减肥对健康的重要性范文1
关键词：青少年肥胖；健康管理；干预机制
随着经济快速的发展，人们生活生活物质水平也在相应的提高，超重与肥胖的人数逐步呈直线趋势快速上升尤其青少年。从而导致与生活方式密切相关的慢性疾病亦呈快速上升趋势，尤其青少年问题日益突出[1]。青少年时期是生长发育的最佳时期，然而肥胖是许多糖尿病、高血压、心血管疾病、等代谢疾病的危险因素。特别是在儿童青少年群体中，超重和肥胖在近期呈严重流行趋势，相比成人后肥胖，始于儿童期的肥胖将会导致更高的慢性病罹患率[2]。控制慢性病的危险因素，即超重和肥胖在青少年这一群体中的流行，已经成为重要的全球性公共卫生问题。近年来，国内国外学者在青少年超重和肥胖研究方面进行了大量的研究，角度与深度都在不断深化。目前，社会上常见的肥胖干预方法和手段可谓五花八门，例如：“药物减肥、手术减肥、针灸减肥、气功减肥、节食减肥、魔鬼训练减肥”等方法大都不适宜青少年，为此造成的伤害事故也屡有报导，我们急需出台一个更安全、更健康、更全面、更科学，符合我国国情和青少年体质健康状况的“健康减肥新标准”和干预机制来指导实际减肥工作。
本文将根据多年的快乐山海行减肥夏令营的营员入营情况，以快乐山海行多年成功减肥的方法，在全省范围内开展针对青少年健康肥胖问题的预防和控制，以运动养、食养、心养三养理论模式和健康信念对青少年的肥胖健康问题进行评价。从而制定出一套综合的并有针对性的青少年群体干预机制策略、对促进青少年的健康成长具有十分重要的作用，对于探索健康促进学校的发展意义重大。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以历届参加快乐山海行减肥夏令营营员作为研究对象，来进行一个周期为28天封闭式训练营、男女都有年龄大约在9-20岁之间。每年实验都与每位营员的父母签订知情同意书，经病史询问和医学筛选没有疾病。
（二）研究方法
本文通过文献资料法、专家访谈法、统计分析法对青少年肥胖的健康减肥标准和干预方法进行分析整理。
通过实验法在实验前测量每位营员的身体基本情况，年龄，身高，根据快乐山海行夏令营营员每个人身体基本情况、不同的个体差异。主要以调整生活习惯和改善营养饮食结构、习惯为主，并在十多年的验基础之上针对不同的营员制定个性化的运动、膳食、心理干预处方。在文明山海的快乐山海行减肥夏令营十多年的经验基础上，不断的探寻正确的干预方法来改善青少年的身体成分。
1.运动干预
根据每位营员的健康状况和身体组成测试结果综合评价，确定运动强度，制定个性化的运动方案，确保减肥运动在安全、有效的范围内。有氧运动的心率每分最多不能超过140次。研究发现“肥胖症患者的体脂率与有氧运动能力指标呈负相关关系，运动能力会随着肥胖程度的增加而受到限制。因此，肥胖程度越高的肥胖症患者，减肥运动强度应越小，在运动过程中更应注意运动强度的控制以及运动项目的选择[3]”。
因此在运动中一般选择耗时长强度较小的项目如：慢跑、快走、游泳、快乐有氧游戏、有氧健身操等针对每一位营员的个体差持续交替进行。每周每天上下午都要运动、每次有氧运动的时间为2-2.5小时，由于游泳项目场地的特殊性需要每隔一天游一次每次2个小时。在每上下午最后的40分钟根据每位营员的不同身体姿态，做针对性的塑性练习。每周末一个大户外活动、旅游参观。
2.饮食干预
所有营员均接受4周的膳食干预，通过身体成分测试仪测出营员的基础代谢率。而后由专门的营养专家制定出个性化的平衡膳食食谱，满足青少年正常发育所需的维生素、矿物质、膳食纤维、氨基酸的需要。在饮食方案中，三大营养素在食物中所提供的能量供应比例原则碳水化合物供能比为 55%～65%，脂肪为 10%～15%，蛋白质为20%～35%，另早餐需提供全天总摄入能量的35%，午餐提供全天总摄入能量的40%，晚餐提供全天总摄入能量的 25%。
3.心理干预
在整个干预过程中每天观察营员的反应和表现，及时的进行心理疏导。定期的举办有关于肥胖知识讲座和玩一些有关于心理健康游戏。普及食育知识，改善不健康的饮食习惯，如：挑食、猛吃、狼吞虎咽等现象。积极的引导营员对肥胖的认识。调动营员在做有氧运动时的热情和对自我认知的提升。
二、实验结果
根据多年实验干预完后：体重测试各项指标与入营前都呈显著性降低。各项生理指标都有了明显的改善，通过理论与实践研究，探索构建了切可行的“青少年健康减肥标准和干预模式”形成一套合理的理论加实践干预模式“动养心”。遵循“以养为主，以动为辅”的“全新、科学、自然”的减脂塑形养生康复新模式。它既包含了道家动则生阳，增强体质的养生理念又增加了“运动、营养、心理”多重干预的含义，为解决青少年肥胖问题提供了一套切实可行的解决方案。同时也为全国的青少年肥胖问题提供可参考价值意义。
三、分析与讨论
（一）肥胖对青少年的危害分析
减肥对健康的重要性范文2
关键词： 单纯性肥胖中小学生 体育健身 科学依据
很多肥胖学生对自己失去信心，从而影响了正常的体育运动，以致恶性循环，越胖越不喜欢运动，越不喜欢运动越胖。本文从单纯性肥胖对身心健康的影响、体育运动对肥胖学生身心作用等几个方面进行阐述，旨在促进中小学校教师和家长对单纯性肥胖学生有所了解，并为正确指导单纯性肥胖中小学生进行体育健身提供科学依据。
1.单纯性肥胖对身心健康的影响
肥胖是21世纪严重危害我国儿童身心健康的一个重要社会问题。少儿肥胖症已广泛地出现在世界各国，并且随着生活水平的提高有逐年增加的趋势，少儿肥胖会引起高血压和高脂血症，成年后发生心血管疾病的概率较高。另外，肥胖少儿经常遭到同伴们的嘲笑和歧视，自尊心和性格受到损害和影响。上述因素对肥胖少儿的身心健康和发展极为不利。因此，对少儿肥胖问题进行研究，寻求合理有效的防治方法，有着十分重要的意义。
1.1单纯性肥胖对生理的影响。
单纯性肥胖容易造成心肺功能性损伤。大多数肥胖患者机体耗氧量增加，心输出量增多，心室充盈量增加，并且引起心脏的离心性肥大。其心脏的储备能力降低，心肌收缩力减弱，心腔与心脏体积大于正常少儿。肥胖者胸腹部脂肪积累，横隔被抬高，胸廓运动受到限制，降低肺通气量，导致肺部换气受限，严重者甚至发生肺心综合症。
1.2单纯性肥胖对心理的影响。
单纯性肥胖容易使儿童产生抑郁、自卑等消极情绪。专家们研究发现，中度以下的肥胖儿性格多温和、宽容，并无易激惹倾向，而随着肥胖度增加，尤其是极度肥胖儿情绪稳定性差。此外，肥胖少儿的个性、气质和社会适应能力都受到不同程度的压抑。由于体态异常，肥胖少儿常常受到来自环境，尤其是家庭方面的压力，过于担忧自己的身体，对挫折的耐受能力低，容易形成孤僻性格，从而导致自信心和学习动机受损，进而影响智力潜能的发挥。
2.体育运动对肥胖学生身心的影响
2.1通过体育锻炼的方式，提高肥胖学生的身体素质。
少儿时期是成长发育的高峰期，需要丰富的营养，节食减肥和药物减肥方法均不适合。体育锻炼是少年儿童最有效的减肥方式。体育活动是日常能量消耗变化最大的部分，在能量平衡中起关键作用。运动疗法可通过直接增加能量支出或间接提高基础代谢率使体热收支负平衡而减肥，运动减肥同其他减肥方法的一个显著不同在于对身体成分的不同影响。其他减肥方法在减去体脂的同时，大多伴有体重减轻，而运动减肥在减去体脂的同时能使运动者体重有所增加，因此可以使身体看起来更加结实、健康。
在实践教学中，针对肥胖儿童的具体情况，我尝试让肥胖儿童参加以下体育活动。
（1）踢毽、跳绳、跳橡皮筋。体育专家称之为四季咸宜的“10分钟最佳活动”。
（2）慢跑。慢跑几乎活动全身，可以消除紧张，减少焦虑，调整情绪，增进心理健康，是最值得推荐的少儿减肥活动。最近一项权威的调查表明：慢跑是最简单易行的减肥方法。每天慢跑45分钟，每周4次，锻炼1年，就可以减体重8公斤。
（3）练哑铃、俯卧撑、棒操等健美活动。这些活动可一人在家中进行，也可在做作业的间隙进行，形式灵活，效果较好。
（4）踢足球是少儿最喜欢的活动，但目前体育场有限，应选择好场地，注意安全。
（5）游泳、登楼、打乒乓球、羽毛球等。
2.2通过体育锻炼的方式，消除肥胖学生自卑等不良心理。
不同的运动项目、运动组织形式等能够使少儿产生不同的心理体验，这对于改善不良情绪、增强自信心、促进与他人正常交往等方面会起到重要效果，而且积极健康心态的形成更加促进其主动投入体育运动中，使超重少儿形成天天锻炼身体的良好习惯，养成乐观向上、开朗的性格。
3.关于肥胖学生体育锻炼的思考
根据不同身体、心理健康状况的少儿设定可操作的实施方案，是保证良好干预效果的关键，该模式中运动、心理、饮食三维度的具体制定将是今后努力的方向。
3.1选择适当的运动方式、方法。
运动项目的选择、运动的组织形式（包括强度、时间、频率，以及娱乐性、集体性，等等）是影响作用效果的主要因素。由于不同的项目、强度、时间和频率的运动有不同的能量消耗，因此，目前相关运动处方较多。专家综述了耐力运动对单纯性肥胖少儿健康起到的重要作用，针对单纯性肥胖少儿不爱活动、易接受生动事物的特点，运动的组织形式需要保证形式多样化、内容生动活泼。
3.2运动的同时加强饮食控制。
除了加强锻炼外，肥胖孩子的饮食结构要更合理化、更科学化。
在对初中肥胖学生对饮食的喜好调查中，73%的肥胖学生喜欢吃新鲜蔬菜和水果，66%的肥胖学生喜欢吃瘦肉、鸡蛋、黄豆，他们都明白新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、黄豆是相对健康的食品，但我在日常工作中观察发现大多数肥胖学生对肥肉、奶油、油炸食品和各种零食、甜饮料都存在着偏好；特别是各种甜饮料，尽管只有30%的学生选择会经常饮用，但实际上每次体育课下课后学生基本上都喝可乐等甜味碳酸饮料。
因此，培养这些学生正确的饮食习惯也是重要的措施之一。应减少高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加蔬菜、豆类、杂粮等食物的配给，帮助孩子改变偏食、挑食等不良习惯，让他们逐渐养成好的饮食习惯和生活方式，使其受益终生。
参考文献：
［1］韩松.单纯性肥胖儿超声心动及血清雌二醇的研究［J］.北京体育大学，2000，2.
［2］姚文华.肥胖病诊疗问答［M］.长春出版社，1994.
减肥对健康的重要性范文3
[关键词]社会比较理论；女性；盲目减肥
在西方国家，对于身体意象及减肥行为的研究已经有半个多世纪的历史了。研究者们从各个角度如社会学、心理学、媒体研究和临床学等多个学科对减肥的影响因素及效果进行了相关探索和分析，取得了丰富的成果。而从社会心理学的社会比较理论对女性盲目减肥行为的影响因素研究较少。
2014年，美国《读者文摘》杂志全球首个瘦身查询拜访，全球16个国度的1.6万人参与。数据表明，中国人中37%的受访者都暗示曾或正在减肥。《2013年中国网民健康体重调查报告》指出，受调查的中国女性中有38.7%超重，49.3%的女性表示过去五年里体重有增加，72.4%的女性因为肥胖困扰产生体型担忧而有过或正在进行减肥行为。另外，在国内学者2013年的研究中表明，在自我评价时认为自已体型具有肥胖倾向的人中，一半以上的人作了偏重的评价。特别是在对自已体型评价为“稍胖”的人中，91.3%的人本来就属于正常体型的人，而自我评价为“太胖”的人中，66.7%的人本来就具有正常体型。因此，可以这样说：近几年来，虽然中国女性肥胖比例有所增加，但把自已体型评价为具有肥胖倾向的人正在不断地增多，其中多数人具有偏大评价自已体型的错误认识。正是因为女性的心目中形成了“瘦体型”的形象，认为“修长的瘦身材”才是最美丽的，而忽视了人体健康中的合理结构和成分的因素。
女性减肥行为的社会比较心理机制
（一）自我评价、自我完善和自我满足的社会比较动机
社会比较的类型有三种：上行比较、平行比较和下行比较。上行比较是指个体与优于自己的他人进行比较，达到自我完善的目的。平行比较，当现实生活中没有客观标准，没有直接手段，个体想要了解自己的观点和能力时，会与自己观点和能力相似的他人进行比较，因为相似的他人可以提供更多真实、有效的信息，这种比较就是平行比较。下行比较是指将自己与比自己差的个体进行比较，以此来维护自尊和主观幸福感[2]。
当个体对自己的能力进行评价时，一种自我完善的动机促使个体进行上行比较。上行比较有助于个体的自我评价。研究表明，关于身体的社会比较倾向于向上比较而不是向下比较，向上比较会降低个体的自信，从而产生吸引力降低的感觉。上行比较发生时，个人以一定方式与别人比较谁更优或更好。从而，个人得到一个更高标准的评价，自我评价就发生了。当女性在身体意象的上行比较中发现更好更瘦的形象，对自身身材标准要求就提高了，当她为此而产生减肥行为时，自我完善就发生了。
社会比较过程是个自动化过程，十分普遍，而且难以引起人们的意识。在现实生活中，女性将自己与媒体中的理想形象进行比较时绝大多数没有意识到这个过程的发生。此外，即使有所意识，也可能由于社会期望效应而不愿意将自己的真实想法暴露出来。很多女性的减肥动机，并不是因为自己身体肥胖而必须得减肥，只是因为身边人身材都消瘦但还都在减肥产生的一种从众心理，迫于不想成为唯一那个与众不同的而和她们保持一致。特别是大众媒体的介入，在主流媒体铺天盖地宣传标准美人身材的同时，较强的社会比较动机越来越根深蒂固，对“理想”身材的向往，产生了盲目减肥的行为。
（二）社会比较的人格倾向
Gibbons 和Buunk（1999）首先提出了社会比较倾向（social comparison orientation）的概念，即个体进行社会比较的人格倾向。社会比较倾向性高的个体经常将自己和他人做比较，容易受到社会比较的消极影响。
社会比较倾向性高的女性容易受到社会比较的影响，也更容易受到社会比较的负面影响。在与理想身材女性进行比较后，社会比较高的女性身体意象更消极，这可能是因为发现自己的体型和理想身材女性的差距后，社会比较高的女性更容易激活糟糕的自我。
有研究者认为，自卑因素是减肥者的深层动机之一。如姚学进的研究结果显示，减肥经历对女性心理健康有着不良的影响，其中减肥群体心理健康因子中强迫症状、焦虑、敌对、人际关系敏感4个因子均高于普通女性心理健康水平。此外研究结果显示减肥者敌对因子心理问题发生率最高，为25.5%；其次为抑郁因子（22.8%）、躯体化因子（18.8%）。这可能跟减肥者过度关注自己的体型，认为他人也不满意甚至嘲弄自己的体型，从而对他人产生敌对心理；此外，对自身的不满也增强了他们的自卑心理，导致了心情抑郁。为了减少情绪上的痛苦，取得自我满足和认知协调统一，盲目减肥行为也就产生了。
关于盲目减肥的建议
（一）改变对减肥的态度
改变女性对减肥的态度，对于确有体型偏胖客观现象的女性，要科学引导其正视肥胖的客观存在，多渠道了解肥胖的有关知识，培养良好的自我认知。对于体型正常却盲目跟风减肥的女性，要帮助其树立正确的审美观，呼吁社会媒体等不要助长减肥之风，对瘦的把握有度，认识到“我很健康，我不需要减肥”。
（二）调适自己的心理情绪
减肥者心理情绪的稳定程度是减肥能否顺利进行的关键。减肥者需要调理好自己的心情和情绪。首先需要了解减肥是一件正常的事情，它可以让人变美，可以让心情更加健康愉快，并且坚持减肥是对人强大意志力的一种考验，是令人敬佩的行为。其次减肥并不完全都是痛苦的情绪，它也可以使人在完成阶段目标时体验到成就感，以及在减肥成功时可能会感受到自我实现层次的体验。
（三）改变行为
使自己的行为不再与态度有冲突。一项研究结果显示，减肥效果与持续的时间存在着高相关，研究中50%以上的被试减肥持续时间都少于两周，这导致了采取运动法和节食法减肥均未收到显著的效果。这些都表明减肥要想取得好的效果，不仅要有减肥的毅力，还需要制定一个减肥计划表，科学的、合理的实施减肥计划，并不断地坚持。
总结
由于社会文化影响，女性盲目减肥行为影响因素中有一些非理性减肥心理，本文试图向她们宣扬正确的审美观以及减肥方法，以帮助那些深受“骨感美”毒害的女性的走出“骨感”的误区，正确看待身体意象，还她们一个健康的身体以及心理。
参考文献
[1]周晓虹主编：现代社会心理学[M].江苏人民出版社，1991.
[2]刘郁.年轻女性：疯狂减肥的深层心理因素探析[J].成都大学学报，2009.
[3]高德顺，陈海涛，丁洪祥.关于青春期女性减肥的调查研究[J].学园，2014.
[4]孙海婷.女性减肥行为及其心理健康的调查研究[J].现代生物医学进展，2013.
减肥对健康的重要性范文4
2010年10月，中国药监局叫停了西布曲明在中国大陆的生产销售，多种曾被热捧的减肥药退出市场。此后，健康减肥成为关注焦点，选择传统中医减肥疗程，还是选择天然营养素代餐？每个减肥者都打着自己的小算盘。
经贸研究（HKTDC）对中国健康食品市场调查显示：至2012年，中国药监局核准12890种健康食品生产经销，其中12197种是国产，剩余的693种为进口。中国健康食品市场中，65%的产品为功能型产品，剩下的35%为营养补充剂类产品。
美国、日本、中国香港是进口健康产品的主要来源地，其中美国产品占了主流。主要品种包括四类：调节免疫系统、减重、抗衰老和调节血脂。
在减重成为中国人健康焦点的当下，中式减肥和西式减肥呈现出“矛盾中统一，市场上并存”的景象。
膳食宝塔难以达标
“找到我这里来的客户，都是在减重过程中出现疑难杂症的，一帆风顺的客户没必要到我这里来咨询。”康宝莱（中国）保健品有限公司高级营养师杨爽告诉《瞭望东方周刊》。
杨爽的日常工作是培训经销商，定期在各地进行演讲，当地消费者一般在会后向他咨询减肥问题。
“北京一位大姐有一天来公司找我，十分焦急。她吃了我们的产品两个月了，体重不减反增，最奇怪的是体脂比例也上涨。”杨爽说，“在按时按量服用代餐以及适当运动方面，她都坚定地表示自己严格遵守了嘱咐。”
作为营养师，杨爽坚信：你吃什么，你就是什么。“康宝莱的代餐要求消费者的早餐和晚餐用营养奶昔代替正常饮食，也建议晚餐奶昔后进食一些水果和蔬菜。午餐大家可以正常吃。”
大姐的午餐成为解开谜题的关键。“早晚饭都不能吃，中午肯定挑自己爱吃的吃。”大姐说，“每天中午骑车回家，我就去天福号买一个酱肘子，再带上半斤烙饼，回家就着老公给我做的西红柿鸡蛋汤就一顿了。酱肘子吃厌了，我就买酱肚子，反正天福号的肉菜我轮着一圈买，解决午饭。”
1克脂肪的热量是9大卡；1克碳水化合物的热量是4大卡，如果算上烙饼的含油量至少每克烙饼含6大卡热量。“一个酱肘子基本有1斤的分量，其中脂肪含量不会低于200克，相当于1800大卡热量，半斤烙饼是1500大卡热量。不包括鸡蛋汤在内，大姐午饭的热量摄取已超过普通人一日的标准，这又如何减重呢？”杨爽说。
2007年版的“中国居民膳食宝塔”指出：膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g～400g。
蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g～500g和200g～400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g～225g（鱼虾类50g～100g，畜、禽肉50g～75g，蛋类25g～50g）。
奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g～50g的大豆及制品。
第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。
膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民现在平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。
“‘量’应该不是问题，问题是仅仅满足量并不能达标。”杨爽解释。就蔬果而言，每天的摄取种类最好超过10种才能达到要求，这10种蔬果应该是不同颜色的，这样才能满足维生素和矿物质的摄入。
“每天仅摄入500克白菜就能满足人体基本对蔬菜类的营养需求，这种说法我绝对不认可。但是，普通人仅通过食物，基本不可能按照膳食宝塔补充足够的营养，这在执行上是存在困难的。”
膳食宝塔虽然详尽，普通居民却很难达标。
中医的全局考虑
“针灸的时候不仅仅扎肚子，手和脚上的穴位都要扎。胃部穴位上的两根银针还会通电，整整15分钟，人躺着基本不能动。”周琦告诉《瞭望东方周刊》。
去年3月，周琦在上海岳阳医院做了两个疗程针灸减肥。岳阳医院是上海较有口碑的中医院之一，其中医减肥项目也开展较早。
周琦介绍，“一个疗程是十次，费用在1200元左右，医生要求最好保证每周三次去医院治疗。这个费用不能用医保卡支付，要不我会常年去做的。”
去岳阳医院治疗的人，以女性为多，男性只占到两成左右。每次疗程需要40分钟到一个小时：医生在病人身体上扎针后，会对关键局部进行通电刺激；15分钟后取针拔火罐；15分钟后取下火罐，医生再给贴上耳穴。
“不需要大量运动和节食是我选择中医治疗的原因之一。”周琦说，“现实并不是想象的那么简单。医生说体重基数大的人，一个月能减七八斤。但之前有个案例，两位从事销售的女性，按时治疗，一个周期下来1斤都没减。关键在于她们每天晚上都有应酬，夜宵照吃酒照喝。”
针灸减肥并非适合每一个人，如果治疗两个疗程后体重没有出现明显变化，说明你并不适合这种减肥方式。
目前，市场上从事中医减肥的机构众多，减肥方式也琳琅满目，呈良莠不齐状。
据《健康家庭》报道，推拿、拔罐、针灸、药茶、汉方、汗蒸等为市场主流的几种中式减肥方法。其中有些有效，有些效果甚微，有些只是无用之功。美容院会制造众多的噱头，他们并没有资格进行相关的专业治疗。
拔罐和埋线都是专业的治疗手段，不正当的拔罐操作会引起患者被灼伤起水泡。而埋线减肥是针灸减肥的特殊类型，它和针灸原理类似，通过刺激特定穴位来达到减肥目的。只不过埋线减肥是在穴位处埋入手术用羊肠线，来保持长期刺激的效果，比针灸更为方便省时。
“市场上所销售的减肥药茶，多以泻药成分为主。他们并不能改变人的体质，也不能贯彻中医调理的主旨。”上海仁济医院直属天伦医院中医减肥科主任张世平告诉《瞭望东方周刊》。
张世平认为，中医减肥是个综合性的概念，单纯用某一种方式都无法达到预期效果。针灸、拔罐、推拿等都有一定的辅助效果，但对于中医减肥而言，行为治疗是排在第一位的。
行为治疗包括生活习惯改变和运动习惯改变。肥胖者，大多无法抗拒食物的诱惑，需要在医生的指导下调整饮食习惯；而合理的运动也是必要的。
“如果每月减去体重在10斤以上，身体必然会出现一些不良反应，其中包括内分泌失调、头晕和心跳加速等等。综合性中医减肥的好处在于，将这些副作用降到最低，所以它是绿色安全的减肥方式。”张世平说。
花多少时间胖起来，就得花多少时间瘦下去
“中医治疗减肥之所以没有西方理念中如此重视运动，是由于针灸刺激穴位能抑制患者食欲和小肠对营养的吸收。”杨爽告诉《瞭望东方周刊》。
杨爽解释，有条件长期坚持针灸和推拿的人绝对是极少数，一旦停止疗程体重就会反弹。大多数的中药减肥方剂都是以健脾为主，健脾是为了让身体更好地吸收有益的营养，这又回到根本：如果你吃得不对，健脾后你又如何能吸收到足够的有益营养呢？
康宝莱中国区总经理李延亮告诉《瞭望东方周刊》，“康宝莱所倡导的并非是简单的减肥理念，而是‘体重控制’理念。”
单一的减重计划并不能迎合所有人的需要。通过了解到自己的体质及分析自身肌肉组织，从而订出一套简单易用、加速新陈代谢及抑制食欲的减重计划。“授人以鱼不如授人以渔”，即明白如何将自己的状态调整到最佳才是最好的选择。
康宝莱创始人马克·休斯曾前往中国，学习传统汉方草药的功效。在中国他发现，中医中相生相克的理论十分有趣，便思考食物之间是否也有相生相克的关系，最后通过一系列科学实验证实了这一想法。
“我们将所有的蔬果以7种颜色分类，每杯营养奶昔中至少含有10种以上的蔬果，并包含所有7个种类的蔬果在内。蔬果都是天然的也是普通的，关键在于它们之间的配比。这是康宝莱多年来科学研究的结晶也是核心机密。”
杨爽认为根据马克·休斯的理论，合理的蔬果配比，会如同一副中药一般起到事半功倍的功效。
曾有美国的调查研究显示，中国是全球服用减肥药物比例最高的国家，大约37%的受访者都表示曾经或者正在服用减肥药物。追其原因，是因为服用减肥药物是号称最为简单方便的减肥方法。
中国消费者也明白许多减肥药物是不健康的，但是为了追求快速的效果，他们愿意去尝试一些可能造成肠胃问题的药物，而非另外一些可能更健康，但是需要更长时间的方法。
康宝莱一直强调，基本上所有可以让你在短时间内快速降低体重的减肥方式都不安全，而且减掉的基本都是水分和肌肉。真正要达到好的减肥效果，而且不反弹，需要一个长时间的过程。
美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士表示：你花多少时间胖起来，就得花多少时间瘦下去。这样才不会给身体造成太大的负担。但是显然国内的消费者还需要更多的时间去接受安全但相对比较缓慢的减肥周期。
值得庆幸的是，越来越多的中国消费者正在接受健康的减肥方式。
肥胖的市场
肥胖已不仅仅是一个年龄群或一个地区的问题，低龄化的肥胖趋势，让我们不得不一出生就开始面对减肥的困扰。
沈阳儿童普检医生张扬向《瞭望东方周刊》提供了一组数据，近5年来沈阳地区儿童肥胖率一直处于高位：2008年肥胖率为5. 49%；2009年为6. 47%；2010年为7. 05%；2011年为6. 31%；2012年为6. 65%。
张扬告诉《瞭望东方周刊》，“这是对幼儿园3～6岁儿童体检的结果，近三年每年下幼儿园普检时，可以明显感觉肥胖儿童率在不断上涨。”
日益庞大的肥胖人群，也促使控体重产业的兴盛。
据谷歌Report Linker调查报告显示：根据Transparency Market Research 研究，2015年全球体重管理产业总销售额预计将达到6500亿美元；该产业不仅为过度肥胖的人提供减重服务，也为体重正常的消费者提供体重维持服务。
2010年北美地区的体重管理市场销售为1480亿美元，位居全球第一，欧洲地区紧随其后。由于亚洲人更多地受到西方生活方式的影响，饮食习惯日趋相近，因此体重管理也成为亚洲人必须面对的问题。
欧美等成熟市场，对于体重管理产品的消费已从一次性消费转为长期消费的状态。据MarketData Enterprises调查，美国减肥食品家庭直送服务市场已达到9. 25亿美元，共有30多家企业在这一细分市场竞争。2011年至2014年，这一市场将创纪录地达到4. 5%的年增长，其中65%的消费者为女性，其减肥周期为8至12星期，每个月平均花费725美元。
减肥对健康的重要性范文5
吃吃喝喝是中国人过年的主题，直接导致许多人重新上班后的相当长一段时间都在打减肥的攻坚战。事实上，大部分喊着要减肥的人，和肥胖没有一点关系，而是被肥胖可能导致的结果吓怕了，尤其是导致香港著名的主持人肥肥壮年早逝的主要原因是她从来不节制自己的好胃口。
减肥的心瘾和饮食经
2008年2月29日，美国宾夕法尼亚大学了一项与减肥有关的研究，证明95％的女性都会隐藏自己的真实体重，虽然男性对自己是否超重更为敏感。女性之所以不愿意提及自己的体重，是希望通过衣着来掩饰自己身材的缺陷。一些超重的女性感觉受到歧视，她们可能并不会及时积极采取应对的措施，反而可能会吃的更多，这会直接影响到女性的健康。
女性的感性是绝对的双刃剑。因为觉得自己肥胖，会影响到心理甚至生理健康。供职于纽约健康与心理卫生局的爱蒂娜-勒莫肖通过对4000多名在校女生的跟踪调查发现，那些自我感觉不受欢迎的女孩子更容易发胖。美国的这两最新研究表明，对女性而言，减肥的健康考虑要远远小于她们的自我满足感，这也使女性的体重更容易扳弹。
男性的肥胖问题，除了遗传因素，受心情的影响相对要少。男性的减肥，只要遵循一些简单的方式，比如对的时机：不要等着真的饿了才进食，那时候分泌出来的胰岛素会诱使人吃更多的食物：对的方式：吃高蛋白食品时就要拒绝米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品：对的辅餐：多吃醋，这可是美国人最热门的脂肪消耗佐料。
有些专家推荐的水果疗法并不适用于每个人，两个苹果的热量就相当于一小碗米饭。因此对于腹部肥胖的人，可以选用各种水果都吃一些，但要控制摄入量。尽量不要在入睡前5小时内吃任何东西是饮食减肥的关键。
减肥的捷径和持久战
减肥对健康的重要性范文6
【关键词】广播体操 减肥 运动
说到广播体操，应该是大家最熟悉不过的一种运动了，因为在我们上初、高中的时候每天都要做广播体操。从1951年新中国第一套广播体操颁布以来，到目前为止已经有近10套的广播体操。即使各个年代的人接触到的广播体操套数不一样，但是大家都会做自己学过的广播体操。肥胖的或者超重的人，想必你一定会怀念读初中高中时候那匀称的体型。不错，这样健美的身材在很大程度上得益于我们每天都做的广播体操。换句话说，如果我们现在也养成每天做广播体操，那么也一定能给你一个完美的身材。运动都能减肥，广播体操属于一种大家熟知且简单的运动，如果想减肥的人一直坚持的话，它更容易被人们接受成为一种减肥方式。
众所周知肥胖已经成为影响人类健康的主要问题之一，（1）肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。（2）肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。（3）肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动（4）肥胖易引起其它多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。（5）肥胖除了会影响我们的生理健康，还会影响我们的心理健康。如肥胖的人往往会表现为不自信，甚至很自卑，肥胖的人逛街买衣服，往往难以买到合适的时尚衣裤，裤子更是紧绷，在当今苗条年代受到嘲笑，久而久之形成自卑、退缩、依赖的心理和行为上的障碍。凡此种种，所以肥胖的人面临的一大挑战就是减肥，重拾心理上和生理的健康状态。
然而减肥的方式很多，步行、长跑、游泳、划船、爬山、跳绳等，当然也要根据自己体质情况来选择自己的活动，体质强壮、身体状况好的可以选择运动量较大的项目。药物减肥此处不做推荐，也不利于健康。（见下表）
当然还有很多种类的运动，在这里不一一列举，从以上可以看出，各种运动或多或少都能起到减肥的作用，我推荐广播体操，因为广播体操在时间和空间上都很容易完成，况且减肥效果也适中。虽然游泳减肥效果最好，但是碍于条件的限制很多时候不提倡。另外，广播体操大家都知道一套做下来身体各个部分都得到较好的活动，不仅起到减肥的效果，而且对于身体的匀称度给予较好的锻炼。
运动减肥还与运动强度有很大的关系，广播体操也不类外，减肥效果是否满意还取决于运动强度是否得当，一般就运动强度而言中等强度较为合适，通常以心率的测定来控制，20-39岁每分钟125-135次；40-49岁每分钟115-130次；50-59岁每分钟110-125次；60岁以上每分钟110-120次。这样既消耗了能量又可以避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。运动频率一般以每周锻炼3-4次为宜。每次45-60分钟左右，既不对运动产生厌恶或害怕的心理，又能有良好的精神、充沛的体力。广播体操在运动强度上都比较适合各类群体，它运动起来可以较好控制运动强度。
综上所述，广播体操是大家（20岁以上的群体）熟悉而又不常做的运动，但是事实证明他是一种较佳的减肥方式。不仅如此，它也非常适合于非肥胖群体锻炼身体的好运动。
参考文献：
[1]万志强.体育运动与健康减肥的关系[J].科技信息，2012.
[2]于丽爽.中国广播体操的由来[J].世纪回望，2012.
