减轻雾霾的合理性建议范文1
关于治理雾霾的倡议书范文最新 尊敬的环境局领导
您们好：
我是一名北京市小学生，由于入冬以来，北京市的雾霾加重，我们上学时，爸爸妈妈都要我们戴上厚厚的口罩，到了学校我们的体育课被取消，为了我们的健康，老师不允许我们课间到操场活动。最近我看了一段北京电台的新闻，新闻说在北京市恶性肿瘤患者中，肺癌发病率排名第一，已经成了北京市民的第一大杀手。
看了上次的新闻报道后，我很为那些患者难过，后来我上网查阅了相关资料后得知，雾霾是导致肺癌的主要"罪魁祸首"。那么什么是雾霾呢？依据科学分析，"雾"是水蒸气和少量的灰尘构成，它的水分含量大于90%，对人体危害较小；"霾"是由灰尘、硝酸、硫酸等颗粒物质构成，对人体危害较大，"雾霾"是"雾"和"霾"合体，长期吸入会导致各种慢性疾病。
那么雾霾是如何形成的呢？雾霾的形成主要来自汽车尾气、燃烧煤、工厂排放三个方面，第一，是汽车尾气排放，特别是使用柴油的大型汽车。第二，是一些地区冬季采用烧煤取暖，烧煤会产生大量的灰尘，漂浮在我们的上空。第三，是一些化工厂、炼钢厂等污染工厂会"肆无忌惮"向空气中排放各种颗粒和粉尘。由于我们不注意环境保护，导致越来越多的人感染了可怕的疾病！
前几天由于雾霾加重，我们学校一些同学感染呼吸道疾病未能来上课，面对雾霾，我们的老师和爸妈也束手无策，雾霾就像挥之不去的阴影一样笼罩在我们每个人是的心头。鉴于雾霾对我们造成的伤害，所以我提出以下几点建议：
1. 鼓励市民骑共享单车或电瓶车上班，为了减少汽车尾气排放，倡导"绿色出行"。
2. 建议降低电价，鼓励居民冬季采用电气取暖。
3. 加强对污染企业的监管，关闭严重污染企业。
4. 在公共场所安装空气净化系统。
治理好雾霾不是一朝一夕的事情，欲速则不达，它需要环境部门和每位公民一起积极参与，如果每位市民少开一次车，我们就多一分"新鲜空气"，如果污染企业少排放一些污染物，我们就会多一湾"绿水"，如果我们少烧一车煤，我们就会多一片"蓝天"。只要政府和我们广大市民一起努力，相信在不久的将来，我们一定会实现"蓝天常存，青山常在，碧水常流"的美丽中国梦。恳请北京市环境能采纳我的建议，非常感谢！
此致！
敬礼！
建议人：北京市第一六六中学附属
校尉胡同小学六（2）班易怀韬
20xx年11月12日
关于治理雾霾的倡议书范文最新
亲爱的小伙伴们：
近来，我们美丽的鹿城遭到了雾霾的严重侵袭，连日的雾霾天气让大家备受煎熬，雾霾弥漫能见度不足百米，受其影响医院里病患扎堆、药店里口罩等防霾用品脱销，使人们彻底感受到了PM2。5的厉害。
知道么，雾霾天气极易诱发呼吸道疾病，尤其是对老人、孩子、心脏病和肺病患者等敏感人群，对健康人也会造成轻微的呼吸道灼伤，出现咳嗽、痰量增多等症状。
包头市志愿者联合会向小伙伴们发起倡议：争当小志，共抗雾霾；关爱彼此，健康生活，绿色环保过春节。诚邀小伙伴们积极参与到防治雾霾“小志大战雾霾君”的倡议活动中来。
防治雾霾倡议书8 1、尽量减少在雾霾天气中的停留时间，需要外出时要佩戴KN90，KN95，N95级别的防尘口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。一般常规口罩则起不到防霾作用。
2、雾霾天气情况下，最好改为室内锻炼或者更改活动时间，尽量减少室外活动。
3、保持良好的心态，保证睡眠，多喝水，多吃水果蔬菜和清淡的食物，提高自身免疫力。
4、提醒家人、朋友关注自己的症状（中老年人注意监测血压和血糖的变化），如果有胸闷、气短、心慌等不适症状，一定要及时就医。
5、雾霾天气要少开窗，最好等太阳出来再开窗。
6、节假日期间，减少或杜绝燃放烟花爆竹，文明祭扫，使用环保旺火。
7、不焚烧生活垃圾、落叶残枝、秸秆等
8、希望小伙伴们能够选择公交出行，每周少开一天车。
争当小志，共抗雾霾；关爱彼此，健康生活。送人玫瑰，手留余香。特倡议小伙伴们争当环保志愿者，成为我们小志当中的一员，绿色环保过春节，节能减排快乐生活，为环境保护、生态文明贡献出自己的一份力量。
关于治理雾霾的倡议书范文最新 各位朋友：
爱护环境、珍惜人类生存和发展的空间是现代人必备的基本素质。“环境意识和环境质量是衡量一个国家和民族文明程度的重要标志”。开展环境教育，提高全民族的环境意识是解决环境问题最根本、最有效的措施和手段。爱护地球、维护生态、保护环境是每一个公民义不容辞的责任。在广泛开展绿色!的创建工作、倡导绿色文明是一种新的时尚、是社会进步的体现。为进一步推进我们的环境工作，增强环境意识，培养良好的环境道德和行为习惯，我将创建绿色社会作为本年度的重点工作，为此我们倡议：
一、积极配合?开展创建绿色活动，将环境教育普及、深化下去，把绿色希望带入未来的生活。
二、努力学习环保知识，切实掌握各科教材中有关环境方面的内容，并结合与环境有关的纪念日，做好宣传环保，参与社区的环保实践和监督工作。
三、从我做起，从现在做起，从身边小事做起。提倡绿色生活，节约资源，减少污染，回收资源，绿色消费，支持环保;真正做到珍爱生命，不毁坏花草树木;不吸烟、不乱丢杂物垃圾;不用一次性碗筷、少用难降解的文具;支持。垃圾分类回收工作。
减轻雾霾的合理性建议范文2
【关键词】雾霾；居民生活；影响；石家庄市
自2013年年初起，“雾霾”一词逐渐走进了石家庄居民的视野。长时间、大范围的雾霾使石家庄整个冬季处于灰蒙蒙之中，石家庄也因此成为了全国空气污染指数排行榜的“座上宾”。触目惊心的空气质量指数持续“爆表”，各种大气污染物徘徊在城市低空近地面经久不散，雾霾成为了街头巷尾人们谈论最多的话题。
然而，尽管人们对雾霾有了视觉上的感受，但对雾和霾之间的区别却知之甚少。一般来说，主要根据水平能见度和相对湿度来区分雾和霾。根据《地面气象观测规范》的描述，雾为“大量微小水滴浮游空中，常呈乳白色。有雾时水平能见度小于1.0千米”，而霾则是“大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气，普遍有混浊现象，使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色”。相对湿度大于90%时为雾，小于80%时为霾，介于80%―90%之间的为雾和霾的混合物，称为雾霾。雾霾天气不仅给人们的日常生活带来了各种不便，更对人们的身体健康产生着不容忽略的不良影响。本文将以此展开，对石家庄当地居民对雾霾天气的看法和认知程度进行探究。
一、石家庄地区雾霾形成原因
石家庄雾霾天气的形成，不仅归咎于恶劣的气象条件，其特殊的地理环境也是导致雾霾经久不散的一大原因。另外，以煤炭为主的能源结构以及“三年大变样”所带来的大量工业粉尘和汽车不达标尾气的大量排放无疑成为了促使雾霾愈发猖獗的帮凶。
（一）石家庄秋冬季地面气压场较弱，近地面风速较小，导致更少的冷空气活动，使上空大气层结保持稳定
加之近地层空气的高湿度，夜间的低气温，从而出现逆温层，影响污染物的稀释和扩散，导致雾霾天气的形成，污染严重自然不可避免。
（二）石家庄市处于太行山东麓，地势西高东低，地形呈现为‘避风港’式
石家庄是暖温带大陆性季风气候，冬天多为西北风，然而由于西部山脉的屏障作用，西面而来的冷空气不能进入市区，导致市区刮风次数屈指可数。市区全年静风频率高，大气扩散条件差，致使污染物全部聚积到大气层底部，无法有效扩散，从而出现污染物不断循环的现象，加剧了市区的大气污染程度。
（三）外来大气污染物的传送同样成为了造成石家庄雾霾的一大元凶
石家庄至天津以及石家庄至河北磁县是两个污染物聚集区，而石家庄则处于这两个聚集区的交汇处，导致污染物聚集在此。另外，因为此聚集区处在太行山和燕山山前的平原地区，所以呈现为山前平原聚集型。河北平原东北风和太行山山风交汇在太行山南部山前，天津至石家庄的反气旋输送风带和山西南部的西南风输送风在石家庄交汇，造成该地区污染物汇聚。
（四）造成石家庄雾霾天气最重要的一点是人为污染
石家庄的工业布局和产业结构不尽合理，仍然依靠煤炭作为主要能源，经济发展主要依靠对空气污染严重的钢铁、医药、热电、纺织等平均产值耗煤量高的大型企业。另外，有许多大型燃煤企业被规划在城市主导风向上，导致大气污染物扩散入整个市区。“三年大变样”的开展在推动城市现代化的同时将石家庄变成了一个“大工地”，建筑粉尘的产生导致了石家庄空气质量的不断下降。除此之外，城市机动车道的拓宽压缩了非机动车道，在无形中鼓励了居民购买私家车，致使市区机动车数量持续上升，而不断增长的机动车导致的不达标尾气的排放也加剧了大气污染的程度。
二、石家庄居民调查结果及分析
此次对雾霾对石家庄地区居民生活影响的调查主要采取的是问卷调查的方法，将调查组成员分散在石家庄人口稠密区（如北国商城、万达百货、人民广场、长安公园等地）。调研过程中，随机抽取调研对象，尽量做到调研对象的分布合理化、调研信息的丰富全面化。由于影响行人评价的因素很多，因此分类逐一进行问卷调查。调研过程中共发放问卷500份，实际收回有效问卷473份，问卷有效率达94.6%。调研对象中男女比例为44.6：55.4，年龄分布为0-20、21-30、31-50、51-60以及60以上五个阶段，其比例为27.6：35.7：26.1：8.2：2.4。调研对象选取较为合理，基本能涵盖不同类别的调研对象的大致信息。因此，本次调查的样本在一定范围内具有代表性。具体情况如下所示：
在所有被访者中有63.6%的人表示他们非常关注石家庄的雾霾状况，有30.2%的人比较关注，有6.2%的人表示他们只是偶尔关注雾霾天气，而没有被访者丝毫不关注石家庄的空气环境。雾霾天气严重影响了居民的日常生活。作为石家庄的一份子，大家对此都表示了不同程度的关注。
超过半数的被访者表示他们同时通过报纸、电视、网络以及车载广播等方式了解石家庄雾霾天气。雾霾报道充斥于各种媒体之中，这在一定程度上体现了我国大部分地区的大气污染形势不容乐观，并引起了社会各界的广泛关注。
调查结果显示，分别有95.6%、75.3%和87.1%的人认为石家庄雾霾天气的成因是工业生产、建筑粉尘以及汽车尾气造成的，而认为绿化不足和空气不流通、风少导致雾霾的市民分别占55.8%和36.6%。在采访中，有被访者提出了冬季供暖烧煤在一定程度上促使了雾霾的形成。工业生产、建筑粉尘和汽车尾气的选择率均大于75%，反映出石家庄污染物排放量大是导致雾霾形成的重要原因。另外，绿化不足的调查结果则反映出当地居民对石家庄的城市规划并不十分满意。
在“针对雾霾天气，您做了哪些保护措施？”的问题上，有51%的被访者选择佩戴口罩，39.1%的人外出归来后立即清洗面部及其他的肌肤，31.5%的人注意合理开闭门窗，29.8%的人会使用空气净化器，28.5%的人选择有针对性地调节饮食，而有6.3%的人不采取任何措施进行防护。绝大多数的受访者采取了积极的防护措施，而佩戴口罩则成为了人们最普遍的外出防护措施。在这里值得注意的是需要谨慎选择佩戴的口罩，普通口罩是无法抵御雾霾天气的。
除此之外，受访者在其他问题的回答上也显示出了对雾霾天气的关注和了解。
随着石家庄地区雾霾天气的持续出现，雾霾对当地居民日常生活的影响也越来越严重。与此同时，人们对雾霾天气的认识逐步加深，并采取了多种积极的防护措施，但对雾霾的成因以及如何从自身做起缓解雾霾则显得有些茫然，还需要政府的正确引导。
三、雾霾对石家庄当地居民生活的影响
在调查中，受访者主要从三个方面向我们反映了雾霾天气带给他们的不便之处，经相关文献的查询与参考后整理如下：
（一）雾霾天气对人的身体健康产生了方方面面的不利影响
雾霾容易导致城市光化学烟雾污染。光化学烟雾对人体有强烈的刺激作用，严重时会使人出现呼吸困难、视力衰退、足抽搐等症。雾霾中的一氧化碳，当其浓度为900PPm时，人接触1小时就会感到头痛、眼睛呆滞；当浓度达到1200PPm时，人接触1小时就会神经麻痹，有生命危险。雾霾中的碳氧化物，对人的眼、鼻和呼吸道有强烈的刺激作用，在一定条件下，将对肝、胃和心脏血管系统的功能产生破坏作用。雾霾天气对气管炎、肺炎、哮喘等症的形成及加重更有着严重的影响。
（二）雾霾不仅对人的身体健康产生了重大危害，同时对人的心理健康也具有一定的不良影响
持续的雾霾天气带来的低气压使人倍感沉闷、压抑，产生悲观情绪，并导致部分人出现精神懒散，心理抑郁等现象，遇到不顺心的事情时甚至失控。
（三）雾霾对人们的出行同样产生了不良影响
雾霾天气导致能见度降低，影响驾驶者的视野，容易引发各种交通事故，影响正常的交通秩序。另外，频发的雾霾天气使人们的出行减少，不少之前坚持晨练的人们在严重的空气污染面前放弃了锻炼，在一定程度上对人们的身体健康产生了不利影响。
四、减轻雾霾的建议
在调查中，不少受访者表达了自己对政府及有关部门减轻雾霾天气的建议，现归结为：（1）加大雾霾污染研究力度；（2）建立区域大气污染联防联控；（3）建立雾霾重污染天气预警系统；（4）控制机动车污染排放；（5）优化产业结构，深化工业污染治理；（6）制定重污染天气应急预案；（7）加强统一取暖工作深入进行；（8）建立健全PM2.5监测体系；（9）增加绿化面积；（10）大力发展公共交通。
五、雾霾天气的自我防护
（一）少开窗
雾霾天气时要减少开窗，开窗时间应避开早晚雾霾高峰时段，可以打开背风的窗户，不要开得过大，每次以一小时为宜。
（二）外出戴口罩
在外出时尽量佩戴棉制口罩，能够有效避免粉尘等污染物进入呼吸道。另外，外出归来最好及时对口罩进行清洗，并采用蒸煮等方式进行高温消毒。
（三）深层清洁
外出归来后，需要对在外的皮肤进行深层清洁，这样可以有效减小室外建筑粉尘、汽车尾气等造成的悬浮颗粒物对皮肤的伤害。
（四）减少室外晨练
雾霾天清晨空气中有害物质含量较高，室外晨练将吸入大量有害物质，对人体健康造成危害。如果一定要晨练，可以改为室内晨练，或者等日出后再进行晨练。
（五）减少外出
雾霾天室外污染物含量较高，应减少外出，并尽量避免在上下班高峰期马路拥挤时靠近马路。
（六）多吃提高免疫力的食物。
多吃富含维生素D的鱼类、动物肝脏等来促进人体对钙的吸收。可以适量摄入具有抗氧化性的维生素C来增强免疫力，从而达到预防疾病的效果。
六、结语
从以上分析中可以看出，雾霾天气对石家庄当地居民的生活产生了方方面面的影响。人们已经开始自主地不断深入地去了解雾霾，并采取了积极的措施来应对雾霾天气。然而，被访者对雾霾的认知在一定程度上是不全面的，还需要继续加深了解。与此同时，政府以及相关部门需要做的还有很多。
参考文献
[1] 中国气象局.地面气象观测规范[M].北京：气象出版社， 2003.
[2] 白志鹏，蔡斌彬，董海燕等.灰霾的健康效应[J].环境污染与防治，2006（3）.
[3] 杨柳，钱江，周耀湘等.岭南地区寻常痤疮中医临床流行病学调查分析[J].时珍国医国药，2006，17（1）：95.
减轻雾霾的合理性建议范文3
关键词：雾霾 原因 治理对策
2013年，我国中东部大部分地区出现了严重雾霾，范围较大，对当地空气质量及人群健康均造成极大影响[1]。2014年2月下旬，我国山西、陕西、天津、河北、北京、河南等地均出现中度雾霾天气，部分地区甚至出现重度雾霾，各地区空气质量明显降低。2014年3月上旬，欧洲大部分城市均遭遇雾霾天气，持续时间长达一周左右，造成严重的空气污染，其中法国当地空气内细小颗粒污染物排放量已经超出警戒值[2]。世界各国都加强对雾霾的有效治理，以此维护空气质量，降低对人群的健康危害。雾霾形成的主要原因及治理对策是本文研究的重点。
一、雾霾形成的主要原因
1、悬浮颗粒物
悬浮颗粒物是雾霾形成的主要原因。按照悬浮颗粒物的不同来源可分为机动车尾气、工业生产废气、道路交通及建筑工地扬尘、供暖所废气及其他。（1）机动车尾气中氮氧化物的含量约占悬浮颗粒物总量的50%，是主要的颗粒物来源。机动车尾气的排放高度正好处于人群呼吸范围内，约为0.3米-2米，对人群呼吸系统健康及身体健康构成一定危害。油品质量、汽车保有量是直接影响机动车尾气的重要因素。（2）机电制造业、钢铁行业、火电行业及水泥行业是工业废气排放的主要行业。除此之外，建筑材料生产时窑炉中排放的燃烧废气、汽车维修时大量的喷漆也是造成工业废气的相关因素。（3）马路街道、街道中间花圃的泥土或进城车辆轮胎携带的泥土，遭遇泼水或下雨后大范围流失，一旦干涸，马路上的机动车行驶时会产生大量的扬尘，从而在大气及地面循环，造成严重的空气污染。建筑工地上建筑施工过程产生的大量扬尘也是导致空气污染的主要因素。（4） 北方大部分地区冬季取暖措施仍以供暖为主，供暖所在日常运行中会产生的大量废气，在一定程度上加剧了雾霾形成。（5）悬浮颗粒物的其他来源包括燃放鞭炮、秸秆焚烧等。
2、大气垂直方向产生逆温
逆温现象是指城市大气高空气温高于低空气温。城市大气垂直方向产生逆温后，会形成逆温层，并在城市上空覆盖。逆温会在极大程度上限制大气低空中的垂直空气运动，减小大气中污染物的容量，污染物难以飘散至高空，就会在近地面及低空中阻滞，造成污染物聚集，形成雾霾。
3、大气水平方向产生静风
我国中纬度地区的环流径向度较小，北方地区如河南、华北和山东等地，冷空气的强度明显变弱，大气的相对湿度过高，大气呈静稳状态，在均压场及低压负荷的作用下，地区风速过小，对空气水平流通造成严重阻碍。城市中楼群较多，风流受到摩擦和阻挡的影响逐渐减弱，增加大量的静风现象，悬浮颗粒物的稀释及扩散受到影响，就会积累在城市近郊区周围及城区内，形成雾霾。
二、治理雾霾的几点对策
1、倡导清洁能源
政府有关部门必须大力发展清洁能源的研究与生产，提倡广大工厂使用太阳能等低碳、绿色能源技术，加大对清洁能源、低碳技术的资金投入，促使相关部门研究出适合工业生产及城市发展的新型能源，全面推进低碳、循环的经济发展方向及机制。将距离市区较近的重工企业搬迁至人口、车辆较少的郊区，大量倡导重工企业使用脱硝、脱硫及除尘的设备设施。将冬季供暖传统的燃煤措施向燃烧天然气转换，并倡导餐饮行业尽量减少燃煤，多使用液化石油气或天然气等。对于雾霾天气较为严重的城市地区，应当积极开展关于控制煤炭消费的试点，定期监管煤质及锅炉排放，加大对工厂排放废气污染的监督及管理力度，取缔传统的燃煤锅炉，大力推广清洁能源。
2、倡导绿色出行
大力倡导绿色出行，减少城市中机动车的数量，在根本上减少机动车尾气数量，对减少雾霾、维护人群身体健康、提高空气质量具有重要意义。绿色出行方式可以选择自行车、轻轨、公交车、电动汽车及地铁等。对上路的机动车进行路查路检尾气排放工作，大力研究尾气过滤器，并将过滤器安装在汽车上，定期对尾气排放量进行检查，实行定量收费。对社会车辆、公务用车等制定单双号行驶制度，在一定程度上控制机动车数量及尾气。
3、加大控制扬尘污染的力度
政府必须加大控制扬尘污染的力度，加强对城市违法行为的相关检查及执法力度，如露天焚烧、小煤炉及露天烧烤等。在高速公路收费处安装高效转轮式洗轮机，对进入城市外来车辆的底盘和轮胎等进行清洗，减少泥土。加强对城市绿化面积的扩大，全面推进道路绿化、居室绿化、立体绿化及屋顶绿化等。在重污染空气期间制定应急预案，并在重污染天气连续出现2天后及时启动预案，加强治理。预案包括限制排放废气较多的企业生产及排放、拆迁作业和建筑作业阶段性停工、道路及时洒水和清扫等。
4、加强空气监测
相关部门必须加强对地区空气的日常监测，利用网络技术建立健全监测体系，制定相关的工作机制，对地区居民健康出行提供建议，加强各部门之间的信息资源共享、研究及合作，加强空气污染的预报及预警工作。
结束语：
雾霾中含有大量的氮氧化物、二氧化硫和可吸入性颗粒物。雾霾不仅对城市空气质量造成严重影响，人体一旦吸入，还对人群呼吸道黏膜造成刺激和破坏，鼻腔干燥，呼吸道黏膜具有的防御能力遭受破坏，细菌进入后易引发上呼吸道感染等疾病，严重影响人群的身体健康。2014年1月4日，我国将雾霾天气列入上年自然灾情并通报[3]。必须加强对雾霾形成主要原因及治理对策的研究，才能提高地区空气质量，降低雾霾对人体的危害。本文重点研究雾霾形成的主要原因，并提出几点治理对策，供学者参考。
参考文献：
[1] 吕效谱，成海容，王祖武，张帆.中国大范围雾霾期间大气污染特征分析[J].湖南科技大学学报（自然科学版）.2012，14（12）：45-46.
减轻雾霾的合理性建议范文4
冬季来临，雾霾隔三差五不期而至。对于广大官兵而言，雾霾天里，站岗、巡逻等户外活动一样也不能少。军人执勤该不该佩戴口罩？雾霾天里减少户外训练量是不是娇气？日前，记者联系到空军参谋部机关领导、部分空军部队官兵和相关医学专家，共同就雾霾天里如何呵护官兵的健康展开讨论。
话题一：防霾口罩影响军人形象？
健康与帅气可以兼得
2015年，空军参谋部直属工作局定制了一批具有空军特色的防霾口罩，发放给机关和驻院直属单位官兵。此举得到官兵们交口称赞，但警卫战士戴着口罩执勤的照片被网络曝光后，评论却褒贬不一。大多数网友为部队的人性化举措点赞，但也有少数人认为“穿着军装戴口罩影响军人形象气质”，质疑“是不是违反《条令条例》”。
雾霾天，记者在空军大院东门岗看到，警卫战士执勤时佩戴的防霾口罩颜色为“空军蓝”，正面左上角印有空军标志，与空军军装颜色相协调，美观大方。很多网友“希望能购买到空军同款防霾口罩”的留言印证了记者的审美观。
关于军人戴口罩是不是违反《条令条例》的问题，记者专门查阅了《中国人民内务条令》，并没有找到相关规定。空军政工网兼职律师高志杰告诉记者，根据“无明令禁止，即为允许”的法理原则，军人是可以佩戴防霾口罩的，但需要遵照《内务条令》中关于军人着装的相关要求，即须做到“整洁庄重、军容严整、规范统一”。
空军参谋部直属工作局局长蔡斌说，保健康就是保战斗力，配发防霾口罩体现了首长、机关对官兵身体健康的关心关怀。在配发口罩时，他们综合考虑了防霾性能和着军装佩戴的外观需求，通过多项比较、择优选择，确定选购目前这款防霾口罩。
警卫战士林志渊把佩戴“空军款”防霾口罩的事告诉家人，母亲称赞这是“健康与帅气兼得”。
话题二：雾霾天里减少户外训练量是不是娇气？
防护意识也出战斗力
2016年10月19日，北京市气象台雾霾黄色预警信号，空参警卫营将原计划的室外格斗技能教学调整为室内条令条例学习和阶段性业务考核，站岗执勤的哨兵佩戴口罩。
“雾霾天里减少户外训练，一旦紧急情况恰巧在雾霾天发生，战士们能熟练处置吗？”记者问警卫营营长陈国伟。他回答说，一线战士长时间在雾霾环境中，对官兵个人的身体健康会造成不良影响，这是常识。如果在雾霾环境中组织大强度训练，势必加重这种不良影响。
“至于低能见度条件下对突况的应对，我们会寻找雾天而不是雾霾天训练，在其他季节还可以通过释放烟幕的方法组织相关训练。警卫战士责任使命在身时刻准备战斗，也具备随时应对突况的能力。但即使在雾霾天应对突况，战士们也该做好必要的防护。”陈国伟郑重地说。同时也应该意识到，苦练不等于傻练，关心官兵的健康，减少非战斗损伤，也是对战斗力的保护。从这个意义上说，防护意识也出战斗力。
话题三：军人一不怕苦、二不怕死，还怕雾霾？
科学防护不是怕
“儿子啊，现在雾霾天，要多吃萝卜、木耳……”
“妈，你放心吧，我们食堂已经调整了饮食结构，增加了清肺排毒类菜品，还制作清肺利咽汤送到岗哨和执勤点……”
这是警卫战士王嘉璐和母亲在电话中的对话。他告诉记者，单位配发防霾口罩，及时调整训练内容，合理安排饮食，妈妈听说了这一系列防范措施，再也不为他担心了。
减轻雾霾的合理性建议范文5
雾霾天饮食策略
应对雾霾的关键性措施为改善空气环境质量，结合适当的饮食防护具有更佳效果。雾霾天的饮食策略主要有：①适当增加饮水量，尽量做到不吸烟，不饮酒。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下，轻体力活动的成年人饮水量应≥1200mL/天，且少量多次。一般情况下，雾霾天气时可适当增加500～1000mL。多喝白开水以保持口腔湿润，减少口咽部悬浮物沉积，也可用淡盐水漱口。中医认为罗汉果具有清肺利咽、止咳化痰的功效，午后饮罗汉果茶对防治吸入烟尘所致的咽喉瘙痒不适能起到更好效果。②饮食清淡，少食辛辣刺激食物。宜进食含蛋白质和钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋和大豆制品。适当补充有吸附或排除粉尘的食物，如黑木耳、蘑菇等。③多进食富含维生素的新鲜深色蔬菜水果。充分补充维生素A、维生素C和B族维生素类蔬果，如萝卜、南瓜、番茄、紫甘蓝、菠菜等。同时，因雾霾天气接触阳光减少者还应进食富含维生素D的食物，如海鱼等。④可进食具有清肺润燥作用的药膳，如雪梨、百合、麦冬、荸荠和莲子等。其中冰糖雪梨炖百合是最常见的清肺润燥的食物或药膳。原料：雪梨（去核）2个， 百合50克，冰糖 20克。制作方法：将百合洗净后放入开水中煮5～8分钟，将去核的雪梨切块;将两者一起置入砂锅中，加入适量水，予小火炖20～30分钟后加入冰糖;待冰糖溶化后即可食用。
药茶清肺化痰
事实上，被人体吸入后的尘霾会借由咳嗽及咳痰的方式来排出体外，所以大部分的咳嗽及咳痰都属于肺脏自行清净及修复的动作。一般民众只要多喝水或自己冲泡“润肺茶”就能帮助自净。患有慢性鼻炎或咽喉炎的患者，孩童及青少年成长阶段免疫力低下，利用“养肺汤”有助呼吸道代谢且健脾润肺。以下推荐几款茶饮强化肺部功能。
润肺茶：胖大海3克、生甘草5克、桔梗10克、木蝴蝶3克、桑叶6克、陈皮3克。适合一般民众体质，隔日服。2碗水煮成1碗水平分3次饮用。
益肺饮：太子参3克、党参5克、南杏仁5克、北杏仁3克、姜半夏5克、生姜2小片。
3碗水煮成1碗水去药渣，加入少许红糖每天分4次温服。长期患有接触冷空气或吹风后鼻塞、流嚏、痰白色清的人群，在天气转凉或空气品质不佳时，每日少量多次饮用。
养肺汤：麦门冬3克、天门冬3克、西洋参2克、茯苓8克、炒白术5克、炒薏仁15克、天麻3克、黄芪10克、杜仲8克、龙眼肉10克、鲫鱼1条、生姜2小片，炖煮1小时加入少许盐、胡椒调味即可。
减轻雾霾的合理性建议范文6
看着动辄几百的空气污染指数，不断地和接踵而至的呼吸不畅、胸闷干咳、咽干喉痒等各种不适做着斗争，实在是让人感到恐惧。可我们又不能像远离地沟油一样把空气戒掉，也无法随时带着空气净化器。因此，在污染严重的环境下，如何智慧地保护我们的肺部成了新的养生重点。
知晓篇：
霾的危害不可小觑
霾，也称灰霾（烟霾），是指原因不明的因大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。
霾被称为健康的“隐形杀手”，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，更多的是一氧化碳、氮氧化物等细小颗粒悬浮物，会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。
霾的6大危害
1.伤肺
我们的呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体的上下呼吸道和肺叶中。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。
2.伤心脏
雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更“伤心”。哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%～27%。
3.伤血管
雾霾天气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，空气中的水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天的气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管受冷收缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
4.伤皮肤
皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。
5.伤脑
雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5每增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
6.伤
男性的生长周期，从产生、生长到排出，需要90天时间，如果每天都处于雾霾环境中，受到有毒物质侵害，会影响的正常发育，出现畸形、少精甚至死精。
防护篇：
外出内宅皆有技巧
尽量减少在雾霾中的暴露机会
外出时注意保暖，大雾天气温较低，空气潮湿，不注意很容易生病。在室外，大风、干燥、多尘、多雾的天气里，细菌病毒和支原体等微生物活动频繁，并且传播速度很快，容易诱发咽炎、鼻出血、眼干、角膜炎、气管炎、哮喘等。平时可口含润喉片，保持咽喉凉爽舒适；滴几次润眼液以免眼睛干燥；有鼻出血的情况可以经常在鼻孔周围抹上几滴甘油，以保持鼻腔的湿润，防止毛细血管破裂引起出血。
雾天出门，要护好口鼻，最好戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部；最宜佩戴医用N95口罩，医用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择N95口罩要买正规合格的产品，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大限度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
遇到大雾和沙尘天，尽量不要出门行走，更不要早起锻炼。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量改换搭乘公交车，或避开早晚交通拥挤的高峰时段，以减少在雾霾中的暴露时间。汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着雾霾毒气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入更大量空气。骑车越快，吸入的化学成分会越多，如果非得骑车，别骑得太着急，尽量避开车多的路段。
回家后勤换外衣洗口鼻
城市马路车多人多、废气多、灰尘多，雾霾极易带入这些悬浮于近地面空气中的污染物，使外出人们的衣服、皮肤、口鼻可能成了废气和灰尘的“过滤器”，雾霾天需要“勤换外衣”。
外出回来进入室内后除了换下外衣，最重要的是洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。至于护肤，也要选择有保湿功能、低油度的化妆品，以保持面部干爽，避免粘住太多粉尘微粒。
有技巧地开窗换气
雾霾天气，身居室内要注意关门关窗，地上可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。但即使宅在家里也要有技巧地开窗换气。如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外，同样易致病。
如何有技巧地开窗，山东省环境监测站工作人员建议，一般情况下早晚室外污染浓度较高的时候不宜开窗。风力较大引起扬尘的时候也不宜开窗。在静风条件下，每次开窗20分钟左右，每天两次即可。遇到连续污染天，如果要通风换气，可在纱窗附近挂一条湿毛巾，能够起到一定的过滤作用。
锻炼篇：
家中锻炼优乐多
调整呼吸方式，排出肺部污染
先看一下你的呼吸方式是否健康：将一只手轻放在胸部，另一只手轻放在腹部。健康呼吸状态下，吸气时胸部和腹部鼓起，呼气时落下，且放在腹部的手比放在胸部的手起伏明显；呼吸频率每分钟12～18次。如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。
以下方法均可通过增加气体量或者增加呼吸系统气体压力减少肺内残气量和排出肺部污染物，改善通气状况，同时也能起到按摩肠胃的作用。
呼吸操：立正，两臂向上、向外展开，用鼻吸气，伴随着吸气，两手慢慢向胸部靠拢，当吸气尽时，两臂交叉抱在胸前，接着要像吹口哨那样用口呼气，并收腹下蹲，身体前倾，提起两脚跟，还原。再开始做第2遍。每日做2次，每次5～10分钟。
腹式呼吸：可舒缓气短、呼吸困难等症状，吸气时，腹部微微升起，心中默数1、2，呼气时腹部微收，心中默数1、2、3、4。如此反复，呼吸气急症状可消除，出现气急时也能较快得到缓解。
缩唇呼吸：指的是吸气时用鼻子，呼气时把嘴抿起来，慢慢像吹口哨一样吹出空气的方法。此法可改善气管狭窄，减轻呼吸短促。吸气时放松颈、肩、背的肌肉，用鼻子慢慢吸气；呼气时双唇合起至剩下一条缝隙；吸气和呼气的时间比在1：2进行，慢慢地呼气达到1：4的目标。
“捶胸顿足”护肺操：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。自然站位，双手下垂虚握空拳；左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步时配合击打代替下蹲动作）。每次做10分钟，每天至少2次。
少量运动提升肺部动力
污染环境下，剧烈运动是必须要限制的，所以可以换成耐寒运动。耐寒运动能有效促进肺部功能，其包括有氧运动，如冷空气浴、步行、太极拳、跳舞等，其次还包括冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，而身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
大笑也是一种健身运动，能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。中医认为，笑能克悲，调节人体气机升降，可消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。因此，笑可以开发肺气，使肺吸入足量的自然“清气”，呼出“废气”，加快血液循环，达到心肺气血调和。所以，放下工作的时候，去看看喜剧或者想想开心的事情吧。
食疗篇：
饮食养肺抗雾霾
雾霾天气下，除了外在的防护，在秋季这个养生时节内在的调理也是必不可少的，有些食材具有非常好的清肺养肺功能，马上调整饮食结构，用食疗来帮你清理肺部垃圾，降低雾霾对身体的危害吧。
5个饮食习惯强壮你的肺
1.增加水的摄入量。
每天饮用温开水，建议每天饮水1500～2000毫升，以白开水为主，也可以煮些白菜根、萝卜和梨水，或少量加些糖、蜂蜜等，增加味觉，提高饮水量。大量饮水，可以润肺，加速肺循环，促进痰液排出，这样也有利于沉积在肺部的有害颗粒随痰液一起排出体外，降低有害物质对机体的损伤。
2.多吃水果和蔬菜。
水果中富含维生素和果胶，尤其是维生素C，可以提高机体免疫力，果胶可以延缓血糖的吸收，促进有害物质排泄。蔬菜富含纤维素和矿物质，促进大便排出。梨、橘子、荔枝等水果具有润肺止咳、开胃生津、消痰降火、清胃泻热等功效，对肺部有很好的保护作用。
3.饮食中增加山药、百合、绿豆、白萝卜、藕等食物摄入。
山药、百合、绿豆、白萝卜、藕为药食同源之物。山药，补脾养肺，富含维生素K，绿豆，清热，利水，解毒，富含植物蛋白；藕，清热生津，富含碳水化台物、维生素C；百合，养阴润肺，清热安神，可以很好地保护肺功能。日常饮食中可以多食山药绿豆粥、百合薏米粥等。
4.补充优质蛋白。
适量增加豆制品、牛奶、蛋清、鱼虾和瘦肉类食物，保证优质蛋白质的摄入量，提高机体免疫力和抗病能力。
5.饮食注意要清淡。
少食刺激性食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，适当增加运动，增加肺活量，促进痰液的及时排出。
学做护肺美食
太子参百合瘦肉汤
食材：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克。
做法：瘦肉洗净，切厚块；太子参、百合、罗汉果洗净。用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。
功效：太子参性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津；百合性甘、微寒，可润肺止咳、清心安神；罗汉果甘、酸，性凉，有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。此汤具有益气生津、润肺止咳之功。适宜气虚肺燥而见咳喘气短、口干咽干、咳嗽者饮用。
雪梨猪肺汤
食材：鲜白茅根200克，雪梨4个，猪肺1副，瘦肉500克，陈皮5克。
做法：猪肺洗净，放入开水中煮5分钟；雪梨切块，白茅根切段；陈皮用水浸软。所有食材一齐放入汤煲，先用武火煲滚后，改用文火煲2小时即可。
功效：白茅根具有凉血止血、清热生津、利尿通淋的功效；雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用；猪肺味甘，性平，可补肺虚，止咳嗽。所以本汤具有清热生津、化痰止咳的功效，尤适用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或痰中带血者食用。
南北杏煲双雪
食材：猪腱肉500克，雪梨1～2个，雪耳1朵（约20克），南北杏20克，蜜枣2颗，姜1片，干贝3颗（用开水泡发）。
