心脏保健的最好方法范文1
我们这里所谈到的导引术不仅可以使性机能恢复活力，也可以治疗身体的老化，因为性机能就是身体机能的一部分（当然是最重要的一个部分）。
学习导引术的中年人不少，其动机大多是希望医治慢性病或老化引起的身体不适，练习约一个月后，性机能大都有很大的进步，或像青春期一样每天早上，而且时也增加了硬度。
女士们对性的意欲增加了，也增大了。过去以性生活为苦的人，也开始认为是人生一大享受，皮肤也比过去要有光泽。
这些变化并不是因为疗法是针对恢复性机能而施行。只是身体的不舒服既然消除了，身体的各种机能自然也就恢复了。任何一种机能都无法和全身的活力分开来单独作用，只要身体有一个部位感到不舒服，就表示你的身体活力已经衰竭了。
性机能衰竭并不只是性器官生病老化，除了那种确实只是性器官有毛病的老化外，其它身体部位的老化，只要把不舒服的部位治好了，性机能也就能够恢复。
因此，想利用导引术恢复性机能的人在做强化性机能的行法之前，应先确定自己的身体除了性机能衰退的毛病之外是不是还有其它的毛病，如果除了性机能之外没有其它的毛病，可以只做强化性机能的方法；如果身体有任何不舒服，应该一边治疗疾病一边做强化性机能的保健方法，尤其是六十岁以上的人，一定得先治好身体的其它疾病，否则光增强性机能会使身体失去平衡，甚至丧命，这点需特别注意。
若想恢复，尤应注意肝和肾，因为这两个器官的活动对性机能有很大的影响。这两种脏器只要其中之一衰弱，性机能便会显著的减退，因比，肝脏不好的时候，光吃强精药物只能收到短期效果，而且效果也不大，没有办法真正恢复性机能，因此，若想治标又治本，最好的法子就是医治肝、肾的毛病。
如果你做过血液和尿的分析，又没有什么显著的发黑肿胀，表示你的肝脏和肾脏的健康情形不错，那么你可以做下面的肝脏与肾脏保健法，这种行法不仅对健康的人无害，还具有强化内脏的效果，可以安心尝试。如果试了一星期，身体并没有什么变化，表示你的肝脏和肾脏都很健康，如果身体起了某些变化，也就是说过去的不舒服解除了或是性机能增进了，就表示你过去的内脏功能是有毛病的，导引术可以诊断你的健康状态。
肝脏强化法
肝脏和肾脏一样对全身机能有很重要的作用，和肝脏有关的肝经，无论男女都和性器官有关，这点是其它十二经络所没有的特征。
有一种非常简单的方法可以判断肝脏是否正常：
手指甲的颜色粉红而且有光泽，表示你的肝功能正常；如果手指甲的颜色不好或是有裂痕，表示你的肝脏可能有毛病。
手心的拇指丘、小指丘和手指腹出现红色的瘀血或是呈现红黑色，表示你的肝脏生理状况不佳，这种征兆称为“手掌红斑”。
肝脏和眼睛有密切的关系，肝脏不好，眼白会变得黄而混浊。
肝脏有毛病时，肝脏会肥大。肝脏一肥大，肋骨最下面的一根骨头会往外拱起。
肝脏疾病如果再恶化，脸部和胸部会出现蜘蛛丝形状、直径半公分到一公分的斑点，这些斑点都是因为血管扩张而出现的。
肝脏和感情的作用也有很深的关系，肝脏是专司愤怒的机构，人一发怒，肝脏的活动就活泼起来，而肝脏也就会感到疼痛，而肝一不好就又更容易发脾气了，所以肝脏不好的人应该尽量不要发脾气，如果最近突然变得易怒，应该看看是不是肝脏有毛病了。
肾脏保健法之一
仰卧、闭眼，双手握拳（拇指放在拳中）置于两胁，慢慢地由嘴巴吐气，鼻孔吸气。
双手掌摩擦发热，先用右手掌在胸部右边最下面的肋骨左右来回摩擦30次。
左手在胸部左边最下面的肋骨摩擦30次。重复3至5次。
肾脏保健法之二
浸泡在澡盆中，双膝屈起坐定。双手拇指以外的八根指头相接置左肋胃侧，手指往内侧弯，用手指按胃与胁腹间的肉，即向肚子的内侧压。压的同时要吸气，然后放松手力吐气。
双手手指沿着肋骨稍移动到身体的外侧，使得食指能够碰到肋骨中点，和前面相同用两手指尖按肚皮，使手指插入肋骨内侧，同时以鼻子吸气。
手的力量渐渐放松，吐气。双手朝肚子最外侧移动，在左边最下端肋骨胁腹部分以对齐的双手指尖沿肋骨内侧压，同时鼻子吸气。接着指尖离开肋骨内侧，嘴巴吐气。
以上两个动作是利用双手手指沿着肋骨压到内侧，从胃到胁腹分3次重复做。这些动作算作1次，一共要做3到5次。开始的时候可以依症状的轻重做1至3次，直到适应为止。
左侧按完了，换到肚子的右侧，同样的做法，左右次数都一样，最重要的是一定要从左侧开始按。
当手指要将肚皮按到肋骨下时，一定要调节力度，刚开始的时候，手指只要按入一厘米，习惯之后，可以两厘米、三厘米递增；刚开始手指头如果不能按下去，表示你的内脏僵硬了。健康的内脏应该是柔软而且富有弹性。对付发硬的内脏只要继续使用这个方法，最快一个星期，最迟一至二个月就可以相当柔软了。只要柔软了就表示身体已经健康了。
做这个保健法如果会感觉疼痛或是不舒服，应该立即停止，先做保健法一。继续做这保健法一星期到一个月，等肝脏等内脏机能恢复了再进行保健法二。
除此之外，六字诀之一对肝脏功能的增进也很有效。
肾脏强化法
中医学认为“精力”――生命力的源泉贮藏在肾脏中。中医著作中说：“肾脏藏精，主发育，司生殖。”从这句话可以看出肾脏的重要性。
当贮存在肾脏的用尽时，人的寿命也就完结了。精力直接支配性机能，因此，肾脏只要发生了障碍，性机能就会衰退。
肾脏将血液滤过之后形成尿液，经过输尿管送到膀胱。贮存在磅胱的尿液，通过尿道排出体外。尿道经过外，直接与性器相连，所以导引医学将肾脏和性器视为一体，这是“精”直接支配的领域，当性机能衰弱时，也就表示这一整体的器官都衰弱了。因此，若想恢复性机能，就应当采用使这一连串器官得以血气活泼的方法。
肾脏系统器官的检查法
肾脏、膀胱、尿道等机能衰弱时，身体会出现如下的症状：
其一是排尿的次数减少。一般健康的人，一天排尿次数大约是10次左右，但是可能因家事或是工作的关系减少排尿的次数。如果每天排尿的次数低于5至6次就表示肾脏或是膀胱的机能衰弱了。
没有排出的尿到哪儿去了呢？贮存在体内的尿会使得脚或脸浮肿。而女性如果激素分泌不平衡，会贮存在中，形成巨大。如果为胸部过大而烦恼的人可以进行肾脏保健法，同时在洗澡时多搓揉胸部，可以使在短时间内缩小。
其二是排尿的次数增多。这是因为膀胱失去活力，尿道变窄，因前列腺线压迫，使得排尿次数增多，也就是说每一次的排泄量相对的减少了。尤其是晚上睡觉的时候，如果起来排1次尿算是正常，如果2次以上的情形持续了好几天，就表示你的肾脏功能亮起红灯了。
腰部长出赘肉，也就是看不出腰身，亦即肾脏肥大，输尿管呈现老化。
眼眶出现黑圈，整个脸看起来较黑，皮肤也呈现黑色，这是因为肾脏机能衰弱，所以血液的滤过不充分。天生肤色较黑的人，肾脏机能大多不好，这是得自母亲肾脏的弱体质。这种人只要做肾脏保健法，皮肤一定可以变得白皙光滑。
猛出汗。爱出汗的人大多是多余的水无法由尿道排出，表示肾脏和膀胱机能较弱。如果能够由汗腺把多余的水排出体外倒也不错，但就怕年纪大了，可能因此患膀胱或是肾脏的疾病，所以应及早治好。
肾脏保健法之一
仰卧、闭眼，双手贴紧在身体的两侧，慢慢由嘴巴吐气，鼻子吸气。
面向左侧卧，双手掌搓热，右手放在背后的腰骨上，在背骨右侧部位（也就是肾脏部位）上下搓揉30次。
面向右侧卧，左右对调做同一的动作。
以上的动作算一次，重复3至5次。
肾脏保健法之二
泡在澡盆中，双腿前伸坐好，膝盖屈起跪坐也可以。右手绕到背后，食指和拇指在右侧肾脏的位置来回捏揉30次左右。
左手在左侧肾脏的那一边也是捏揉30次左右。
手掌放在肾脏部位，上下摩擦30次以上。
以上的动作重复3至5次。
膀胱强化法
想使膀胱功能活泼，做按腹保健法最具效果。尤其是在肚脐下的膀胱部位做仔细的摩擦，若能做按揉就更好了。做按腹保健法时，并配合肾脏保健法一和二一起做，效果将会更佳。
尿道保健法：腹股沟的按摩
仰卧、闭眼，双手紧握置于身体的两侧，同时用嘴巴吐气，鼻子吸气。
心脏保健的最好方法范文2
一、健康的定义和具体标准
什么身体健康？器官健全，功能正常，能抵抗一般性疾病，能适应自然环境的变化，称为身体健康。什么叫心理健康？一个人能和群体和社会和睦相处，叫作心理健康。
健康的具体标志是什么？身体健康和心理健康有很多标准，祖国医学对身体健康有八条：眼有神，声息和，前门松，后门紧，形不丰，牙齿坚，腰腿灵，脉形小。心理健康也有八条：有明确的人生奋斗目标，有很大的心理容量，有敏捷的思维，有健全的个性，有和谐的人际关系，学习能力始终不衰，有自知之明，有高度的乐观主义精神。美国对80岁以上的高龄老年人提出身体健康的七条是：①能走1公里路；②能爬一层楼（假如顺利爬上四层，一分钟脉搏跳动在100~120次以下，说明心脏功能好）；③能举5公斤的重量；④能弯腰下蹲、下跪；⑤保持标准体重；⑥没有糖尿病，没有关节病；⑦很少接受医疗照顾。老年人如果能达到这七条，就可以认为是健康的。
2001年卫生部老年医学研究所首次公布了我国老年健康的十大标准，它们是：①躯干无明显畸形；②骨关节活动基本正常；③神经系统和心脏基本正常；④具有一定的听视能力；⑤具有一定的学习和记忆能力；⑥具有一定的社会交往能力；⑦性格比较健全；⑧情绪比较稳定；⑨能适应环境；⑩能恰当处理家庭和社会中的人际关系。
二、身体健康的“五快”
身体健康的“五快”是：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。吃得快，胃口好；便得快，消化系统好；睡得快，神经系统协调好；说得快，大脑功能好；走得快，心脏功能好。这五快很科学，很形象。
吃得快 一顿饭，两三分钟吃完，不叫吃得快，这是片面的理解，很不科学。吃得快就是不偏食、不饱食、不零食、不少食，科学吃饭。
便得快 指大小便畅通。富含营养的食物不光是吃了就行，其中的营养还要被消化、吸收、利用、排泄，以便维持人的生命。血通不通，气通不通，经络通不通，便通不通，消化道通不通，这五个“通不通”也是衡量一个人健康不健康的标准之一。有人一天便几次，有人几天都不便，便秘，变成了“宿便”。健康人小便尿得很远，基本一次尿完，每天5~6次，每次4~5两。所以要注意锻炼，大便要定时定量，早上一蹲，老年人5分钟解决问题。
睡得快 神经系统兴奋抑制协调得好，该清醒清醒，该睡眠睡眠，千万不要违背人的生物钟。自我保健的第一条是要睡好觉，世界上最伤害健康的莫过于睡不好觉。睡眠不完全在时间，关键在质量，睡眠质量表现在两个方面：第一入睡快，中老年人不要超过半个小时。第二睡得深，但可以做梦。一般做梦都是健康的表现，一躺下能马上睡着也是健康的表现，第二天早上能按时醒，这样一天都会精力充沛、思维敏捷、记忆力好。通常情况下每个人都有自己的睡眠模式，有人睡五六个小时就够了，有人要睡8个小时，有人要睡10个小时，但睡眠不要少于5个小时，多于10个小时，因为多睡或少睡对身体都不利，并且对人的寿命也会产生影响。晚上睡眠是恢复疲劳最好的时刻，是增强免疫功能最重要的时刻，是产生生命激素的重要时刻，是细胞修复、再生的重要时刻。
说得快 思维敏捷，大脑功能好。不管是国家大事，单位的工作或家里的事情，要尽量讲得全面，讲得深刻，讲得辩证，讲得动听。
走得快 看你老不老，就看你的手和脚。手脚不老人不老。所以锻炼身体要注重三个方面：一是以心脏为中心的循环系统；二是以大脑为中心的神经系统；三是锻炼四肢。腿是健康的基石，腿是“第二心脏”。注意锻炼手和脚，有很多锻炼的方法，其中一个很简单的方法是利用“握力器”。
三、每个人都要掌握3~5种锻炼的方法
锻炼有很多项目，国家体委开展全民健身运动以后，于1996年设立了365种体育锻炼项目。每个人都应该学习和掌握3~5种适合自己的锻炼方法，如快走、慢跑、太极拳、太极剑、健身操、足底按摩、游泳、骑自行车、爬楼、球类等运动项目，都可视情况选择坚持进行。
走，“百炼走为先”。走是最简单、最经济、最有效的锻炼方法。每天坚持走1万步，走30~60分钟，会受益终身。
爬楼，这是一项很好的运动，可以增加心脏功能、减肥，防止高血压。如果爬6楼，每次爬3趟，就等于跑步1500米。假如你久经锻炼，一口气能上6层楼，感觉良好，不仅说明你的心脏功能好，而且还有60%的余力，有人中间要歇一下，则有30%的余力，有的人上不去，无余力，这说明心脏向你发出了危险信号，告诉你要重视你的心脏。这里介绍一种通过上楼梯来测定心脏功能的方法：以一般速度上4层楼（层高3.5米左右）
心率每分钟在120次，表示心脏功能尚好；心率每分钟在140次以上，表示心脏功能差。当然，有心脑血管病的人、胖人、年纪大的人不宜爬楼梯。
四、增强大脑功能延缓大脑衰退的五条
第一条，加强体育锻炼，对神经系统，尤其对大脑功能的增强有很重要的作用。
第二条，坚持学习是加强脑力活动的重要方法。人一定要学习，大脑一定要做体操。学习是脑细胞体操，要不断地学习新知识。现在发现学外语是锻炼大脑多项功能最好的一个工具。
第三条，保护好大脑要有良好的情绪。现在发现人的情绪不好会大量地伤害脑细胞。人的脑神经细胞每天要死亡10万，这是正常死亡。一个人如果情绪不好、心境恶劣、长期压抑，大脑神经细胞会高于正常几十倍甚至几百倍地死亡。痴呆就是脑神经细胞死亡在30%~70%所致。所以为了我们的大脑，必须要有良好的情绪。
第四条，要保护大脑，不要人为地伤害大脑，要注意科学用脑，不要过分劳累。生气伤害大脑，营养过度伤害大脑。大脑60%是脂肪，35%是蛋白质，它的脂肪是结构脂肪，过多吃动物脂肪会伤害大脑。抽烟、酗酒伤害大脑。
第五条：重视脑营养，对改善脑细胞、增强脑功能具有决定性作用。人的大脑细胞需要8种营养素，它们是脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、维生A、B、C和E。人的大脑等于一幢大楼，营养就等于8根支柱，缺一不可。
五、笑的十大生理功能
（1）大笑一分钟，全身可放松47分钟。
（2）笑是最好的体操，微微一笑牵动面部13块肌肉，哈哈大笑，面部、胸部、腹部的肌肉都参加运动。
（3）笑吸进更多的氧气，排出更多的废气，保持呼吸通畅，促进新陈代谢。
（4）笑能加速血液循环，增强心血管功能，使局部和整个身体供血充足。
（5）笑对人的心理活动有明显的影响，它能调节大脑神经功能，消除紧张情绪，解除疲劳，排除忧虑、烦恼和不快。
（6）笑能促进食欲，增进睡眠。
（7）笑使人心情开朗，精神振奋，头脑清醒，有利于身心健康。
（8）笑不仅是积极情绪的活化剂，而且是治疗某些疾病的良药。
（9）笑能刺激大脑产生一种激素，内啡吠的释放。内啡肽是存在脑和神经组织里的生化物质，这种物质类似吗啡，具有镇痛和欣快作用，是天然的镇静剂和麻醉剂。
心脏保健的最好方法范文3
文/李涛
骨骼衰退、肌肉萎缩……随着年龄的增长，各种健康问题接踵而至。如何擦除这些衰老痕迹是很多老年人关心的重要话题。美国“真实年龄网”分析多项研究结果，总结出擦去衰老痕迹的12种方法。
1.补足维生素D 年轻9.4岁。美国哥伦比亚大学医学中心教授·奥兹博士研究发现，维生素D不但有益记忆、皮肤、心脏、骨骼和血管健康，而且有助于抗击癌症。然而，75%的人维生素D摄入不足。维生素D的推荐摄入量为1000毫克/天，60岁以上人群为1200毫克/天。
2.控制腰围及“三高” 年轻19.8岁。美国爱因斯坦医学院长寿基因研究中心尼尔巴泽莱博士最新研究发现，保持腰围、血压、血糖和血脂在健康范围内，有助于降低包括心血管疾病在内的多种健康风险。
3.与亲朋好友多交流 年轻8.5岁。美国梅奥诊所一项新研究发现，与家人及朋友保持电子邮件或手机联系，经常见面聊天，有助于获得更多的社会支持，有益身心健康。
4.多吃水果和坚果 年轻6.4岁。各种水果和坚果有益心脏和大脑健康，有助于保持健康腰围。建议每天吃4～5份水果和1把坚果。
5.减轻压力 年轻1.7岁。适度压力有益健康，然而，一些不良压力则会由内而外加速衰老。建议通过冥想打坐、练习瑜伽、打太极拳、听喜欢的音乐等方法减轻不良压力影响。
6.多吃全谷食物 年轻2.6岁。美国明尼苏达大学一项新研究发现，未加工的谷类食物含有更多的纤维素和营养物质，有助于防止疾病，保持健康体重。建议每天至少吃5份全谷食物。
7.回忆快乐往事 年轻5.2岁。积极乐观的情绪和态度有助于身体各重要系统保持平衡，有益保持身体健康和良好的心态。
8.每天步行30分钟 年轻12岁。每天步行30分钟是保持身心健康的最好措施之一。散步有益骨骼和关节健康，平稳血压，保持健康腰围，浑身更有劲，心态更年轻。经常散步，好处多多。如果每天散步可使血压保持在115/70毫米汞柱，那么仅此一项就可以让你年轻12岁。
9.保持充足睡眠 年轻3.4岁。英国伦敦美发美容研究所所长杰夫·赖特博士研究发现，经常保持充足睡眠，精力更旺盛，体重不增加。建议每晚睡眠不少于6小时，但是不超过9小时。
10.练练举重 年轻2.6岁。英国伦敦生理学会最新研究发现，举重练习有助于强壮肌肉和骨骼。建议每周力量训练三次，每次10分钟。
11.护牙洁齿 年轻6.1岁。保持牙齿及口腔健康有益血管及免疫系统。坚持每天刷牙两次并用牙线清洁牙缝一次，有助于防止牙周病和牙齿脱落。
12.坚持学习 改善总体健康。活到老，学到老。中老年人可以学习外语、吉他和烹饪等。经常用脑有助于保持大脑敏锐性，增强记忆力，改善总体健康。
老人白天总犯困 需提防心脏出问题
文/由能力
民间有句俗话说“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。这句话的意思是说，人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而随着年龄的增长，到了中年尤其是到了老年，睡眠的时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠，但在现实生活中，有些老年人，不仅清晨睡不醒，而且在大白天里也总是昏昏欲睡，身心疲惫，打不起精神来。
心脏保健的最好方法范文4
每天散步30分钟 研究发现，每天散步半个小时，能够使心脏病的发病危险减少30％以上。因此，为了维护心脏的健康，应当养成天天健身的好习惯，只要坚持下去，对于改善整个身体的健康状况也大有好处。
控制好自己的血压水平 在关乎心脏健康方面，血压的高低甚至比胆固醇水平还要重要。控制血压的最好方法就是参加适量的健身活动，减掉多余的脂肪。同时，还要减少食盐、食糖与饱和脂肪的摄入量，这对于降低血压也很有好处。研究表明，有些中等度高血压患者，在不服用药物的前提下，只利用减肥、散步以及减少食糖、食盐与饱和脂肪的方法，就完全可以将血压控制在正常的水平。因而，如果你的血压超过140/90毫米汞柱，不妨先试用以上方法来治疗；如果效果不好或者不能够坚持以上的方法，那就服用药物来治疗。
每天吃30克坚果 坚果能够提升HDL好胆固醇水平，同时还能够减少血管炎症的发生几率。坚果中含有丰富的ω－3脂肪酸、优质蛋白以及膳食纤维等成分，这些物质对于促进身体及心脏的健康具有重要的作用。
了解HDL好胆固醇水平 诸多研究发现：女性血液中的HDL好胆固醇水平越高，对于维护心脏的健康越有好处。增加这种好胆固醇水平的方法有：1)健身锻炼。2)每天饮用一次红葡萄酒。3)使用有益于健康的脂肪，如橄榄油、菜籽油以及各种坚果等。此外，在经医生同意的前提下服用烟酸与维生素B5，这两种维生素对于提高HDL水平也很有帮助。如果利用这些方法治疗后效果不理想，可以考虑使用调脂类药物治疗。
每星期吃10羹匙西红柿酱 西红柿酱中含有大量的具有降低血压作用的钾元素以及具有抗氧化作用的番茄红素，后者对于预防及治疗心血管疾病作用显著。
养成每天刷牙的好习惯 你知道吗?避免牙周疾病能够预防动脉炎症，从而从源头上阻断了心脏病的发生。大多数人都不知道，口腔健康对于人体动脉的健康有着至关重要的影响。具体来说，口腔健康与否可以影响心脏与性器官的血液供应，甚至会影响到面部皱纹的出现。
控制饱和脂肪的数量 每天食用饱和脂肪的数量不超过20克，并尽可能减少转移脂肪的摄入。饱和脂肪与转移脂肪都会造成动脉炎症，所以是引发心脏病的常见原因之一。在日常饮食过程中，不要食用过于油腻的食物以及油炸食品，这是预防心脏病发生的一个关键前提，我们不可不知。
减少糖分的摄入量 你可能还不知道，吃糖过多也会引起动脉发生炎症反应。并且，过多地吃甜食，糖分会逐渐地变成脂肪聚集在你的腰腹周围，从而构成了对心脏健康的威胁。如果你改不掉嗜食甜食的习惯，那就用吃水果的办法来替代，因为水果中的糖分主要是复合碳水化合物而不是单糖，故多吃一点也无妨。
每天饮用一杯红葡萄酒或者啤酒 这可能是因为酒类饮料具有抗炎的作用，从而产生了防治心脏病的效果。尽管如此，也不要贪杯，因为酗酒不但无益于健康，而且还有损于健康，因此饮酒的关键是要适度。
心脏保健的最好方法范文5
[中图分类号] R473.5 [文献标识码] A [文章编号] 1674-0742（2015）02（c）-0143-03
[Abstract] Objective To investigate the significant effect of health education on the rehabilitation of patients with cardiac intervention based on the application of it to the nursing in interventional cardiac catheterization room. Methods 286 patients underwent elective cardiac interventional diagnosis and treatment in our hospital from February 2013 to February 2014 were selected as the subjects and randomly divided into two groups， the observation group and the control group. The control group was given the conventional health guidance， while the observation group was given the 3-stage health education. And the intraoperative cooperation， fear and postoperative recovery of the two groups were compared and analyzed. Results After a period of observation， the score of anxiety of the 143 patients in the observation group was （59.95±4.99） points， better than （68.41±4.99） points before nursing， and the sleep quality of the patients improved， which decreased to（7.09±0.61） points from （10.28±2.92） points， and they were very satisfied with the nursing work of the medical staff. The differences in status of depression and anxiety， sleep quality， the patient's satisfaction with the medical staff between the observation group and the control group were statistically significant（P
[Key words] Health education； Interventional cardiac catheterization room； Rehabilitation nursing
心脏介入是用于诊断和治疗的一种新型心血管疾病技术，它的工作原理是通过穿刺体表的血管，用数字减影连续投照，把一种特定的心脏导管送入心脏，来进行心脏病的诊断和治疗，是一种安全、创伤小、成功率高的诊治方法[1]。心脏介入导管对护士的要求很高。需要护士对患者进行详细的健康教育宣传和细致的护理，才有利于手术的成功和患者的康复。在患者住院期间，护士往往是实施健康教育的角色，而对于心脏介入导管室的护士来说，此项工作尤为重要。对于患者来说，导管室是一个陌生环境，心脏介入导管手术是一个未知的手术，而且又没有家属的陪伴，心里不免有很多的担心和彷徨，所以患者不仅希望对自己的介入诊疗过程有所了解，而且也希望护士能够为患者提供细致周到的照顾以及较好的心理安慰，因此，健康教育对于进行心脏介入性诊疗的患者来说是非常重要的[2]。对此，该研究选取该院于2013年2月―2014年2月于该院择期进行心脏介入性诊疗的286名患者为研究对象，对这些患者进行健康教育的必要性进行了探讨，现报道如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取于该院择期进行心脏介入性诊疗的286名患者为研究对象，采用随机方法将患者随机分为两组，分别为观察组和对照组，每组有143人，其中有高血压病史135例，糖尿病史84例，有吸烟史的212例；文化程度高中以上156例，高中以下130例；观察组患者的平均年龄70.35岁，男性患者有78名，女性患者65名，对照组患者的平均年龄为71.03岁，其中男性患者77名，女性患者66名，两组患者的年龄、性别等基本情况的比较差异无统计学意义，具有可比性。
1.2 方法
对照组：对照组患者在术中进行常规健康指导和教育，只在手术过程中给予患者基本的指导，将手术过程中的体位、手术的基本过程等常识性手术健康知识对患者进行告知。
观察组：观察组患者在进行常规健康教育的基础上，加上健康教育阶段。健康教育分为三个阶段：一是在术前进行访视，二是在术中进行健康宣传教育，三是在术后进行回访：
第一阶段：在进行介入诊疗手术之前，整理通俗易懂的介入资料，可采用图片宣传册、知识问答题、患者须知提示牌等形式进行健康宣传教育。手术前由护士收集患者的相关资料，包含以往病史、过敏史、以往治疗史、该发病情况、患者心理需求、患者医疗费承受能力等，然后携带相关资料到病室，向患者及家属进行相关病情的解说，让患者和家属消除心理上的顾忌，了解介入诊疗的目的和意义，对整个手术过程作一个初步的解说，指导患者术前的一些注意事项，嘱咐患者术前保证充足的休息，用最好的状态进入手术室，以期达到最好的手术配合效果[3]。
第二阶段：在介入手术中，从患者进入导管室开始，护士应该提前到达，把患者的相关信息与病房护士核对好，并嘱咐患者家属在导管室门口等候。当患者到达导管室门口，陪同患者进入导管室，并告诫患者不要害怕，自己会陪同患者进行手术，并告诉患者如果有什么疑问或者不适要随时告诉导管护士，用正确的心态面对手术[4]。开始操作时，护士要陪伴在旁，告诉患者配合医生操作，不要害怕。如果患者因介入材料感到恐慌时，护士可让患者放松心情，保持镇定，自己可做一些抚摸，让患者感觉到关心，缓解紧张情绪。
第三阶段：手术完成后对患者病情、心理状态等各个方面进行询问调查，做好记录，协助患者处理好伤口，注重保护好患者隐私，与医生一起护送患者回到病房。然后详细的给家属讲解手术情况，告诫家属一定要关爱患者，注意多饮水，多吃有营养的食物，尽早下床活动，保证充足的休息，按时服药，定期复查等，并告诉患者有任何不适及时通知导管室护士[5]。
做完这几步，导管室护士要继续护理工作，定期到病室进行回访，探视患者恢复情况，了解患者的各项检查结果是否合格，听取患者的诉求，观察患者的伤口愈合程度、肢体活动情况等等，调查患者对导管室护士在整个诊疗过程中的护理工作进行评价，提出意见和建议，并做好详细的记载，以便对以后的诊疗工作有所借鉴，加强完善本院的健康教育[6]。
1.3 统计方法
该研究中所产生的数据均采用SPSS18.0软件包进行处理，计量资料以（x±s）表示，采用t值检验，计数数据采用χ2检验，P
2 结果
两组患者护理前的焦虑抑郁状态和睡眠质量没有存在明显的差异。经过健康教育的患者的观察组，焦虑抑郁状态较对照组有明显的减低，患者的睡眠质量得到了提高，并且在对医护人员的护理工作满意度也有着明显的提高。患者的抑郁焦虑情况、睡眠质量、以及对医护人员护理的满意度与对照组的患者相比差异有统计学意义（P
经过对比发现，观察组的患者因为受到了比较细致的健康教育，所以术中恐惧心理明显少于对照组患者，配合度明显优于比对照组患者，术后恢复也明显优于对照组患者。详细结果见表1和表2。
3 讨论
结合该研究结果可以得知，经过护理，观察组的143名患者的焦虑状态（59.95±4.99）较护理前（68.41±4.99）有明显的好转，患者的睡眠质量得到了提高，从原来的（10.28±2.92）下降到（7.09±0.61），并且在对医护人员的护理工作也表示非常的满意。赵芳，张玉细等人的研究中[8]，通过家庭健康教育来干预心脏介入手术后患者遵医行为、遵医服药知识知晓率以及患者的心理状态，对研究对象经过6个月的家庭健康教育干预，94.8%的患者消极心理状态得到不同程度的改善，遵医服药以及药物相关知识知晓率由干预前52.33%上升至干预后97.92%，遵医率明显得到提升。且患者规律清淡饮食规律休息由干预前50.77%上升到干预后的96.89%，由此可见在心脏介入护理中的运用健康教育能够明显提升护理效果，健康教育对于进行心脏介入性诊疗的患者来说是非常有必要的，作为护理工作的重要组成部分，健康教育需要与患者建立良好的护患关系。通过良好的护患沟通来消除患者导管室这一陌生环境的恐惧，使患者有充分的心理准备，有效减轻患者的心理压力，从而促进疾病康复。手术当天，导管室护士应该在介人导管室的门口接诊，做好患者基本资料的核对工作，和病房护士做好交接班，嘱咐患者陪同家属等候在导管室门口，并与护士随时保持联系。向患者进行自我介绍，说明自己导管室的护士，患者在导管室的护理工作全部由自己负责，可以将手术中出现的不适以及需求随时传达给护士。护士要对患者的睡眠、饮食等情况进行询问和了解，对术中的体位配合问题进行解释说明，嘱咐患者不要随意变换，否则可能导致意外。在介入操作过程中，由于介入材料对血管产生刺激，很多意识清醒的患者会感到害怕，在恐慌状态下，患者出现血管痉挛、呼吸加速、血压上升等现象，此时，需要护士通过轻握患者的手、抚摸患者额头、指导患者深呼吸等方式来安抚患者，使其放松心情，从而缓解由于紧张害怕造成的不良现象。介入术后完成后，护士应该配合医生对患者的穿刺口进行妥善处理，做好保护患者隐私、保暖、护送等工作，对患者及陪同家属讲解术后体位、饮食、活动等要求，争取患者的积极配合，并说明导管室护士在术后三天内将有一次访视。导管室护访视过程中，要对患者的心电图、肾功能、凝血功能等结果进行详细了解，仔细询问和观察患者穿刺部位的愈合、肢体运动、足背动脉搏动等情况，收集患者对导管室护士的护理工作建议，并仔细记录，用于客观评价健康教育效果和加强健康教育护理质量[9]。
护理观念和护理模式的转变，临床护理不再局限为对患者疾病的护理，而发展为对患者身心的全面护理。通过有效的健康护理，对患者的治疗效果起到积极作用。健康教育在心脏介入性诊疗中的运用，对患者的手术和护理效果有着明显的提高。并且健康教育的护理需要医院的医护人员在护理工作中不断的完善自己，提高护理的水平。术后的护理工作是治疗的重要任务，除了对病人进行身体物理上的护理，还应该重视对病人进行心理护理。应该病人营造一个清静舒适的环境，让他们放松的进行治疗，这对患者的术后恢复有极大帮助。心理方面应该常常鼓励安慰患者，每天检测和询问病人血率血压值，同时做好记录并进行分析，指导患者多喝水，喝水少量多次，按时吃饭，补充营养，要注意充足的休息，有必要应指导患者进行普通锻炼。护理人员要在术后严密监测患者的恢复情况，如有出血、血肿等情况出现应及时积极地采取措施进行治疗。嘱咐病人听从护理人员的指导，不可以擅自做主。良好的健康教育工作，对患者进行健康教育，既能提高患者对心脏介入性治疗意义、方法及过程的认识，有效的缓解患者对于介入性治疗的恐惧、焦虑等负面情绪，还能使患者在接受治疗时的状态是最佳状态。同事还能改善护患关系，使患者对护理人员产生较高的信任度，促进护理工作的顺利开展，使得护理工作进行的更加融洽、全面。
心脏保健的最好方法范文6
传统中医认为，五脏为心、肝、脾、肺、肾。不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。
皮、肉、筋、骨、脉这“五体”是五脏的有机组成部分。从某种意义上讲，养五脏就是健“五体”，健“五体”就是强五脏。气血精华进入五脏，输送到“五体”才能皮泽、肉壮、筋柔、骨坚、脉通。因此五脏养生还包括五体保养。五体不能过用过劳，否则易引起五脏虚证，比如过度运动、强力负重，日久必伤肌肉筋骨，引起脾气虚弱、肝肾不足而早衰。但是四体不勤也不行，比如多吃少动，日久则五脏系统内的能量多进少用，代谢不畅而能量富余。
五脏养生操共有7节，按照五脏相生的顺序逐步演练，每节操都有对应的经络穴位和对应的练习要点。此操动作简单易学，练习时只需要身心放松，注意音律变化和动作协调。
五脏养生操每次练习时间为10分钟左右，最好次做两遍，运动量不大，全天任何时间段，只要有简单练习场地，都可以进行练习。
第一节：普济操上
此节为热身预备操，可拉伸全身经脉、调畅气血。手部动作以抓为主，重在吸纳自然精气；下肢动作以蹬踏为主，重在活动关节，使下肢气血通畅，防止跌仆。另外配以『普济诀和欢快的音乐，达到愉悦身心、吐故纳新、调和气血、阴阳和五脏的作用。
第二节：舒甘养肝操
此节旨在通过拉伸肝经和胆经，配合敲打胆经循经部位，敲胆排毒、扬声壮肝，辅以角调音乐，起到养肝利胆、明目舒筋、行气解郁的作用。
第三节：心悟养心操
此节旨在通过拉伸心经、心包经和小肠经，配合揉按膻中穴，辅以徵调音乐，起到活血化瘀，调畅气血、养心护心的作用。
第四节：建中养脾操
此节旨在通过单掌托天拉伸脾经和胃经，双向摩腹，按摩腹部周围脾经和胃经的穴位，辅以宫调音乐，起到健脾益胃、生旺气血、培植元气的作用。
第五节：月华养肺操
此节旨在通过双掌托月拉伸肺经和大肠经，点揉肺经募穴中府穴，辅以商调音乐，起到养肺益肠，调理一身之气的作用。通过习练，可以很好的保护肺脏，增加肺主气的功能。
第六节：虎潜养肾操
腰为肾之府，此节旨在通过下蹲拔背、虎伏下压来拉伸肾经和膀胱经，摩擦肾俞来强肾，辅以羽调音乐，起到补肾填精、强筋健骨、固发聪耳、延年益寿的作用。
