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体操姐姐范文1
若真要以快乐不快乐来掂量，前10年跟后10年间可粗略分割出一条界线。之后，可算是一直处于磨难的状态。始终不变的是，心持向上；因而，签名，心情变迁无数次，唯有空间名字下的一句话未曾更改一字。我捍卫的，是不断向上的空间，不要窒息至死。几经跌荡，也曾灰暗失望，但从未放弃。
每每好不容到了有所进步的境地，一个问题出现了。我跟以前比起来，有哪一点进步了，藉此解决开了心结，获得进步，能否将它剖析清楚，当护身符用？
于是，有层出不穷的答案，但每一个都不是护身符。
贵在中和，不争之争。- 叶问的微笑跟奋斗态度
每一技都足以取人性命。- 站得越高，负面的渴望跟私欲必定剧增，没有到达化境的地步必将反遭其噬。
精神取之于生活，用之于生活。- 并不是凭空创造出来的东西。
受控于物，皆因受控于自己的局限。- 没足够辽阔的心胸，怎能容天下之烦绪。
每一显浅之理都能明人以智，但须足够的阅历跟领悟力去理解。
生活不仅是一道题。- 进步是因，向上心态带动出的所有改变跟凝聚而成的所有力量所造成的。
小说中“我”的感伤，大多是由于所谓的“忧郁症”导致的敏感、多疑、偏狭造成的，很难都推到是日本军国主义者对“支那人”的歧视上：因为“我”不仅是感到“日本人”对自己的冷淡而发出复仇的呼喊，即使是自己的同胞甚至自己嫡亲的兄长，也会反目成仇，因此与其说是由于祖国弱小，身在海外受到歧视社会原因使“我”产生痛苦，不如说是由于“我”本人的性格弱点使自己产生痛苦，是一种病态的痛苦，作者只是以自然主义的手法将这种痛苦表现出来而已，将小说的主题勉强拉到“爱国主义”上，我以为并不符合小说的真正实质。而从叙述者的语气中，也可以看到作者对这一点是有着清醒的认识的，因此在描写到主人公的某些内心情绪时，会有一些近似调侃的句子出现。
- 一绪酿一物，往往消极的思绪都是跟向往争取的道路相违背的
从这部影片中，我们看到的不仅仅是人心叵测，更令我们震撼的，是爱对一个冷血而理智的人的改变：他失去了他的睿智，换回来了心灵上的安慰；他失去了他的财富，却得到了安详的生活。当一个人想做好一个父亲的时候，他心甘情愿被自己的“女儿”欺骗，因为此时他所骄傲的“行骗艺术”已经丝毫不值一提，在他心目中最重要的，也是最能使他心灵安静的，是做父亲的感觉。罗伊享受这种感觉，也因为深陷其中不能自拔而失去了他的财富和尊严。
从影片中走出来，让我们回顾一下自己的人生，又有多少人能够真正得到最有价值的财富呢？我们总是追求名利，追求虚荣和富有，可是往往忽略的是能使我们内心的安逸的真情。当我们的灵魂被世俗的目标所麻痹，金钱闪耀的光芒背后，是我们悔之不及的空壳。只有当我们真正找到了爱，真正找到了人生中最重要的财富，我们的弱点也不再是弱点，人不会再被击倒，而是能坦然的面对生命中的一切，这是真正的强悍。罗伊被骗后的生活走上了正轨，因为他和他“女儿”生活过的时光才是他人生中最宝贵的财富。
我们也应该试图为自己找到一些真正宝贵的财富，在我们遇到冲击的时候，有一个可以靠岸的港湾停泊劳累的心灵。
- 心中所须之物
体操姐姐范文2
文章编号： 1003-1383（2013）02-0259-03
中图分类号： R574.62 文献标识码： B
doi： 10.3969/j.issn.1003-1383.2013.02.049
结肠镜是诊断大肠疾病最重要的检查方法，已广泛运用于临床。单人肠镜已成为国际上结肠镜插入新方法，已在国内推广[1]。而双人操作曾是我们国内应用最普遍的方法。结肠镜单人操作法因其操作安全、简便、低痛、成功率高、节省人力资源及有利于开展内镜新技术等优点[2]而得到我国内镜医师一致认可。我院自2009年开始尝试改用结肠镜单人操作法，对其优越性有比较深刻的体会，现将操作体会报道如下。
资料与方法
1.临床资料 2009年1月～2010年12月采用结肠镜单人操作法进行全结肠检查患者共2308例。其中男1002例，女性1306例。年龄12～94岁，平均年龄43.2岁。临床表现主要为腹痛、腹泻、便秘、血便、里急后重、腹胀、腹部包块、肠梗阻等。
2.肠道准备 术前一日低渣饮食，检查当天早上禁食，早上8点口服甘露醇500 ml，温水1500 ml或老年患者饮糖盐水1500 ml，1小时内喝完；或口服磷酸钠盐90 ml+温水1500 ml，50分钟内喝完；不能耐受饮水或肠梗阻者则清洁灌肠2～3天，检查当天早上再次行清洁灌肠。术前肌肉注射山莨菪碱10 mg。
3.操作方法 采用Fujinon EC590WM电子结肠镜操作。内镜主机及监视器位于操作者对侧的床尾；患者取左侧卧位，双腿屈曲。左手握镜身控制部，右手握镜身20～30 cm刻度处。检查前予适量耦合剂涂镜身前段增加作用。按循腔进镜原则，采用短缩法检查；根据大肠走向不断调整镜头方向，右手适当旋转镜身，配合拉、勾尽可能拉直肠道，只要能判断肠腔方向，就尽可能少充气，多吸引；进镜至距15～20 cm处适当让患者改为平卧位；在进入乙状结肠后反复多次快速进退以拉直镜身，大部分以右旋镜身为主，并适当按压腹部，基本上都能顺利通过；只要能顺利通过乙状结肠，并保持肠管缩短状态，通过其它肠管也可以适当按压腹部或变换患者，基本上都能顺利完成整条大肠检查。能插镜至回盲部患者，并尽可能进入回肠末段了解相关情况。
结 果
2308例患者中，肠镜能达到回盲部的2285例，成功率达99.00%。而未能插镜至回盲部的23例患者中，因疼痛难忍而终止检查的7例，其中2例改无痛肠镜检查后能顺利检查完毕；肠道不清洁无法检查6例；因肿物堵塞肠腔无法检查至回盲部10例。有腹部手术史和妇科手术史的患者63例，其中2次以上手术史的3例。一般进镜50～80 cm即可到达回盲部，少数需进镜90 cm。到达回盲部时间1分10秒～55分钟，平均12分24秒。所有病例无穿孔等严重并发症。检查结果：大肠癌123例，结肠息肉恶变5例，直肠类癌1例，淋巴瘤1例，炎症性肠病198例，寄生虫病23例，其它结肠疾病28例，全大肠大致正常1929例。
讨 论
作为结肠镜医师，不但要提高镜下诊断水平，也应该努力减轻患者在检查过程中的不适感或恐惧感；能让患者舒适、安全地检查完毕，也是内镜医师不断努力的方向。单人肠镜是采用短缩法操作。这种短缩法既可以在短时间内插入又不给患者带来痛苦，是结肠镜检查的基本方法[3]。开始进镜时切忌贪图过快速度。通过乙状结肠是难点，在进镜至距15～20 cm时可以采用右旋，反复吸引，并配合适当勾拉或改为平卧位，如果右旋拉镜时感觉阻力较大可以改左旋拉镜，大部分能顺利通过。在通过乙状结肠时比较常用的方法是jiggling法（快速的往返进退内镜）和抖镜法（快速上下抖镜缓慢插镜）。通过乙状结肠时多花点时间，尽可能以直线形式通过乙状结肠是非常重要的[4]。进入降结肠后，虽然肠管较直，但也别贪图过快进镜。对着较好视野的肠腔，抽气、反复快速往返进退内镜，把乙状结肠均匀地套在镜身上，充分取直缩短肠攀，再进镜[5]。在通过脾曲和肝曲时一定要耐心找腔，尽可能避免过多滑镜以增加穿孔等危险；如通过脾曲较困难时也可以改为右侧卧位，加大脾曲弯曲度后再进镜。进入横结肠后也要少充气，利用jiggling法让肠管尽可能套在镜身上来缩短肠管；肝曲是结肠镜检查最后一个难点，由于肝曲转弯角度较锐，往往需要助手在脐部采用整个手掌心按压[4]；也可以改为左侧卧位后再进镜，必要时退镜至近脾曲后再重新进镜。只要能顺利通过肝曲，升结肠及回肠末段都是比较容易的，最重要是要利用缩短法，如果带攀进镜往往会导致患者疼痛而检查失败，甚至引起穿孔等严重的并发症。
只要操作者有信心、有耐心，并不断努力实践，肯定能实现肠镜的单人操作。争取机会多与同道面对面交流心得体会，积极参加本专业学术研讨会，争取到较有影响力的内镜中心参观、观摩，与同道就相关问题进行有针对性的交流、探讨；无机会与专家面对面交流者，利用网络论坛这个有价值的学术交流平台，提出问题，请教经验丰富的专家[5]。正因为单人肠镜可以提高检查成功率，且更有利于微小病变的判别率[6]，有证据表明单人操作法结肠镜诊断的并发症低于双人操作法[7]。笔者相信，通过内镜医师的努力，单人肠镜一定能普及。
参考文献
[1] 令狐恩强，刘 杰，李惠凯，等.透明帽在无痛单人肠镜操作中的作用[J].中华腔镜外科杂志：电子版，2011，4（5）：365368.
[2] 许秋泳，许向农.结肠镜单人操作法应用体会[J].中国现代医药杂志，2011，13（1）：8081.
[3] 工藤进英.结肠镜插入法[M].东京：医学书院，1997：19.
[4] 陈 星.结肠镜单人操作与技巧[M].上海：科学技术出版社，2006：3241.
[5] 李初俊，潘新智.如何实现结肠镜双人操作法向单人操作法的成功转变[J].中国消化内镜，2008，2（3）：4044.
[6] 钱晶瑶，高建新，齐艳荣，等.结肠镜单人操作法920例临床应用分析[J].实用临床医药杂志，2011，15（17）：148，156.
体操姐姐范文3
老师给吴欣雨编了一个，其他女生吵着闹着也要老师编，不一会儿，老师便被女生围了个水泄不通，之后老师就像一个忙碌的师傅，不停地编，过了大半节的时间，几乎所有女生的草帽都编完了，估计老师也累得不轻，但他仍继续与我们玩。
女生的草帽编完后，便抢摘野花，来装饰自己的草帽，每一顶草帽都很漂亮，女生不知谁想了一个鬼主意，之后女生就全部把花插到老师头发上，耳朵上，打扮得像个年轻漂亮的姑娘，弄得我们哈哈大笑。
被装饰过的草帽戴在开心的我们头上，都露出了开心的笑容，老师也露出了开心的笑容。
体操姐姐范文4
2013版规则评分体系由原有的难度、艺术、完成3个减至为2个，即难度和完成。总分由30分调整至20分。每一个奥运周期评分体系的改变，其总分及总分的分配比例随之发生结构性的变化，而每一次改变都是针对上一周期所出现的弊端进行相应的调整与完善。2013版规则体现了难度与完成两大体系，凸显评分体系的完整性；调整了身体与器械过度失衡的局面，凸显难度体系的艺术性；再一次限定了身体难度数量过度发展的局势，凸显成套编排的多元化；强化了完成的量化标准，凸显完成体系的规格化。由此可见，伴随技术难度迅猛发展、艺术美感不断提升、完成质量日趋完美的大环境，创新的编排和极致完美的表现双重拉动最高分值的获得尤为重要。只有具备了创新亮点的编排才会给人留下深刻的印象，才会感染裁判和观众，才能为成功奠定基础。
1.1难度体系的重组凸显成套动作高难度艺术化
难度体系是由身体难度、舞步组合、结合旋转和抛的动力性动作、器械熟练性4个部分所组成，最高分值为10.0分。身体难度是难度体系的核心要素，在一套动作中，身体难度的数量最少6个，最多9个，其分值的选择空间占有绝对优势；舞步组合至少1个，结合旋转和抛的动力性动作最多3个，两者是展现艺术体操魅力、提高成套编排艺术含量不可或缺的组成部分；器械熟练性是成套编排获得基本价值的源泉，对于器械熟练性的数量要求是无限制的。2013版规则难度体系的4个部分在规定数量的制约下，各部分所选择的分值是不封顶的，但其最终总分值是受10.0分的限制，因此，适宜选择4项内容的实效性是获得最终成绩的命脉。身体难度、舞步组合必须与器械基本技术组和(或)其它技术组动作相结合，器械的基本技术组动作在一套动作中必须处于主导地位，更加强化身体与器械的同步并行；而身体难度之间的连接离不开舞步组合的艺术再现，赋予成套动作编排更高艺术品味；结合旋转和抛的动力性动作助推整体难度的升华。因此，在竞技艺术体操飞速发展的今天，竞技难度与艺术美韵是评判艺术体操水平高低的两个主要方面，优化高难的身体动作和巧妙新颖的器械动作，已成为艺术体操技术发展的主干，而难度评分体系的重新构建在越发突显高难度技术化趋势的同时，又将舞步组合、结合旋转和抛的动力性动作列入其中，更加突显整套动作的舞蹈化、舞台化、情感化、空间化，助推成套动作高难度技术化潮流的同时，凸显成套动作的高难度艺术化。
1.2完成体系的重组凸显成套动作高难度规格化
2013版规则中，“完成”依旧作为艺术体操评分体系的组成部分，但内容发生了改变。不单单是对技术完成的扣分，而包含技术错误与艺术错误的两大标准，没有将上一周期只包含音乐和基本编排的艺术部分单列出来，而是归属于完成体系的艺术错误部分。艺术错误在原有扣分标准的基础上，突出了关键的扣分点，更加强调了动作连接不能中断；动作与音乐的节奏和谐一致；并针对运动员成套动作的身体表现力进行约束，强调整套表现力，表现成套动作的主旨，使艺术错误和技术错误2个部分构筑完成评分体系，最高分值为10分。由于完成体系的不断被强化，完成评分标准也随之完善，对于完成失误扣分力度加强，不仅是技术的扣分，而且会导致艺术的失分，使其完成评分体系的量化与扣分力度更加明了、清晰。“完成”作为赛场上唯一可控的因素，是场上身体技术和器械技术动作质量的外在表现，它的内在表现在于艺术的延伸，可见2013版规则在注重技术的同时，愈发注重艺术效果，在完美完成动作的同时提升艺术体操独具特色的魅力，使“艺术化”、“规格化”摆在同等重要位置，让技术真正赋予艺术本身所拥有的特点，凸显成套动作的高难度规格化。
2、艺术体操难度体系的主体特征
2.1身体难度依然是难度体系的核心要素
1)身体难度价值体系的变更。
在艺术体操高水平的竞争中，成套动作的创新决定了其编排的“档次”，而“档次”加上完成情况就决定了比赛的“名次”[6]，身体难度价值是成套动作创新编排不可或缺的重要组成部分，是衡量一名优秀运动员成套动作技术水平的重要砝码。2013版规则首先对身体难度的基础分值进行了重新梳理，将原有若干个不同分值的身体难度(0.1~1.0分或更多)，划分为5类基础分值，即0.1、0.2、0.3、0.4、0.5分，各类身体难度的分值都有不同程度的变化，身体难度的总价值没有硬性的分数限制，这一变化充分证实了在新周期中身体难度依然处于主导地位；其次，减少了成套动作中身体难度数量，由上一周期8~12个减至为6~9个，一方面意味着成套动作中难度堆积得到缓解，摆脱了各项器械成套动作横向编排的雷同现象，在重视竞技化难度的同时增加艺术化元素；一方面意味着单个难度分值的提升，可最大限度地发挥自主创新，彰显独特魅力，使成套编排更具艺术化、多样化，更具观赏价值，身体难度的编排向着高值独创的趋势发展。另外，2013版规则没有再次限定每一项器械必有的规定身体动作组，而是打破了原有的单“GCO”、双“GCO”的固定模式，将每个身体组难度最少2个、最多4个必选编排在每项器械的成套动作中，强调每个身体难度只计算1次：单独计算，或作为复合难度的一部分，或作为混合难度的一部分，强令不能重复。将均衡发展身体难度动作取代以跳步、转体成为“专著”的两类身体难度技术，并在身体难度完成中娴熟运用各项器械的基本技术组与其它技术组，将身体难度与器械技术完美融合达到身体与器械“合二为一”的艺术之美，充分体现各项器械的独自特点，提高成套编排所具有的整体价值。
2)“Unit”成为身体难度的另一种升华形式。
“Unit”是2003年国际体联颁布的艺术体操规则中提出的，当时只有具备高超身体技术能力的运动员才能完成“Unit”难度(一个单个难度)，目的是凸显运动员完成极高分值身体难度的超高技术水平。在国际艺术体操竞争激烈、水平较为接近的今天，2013版规则又对身体难度的数量进行精减，只凭单一的身体难度本身来获取编排的高分值是不够的，凭借“Unit”的连接成为提高身体难度价值的关键，突出富含创意的闪光点，把整套动作带进，这也看出新奥运周期更加重视“Unit”这种“超难”连接的身体难度。“Unit”难度的总体外在形式是由复合转体难度(转体)、复合转体难度(浮埃迪)和混合难度3方面来体现的，前两者虽然没有0.1的连接分值，但凭借高超的技术可获得单个难度的最高分值。随着艺术体操技术水平的迅猛提高，“Unit”将独占鳌头，成为身体技术“高难”的另一种升华形式，是运动员完成身体难度重组含金量最高的创新连接，是当今不断挖掘艺术潜质和美的享受的同时，推动高难技术发展又一驱动力，它为身体难度合理巧妙的编排注入新鲜活力，促使成套动作编排更加艺术情感化，更具多元价值。3)“柔韧难度”被身体难度组剔除。2013版规则的另一变化就是将“柔韧”从身体难度动作组中剔除，“柔韧”将作为身体难度中的基础因素而出现。柔韧尽管不再以分值来衡量，但任何一组动作缺少了柔韧，也就失去了内在的价值，可以说，柔韧是成套动作中身体难度的“软黄金”。“高价值、巧连接、显优美、呈完美”已成为艺术体操身体难度发展的主体，必须有柔韧的素质来做铺垫，贯穿于成套动作的始终。
2.2舞步组合的艺术化气息汇入难度体系
在上一奥运周期时舞步(节奏步)还只是成套动作中的附属品，其数量的多少、拍节、速度、结合运用器械都没有受到约束，只作为加分因素而出现，且对难度价值不会产生影响，只归属于艺术价值。而在2013新规则中，将舞步(节奏步)以“舞步组合”的全称纳入到成套动作的难度评分体系，并严格约束运动员在每个成套动作中至少完成1个，持续时间为8s，完整无误地结合器械基本技术组和其他技术组赋予0.3分的难度价值，且涵盖至少1个器械基本技术组。规则对舞步组合的“严格约束”，一方面体现在时间上约束，使得舞步更为具体、清晰，富有真正意义的难度价值；另一方面，充分体现了器械基本技术组在成套动作中的主导性作用，迎合了本周期规则中器械技术贯穿于成套动作的始终，在成套动作中所处的地位是不可动摇的，“舞步组合”与“器械技术”的不可分割将引领艺术体操身体与器械的双重艺术化，舞步组合艺术化气息汇入难度体系，虽然分值只有0.3，但足以说明新周期难度体系艺术化的发展趋势。
2.3结合旋转和抛的动力性动作的再现提升难度体系空间视野
动力性动作是在2005版规则中就已存在，2009版规则总体归为惊险性，隶属于器械难度，惊险性是展现艺术体操魅力，提升成套动作艺术价值不可或缺的组成部分，缺少惊险性的成套动作必然失去吸引力，也不会带给观众紧张、激动的视觉冲击，所以惊险性在成套动作中起着尤为重要的作用。并要求每个成套动作中必须包括有抛的惊险性(R)或无抛的惊险性(R)至少3个，构成惊险性基础价值为0.3分，而2013版规则中则重新释义了动力性动作的再现，将其名称定为“结合旋转和抛的动力性动作(R)”，不仅对其数量进行缩减(最多3个)，在原本的基础上更加体现各项器械独有特征：首先将无抛的惊险性动作纳入器械熟练性标准体系中，除成为完成成套动作器械运用体现多样化的必备元素之外，增加了器械运用的灵活性和不稳定性，更具观赏的价值；其次，结合旋转和抛的动力性动作本身不具备任何价值，且将抛器械或器械在空中时身体绕轴旋转至少2次，定位R的基础标准，获其0.2的起评分，只有再次增加身体旋转次数和(或)附加标准和(或)器械的特定抛法、接法，每增加1个总价值加0.1分，强调结合旋转和抛的动力性动作只有在接时无技术失误的前提下才具备应获的价值。此次的再度革新，可以感受到新规则在严把技术关的同时，“险”贯穿于动作的始终，提升难度体系的空间视野，还令抛接中分值的获得更具风险，这不仅仅是技术的更新，更是对运动员个人能力的全面挑战。
2.4器械熟练性诠释难度体系富含创意性元素
从艺术体操的本质属性来看，有别于其它技能类、难美类项目，其表现在于身体技术与器械技术的完美融合，如果失去身体与器械技术的巧妙交融，就等于失去了艺术体操的精髓。“器械熟练性”首次是在上一周期规则提出，其目的是突出身体与器械的共存性，并归属于器械难度类，其包含的内容是由基本组和加分标准2个部分组成。2013版规则评分体系的重组将器械熟练性转向成为难度体系的一个重要组成部分，成为新时期器械技术运用的代表，是成套动作必不可少的实体部分，在成套动作中完成身体难度的同时，器械的基本技术组要占据主导地位(不少于50%)但又不能完全相同，违背这一硬性规定，将有0.5分的扣分。器械熟练性(M)的构成是由各项器械本身的基本技术组、其他技术组和对所有器械有效的其它器械技术组与熟练性标准共筑不寻常的器械动作组合，这个“不寻常”的含义指的是器械动作组合富含创意性元素，且只有无完成扣分时才具有真正意义的0.2分，器械熟练性动作只能在身体难度和舞步组合中展示，结合旋转和抛的动力性动作中不体现M的加分。对于器械熟练性加分标准也做了明文规定，同上一周期比较大大减少了标准，并顺应技术的发展提高了熟练运用器械的能力，判断更清晰明了。可见，器械熟练性是器械技术发展的主流趋势，影响其成套动作难度价值的提升，制约着成套编排的艺术体现，标志着艺术体操难度体系向着艺术多元化迈进。
3、难度体系的主体特征引领艺术体操技术发展
3.1“超高”的价值呈现是身体难度发展的主干
2003版身体难度的大量堆积问题在2009版规则中得以控制，身体难度不再大范围覆盖整个成套动作。2013版规则继续延续这一势头，身体难度更加清晰、精细：难度数量的精减、难度基础价值的调整、身体与器械的结合成为难度发展的亮点，令“Unit”再度成为身体难度的新宠。在艺术体操竞争激烈的大环境下，单个身体难度早已无法满足身体难度规定价值，而混合难度既可满足规定的难度数量，又能使其价值最大化，为成套动作编排增加了艺术砝码。新周期将柔韧难度剔除身体难度之外，使身体难度价值的获得更具有挑战性。因此，“Unit”的融入使身体难度以“超高、超难”的方式展现，是艺术体操成套动作身体难度发展的主旋律，它的发展将“超高”的身体难度推向了崭新的巅峰。
3.2“超美”的艺术美韵是舞步组合发展的灵魂
艺术体操运动的主要特征之一就是“美”，如果一味地追求难度而舍弃动作的艺术性和欣赏性，艺术体操运动的魅力将不复存在[7]。虽然2013版规则取消了艺术价值的评分体系，但将其内在本质逐一渗透于难度与完成两大体系之中。随着艺术体操艺术特征的不断延伸，国际体联将舞步组合纳入到艺术体操难度评分体系之中，舞步作为节奏步不再是上一周期器械熟练性加分的附属品，而是成为具有实体价值的难度动作，尽管一个舞步组合的分值远远低于一个身体难度的价值，只有0.3分，但对舞步组合中器械运用的要求极为细腻，且为该项目带来的是更具艺术化与风格化。舞步组合是运动员内在艺术表现力的外在体现，运动员运用舞步的同时，与器械技术组、身体动作以及音乐情感巧妙联系在一起，美化成套动作的流畅性、连贯性，提升成套动作的品级，由此获得更高的观赏价值，不仅增加了成套动作的艺术感，而且是此项目由竞技化向着艺术化方向迈进的着眼点，更是艺术体操艺术魅力发展的重要保障。
3.3“超惊”的精准操控是结合旋转和抛的动力性动
作发展的精髓结合旋转和抛的动力性动作(惊险性)在2010版规则中被赋予了超高的难度价值，成为器械技术中含金量最高的元素，不仅体现出难与险，更体现出身体与器械的空间变化，具备更高的艺术价值。2013版规则中，结合旋转和抛的动力性动作一方面更加注重身体轴面的变化和身体姿势在空间的高低变化；另一方面更加注重器械的高抛出手，拉动成套动作空间运用效果，达到时间、空间、器械、身体如流水般细致的结合。因此，旋转与抛接的技术性要求更为精准，身体与器械超强的控制能力在结合旋转和抛的动力性动作编排中有着不可估量的作用。以往我国运动员对动力性的编排只停留在规则所交给的“任务”上，而2013版规则严格地将结合旋转和抛的动力性动作的主干因素，即近似技巧性动作的使用进行了明确的条文规定，相同的近似技巧动作可以作为结合旋转和抛的动力性动作的一部分，形式为单个的或2个或2个以上一系列的动作，如果一个近似技巧动作已经在一系列中完成，那么它就不能在作为结合旋转和抛的动力性动作的一部分单独使用，不仅大大提高了惊、险的效果，而且跳出了结合旋转和抛的动力性动作编排的固定思维方式，即平转、滚翻、软翻频繁多次出现，引领器械技术向着精细无误的“抛、接”迈进。
3.4“超巧”的器械组合搭配是器械技术发展的基石
2013版规则整体结构的重组，将上一周期器械难度中的动力性动作和器械熟练性转向成为难度体系的一部分。器械熟练性成为新时期器械技术运用的代表，以不寻常的器械动作组合所呈现，不论是在身体难度、舞步组合，还是过渡连接动作中，都是通过器械动作的创意性元素和实体性元素展现器械组合动作的巧妙搭配，器械的“巧妙”运用是有别于其他难美项群项目的重要看点，是器械技术发展的基石。因此，巧妙的变化孕育于器械在空间、速度、节奏、轨迹、运用形式、运用幅度的多维度组合，充分挖掘器械技术的艺术化优势。巧妙又是瞬间身体与器械的配合，强化运动员运用器械过程中完成质量和艺术效果，是器械技术在成套动作发展实现个体化、避免模式化的归位方向；是实现巧妙搭配多元化器械组合动作渗透于成套动作之中，避免其流于形式的重要保障。
3.5“超稳”的完美实现是整体价值获得的前提
“完成”是艺术体操比赛的核心，是赛场上的最大可控因素。在艺术体操高水平的竞争中，高规格、高质量、精准无误的“超稳”完成是最大限度地展现编排效果的保证，高规格的完成不但确保完成分的获得，同时也助推整体价值的上升。现阶段导致我国艺术体操处于劣势的重要原因是成套编排中只考虑无限追攀高价值的难度动作，而忽略了技术完成的质量和规格。只有结合我国运动员当前的自身特点，在符合运动员技术水平的前提下，有针对性地进行训练，选取适宜的难度体系的各项内容，是实现成套动作完美规格的制胜之道。面对“规格就是美”的世界艺术体操发展格局，新周期规则对完成体系扣分标准力度的加大，使其扣分标准愈加合理化、清晰化、明了化、科学化，应引起教练员、运动员在创编过程中的高度重视。难度体系各细节的稳定发挥，不仅体现在运动员对自身全面素质的操控能力，更需要的是遵循规则对高规格、高质量、高精准的综合需求。因此，“新颖”、“巧妙”将逐渐取代“超难”而成为今后技术创新的主要发展方向；提高难度动作的“成功率”，确保运用器械的“零失误”，是体现整体价值最具实效性的根本路径。
4、结论
体操姐姐范文5
一、张家界市烟草公司实施烟草绿色物流中遇到的问题
（一）人员素质欠缺，年龄结构欠合理
张家界烟草公司地处经济不发达地区，加之建立较晚，人员素质参差不齐，人员学历结构呈金字塔状，高中学历及以下比例过大，这些员工专业技能理论基础薄弱，对新事物新观念的接受能力较差，尤其是懂物流重绿色发展的人员更是少之又少，同时年龄结构欠合理，45岁以上员工比例过大，老龄员工不易接受新鲜事物，为绿色物流的推进及持续进行构筑起无形障碍。
（二）绿色物流观念欠深入人心
一方面，大部分员工只看到了实施绿色物流带来的短期成本及工作量增加，却看不到其带给公司的长远利益，他们仅有物流思想却没有绿色化的概念，缺乏发展的前瞻性。另一方面，烟草零售户对烟草绿色物流理念缺乏认知，配合度不高
（三）绿色物流投入不足
近年来，张家界市烟草公司投入大量资金用于更新物流设备，引进较为先进的半自动分拣包装系统，建立物流信息系统，物流效率得到很大提高。但从实施绿色物流的具体情况看投入仍显不足，且投入资金分配不均衡，大部分资金都用于设备购买等硬件投入，而对人员培训、信息化支撑等软件投入较少。
（四）公司发展绿色物流中遇到的实际问题
除前面所列宽泛的问题外，公司还遇到几个主要操作层面的问题。
1.配送车辆废气排放量大
绿色物流中，绿色运输是关键。公司卷烟运输中的燃油消耗、废气排放是主要非环保因素。在对运输系统的分析中发现几个主要问题。一是运输车辆保养不足，老化较快，导致油耗上升；二是车辆更新慢，干线运输已外包给张家界邮政公司，其车辆多已使用五年甚至八年以上，过旧车辆增加油耗、运输成本以及污染物排放。三是线路规划不合理，导致运输里程增加，车辆装载率较低、废气排放增加等问题。
2.配送车辆装载率不高
近几年公司物流效率有较大提高，车辆装载率逐年提高，但配送车辆的装载率仍显不足，近几年指标显示，车辆装载率为80%左右，仍有20%的运能资源未充分利用。主要因为：1.线路规划不到位，线路优化不充分。车辆行驶路程增加，配送费用也增加。另一方面，线路规划不到位使车辆运输资源不能充分利用，部分路线上车辆仅为少量卷烟配送任务而行驶，车辆空载率上升，运力资源虚耗。2.公司将干线配送外包，将发往慈利、桑植两县的卷烟配送任务外包给张家界邮政公司，干线运输运输量大，采用大吨位车在各时间段的卷烟配送量却不完全稳定，导致车辆装载率不高。
3.分拣包装用PE热塑膜使用欠合理、回收困难
PE热塑膜有经济性、承重性好、包装标准统一等优势，但也有不可溶解性缺点，若零售商随意丢弃会对环境造成长期污染。公司缺少对PE热塑膜的回收再利用。回收利用涉及两方面的问题：一是使用量的问题，所有卷烟均用5丝的PE热塑膜打包，但每一零售商订货量不一样，25条烟（单次打包最大量）和5条烟的打包用膜厚度相同。二是如何回收，回收具体哪个部门主导，如何配备回收设施，员工客户配合度如何等。
二、烟草绿色物流体系的建立
绿色物流的实施是一项复杂的也是一项长期的工程，为此绿色物流体系的建立需要做到以下几个方面。一是强化人才引进，尤其是引进懂现代物流知识、有绿色物流理念的专业人才；二是强化人员培训，从公司管理层到操作层直到客户，都需从绿色发展理念到践行绿色物流操作技巧上予以全方位的培训；其三强化资金投入，烟草物流广泛使用电子定货、条码技术、数据库技术、电子数据交换系统等信息技术，运输、装卸、仓储等环节也需要大量的专业化、智能化和标准化的物流设备，这方面需要有力的资金支持。同时更要重点解决存在的突出问题：
1.配送车辆废气排放问题解决方案
要做到绿色运输，首先，要使用低能耗、低排放的“绿色”运输工具，达到降低能耗，减少废气排放等目的。这要求公司不仅要更换较旧车辆使用较新和更低能耗车辆，同时还要与外包公司配合，共同更新车辆减少废气排放。虽然车辆更新短期会增加大量资金投入，但从长期来看其投入会通过节省油耗逐渐收回。其次，增加车辆保养投入，这既能增加车辆使用寿命，又能减少车辆废气排放。最后，合理规划布局，打破行政区域限制，优化卷烟配送路线，提高配送效率，这是减少废气排放的另一有效措施，减少往返载货率，根据线路状况，合理选择车型，有效利用车辆，降低车辆运行成本。
2.车辆装载率不高问题的解决方案
车辆装载率不高主要由配送线路优化不充分以及配送量波动引起的引起。针对线路优化问题公司已取得一些进展，去年进行了部分配送线路的优化，但现有配送线路优化，可以建设性地打破地区限制，尝试跨区配送。如慈利县部分乡镇配送点离慈利县卷烟物流分中心较远而离武陵源区分中心较近，可以把这些乡镇划归武陵源公司进行配送。在跨区配送的基础上结合实际采用计算机进行线路规划，以最大程度地提高线优化程度。同时通过计算机系统建立合理的物流配送方案，稳定物流配送量，减少卷烟配送量的波动。
体操姐姐范文6
1.1、教师角色的体验
作为角色体验法的一项基本内容，让学生来体验教师的角色，就是让学生对自身学习过的内容进行回顾，并且让学生知道，教师在课堂是所承担的并不是示范和纠错的角色，还要打造一个平和、秩序的课堂环境。并且作为教师需要有良好的身形示范能力、对技巧的操作能力、对细节之处的观察能力。让学生在整个体验的过程中，充分发挥个人的才能，帮助学生树立信心，并提升学生对自身的认识、激发学习的积极性。在今后的课堂上能自觉的进行行为约束，在能力提高的基础上加强素质。
1.2、指导员角色的体验
无论是在学校，还是在俱乐部之中。指导员都是一个不可缺少的角色。在学校之中，辅导员主要负责学生的日常安排以及课程搭配。而在俱乐部之中辅导员通常更需要具有良好的沟通技巧和正确的技术指导，来让一个队伍能更加的出色，从而产生良好的社会效应和经济效益。无论是在学校课程还是俱乐部中，一个优秀的指导员也是一个队伍的关键核心。让学生对指导员这个角色的体验，可以提高学生对课程的认知能力，并且让学生能认识到自身的特点，开阔自身的视野。
2、健美操教学与角色体验法的结合应用
对角色进行体验，获得全新的认知和感悟。以此来进行反思、改进。这是角色体验法的基本流程。这是一个“先行后知”的过程，就如看别人学骑自行车的时候只是看着别人骑，远不如自己骑一遍自行车学的迅速。健美操这项体育运动本身就是强调行动的一门运动项目。在反复的锻炼之中，来掌握更高层次的技巧动作，而角色体验法可以加强学生的认知能力，让学生能站在不同的角度来思考问题。在高强度训练的基础上，加强对知识的掌握能力，这是健美操教学与角色体验法相结合的关键之处。
2.1、教师角色的体验
让学生对教师角色的体验应该由四个阶段来构成，第一阶段：确定内容，由学生自由选择教学目标，自行拟定教学方向。经过学生的思考之后，确定教学内容，在这个过程之中，教师应该加以指导，根据学生不同的个人风格来对教学目标进行指导。第二阶段：进行备课，在这个阶段需要学生进行精力和时间的付出，通过对自身知识的思考和整合，来选择合理的教学方式，并且梳理自身的教学内容。在这个过程中，教师应该对学生出现的错误进行更改，以免造成对教学内容的错误理解。第三阶段：正式教学，这个阶段完全由学生来独立完成，教师负责记录每个学生的教学内容。充分发挥学生的自主独立性，进行一些技术、动作的指导。通过对教学的亲身体验，使得学生有亲历亲为的过程。第四阶段：总结反思，这个阶段主要借助教师的书面记录来完成，教师通过对学生教课的观察和总结，来对不同学生的风格和错误进行指点。并且加之对其教学内容的重新解读，使学生在获得全新认知的基础上，得到提高。
2.2、辅导员角色的体验