体操比赛队形范文1
关键词 第六届东亚运动会 体育展示 啦啦操
中图分类号：G831.3 文献标识码：A
1研究结果与分析
1.1第六届东亚运动会啦啦操表演队基本情况
1.1.1第六届东亚运动会啦啦操表演队伍的选拔
为提高天津市大学生啦啦操的运动水平，进一步推动天津市学生阳光体育运动的开展，吸引更多学生积极参加体育锻炼， 2013年6月16日天津财经大学举办了2013年天津市大学生啦啦操比赛暨第六届东亚运动会啦啦操表演队伍预选赛。最终，有全市14所学校的17支队伍参加了此次比赛，参赛运动员320人，本次比赛是天津市自2009年举办啦啦操比赛以来规模最大，参加队伍和人数最多的一次。
1.1.2参加第六届东亚运动会啦啦操表演赛的学校统计
经调查，参加第六届东亚运动会啦啦操表演赛的学校共有14所，其中普通高校组有12所；高职高专组只有天津工程职业技术学院；体育院系组只有1所天津体育学院。说明啦啦操运动在天津市的普通高校中已经得到了普遍的开展，并且形成了一定的规模；高职高专类院校主要是培养技术类人才，在文体活动的开展方面相对普通高校要差一些；虽然天津市只有一所专业体育院校，但是在本次比赛中天津体育学院派出了四支不同啦啦操类型的队伍参加比赛，专业性很强，对于带动天津市啦啦操运动的发展起了重要的作用。
1.1.3参赛啦啦操代表队训练周期、周期内训练情况安排
对14所参赛学校的17支代表队训练周期及周期内训练情况展开问卷调查，参赛代表队训练周期以1-3个月为主，突击训练是其主要方式，除了专门的体育类本科院校能够组织队员参加全年系统训练外，普通本科院校队员来自各个非体育专业的院系，组队参赛有一定的难度，高职的学制是三年而非本科的四年，学生在校以实际训练和工作单位实习为主，参赛运动员往往是根据自己的兴趣爱好参加啦啦队的选拔，锻炼的机会比较少，队伍的发展也没有延续性，一般只能在赛前参加短时突击式的系统训练。
1.2第六届东亚运动会啦啦操表演队教练员基本情况
教练员是训练计划的组织和实施者，一项运动发展水品的高低与从事该项目训练工作的教练员有着密不可分的关系，参加本次比赛的教练员共有27人，，啦啦操教练员的学历起点较高大部分学历都在本科以上，年龄在25岁到40岁之间，具有较强的训练水平和科学研究能力，能够为本次比赛训练培养出高水平的啦啦操队员。本次比赛执教年限在5年以上的老教练有将近一半，但也不乏指教3―4年的教练员，该项目教练员的梯队建设逐渐完善；从运动级别来看，有90%以上的教练员运动级别在一级以上，都有较高的运动素养。
1.3第六届东亚运动会啦啦操表演各场馆体育展示基本情况
根据动作技术的不同，我们将啦啦操分为技巧和舞蹈两类。按照表演场地和形式的不同，分为场地啦啦和看台啦啦。场地啦啦操发生在体育比赛间隙。看台啦啦操是在指挥员的统一指挥下，观众席上的啦啦队员通过口令、道具、变换图形以及完成击掌、人浪等助威动作，来集中展示助威技巧与竞赛风貌。在第六届东亚运动会中，所有参加的啦啦队均采用场地啦啦操这种更易调动观众情绪，激发运动员斗志的表演形式。在第六届东亚运动会开展过程中，啦啦操表演囊括了舞蹈啦啦操，爵士啦啦操，街舞啦啦操，花球啦啦操，技巧啦啦操在内的多种表演形式，内容丰富，风格多样，在内容编排，空间转换，技巧难度，动作创新方面给人留下了深刻的印象，其成员之间的相互配合、相互激励，队伍的整体机能的发挥，也激励了运动员顽强拼搏的精神。
2结论
（1）为了更好地服务第六届东亚运动会，组委会专门组织比赛进行了啦啦队的选拔工作，参赛队伍众多，是天津市自2009年开展啦啦操比赛至今规模最大的一届。（2）参加第六届东亚运动会啦啦操表演队伍预选赛的运动队来自全市各个高校，主要以普通本科高校为主，体育类院校，高职高专院校参赛较少。（3）啦啦队的训练大部分都是以短期突击训练为主，拥有长期的年度训练的院校较少，直接导致训练水平的参差不齐。（4）在教练员队伍的建设方面，已经形成了以老带新，老新交替的良性梯队建设。（5）在第六届东亚运动会赛场上，体育展示啦啦操表演主要采用场地啦啦操的表演形式，极大调动了观众的积极性，鼓舞了运动员拼搏的精神。
参考文献
[1] 谢黎红，肖湘琳.从北京奥运会看我国啦啦操运的发展现状[J].体育文化，2009（6）.
体操比赛队形范文2
一、体艺节开幕式由运动员入场式及广播操比赛两部分组成
（一）入场式要求：
1.全班所有学生参加入场式（残疾、病假除外），要求队形4路纵队，每个班确定1名引导员，各班要认真组织和训练方队的入场练习，服装要整洁、统一，精神要饱满，在经过主席台指定区域时必须呼喊精神文明方面的口号。
2.运动员方队入场情况，由大会根据现场表现打分，分数计入体艺节总分的评选。
3.各班级必须在开幕式前指定时间前到大会指定位置做好准备，静候大会开幕。
4.评分办法：采用现场打分的形式，满分100分。
5.评分标准：队形保持30分、动作整齐30分、精神状态10分、整体印象10分、服装整齐10分，服装道具体现班级特色10分。
6.开幕式各参赛单位队伍入场顺序由高段到低段，六（1）班开始，按班级顺序入场。
备注：
（1）本次比赛得分总分为100分。
（2）统计分数时去掉最高分和最低分，取平均分为最后得分，按全校评奖。
（3）一等奖5名，二等奖5名，三等奖6名。
（4）评委：家长代表。
（二）广播操比赛要求：
1、参加对象：全体学生，以班级为单位组成代表队
2、比赛时间：2018年12月4日上午
3、比赛地点：学校大操场
4、比赛内容：第三套全国小学生广播体操《希望风帆》
5、评比标准：
（1）人员要求：各班全体学生参加比赛，无故不参加者，每少1人扣0.5分，最高倒扣5分。
（2）比赛要求：要求参赛班级服装统一；各班设指挥员一至两名，负责进退场指挥、报告和领操，要求声音响亮，动作规范；各班级进退场动作迅速、安静、整齐；广播操动作准确、整齐有力。
（3）比赛采用百分制标准评分：
a.行队礼5分（一年级除外），进场退场5分（进退场主要是指整个班级队列队形步伐和进退场是否整齐）；
b.服装整齐5分，领操员5分(指领操员做操和整个比场过程中的指挥调度能力)；
c.做操过程80分。
6、计分及奖励办法：
（1）计评委均分（去掉最高分和最低分），按分数高低设奖：
一、三、四、五年级设一、二、三等奖，二、六年级设优胜奖和鼓励奖。
（2）评 委：家长代表
7、工作人员安排：
（1）场地布置：（2）音乐播放：
8、具体要求：
a.以年级为单位进行比赛，从高年级到低年级，按顺序进场，每个班级按场地方格站队。
b.每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。
c.进退场由各班指挥员指挥，进场后向裁判长（周老师）报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，裁判长同意后方可开始做操。
d.没有安排参加本次比赛工作的老师，请跟班协助班主任维持好纪律。
e.比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。
9、注意事项：
a.希望各班充分利用时间加强对学生广播操训练，争取比赛取得好成绩。
b.评委做到严肃、认真、公正、准确；统计员负责核对比赛人数及统计总分。
（注：如有未尽事宜，另行通知。）
二、开幕式时间:12月4日上午8:30
三、开幕式程序：
1、主持人宣布开幕式开始
2、入场式（各方阵入场--水泥台前展示--绕场一周至篮球场内列队站好）
3、升国旗、奏国歌
4、校领导致辞
体操比赛队形范文3
团体操是一项融音乐、舞蹈、体育、服饰、文化于一体的综合性集体表演项目，其场面宏大、内容丰富多彩、队形变化多端、造型新颖别致，因此，深受广大群众的喜爱。团体操受其目的、任务和条件的限制，其规模从大至上万人参加的大型运动会或大型活动的团体操表演，小到几十人参加的学校班级团体操表演，跨度可大可小。但无论规模大小，只要是一套富有生命力的团体操，都能很好的表达出其特定的主题思想，震撼观众们的心灵。作为学校体育工作者，更多接触的是校园团体操的创编与推广工作。
校园团体操的创编是一个综合思考、艺术思考的过程。创编出富有特色的动作组合，选择一曲富有感染力的音乐，并在团体操表演中创编出富有主题内涵的队形变化，是提升团体操内质的基本手段。本人通过对团体操的动作创编、音乐的选择、教学训练与比赛、入场方式与亮相队形的设计、表演中队形的变换模式以及退场方式与队形的设计，在实践中摸索出了一套创编经验，并从中提炼出其创编的原则与步骤，供从事学校体育工作者参考。
关键词：团体操有氧操 创编阶段 主题 队形变换 创编原则
2010年9月，领导布置我一个任务，创编一套富有我校特色的团体操，准备在11月份的全市特色办学大巡礼活动中汇报表演。
接到任务后，经过思考，我把我校的团体操取名为：特色有氧操。
一套完整的团体操的元素包括：主题、动作、队形、音乐、服装、道具。根据操的创编规律与要求，我把有氧操的创编分为四个阶段：动作创编阶段、团体操队形创编阶段、教学训练阶段、比赛提高阶段。
1.动作创编阶段：
1.1定主题思想
主题反映操想表达的意境，是一套操的灵魂，是无声的语言。根据我们教学对象（中学生）的特点，我首先把整套团体操的主题思想确定为：健康、阳光、拼搏。
1.2 编排动作组合
有了主题，我根据团体操的编排方法，依据学生的水平与爱好，根据从易到难，从简单到复杂的创编原则，我通过多个途径：自己原有的动作基础、上网找资料、翻看体操书籍、咨询健身教练等，很快就编好了5个组合动作。在动作组合中，前4个组合融入了一字步、交叉步、V字步、并步、踏跳步、跑跳步等基本步伐，第五个组合通过转换动作，融入了搏击操动作，整套操体现了律动、节奏、速度、力量美的巧妙整合。有效地体现了操的主题：健康、阳光、拼搏。
1.3选音乐
一套团体操的完整元素包括：主题、动作、音乐、队形、服装、道具。而在这几个元素中，音乐的作用不亚于动作的魅力。如果说动作、队形、服装与道具是冲击观众视觉的关键，那么音乐就是冲击观众听觉器官的根本，只有把视、听觉进行有效的统一，才能把一套团体操表演创造出震撼观众心灵的效果。因此，根据所编的动作组合,我选了一曲动感强劲、节奏鲜明、刚柔相济的音乐，经过剪辑，形成了一首能把每个组合动作体现得恰到好处的健身操音乐，为提升动作的艺术渲染力做好铺垫。当然，这里也可以反其道而行之，可以先选好音乐，根据音乐的节奏变化与时间长短来创编动作组合，这样就可以少了音乐剪辑的环节了。
2.队形创编阶段：有了动作组合，就进入了放大团体操魅力的最关键的环节：队形变换的创编。
队形变换的创编工作一定要做在教学开始前。这样有利于在完成动作教学后，可以马上转入队形变换的教学练习，不破坏一套操教学的完整性，连续性。一套操的艺术渲染力很大程度上取决于表演中队形的变换设计。设计要体现出富有创造力、寓意深刻、艺术感染力、方便操作、人数不限等特点。我依据每个组合变化一个队形的思路，设计、编排出12个班级各具主题、各具特色的表演队形。设计班级团体操表演的队形变换要依据几个原则。
2.1 创编原则
2.1.1队形设计与教学对象相结合的原则
中学生,象征健康,阳光,活力,希望。我们设计的队形要体现这样的主题，不同的图形能体现不同的内涵。一般我们会把中学生的特质用图形来表达。如：太阳，象征热情、活力、希望；花，象征美好、幸福、祖国的花朵；箭头，象征勇往直前；圆：象征圆满、美好、团结；数字，体现年份和特定的含义；文字，体现人文精神；几何图形，让学生了解所学知识的延伸义等。设计出与当代中学生相符合的主题与队形变换，让学生在运动中体会做人的道理，树立为追求理想不懈努力的信念，发挥体育运动的育人功能。
另外，队形的设计要与每个班级的人数相对应，设计出的图形与人数的关系,多出的学生怎么处理？都是我们在设计时要考虑的问题.我把每个班级多出的学生编入领操员行列。领操可以是一人，可以是两到三人，实践证明，领操员的1-3名都可以有不同的效果，比如：在箭头设计的队形中，把1-3名领操员编在箭头顶部，既起到领操作用，又能更完美地展示出箭之锋利。又如：把领操员安排在两个圆圈中间，犹如一个中心，两个基本点的图形，也不乏美感。诸如此类的安排，就解决了队形设计中的人数问题。
2.1.2队形设计与校园文化相结合的原则
我们学校的育人思想有六字方针:阳光、健康、品位,在团体操中植入六字育人方针,对学校的育人文化有推波助澜的作用,加深学生对阳光、健康、品位育人思想的理解.另外，学校的学风定位为八个字：勤奋、守纪、团结、进取。在团体操的队形设计中融入含有八字含义的图形变换，让学生在运动中体会其内涵。达到运用体育平台推进校园文化建设的效果。
2.1.3队形设计与动作特点相结合的原则
队形设计要设计几个变换？怎么变？都与动作特点有关
队形变换要看整套操有几个组合动作组成，一般的，每个组合设计一种队形进行表演，一般的动作可以设计为静态图形的变化，前进后退的图形变换可以设计为开合图形，例圆的开合，前进向心，后退离心。花形图的开放与闭合也是如此。变换的时机一般设在一个组合结束时，用下一个组合的第一个八拍音乐完成，一般采取跑跳步，变换距离稍长时可采取跑步式完成。
2.1.4队形设计与可操作性相结合的原则
设计一套变化的队形,在变化环节要体现操作性强的原则。入场能轻松到位，队形清爽，学生露脸度高。出场队形一个转向就能调动好队形，能一路纵队轻松跑下或者以方阵同步退下的最好。中间组合与组合间的队形变换，一个八拍的动作能否准确到位是关键。不能大角度或者大位移的变换。在保证视觉效应的前提下要确保到位的准确性。切忌过于复杂的变换导致队形变换混乱不清
2.2 创编实例
2.2.1 例如：八（1）班，用一句话概括了其变换队形的主题：花季年龄的中学生在2010年放飞超越自己的梦想！
开场进入比赛场地，以三角形的队形开始第一组合动作的展示；第一个组合动作完成后，全班学生一个八拍（所有的变换队形都采取一个八拍的跑跳步展开）跑跳步跑成四瓣花瓣，寓意花季年龄的中学生；第二个组合动作完成后，跑成一个“中”字，寓意中学生，第三个组合动作完成后跑出“2010”四个数字，寓意在2010年；第四组合动作完成后跑出一个大大的“飞”字造型，寓意放飞梦想。
2.2.2又如：九（3）班，队形变换的主题为：做人，首先要重视人品，有了好人品，我们的人生之花会开得更加鲜艳、夺目。
开场进入比赛场地，全班学生走出一个大大的空心字“人”，拉开了做人要重视人品二字的主题；一个组合动作跳完，变换成“品”字；第三组合动作变换成三朵人字形小花，寓意人生之花；第四组合动作变换成一个光芒四射的太阳，寓意夺目的人生之光。这套队形的变换是位移最经济的变换之一，人、品、品形三朵小花、太阳，都是类似三角形的变换，方便而又高效。
2.2.3又如：七（2班），我给予的主题为：团结向前，齐心协力成就一个星光闪闪的团队。
利用数学几何图形：圆形、三角形，四边形，五角星的逐级变化的规律，编排出特色的由图形包含的主题。开场大圆套小圆，寓意团结；第二组合开始变换成小三角形在前、大三角形在后的箭头图形，寓意勇往直前的团队精神；第三个组合变换成“口” 字正方形状，寓意齐心协力，第四组合一个八拍跑成一个大五角星。寓意成就一个星光闪闪的团队。
学生在学习、展示班级特色的队形变换时会有很强大的表现欲与自豪感。能鲜明地体会到学生乐在练中的愉悦感。在团体操中融入队形变换是焕发操的生机与活力的最好途径。大大提升了团体操的魅力。
3.教学训练阶段：分两步实施。
第一步，动作教与学；第二步：队形变换教与学
3.1第一步，动作教学；
根据动作组合的特点，我把整套操的动作教学安排了5个课时。一个课时落实一个组合的教学，在第二课时开始，在每个课时开始前复习前几个课时的动作，教学稳步推进，环环相扣。教学过程中，我也欢迎老师们随堂学习有氧操，为师生共同演绎团体操打基础。
3.2第二步：队形变换教学；
从第六课时开始，融入团体操队形变换教学。做到一个班一个主题,一个特色。因为有了主题，所以学生记忆变换队形的方法与顺序也变得容易很多，一节课就能把队形变换练习熟练。体现了前期设计的作用与效果。动作与队形都练好了，就进入了下一阶段：比赛训练阶段。
4.比赛训练阶段
4.1赛前强化训练
利用每周的体育课与每天的体育艺术2+1时间，各班加强练习，在队形变换中熟练组合动作。同时体育老师要为每个班级挑选好领操员1-3名。强化训练两周，准备全校比赛。
赛前，我要求每个班级统一穿校服参赛，其他道具可以由各班自行设计，可以添加一些如彩色拉丝球、手铃、发带、白手套等小道具。为比赛增添更多的视觉、听觉带来的震撼与美感。同时，为了激发教师的参与热情，我设置了为班主任与任课老师参加表演的队加分的环节，促进了师生共同参与活动的热情，也拉近了师生间的距离，加深了师生情谊。同时团体操的作用又多了一个，一举多得。
4.2 多次比赛，在比赛中发现问题，解决问题。
经过多次比赛，可以发现存在的问题。比如各班的口号、气势有差异，单个学生的动作质量有差异，班级动作的弹性与力量有差异。对于口号气势有差异的班级当场解决问题，赛后留在原地喊口号。对动作的弹性、力量有差异的班级，登记在册，在后续的训练中有针对性地加强动作弹性与力量的训练。对于每个班挑出的几名动作滞后的学生编成一个辅导班，安排一周的中午时间进行20分钟的小课训练。每天鼓励这批学生早日归队。小班学生的转化效果很好，在下次的比赛中动作有明显的改善。
4.3 赛后常规训练
在几次比赛后，各班基本达到较高水平，就进入常规训练阶段，利用体育2+1时间，分年级、分班级逐班进行单独表演，相互观赏、相互点评，共同提高。
在汇报表演前一周的训练中，我们又对每个班级的主题表演配备了解说词，这个环节有画龙点睛之功效！大大提高了主题的渲染力，使有氧操的生命力更加旺盛起来！进一步激发了学生表演的激情。
体操比赛队形范文4
为了进一步提高全省特种设备安全管理人员的业务素质和操作技能，营造特种设备安全法制氛围，特制订本方案。
范围和形式
本次比武活动范围：特种设备使用管理有关法规、规章、安全技术规范、技术标准和基本知识的掌握、运用，以及各种类型特种设备发生故障时的应急救援操作。
本次比武活动分省级比武和设区市级比武，采取书面竞赛、现场操作竞赛和抢答竞赛三种比赛形式，层层选拔。设区市级比武在省局指导下由各设区市局组织，省级比武由省局组织。
活动步骤
（一）动员学习阶段。自即日起至10月31日，各设区市局要根据实际情况制定比武方案，并督促各县（市、区）局对辖区内特种设备使用单位的有关人员进行动员、学习、训练，做好比武准备。各设区市局比武方案请于10月20日前报省局。
（二）设区市级比武阶段。11月1日至11月20日，各设区市局根据方案以县（市、区）为单位组织特种设备使用单位安全管理人员进行书面竞赛、现场操作竞赛和抢答竞赛，选拔优胜选手。书面竞赛应覆盖辖区内所有特种设备使用单位，现场操作竞赛和抢答竞赛应覆盖辖区内大型宾馆酒店、机场、车站、医院、党政机关等重要的特种设备使用单位。
（三）省级比武阶段。11月下旬，各设区市局组织队伍参加省级比武竞赛。每支参赛队领队1名、选手3名，参赛选手必须为本辖区内特种设备使用单位的持证安全管理人员。各设区市局的比武活动情况和参赛人员名单及所属单位应于11月20日前报省局。
省级比武分书面竞赛、现场操作竞赛和抢答竞赛三种形式，其中抢答竞赛又分预赛和决赛，预赛选出8个队参加决赛。各参赛队按书面竞赛和现场操作竞赛的总成绩进行排位，根据位次给予起评分，带入抢答竞赛的预赛。第1名起评分为130分，2-4名起评分为120分，5-7名起评分为110分，8-11名起评分为100分。每支参赛队各派2名选手参加抢答竞赛的决赛，决赛各队起评分均为100分，现场评出名次。
活动评奖本次比武活动设个人优胜奖、集体优胜奖和优秀组织奖三个奖项。
（一）个人优胜奖6名。根据省级比武书面竞赛和现场操作竞赛的个人总成绩产生，一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名。
（二）集体优胜奖8名。根据省级比武抢答竞赛的决赛成绩产生，一等奖1名、二等奖3名、三等奖4名。
（三）优秀组织奖3名。根据各设区市局比武活动组织情况评比产生。
有关要求（一）各设区市局要高度重视本次活动，切实加强组织领导，并给予人力、物力、财力上的支持。要结合“抓基层、打基础、规范管理”工作，促进全省特种设备作业人员学习业务，形成岗位练兵的良好风气。
（二）各设区市局要主动联系相关新闻媒体，对本级比武及时进行宣传报道；同时，要督促辖区内所有特种设备使用单位参加本次活动。通过本次活动和宣传报道，努力营造广大人民群众“关爱生命、关注特种设备安全”的社会氛围。
（三）本次比武活动成绩纳入年度考核，获得集体优胜奖的单位将酌情予以加分。
其它事项（一）本次比武的具体范围见附件。其中，书面竞赛分选择题、判断题、简答题、综合分析题等题型；现场操作竞赛分普通机房特种设备、无机房特种设备的应急救援；抢答竞赛分必答题、抢答题、风险题等题型。
（二）设区市级比武赛区设在各设区市，省级比武赛区设在南昌市。省级比武由省局组织出题和评分，现场操作竞赛邀请有关专家担任评委，现场评分；抢答竞赛组织有关企业代表观摩，邀请有关领导、专家担任评委，现场评分和颁奖，并邀请有关新闻媒体进行报道。
体操比赛队形范文5
摘 要 本文是笔者参加2015年第11届中国大学生健康活力大赛暨中国大学生艺术体操锦标赛取得优异成绩的分析。由于在本次比赛中取得了大学组5人带第二名，符合成就型论文的要求。通过总结本次的艺术体操比赛的赛前训练，动作编排和练习以及记录参与本次比赛的过程来深刻反思其中的问题，并从赛场发挥及赛服几个方面总结出不足，从而提出今后对训练安排团队配合默契和改良参赛服装的修改意见及设想并对本次比赛取得优异成绩进行系统的分析和总结。
关键词 艺术体操 训练 五人带 比赛
一、比赛的盛况及意义
（一）比赛的盛况
由中国大学生体育协会主办，中国大学生体育协会健美操分会协办的2015年CSARA第11届中国大学生健康活力大赛暨中国大学生健美操，艺术体操锦标赛于11月5日至7日在浙江省淳安县举行。我校艺术体操代表队由教练员王俊老师带领，我校艺术体操队的姑娘们依靠日复一日，年复一年的刻苦训练，发挥勇于拼搏的精神，以饱满的信心和热情投入赛事。在比赛中以最出色的状态，专业的技术与良好的精神面貌，赛出风格，赛出水平，征服了观众与裁判，勇夺5人带第二名的好成绩。
（二）比赛的意义
通过本次比赛，可以展示学生完成比赛技术所需的身体素质，激发潜力。
二、赛前的准备与练习
（一）身体素质训练
训练前，安排20分钟的热身活动，主要包括，跑圈、后踢腿跑、击足跳、前滚翻和挺身跳。在控制身体姿态的前提下，注意每组的完成质量。热身活动结束后，安排柔韧素质的训练和耐力爆发力的训练。我们进行胯部柔韧训练时，大多数采取的训练方法多为两边架高压腿多种形式的单边架高压腿。还采用了许多新颖且效果明显的训练方法。如，PNF伸展法（本体感觉神经肌肉促进法）。弹跳力和爆发力的练习主要采用跳楼梯的方法，从一楼到五楼，三趟为一组，共四组，主要是通过锻炼小腿肌肉和爆发力达到提升效果。
（二）身体难度的练习
根据比赛套路中所需要的难度，我们进行了专门的练习。其中包括大跨跳、鹿跳、巴塞转体、垂直腹平衡、侧俯平衡、依柳辛以及单腿结环跳。大跨跳、鹿跳单腿结环跳属于跳步技术，其发展方法有：（1）训练中我们练习提踵及团身跳接双飞燕来有针对性的训练脚踝力量，腿部的爆发力，股四头肌力量。教练要求做三组，一组十个，当然每做一个都得保证它的动作质量。（2）脚踝力量，也是完成跳步练习所必不少的。（3）爆发力的练习采取深跳，纵跳或蹦楼梯台阶的方式。巴塞转的练习：技术要点为起踵立高，转体度数准确，手脚头配合协调。垂直俯平衡与侧俯平衡除了需要一定的平衡控制力外，还需要一定的胯部软开度。
（三）器械的掌握
带的软、长特点使运动员能够充分使用器械以营造精彩美丽的动感图案，蛇形、螺形是带操的典型动作。每一种器械最先掌握的是基本动作。
三、规定套路的练习
（一）动作分解与配合
在A套五人带的规定套路学习中，我们将难度和配合拎出来进行专门的练习。合理安排好两人，三人间的配合并集中学习套路中的动作，将其分为四个组成部分，并把每组动作充分的练熟。
（二）成套动作与队形
在将动作与难度学到一定熟练程度以后，开始进行成套动作的串联，并走队形。由于套路中的队形比较多，刚开始，就每个队形依次的走，这也要求每位队员清晰的记住自己的位置，一个团体，配合与团结甚是重要。在我们队员的默契配合和教练的悉心教导下，很快我们就串熟了这一套操。
（三）动作与音乐的配合
在跟音乐之前，教练会让我们坐下来先听几遍，熟悉音乐的节拍，做到心中有数。然后跟着音乐比划动作，包括配合所需要的八拍。
四、参赛过程
（一）比赛服装的统一与妆容的统一
此次比赛的服装一共有三套，分别为亮黄色，天蓝嵌玫红，高贵紫。为了避免在比赛的过程中所持的带会刮到服装上的钻，我们排除了镶钻最多的高贵紫，其次，为了跟带的颜色相呼应，最后选择了天蓝嵌玫红，因为我们的带是纯色玫红色。
在赛场上，表现力尤橹匾，除了运动员自身的动作语言外，眼神也是传达美的一种方式，这就需要我们在妆容上费点心思了。经过一番讨论，我们决定选用蓝色的眼影以及亮片和钻打造深邃大眼睛。
（二）赛前准备
比赛前一天晚上，在场地走队形卡位置。
（三）场上表现
在候场时，所有运动员都在进行热身活动以及练习套路中配合，时而观察其他队的表现。当运动员站在原先设定的位置之后，音乐一响，大家都拿出了最好的状态，好像所有的付出都是为了在赛场上的这一刻。
五、取得的成绩
在这次比赛中，我们阜阳师范学院代表队获得了大学组五人带第二名的优异成绩。这样的结果离不开大家长期的艰苦训练，更离不开王俊老师辛勤的指导。
六、总结经验
在这次艺术体操集体操比赛中，作为团队的一份子我学到了很多东西。
（一）身体素质的训练，艺术体操是综合性，全面影响身体的运动项目，对身体的综合素质要求较高，因此，应全面发展身体素质。
（二）比赛套路练习，然后分解教学，操化、难度、配合分别进行专门的练习。在大家都能掌握的情况下跟音乐进行整体的练习。每次训练中套路的练习放在身体素质后面，在身体机能被激发时进行套路的练习。
体操比赛队形范文6
关键词：啦啦操；特征
一、啦啦操的简介
（一）啦啦操的起源
啦啦操起源于美国，最初是因为人们通过欢呼、呐喊、手舞足蹈的表演为打猎凯旋归来的战士庆祝。在古希腊的一次奥运会上观众为参加赛跑的运动员呐喊助威，这是啦啦操出现的最初形式。有组织的啦啦操是在1898年在美国明尼苏达州大学进行的橄榄球季节赛上，后来在一些欧洲国家迅速传播。2003年传入我国并得到广大群众的喜爱，2006年我国开始参加世界啦啦操大赛，与此同时出版了第一版《国际全明星啦啦操竞赛评分规则》，从此，为我国与世界啦啦操发展接轨提供了契机。
（二）啦啦操的定义
啦啦操属于一项技能主导类表现难美性项目，是在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的啦啦操特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育运动。现代啦啦操是以团队的形式出现，并结Dance（舞蹈）、Cheer（口号）、Partner Stunts（舞伴特技，是指托举的难度动作）、Tumbling（技巧）、Basket Toss（轿子抛）、Pyramid（叠罗汉）、Jump（跳跃）等动作技术，配合音乐、服装、队型变化及标示物品（如彩球、口号板、喇叭与旗帜）等要素，遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动，称之为竞技啦啦队，亦可称为啦啦队。竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。其中技巧啦啦队包括Mixed（男女混合组）、All-Female（全女子组）和Partner Stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦队又包括Pom（花球）、High kick（高踢腿）、Jazz（爵士）和Prop（道具）四个组别。本文通过归纳将从啦啦操的音乐、动作风格、发力特点、服饰风格等几个方面吧对啦啦的特点进行分析
二、啦啦操的主要特征
（一）内容形式丰富多样
啦啦操在发展的过程中不断吸取其他运动项目的特点，融入艺术体操、体育舞蹈、武术等运动项目特点，使啦啦操的内容更加丰富开放。现如今，啦啦操可以分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。由图1可以看出，舞蹈啦啦操项目包括：花球啦啦操、街舞啦啦操、爵士啦啦操、自由舞蹈。技巧啦啦操项目包括：集体技巧啦啦操、五人配合技巧啦啦操、双人技巧啦啦操。
（二）啦啦操的运动表现
它是通过口号、各种动作的配合、难度的展现以及不同队形的转换，运动员之间的相互协调配合来共同完成团队目标，营造相互信任的组织氛围，激励运动员高昂的斗志，提高团队整体的凝聚力；在啦啦操运动中，既强调团队完成动作的高度一致性，又重视运动员个体不同能力的展示，啦啦操运动员通过自信而富有表现力的动作和表情，身着色彩艳丽的服饰使每个队员在参与团队的配合下能够在不同位置扮演不同的重要角色，形成一种风险共担，利益共享的集体意识。
（三）啦啦操的编排
1、音乐的编排。编排者通过选取明快、热情、奔放、动感，富有震撼力的快节奏音乐，在音乐的伴奏下结合运动员的动作，将动作与音乐完美地结合。有的啦啦队会用音乐剪辑软件将多种不同曲调风格的音乐创编在一起，让整个成套音乐跌宕起伏，充满新意。有的甚至可以加上不同的音效配合表情动作，凸显情境，增添是视觉的享受。
2、队形的编排。啦啦操不是一个团队站在原地不动各自表现自己动作的运动，而是需要在节奏感强劲的音乐下，运动员通过不断地变换动作和层次队形进行互动和表现，所以啦啦操更注重视觉效果，通过动作形式的流畅变化、空间方位的变化来给观众带来视觉上的冲击。特别是在技巧啦啦操中，30秒钟的口号组合，很快鼓舞了现场的观众。另外通过道具配合基本手位、难度（托举、抛接、翻腾）、地面、地上与空中的流畅转换及队形变化等展现自己的热情，鼓舞斗志，渲染赛场气氛。
4、服装的创编。舞台表演时给人第一印象的是服装，独特的服装也给整个表演增加了亮点。啦啦操成套的创编有的时候会把很多流行元素增加进来，比如符合某个情境或者突出某个主题，那么对服装的选取就会有不同的角度。在2012年武汉体育学院学生去美国参加啦啦操比赛时，李洪波老师以中国文化花木兰为主题创编的啦啦操成套，他们选取的服装就非常特别，更加烘托了主题，同时也让人们眼前一亮，展示了中国独特的文化魅力。
（四）啦啦操的动作特征
啦啦操的成套编排中啦啦操动作手臂永远处于额状轴前方，技术动作要求肢体动作通过短暂加速、制动定位来实现啦啦操特有的力度感，动作完成干净利落。啦啦操动作灵活多变，变化速度较快，对成套动作中的基本站位、32个基本手位提出更高的要求。相比于健美操力求舒展、延伸，在最远端发力，身体姿态力求挺拔、向上的特点。啦啦操采用以重心平稳、低姿态为主的运动方式。花球啦啦操、技巧啦啦操对人体的控制力提出了很高要求，其它舞蹈啦啦操加入风格各异的舞蹈元素，因此对舞蹈功底提出更高的要求。
三、总结建议
1、通过以上分析，啦啦操在我国迅速发展的同时，我们也体会到了啦啦操运动项目的独特魅力，它融合了健美操、体育舞蹈、艺术体操等运动项目的某些特性，
并逐渐形成了独具风格的运动项目，啦啦操的32个手位动作、脚下重心的控制、发力特点等方面都是和其他运动项目是不同的。并且受到群众的热爱与参与，通过对啦啦操系统的学习充分发挥其独特魅力和优势使其更深层次、更广泛的发展。
2、啦啦操可以分为技巧啦啦操舞蹈啦啦，舞蹈啦啦操又可以细分为花球啦啦、爵士啦啦、街舞啦啦等等，每一种风格的啦啦操在风格和表现形式上又有很大的不同，同时其动作、技术要领的编排能力的提高也是创造更富创造力的作品不容忽视的。所以在我们平时的训练中就应该加强各种舞蹈风格的训练，加强身体感觉的练习。（作者单位：武汉体育学院研究生院）
参考文献：
[1]唐金山.2013啦啦操国际规则培训班闭幕式上的讲话[R].江苏南京，2013-10-31