网球运动员范文1
摘 要 网球比赛是一项深受广大群众喜爱的比赛，由于现在参赛选手们的实力越来越接近，比赛选手的心理因素对网球运动员实力的发挥起着很大影响。本文从运动员的自信力、注意力、自控力、反应力、意志力等方面阐述了心理作用对于运动员发球的影响。为了让选手在今后的训练比赛中更好发挥自己的实力，运动员平时要注意自信心的培养，努力提高自己在整个比赛中的控制力，形成顽强的品格，为取得理想结果打下坚实的基础。
关键词 网球运动员 心理因素 发球 一、影响网球比赛中运动员发球的心理因素 （一）自信心
在整个比赛过程中，自信心是运动员比赛成功与否最主要的心理因素，自信心是建立在运动员自身能力基础上的，是与自身能力相匹配的。如果自信心超过自身能力范围，那么发球就会带来很多的失误，如果运动员自信心不足，对自身的技术和实力过于怀疑，那么也会严重影响到运动员正常实力发挥。比赛的结果受很多因素影响，所以在开赛之初的发球就要对自身充满信心，要有必胜的信念，才有可能赢得比赛。 （二）注意力
注意力是选手在比赛中心理情绪的指向和集中于某种事情的能力。运动员的注意力应该贯穿于整个比赛的全程，只有将注意力锁定在一件事物上，才可能去进一步集训，思考。
在比赛过程中，网球发球包括两部分：一手抛球，一手挥拍击球。两个过程必须相互紧密衔接，这就要求运动员高度集中注意力。运动员只有将注意力集中到球与球拍中才能抛出最佳高度，找到最佳击球点。在整个比赛中通过高度集中自身的注意力，观察比赛全局盘点、局点、赛点，在关键时刻打出完美一击。人的思维只有在全神贯注的时候才不会转移到其他地方，只有目标明确大脑中才会形成实现目标的计划指引运动员前行。 （三）自控力
自控力是个体对于自身意识的心理和行为的主动掌握，是个人在没有外界监督的情况下自觉选择目标的能力。运动员在比赛过程中很容易被赛局的情况而影响，只有自控力高的运动员才能控制发球的成功率。比赛的得分是时刻变化着的，通过对运动员在网球比赛中自控力对赛局走势的调查结果发现，运动员需要实时调控自身行为，抑制冲动，坚持不懈，加强自身的自控力来掌握发球，从而最终把握住整个赛局的走势。 （四）反应力
众所周知，网球比赛中球速极快，这就要求选手需要有极其高的反应能力。竞技比赛是一个扣人心弦的比赛，在对手发球后，运动员需要迅速判断出该球的走势和自己要如何接球才能给对方致命一击。当运动员自己发球的时候也要有足够的反应力给出对方致命一击。提高反应力是一个长久训练的过程，需要运动员选手在日常训练和比赛中不断积累经验。 （五）意志力
网球比赛是一个十分消耗运动员体力的竞技比赛，在赛场上，当双方运动员的实力相当时候，意志力是决定比赛结果的关键要素。首先，在比赛中，运动员要牢牢咬住比赛结果，在发球的时候提醒自己保持顽强的意志力，给对方形成压力，造成对手失误。其次，在比赛中还要有坚强的信念作支撑，没有到比赛结束都不能认输，适当放松自己，发球的时候力保自己不会由于自身紧张而出现失误，导致动作变形。 二、网球运动员心理训练的方法 （一）增强自身实力
只有不断提高自身素质才能树立坚实的信心。网球运动是一项对技术要求很高的竞技运动，它包括发球、接发球、底线球、截击球、挑高球、高压球等这就要求运动员在平时的训练中不断完善自身的技术训练。此外，合理灵活的战术也是提高运动员自信的途径，在网球比赛中合理的战术能够帮助运动员正常甚至超水平发挥自己的能力，从而增加他们获胜的信心。常言道“巧妇难为无米之炊”，没有强大的实力就不会有坚实的信心，运动员只有通过自身的努力不断增强实力才能树立信心，从而取得理想的结果。 （二）发球时集中注意力与自我暗示
当今网坛高水平的运动员众多，每个选手的技术水平差异非常微妙，运动员要想在赛场上取得理想的成绩就要重视积累过程，这就要求选手具有高度的集中力。在高度集中的注意力下运动员才能感到自信和放松，能够全身心投入到比赛中，敏锐地感受到赛场上的微妙细节从而正常发挥自身水平。
在发球训练过程中，教练员应该要求运动员适当给自己进行心理暗示和自我鼓励，调节自身心态。自我暗示的心理素质提高训练能够使运动员较易集中注意力，排除心中杂念，消除紧张情绪，提高自身能力。 （三）模拟比赛训练
模拟比赛训练是为了使运动员的心理能够适应多变的比赛。在平时训练中，教练员应该有目的、有意识的对运动员进行心理施压，通过模拟真实网球比赛中可能出现的各种情况对选手进行发球训练，提高他们的抗干扰能力，以最大的限度对运动员选手进行实战适应能力训练，保证他们的发球质量。 三、结束语
在高水平的网球比赛中，确保发球质量是非常重要的，只有在平时的集训过程中科学协调好各种影响因素，运动员才能在实战中凭借自身的高水平发球占据比赛的优势，最终取得理想的成绩。
从心理角度而言，运动员在掌握了高技能发球技术的前提下，通过专门的发球心理训练，吸收有利因素，摒弃不利因素，提高自己的心理调控能力，将自身球技、科学战术、心理要素、身体要素等结合起来，才能正常甚至超常发挥发球质量，最终取得比赛胜利。
网球运动员范文2
1基本身体素质训练
1．1重视力量素质训练
力量是优秀网球运动员的重要素质，是运动员在完成发球、击球技术环节的基础。没有足够的力量不能完成快速的击球和发球，也不可能在网球比赛中的赛场上立足。
我国运动员在比赛中无论是发球还是攻球的速度都与世界优秀运动员有较大的差距，其根本原因是我国运动员的力量素质较差，特别是男子运动员体重和肌肉的绝对力量明显低于国外选手，击球质量相去甚远。改变这种情况就应该加强青少年选手的力量训练，从根本上提高运动员的力量素质。力量练习分为最大力量练习和力量耐力练习，练习一般采用杠铃或综合力量练习器进行。最大力量练习可以采用大重量、少次数的分组练习，力量耐力练习采用中等或小重量、多次数的分组练习，每种力量练习每周要进行2-3次才能达到有效的提高。
1．2重视耐力素质训练
网球比赛的时间男子比赛通常都要在2个小时以上，而高水平比赛一场打3-4个小时是司空见惯的，女子一般比赛也要在l小时以上，高水平比赛也经常达到3个小时。如此长时间的激烈比赛要求运动员．具有很高的耐力水平，这是高水平比赛中运动员必不可少的能力。
而目前我国运动员的耐力水平较低，在国际比赛中往往在后半程就力不从心了。因此加强我国青少年网球运动员的耐力素质训练很有必要。训练的方法可以采用长跑、越野跑等有氧能力的练习，但是最好的方法是进行3-4小时的大强度网球训练，这样一方面在训练中加强了耐力素质。同时也使运动员具有坚持3-4小时比赛的能力。这样的练习每周应该至少保证两次，以达到应有的效果。
2抓好基本技术训练
2．1步伐训练
步伐是网球技术的基础。网球项目的步伐特点是跑动范围大、急速变向多、迅速起动多、跑动中要同时击球等等。运动员要根据这些特点进行有针对性的训练。训练中，教练员可以要求运动员进行各种组合的跑动练习。如前后左右方向的快速移动、向各个方向的起动跑、跑动中的急停急转等。练习一定要有足够的量和强度。同时最好手持球拍，使运动员结合实际应用进行练习。
2．2击球技术训练
网球击球技术种类很多，可以从旋转、落点、力量、线路等方面分类，还可以从抽球、挡球、截击球、吊球等方面分类，实际应用则是各种技术的组合，如“正手底线抽球”，要想很好地掌握这些击球技术必须经过长时间的训练。
青少年网球基础训练是进行基本击球技术的训练，在众多的网球击球技术中，主要是对击球的力量、线路、落点进行熟悉，体会用球拍控制球的感觉。练习的方法有对球墙击球、发球机击球、两人对打等。练习初期主要体会击球、接球的感觉，在两人对练中要求能够进行多拍对打，以熟悉球性。然后逐渐过渡到进行控制球的练习，即有意识地打不同的线路和落点，体会其中的感觉，这时多回合的对打不再是练习的重点。最后，练习要结合实战进行，即进行实际的比赛训练，要求运动员每一拍都要尽量把球打到对方的空档，打到对方最不好接的地方。
教练员一定要告诉运动员。连续打上几十个回合决不是击球训练的目的，只是运动员熟悉球性的过程，真正需要练习的是控制球的能力，即想打到哪里就可以打到哪里的技术，这才是比赛所需要的技术，才能在比赛中根据场上情况进行有效的击球。由于青少年运动员训练时问短，很多技术还没有掌握，如旋转球技术等，教练员主要应该要求运动员学习控制球的线路和落点，对于速度、力量、旋转等都可以不要求或降低要求。
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关键词： 网球运动员 科学选材 现代竞技体育
1.引言
网球运动是一项技术精细且对抗性强的运动项目，它对技术的要求是相当严格的，现在世界各国都已经认识到，搞好运动员科学的选材工作是赶超世界先进水平的捷径，运动员选好了，就等于成功了一半。纵观世界体坛，我们可以看到，凡是在奥运会上取得优异成绩的国家，除了训练科学外，都有一个完整的选材体系。这是现代竞技体育的一个重要特点。
2.研究对象和方法
2.1研究研对象
河南大学网球专业学生。
2.2研究方法
2.2.1文献法
通过学校图书馆和Internet收集有关文献资料。
2.2.2调查分析法
对调查考察结果进行分析。
2.2.3专家访谈法
对我校从事网球教学并具有副教授以上职称的教师进行访谈调查。
3.研究内容
3.1网球运动员的选材的必要性
随着科学的日益发展，训练方法也进一步地科学化，各国采用的训练手段、方法的差异日趋缩小，训练的物质条件的差距也越来越小。这样，运动员先天条件的重要性就突出了。过去那种传统的、自然淘汰的经验选材方法，已经不适应网球发展的需要，人们必须努力探索如何准确地预测少年儿童运动能力的发展，以期选出优秀的运动员，并在幼年就加以培养，保证将来在竞技体育中能出好成绩。
3.2网球运动员选材的条件与要求
现代网球运动发展的特点是速度快，变化多。在进行网球运动员选材的时候，除了对一般身体素质有一定的要求外，关键是对神经类型、意志品质、自变及应变能力的优选。
3.2.1选材年龄
网球运动的技术是相当复杂的，要达到国际水平，一般都需要8―10年的系统训练，所以选材工作必须在少年儿童时期就进行。目前，网球运动员的选材工作一般从8―12岁开始。从网球运动的发展来看，选材年龄一直都在逐步地提前，有条件的话，可以让儿童在5―6岁就开始接受启蒙训练，进行现在普遍比较流行的小型网球训练。
3.2.2身体整体形态
3.2.2.1身高
网球运动比赛的场地较宽，对运动员的速度、耐力、灵敏、协调性要求相当高，因此网球运动员不宜身材过矮，否则对球的控制范围就会过小，因此，少年儿童的预测身高男子是1米83，女子是1米70左右为最好。
3.2.2.2体型
网球运动员以匀称的体型为宜，具体要求是：手臂微长，腿长而直，重心稍高，身体各部分的比例适当，四肢不能太粗，关节也不能太大，臀部较小，臀部肌肉紧缩上收，跟腱长而且清晰，脚弓明显。
3.2.3身体各部分形态
3.2.3.1头部形态的选材
人的头部形态与人的许多方面的发育有关，如现在有人通过人的头部形态来预测人的身高。头部形态与选材有着一些直接与间接的关系，正引起广大选材工作者的注意。在网球选材中，对头部形态的研究主要集中在以下三个指标：头长，头宽，头耳高。
头长高指数=头耳高和头长的比例×100。
头宽高指数=头耳高和头宽的比例×100。
头长宽指数=头宽和头长的比例×100。
根据上海体育学院科学选材组报道，依据头长、头宽、头耳高三种指标所确定的头型类型，与身高之间在一定程度上存在着内在关系。高头型、狭头型或者高狭头型者，均大于其他头型的预测身高。根据以上的研究，在网球选材工作中，如果要挑选个子高和晚熟型的运动员，就应该尽量选择高狭头型的少年儿童。
3.2.3.2躯干部形态的选材
在网球运动选材中，坐高指数小，躯干相对短，对于绝大多数的运动项目来说都是有利的。肩宽是指左右肩峰点之间的距离，是反应躯干上横径的指标，能明显地体现体型。
其遗传力和坐高的遗传力一样都比较大，也是一个在训练中不容易改变的指标。
3.2.4生理机能
网球运动员除要求心肺功能好之外，对本体感觉、视觉、位觉、听觉功能的要求也相当高，这些功能对技术发展有着重要的意义。
3.2.4.1身体健康
各系统功能正常，无影响从事网球运动的伤病。
3.2.4.2心肺功能良好
在正常的情况下，安静时候脉搏频率慢为好；在激烈运动时脉搏频率快，恢复时间短为好。
3.2.4.3本体感觉功能好
测试的基本方法为：持不同性能的球拍对墙击球，测试其适应网球的弹性和控球的能力。或者接各种角度的球和不同速度的球，观察其“球感”。
3.2.4.4视觉功能好
测试方法为：站在6米处用距离识别器进行测试，或者在眼前一尺左右放一个网球，要求用眼睛盯住球，观察其眼球向上、下、左、右转动的情况，转动灵活者为好。
3.2.4.5位觉功能好
测试方法是：让受测者坐在旋转椅上，以每两秒转一圈的速度旋转10圈，突然停止，正视前方。观察其眼震持续时间，一般15秒到45之间是最正常的。
3.2.4.6听觉功能好
对来球的声音变化能很好地判断并正确地处理。听觉功能也可以用听表声（怀表或者秒表）来测试听觉是否正常。
3.2.5身体素质
身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。网球运动有比较强的专项特点，网球运动员的身体素质分一般身体素质和专项身体素质两大部分。专项身体素质主要指手臂爆发力、摆速，脚步移动速度，反应能力，判断力，以及适应连续比赛的耐久力，等等。由于一般身体素质的提高有利于专项身体素质的发展，因此在注重专项身体素质的同时，也应该把一般身体素质作为选材的一个重要方面。
3.2.6心理素质
心理素质是指以人的自我意识发展为核心，由积极的与社会发展相统一的价值观所导向的，包括认知能力、需要、兴趣、动机、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。现代网球运动具有速度快、变化多的特点，所以选材时应该对运动员的神经类型、意志品质、心理素质有特别高的要求。还要热爱网球运动，不怕困难，刻苦上进。在训练和比赛中，能吃苦耐劳，注意力集中，尤其在紧张复杂的比赛中，要冷静，果断心细，敢于胜利，有很强的坚韧性。神经类型（气质类型）以活泼型（多血质）和安静型（粘液质）为宜。
3.2.7智力水平
网球体积小，弹性强，运行快，变化多，在比赛中，除要求运动员有高超的技术以外，还必须具备适应各种复杂的变化，理解、运用技术，战术和独立作战能力。所以，一场高水平的网球比赛，不仅仅是技术、战术水平的较量，还是一场智慧、心理水平的较量。在选材的时候，除了对其进行智力测试以外，更重要的是通过平时的观察，把训练和比赛中善于动脑筋，体会动作快，想象力丰富，具有创造性，尤其是在复杂的情况下自变及应变能力强的少年儿童优先选。
在以往的运动员选材中，选材工作者往往把选材的重点放在运动员的身体形态、身体素质等方面，而忽略了运动员的智力水平。随着网球运动的不断发展，网球项目对运动员各方面的素质要求越来越高，不仅仅要求运动员有良好的身体形态、杰出的身体素质和优良的技术水平，更要求运动员有很高的智力水平，以适应现代网球的发展要求。
4.结语
对于网球运动员选材的综合评价，不同的研究者有着不同的观点。综上所述，网球运动员的选材就是根据网球运动这个项目的特点和要求，用科学的方法把那些适合于网球运动，并具有发展前途的少年儿童挑选出来，加以科学的系统训练，以创造优异的运动成绩。现在，很多国家都已经认识到选材的重要性，如美国、俄罗斯、罗马尼亚等国家都派遣了遗传、生理、生化、生物力学、心理学等学科的专家进驻运动队，和教练员长期协作，进行科学选材和训练，这样，网球的选材工作就由过去的自然淘汰的经验选材进入到科学的选材阶段，只有这样才能使网球运动员的选材更加准确无误，为网球运动的发展作出贡献。
参考文献：
［1］刘祖洞.遗传学［M］.北京：人民教育出版社，1979.
［2］陈明达.中国青少年儿童身体形态、机能和素质的研究［M］.北京：中国科技文献出版社，1982.
［3］邵象清.人体测量手册［M］.上海：上海辞书出版社，1985.
网球运动员范文4
摘 要 通过分析大学生网球运动疲劳产生的特点和各种疲劳产生的一种综合表现形式，详细的阐述了大学生网球运动中疲劳产生的机制，并根据疲劳产生的特点提出了预防和消除疲劳的途径和方法。提出相应的建议，为大学生网球运动员训练工作提供参考价值。
关键词 网球运动 大学生 疲劳 恢复
一、前言
“没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的”体育科技的进步要适应竞技体育的发展，体育科学研究的课题必须面向运动训练实践。及时有效的恢复能够使运动员迅速地摆脱疲劳，以充沛的体力投入训练计划中来，从而有效地完成提高自身地技战术。本文将通过了解疲劳产生的机制及特点，更具有针对性的网球运动中产生的疲劳进行有效的消除。这样将对我国网球事业产生深远的影响。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
以大学生网球疲劳为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
在知网查阅有关网球疲劳方面的文献，从而找出网球运动疲劳产生的机制及恢复方法与手段。
2.逻辑分析法
通过深入地参阅大量网球专业资料，进行疲劳产生的机制和恢复手段及方法的深入研究。
三、研究结果与分析
（一）网球运动的能耗特点
网球是被称为“世界第二大球类”的项目。英国AlanPearson研究发现网球比赛中击球时间与非击球时间的比率为1∶1.7。这表明网球运动属于无氧代谢和有氧代谢交替进行的综合性运动。
（二）网球运动疲劳机制及特征
1.能量衰竭和代谢产物堆积
网球运动中，运动员在每个回合中要完成大量的上肢的劈击、劈杀和突发性的起跳、移动等到高强度的动作，当每回合在10s以内时，运动时能量主要来源于ATP-CP供能系统；当每回合时间超过10s，达到30s至60s时，乳酸供能占主要位置，特别是双方水平相当的时候，运动强度大，一个回合时间较长，乳酸积累更多，由于网球比赛过程中间歇休息的时间较长，乳酸在不断生成的同时又不断消除。因此，能量衰竭和代谢产物堆积是网球运动产生疲劳原因之一。
2.内环境稳态失调
大多数的网球运动员在每小时的单打比赛或场上训练中会失去1-2.5升的汗水。同时也会包含存在血液的许多其它成分，包括各种不同浓度的矿物质，主要的矿物质离子有钠离子、氯离子、钾离子，其浓度随许多因素而变化。如果不能及时补充足够的盐水，运动员则表现为比赛水平下降和引起热痉挛。
3.运动神经中枢的疲劳
由于网球运动需要在瞬时内判断来球的方向、位置落点、旋转特点、快速移动到最适击球地点瞄准击球，那么运动员必须具备良好的神经系统状态，才能保证技术的稳定发挥。网球运动技能的数掌握越多，动作协调稳定且高度自动化，在运动中表现就越灵活且省力。突然启动、急停、迅速转换动作等，要求兴奋、抑制过程能极其快速地转换，因此，大脑皮质运动动力定型的完善及神经过程灵活性就受到了极大的挑战。
4.自由基的增多
网球的剧烈运动后会产生许多自由基，可造成肌纤维膜、内质网完整性丧失，妨碍了正常细胞代谢与机能；还造成了胞浆中的钙离子的堆积，影响了肌纤维的兴奋――收缩耦联，使肌肉工作能力下降；自由基能引起线粒体呼吸链产生ATP的过程受到损害，使细胞能量生成受到损害；因此，自由基是导致运动性疲劳的重要原因。
四、网球运动性疲劳恢复方法
（一）营养性手段
适当的营养对于任何想要达到巅峰状态的选手都是十分重要的，对于所有网球运动员来说，碳水化合物，如面包、谷物、大米、面条、水果和蔬菜是碳水化合物的主要来源，这样可以增加人体内的糖储备，尤其是在赛前和赛后补充会使耗竭的糖原迅速得到补充。
（二）药物性手段
促进机体恢复的药剂很多，其中一类是“西药”，如一些运动补剂、葡萄糖酸钙、次黄嘌呤核苷、ATP、肌粉等。还有一类是中草药，如红景天、五加、当归、人参、三七等。这些中药具有补气壮筋，调节中枢神经，对消除疲劳有较好的效果。
（三）睡眠
合理的生活制度，运动员更应该有规律进行生活作息的习惯。最重要的是睡眠，因为它是消除疲劳的最有效途径。一般每天不可少与8小时，比赛或大量运动训练可以适当增加睡眠时间。
（四）物理手段
运动后的理疗一般是指按摩或淋浴和热敷，按摩是消除运动性疲劳的重要手段之一。一般对肌肉群可采取推、擦、揉捏、搓、拍击等按摩手段；对局部可采取按、抖动、运拉等方法。另外，吸氧、针灸、气功等也有缓解疲劳的效果。
（五）心理学手段
长时间的训练和比赛会使运动员的心理产生极大的变化。在比赛和训练后，采取心理调整恢复工作能降低神经――精神的紧张程度，加快恢复消耗掉的神经能量。其中主要的暗示性睡眠或休息肌肉放松、心理调整训练、各种消遣和娱乐活动，舒适的生活条件等。
参考文献：
[1] 季孰山.网球运动性疲劳的分析与预防[J].体育世界（学术）.2006.2：6-10.
[2] 王步标，华明.运动生理学[M].高等教育出版社.
[3] 吴益顺，网球运动的疲劳与恢复[J].2007（2）：12-17.
网球运动员范文5
【关键词】业余网球运动员；接发球技术；训练方法
在现代网球运动中，接发球是最重要的击球技术之一，也是最难掌握的技术。网球的接发球与比赛一开始主动权完全掌握在自己手中的发球相比较，是属于被动的技术。为了接好发球并夺回在比赛中的主动权，首先要判断好发球者的打法和技术特点以及发球的类型，其次要根据不同打法的运动员采取有效的接发球策略，与对手进行对攻竞争，并通过有效的接发球环节夺取比赛主动权。
1.接发球基本技术
网球接发球技术方法有握拍、准备姿势与站位、击球和随挥跟进等四个环节。
1.1握拍
接发球的握拍方法应根据各人的习惯选择自己最合适的握拍法，可以选择东方式正手握拍法，也可以采用东方式反手握拍。习惯正手击球的，在等待对方发球时，用正手握拍。但对方发球时，往往发你的反手，因此采用东方式反手握拍比较好，从反手换成正手握拍也比较容易，握拍不要太紧，应舒适为好。
1.2准备姿势与站位
两脚自然开立与肩同宽，双膝稍屈，脚跟离地，重心落在前脚掌上，拍头约与腰同高并指向对方，两脚不停地轻轻跳动或身体微微晃动，两眼紧紧地注视着对方的抛球动作，包括抛球的高度、方向和拍面等。如果对方拍面有角度即为切削发球，可准备向上移，要是判断不出角度，可以用耳朵听。因为平击球的声音比旋转球要大的多，这样便于以最快的速度到达接发球的位置上。站位的左右位置，从理论上讲，应站在发球员与左右落点连线夹角的分角线上，这样站位，正反拍接发球距离相等，不会出现明显的空档，或者站在略偏于反手位置上。前后的位置要根据对手发球方式和力量大小来确定，如接良好的大力发球要站在底线后1～2 米处，接其它发球一般应站在底线前后就可以。接第二次发时，要向前踏进一大步，因为，第二发球多半是较慢地落在近网的地方，如果发球特别软，则向前再进几步。
1.3击球
接球时的击球动作与正常击球动作基本相同，当对方球发出后，接球后要向预测击球点及时起动，迅速做出转体引拍动作，只是后摆距离要短一些，幅度大小要根据对方不同的发球来调整，握紧球拍，手腕固定，并向击球方向踏出异侧脚，同时，向前迎击球，击球点是在体前侧胸部高度处，对着球击出的方向，送出球拍，尽量加长球拍接触的时间，要像打落地球那样，做好随挥动作。对于快速来球，回球时多数是采用阻挡式动作，即和截击球打法相似，不要做过大的挥动，因为在接球时根本没有足够的时间作出正常的引拍击球动作，只能控制好球拍拍面，握紧球拍，绷紧手腕，把球挡回去。不论是快速来球，还是较慢的旋转发球，接球员眼睛必须盯住球，从球离开发球运动员手之前，一直到球被拍击到之时，眼睛始终不能离开球。
1.4随挥跟进
击球后很少有随挥动作，拍头竖起，顺势结束在较高处，身体重心在前脚掌上，脚跟离地，准备对方下一次回击，并立刻移动到自己场地的中央，或随球上网。
2.提高接发球能力的训练
随着网球技术的提高，发球是一项重要技术，发得好可以直接得分，同时也是对接球者的一种挑战和威协，在发球到接球短短的几秒种里，能正确判断出球的方向、落点是相当不容易的，所以说它也不是一朝一夕就能练出来的，要求在教学中加强训练和比赛中来获取经验。
2.1判断发球方向
一般是看出手时拍形、拍面来进行判断，如发内角球，拍形、拍面则向内角，如发外角球，拍形、拍面则向外角，如发中路球，基本上向前。
2.2判断发球落点
判断发球落点，一般是速度快手臂挥摆幅度的大小来判断，如发球的挥摆速度快、力量大，则球的落点长，如发球挥摆速度慢、力量轻，则球的落点近。
2.3排出心理障碍
教学中，教师让学生掌握正确的接发球技术外，更重要的是让学生提高自信心及排出心理压力的训练。如教学中多组织比赛，或者是运用接发球技术进行比赛，再有让学生多参加学校以外的比赛，告诉学生，你的接发球技术很好，即使丢失球没关系，注意力集中，准备接下一次的发球，通过鼓励，增加学生自信心，接发球技术也得到完善。
3.接发球教学中应注意的问题
（1）接发球技术较为复杂，它是正手、反手、正削、反削等技术的综合运用。因此，要想掌握好接发球技术，除了掌握站位和回击方法，提高判断能力外，还必须重视攻、搓、拉等基本技术的教学。
（2）接发球技术教学应与发球技术教学结合起来进行，学习什么样的发球技术，同时就应该学习与其相应的接发球技术。
（3）指导学生在学习过程中遵守循序渐进的原则，先固定用一种技术击对方的单一发球，开始对落点暂不作要求，把球回击过网即可，然后再根据学习的进展情况，对回击球的落点和质量等提出要求，最后用已掌握的其它技术进行回击发球。
（4）接发球教学中，培养学生判断能力，观察能力，并在练习中仔细观察对方球拍触球瞬间的移动方向。同时也需要我们在教学训练方式上做出较大的改善，现代先进的教学训练方式最大的特点是结合实践。
4.建议
（1）在训练中多安排一些有关于接发球的训练，从而提高运动员的接发球技术。
（2）应多参加比赛以此加深运动员对技、战术运用的理解，丰富比赛经验，强化接发球战术。
（3）在抓好对抗性训练质量的同时，使运动员准确地运用技、战术方法，从而提高运动员的观察判断能力和决策应变能力。
5.结束语
综上所述，网球运动中接发球无疑是一项重要的基本技术，接发球好坏直接关系到能否不失分或得分。因此接发球不仅要把球打回对方场内，还要力求达到稳和准，达到战术意识的预定目标，以便给对于一个威慑性的战术行为。然而，接发球稳准性在客观上受到对方发球的性能、力量、速度、角度、旋转、落点等多种因素的影响，对方所发的球越狠，接发球受干扰的程度就越大。特别是对初学者来说，平时训练中，强化接发球的专门训练，运动员要把接发球的训练作为自己训练内容的重要组成部分，使运动员养成研究接发球技术和战术的习惯。总之，实战中接发球的机会是均等的，谁能在接发球中保持主动，谁就能取得比赛的胜利。 [科]
【参考文献】
网球运动员范文6
手感训练是基础训练的重要的内容之一。训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。虽然手感反映在各种旋转球和放小球方面较为突出和明显，但并不能将它仅仅局限在这两方面，运动员在做任何击球动作时，都包含着手感的作用，因此，一定不能把基本功训练与手感训练截然分开，更不能将其对立起来。好的手感是又快又好地掌握基本功的有利条件，而在基础训练中抓好手感，对迅速掌握和提高基本技术以及稳定比赛中技术水平的发挥也是必不可少的。
二、手感的训练
1、放松问题
放松是培养良好手感的先决条件。如果紧张易引起僵硬，而手臂处在紧张僵硬状态下击球，是不可能有好的手感的。例如：当运动员在运用放小球技术时，只要手放松，即便判断不清，在触球的一瞬还是有所感觉的，并且有迅速调节的余地，将球回击过网。反之，手臂紧张，遇到此种情况击出的球就与一般抽击球效果无异了。因此，放松是影响手感的重要问题，结合专项训练，我认为要明确三个问题：
①握拍的放松。击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的运用才能灵活自如，击球时才有底数。但握拍放松要适度，握拍过松击球时球拍易产生晃动的弊病，同样会影响击球的手感和稳定性。握拍放松是很隐蔽的问题，甚至手指的位置差分毫都会引起紧张，这就需要教练员在观察训练、比赛时细致入微，解决问题时则应根据运动员的特点、手型，因人而异。
②击球前的放松。击球前手臂放松取决于准备动作的协调。步法移动、重心交换及开拍时手后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的手感，故在击球前一定要保证步法移动合理，重心交换适宜及开拍时手后拉自然放松，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调柔和，才能有好的手感。
③击球后的放松。网球运动击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下板球做好准备，它对于击球时的手感同样重要，但掌握起来并不困难。在击球过程中务必要将击球点稳定，动作协调；发力后手臂不宜在前面停留时间过长；切忌横向地只用手臂力量和动作还原，而一定要以重心还原为主带动手臂的还原，以重心还原为主速度快，有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。
2、重心与手臂动作的关系
重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和一大要素。打网球是全身性运动，击球动作除步法移动外大致可分为重心交换和手臂动作两大部分。这两者之间的关系是相互密切关联，有机结合的。重心交换是指通过腿、髋、腰各部位的协同用力来完成的。手臂动作则是指通过大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的协同用力和调节来完成击球的挥拍动作，并且击球时还要通过手臂将重心交换的力量作用于击球的动作之中。因此，在分析击球动作时，可以说重心是根，是支点，而手臂动作则是直接的合成参与者。绝大多数击球动作中都包含着重心交换和手臂动作的相互作用。它的一般规律是用重心交换来带动手臂动作，绝不能将两者割裂开来，偏向于哪一方面，都不利于良好手感的建立。
在训练中教练要特别提出两个同一性，即：同一时间向同一方向发力，尽量简化击球动作，将重心交换和手臂动作融为一体，力争使击球动作简明、合理、干净、协调。
3、借力中发力(合力训练)
掌握借力中发力的技巧，我认为有以下三方面问题需要明确。
①借力中发力。在一般情况下，对方来球力量越大则球与拍接触时手上的感觉和反映就越强越深(除高压外)。这是因为我方受力大，球在拍面上的吃球度就会加深，我方将会敏感地感受到对方来球的力量和旋转，回击时就比较容易。球在上升期前进力最强，这时击球受力是最大的。当球下降期时，前进力就会减弱，这时击球受力就会小一些，这就是借力的根据。
借力中发力就是我方击球时，除借到对方力量外，再加上自身的发力，两个力量合到一起，击球时产生的速度、力量都是很可观的，它不光能增加手感，而且威胁性较强，命中率较高，这个概念明确后，剩下的就是击球时间问题了。
②基本的击球时间。使用借力中发力，在上升期后段和最高点击球最为恰当，那是因为在上升期前段击球出手的时间太短，速度过快，不易调节、掌握和稳定，而在下降期击球则球的前进力很小，不易借力，只有靠自身的发力，从速度和手感上都较差。而上升期后段和最高点击球，既能利用球在上升期运行的前进力进行合力，又保证击球时有充分的时间进行调节。因此可以讲在回击一般球时，上升期后段和最高点是较为理想的时间，鉴于在上升期后段和最高点在击球时间占的比重很大，故可以把它们作为基本的击球时间来重点训练。
③爆发力。击球时前臂、手腕突然集中加速用力，就是击球的爆发力。其特点是突然性强、速度快、手感较好。出手时爆发用力，速度加力量的挥拍可以抵消来球的旋转，控球效果良好。
4、调节球的问题
调节球大致可分为：摩擦调节、拍型调节、力量调节等几种。
①摩擦调节。它是目前多种打法在实践中使用最为广泛的一种方法。它的要领是：击球前拍型固定，击球时通过前臂、手腕的力量，发力摩擦球的不同部位以制造球的旋转和控制球的运行弧线。它的优点是球在拍面上停留时间长，击球的弧线好所以手感较强，准确性高。
②拍型调节。它的方法视来球的旋转不同来变换击球前拍型角，以击球的不同部位来击出下旋球、上旋球或平击球。但因拍型变动大，不易控制，在对攻时易失误。
