减肥心得范文1
在时下的减肥运动中，那些已发胖或怕发胖的人们，为了使自己显得更“骨感”一些，便忙不迭地跻身于减肥大军行列。于是，那些精明的生产厂家，也不失时机地将各种减肥药、减肥茶、减肥食品、减肥器械等打入市场，价格从几十元到上千元。商家为了推销产品，将减肥效果渲染得神乎其神。有的甚至在广告中吹嘘说，他们的减肥产品“能够自动寻找体内多余脂肪进行分解，且可抑制脂肪的吸收与合成，使体重减轻，腰围、腹围、臀围、大腿围减少”云云，简直就如那海湾战争中的“飞毛腿”导弹，指到哪儿，打到哪儿，神了。可惜实际效果与其广告宣传往往差之甚远。
肥胖，作为21世纪现代生活中的常见病，正在肆无忌惮地向现代人紧逼。由于生活的改善，致使许多人都营养过剩，脂肪增多，不得不开始自发地开展一场减肥运动。于是，健美、运动、吃药、节食、手术，凡是能够减肥的方法，那些急于减肥的人们，都是不会轻易放过的。甚至有些人通过持之以恒地减肥最终达到了减肥的目的，成为摘掉减肥症帽子的狂欢者；有些人因做减肥手术，意外地让灵魂踏上黄泉之路，成为减肥症的殉葬者。为了减肥，有些人早晨不吃早餐，中午只吃水果，晚上只喝稀粥；有些人不惜拿出多年的积蓄，去购买各种减肥药及减肥器械。可结果呢，肥胖作为本世纪的一种常见病，并没有因减肥运动的兴起而消失。相反，不可抗拒的趋势让当今的人们感到束手无策。
因而，每当我见到一些人为自己的肥胖而苦恼、为减肥而不惜一切代价时，就觉得有一种说不出的苦涩。在时下，倘若你仔细观察一下，除了那些个别患有肥胖症者外，除了老年“发福”者外，哪一个肥胖者不是整日享受着山珍海味，挥霍着美好时光，甚至有些人还是常年公款吃喝者，岂有不肥胖之理？
由此说明，给心灵减肥，才是当务之急。这是因为，聪明忙碌的现代人，其心灵上已长满了欲望的“肥肉”，这种“肥肉”是由金钱、地位、美女、名利、冷漠、自私、狭隘等诸多欲望的营养构成的，其危害就像香烟中的尼古丁一样，正在侵蚀着现代人的心灵。
但我们更应看到，给心灵减肥，不仅是必要的，而且也是十分痛苦的。有的人说，给身体减肥比挣钱还要难，殊不知，给心灵减肥比给身体减肥更难。因为要想让人们像庄子那样使生命成为虚舟，把自己船上的东西全部扔掉，让生命之舟不再受物欲的奴役，而任其随着心灵自由地漂泊，像不食人间烟火的神仙那样把金钱、美女、名利、地位等诸多欲望全都清除干净，以宁静平和之心态对待生活，那是极难做到的，也是不现实的。但即使在这种情况下，我们还是要提倡先给心灵减肥，只有先将心灵上的“肥肉”减去，让心灵美起来，不再整日被物欲所诱惑，甚至去铤而走险。这样，即使你身体肥胖点，也依旧是健美而动人的。
减肥心得范文2
朱丽亚认为，付出这么多，身材却没有变苗条的原因。主要是还没有正确保持动机、摆正心态，真正地了解减肥。朱丽亚推荐的“MPB自测三题”，即“M―自然减肥的Motivation（动机）测验”、“P―成功减肥的Psychology（心理）测验”与“B―理想减肥的Body fat（体脂）测验”，将会帮人们走出种种减肥误区。
M自测题：自然减肥的Motivation测验
朱丽亚指出，如果半夜突然觉得肚子好饿，你会怎么解诀？
必答测题――
A.找朋友出去吃
B.找碗泡面吃
C.找点零食吃
D.睡觉或喝水
答案分析――
A.选“找朋友出去吃”：你会为了爱情，或者说是另外一半希望你瘦一点而减肥。这类型的人爱上一个人时就会爱到深处无怨尤，只要他（她）的另一半希望他（她）瘦一点，就会铆足劲来让自己更瘦一点。
B.选“找碗泡面吃”：会因感觉自己胖了，想变得苗条好看点而减肥。这类型的人觉得自己是最重要的，可以让自己开心快乐反而是种福气，只有自己觉得想要改变自己的人生，想要瘦一点才会想办法让自己瘦。
C.选“找点零食吃”：你会为了健康而减肥。当身体出现警讯时，你会努力减肥。这类型的人属于理性型，觉得胖其实没什么，而且会想要满足自己的口欲，可是等到年纪渐渐增长的时候，就会觉得健康才是最重要的。他们通常会为了健康而减肥，不管是作息或是饮食，都会挑一个让自己觉得健康的方向去走。
D.选“睡觉或喝水”：会因为被人讽刺，为争口气而减肥。这类型的人非常爱面子，大家开始激他（她）的时候，他（她）会为了要争一口气，回到家之后用尽一切的方法让自己瘦下来。
P自测题：成功减肥的Psychology测验
不妨在下决心前，先做个减肥心理测验，看看自己成功的机率究竟有多少。
必答测题――
1.什么原因促使自己想尝试减肥？
A.看媒体、杂志；B.朋友介绍、推荐；C.父母、兄妹催促；D.男女朋友、夫妻的要求；E.自己下定决心。
2.你是什么时候开始变胖的？
A.不记得、不太清楚；B.大约10年前；C.大约5年前；D.约2年前；E.约1年前。
3.你为什么会变胖？
A.不清楚；B.难以克制吃的诱惑；C.因病或吃药；D.因情绪（工作、感情、压力）而影响吃的习惯；E.怀孕。
4.你认为什么减肥方法最有效？
A.中药减肥茶或西药减肥药；B.针灸、穴道刺激；C.减肥仪器；D.只吃蔬菜、水果；E.多运动。
5.你觉得花多少时间减肥成功才满意？
A.10天；B.15天；C.25天；D.45天；E.60天。
6.每周或一个月减多少公斤或腰围减多少才满意？
A.每周减3～5公斤；B.每周减3～5公分；C.一个月减5～7公斤；D.每周减1公斤；E.每月减3公斤。
7.若是减肥没成功，你会怎么想？
A.没任何影响；B.损失金钱、浪费时间；C.很难过、伤心；D.失去信心、丧失魅力；E.失去感情、工作、金钱……很严重。
8.你减肥减过几次？
A.许多次（5次以上）；B.3次；C.2次；D.1次；E.从未做过减肥。
9.你对自己肥胖的身材有何感想？
A.已习惯；B.动作不灵活、常被糗；C.不美丽、不健康；D.有自卑感；E.有强烈的厌恶感。
10.你觉得饮食与肥胖有关系吗？
A.喝水也会胖；B.关系不大；C.不吃就会变瘦；D.关系密切；E.高热量食物吃多才会胖。
11.哪一种食物热量较高？
A.2个苹果；B.1碗饭；C.1杯冰淇淋；D.1条香肠；E.半只炸鸡腿。
12.你相信减肥有效果吗？
A.不相信（大部份都无效）；B.半信半疑（有的有效、有的无效）；C.边试边决定；D.应有效果；E.一定有效果。
13.做减肥的决心是否能持续接受治疗（辅导）？
A.把握性不高；B.时间充裕才会配合；C.看效果而定；D.会给对方一定时间配合；E.决心配合到底。
14.减肥业者称一次保证减1～2公斤或3～5公分，你认为呢？
A.效果很好，乐意去尝试；B.看如何保证，才去尝试；C.价格不贵，才去尝试；D.噱头、夸大，不会去试；E.减肥，一次减多少公分、多少公斤，根本无意义。
答案分析――
每项选A：暂缓行动吧。现阶段不适合做减肥。
每项选B：得加倍努力。需强化教育、充分认识减肥，否则失败率极高。
每项选C：先预祝成功，但仍需进一步学习正确的饮食方式，减肥才有成功机会
每项选D：先预祝成功，但仍需进一步学习正确的饮食方式，减肥才有成功机会。
每项选E：恭喜你！减肥成功的机率极高。
B自测题：理想减肥的Body fat测验
朱丽亚认为，虽说减肥的动机愈强烈，愈容易成功，但是你真的了解减肥吗？
朱丽亚认为，有了好的减肥动机与成功减肥的心理，还应了解自己的体脂比率与发胖指数。因为在高温季节，虽说体重有所下降，但其脂肪细胞的数量却并没有减少，只是因出汗和摄入的热量减少使脂肪细胞呈现暂时性的萎缩，一到温差时节就会重新活跃起来，于是有所减轻的体重在夏秋冬春与持续低温时期又开始很快恢复起来，成了大胖子。因此，每逢温差时节你是否会发胖，关键看你身体的脂肪率，下面测试题能帮你推算出体脂比率与发胖指数大概是多少：
必答测题――
1.现在比18岁时的体重重了5公斤以上。
2.吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西。
3.体重没变，但肌肉却越来越松弛了。
4.嘴总是吃个不停，包里总能找到零食。
5.爱吃油炸食物。
6.腰围除以臀围的比例大于0.7（如腰围是1尺8，臀围就不能超过2尺5）。
7.即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯。
8.你总是不断地减肥，又不断地反弹。
9.一天不吃肉就会不习惯。
10.身体容易疲累。
11.一般都不运动。
12.平时吃得比较多，而且很容易感觉肚子空空，又想吃了。
13.容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。
14.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
15.见到美食就欲罢不能，吃完了马上又后悔，又才想起自己在减肥。
答案分析――
A.12个以上是肯定答案的，说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。发胖的危险指数为80%。
减肥心得范文3
健美先健心
塑造体形美，运动是关键，饮食是要素。然而，心理卫生同样不可忽视，不良的情绪会使人食不甘味，夜不成寐；容貌也衰老得较快，还未到应有的年纪，便过早地出现眼睑下垂，头发灰白脱落，脸上爬满了皱纹。
有些人节食一段时间，一旦体重减轻，多吃的毛病立即重犯，这是节食减肥很难成功的原因。更有甚者，节食减肥之后，吃得反而比以前更多。美国有心理学家指出：绝大部分靠饥饿减肥的女性，都无法持之以恒，而且这种饥饿因再食所造成的身心损害，会超过拒绝减肥的身心损害。突然性地采取大量节食和完全节食的减肥者，会导致体内供需失常、内分泌紊乱、酸中毒等，因而重新进食者，体重会呈直线上升，往往会超越减肥前的体重。
心理学家的研究还发现：肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多；而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。其他的研究也支持了这一观点。
根据心理学家的研究，肥胖者不但对外在线索比一般人敏感，对与食物有关的其他线索也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气”。
解读“苗条意识”
瘦身计划失败，通常都是心理的原因，请对照下面的情形，只要有一项符合的话，你就应该加强意识训练。
A．嘴里不停念叨着“不瘦下来不行”，但瘦身行动根本一次也没有实行过。经常说：“我太胖了所以……不行”把肥胖当作借口。经常以严肃的态度说：“我都这么胖了！你们还……”来为自己搪塞。
解读：你是不是会有“反正有办法瘦下来”的想法而放松了对吃喝的要求呢！是不是会有因为理想过高，与现实的距离相差太远等原因，而失去了实行减肥意愿的现象呢！
B．当听到“减肥”这句话时，经常冲动地想到“我要认真、努力、坚持”。虽然已经下定决心要减肥，却又想“明天再开始吧”来逃避现在。当心中想要减肥就马上买本书回家，但却没有认真地研读和体会。
解读：虽然心里有了决定的事并打算马上实行，不过转眼就忘记了。当心里想到下个礼拜要去运动时，又会感到心情慌乱。
C．对流行的减肥法和热量的计算法相当了解，却没有让这些知识活用在自己的身上，停止使用的减肥食品、书籍、器具等，塞满家里的每一个角落。
解读：虽然刚开始的时候曾经完美地按照计划实施，却没有办法长时间持续下去。你是不是会陷入“又失败了”的厌恶自己的境地呢？
D．自认为已经瘦下来了，就将忍耐已久不敢大吃的食物好好饱食一顿。
解读：因为达到了目标体重便感到解放了，你不知道“不辛苦就没有成果”吗？
E．焦躁不按时，虽然肚子并不饿，却什么都想吃。经常手边没有吃的，就静不下心来。
解读：你吃东西并不在于满足食欲，而是因为压力的关系扰乱了你的饮食行为。
学会调节情绪
减肥的方法有千万种，但都需要极大的恒心和毅力才能见效。为了让自己的毅力永远存在，不妨这样做：
1．从减肥开始，可以固定时间用固定的方式称量体重，每次小小的进步都会激励你继续下去，让你尝到甜头，养成习惯就可以把减肥计划愉快地坚持下去。
2．如果减肥效果不显著，或者出现反复趋势，则是最令人头痛的事情，往往让人失去减肥的决心。此时，千万不要急躁，学会控制自己的情绪。人人都能够对自己的情绪加以控制，只要加强毅力锻炼，自觉地控制自己，进行心理调整。可以试着稳定情绪，反思自己的减肥方法是否适合，请教医师有何欠缺的地方，继续减肥，最终一定会成功。
3．最后，不要将减肥看作一件令人受约束的事情，越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要，多想想减肥后成功的喜悦。此外，决不能看到减肥已经见效就放松自己，必须将良好的生活习惯保持下去，巩固减肥的成果，争取更加美好的未来。
减肥的心理训练
减肥的心理训练运用的是行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行为，培养正确的行为。
厌恶训练 治疗者运用一些附加条件，使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感。比如在冰箱旁，贴上因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，当自己面对美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，抑制食欲。
控制进食的速度 如果肥胖者学会了慢吃东西，他就有时间对所吃的东西加以品尝，并且到时间就会自然停止。这种方法可以让减肥者掌握忍耐饥饿的技巧，逐渐确定合理的食量。
善于自我奖励 肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。可以每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但请记住，千万别往嘴里“奖”食物。
借助他人的影响 肥胖者尽量避免单独进食，最好跟家人或朋友一起吃。吃饭时，让他们“监督”你，这样，可以有效控制你的饮食。
减肥心得范文4
【关键词】减肥药；应用；注意事项
【中图分类号】R977【文献标识码】B【文章编号】1008-6455（2011）04-0399-01
药物减肥，顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。但减肥需要健康，药物减肥应该是不得已而采用的减肥方法。
下面主要介绍一下有关药物减肥的原理与注意事项。
1 减肥药根据其作用机理的分类
根据药物作用机理，减肥药常可分为四种类型：
1.1 食欲抑制剂：当食欲比较旺盛，控制饮食不宜耐受时，使用一些抑制食欲的药物。其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受饮食量控制。主要有苯丙胺类药物。医学研究表明，人的食欲是由下丘脑腹内侧部的饱食中枢与腹外侧的摄食中枢共同调节的。苯丙胺类药物的作用为：通过兴奋饱食中枢，产生厌食反响，服药后食欲降落，轻易吸收饮食把持。同时，由于其兴奋作用，使睡眠减少，耗费增长，导致体重减轻。此类药物品种较多，但均因中枢兴奋作用所带来的失眠、不安、心悸、血压升高与成瘾性等副作用而较少利用。只有氟苯丙胺因副作用小，效果可靠而多用于减肥治疗。
1.2 激素类药物（亦称代谢刺激剂）：重要以甲状腺素为代表，它能进步机体的新陈代谢，增长脂肪的分解、耗费，从而减轻体重。但此类药物应用时若超过正常生理剂量，常可对血汗管系统产生不利影响。需要在医生领导下，郑重应用。
1.3 双胍类降血糖药：药理作用为增长肌肉组织的无氧糖酵解，增长葡萄糖的利用并减少其在肠道的吸收从而降低血糖。此类药物在治疗糖尿病时，常引起病人厌食而致体重减轻。利用这一副反响，可用于减肥治疗。双胍类降血糖药对正常人的血糖没有影响。因此，没有糖尿病的肥胖病人同样可以服用。
1.4 增加热量消耗的减肥药：此类药物能使人体内的热能失散，从而促进体内物质的分解与代谢，同时抑制合成代谢，达到降低肥胖者的体重，起到减肥的作用。
2 常用的减肥药物介绍
2.1 氟苯丙胺:又名芬氟拉明。口服20毫克,每日3次,于餐前0.5-1小时服用。根据疗效和病人的耐受性,可将药量逐渐增长至天天80毫克；8-12周为一疗程.副作用重要有轻度腹痛、头晕、乏力、嗜睡等，持续服药超过6个月，可产生药物依附性及成瘾性。
2.2 安菲拉酮：又名二乙胺苯丙酮。口服25毫克,每日3次，于餐前0.5～1小时服用。假如效果不明显，可于晚间加服1片（25毫克）。2个月为一疗程。副作用重要有轻度兴奋、失眠、恶心、便秘或腹泻等。甲状腺机能亢进者慎用。久服可产生依附心理。
2.3 甲状腺素：口服30毫克,每日2次,可逐渐加量至每日120毫克～160毫克,为预防心动过速，常同时服心得安10毫克，每日2次,副作用重要有心悸，多汗，烦躁等。有冠心病或甲状腺机能亢进者忌用.。
2.4 笨乙双胍:又名降糖灵。口服初始剂量25毫克，每日3次。以后逐渐加量，但一日总量不应超过150毫克。副作用有厌食、恶心、呕吐、腹泻，有心、肝、肾病者慎用。
3 药物减肥的利弊
上述各类减肥药物，既有西药，也有中药。因为大部分减肥药都有一定的副作用，因此，无论采用哪种药物，一定首先要弄清其药物的性能、特点，顾客的肥胖原因，然后再对症下药。药物减肥相对于绿色减肥来说,有一定的危险，因为药物减肥是通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外.好处是见效快而显著,不用节食和运动,少受一些因为减肥而带来的痛苦.弊端是对身体产生副作用.皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大减低，影响体力和健康。
4 药物减肥的注意事项
合理安排三餐。这一点很重要。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。同时还要注意养成饭后站立半小时左右和睡前5小时禁食的习惯。除以上日常注意事项外，对于药物减肥的患者还应注意以下事项：
4.1 严格掌握适应症：药物减肥并不是任何人都能采用的，只有符合下列情形的人才可服用减肥药：
（1）用节食的方法减肥失败者，可以服用减肥药治疗。
（2）体重超过正常20%以上者。因为体重达到这一标准才算肥胖，才有减肥的必要，可以尝试药物减肥法。如果体重在正常范围内，不要迷信“越苗条越好”的错误想法，盲目使用减肥药。
（3）一些人进行饮食控制和体育锻炼后，体重得到一定程度的下降，但半年后体重又重新上升，这种情况可服用减肥药。
4.2 注意药物的选择：面对层出不穷的减肥产品，消费者常常眼花缭乱，往往“跟着广告走”。然而。很多广告往往故意夸大事实以误导消费者，因此要慎重选择。有些药物可能含有导泻剂或利尿剂，短期内可以使人减去一些体重，但会失去必要的水分和电解质，出现头晕、口干、乏力等症状。并且，这些药物的减肥效果并不持久。减肥的药物选择对减肥的效果和安全性非常关键。所以，肥胖者减肥时必须弄清楚各种药物的成分和作用原理，一定要抱着对自己的健康负责的态度去慎重选择。
4.3 把握用药的时机：食欲抑制药可用于成年肥胖者及经过选择的青少年肥胖者。在采用饮食及运动疗法后仍未见效时，可以选用这类药物。食欲抑制药可使饥饿感减轻，体重迅速降低。有人主张食欲抑制药只能在饮食控制等效果不佳时短期应用，也有人认为食欲抑制药可以较长时间使用，以保持减肥疗效，防止体重回升。在综合治疗中，如果经调整剂量或已使用了最大耐受量的食欲抑制药达3到4周而体重仍未明显减轻者，应停止该类药物的治疗，如果体重继续降低，则可再持续应用一段时间。
4.4 注意联合用药：大多数有效减肥药均有不同程度的不良反应，尤其大剂量应用时更明显。将作用机制不同的药物混合起来使用，可以增强减肥疗效，减少药物用量，减少不良反应的发生率。例如，将食欲抑制药芬氟拉明与苯丁胺合用。由于其对觅食行为的影响机制不同，前者通过增强5一羟色胺系统，后者通过增强儿茶酚胺类作用产生食欲抑制。二者合用时各药剂量减少，但食欲抑制作用增强，减肥疗效不亚于其中任何一种的足量应用，而不良反应减少。
减肥心得范文5
在心里问一下自己这几个问题：去年的衣服今年还能穿得上吗？今年想买的衣服还有你的码吗？还想听到别人说“不好意思，没有你穿的码”吗？还是单身吗？还在因为肥胖而不自信吗？想要变得漂亮吗？
做好减肥的心理准备：确定自己要减肥后，要做好心理准备，是否能够坚持运动？是否能够严格控制饮食？是否能够抵制诱惑？
了解自己：在减肥开始前要先了解自己的身体情况。属于肥胖还是正常？可以根据身高和体重计算出体重指数：体重指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）健康指数：18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2
指定减肥目标：根据自己的体重指数和实际需求指定减肥目标。例如下图，制定一个减肥周期和减肥目标，然后按照月份分解目标，以月为单位坚持减肥，检验减肥效果。需要注意的是每个月的减肥目标不要定的太高，一是不利于目标达成影响减肥决心，二是不利于身体健康。
了解食物热量：减肥无非就是热量摄入小于消耗热量，所以需要了解食物的卡路里，保证减肥期间卡路里不会摄入过量。
减肥心得范文6
——泰戈尔。
当第一次踏进小草瘦身的时候，我相信有许多人都和我一样，只知道它是一家帮助别人瘦身塑形的减肥机构，一定都在想，能减掉吗？有效果吗？会反弹吗？都是抱着一种怀疑的心态，做做就做做吧。可是在漫长的学习过程中，我明白了九十条瘦身的原理，其实它是通过中药敷脐，将药物敷于我们的肚脐（神阙穴），从而达到腠里之中，药物透过皮肤，直达经脉，渗入体内，与之合二为一，具有内外一贯之妙。小草瘦身的九十条膜片的功效则是：促进血液循环，加速新陈代谢，调解内分泌，疏通经络，能够快速分解脂肪和毒素，并帮助排出体外，同时具有保健养生的功效。知道了它的功效与原理，同时也了解到了人体肥胖带给我们的危害，我觉得自己的工作是非常有意义的。肥胖危害人们的身体健康，比如三高，脂肪肝，关节痛，心理疾病，免疫力低下等等，所以，在减肥的顾客中，有些人也不完全是为了穿衣好看，身材苗条，而是为了健康的身体体魄而减肥。
可能有很多人会问，就通过敷中药加上简单的手法按摩就可以瘦了吗？她们觉得太不可思议了吧？在她们当中，有一部分是减肥失败的，尝试过多种瘦身减肥方法的，比如（针炙、拔罐、埋线、抽脂）等，减得多了，反弹得多了，就对其他减肥失去信心了。所以，当她们第一次走进小草瘦身的时候，都是抱着试试的心态，而在减肥过程中，往往会遇到很多问题，掉得好了，心情就好，如果出现一天或者连续两天以上不掉称的情况，她们就会对减肥失去信心了，减肥就像我们楼梯一样，它是呈阶梯状的，得慢慢来，必须要有毅力，还要有信心，相信自己能减掉就能减掉。
在店里，我们有减得特别好的顾客，比如一张月卡减掉22斤的，从原来的150斤到现在的128斤，她每天的饮食很规律。注：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。在减肥期间，体内有多余的脂肪，通过九十条减肥中药吸收后，会把多余脂肪分解成甘油脂肪酸及糖原，再分解为葡萄糖，运往全身各处，在通过氧化分解最终生成二氧化碳和水，供人体消耗和生命活动的需要，而减肥过程中脂肪细胞非常活跃，身体的吸收率提高50%以上，虽然减肥期间吃得少但是吸收率是平时的2～3倍，同时代谢率也提高了，使所吃食物中的营养得到了充分吸收和代谢，所以减肥期间是不会缺营养的。
那又有些人会说了：“像她这样减，我自己也可以控制了 ，在家自己瘦瘦就行了，何必再来你们店里减肥呢？”如果是自己控制，是可以减，但是自己坚持不了那么长时间，吃少还会饿，饿了就容易多吃，多吃了就容易弹回去，这就是肥胖顾客最头疼的问题，并且在节食期间身体的免疫能力也会下降，而小草瘦身减肥中药会让你在不饿不缺乏营养的情况下，减掉身体多余的脂肪，收尺寸，这就是我们的优势。所以，请您放心，在减肥期间，我们会给您一张我们的瘦身专业提示卡片，上面的温馨小提示会告诉您一些关于减肥的饮食禁忌、注意事项，只要按照上面的要求做，基本就没问题了。
当然，像上面减得那么好又愿意配合的顾客，还是有很多的。可能还是有人会问：“她平时就吃那么点食物，主食都不吃的吗？”当然不是，除了素菜、水果、鱼虾、海鲜等以外，我们的主食还可以选择很多膳食纤维食物：牛羊肉、面食、麦片、玉米等。所以，选择的食物还是蛮多的。
相对于减完之后不反弹的问题，有很多顾客还是会抱着怀疑的态度。因为尝试的方法多了，反弹次数多了，逐渐的就对减肥失去信心了，我们的减肥很重要，减下去不容易，保持更不容易，所以，小草瘦身减肥做完之后，都会为顾客做科学的调理，那为什么又要调理呢？因为我们的脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变，并尽量往原来的形态发展，减肥初期有了效果，其实并没有达到目的，如果马上停止，脂肪还是会变大，使减肥的努力前功尽弃，调理不仅会使全身细胞获得均衡营养，改善新陈代谢，调节内分泌，使精力充沛，皮肤更光泽，还会改善肠胃组织弹性，改变饮食习惯，恢复脂肪细胞代谢，使人体各脏器机能彻底达到均衡，脂肪细胞内的脂肪被燃烧掉了，代谢也就正常了，脂肪不易堆积，体重也就不会上升了，因此，后期调理就变得尤为重要了。
