跑步教案范文1
摘 要 小学段50米快速跑是考察学生身体素质的重要测试项目，而快速跑的成绩提升是比较困难的，要在短期内提升较多的成绩几乎不可能。因此许多体育教学专家和一线教师努力研究出许多成功有效的方法，但有些时候一些看似有趣的训练方法，却存在一些不妥和不科学的地方。
关键词 小学 快速跑 训练手段
小学体育教师都很清楚，在《国家学生体质检测》的要求中，小学三个水平段6个年级50米快速跑是考察学生身体素质的重要测试项目，在很多地方更是作为必选项目进行测试。而有经验的体育老师都知道，在众多的身体素质测试中，快速跑的成绩提升是比较困难的，通过集训或者高强度的强化训练，要在短期内提升较多的成绩，几乎是不可能。因此许多体育教学专家和一线教师努力研究出许多成功有效的方法，但是在有些时候我们也能看到看似一些有趣的训练方法，却存在一些不妥和不科学的地方。
一、案例描述
案例1：前不久一节50米快速跑课上，授课教师考虑到了50米快速跑中步频与步幅对于提高成绩的重要性，于是该教师选择了形似于“盘子”的标志物相聚间隔一定的距离直线排列放置，为了训练加大步幅提高步频。该教师让学生在两两标志物之间通过控制步子的数量来达到提高步频加大步幅的目的，于是出现了看谁在两点之间用的步子最少的比赛式的训练，这个手段看似很巧妙，可是在练习过程中原本应该快速的跑动变化成了“跨跳”，为了迈开步子，为了避免踩在“盘子”上面，学生都低头跑动，不像快速跑训练，看上去倒像动作滑稽有趣的游戏。
案例2：同样是一节50米快速跑的区级展示课，授课教师很用心，同样是为了解决教学中的重难点，提高步频加大步幅的密集训练。为此，辛苦的老师在原本平坦的跑道上间隔放置一条条2cm厚度的海绵条，组织学生在途中跑练习中，看谁两两海绵条之间跑动的步数最少。看似用心巧妙的设计，并且用上了安全系数较高的海绵条，可是学生练习起来同样是眼睛盯着地上的海绵条，奋力地跨跳过一个个海绵条，像一只只可爱的袋鼠一样，动作滑稽而别扭。
（一）结果
虽然学生非常容易地领会理解了两位教师设置“盘子”和海绵条的目的，并且积极参与训练，课堂上趣味性很强，然而核心的50米快速跑动作却变形，变成了跨跳跑动，当拆除了标志物时，学生的动作立刻恢复正常，教学效果并不佳。
（二）分析与思索
为什么教师用心的设计而出来的效果并不好呢？
这两个案例中有哪些明显的不妥之处？
给我们小学阶段的快速跑教学有哪些启示呢？
首先我们来看看快速跑的核心定义：短跑是典型的以无氧代谢供能为主的运动项目。全程技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个部分组成。它们是有机联系的统一体，不能孤立存在或截然分开。可以通俗地说：短跑技术讲求爆发力，是身体各部位机能密切协作的运动，讲求连贯一体，要想提高成绩，各个环节的技术动作都很关键。
（三）两个案例中的不妥之处
1.学生在练习过程中，领会到教师的用意，尽可能迈大步子，尽量减少步数提高步频，然而可以很明显观察到不管是“盘子”还是海绵条，学生都生怕踩上去，为了可以避开标志物造成瞬间步幅的变化，出现步幅忽大忽小或者紧急减速的现象，跑动起来并不顺畅，动作不连贯，滑稽变形。
2.快速跑技术动作中眼睛要求看正前方，两个课例在练习过程中，学生的眼睛却一直盯在了地上的“盘子”和海绵条上面。先不说眼睛不看前方容易造成冲撞，在跑动中眼睛盯着地上，速度一定上不去。
3.再说安全方面，快速跑瞬间的爆发力巨大，在跑动过程中要确保途中的顺畅，因此两个课例中途中地上放置的标志物，即便是速度不够快也容易造成伤害。
二、行之有效的训练方式
作为身体素质训练和体育技能训练的重点项目，快速跑不论是在专业的运动员训练上还是在日常校园体育的教学中都总结出了许多有效果易操作的方法，还有一些一线教师宝贵经验总结出的小技巧小手段都非常的适用和有趣。
（一）常规的方法（重点谈谈加速跑和途中跑两个重点部分的训练方法）
1.加速跑
（1）原地支撑快速高抬腿（2）快频跑楼梯（3）30～60米计时跑
注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。
2.途中跑（主要是加大步幅提升步频的专项训练，简述）
（1）下坡跑（2）顺风跑（3）匀速放松大步跑（4）节奏跑
（二）经验总结的有趣方法
1.数步数：刺激加大步幅提高步频的方法，操作很简单不需要任何道具器材，只要让学生在跑动中默数自己的步数，一开始比较谁用的步子少，再比较谁在越短的时间内用的步数越少越好。用直观清晰的数字计量很好地刺激了学生，效果很好。
2.一些激励快速跑动的小手段
（1）绑绸带：学生身上绑上长长的绸带，跑动中速度越快绸带飘得越高。
（2）放报纸：胸前放上一张报纸，跑动中速度越快报纸贴在胸口越紧，不会掉落。
（3）限速牌：跑道两边放上形象限速牌，逐渐大大限速数字，刺激学生加速前进。
3.国外的新式训练方法（尝试使用）
日本山本真美先生的“8秒钟跑”教学方法
跑步教案范文2
针对跑步的不同类型，可以采用不同的教学形式。
在短跑教学中，笔者感到，虽然短跑的运动强度在跑步运动中相对较高，但由于其成绩提高十分艰难，使一部分学生对短跑失去信心。因此，学生不断地突破自己短跑成绩，提高运动素质成为短跑教学的主要问题。针对这一问题，笔者根据人体协调性设计教学方案，即在教学过程中，一方面注重加强学生下肢力量，尤其注重下肢爆发力的练习。采用了各种跨步跳、多级跳、提踵跳、高抬收腿跳、短距离快速蛙跳等形式练习。另一方面，注意加大上肢练习的比重，如利用各种形式的俯卧撑练习、举重物练习、哑铃操、徒手或持拿轻器械的快速摆臂模仿练习等，提高学生的上肢力量及摆臂频率，促进两腿的交替频率和步幅。另外，短跑要求学生具有较好的柔韧性。因此，又增加了伸展性练习，如摆腿动作、俯卧撑时高抬腿动作、原地或行进间做交叉步转髋、原地触胸跳、分腿跳、前后弓箭步跳、压腿、提踵、跪坐向后倒体或做负重伸展练习。经过实践证明，这种教学方案具有较强的针对性，对提高学生短跑速度及运动水平起到较好的促进作用。
在耐久跑教学中，笔者感到学生对耐久跑的畏难情绪更大。耐久跑的运动量大。持续时间长，又必须有一定的速度，因此，运动难度确实很大，为克服学生的畏难情绪，笔者从多角度进行引导、培养学生的自觉性。
第一，通过举办专题讲座和利用板报、校园广播等形式宣传耐久跑的理论知识，帮助学生认识耐力素质对其身体、学习、生活、事业的近期作用和长远作用。
第二，注意学生的心理训练。速度、力量、耐力三种素质的发展都必须经过不断突破个人的能力极限，而不断提高。训练极限所产生的生理反应是常人所难以忍受的，但却是提高成绩的必经之路，因此在耐久跑教学的同时，笔者注意结合心理训练。笔者经常带领学生一起跑完全程，学生的反应是热情高涨，积极性大大的提高，而且学生对教师产生浓厚情谊和依赖感。在这种良好的关系和情绪下，讲解训练极限的意义及克服方法，激励学生在耐久跑中磨炼自己，培养不畏艰难、勇于挑战困难的心理和敢于战胜自我的勇气；激发学生内在的动力，提高其主动参与意识，使学生从苦和累中找到乐趣，从成绩不断提高中找到自信，从而增强对跑步训练的热爱。学生开始努力适应训练极限的生理反应，并主动追求、迎接这必然的生理反应，随着反应强度的不断提高，不断地进行由不适应到适应的反复训练，学生的顽强意识也不断提高。
在心理训练的同时，还采取更多科学的而又有趣的训练形式，寓教于乐，让学生在轻松愉快中完成训练，提高运动成绩。根据循序渐进的教学原则，使学生能够在可适应的运动强度下实行训练，笔者对素质不同的学生进行分组，安排有针对性的训练。在训练形式方面，采用定时跑、追逐跑、接力跑、各种变换路线跑，蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、对角线跑、变换动作跑：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后摆腿跑、并腿跳、单换跳、跨步跳、深蹲跳；各种障碍跑：跨越跑、跳越跑、翻越跑、绕越跑、钻越跑；折返跑、变速跑、让距跑、放松跑、越野跑和与游戏相结合的跑，如运球跑、换物跑、模仿鸟飞、兔跳、游泳、划船等动作跑。这些灵活多变的训练形式，使学生的学习兴趣倍增。另外，笔者还尝试把节奏明快、鼓舞斗志、催人奋进的音乐用于耐久跑的教学中，使学生在优美、雄劲的乐曲中，忘却疲劳，达到训练目的。
在训练结束时，还要注意学生运动负荷后的放松，尽可能减少剧烈运动后的不适应，以免影响以后的训练情绪。
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每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福快乐一辈子
二、指导思想
为全面落实学生阳光体育冬季长跑活动，倡导广大青少年养成锻炼身体的好习惯，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。学校决定将冬季长跑纳入日常教学安排中，将冬季长跑活动与体育课、课间操、课间体育活动和课外体育活动有机结合。特制定本实施方案。
三、领导小组
组长：*副组长：*
组员：全体教师
四．活动保障
组长：宏观调控，并随时督查。
副组长：制定具体实施方案，指导和组织学校冬季长跑活动。宣传发动、营造氛围、督促评比，与教务处、体育组联合每月评选出“阳光体育运动”星级班级和星级班主任。
教导处：时间保证，检查落实，记录班级学生完成情况，并载入学校体育档案。
班主任：负责按活动计划督促、检查、实施。
体育教师：长跑活动的实施者，负责活动组织，基本知识基本技术的教学与指导。
五、活动时间与活动方式：
冬季长跑活动时间：2009年12月1日～2010年3月30日
1．体育课：是贯彻冬季长跑活动的主阵地，每节课每人累计跑不低于800米，可以集中完成，也可以分段完成，具体由体育教师根据每堂课的教学任务灵活安排。
2．大课间活动：每天以班级为单位集体围绕学校操场慢跑三—五圈计800米，由各班主任负责。要求各班队伍整齐有序，速度适中。跑步完成后回到各自场地进行课间活动，值日行政全面检查学生的跑步情况并进行评价。
3、每月由班主任统计出班级个人的长跑路程交体育组，期末由体育组汇总各班的情况计算出学校学生长跑的总路程再上报到学校。
4、地段场地为操场跑道，高段为外圈水泥跑道，当课间操完成后各班按班级顺序，呈两路纵队绕各自场地进行慢跑。
六、活动要求及注意事项
1．安全第一。注重安全教育和体育卫生知识的宣传教育，各班学生在长跑前应整队并进行适当热身及手脚等关节活动，然后按顺序开始慢跑。班级之间应间隔一定的距离，严禁在跑步时说笑、打闹，推、挤、撞等。对患有心血管疾病和下肢残疾等不适合参加长跑活动的学生可免跑，防止意外伤害事故。
2．循序渐进。锻炼要讲究科学，长跑的距离要量力而行，循序渐进，开始长跑时距离可适当短一些，速度适当慢一些，以后逐渐提高。每次跑步开始速度稍慢，以后逐渐提高。天气寒冷、大风或雨雪天也要酌情处理。
3．区别对待。班主任和体育教师要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，可安排其他适当活动，对体质较差和体重超重等学生要酌情制定锻炼处方并重点指导，有效改善其体质体能状况。长跑活动进行一段时间后，在距离和速度上提出不同要求。
4．严密组织。在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。严禁班级队伍之间推、挤、撞的现象。
5．齐抓共管。体育教师要制定科学合理、循序渐进的长跑计划，加强长跑活动的技术指导和基本知识的宣传教育。班主任加强督促，指派有责任心的学生干部做好班级长跑里程的完成情况记录，并定期报告体育组，其他任课老师和家长要积极鼓励并参与到学生锻炼中，做好榜样。
6．自觉主动。长跑是一项比较枯燥的运动，但又是锻炼价值最高的运动，其他任何运动都不可与其相比，特别有益于生长发育期的青少年。只有充分发挥学生的主观能动性，自觉主动的参与锻炼，才能最有效的磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，提高学生的体质，特别是耐力素质水平等。
七、考核与评价
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阳光体育与全民健身同行。
二、参加对象：
全镇中小学（小学为五、六年级学生。）
三、指导思想：
全面贯彻落实*县教育局《关于开展全市学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号）精神为指针，广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，积极采取有效措施，动员广大师生积极参加体育锻炼。通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质。
四、活动时间
2009年11月至2010年4月，各单位根据气候条件确定具体活动时间，实际冬季长跑活动时间不少于五个月（含寒假）。
五、活动内容
1、举行启动仪式：2009年12月8日，各单位在大课间操时间举行学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
2、开展长跑活动：从12月8日起，每天利用体育大课间和体育课及课余时间开展冬季长跑活动。
3、长跑距离：按照上级有关要求规定，每天长跑距离基数（参考）：小学五、六年级为1000米，初中生为1500米。各单位在法定工作日每天以班级为单位，通过多种形式分时、分段组织学生完成跑步里程，学校各年级、班级要做好每日长跑活动情况记录。休息日和寒假期间，学校应要求学生自觉坚持长跑，并做好个人记录。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
4、长跑活动要求：学校校长作为学校开展阳光体育冬季长跑活动的第一责任人要根据本校实际情况制定阳光体育冬季长跑活动方案，千方百计为学生创造条件开展好活动，保质保量的完成冬季长跑工作。教办将对整个冬季长跑活动的开展情况进行监督和检查，对工作不认真，组织不力的单位和个人进行批评。
六、评选与表彰
全镇学生阳光体育冬季长跑活动将设立“优秀组织单位”奖，对长跑活动开展好的单位进行表彰。
“优秀组织单位”评选条件：
1、冬季长跑活动组织机构健全，实施方案完整，措施具体，符合本单位实际，对年级、班级活动支持、指导有力。阶段性工作制度健全、有效，能及时总结推广本单位的好的做法，按时报送工作总结。
2、认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动，起跑仪式有特色，影响面广，宣传教育活动有创意，参与范围广。
3、积极组织冬季长跑活动，学校冬季长跑活动普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著。
4、起跑仪式相关的文字、图片和音像资料以及冬季长跑每日记录、督查记录、里程汇总等过程材料收集齐全，保存完好，归档规范。
5、活动期间组织有方，措施到位，督查及时，未发生任何安全事故。
各单位要对冬季长跑活动中表现突出的班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰应计入中小学生成长记录、素质报告书或个人档案。教办将择优推荐“优秀组织单位”和个人参加上级组织的评选。
七、宣传报道
1、学校、班级要利用广播、板报、班队会等形式，广泛开展“阳光体育与全民健身同行——冬季长跑活动”的目的和意义，宣传冬季体育锻炼对促进学生身体健康具有积极作用。
2、教办在科学发展观论坛上开辟了“阳光体育”栏目，各单位可在在此栏目上宣传报道本单位的经验和体会。
3、可在搜狐网阳光体育官方网站上宣传、报道长跑活动情况，统计、各校参与数、学生参与数、跑步公里数、长跑日记等相关信息。
八、保障措施及要求
1、加强领导，提高认识、积极营造开展冬季长跑活动氛围。各单位要成立学校冬季长跑活动领导小组、活动工作小组和活动宣传小组等组织机构，明确分工，责任到人，并制定切实可行的活动方案，以确保活动的有序开展。
2、加强长跑活动的安全管理。长跑启动之初要对学生进行体质健康检查，对身体患有疾病，不适宜进行剧烈活动的学生，要征求家长和学生本人同意的前提下，对学生制定切实可行的锻炼方案，班主任和体育教师要加强学生长跑中的安全教育。
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阳光体育与全民健身同行
二、指导思想
以深入贯彻落实中央7号文件和省委9号文件精神、广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质。
三、参加对象
全区中小学校学生（小学为五、六年级学生）
四、活动时间
2010年1月至2010年4月
五、活动内容
2010年1月7日下午，举行*第三届学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生2000米。中小学校在法定工作日每天以班级为单位，通过多种形式分时、分段组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录，学校各年级、班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
各校校长作为学校开展阳光体育冬季长跑活动的第一责任人，要根据各校实际情况制定阳光体育冬季长跑活动方案，千方百计为学生创造条件开展冬季长跑活动，保质保量地完成冬季长跑工作。
六、活动要求
1、各学校要充分认识开展冬季长跑活动的重要意义，继续认真组织好冬季长跑活动，要把冬季长跑活动纳入学校教育、体育和团委的工作计划，密切配合，广泛发动，切实提高冬季长跑活动开展的普及率，做到人人参与。要把组织学生长跑活动作为推动阳光体育的重要抓手，要把冬季长跑活动不断引向深入，不断提高广大青少年学生体质健康水平，努力开创阳光体育运动的新局面。
2、全区中小学校要把冬季长跑活动纳入学校教育、教学计划，根据实际情况制订操作性强的实施方案，将冬季长跑活动与体育课、早操、大课间体育活动、课外体育活动和《国家学生体质健康标准》达标活动有机结合；各学校要因地制宜、积极实践，为学生长跑锻炼创造条件，场地条件不足的学校要根据校园环境和地域特点设计好跑步路线，科学合理安排学生长跑时间，提高校园体育场地使用率。校长要亲自动员和号召学生参加长跑锻炼，中小学班主任、体育教师是学校长跑活动的重要组织和推动者，要组织、指导并带动广大学生积极参加冬季长跑活动。让长跑活动覆盖到每一个班级、每一个学生，形成强身健体、阳光运动的校园冬季长跑活动氛围和文化，使冬季长跑运动“人人踊跃参加、班班积极组织、校校形成特色”。
3、要加强宣传报道工作，促进全社会关心、支持和参与冬季长跑活动。要结合学生运动会、体育节、团队日等活动，设计开展“阳光体育与全民健身同行”的主题教育活动，积极动员青少年学生主动参与冬季长跑活动，在活动中树立健康第一的思想，培养顽强的意志品质。要组织新闻媒体积极宣传冬季长跑的意义和作用，宣传本地、本校丰富多彩、新颖多样的冬季长跑活动形式。各学校要建立宣传报道制度，指定专人负责，对本校开展冬季长跑活动的好做法、好经验和涌现出的先进典型予以跟踪报道。并及时将活动开展情况上报。
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关键词：辅助练习 运动技能 设计策略
体育是以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进学生健康为主要目的的必修课。而身体练习具有一定规范的动作技能。离开了技能，体育教学就失去了目标实现的基础。在体育教学实践中，体育教师只有有效进行运动技能教学，才能更好地促进学生健康和终身发展，彰显体育课程的性质，展现自身的价值和专业素养。
一、辅助练习在技能教学中的作用
运动技能辅助练习，是在教学过程中为了学习某一复杂或难度较大的动作，根据完成该动作所需的身体素质和运动技能而设计的辅助动作练习。其目的是通过辅助动作的练习来提高身体素质和运动技能，使学生更好、更容易、更有兴趣地学习和掌握主动作的运动技术。
1.辅助练习是形成运动技能的台阶
运动技能一般由身体姿势、运动轨迹、时间、速率、速度、力量、节奏等基本要素综合构成。教师如能较好地剖析运动技能的动作结构和完成该技能所需的身体素质，并据此选择和设计出一个或一系列的辅助动作，通过一定的有效练习，这就为学生技能的学习和形成搭建台阶。
2.辅助练习是实现有效教学的策略
如果教师“教材”式地进行教学，课堂教学和学生练习就会较为单一、枯燥，尤其是连续性运动技能，如跑步等，一般学生练习兴趣和收效较低。教师如能根据运动技能特点，有效地进行专项辅助练习的设计和选择，改变练习的内容和形式，并在课堂中有效地组织实施，不仅有利于促进学生运动技能的掌握，还能激发学生的练习兴趣和成效，提升课堂教学的有效性。
3.辅助练习是丰富教学内容的手段
辅助练习作为运动技能学习的台阶和桥梁，赋予了教师选择和创编教学内容广阔的空间，同时，教师若能创编和设计出丰富的、新颖的辅助练习，就能丰富和充实体育教学内容。
4.辅助练习是教师专业素养的展现
体育是以技艺、情意为主要特征的实践类综合学科，如何将“静态”的教材知识转化为“动态”的教学内容，通过教学让学生了解和掌握运动技能，这是体育教师重要的学科专业素养。运动技能辅助练习的设计是教师对运动技能教材的研读、对运动技能教学相关规律的认识等整体的综合智慧成果。
二、辅助练习在技能教学中的设计策略
笔者依据循序渐进激发兴趣技能迁移的原则或规律，设计了渐进型、激趣型、迁移型三种辅助练习策略。
1.渐进型辅助练习设计
（1）设计理念。在运动技能教学中，要求教师遵循“从易到难、由浅入深、从简到繁、化整为零”循序渐进教学原则。采用完整练习还是采用分解练习更有效，取决于运动技能的复杂程度，即取决于运动技能学习的难度。一般地说，体制化程度高，复杂性小的动作技能，适合于采用完整练习法；体制化程度低，复杂性大的动作技能，适合于采用分解练习法。
（2）设计案例。
①动作分解型。针对动作多、较为复杂且动作体制化程度低的运动技能的学习，需要采用“化整为零”的教学策略，进行合理的、系统的技能分解“单元计划”，并进行可行的、有针对性的阶段教学设计课时教案，使学生逐步过渡、逐步形成，从而，整体地提高体育课堂教学成效。
案例一：《跳远――踏跳》【动作分解辅助】
跳远运动技能教学，根据技能动作特点和结构，一般分解为：助跑、踏跳、过杆、落地四个动作阶段进行单元教学，但在单元教学中，还需将各阶段动作进行分解教学，如：踏跳阶段单元教学，可分解为：确定踏跳腿、确定踏跳身体姿态（手臂、身体、脚型等）、确定助跑与踏跳的衔接（助跑最后一步）等动作分解，根据各分解动作的阶段和特点，设计出如“开火车”（确定踏跳腿；强化上摆手臂姿态）、“踩气球”（强化踏跳脚型）、“定距起跳”（强化助跑与起跳的衔接）等等，相应的细化技能辅助练习。
②技能简化型。针对体制化程度高，复杂性小，一般不适合采用完整教学方法的动作技能，可采用技能简化的辅助练习。技能简化的类别一般有：降低速率、高度、难度；改变方向；放缓节奏；缩短距离；改变姿态；简化规则；器材辅助等方法进行。
案例二：《中长跑――跑的节奏》【缩距简化辅助】
对400米中长跑――跑的节奏教学，为让学生了解和初步掌握适合自己的中长跑节奏，可以设计并采用“定距定时”跑的辅助练习，具体做法是：帮助学生结合自己的实际建立时间目标；根据学生制定的时间目标，确定50米的一般跑速；在音乐背景和老师的时间提示下，进行50米的定时跑，建立400米的节奏感念；当学生基本能控制50米距离跑的跑速后，逐步延长距离，最终逐步形成和建立目标成绩的跑步节奏。
2.激趣型辅助练习设计
（1）设计理念。成功的教学所需要的不是强制，而是激发学生的兴趣。兴趣确实是学生学知识长能力的内在动机，培养和激发学生的兴趣，无疑也是提高教学质量的一条重要途径。
（2）设计案例。一些连续性运动技能和封闭性运动技能，以连续、不间断的方式所完成，且持续时间较长，学生较易产生厌倦和枯燥的心理，同时，较长时间的单一练习，也会削弱学生的练习兴趣。这就需要教师创造性地增加和改编练习的形式和方法。
案例三：《跨栏――摆动腿》【器材激趣辅助】
在跨栏―摆动腿的技能教学中，就可以借助“手扶滑板”器材来进行激趣辅助教学和练习，具体做法：让学生双手扶在滑板手把，单腿（攻栏腿）支撑在滑板，先在老师的指导下，原地了解摆动腿动作的要求和规格并模仿；在学生能基本进行原地模仿的基础上，让学生用摆动腿有节奏的后摆，在滑行中模仿摆动腿的过栏动作；当学生能基本完成行进间模仿时，可以引导学生从栏架的一侧滑过，用跨栏摆动腿的方式过栏，进行实际过栏练习。
3.迁移型辅助练习设计
（1）设计理念。在各项运动中，都有大量各不相同的动作，各种动作之间可以相互作用。已掌握了的动作技能对新技能的形成发生积极影响，能促进技能的形成，叫技能的迁移。恰当地运用迁移规律组织教学，安排学习，有利于进行新动作技能的学习，提高教学效率和质量。
（2）设计案例。
①动作迁移型。在众多运动技能中，有许多动作技能具有相似性，可进行动作迁移型辅助练习在运用动作迁移规律时，需十分注意让学生通过对比体验A动作与B动作的差异性，因为有时A和B动作技能只是相似，而不是等同。
案例四：《标枪――出手用力》【动作迁移辅助练习】
标枪挥臂动作与掷垒球的挥臂动作具有很强的相似性，可以从掷垒球的挥臂动作引入教学，通过让学生回忆并练习掷垒球的挥臂方法，引出标枪教学，但由于标枪属于长器械，在握器械和出手动作中，存在较大差距，这就需要教师引导学生细致观察和体验。
可以设计“掷接力棒”的辅助练习，具体练法：让学生侧向握棒头进行投掷练习，并观察接力棒空中运行的方式；让学生侧向握接力棒的中端进行投掷练习，并观察接力棒在空中运行的方式；对比前两种投掷的练习，使学生明白“握棒头投掷，器材在空中打转向前，并可以利用器材打转的惯性，使器材投掷得更远；握接力棒的中端投掷，器材是在空中是滑行，不能打转，主要靠挥臂赋予器材的力”；让学生根据观察和体验讨论“掷长器械与掷短器械握法与出手手型的不同”，最终得出“掷长器械最后出手需比掷短器械更多向前上方送的力”；在基本感知动作技能的基础上，让学生进行摸杆练习。
②心智迁移型。运动技能的学习和形成过程离不开心智，离不开对运动技能的分析和综合，离不开完成运动技能的心理准备和所需情意，教师只有关注并在教学中落实运动技能心智培养，学生才能有效、完整的掌握动作要领、规则，形成运动技能。因此，教师应十分关注运动技能心智培养。
在众多运动技能中，相近或相似的运动技能心智比比皆是，同时，生活体验和经历也为一些运动技能提供了相近或相似的心智。这就给我们设计辅助练习提供了丰富的素材和思路。
案例五：《篮球――原地运球》
在篮球项目中，运球是为了更好地控制球，寻找突破和传球。在学生初步掌握篮球运球的手型和用力方法、部位等基本动作要求时，为进一步提升学生的运球能力和护球意识，可设计“你运我抢”的教学辅助游戏，具体做法：将篮球的运球及抢断球规则作为游戏规则，让学生在篮球规则下，进行定时1对1对抗游戏练习。
通过模拟实战中两队对抗的练习，既促进学生进一步提升原地运球能力，又让学生了解并运用相关规则，并为其后的实战积累运护球和篮球规则的心智技能，同时也为日后的篮球教学的心智技能迁移打下基础和作准备。
四、结束语
通过有效的运动技能辅助练习的设计，并在体育技能课堂中有效实施，能为学生搭建掌握运动技能的台阶，进一步提高体育课堂教学的有效性，更好地促进学生运动技能的掌握和提升，也有利于促进体育教师的专业成长和素养的提升。
参考文献：
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