举重范文1
今天我和哥哥发现了一件有趣的事情，这件事情和奥运的举重项目相似，那就是放在我家院子里的两个大轮胎，那是我爷爷在搬运物资的时候要用的，一开始我们好奇就上去看了好一会，突然哥哥对我说：“要不我们找根铁棒来当举重的杠铃好了。“于是我便爽快的答应了，我们找来了一根铁棒把那两个大轮子和这根木棒交错在了一起，我们花了40分钟把它洗干净，研究怎么才不会让它和铁棒分开，“做完了”，我和哥哥大叫，我们一想起奥运会里的举重冠军，就很兴奋，开始举重了！首先出场的是哥哥，弟弟刚好也过来了，我们就让它当了裁判和解说员，他开始说了：“现在由我做现场解说，男子45公斤的比赛现在开始！”哥哥一登场就露出了他的肌肉，还呸呸的吐了两下，哈的叫了一声，他举起来了，他举起来了！我和弟弟叫到！
现在该我上场了，我甩了甩手臂也开始举了，第一次不行，第二次不行，接连几次都不行，我这下输了，被哥哥罚了！
举重范文2
陈镜开是举重队赴苏联学习的一员，这一年他刚满20岁。当时吴江平任领队．正是他力排众议将这个不足1．5米的广东小伙子招至麾下。陈镜开在选拔赛上只得了第七，但以吴江平专业的眼光看，陈四肢粗壮有力，爆发力强．是一块练举重的好材料。
苏联人的独门秘笈
和陈镜开一批进入集训队的是7个身强力壮的小伙子，他们中的很多人此前耍的都是民间把式．对举重的最初认识也是从国外的杂志上看到的。没有教练．没有科学的理念和技巧，大家朴素地认为，多吃肉就能多长劲，因此每餐要吃一斤半牛排。那时的6S材也极其落后．最大的杠铃片只有15公斤，重量不够就随便找一些铁挂上；有时两边的重量不一样．杠铃无法保持平衡，“咣当”一声杠铃片砸在地上；因为是生铁造的，一砸到地上杠铃片就裂掉了。那裂了怎么办?很简单，扛着杠铃片上天桥，找铁匠师傅焊焊．回来继续“摔”。
因此，当举重队的同志们第一次看到苏联人的杠铃时他们惊呆了：人家的杠铃不仅美观。结实．而且举起杠铃时虽然颤悠悠的却不会断，一打听才知道人家的杠铃片是合金的。苏联人还有一个让中国小伙子大开眼界的“秘密武器”——芬兰浴：在一个密不透气的小房子里，把水浇在烧得滚烫的石头上，热气扑面而来，人在里面“蒸”，据说这样能把体重降下来。当时的中国举重根本就没有级别概念，也没有降体重这一说，小伙子们觉得每天能洗上热水澡已经很享受了，“蒸桑拿”?闻所未闻。后来，随着举重项目的发展和战术的需要，矮个子的陈镜开成为最轻量级的选手，为此他足足减了5公斤。而他减重的办法除了节食，就是从苏联老大哥那儿学来的“蒸桑拿”。
为了增强营养，队员们在苏联的那段日子也学着“老大哥”每天早餐喝结着冰碴的酸奶，正餐吃带着血丝的猪排、牛排。最初的日子，这让每个人都感到很不适应，可国家把自己送出来是学习国外的先进经验，所以，任何困难他们都要想办法克服。
当时，中国举重队进行训练的迪那摩体育俱乐部是苏联最有名的体育俱乐部之一，这里不仅有先进的设施．更有系统科学的训练方法和严格的教练。功勋教练普斯特沃依特富有经验．运动健将奥西波夫长于理论．两位教练各司所长．将训练内容安排得满满的：上午训练，下午理论，晚上写训练日记．另外．作为测试，每两周比赛一次。中国队员们非常珍惜这样的机会，个个玩命似地练，每个人每天总共要举起一吨多的重量。
中国人后来居上
陈镜开是他们当中最刻苦的一个。贝加尔湖的鱼子酱腥味极重，难以下咽，很多人一吃就吐．陈镜开听教练说鱼子酱的营养价值极高．对提高身体素质有帮助．他就皱着眉头往下咽。苏联年轻的女翻译瓦洛加对这个意志坚定的小伙子很有好感，有事没事就爱找他聊天，但陈镜开却不理人家，似乎除了举重，其他任何事情都难以提起他的兴致。
几个月在苏联的学习之后，中国举重队的成绩有了很大进步，特别是陈镜开，总成绩提高了近30公斤。普斯特沃依特高兴地指着他说：“他将来会破世界纪录的!”吴江平在汇报工作时把这话告诉了当时任国家体委副主任的黄中。黄中的第一反应是：“真的吗?你听错了吧？”吴江平说：“没错。”黄中高兴地说：“这样吧，把你和陈镜开留在苏联呆三年，培养他破世界纪录！”吴江平嘴上答应着，心里却直犯嘀咕，破世界纪录?哪儿那么容易！
然而他们怎么都不会想到，说这话不到一年．1956年6月7日．在上海举行的“中苏举重友谊赛”中．陈镜开就以133公斤的成绩．打破了美国人保持的最轻量级挺举132．5公斤的世界纪录，成为新中国第一个打破世界纪录的举重运动员。
苏联人也没有想到有朝一日中国人会后来居上甚至超越他们。1957年，在莫斯科举行的第3届“国际青年友谊运动会”的举重比赛上，陈镜开在挺举比赛中要了他从未举过的140公斤。试举的重量数字一公布，现场一片哑然。一位西方举重权威轻蔑地说：“中国人是不敢举的！”按规则．每位选手可以试举四把．但陈镜开只举了三把裁判就撤了；主持者也认定大局已定，竟事先把苏联国旗挂在冠军的升旗位置上。翻译洪林愤怒地向大会提出抗议，告诉他们我们的队员要破世界纪录！终于，在最后一次试举中．陈镜开沉着地走上举重台，下蹲，提铃，自信而坚定地将杠铃翻了起来，猛然一个箭步分腿上挺，140公斤的杠铃被高高举过了头顶。一个新的世界纪录诞生了！
举重范文3
【关键词】 少年举重运动员；抓举训练；训练方法
【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）20-0-01
世界运动项目中的举重运动竞争越来越高，运动员要过五关斩六取得优异成绩的首要条件是要能够具备一定的心理素质，然后是抓举和挺举的技术训练能力。这也是目举重教练在急切谈论的重要内容，教练具备相关技术水平之后，才能有效的指导少年举重运动员，提高在抓举和挺举两方面的技能，为取得优秀的成绩打好基础。近几年来，我国举重教练不断的调动学生的训练的积极性，并投身与举重策略的研究中，同时也是本文主要探讨内容。
1、确保选择对象，把握好选择标准
高水平的举重运动员首先教练在人员选择方面要严格把关，这也是一名优秀举重运动员成长的关键。教练在人员选择上要走充分考虑到年龄好而身体素质以及心理素质等，这也是教练高度负责的体现。同时教练还应该注意要按照举重训练的要求继续拧对象选择，首要教练要有一个比较合适的目标进行初步选择，然后经过实际训练之后，再进行最后的选择。初步选择很重要是一个运动员逐渐提高的基础，因此教练的态度和把关是关键。第二步就要进行潜力训练，举重测试是最后的选择的重要阶段，需要初步选择的运动员在相同时间段内经过简单的培训之后，再次进行举重测试然后才能做出最后的决定，也是确定培养目标的重要环节。测试的内容会主要包括两个大方面抓举和挺举，其中的细节首先是手握木棍下蹲，双足立定以及膝上高举等。这些细节的测试是对学生柔韧性和接受能力等方面进行一个全面了解的过程，也能更好的判断学生是否具备这方面的潜能。所以，教练在训练对象的选择方面要做好充分的准备。并且在严格按照举重训练大纲的要求进行选择，确定好培养对象之后就是教练进入正式训练的一个比较长的艰苦训练过程，也是学生举重潜力充分发挥的体现。
2、身体训练基础为先，心理素质训练为辅
加强全面身体素质训是运动员身体活力能力快速发展的体现，也是增强身体健康，提高身体素质的有效途径。在举重策略中身体素质训练是基础，尤其是新的运动员需要占用多半的时间加强身体素质的训练，这也是在增强新运动员身体适应能力和身体各部位器官活动的能力，同时又是一个优胜劣汰的选拔阶段。在训练之后有一定的身体素质基础的运动员要分配合理的时间进行全面身体训练，然后在基础扎实的前提下，再进行速度和力量的训练。
进入速度和力量训练阶段之后就要在手段上进行短时间的动作速率练习，先采用轻杠铃来训练他们的速度和力量，在熟练使用杠铃，能把握好速度和力量之后，可以进行弹跳能力的训练。选择轻杠铃的目的是为了更有效的训练运动员的速度和力量，只有在逐渐速度快的基础上才能进一步的训练力量，也是专业素质水平提高的重要手段。举重运动员的身体素质在具备的前提下，心理素质的良好的状况也具有辅助作用，在进行实际比赛过程中对成绩有一定的影响。因此心理素质的训练过程中，运动员在取得一点成绩时，教练要给予适当的鼓励，严格归严格，施加压力也要适当，否则会适得其反。有些运动员由于一次的失利就会对比赛有恐惧感，教练要积极的开导这些运动员，以此达到良好的克服效果，才会在比赛中越挫越勇。
3、基础训练是前提，技能训练是重点
对于新选进来的运动员在训练方面要有耐心，刚开始的基础训练要做好。新的运动员在身体素质和基础训练两方面要运用的时间为80%比较合理，首要要占用20%的时间对其进行简单举重动作和要点做以讲解，教练在进行示范动作，运动员在训练过程中才能有一个正确举重技能参考。如果基于取得成绩，在训练过程中只是大体的讲解，然后不断的训练，运动员没有一个正确的训练方向和基本要领的掌握很难取得优异成绩。
教练对举重运动员的训练和教师在课堂教学方式上要保持一致性，主要体现在以队员为主体，教练为指导者的思想，同时也是举重训练过程中的主导者。教练在对运动员进行训练过程中要注意对技能的分析讲解，首先教练在讲解完必要的基础理论知识后，需要对基本的动作进行示范，然后再将示范的一套动作进行分解，最后再让运动员自己对照着训练。现代学教学中多媒体资源已经在各学校和各大体育训练院校都有设备，因此教练要充分利用这一资源，将举重训练中的分解动作通过录像在训练室内播放，让运动员训练是最好方法，教练根据运动员的训练中出现的不足之处再进行讲解或示范纠正。同时通过多媒体或是录像教练也可以对优秀运动员的技术动作做以全面的分析，然后和自己在训练运动员过程作以对比，将思维和直观有效的结合在一起。
训练过程中教练要教导运动员对举重项目技术要点运用科学的力学基本知识加以分析和讲解，注意杠铃在举起时要贴近身体。对动作分解时，教练要对比赛结构和身体的主要用力部分做以全面的分析，减少技术动作出现错误。同时在训练过程中可以按照运动员的身体素质、年龄、发展潜力等方面促进运动员的发展。教练可以根据运动员的不同情况，进行实际训练。这种具有针对性的方法，也是有效提高举重运动全面发展，取得优异成绩的良好方式。
4、总结
少年举重运动员是最好的训练时期，以此也非常关键，在训练过程中教练要把握好技术动作训练的基本原则和方法。目前运动活动中大家对举重项目越来越重视，因此科学训练方式和加强技术动作训练，全面训练身体素质成为举重项目的重点内容。
参考文献
[1]覃振桃.浅谈少年挺举箭步式上挺失败原因分析与对策[J].体育科技.2008（4）.
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[3]杨雷.浅谈青少年举重运动员运用组合动作——膝上拉抓[J].乐山师范学院学报.2008（12）.
举重范文4
一、第一次试举重量
第一次试举重量在比赛中非常重要，它首先要建立在自身实力的基础之上，要确保第一次试举成功，否则，就将失去竞争机会。在第一次试举重量中战术应用主要包括：
1、低报高开：就是报得试举重量低，实际开得高。
目的在于扰乱对手，打乱对手的准备活动，使对手准备活动没有做充分就匆忙出场，造成对手试举失败。
2、高报低开：就是报得试举重量高，实际开得重量低。
目的在于炫耀或者是夸大自己的实力，给对手造成心理压力，起到威慑作用。
二、更改重量
在举重比赛中，每个试举方式只有三次，在每次试举中都有两次更改试举重量的机会，在所有的战术应用中，都是围绕着更改重量而进行的。更改重量时，更改时机和增减幅度是关键，否则失去意义，起不到战术作用。
1、第一次更改重量：在两个人或几个人第一次试举重量都相同时，而自己体重重于其他人，签号又小于其他人时，往往采用这种战术。例如：在2007年世界举重锦标赛女子+75公斤级比赛中，我们成功的应用战术获得抓举金牌。
那场比赛是韩国选手与我国选手之间的激烈争夺，韩国选手实力略强于我国选手，而且，她体重轻，签号大，一切都是对她有利，对我不利，这种情况下，要想战胜她真是太难了。当时，两人抓举第一次试举重量都是130公斤，我们签号小先出场，她体重又轻，只要跟着我们举，我们必输无疑。要战胜她就必须变被动为主动，要想掌握主动就必须在她后边举，压她一公斤。可是，你变她也变，我们还是被动，只有我们变，她又不能变，我们才变成了主动。这时，我们马上要出场了，于是，总教练故意大声招呼运动员，大摇大摆的向前场走去，因为我们举完马上就是韩国选手上场，她们也上前场去了。当场上杠铃重量增加到130公斤还没有点明时，我们潜伏在后边的教练突然把重量改到131公斤，当点她们出场时，她们还以为点错了呢，等到醒悟过来，时间已经来不及了，只好出场。就这样我们每一次试举都压她1公斤，最后把抓举金牌夺到手。
2、第二次更改重量：在第二次更改重量的战术应用中主要包含两种战术：
(1)大幅度增加重量：自己体重重于其他人，签号又小于其他人时，自己想改变试举重量，但是，又怕别人更改重量时，可以采用此战术。也就是第一次更改重量时，可先大幅增加重量，使对手不敢冒然跟进，等对手举完后，你再改下来。
(2)小幅度增加重量：这种战术是根据场上变化而采用的，当你需要大幅增加试举重量才能赢对手时，你可以先少加一点，对对手构不成威胁，以此来麻痹对手，等对手试举完以后，再大幅增加重量。例如：
在2007年世界举重锦标赛女子75公斤级比赛中，我们成功应用这种战术一举获得挺举和总成绩金牌。
在这场比赛中，俄罗斯两名选手对我国选手形成了夹击之势，一名俄罗斯选手抓举128公斤，一名选手抓举131公斤，我国选手抓举128公斤，但是，我国选手体重比俄罗斯选手轻，处于第二位，而我国选手签号小，要先出场，形势对我非常不利。挺举三个人第一次试举重量都是150公斤。就这样比下去，我们将与冠军无缘。必须改重量，到她们后面举，谈何容易?人家签号大，你改她也改，只有你改她不改，才有机会夺得金牌。于是我们就采用此战术，只增加1公斤，就是举起来对她总成绩也没有构成威胁，她们果然上当了。当他上场后，我们抓准时机突然改到153公斤，就这样第一次试举后我们以体重领先，比赛结果我们获得了挺举和总成绩冠军。
上述两个例子是我们在实战中，成功应用战术获取金牌最典型的实例。
三、增加重量
举重范文5
我坐在电视机旁，仔细观赏着她们的一举一动，心儿也跟着忐忑不安。
你看那个邓微，她走向场了，118公斤级的平举，平了世界纪录，这是多么激动人心的一幕，接下来的139公斤级举重，她又一次打破了世界纪录。创下了143公斤级中国最好记录，147公斤级的平举又一次了世界纪录。
在接下来的比赛中，向艳梅，这个中国姑娘，眼看就要夺冠了，可是朝鲜选手登场了，很轻松的拿下了177公斤级。这在士气上是对我们举重女儿的一次强有力的打击，此情此景，人高马大的朝鲜健儿着实让人生畏。可是我们的健儿对自己的负责，对祖国的热爱，对赛会的重视等等，所有这些支撑着她们勇往直前，决不退缩，这时候我想起了美国著名作家海明威《老人与海》的主人公的精神，人呀，可以没毁灭但不可以被打败，这句话用在举重健儿的身上那是台前当不过了。是可忍孰不可忍！
我们的孟苏平上场了，177公斤级的决赛就让她拿到了冠军！
在她那一抓，一抗，一举的时候，我的心揪了起来，每一个动作都牵动着我的心，那么重的杠铃，在女子孟苏平的手中呀，显得那么重，尽管举重女子的身材是粗壮的，褪脚是结实的有力的，可是，架不住那杠铃的重压。
首先她一把就抓起了，我长嘘了一口气，这口气还没有呼完，她已经抗在了肩胛骨上了，杠杆的中间接受了双肩胛支撑，有点凸起了，可是重压在两头的杠铃却平衡的下沉着，这还不算晚，按照规则，还需要举国头顶，立正站在评委面前呢！
孟苏平深呼一口气，拼了力气一个弹跳，借着这个弹跳，她把杠铃举过了头顶，稍微平衡之后，他向评委和观众展示了自己的实力，在大家的赞美声中，杠铃被她扔在了地上，一个冠军就这样拿下来了，身上的汗水也随之涔涔而出了，那惨白的脸色也慢慢的便红了，恢复了原来的模样。
举重范文6
今天我和哥哥发现了一件有趣的事情，这件事情和奥运的举重项目相似，那就是放在我家院子里的两个大轮胎，那是我爷爷在搬运物资的时候要用的，一开始我们好奇就上去看了好一会，突然哥哥对我说：“要不我们找根铁棒来当举重的杠铃好了。“于是我便爽快的答应了，我们找来了一根铁棒把那两个大轮子和这根木棒交错在了一起，我们花了40分钟把它洗干净，研究怎么才不会让它和铁棒分开，“做完了”，我和哥哥大叫，我们一想起奥运会里的举重冠军，就很兴奋，开始举重了！首先出场的是哥哥，弟弟刚好也过来了，我们就让它当了裁判和解说员，他开始说了：“现在由我做现场解说，男子45公斤的比赛现在开始！”哥哥一登场就露出了他的肌肉，还呸呸的吐了两下，哈的叫了一声，他举起来了，他举起来了！我和弟弟叫到！
现在该我上场了，我甩了甩手臂也开始举了，第一次不行，第二次不行，接连几次都不行，我这下输了，被哥哥罚了！
