作者：李喜凯 单位：大连市射击运动学校
1、（略）
2、（略）
2.1（略）
2.2技术能力不强。由于年轻运动员对技术的掌握并不娴熟，产生错误动作以致损伤。正确的技术动作是最大限度发挥运动成绩的可靠保证，错误的技术动作则是造成失败和损伤的主要原因。[4]。
2.3疲劳因素。疲劳包括肌肉疲劳和神经疲劳。肌肉的疲劳表现为大负荷和大量训练后，肌肉收缩会产生大量乳酸，乳酸又会抑制肌肉的代谢，此时疲劳的肌肉收缩力下降，收缩速度减慢，肌肉出现明显的酸胀和僵硬。神经系统的疲劳表现为神经传导延迟。中枢神经一旦疲劳，其协调性开始紊乱，动作缺乏准确性和灵活性。以上两种疲劳的出现都会导致运动员机体能力的变化，更易发生损伤[5]。
2.4心理因素。运动员的心理状态不良也会导致损伤的发生。有些运动员特别是女运动员情感丰富、情绪容易受干扰，这样在训练和比赛中就会增大受伤的几率。另外一些运动员对自己的要求过高，在训练和比赛中往往过于急功近利，这时就极易发生运动损伤。最后运动员在训练和比赛中因自信心不足、思想松懈、胆怯等心理因素产生的急性运动损伤的现象也较常见[6]。
2.5准备活动不充分。运动员准备活动不充分神经和内脏器官没有充分动员，肌肉伸缩能力欠佳，动作不协调，容易受伤。运动员准备活动量过大容易产生疲劳，身体机能有所下降，容易产生动作失误而致伤。此外，许多运动员在训练结束后忽视放松活动，因训练而产生的肌肉僵硬和酸痛得不到及时消除，逐渐积累而发展成肌肉损伤[7]。
3、举重损伤的治疗方法
举重运动员的运动损伤治疗方法包括冰敷、手法治疗、针灸（电针）、神灯、超短波、小肌肉群力量练习、封闭等。在场上，运动员若出现急性的肌肉损伤，首先进行冰敷，所使用的方法系将冰块、冰水袋或含有特殊化学物品的冰敷袋直接覆盖在皮肤表面，每次约冰敷15至20分钟，必要时每隔2至4小时再冰敷一次，则可将肿痛瘀血减至最低的程度。刚开始冰敷时会感觉局部冰冷，最后局部皮肤的知觉会暂时消失，等局部的疼痛消失时，就可以停止冷敷。慢性损伤则以手法按摩及牵拉治疗为主，运动员在肌肉损伤后通常采用这种方法进行治疗，其次为针灸（电针）、神灯、超短波及小肌肉群力量练习，最后阶段为打封闭治疗[8]。
4、举重损伤的预防
4.1改进训练方法。在实施训练计划过程中应根据运动员的具体情况及时进行调整与改变，根据运动员伤病特点加强薄弱环节的训练，注重训练计划制定和执行的合理性。
4.2不断完善技术动作。运动员在青少年时期就应该注重技术训练，应重点突出技术性练习和一般身体素质训练，技术动作要精益求精，规范化，合理化，形成一个正确的动力定型。使技术动作从分化到泛化最终达到自动化水平。
4.3注意恢复，防止过度疲劳。训练后要注意恢复，因为疲劳的积累是导致运动损伤发生的最常见因素之一。恢复时要注意恢复手段的多样化、科学化。恢复的手段包括：物理恢复：采用手法按摩、蒸桑拿等。药物恢复：给运动员服用一些中药补剂。食疗恢复：饮食营养是运动员恢复身体机能的直接有效手段。心理恢复：可以让运动员听一些轻音乐，放松精神。
4.4加强心理辅导。运动员应该在生理及心理状况不同的情况下接受不同的负荷训练。生理及心理正常时要按照教练员的要求保质保量的完成训练计划，生理及心理情况较差时要学会调整。
4.5加强医务监督及膳食营养。对易伤部位的预防，主要是做足充分的准备运动，加强用力部位周边的肌群力量训练，使运动更加协调，这样可以减少运动损伤的发生，在比赛中更应该加强对易受伤部位或已受伤的部位的保护，包括佩戴护具，使用弹力绷带固定等。另外营养的补充也是增强运动员身体能力和减少伤病的有效手段。