艾灸对健康的好处范例6篇

艾灸对健康的好处

艾灸对健康的好处范文1

艾灸，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健方法。自古便深受人们的喜爱，至今仍留有“家有三年艾，郎中不用来”的民间谚语。

随着年代的延续，艾灸的方式和种类也应需求衍化出了很多种。艾灸的发展分几个阶段，原始的直接灸(也叫发泡灸或化脓灸)，即直接在身上点燃艾绒用火来烧，这是真正的灸;随后演化为悬灸，即不直接接触皮肤，用火来熏;后来使用器械，例如罐子;最后发展到现代的“电灸法”。各种灸法在使用和疗效上各有千秋，但在目前被广泛使用的仍然是艾条灸法和艾罐灸法两种。

常艾灸可长寿

长寿的秘诀是每个人所追求的。艾灸则具有增强体质、延缓衰老等功效。唐代艾灸保健之法更加盛行，孙思邈是唐代享有盛名的长寿医生，他所著的《千金药方》中记载着:“宦游吴蜀，体上常引三两处灸疮，则瘴疠瘟虐不能着人。”艾灸疗法可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加红、白细胞的数量和吞噬细胞的功能，调整和提高机体免疫功能，增强机体抗病能力。

常灸足三里、神阙、关元、气海、肾俞、膏肓俞、风门、身柱、大椎、三阴交、涌泉等穴可以起到温经通络、调和气血、扶正祛邪、防病治病、强身健体、延年益寿的目的。

儿童也非常适合做艾灸，施灸有助其强身。过去古代人的一生有四次灸法，一出生60天灸身柱穴。到15、6岁时，要灸三阴交穴，增强泌尿系统。30岁灸足三里，到40岁则需灸关元穴。从不同的时期调理身体的阳气，健康伴随一生。

四穴灸法养生谈

艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰老的好方法。你不需要被繁复的穴位所困扰，只要记住人体四大养生要穴——关元、命门、中脘、足三里即可。通过艾灸即可温补脾肾，补益肾气，促进脾胃运化，使正气充然不绝，脾土膏然肥沃，肾水沛然充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。提高人体免疫力，促进身体健康，预防早衰。

四穴养生灸法，能够增强人体的免疫功能，有益于对循环、消化、生殖、内分泌、神经系统的促进和调整。四穴灸法简单易行，舒适安全，适合家庭操作。

Tip:家庭艾灸需注意:

 不宜在过饥、过饱、酒醉、大恐、大怒、大渴时施灸。

 灸疗虽然适用范围广泛，但对于一些热性病，阳虚阳亢(五心烦热，面红耳赤)以及邪热内积的人不宜施灸。

 艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。艾灰积压过多时，需要离开人体吹去，避免因火灰掉落而灼伤皮肤或衣物。

 施灸一般无任何不适之感，但也有少数人会出现疲倦、口干、全身不适等感觉，一般不需处理，继续施灸多能消失。施灸后要注意保持心情愉快，精心调养，勿过度疲劳。

常见病治疗方法

人体有诸多穴位，针对不同的病因有不同的穴位随之对症。治疗呼吸系统病症，可灸风门、身柱、肺俞、足三里。治疗心血管系统疾病:高血压，施灸于风门、曲池、足三里、阳陵泉即可;冠心病，灸身柱、郄门、三阴交可调理，也可以灸膻中穴。艾灸脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉等穴位可治愈消化系统症状。灸大椎穴和身柱穴则对神经系统有很好的调理功用。

施灸补肾

在中医理论中，灸法是补肾的最强法，不打针不吃药，直接作用于人的肾部，非常见效。

肾气不足的人，有以下几种表象:喜吃味道浓的食物;睡觉时爱出汗(医学上称为“盗汗”);春天手脚冰凉;坐着时会不自觉地抖腿。

而艾灸肾俞和关元穴可补肾。肾俞位于背部第二腰椎棘突下，旁开约1.5寸。关元位于肚脐下三寸(自己的四指下)，在肾俞和关元穴上灸15到20分钟，能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

专家支招:

 女性的痛经可用鸡蛋和艾草一起煮服即可。

 老年人中气不足，丹田火弱。早上起来肚子痛或者胃痛，可以用艾绒放在肚兜里即可产生疗效。

 人疲劳时，用艾绒泡脚可得到缓解。

艾灸对健康的好处范文2

灸法的来源

“灸”字在《说文解字》中解释为“灼”，是灼体疗病之意。古人由于偶然被火灼伤而解除了某种病痛，从而得到了烧灼可以治病的启示，这就是灸法的起源。最早可能采用树枝、柴草取火，熏、熨、灼、烫以消除病痛，以后才逐渐选用艾为主要灸料，现在大多亦为艾灸法。艾，自古以来就在我国广大的土地上生长，气味芳香，性温易燃，且火力缓和。《景岳全书・本草正》指出“艾叶能通十二经――善于温中，逐冷，行血中之气，气中之滞”，是灸法的最好材料。《庄子》曾曰：圣人孔子“无病而自灸”，即是指孔子喜用艾灸的方法养生保健。孟子说：“七年之病，求三年之艾。”意思是说患了多年的慢性顽固疾病，选用陈年之艾就可医治，阐明一些久治难愈的慢性病可用艾灸施治。

艾灸的作用机理

艾灸的作用机理主要是以艾及其他药物的药力加上灸火产生的热能，对机体产生一定的刺激，达到治疗的目的。中医认为，艾灸法可温经散寒、扶阳固脱，对寒疝腹痛、泄泻、痛经、寒湿痹痛等病症有良好的疗效；灸法亦有行气活血、防病保健的功效，可以激发人体的正气，增强抗病能力，使人精力充沛、长寿不衰。

常用的艾灸法

常用的艾灸法有艾条灸和艾炷灸。

艾条灸：艾条即为包装成柱状的艾绒，可在医药器材店里买到。灸时先将艾条一头点燃，手如持笔状握艾条，以燃头对准穴位或病位施灸，距离以有温热感为度，此称为“温和灸”；也可在施术部位上方作环转运动，称“回旋灸”；还可像鸟雀啄食般上下运动施灸，称“雀啄灸”。

艾炷灸：即使用艾柱施灸的一种方法。把艾条外层包装纸去掉，将其中的艾绒捏成莲子般大小的圆锥形艾炷，以备置于施灸部位点燃施治。使用时常在艾炷下垫以盐、姜片、蒜泥等作为介质以增加疗效。一般病症每次施灸3～5壮。

常见病的自我艾灸法

腹痛、泄泻：对受寒着凉而致的腹痛、泄泻，宜采用隔盐、隔姜灸神阙之法。准备些许食盐及姜片一枚。姜片的面积要略大于肚脐，切成0.2～0.3厘米厚的薄片，中间以针扎数孔，受术者仰卧于床，暴露腹部，家人将食盐填敷于脐孔，与脐周皮肤平齐为度，再将制好的姜片放于其上。将艾绒捏成底面略小于姜片大小的艾炷，置于姜片上。将艾炷顶部点燃。随着艾炷的燃烧，热量穿过姜片，渗透到盐层，直至到达肌肤，温煦脏腑。至艾炷燃尽后，再换一新艾炷重新施灸，共灸3～5壮，每日1次。若姜片干枯皱缩，可在更换艾炷时将其一并更换。此法有温里祛寒、缓解疼痛、扶阳固脱、升提止泻之效。如伴恶心、呕吐者，可将点燃的艾条悬于中魁穴（中指屈曲，近掌指间关节中点）施以艾条灸，每次10～15分钟。伴厌食、乏力者，可使用艾条灸于足三里穴（外膝眼下三寸），每次10～15分钟。

呼吸系统疾病：感冒者可用艾条独灸大椎穴（低头，颈根部突出骨节之下凹陷中是穴）。每次20分钟，每日1次。也可用艾炷隔姜灸法，姜片制作如上，患者俯卧，家人把姜片置于其大椎穴，上放置艾炷，点燃施灸，共3～5壮，每日3次。寒痰咳嗽者可用艾条灸于列缺穴（两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指间下凹陷是穴）及合谷穴（虎口后方肌肉丰隆处）20分钟，每日1次。哮喘者可用艾条灸于天突穴（胸骨上窝中点）及上气海穴（平卧，两连线中点），每次20分钟，每日1次。

关节痹痛：将艾条点燃后在疼痛处熏灸。此灸法主要适用于寒湿入侵引起的肩、肘、腰、膝等处的关节痹痛，对于风湿、类风湿性关节炎可明显减轻疼痛，也可防治“老寒腿”。

在艾灸过程中要防寒保暖，以免因受凉而加重病情。在使用隔蒜灸时应注意灸治时间，以免刺激量过大而引起皮肤发疱。即使发疱也无须惊慌，适当的发疱疗效更好。小疱无须处理，待其自然吸收即可，大疱可将其刺破，外涂甲紫药水。对于病情较重者，不可拘于艾灸一法，应配合药物等治疗手段，方可收到良好的效果。

日常可选保健灸

所谓保健灸法，就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。《医学入门》里说“药之不及，针之不到，必须灸之”，说明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鹊心书》中就有明确的记载“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。保健灸法是中国独特的养生方法之一，不仅可用于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复。《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”明代医学家张景岳在《类经附翼・大宝论》中说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”可见养护阳气是养生治病之本。《扁鹊心书》中还指出，自古扶阳有三法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。与药物相比，艾灸更加安全，是养护阳气、防病保健的首选。

健体强身常用灸穴

足三里：是足阳明胃经穴。在膝眼下三寸，胫骨外侧，距前嵴一横指。足三里是强壮要穴，常灸此穴有固肾益精，益气养血，温运脾阳，健胃厚肠，预防早衰之功效。研究表明，常灸足三里，能增进食欲，强健体质，使人精力旺盛，免疫功能增强。灸足三里穴还有抗血液凝聚作用，能预防血栓形成。

关元穴：在任脉循行路线上，位于腹部正中线脐下三寸。亦为强壮要穴。如《针灸资生经》说：“若要安，丹田（关元）三里莫要干。”又说：“脏腑虚乏，下元虚惫等疾宜灸丹田。”

命门：穴位于第二腰椎棘突下。灸命门有补肾壮阳，健脾益胃，调节精神，强健筋骨之功效。常用于治疗腰腿疼痛、关节痹痛、头昏耳鸣、腹泻食少、下肢浮肿、遗精滑精、气短神怯、老年痴呆症等。

肾俞穴：在第二腰椎下旁开各一寸五分。灸之有补肾壮阳、益气安神、健脾益胃以及强壮作用，多用于治疗肾气虚衰、腰酸疼痛等症，并能振奋精神，消除疲劳。

中脘穴：居脐上四寸。灸之可健脾益胃，培补后天，增进食欲，益气养血。老年人经常出现脾虚胃弱，饮食不思，面色萎黄等症状，宜灸中脘。

艾灸对健康的好处范文3

灸法在我国出现的时代在周秦以前，战国时代孟子《离娄》曰：“犹七年之病，求三年之艾也……艾之灸病陈久者益善……”可见在春秋战国时代即重视针灸。《三国志・华佗传》载：“病若当艾（艾灸），不过一两处，每处不过七八壮。”（按：医用艾灸，灸一次谓之一壮，一壮捻成艾绒如雀屎大，谓之艾炷，艾叶越陈越好。）至晋代葛洪的《肘后方》、唐代孙思邈的《千金要方》都很重视艾灸的保健防病作用，如《千金要方・灸例》中载：“凡入吴地区游宦，身体上常须三两处灸之，忽令灸疮瘥，则瘴疫、温疟、毒气不能着人也。故吴蜀多行灸法。”说明当时人们已普遍采用灸法来预防传染病。宋代以后灸的保健防病作用日益受到重视，窦林的《扁鹊心书》就是以灸法防治疾病的专著。

艾灸法除对哮喘、肺结核、痢疾、疟疾、肠炎等有显著疗效外，还可广泛应用于各种疾病的防治。现代医学研究证实，施灸能提高白细胞的功能，加速抗体形成，增加机体防御力，对呼吸、循环、消化、生殖等系统有调节作用，起到一定的保健防病作用。我国已故著名中医研究员刘炳凡老先生在《颐年金名・预防提要》中强调：“有疾宜先治，无疴应早防。”“关元足三里，常灸保安康。”保健取穴一是关元穴，二是足三里穴，三是整体调节备用穴。如下病上取之百会，上病下取之涌泉穴，中病旁取之天枢穴即是。

1、关元

穴位在腹部正中线脐下三寸（即本人三横指）。古人说灸七壮，具有补肾培元、强壮益寿的作用，常灸有明显的保健作用，能增强神经、泌尿、生殖系统功能，提高免疫功能，可防止早衰。

2、足三里

穴位在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指尽处向外侧横开一指即是此穴。古人说，灸三壮。可主治消化、神经、泌尿、血液等系统多种疾病，经常灸有明显的保健作用。可增强胃肠功能，促进新陈代谢，提高免疫能力，保持机体生理机能平衡。每日或隔日一次，清晨或睡前皆宜，用艾条温和灸或雀啄灸，每次10~15分钟。终年灸此穴，可达到长寿的人屡见不鲜。

家庭保健常用的灸术有艾条温和灸、艾条雀啄灸、艾条熨热灸等。施灸的程序，《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后由头向右而渐下。”即先上后下，先左后右，先背后腹（胸前）。灸法一般比较安全可靠，需要说明的是施艾（灸）法应在有经验的专业医师指导下进行。下列情况不宜取灸法：

1.过度劳累、饥饿或精神紧张患者不宜艾灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过强。

2 .自发性出血或损伤后出血不止，或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸；眼区、项区、胸背部等慎灸。

3 .孕妇及小儿囟门未闭合者，不宜艾灸。

4.精神病患者及其他不适于灸疗的重症患者也需慎用艾灸。

艾灸对健康的好处范文4

一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等，则要注意是亚健康正在向你发出警报。

而养生不仅会帮助你远离亚健康状态，更能达到延年益寿的目的。养生的宗旨是身体阴阳平衡，《黄帝内经》中养生的主意观点是阴阳平衡，阴阳平衡人则健康，有神；阴阳失衡就会患病，早衰，甚则死亡，当身体阴阳失衡时，应选择药疗、食疗、体疗、针灸疗法，使身体阴阳恢复平衡，病自然就好了。

万物的本源为气，养生就是养阳气，阳气是一种存在于人体内肉眼看不到的精微物质，它维持着人体生命的全过程，人的生命始于气聚，终于气散，气在人体以升降出入的形式维持着各脏器的生理功能，如肺气肃降，肾气蒸腾，胃气受纳，心气推动，脾气升清等。人体的一切活动都需要阳气的参与执行，而所有的这些活动都需要消耗体内的阳气，所以补充阳气应该像吃饭一样，要定期补充。

悬灸是艾灸的一种，它以中医“元气”学说为源泉，可为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。悬灸有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。在悬灸的过程中，施灸者能真切的感到被灸者得“气”后，在体内所产生的一系列传感运行的生理变化。被灸者同时也能真切地感到体内气感循经走脉的感觉。

悬灸取穴施灸时，艾条燃烧产生的近红外线可激励人体穴位内的生物分子的氢键，产生受激共振效应，同时激发人的经络感传现象，促进经气运行，为正常细胞、免疫活细胞及能量缺乏的病态细胞输送活化能，同时借助于反馈调节机制，纠正病理状态下能量代谢的紊乱状态，调控人体的免疫力。从而达到祛寒祛湿、打通经络，调和气血、协调阴阳、扶正固脱、由内而外健康美丽的效果，对大批的慢性病和亚健康状态有很好的调节作用。

悬灸被当代社会称为“绿色医疗”，用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。主要作用如下：

1.温经通络，行气活血：艾灸有温经通络，行气活血，祛湿散寒的作用。主治风、寒、湿引起的一切病症。

2.补中益气，回阳固脱：艾灸有温补中气，回阳固脱的作用。治疗久泻、久痢、遗尿、脱肛、崩漏、阴，以及气血虚弱引起的虚脱等病症。

3.拔毒消肿，散结止痛：艾灸有拔毒消肿，散结止痛的作用。用于乳痈初起、瘰疬、疖肿疮疡、毒虫咬伤及疮肿未化脓者。

4.保健强身，预防疾病：艾灸有保健强身，预防疾病的作用。常灸大椎、关元、气海、足三里等穴，可以鼓舞人体正气，增强抗病能力，起到预防保健的作用。

艾灸对健康的好处范文5

关键词：中医护理学；艾灸仪的功效；用法

【中图分类号】R571【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2012）10-0108-01

中医护理技术历史悠久，但是由于时代的因素，我国护理学的发展，在很大程度上受到西方护理的影响。[1]解放后初步形成了中医护理学理论体系和教育体系。[2]然而，中医护理的教育体系西化倾向严重，导致中医护理科研目标模糊，学习内容减少，近年来，我科以整体观念和辩证施护为指导，以患者为中心，中医基础理论为指导，运用护理程序实施中医护理技术，取得了患者及其家属一致好评效果。[3]多功能艾灸仪的研究是在保证艾灸疗法的疗效，使用艾绒直接灸的基础上，应用磁疗方法、微电子、计算机技术，以共热不燃烧为特点，直接或间接作用于穴位，达到了治疗保健的目的，应用多功能艾灸仪进行实施辩证治疗。人们可以在新鲜空气的环境中接受治疗，而不受烟熏火燎燃烧的艾绒灼伤皮肤之苦。充分享受价格低廉、疗效显著的治疗，在这种环境中接受治疗，患者能够体验一种古老的中医疗法与现代医疗技术的完美结合，给患者在促进康复的过程中不断增加保健知识。

我科应用的是DAJ-4B多功能艾灸仪和DAJ-10型多功能艾灸仪，能够治疗各种风寒型疼痛疾病、颈椎病、腰间盘突出、肩周炎、静脉炎、末梢神经炎、关节炎、腰腿痛、腹痛、腹泻、扭伤、红肿疼痛、面神经麻痹、中风、半身不遂、高血压等疾病。

1资料与方法

1.1一般资料：选择我科30例慢性胃炎（尤其是脾胃虚寒型）的患者，男15例，女15例，年龄28-70岁之间，其中有20例出现腹痛、腹胀，10例出现胃寒、反酸、恶心。

1.2材料：艾是一种中药，为多年生草本植物，叶似菊，气味芳香，辛温味苦，容易加热，效力温和，有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病、治病、保健的作用，它除了具有易温、易热的特点外，还具有一些显著的药物效应。

2艾灸部位、方法及护理

2.1部位的选择：应遵循先上后下、先阳后阴的艾灸治顺序，先应灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部后胸腹，先头身后四肢依次进行，选择的穴位有神阙、气海、关元、中脘、脾俞、胃俞、双足三里、双天枢、双侧阳陵泉、双三阴交等常用的穴位。

2.2方法：多功能艾灸仪由主机、若干灸头组成。将专用隔热垫放入小型加热器内，再将方有隔热垫的艾灸加热器整齐有序的放入所选的穴位部，用其专用松紧缚带扣入灸头两侧的孔内固定好，这时即根据患者耐受程度，设置温度、时间对患者进行施治，每次30分钟，10天为一个疗程。

2.3护理：由于患者体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、等反应，一般不需顾虑，继续施灸即能消失。如果不慎温度过高，时间过长，出现水泡，任其自愈，水泡过大，用已消毒的细针刺破，放掉水液，待其愈合，过饱、过饥、酒后不宜立即施灸，风热感冒发烧，待症状解除后，才能实施艾灸疗法。

3结果

治疗结果：用艾灸治疗仪治疗可同时对多个穴位施灸，将艾灸与磁疗紧密的结合在一起，温度、时间可控，缓解胃寒性腹痛、腹胀、恶心、反酸有效率达80%左右，从疗效上真正体现了“药之不及、针之不到、必须灸之”的古训。

4讨论

艾灸应用范围广，尤其对脾胃虚弱、胃脘疼痛、呕吐、失眠、乏力等有明显的治疗效果，古人做过的灸法抗癌研究表明，艾灸可使皮肤组织得到活化，从而起到抗癌的作用，艾灸疗法是药物和物理的复合作用，它使用艾绒放置在体表穴位处加热、烧灼，虽然艾叶进行了加热，但药性尤存，药性通过体表穴位进入体内，渗透诸经络，艾灸特别能通过腧穴深入体内，作用于腧穴，不仅影响穴位表层，还可深入体内，影响经气，渗透筋骨，脏腑以至全身，发挥整体调理作用，从而达到治疗作用，艾灸可通过皮肤呼吸进入机体，起到调和气血、醒脑安神、保健的作用。对位于体表的外邪还可直接杀灭，起到治疗皮肤病变和预防疾病的作用，激发并提高患者机体的免疫功能，增强其机体的抗病能力。使其感到舒适，有效的改善患者腹部疼痛、失眠、呃逆、恶心等不良症，使其感到舒适，艾灸疗法对脾胃病患者有调理作用，能有效改善患者各种临床症状，即安全又简便、经济，也减轻了患者的就医之本。

参考文献

[1]邱洁芬.胡遵荣试述艾叶的药理作用及临床应用[J].实用中医药杂志，2003.19187，446

[2]西谷郁子关于艾的燃烧生成物中含有的抗氧化作用物质[J].国外医学.中医中药分册，1989.11157.47

艾灸对健康的好处范文6

灸法就是用艾炷、艾条或其他灸料置于人体一定的部位施灸，用以预防疾病和健身养生。艾炷灸分为直接灸和间接灸两类。直接灸是先将艾绒捏成黄豆或麦粒大的上尖下宽近似于圆锥样的艾炷，然后根据病情需要将大小不同的艾炷置于人体穴位上直接施灸的方法；间接灸是将捏成的艾炷隔物间接置于人体穴位上施灸的方法，隔物常用附子片、姜片、黄蜡、药瓶、食盐等，可根据病情选用。艾条灸是先将艾条的一端点燃，再用燃着的一端温烤人体穴位，温烤时要与皮肤保持一定的距离。各种灸法均以局部灸至潮红为宜。灸法是一种行之有效的健身方法，只有持之以恒，才能够增强人体抵抗疾病的能力，推迟衰老的到来。

现代科学证实，灸法能加强白细胞的吞噬能力，加速各种特异性和非特异性抗体的产生，提高其免疫效应，大大地增强人体免疫功能。同时灸法还能改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，从而有利于多种疾病的康复。比如，灸法不仅能够降低肺气肿病人气道的阻力，使通气量、肺活量增加，还可以纠正消化性溃疡和胃炎病人胃液分泌紊乱状态，使其呈现有利于疾病好转的变化，甚至对癌细胞也有显著的抑制作用。此外，灸法跟药物治病的原理虽有相似的地方，但跟药物的单向调节作用不同。比如艾灸后，在低血压情况下，有升压作用；相反在高血压情况下，又有明显的降压作用。艾灸对心率、血糖、血小板数目等也具有类似的调整功能，而一般药物都不具备这种特殊的功能。下面介绍几种最常用的强身保健穴位的施灸方法：

1.足三里：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴外一横指处。这是成年人的保健名穴，一般认为青少年不宜灸，须年过三十方可选用。灸足三里能预防疾病，强筋壮骨。如《江间式心身锻炼法》记载：“无病长寿法，每月必有十日灸足三里。”具体方法是：经常用艾炷或艾条灸两侧小腿的足三里，每次艾炷灸3～5壮，或艾条灸20~30分钟。也可在每年的伏天施灸，因伏天气候炎热，人体的阳气易于调动，所以伏天施灸具有“阳逢阳长”的作用，对于体质虚弱，阳气偏衰的人更为适宜。

2.气海、关元：气海位于脐下1.5寸，关元位于脐下3寸。二穴对泌尿、生殖系统以及人体免疫机能有重要的调整作用。关元穴古称脐下“丹田”，内系元阳，为女子维系胞宫，男子储藏精气之所。因此，常灸二穴能提高人体的免疫功能。灸气海、关元二穴的方法是，用小艾灸或隔物灸，每次灸5～7壮，或艾条灸30分钟左右。