近视眼如何保持视力范文1
近视的研究报告一、课题的提出：
我们班许多同学都陆陆续续带上了眼镜，我也是其中的一员。有多少人近视了?他们又为什么近视了?我做了一次调查。
二、调查方法：
1、查阅有关书籍，了解普通人是怎么近视的。
2、调查询问同学，了解他们是怎么近视的。
3、通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。
4、通过班级博客发表问卷。
三、调查情况和资料整理：
我班共有11个人近视。
我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。
近视成因较多，据我们猜想，造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑，摄入大量的德和蛋白质。
现在小学生近视率很高。虽然近视存在某种的遗传因素，但更重要的是外界因素的影响。目前除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗方法，唯有持久地开展预防措施。中学生极高的近视率和现行的教育制度虽然有一定的联系，但更多的是因为用眼习惯而导致近视的发生。近视预防的重点也在于养成良好的用眼习惯。
四、结论
通过对调查问卷的分析，我发现：
1、从整体来看，作业负担较重的同学占大多数，作业负担随年级的升高而加重。
2、无论是哪个年级在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息;而在校休息时间又一次随年级的增高呈递减趋势。
3、抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但却没有引起同学的高度重视。
4、近视人数虽然远远高于非近视人数，但不佩戴眼镜的人却占有相当一部分比例。这表明同学们对近视的问题还不够重视!
5、其中的因素，像：姿势不对、用眼不当之类的毛病，我们可以努力克服、改正;像灯光太暗或太强之类的，我们可以调节;像防护不当、用药不当之类的，我们可以尽量避免....
我提出了以下几点建议：
1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。
5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要。
五.附表：
关于小学生近视问题研究(请在评论上写序号)
1、每天作业做多长时间?
A. 2小时以内 B. 2—4小时 C .4小时以上
2、中间是否休息眼睛?
A. 是 B. 否
3、每天上网、看电视多长时间?
A. 2小时以内 B. 2—4小时 C. 4小时以上
4、在校休息时间是否休息眼睛?
A. 是 B. 否
5、是否滴抗疲劳眼药水?
A. 是 B. 否
6、是否认真做眼保健操?
A. 是 B. 否
7、是否近视?
A. 是 B.否
(请近视的同学回答以下问题)
8、从什么阶段开始近视?
A.小学低年级 B. 小学高年级 C.初中
9、近视后是否配戴眼镜?
A. 是 B.否
10、配戴眼镜的度数?
A.100 B.150-250 C.>=300
1.调查问卷: 关于学生近视的调查问卷
单项选择
1、请问你是否近视?( )
A、是 B、否
2、请问你是什么时候开始近视?( )
A、小学以前 B、小学 C、初中
3、请问你近视的度数是多少?( )
A、小于300度 B、300度—600度 C、600度以上
4、请问你的学习环境光线如何?( )
A、充足 B、不充足 C、一般
5、请问你认为眼保健操对防治近视有用吗?( )
A、有 B、没有 C、不清楚
6、请问近视影响你的生活吗?( )
A、会 B、不会
7、你的父母对你的近视有什么做法?( )
A、配眼镜 B、不理睬 C、不带眼镜，并保护眼睛
多项选择
1、近视的原因?( )
A、遗传 B、不注意用眼卫生 C、手术造成 D、其他
2、你的眼睛是如何形成近视的?( )
A、看电视、玩游戏 B、看书、写字 C、上网 D、坐姿不正确
3、如果你的眼睛近视了，你会如何保护好眼睛?( )
A、配眼镜 B、经常做眼保健操 C、看书、写字要保持一定的距离
4、近视对你的影响符合以下条件的是( )
4A、上课看不清黑板上老师的板书，听课效果受损，成绩下降
B、常认错人，做错事，给生活带来诸多不便。
近视眼如何保持视力范文2
一、太极拳眼法的重要性
1 眼法是保持人体运动平衡、稳定的基本条件
眼有视觉功能，视觉功能是人体运动的基本条件之一。人出生后，发育最快的功能之一就是视觉，正常的视觉是新生儿认识世界、立足于世界最重要的前提条件。新生儿睁眼不久就会吃手，专家解释说这是新生儿锻炼心、手、眼协调一致的学习过程，有这种行为的孩子长大以后运动平衡协调能力就会正常。学练太极拳的人都有这样的体验，闭着眼睛打拳，或者在光线昏暗的条件下打拳，做独立支撑动作时常常会左右摇摆站立不稳，睁着眼睛或者在光线明亮的条件下打拳就能做到稳如泰山。这是因为失去视觉或视觉迟钝视物不清，动作就会失去平衡和稳定。光线强，视觉灵敏，视物清晰，动作就平衡协调，独立支撑动作就稳定。
2 眼法是实现技击攻防的首要之法
技击攻防是太极拳的重要功能之一。如何掌握这一功能呢?陈长兴说：“察来势之机会，揣敌人之短长，静以待动，动以处静，然后可言拳术也。”在这里，陈长兴把“察”列为“可言拳术”之首要条件。这里所说的“察”，就是眼法。他还说：“善击者，先看部位，后下手势。”“胆战心寒者，必不能取胜，不能察形势者，必不能防人。”“观在眼，变化在心，而握其要者则本诸身。”由此可见，不论攻之于要害，还是防之于不败之地，首先“握其要者”的，就是眼观之法。只有善“察”者，才能进退灵活、攻防自如，立于不败之地。
3 眼法是统领太极拳全部技法的灵魂
太极拳强调手眼身法步，眼法不仅是其重要的组成部分，更是处于核心、统领的地位，历代太极拳先师们无不视眼法为太极之要法。何为眼法?眼法是心意经过眼神表达的方法，是眼神按心意催动身手之法。其外在于眼，内在于心，内外相合成其眼法。眼法说到底是心神之法，是心眼合一之法。《十三势行功心解》认为：“心在先，后在身……全身意在精神不在气。”“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虑。”“心为令，气为旗，腰为纛。”《十三势歌》也说：“若言体用何为准，意气君来骨为臣。”这里所说的“心”和“意”都是指心眼合一的心神，都是眼法最核心的内容。心为主帅，眼为枢纽，身为驱使。只有“精神能提得起”，以目传神，“务令顺遂”，才能统领其他各种技法而“无迟重之虑”。
二、准确把握太极拳眼法的基本要求
太极拳的眼法如此重要，习练者不能不下工夫学懂弄通。学练眼法首先要从准确理解其内涵、掌握其基本要求做起。眼法包括两个层次、一个核心。其表层在于眼，其内层在于心，其核心是内外相合、心眼相随，基本要求用一句话概括就是“视远平，神内敛，内外相合”。
1 视远平的基本要求
视远平是眼法表层的要求，即对眼睛的要求，对视觉视线的要求。
何谓远?远就是要看得远、看得深、看得宽。目光要透过前手看到远处；视景要有层次，有景深；视角要展放得宽，眼观六路，顾盼全面。双眼主视线要放在远处，用余光看着近手，不要目光聚焦于近手。双眼目光聚焦于近手时，就不能同时看到远处，视景深度就变浅而失去层次性，视野也相对变窄。
何谓平?平就是双眼视线要按三维同时取平。为了方便说明和理解，我们先设定眼前有一个三维坐标，以面前正前方向前水平延伸的纵线为经线，向左右水平延伸的横线为纬线，垂直于经纬线交点向上下延伸的竖线为垂线，经线、纬线、垂线构成眼前的三维视野。一维平就是纵向视线平，双眼向正前方平视，视线与经线保持平行，眼珠不左右横转斜视，目光与三维经线无夹角。二维平就是横向视线平，头正颈直不左右倾斜，双眼的连线和延长线保持水平，与三维纬线无左右倾斜夹角。三维平就是竖向视线平，头不俯仰，双眼向正前平视，视线与三维垂线90度交叉，无上下俯仰，不出现小于或大于90度的夹角。
在视线三维取平的同时，三维视野也要充分展开放大，经线视野要放远到前方百米能识友，纬线视野要展宽到左右余光210度能见人，垂线视野要张开到上下余光150度能见物。这是相对静止状态时的三维视野展放范围。
视远平不但要静态达标，动态也要达标。练拳时起势、收势看得最远、最平、最宽；定势时双眼平视，透视前手远望，手脚四肢不出视野：行拳中眼随手走，手随眼走，手眼相随，视线随着头颈的转动水平横移。随着拳速快慢的变化，视线有远有近，视野有宽有窄。随着双手开合、攻防转换，或眼看主攻防方向，或看着一只手，看着另一只手。看着的手，应在双眼水平视角120度、俯仰视角60度之内，看着的手可在双眼水平视角120度、俯仰视角60度之外。除做海底针、下势、栽锤、斜身靠等个别动作时仍要保持二维平以外，行拳的绝大部分时间，视线都应随着头颈的转动保持三维平。
2 神内敛的基本要求
神内敛是眼法内层的要求，即对心的要求。所谓神，是指眼神的内化――心神，就是指内心的关注点、兴奋点。神之所在，兴奋点也，其特征是内在性、集中性、点位性。内在性――神所指的精神、关注点主要表现在内心；集中性――神具有集合性、凝聚性的特点，不能分散；点位性――神只能集聚于一点，不能分为两点或多点。眼为心之苗，眼睛是心灵的窗户，心神可以通过眼睛外露为眼神。神内敛，就是眼神的内收、内视，就是心神的内聚、自守，而不是目若垂帘、二目无光、睡眼惺忪。神内敛的聚集点是丹田、腰间、脊背。神聚之处也是气聚、气发之处。只有心气合于一处，才能做到以心行气，意到气到，心动身随，随心所欲。神不守舍、心不在焉就打不好拳，眼如鹰隼、怒目而视、精光四射也属不当。神内敛的眼神应当是神不外驰、意不外露、眼神空肃、神光内莹，只是到了心气一发、拳脚即出的一刻，心神才通过目光外泄，并先于拳脚直达攻防点，做到“意之所向，全神贯注”、“意之所至，眼神灌之”。攻防之后，眼神即刻内敛回收，以备下一次攻防动作。
3 内外相合、心眼相随的基本要求
眼法的核心是心眼合一。目视平远、心神内敛、心眼相随缺一不可，有机结合、浑然一体。视而不入心或有心而无视，都不成其眼法。眼法要求的最终目的在于通过发挥视觉的作用，确立心之统帅地位，形成心眼身有机统一的整体，看在眼里，想在心中，动在身上。攻防形势的变幻引起目光的关注，眼中的影像触动心神的变化，心一动身即随之而动，眼到，心到，意到，身到，足到，手到，一动无有不动，一到无有不到。发令者在心，传令者在目，行令者在手，缺失或
中断眼法这一环节，就不可能做出任何有效的攻防动作。内外相合，心眼相随，是眼法最核心的要求。
三、充分发挥太极拳眼法的重要作用
掌握正确的眼法对学练太极拳具有特别重要的作用，它既可以帮助我们准确地领会各种技击动作的要领，又可以使我们比较容易发现和纠正学拳过程中出现的偏差和错误，少走弯路。每个太极拳习练者都应该下工夫努力学好眼法，充分发挥其应有的作用。
1 正确的眼法有利于保持头、颈、身形端正，独立支撑平稳
太极拳要求头要悬，颈要直，立身中正。多数人在起势时都能做到这一点，但是练着练着就走了型。究其原因，重要的一点就是开始时注意了眼法，练起来以后注意力转移到动作上而忽略了眼法。或是目光死盯着近处的双手，不能透过双手看到远处；或是只顾低头看拳脚、俯身做动作，视线失去了三维之平；或是心神不内敛，心意散乱，守不住丹田腰脊。这就必然导致头不悬、颈不直、身不正、手不和之弊端。这时如果把注意力放在眼法上，做到视远平、神内敛、内外相合、意守丹田，上述弊端自然就可以纠正了。
太极拳套路中有很多独立支撑的动作，如金鸡独立、退步跨虎、蹬脚分脚、拍脚摆莲等。做这些动作时，一是容易站立不稳，二是容易身体歪斜。出现这类问题的重要原因之一也是眼法不对，没有做到视远平、神内敛。独立支撑时，首先要把目光放远放平，看着远处静物定住目光，万不可眼看快速移动的物体，或目光漂移不定，或只看眼前近物。同时神气内敛、气收丹田、松腰坠肘，如此头自生顶意，立身也就正了，支撑脚舒展脚趾踏实，然后再合胯提膝，独立支撑动作就平稳端正，身体也不会出现歪斜摇晃。
2 正确的眼法有利于保持四肢动作协调、运动速度均匀、方位转换准确
打拳时四肢躯干都处于不断的运动之中，动作协调、重心平稳、拳脚到位才合乎要求。要做到这些，眼法的配合十分关键。比如做揽雀尾时，首先要把视线角度分配好，要根据动作的攻防要求把双手分出主从，主视线看着主手，余光看着从手。双手在做搠捋挤按、开合顺逆动作时，眼随手走，手随眼走，手眼相随，协调运动，眼到手到脚到。再如，双手开合画平圃、立圆、斜圃、太极圈时，目光要主视动作的主攻方向，用余光看着双手画圈，这样才能使圆圈画得圆顺无折、高低适度、连贯协调。
眼法与打拳的速度也有密切关系。拳速越慢看得越远、视野越宽，拳速越快看得越近、视野越窄。练拳时要保持拳速均匀，防止忽快忽慢，就要注意保持视远平的距离相对较远、视野较宽，相对稳定。视线不要忽远忽近，视野不要忽窄忽宽，以免拳速忽快忽慢。陈、杨、吴、武、孙五式太极拳，杨式太极拳速度最慢，视线放得最远，视野放得最宽。陈式太极拳速度最快，视线相对放得近，视野相对窄。与长拳相比，无论哪种太极拳速度都比长拳慢，因此视线也都要比长拳放得远，视野比长拳放得宽。
太极拳运动方位的转换更离不开眼法。拳走八卦，四正四隅，举手投足方位能否准确靠的就是眼法。很多人儿时都做过这样的游戏，蒙住双眼，被朋友扶着在原地转圈，停下来时很难准确说出自己面前的方向。这就说明视觉是判别方位的重要条件。
3 正确的眼法有利于保持灵敏的听劲
太极拳练的是外柔内坚之劲，其柔虚坚实之分全视来势而定。这里所说的“视来势”就是听劲。听劲是太极拳技击听、化、拿、发四种基本技法之首。只有听敌之劲准确，才能化敌之劲恰当，才能拿住敌劲之枢纽，发敌于根，使其立扑。听劲不是单凭耳听，而是眼看、耳听、身感统一。即先看敌之来势，“顾三前，盼七星”，再以耳听音，以毛发皮肤肢体之触觉去感知敌劲。听劲的关键在于心神内敛，蓄眼神，凝耳韵，身体松柔沉静。当视远平、神内敛、心神合一时，人的注意力会高度集中，视野最开阔，听觉最灵敏，皮肤毛发肢体最敏感，反应最迅速，动作最灵活。
4 正确的眼法有利于在公众场合打拳时保持心态平稳、发挥出最佳水平
近视眼如何保持视力范文3
视觉保健服务资源有限
“在人们的生活和工作中,80%的知识、信息是通过眼睛获得的,视觉生活质量对于人类自我价值的实现,有着非常重要的作用。”何伟介绍说,在我国,随着社会经济的快速发展,近年来眼科疾病中与视觉和视功能有关的问题日益增多,需要进行视功能诊疗的人群逐年扩大,如近视:我国近视人口总数占总人口的30%,每年新增近视患者超过3000万,青少年的近视发病率更是高达50%～60%,全国现有戴眼镜的人数约为8亿;老视:社会的发展使中老年人心理年龄趋于年轻化,老龄人群中约35%需要进行老视矫正;视觉疲劳:信息网络化、电视的普及将人们束缚在屏幕前,长时间用眼导致视功能失衡、双眼视力问题、干眼症等;低视力:在我国发病率为1%～2%,已引起全社会的关注;儿童斜弱视:在我国发病率约为2%～4%。
可见,我国人民群众对视觉服务有很大需求,而现有的视觉保健服务资源却非常有限。以屈光方面的保健为例,在18～35岁屈光不正的人群中,只有25%得到眼镜、隐形眼镜或屈光手术的有效矫正。我国目前与视觉和视功能有关的眼病检查、诊疗与矫正,基本是由医院的眼科医生兼任视光师或眼镜店的从业人员完成的,而国内84.2%的眼镜店从业人员仅有高中或职校甚至初中学历,专门的眼视光专业人员不到三分之一,视光产品,特别是眼镜的质量更是不能令人满意,中国眼镜协会近年对框架眼镜的抽查发现,加工合格率为83%,验光合格率仅为34%。“总之,我国现有的视光从业人员无论从数量还是质量上,都难以满足社会对视觉服务的需求。”何伟总结说。
三大原因
何伟认真分析了造成这种现状的原因,认为主要有三个方面。
一是我国视光学发展起步较晚,视光教育开设院校少。虽然随着我国经济的发展,医疗水平的提高,视光学近年来发展速度较快,但与西方发达国家一百多年的发展历史相比,我国视光学发展起步相对较晚,视光教育在20世纪80年代末才开始开设,而且只有温州医学院、天津医科大学、中山医科大学等屈指可数的大中城市的高校设有眼视光专业,相关教育形式也比较繁多(有七年制、五年制、四年制、三年制等),从而导致视光专业人才严重缺乏,与发达国家远远超过眼科医师的眼视光师的人数相比,存在明显差距,远远不能满足我国的社会需求。
二是从事视光学工作收入低,社会地位低。何伟介绍说,在发达国家,视光师的收入颇丰,社会地位高。在美国的所有行业中,视光师的收入排名第四,社会地位排名第五,而目前我国从事视觉检查、视觉诊疗与矫正的人员,多集中在眼镜店,负责完成验光、配镜等工作。收入低,社会地位低,导致原本就为数很少的视光专业人才不愿从事验光等工作。目前从事视力检查、验配的人员,大多也是学历层次较低或没受过专业教育的人员。
三是关于视光专业的技术职称定位偏低。与欧美发达国家对眼视光师有严格的考核及明确的资格认证相比,目前我国对眼视光师并无明确的专业技术职称考核及认定,视光领域的技术职称只有各级验光员(技师)及眼镜定配工,且各级验光员(技师)和眼镜定配工的考核及资格认证,不只面向有视光专业背景的人,同时也面向社会上的其他人员,这就不可避免地导致现今从事视光相关工作的人员大部分是无视光专业教育背景的低学历者,从而使得我国目前在视光领域仅有的各级验光员(技师)和眼镜定配工的技术职称的含金量进一步下降。
推进视光学发展
结合我国视觉保健服务资源的现状,在分析原因后,何伟提出了切实可行的建议:首先是增设眼视光师的专业技术职称。视光学是眼科学的起点,也是眼科学的终点,眼科学加视光学才能组合成最好的眼睛全程医疗保健体系。在一些发达国家,眼科医师和眼视光师是两种不同的职业,眼视光师主要是用光学器具来矫正和改善视功能,并有药物处方权。在美国,现有眼视光师3.3万人,其人数远远超过眼科医师。何伟认为,为了促进我国视光学的快速发展,以满足我国广大需要进行视功能矫正和治疗的患者需求,增设眼视光师专业技术职称势在必行。
其次是规范眼视光师的考核标准及资格认证。在美国,获得眼科视光学相关学位的毕业生必须通过全美统一的“眼科视光学”执照考试,才能从事视光领域的诊疗工作。何伟建议,针对我国视光学的发展现状,增加眼视光师执业资格考试是提高眼视光师质量的重要保障,具有眼视光学专业背景的毕业生根据工作年限及业绩,考取不同级别的眼视光师职称(如:眼视光助理医师、眼视光医师、眼视光主任医师等),明确各级职称的岗位职责,并在制度上提高眼视光师的相关待遇,从而更广泛地吸纳眼视光专业的优秀人才从事眼视光师职业。
近视眼如何保持视力范文4
为有效控制儿童青少年近视发病率、提高儿童青少年视力健康水平，2016年12月8日至9日，在共青团云南省委的支持下，南华团县委联合昆明普瑞眼科医院开展“明眸・新视代青少年近视防控”大型公益义诊行动。此次大型公益会诊为南华县龙川初级中学近600名师生开展了眼科检查，建立视健康档案，并对100多名有戴镜需求的老师和学生免费验配眼镜。
我国青少年近视患病率已高居世界第一位――全国7-12岁的小学生、13-15岁的初中生、16-18岁的高中生，他们的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%。“近年来，国家对青少年视觉健康的关注力度越来越大，一批关爱工程、保护工程相继启动，越来越多的爱心人士正通过各种方式，为保护青少年视觉健康鼓呼。共青团组织作为党联系青年群众的纽带和桥梁，服务青少年健康成长是义不容辞的责任，为了让近视青少年，特别是家庭困难的农村学生能够获得正规、科学、健康、有效的眼科服务，特发起此次公益行动。这是爱心企业主动承担社会责任、回馈社会的一件好事，也是共青团组织服务青少年、帮助青少年健康成长的一件实事”“8+4”下沉在南华团县委的团省委宣传部副部长王颢茗说道。
俗话说，眼睛是心灵的窗口，可如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正，一到寒暑假，很多父母都要忙着带孩子去配眼镜。“保护眼睛应该从小做起。许多学生没有爱眼护眼的意识，隐瞒视力问题，有些家长也不重视，不及时带孩子去检查配镜，造成孩子视力问题恶化。此次普瑞眼科的医生不仅帮助龙川中学的同学和老师们检查眼睛，还给大家带来非常有用的眼保健知识，教大家在学习中如何保护好自己的眼睛，这是一件实在在的好事实事。”龙川中学校长蔡树能表示，青少年的眼健康已经不容忽视，保护青少年视力刻不容缓。
“我们一生中接受的信息有95%都是由眼睛获得的，眼睛不好，就会影响我们的学习，工作和生活，因此眼睛的健康是很重要的。我们一生中每个阶段都要进行眼睛健康检查。”普瑞眼科何永洁医生表示，现在人们普遍对眼睛健康检查没有足够的重视，有好多家长带小孩看眼睛的时候，发现有严重的斜弱视情况，但已经错过了最佳的治疗时机；还有的人眼睛有了病症了才到医院检查，结果发现已经是晚期了。我们此次公益会诊的主要目的是帮助龙川中学的同学们检查眼部健康，如发现有眼病，可以让大家及早进行治疗。
据了解，8年以来，普瑞眼科秉承“用爱传递光明”的理念，先后到版纳、丽江、大理、玉溪、曲靖、东川、禄劝等地，开展“山区爱眼计划”、“明眸・新视代青少年近视防控”关爱计划等公益项目，先后为8万多名孩子义诊，救助斜弱视、屈光不正孩子上千名。并设立了专门的慈善基金用于支持家庭贫困孩子以及留守儿童的眼病治疗，并与政府和国际组织合作，开展免费眼病筛查、眼保健知识培训、儿童眼科服务等公益活动。
近视眼如何保持视力范文5
关键词：中小学生；视力疲劳；视力下降；原因；处理
中小学生的学习压力非常大，面对着来自家庭与学校的压力，他们通常会长时间的读书写字，参加各种课外补习班，这就在很大程度上损害了学生的视力。如何让学生的视力保持正常，值得教师和家长深思。在平日和学习过程中，可以寻求一些方法避免学生的视力下降，如进行眼保健操等。
一、中小学生的视力出现下降、疲劳的原因
1、 较长时间伏案学习和不科学休息方式
中小学生时期正处于身体发育的阶段，这个时期对于防治近视起着关键的作用，然而这个时期，也恰恰是中小学生的近视率急剧增长的时期。研究发现，近视率的攀升和学生课程的增加、负担的加重有很大关系，另外，这个时期学生正处在增长身高的阶段，其肌肉发育比较落后，肌肉力量差。他们在学校和回家后通常会长时间的伏案学习，这容易导致肌群疲劳，长久下去的话，必定会导致学生的视力降低。
2、使用的桌椅不合适
在家里，学生们使用的桌椅往往不适合他们的生长发育，这是导致学生视力降低的又一个因素。实际研究表明，最合适的桌椅高度差是21.5～32.5cm，适应身高为110～170cm之间的人。然而办公桌椅的高度差几乎为40cm，并不适合中小学生的身体发育要求。
3、不合理的课余时间安排
相关近视学生调查表表明，近视的学生通常是由于看电视、做作业时间过多所导致的。学生们由于玩电脑、看电视的时间相当多，占用了很多课余时间，这就使得他们的视力疲劳和急剧下降。
4、饮食不当致使微量元素的摄入不足
很多中小学生在平日的包含中并没有做到全面、合理的搭配饮食，甚至有些学生还偏食，这些不合理饮食习惯是无法保证微量元素摄入和平衡的，间接导致了学生近视的发生。
微量元素中，铜代谢如果异常的话，也会致使视网膜的色素变性并影响到视力，而且有可能会引起青少年的眼肌受损。
二、预防学生视力下降及疲劳的工作原则
1、预防为主
学校的老师一定要把近视眼的防控重点放到预防方面，向全体中小学生实行预防的措施，以预防学生近视眼的发生。
2、综合防控
针对多种导致近视眼的因素，应当采取综合防控的措施。学校应当减轻学生的负担，为学生创建良好视觉环境，促使中小学生积极进行锻炼。
3、常抓不懈
学校应当把近视眼防控工作作为日常的工作，将这项工作贯穿到教育的各个环节，常抓不懈，以促进“防近”工作的制度化、经常化。
4、全员参与
一定要充分发挥教师与家长的作用，建立起全部教师参与、学校、社区、家长的联动机制，共同做好中小学生的“防近”工作。
三、防止中小学生视力下降、疲劳的有效对策
1、合理安排好作息时间
学生在经过一段时间的学习之后，应当让眼睛进行放松，最好不要连续学习超过1个小时以上。学生应当经常到户外远眺，这样可以调节眼睛疲劳。此外，学生们还应当保证充足睡眠，让眼睛周围的肌肉可以得到彻底的放松，避免视力的下降。
2、 改善采光的条件
应当尽可能在好的光线环境下学习，白天不适宜在直接的阳光照射下学习；晚间学习的话应当采用防近视的护眼灯，养成良好用眼习惯及学习的姿势。
3、 多吃绿色蔬菜与水果
一定要注重调理饮食，不挑食，多吃一些富含蛋白质的食物。要合理的进食钙等多种微量元素，尽量少吃甜食，从而防止视力出现退化。中小学生一定不要偏食，要保证合理的膳食营养，切实保证充足的营养，避免视力下降。
四、结论
近视眼发生和发展通常是不知不觉的，中小学生一定要注意保护自己的眼睛，不偏食，保持正确的姿势，多加锻炼。学校教师和家长应当共同合作，不要对他们施加太多压力，及时了解孩子的自身情况，让他们免受视力下降和疲劳所产生的困扰。
参考文献
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[3]任荣.青少年计算机操作者的视力疲劳调查和病因探讨[J].眼外伤职业眼病杂志，2007，29(7):487.
近视眼如何保持视力范文6
爱眼护眼就要做到爱和护的有效结合，既治标又治本，从而让自己的眼睛永远绽放心灵之窗的光彩，以下是小编为大家准备了近视防控宣传教育月心得与感悟2021范文，欢迎参阅。
近视防控宣传教育月心得与感悟一同学们，因为疫情的缘故，近期我们都在家进行空中课堂的学习，每天与电子产品为伴，可你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。
研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。
那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：
1。要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
2。读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。
3。不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。
4。不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。
5。要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。
6。要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。
同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧!
近视防控宣传教育月心得与感悟二人看东西，无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的。许多同学在看书、写字的时候距离书本很近，而且一看就是很长的时间，弄得眼睛很疲劳;也有很多同学喜欢一面走路一面看书，躺在床上看书或在光线不足的地方看书，这样天长地久以后，管眼睛的肌肉疲劳了，眼球里面的晶壮体也变形了，这些同学也就变成近视眼患者。患了近视眼的同学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力，当然还得比常人更需要注意用眼卫生，不要使近视加深。
同时，没有患近视的朋友，要养成用眼习惯：一、要端正读写姿势，要保持读书、写字的姿势端正，必须遵守三点要求：眼与书本一尺远;胸与桌子距一拳;笔尖与手指一寸远。二、用眼不要持久，持续读书写字1小时左右要休息片刻。三、看电视用眼要卫生。明白长时间看电视会损害视力，会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。
其实，补钙也可以防近视。众所周知，维生素A缺乏时对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。
近视防控宣传教育月心得与感悟三这个星期里，我们六年级进行了体检，可这一体检就查出了我难以接受的“问题”。
刚刚从外面回来，我就拿着体检单，狂奔到乒乓球室——体检的地方，里面的医生和同学还未走光，我赶紧接受医生们一个又一个检查。经过测视力这个地方时，我不禁全身一凉，惨，还要测视力呢!我那差得不能再差的视力岂不是要被揭晓了么。我赶紧溜过那里，打算把视力留在最后一个测。
当其它项目已测试完毕，而我望着手中唯独“视力”一栏空白的体检单，不得不硬着头皮，慢腾腾地向测视力的地方走去。队伍不长，很容易就轮到我了，我把体检单交给医生后，狠狠揉了下双眼，心里祈祷：臭眼睛，别在测视力时给我丢脸!我忐忑不安地拿起遮眼睛的笔筒，罩在右眼上。医生便用一小木条在发光的视力表上点了起来。医生第一次竟点在了第四行一个小得犹如芝麻一般的黑点上。我皱起了眉头，那……那是什么?很明显，是我的近视眼在作怪，小“e”浓缩成了一黑团，根本看不清。我摇了摇头，示意看不清楚。医生又将小木棒往上挪了一层，又指在了一个不知名的小黑点上。哎哟，这个小“e”虽然比前一个芝麻大的黑点大一点，但仍是糊成一团，看不清楚。我赶紧眯起眼睛来，希望能把小黑点看清楚点，但它仍旧是一团黑。我又狠狠眨了两下眼，弄出了点眼泪水。曾经在上课时，这招很管用，通过眼泪水能把东西看得很清楚。但在这时，这招却不灵了，望出去，一切成了重影。我赶紧换方法，但一切都是徒劳，照样模糊一片。用尽了各种方法都不灵，我只好认命，不情愿地吐出四个字：“……看不清楚”。医生看了看视力表，无奈地摇摇头，又将小木棒上移了一层……随着上移的层数，我的心也随之慢慢绷紧，头上也开始冒汗。终于在上移3层之后，我总算看清了。我瞪大了眼睛，好不容易把四条黏在一块的线给区分开来，是“下e”，我做出了手势，医生又把小木棒往旁边推了两格。我费了好大劲才看出来：“左e”。打完手势后，医生终于停下了一直挪动的小木棒。我呼了一口气，却看到了我单子上触目惊心的数字：呃!4.7!近视了!而接下来右眼的视力更是惨不忍睹：4.4!
唉，我真的近视了，这一定是平时不注意保护眼睛惹得祸!同学们，如果你们不想戴上难看的眼镜、做四眼学生，那就要注意平时用眼习惯啦!
近视防控宣传教育月心得与感悟四看远山苍翠欲滴，赏秋菊清高淡雅，观流水飞花翠玉，喜躬耕垄亩，醉赏夕阳。
挥袖乾坤，一转身，遁守山林，吟花弄月，开始了对人生的大彻大悟。这就是隐士的作风了。
朦胧，就是他们的诗。他们把眼中的世外桃源说得美妙绝伦，引得无数文人雅士垂涎欲滴。殊不知这群近视者的可悲之处。
近视，使刺眼的阳光变得温和。内心的近视，是他们逃避势力而黑暗的官场，把自己麻醉在幻想的乌托邦。
他们的确近视了，他们看不到，或者根本不愿看到那些在陡壁险崖中经历挫折，劈荆斩棘，最终凭着不屈不挠和旷世之才登上荣光宝殿的斗士，却在不多的挫折中丧失了斗志，沉醉欲虚幻之中无法自拔。他们既不甘于急流勇退，也无力拼到功成名就之时，就在无奈之中选择逃避，那便是投入自然了。
忘却失意，逃避不快，小小的自慰带来多大的享受啊!
余秋雨说：“他们消除了志向，逐渐又把这种消除当作了志向，于是，十年寒窗，博览文史，走到民族文化的高坡前，与社会交手不了几个回合，便把自己埋进一座孤山……”
竟是巧妙的自欺欺人，朦胧了山水，也近乎朦胧了世人。
我提倡不为五斗米折腰，但遗憾陶翁为何不斗争到底。与其感叹世风日下，倒不如去努力改变它，哪怕因此而牺牲;与其退一步海阔天空，倒不如成风破浪，直挂云帆。
《论语》里，隐者桀溺对子路说：“滔滔者天下皆是也，而谁与易之?且而与其从辟人之士也，岂若从辟十之人哉?”
不想清高的隐士身后竟埋藏着些许懦弱，面对庞大的黑暗势力，他们是有心杀贼，无力回天，无法放着胆子“知其不可为而为之”，于是选择了不与世俗同流合污的捷径，或放下乌纱帽，或挥挥衣袖，之后归隐山林，留下“隐士”的美称。
然而，两耳不闻窗外事，一心只做自家事的隐士对别人，对国家又做过什么呢?他们近视了，只能看到眼前的利益，只看到自己，收自家的麦，钓自家的鱼，种自家的菜。对于天下百姓的饥寒困顿，他们又能做什么斗争呢?
隐士多近视，捋一长袖在身，逍遥地走向竹林深处。
远处炊烟袅袅……
以上只是个人愚见，仅是对多数隐士的看法。
近视防控宣传教育月心得与感悟五眼睛，对于每个人来说是多么的重要。如果近视了，要戴眼镜这是多么的麻烦啊!麻烦一点不重要，重要的是自己的眼睛已经不再那么完美了。为了预防近视，一定要爱护眼睛。
相信大家都会充满疑问，要怎么要爱护眼睛呢?在学校，每天我们都会有五分钟的眼保健操，但是有许多同学都认为没有什么，都在玩闹。但他们并不了解。做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。能防止近视眼继续加深，如果不是近视眼，还能预防近视。同时我们要注意用眼卫生，千万不能用脏手来揉眼睛，会让细菌感染到眼睛里面。也要保持充足的睡眠时间，注意营养，加强锻炼和注意营养。看书、看报时眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。看电视时最少距离3米，不要长时间看着手机与电脑。大家可一定要记住哦!
随着社会的发展，电子产品越来越为广泛，每个家庭都离不开它们，虽然这些电子产品给大家带了了许多方便，但也是导致我们近视的最大原因。在我们国家小学生近视率占全国的25%，小学生近视的主要原因有以下几点：看电视距离太近、看电视的时间太长、所看电视的画面浓度太深、写作业时的姿势不正确、在光线太强的阳光下看书、在光线太弱的光下看书，长时间的在电脑前，不合理饮食等等。
