减肥励志语录范文1
要么瘦！要么死。
女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。
减肥励志语录范文2
舒淇一出道便以好身材著称，但别以为她紧实的线条全凭天生，后天的努力塑身非常重要。从微博中无数的美食图片可以看出，舒淇是个典型的吃货，时常发出怕胖不敢再吃的感慨。不过每次满怀愧疚吃完高热量食物后，她都会选择用运动甩掉赘肉。在一条微博中，她秀出自己在家中跳健身操的照片，并配文：“Come on，Yo！“这句话是美国著名教练肖恩·T在教学视频中经常喊的鼓励口号。而舒淇跟着锻炼的，正是肖恩·T的“刷脂利器”《lnsanity》。这套健身操虽然效果惊人，但对体能要求较高，初练者可选择《FOCUS T25》。
热衷项目：羽毛球、健身操
健身语录：
“想吃就吃呗，哪怕开心地吃成一团球，也好过那憋着不快乐的曲线。想要曲线身段，姐姐妹妹动起来！”
“人生就是不断地将自己推向痛苦，而后从痛苦之中想方设法将自己解放，重而复之，幸福将在终点等候。我决定将自己投入到人生的挑战中。”
“最好的减肥运动：游泳。最好的健脑运动：弹跳。最好的防近视运动：乒乓球。最好的抗衰老运动：跑步。最好的健美运动：体操。最好的抗高血压运动：散步。”
“记住，努力运动才有线条！”
郑秀文的身材向来给人留下骨感的印象，但就像电影《瘦身男女》中的情节那样，她曾经也受体重困扰。为了演艺事业，她用长期只吃水煮菜的方法迅速减肥，但身体也随之出现许多问题，令她顿悟健康的重要。此后，她成为了标准的“健身咖”，允许自己享用美食，但一定会保持相应的运动量，将食物热量消耗掉，以保持纤细的身材。
热衷项目：跑步、健身操
健身语录：
“在家中做运动也可以出汗至此，不要再以没时间、没地方作借口，只要有心，一定有方法去达成。”
“不胖秘方，行动就是答案。”
“别妄想有什么魔法，努力付出汗水才是塑身的恒久法则。你做过的运动不会欺骗你，你的身体和力量马上给你回报。今天两小时的锻炼，超越自己的感觉真美好。”
“不是天生丽质，就天生励志！”
自嘲小时候并不漂亮的“世姐”张梓琳拥有如今的好身材，少不了运动塑身的助力。她8岁就进入田径队训练，直到20岁，进入娱乐圈后也从未放弃运动，她坦言：“感到累的时候就提醒自己，没有自来的美丽。”去巴厘岛度蜜月时，张梓琳都会在清早去健身房锻炼。她在微博上告诉粉丝：“在美食面前不想停嘴，唯一的选择只有迈开腿或者游下水。节食减肥容易让人情绪低落，而运动塑身会让心情晴朗起来，加油！”
热衷项目：有氧训练、力量训练
健身语录：
“很多人小腹突出，是因为腹肌无力造成的。春季修身运动正式开始，我添置了许多鲜艳的健身装备，漂漂亮亮练起来！”
“推荐两个喜欢的APP：轻松瘦身和MOVES。前者用来设定目标并记录、检测饮食习惯和体重变化，后者可以自动追踪每天的走路、跑步、骑行等运动的公里数，以及消耗的卡路里等，并会在地图上记录路线，以后翻看很有意思。”
“想减脂的朋友，建议每次有氧运动要在40分钟以上，才能有效果。告诉你们一个秘密，我一般40分钟零1秒就坚持不住了。”
“烦恼、心事全练掉！”
因跳水节目走红的模特周韦彤，对运动塑身颇有心得，她经常在微博上分享经验，甚至专门主持了“#韦彤塑身日记#”话题。健身停不下来的周韦彤，外出工作时会携带TRX（最早被美国海豹突击队选择为训练器械的悬挂绳），不让自己懈怠。前不久因滑雪受伤后，她在微博上吐露不能运动的苦闷：“跑到楼下健身房溜达，就像看见超好吃的东西不能动筷子一样，等着我，下星期拆线后见！”
热衷项目：力量训练、TRX
健身语录：
“找两个2公斤的哑铃，不会把手臂练得太壮，但可以把我们的‘拜拜袖’练掉，适当负重绝对是需要的！嘿，你练了没？”
“锻炼一段时间后，身体会记忆我们做过的动作，燃脂效果就会降低，所以要适时调整不同运动组合，保持转换，会事半功倍哦！”
“奔波一天回到家，咬牙坚持锻炼了45分钟，反而觉得身体更加轻松，疲惫感也减弱了。动起来其实是另一种层面的精神放松。”
“没有借口，只有懒人不跑！”
徐濠萦是娱乐圈中出名的“跑步狂”，在寒冷的冬季大雨天她仍然坚持外出跑步，并微博汇报成果：“完成了32公里。”“纳尼？！32公里？！”许多网友被这个数字惊呆了。但是对于热衷跑马拉松的徐濠萦来说，这实在是个很普通的练习量。她认为跑步可以让人充满正能量，越来越有发自内心的自信。哪怕去伦敦工作、游玩，徐濠萦也会约上当地的“跑友”，用跑动的脚步丈量这个城市。将微博背景都设为运动时流汗照片的她，还时常拉着老公陈奕迅一起夜跑，出双入对的幸福模样羡煞旁人。
热衷项目：跑步
健身语录：
“我的第一个全马完成了，3小时50分跑完42公里。冲线的一刻真的很激动，付出的努力在这次比赛中看到了成果。”
减肥励志语录范文3
1 资料与方法
1.1 一般资料 本组43例，男26例，女17例；年龄5~11岁，平均5.8岁。病程3个月~4年，平均2.5年。患儿均以睡眠时打鼾、憋气、鼻阻塞、张口呼吸、睡眠不安为主诉就诊。其中，12例伴鼻窦炎，6例伴分泌性中耳炎，15例患儿有多次系统药物治疗史。体格检查见鼻腔内有粘脓性分泌物，腺样体慢性充血、肿胀，阻塞后鼻腔均>2/3；扁桃体双侧Ⅱ~Ⅲ°肥大27例、单侧Ⅱ~Ⅲ°肥大16例。43例均行X线鼻咽部侧位片或鼻咽部CT扫描示鼻咽部软组织中、重度增厚，提示腺样体肥大。
1.2 手术方式 27例行腺样体切除+双侧扁桃体摘除术；16例行腺样体切除+单侧扁桃体摘除术。4例伴分泌性中耳炎术中予鼓室置管。12例伴鼻窦炎患儿予以鼻喷剂和抗生素口服治疗。
1.3 结果 所有患儿均顺利完成手术，未出现术后出血和感染等并发症，平均住院4~10 d。术后3个月随访，患儿睡眠呼吸暂停症状消失39例，减轻4例，其他主诉症状均有不同程度的好转改善。
2 护理
2.1 术前护理
2.1.1 入院评估和健康教育 入院时，应详细了解患儿的生长发育情况、生活饮食习惯、用药史和药物过敏史、性格特点。利用多种形式开展健康教育，如宣传册、网上影像视频资料等，使患者清楚认识OSAHS给学习、生活及身体带来的危害性，讲解手术的必要性和成功治疗病例，用通俗易懂的语言，让患者明确需配合的事项以及术前术后各项护理目标，调动患者的主观能动性，使其对治疗充满信心，以最佳的状态接受手术治疗。
2.1.2 心理护理 现代护理的模式已由以疾病为中心的功能制护理转向以人为中心的整体护理模式，心理护理越来越被人们所重视［2］。本组病例以独生子女为多，家长对患儿百般宠爱，就诊时既希望通过手术使孩子早日康复，又对手术及麻醉心存在恐惧心理，担心手术效果，担心麻醉对患儿的影响，怀疑医生的技术水平等，住院所面临的陌生环境等因素也会给患儿以压力。因此，我们的心理护理对象不仅是患儿，同时还包括患儿亲属，根据患儿及家长不同的心理特点，耐心细致地向患儿家属讲解术前准备的目的、意义，麻醉和手术的大概过程以及鼻内镜手术的优点，运用科内手术成功的实例来安慰鼓励他们，减轻其紧张情绪和顾虑；并告知他们手术是目前治疗此病最有效的方法，使他们从心理上积极配合治疗和护理。对待患儿，应该更多地与其密切接触，与患儿交朋友，使其对医护人员产生亲切感和信任感，从而克服恐惧心理。
2.1.3 术前准备 协助做好术前相关检查，如心电图、胸片、肝肾功能、凝血功能等，排除手术禁忌证；做好生活护理和指导，避免上呼吸道感染。全身麻醉术前禁饮、禁食8~12 h，以预防术中呕吐引起窒息。常规于术前30 min肌内注射阿托品0.02 mg/kg、鲁米那钠2~3 mg/kg，以达到镇静、镇痛、抑制腺体分泌及减少口腔分泌物的产生。
2.2 术后护理
2.2.1 常规护理 患儿回病房后去枕平卧6 h，头偏一侧，使口腔血液及分泌物能自行流出，常规面罩低流量吸氧。床边备弯盘、吸引器、气管切开包等，密切观察患儿生命体征、面色神志、动脉血氧饱和度，发现异常情况及时报告医生。
2.2.2 呼吸道护理 小儿的呼吸道口径较小，声门区组织疏松，咽喉部手术操作及气管插管后易发生喉头水肿，故术后呼吸道的观察与护理尤为重要［3］，应严密观察患儿的面色、神志、呼吸以及有无频繁的吞咽动作，嘱其将口中分泌物吐出。较小患儿不会自己吐出时，用吸引器吸取口中的血及痰时，注意不要把吸引管放置过深，避免损伤手术区引起出血。若患儿主诉胸闷、心前区不适、咽喉部阻塞，及时报告医师给与检查有无局部水肿，如有水肿应给予吸氧、肾上腺皮质激素静脉推注、雾化吸入等消肿治疗以防呼吸道梗阻。
2.2.3 出血的观察和护理 鼻咽部血管丰富，术后可能发生出血，多发生在手术后24 h内，尤其在术后6 h及术后7 d左右，与患儿剧烈咳嗽及哭闹，创面白膜脱落，饮食不当、感染等因素有关。术后全麻未清醒时，应注意观察患儿有无吞咽动作，如有频繁吞咽动作，提示有出血可能，应及时检查创口情况。患儿清醒后予颈部两侧冰块冷敷，术后6 h鼓励进食冰流汁，可刺激血管收缩，有效减少术区出血。若口腔内有分泌物、血液时，指导患儿轻轻吐于弯盘之中，以便观察出血量及出血性状。护理人员应勤巡视病房，密切观察患儿的面色、脉搏、血压等生命体征及口腔渗血情况，并做好记录，必要时通知医生，及时处理。告诉患儿避免剧烈咳嗽，哭闹、打喷嚏，以及不断“清嗓子”，不进食刺激性、过硬、过热的食物，以免擦伤创面或局部血管扩张而引起出血。
2.2.4 疼痛护理 咽痛通常在术后24 h内最明显，在术后10~14 d逐渐减退，患儿一般不需用镇痛剂，在无出血情况下可鼓励患儿早期进冷流质饮食并适当讲话，以减轻咽肌痉挛引起的疼痛。护士应安慰、鼓励患儿树立战胜疼痛的信心，同时取得家长的配合，让家长不要在患儿面前表现出过分惊慌，以免增加患儿对疼痛的恐惧心理，降低对疼痛的耐受力。可结合患儿的特点播放动画片，提供玩具、绘本，分散患儿的注意力。予达芬拉露行双扁桃体窝的喷雾，3次/d，2喷/次，连续3 d。达芬拉露可有效地减轻扁桃体术后疼痛，并具有良好的抗感染作用。
2.2.5 饮食指导 术后6 h后可进食冷牛奶、冰淇淋；1~3 d后进半流质饮食，持续一周；7~10 d后改软食；10 d内禁食粗硬、刺激性食物。鼓励患儿多讲话、多漱口、多吞咽、多伸舌，以促进局部血液循环，防止伤口瘢痕形成、粘连。
3 小结
腺样体、扁桃体肥大是OSAHS的主要病因，临床上多采用全麻下行鼻内镜腺样体联合扁桃体摘除术。术前护理主要是做好常规准备；术后做好病情观察及出血护理、饮食护理、疼痛护理等，是提高手术的成功率，促进其康复的关键。本组43例患儿术后予密切观察和护理，无一例发生感染、出血、窒息等并发症，顺利康复。
参 考 文 献
［1］ 王勤学,张和平.儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征.临床耳鼻咽喉科杂志,2006,20(2):91-94.
减肥励志语录范文4
摘 要： 随着高等教育国际化的发展，国际合作办学在我国正在有序地开展，并逐渐成为我国高等教育走上国际舞台的重要途径之一。作者对合肥职业技术学院2016级中美合作办学项目中学生的高考成绩进行了多维度的对比分析，阐述了该合作项目英语教学中存在的问题，并就思想观念、生源质量、教学组织、教学内容和教学模式，以及师资队伍建设等方面提出了具体的对策。
关键词： 中美合作办学 高考成绩 英语教学
中外合作办学是全球经济一体化催生的产物，已逐渐成为我国高等教育走上国际舞台的重要途径之一。经过十几年的努力与探索，高职院校中外合作办学已经发展成为一个引进优秀国外教育资源，培养本土优秀人才的大平台[1]。
笔者对合肥职业技术学院2016级中美合作办学项目中会计专业和市场营销专业新生的高考成绩和全院新生的成绩进行了对比分析，并对该项目中英语课程的教学进行了深入的思考。
一、中美合作办学专业学生成绩统计
2016级中美合作项目中，会计和市场营销专业计划各招生30人，实际招生49人，其中会计专业24人，市场营销专业25人。高考总分平均分为315.27分，低于全院新生高考总分平均分（368.14分）52.87分；英语单科成绩平均分为61.31分，低于全院英语单科平均分（75.43分）14.12分。
在英语单科成绩中，90分以上共计7人，占合作项目学生总数的14.29%，及格线以下的学生数占85.71%，其中，80-89分共计3人，占总人数的6.1%，60-79分共计13人，占26.53%；40-59分共计16人，占32.65%；20-39分共计10人，占20.4%。
二、合作办学专业学生高考成绩分析
1.学生英语基础差，水平参差不齐。
从英语单科成绩来看（满分150分，90分及格），仅有14.29%的学生达到了及格线，绝大多数学生都处在及格线以下；从统计数据来看，合作办学专业的英语成绩过于集中在20―80分刀危占总人数的79.58%，英语基础普遍较差。
从纵向比较来看，学生的英语水平参差不齐。合作办学项目录取的49名学生中，英语单科成绩最高分114分，最低分27分，各分数段均有分布。如何因材施教，满足每一个学生的学习需求，如何实现合作办学项目专业人才培养目标，成为该项目中英语教学的难点。
2.学生不能适应传统的应试教育。
1993年《中国教育改革和发展纲要》中就指出中小学要从应试教育转向全面提高国民素质的轨道，实行素质教育。但是由于高考制度改革滞后，高考成绩依然是高校录取学生的决定性因素。
在高校招生中，高职院校属于第四批次录取学校，学生的高考成绩普遍较低。上文中的数据显示，该院2016级中美合作办学项目中49名学生的总分平均分和英语单科平均分都远远低于高职院校的平均水平。虽然不能用考试成绩来衡量学生的综合素质，但是该数据表明这些学生没有实现高中阶段的教学目标，没有达到高中英语教学大纲的要求，没有很好地适应传统的应试教育。
3.传统的英语课程设置难以实现合作办学项目专业人才培养目标。
高职英语教学遵循的是“实用为主，够用为度”的教学指导方针，以培养学生英语应用能力为目标，侧重职场环境下语言交际能力的培养[2]。该院对英语课程教学进行了一系列改革，但是中外合作项目中的英语教学是一项全新的课题。就会计和市场营销专业而言，传统的英语课程设置课时少，教学内容上更侧重于英语基础知识的传授，注重学生“听、读”技能的训练。
“英语学习对于中外合作办学项目的学生来说，不仅仅是语言学习，更是学生学习专业知识、掌握专业技能的必要工具；要能听懂国外合作院校教师用全英文授课的专业课程，能用英语思维理解并运用所学习的知识来提高专业技能水平”[3] 。“中外合作办学项目专业人才培养方案”的培养目标要求学生能通过ESL二级测试（雅思考试取得6.0分以上），能够运用英语独立地在外方生活和学习。这对于合作办学专业英语课程教学提出了更高的要求，传统的英语课程设置显然无法满足教学的需要。
三、中外合作办学项目中英语教学的思考
针对该院合作办学项目各专业的学生基础及在英语教学中存在的诸多问题，笔者提出以下几点建议：
1.提高思想认识，转变办学观念。
鉴于安徽省其他兄弟院校合作办学项目的经验，英语水平的高低成为学生能否完成学业、取得学历的关键。因此，学院、教师和学生都要充分认识到英语教学在该项目中的重要地位。学院要加大对该项目的政策支持和保障力度；教师要不断加强学习，提高教育教学质量，提高学生学习英语的积极性、主动性和学习效率；学生要解放思想，转变观念，化被动为主动，勤奋学习，积极探索科学有效的学习方法。
2.加强政策引导，提高生源质量。
在招生政策中，加大政策倾斜力度，以吸引高质量的生源。例如，设立英语单科成绩奖励或减免学费政策。在确保招生数量的前提下，可以对英语单科成绩优异的考生进行优先录取、奖励或者适当地减免学费等，以增加该项目对优质考生的吸引力。
制定灵活的转专业政策。一方面允许和鼓励学院其他专业录取的英语基础好的学生转入合作办学专业中，可以适当地奖励或减免学费，另一方面也允许被合作办学专业录取的英语基础差的学生转入其他专业。同时，简化转专业手续，做好配套服务，以达到合作办学专业生源最优化。
3.创新教学模式，倡导双语教学。
双语教学是国内中外合作项目中普遍采用的教学模式。双语教学的目的是使学生在掌握专业基础理论知识的同时，熟悉和了解专业英语的表达和叙述习惯，掌握常用的专业英语词汇，为今后学习 、深造 、对外学术交流及日常应用打下坚实的基础。通过双语教学，将英语教学部分融入教学过程中，学生得到了专业知识和英语知识的双重收获[4]。
4.重视因材施教，实行多样化教学。
（1）实行分班、分层或分类教学。
由于学生英语基础差，水平参差不齐，因此，根据学生英语成绩的高低，同时考虑学生的高考总分情况，需要对合作办学专业的学生进行分班、分层或分类教学。不同的班级采用不同的教学内容、教学方法、教学手段和教学进度，满足不同学生的学习需求，真正实现因材施教。
（2）开展第二课堂活动，创造良好的语言习得氛围。
对于合作办学专业的学生来说，英语是他们的第二语言。每周12节的课堂教学根本无法满足学习的需求，因此必须开展第二课堂教学，创造良好的语言氛围，让学生融入语言习得的环境中，激发学生的学习兴趣，“逼迫”学生在日常的学习和生活中学习英语、使用英语。
5.在教学内容上，体现合作办学的特点。
（1）增加英语基础知识。
在合作办学项目中，英语课程采用外包的方式由社会培训机构承担教学任务，教学内容为雅思英语。但是，学生英语基础差，尤其绝大多数同学英语单科成绩都低于80分。对于这些同学来说，雅思英语培训内容已经超出了他们的能力范围。而且，过于注重技能的训练会让基础差的学生产生乏味、烦躁、厌学等不良情绪。所以，在教学内容上需要适当地增加英语基础知识，以培养学生的学习兴趣，让他们“乐学”，进而“好学”。
（2）增设行业英语课程。
国家教育部高教司颁发的《高职高专教育英语课程教学基本要求》中规定：高等职业院校的英语教学在完成《基本要求》规定的教学任务后，应结合专业学习开设专业英语课程。对于合作办学专业的学生而言，行业英语课程既可以让他们系统地学习专业领域的英语词汇和表达方式，还有利于复习和巩固已学的专业知识，进而让他们在专业课堂的学习中寻找到学习语言和使用语言的乐趣。
（3）增加跨文化交际内容。
现有的英语教学模式只能满足学生在通用性英语方面的学习需求，跨文化交际教育的缺少严重影响了学生英语交际能力的提高。在合作办学项目中，应该增加跨文化交际内容，既要加强民族文化的传播，又要有意识地讲授西方国家的文化背景、生活习俗、、思维习惯等知识，增强学生对中西方文化的敏感性和适用性，提高W生的跨文化交际能力。
6.在师资队伍上，加强双语教学团队建设。
师资是保障教、学开展的必要条件，是确保英语教学改革得以顺利进行的关键。高职院校的中外合作项目中，英语通常由公共英语课程教师任教。 其弊端为，外语教师缺乏所教授专业的相关职业知识和技能，专业课程教师往往又不具备双语教学的能力，现有的师资队伍远远满足不了合作办学项目的教学需求。因此，高职院校要加强双语师资队伍建设，一是通过在职培训来建设双语师资队伍。例如，选派英语教师到国内外大学学习专业知识，或是挑选专业课程教师进行英语应用能力培训。二是加强外语教师与专业课程教师的合作，相互学习，相互补充。三是引进一批具有双语教学能力的高层次人才，从而打造一支高水平的双语教学团队。
中外合作办学作为一种嫁接式的人才培养模式，对学生的英语能力提出了更高的要求，对教学团队的教学水平与教学方式也提出了更大的挑战。要办好合作办学项目，关键要搞好该项目中的英语教学。只有针对学生的实际情况和学习目标，合理设置英语课程，创新教学模式，积极营造英语学习氛围，提高学生学习英语的兴趣，不断提高学生运用英语进行专业课程学习的能力，才能实现中外合作办学项目的人才培养目标。
参考文献：
[1]吝秀云.中澳合作办学旅游管理课程双语教学模式的探索与思考[J].武汉职业技术学院学报，2014（2）：46-47.
[2]沈银珍.教育国际化背景下的高职英语教学改革[J].开封教育学院学报，2013（7）：149-150.
[3]马嵘.高职院校中外合作办学项目英语语言课程设置建设研究[J].中国电力教育，2014（24）：57-59.
减肥励志语录范文5
•意志坚定
张远的意志力非常强,去韩国训练之前还是一只胖胖的小猪,回来以后已经有了很漂亮的身形,这都是他刻意减肥的成效。张远其实是很爱吃的人,受不了美食诱惑(刚回国的是很实在忍不住了大吃了一阵,又胖回来一点点),但在韩国那段日子,肉、面他是基本不碰的,有时候他饿得想哭想打人,也坚决不吃,只是跑出去发泄,发泄完继续制定好的减肥计划。
•Man,有大哥的自觉
虽然张远当上至上励合的队长是因为年龄最大,但事实证明这个决定是非常明智的,因为他是个非常有责任心的人。自从成为队长,张远对自己的要求就出奇严格,要求自己完全不许犯错尽力做好每一件事,而对队员,他也是以照顾弟弟的方式在管理着。有一次访问,他说了这样一句话“大家都很懂事,没有什么大问题让心”,充分体现了张远有“负责任”的意识,把任何事交给这样的人,都会令人觉得十足安心。张远不仅在思想上有当大哥的意识,行动上也“大哥”的彻底,每次几个人出去,吃完饭后都自然地拍拍屁股走人,然后张远就会自动去柜台买单,超自觉的。
李茂这个人
•自信
例证1
问:你觉得你们五人当中谁最帅?
李茂:是小美吧,我们都很羡慕他能长成这样。(重点来了)不过我自认也长得挺帅,虽然外貌没那么突出,但整体感不错。
例证2
刘洲成:茂哥跳舞很棒,跳舞在最中间带着我们。
张远:强度高的时候老师特别严格,他学得非常快,我们稍微慢一点。
李茂:(不客气地点头承认)不才不才。
•自由
李茂生性自由,在至上励合中最爱乱花钱的就是他了。只要看到喜欢的东西,他几乎是不管价钱、不管是不是真的需要,想要就买回来,所以队友们会限制他的逛街次数和时长,以抑制他的购物欲。
•幽默
李茂是个很幽默的人,经常不动声色惹得大家大笑。一次他说起队友们的优点:“张远唱得很好,声乐方面的气息会教我们,马雪阳就是精通粤语,在录音的时候会教我们和声,小美平时生活中会穿衣打扮,会说这个鞋子跟哪件衣服搭配好看。”说完了,李茂眼巴巴地瞅着队友们加了一句:“夸我两句吧!”
•火爆
李茂是看起来和善,其实脾气直爽又火爆的人。因为自己有跳舞的天赋,在去韩国之前,李茂是有些盛气凌人甚至有些自大的非主流。到了韩国开始训练才发现自己引以为傲的东西只到幼儿园水平,于是李茂的脾气和棱角完全被磨掉了,才有了现在这个圆滑的茂茂。但是李茂偶尔还是会发脾气,比如小美跳错了舞步,他就会爆吼“你动作做得不对”,而且因为队友都是自己人,所以他说话从来不留余地,让不了解他的人感到害怕。
马雪阳这个人
•艺术家气质
马雪阳是典型的艺术家气质,平时特别专注他的创作,没日没夜地写呀唱呀,只要灵感来了,他会像梦游似的半夜从床上爬起来写曲子。因为这个特点,他有很多生活上的事都处理不好。只要碰到音乐,马雪阳就会变一个人,从平时的脾气好到爆的男子变成“必须按照我的想法做,绝对没商量”的专制大魔头!
证据
李茂:制作人很凶,特别凶的制作人就是马雪阳!录歌的时候,马雪阳拿了一支笔,特别有那种专业制作人的感觉,特别有范儿。一次我们唱了一半,有一点分歧,我说“马雪阳我想这样唱可不可以”,马雪阳说:“不行,这不是我要的版本!”
张远:他平常很儒雅,很细腻的那种人,突然一下就“不行,这不是我要的东西”。
李茂:我当时一个人站在孤独的录音棚里,心却在冒汗。
马雪阳:我自己写的歌就像自己孩子一样呵护了一下。
•认真
马雪阳是那种非常认真,甚至认真到较真地步的性格,做什么事都拼尽全力。刚组队的是很马雪阳是至上励合的财务部长,花每一分钱都精打细算。第一次结算公费的是很,他为了明确每一笔钱的用途,在墙上贴了N多纸条,细心到让兄弟们发指!去韩国训练之前马雪阳其实没有接触过舞蹈,他体力本来就不好,因为没接触过舞蹈,所以更怕会拖大家的进度,所以马雪阳那阵子1000%地认真。一次跳完舞大家会车上,他脱了鞋子一看,脚早已经磨破了,袜子有一半都是红色的,但他却毫无知觉。
•迷糊
关于别人和工作的事马雪阳确实较真,但关于生活和自己,他却真的迷糊到了一定程度。至上励合的训练量很大,马雪阳的身体本来就不是很好,所以每次训练下来他肯定是最累最需要休息的那个。有一次至上励合去健身房训练,但是没一会儿大家就发现他不见了,哪里都找不到他,后来发现他已经在健身房练习平衡的器械上倒吊着睡着了,超级好笑。
金恩圣这个人
•单纯
也许因为语言不通,也许因为年龄最小,也许因为本性就是如此,小五单纯可爱到连哥哥们就忍不住会宠爱他。他是至上励合里最孩子气的存在,见到小狗就像个5岁的儿童一样开心得不得了。小五的有一个很大的特点,但也是他的致命弱点,就是特别容易相信别人。人家说什么他都听都信,哥哥让他往东他肯定不会往西,特别听话。这也是哥哥们担心他保护他的理由。
证据
问:小五,有没有欺负你?
小五:(被哥哥们瞪)没有。
李茂:(乘胜追击)我们好吗?
小五:你们好,真的很好。
•聪明勤奋
小五很聪明,适应能力非常强,来中国三个月而已就已经能听懂大部分的中国话,得益于他随身携带字典不懂立即问的习惯。从不会不懂装懂,这也是哥哥们喜欢他的理由之一。小五对自己要求非常严格,经常沮丧地对自己发脾气。有一次练声,小五唱得其实很好,但他一直认为自己不够好,于是喃喃地“为什么经纪人会选我,为什么这样”,让哥哥们非常心疼。
证据
马雪阳:小五刚刚来中国的时候很想家,刚下飞机那一天哭了两次。
刘洲成:刚成立组合,回家之后他自己偷偷哭,问他为什么,他说觉得压力很大,因为要在短时间很快地进步。他可能还没有完全准备好,压力他是最大的。
李茂:刚来的时候没有电话跟家里人联系,想跟我借电话打电话,但是却打不了。
马雪阳:不管是公司还是老师、家人,给他的压力非常大,对他的期望很大。
•和事老
别看小五是老小,他可是至上励合最有面子的人,每次李茂又欺负人了,小美又发脾气了,刀刀又独裁了,兄弟们又吵架了,除了远哥会站出来制止调停之外,小五可是惟一能劝住他们的人。标准和事老!
刘洲成这个人
•直白
小美的性格有点急躁,急性子的典型范例,遇到事肯定是第一个沉不住气跳出来的出头鸟,也因为这个原因,他极易得罪人。小美的直白曾经令人感到头痛,单看他敢直接对教官发脾气的行为,就能想象到他是个多么大胆的人。经过后来的磨练他终于稳重了很多,也更谦虚谨慎,毕竟艺人是要注意自己的形象。现在的小美不再像以前那样冲动、尖锐,说话变得小心多了,终于能让人能放下心来。
减肥励志语录范文6
［中图分类号］ R544.1［文献标识码］ B［文章编号］ 1672-4208(2008)21-0071-03
社区健康教育是传授健康知识、提高患者的健康信念、培养健康行为的一项社会性活动。随着医学模式和健康观念的改变，高血压患者对健康知识需求量也在不断加大，他们希望更多地了解自己的健康状况和健康行为，以及对自身疾病的预后问题。针对患者对高血压病相关知识知晓率、疾病控制率低的特点，有效地实施社区健康教育，指导患者及家庭成员正确认识、对待疾病，纠正患者的不健康行为，把最直接最有效的各种实用知识和技巧教给患者，以利于其提高战胜疾病的信心及全面有效地控制疾病。我院社区卫生服务科自2000年起开展了社区高血压防治的管理，现将高血压患者的社区健康教育介绍如下。
1 健康教育的对象及时机
原发性高血压[1]的诊断标准：经二次测量血压，平均收缩压≥140 mm Hg和（或）舒张压≥90 mm Hg；近两周内正在服抗高血压药物而血压正常者，排除其他继发因素。一旦被确诊为原发性高血压，患者及其家庭成员即成为健康教育的对象，并接受终身的强化教育。
2 健康教育的目的
健康教育是为了使患者在认知的基础上改变其行为，以科学的、积极主动的态度对待疾病，纠正治疗误区，正视病情，调整心态，自觉地控制饮食和规律地运动，鼓励和指导患者及其家属积极参与学习并掌握自我管理、自我护理和自我保健的方法，做到自我控制血压，定期检查身体，如检查心、脑、肾等脏器功能及眼底等；做到根据病情合理用药，以减少和延缓并发症的发生、发展，提高患者维护自身健康的能力，促进其改善和提高生活质量。
3 健康教育的方式
利用黑板报、宣传栏、发放健康知识手册、高血压病专题讲座、家庭访谈、电话随访、个别讲解等方式，根据高血压患者的年龄、文化程度、性格、生理及心理特点、常见症状等具体情况，因人而异，开展个性化健康知识教育。同时对患者家庭成员进行指导、示范，运用深入浅出、通俗易懂的语言，向患者及其家属介绍防治高血压病的基本知识，帮助其建立有效的知识体系，掌握自我护理的技巧[2]，充分认识及纠正不良生活习惯，建立科学生活方式，坚持长期合理用药。
4 健康教育的内容
4.1 生活方式的教育 教育患者充分认识高血压的危险因素及控制危险因素的重要意义。自觉养成良好的生活习惯，劳逸结合，积极参加体育锻炼，结合血压的变化和自觉症状，因人而异选择合适的运动方式和强度，发挥自体降压、协同降压的作用，以减少降压药的用量。指导患者制定个体化作息时间表，保持运动与休息平衡[3]。保证充足的睡眠(7～8 h/d) ，运动方式可采取步行、慢跑、打门球、太极拳等，每次运动时间20～40 min，肥胖者可适当增加运动次数，运动一定要适度，要重视患者运动中和运动后的感觉，运动中须注意安全，最好有人陪伴，防止碰伤、跌倒等事故。应防止因运动后交感神经兴奋，血压进一步增高而发生脑血管意外。夜间是血压波动的低谷阶段，突然唤醒患者会使血压骤升，夜间起床应先清醒片刻，然后缓慢坐起，再下床站立，防止发生脑供血不足而晕倒摔伤。鼓励患者参加适度的家务劳动和社会活动，根据情趣培养个人爱好，如绘画、书法、种花、养鸟、欣赏音乐等，不宜做的运动有打麻将、搬运重物、剧烈运动等。
4.2 饮食知识的教育 合理饮食是高血压病治疗的基础，是对患者及其家庭成员进行健康教育的重点之一。对患者进行合理饮食的教育指导，基本原则是：控制总热量摄入，以低盐、低脂、低胆固醇、高维生素饮食为主，忌暴饮暴食，戒烟限酒，保持大便通畅。
4.2.1 控制热能和体重 肥胖是高血压病的危险因素之一，主要原因是热能摄入过多造成的，体内多余的热能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。在健康教育中讲解肥胖的危害及如何减轻体重，限制总热量摄入，适当增加有氧运动，使体重指数保持在20～24 kg/m2。应严格控制膳食中脂肪的摄入，摄入食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不能超过30%。因动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，增加高血压脑卒中的发病率，所以应教育患者少食肥肉及其他动物脂肪、高热量的糖果点心、甜饮料、油炸食物等。
4.2.2 限制食盐摄入 过多地摄入钠盐，是高血压病发病的一个危险因素。教育患者食盐摄入量最好控制在3～5 g/d，凡血压较高或合并心衰者摄盐量应严格限制，每日食盐用量以1～2 g为宜，减少烹调用盐，不宜吃酱菜等类盐淹制品。在限制食盐的同时，注意补充钾盐，以促进排钠，减少细胞外液的容量。
4.2.3 限制高胆固醇食物 限制胆固醇含量高的食物如动物的脑和内脏、鱼籽等。应选用植物油如豆油、花生油、菜籽油等，因植物油含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。其他食物也应选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食品。食物应多样化，以谷类为主，常吃粗粮、淡水鱼、豆制品、禽类、瘦肉、低脂乳，适当增加海产品及含钙高的食物，多食新鲜蔬菜、水果及有保健作用的食品，如黑木耳、香菇、西红柿、玉米、芹菜、山楂、苹果、海藻类等。
4.2.4 戒烟限酒 提倡戒烟，讲解吸烟对心血管系统的毒害作用，对有吸烟嗜好患者劝其戒烟或吸烟＜5支/d。限制饮酒，有研究[4]表明，饮酒是高血压的独立危险因素，并且与肥胖等因素有相加作用。
4.3 用药知识的教育 医护人员根据高血压的老年患者认知能力和记忆力差的特点，进行用药指导时耐心细致地反复向患者讲解和示范，并要求患者复述以强化记忆；为避免患者遗忘服药，提醒患者制作一个提醒系统[5]。在家中常到之处粘贴便条，用字号大、颜色鲜艳的标签写明服药时间、剂量等，提醒患者按时按量服用。或把用药同生活中某些必须做的事相联系，如用闹钟或与一日三餐相联系，以免遗忘。同时向患者家属交待清楚常用降压药物的疗效、副作用、使用方法和注意事项，使其对药物有一定的了解。
4.3.1 强调服药的方法 短效降压药每日3次，长效降压药每日1次，中效降压药每日2次；服用长效降压药物(如依那普利、波依定、三精司乐平等)，可减少服药次数，避免遗漏服药导致血压不稳；按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在早晨起床6～7时服用，如果是中效降压药物第二次应在下午4～5时服用，忌在临睡前服用(服药后即睡会因血压下降，血流缓慢，易导致脑血栓形成)；密切观察降压药物的疗效，根据血压调整药物剂量或更换制剂。
4.3.2 讲解药物的副作用 如长期服用利尿剂可导致电解质紊乱、高脂血症、高尿酸血症、糖耐量异常等，嘱患者定期测电解质。β-受体阻滞剂的不良反应主要有抑制心肌收缩力、房室传导阻滞、支气管痉挛，对于心动过缓者或有哮喘发作时禁用此药；钙拮抗剂可使外周阻力血管扩张，常引起便秘、头痛、面潮红等，嘱患者多食高纤维食物或饮用蜜糖水，以便润肠通便；血管紧张素转换酶抑制剂可引起干咳，一旦出现应停药，更换其他类降压药。
4.3.3 提醒服药的注意事项 提醒高血压患者服药期间的注意事项：（1）降压不宜过快过低，以免加重心脑供血不足，应在数日、数周或数月内逐渐降低为好。（2）不要自己随便换药、减少药量或突然停药，坚持规律性服药，以维持血压平衡。服药剂量应从小剂量开始，逐渐加量，达到个体化。（3）避免其他因素影响(如大量饮酒等)，以免放大药效。巯甲丙脯酸餐后服药影响药物吸收，应餐前1h服用。教育患者在用药过程中，如果有不适或好转等情况，应及时与医师联系，修改治疗方案，从而达到最好的治疗效果，充分认识到血压降到正常范围仍需终生服药的原则。
4.4 心理调节的指导及教育 高血压病与情绪紧张、环境不良刺激等心理、社会、文化因素有关，患者多有焦躁、抑郁、易激动等心理特点。不良的情绪对高血压的控制及并发症的发生发展易形成负面的影响。医护人员应与患者保持经常联系，通过电话或家庭访谈的方式进行不定期的随访，询问用药情况及血压控制情况，深入了解患者存在的各种思想顾虑，及时发现存在的问题，有针对性地进行心理指导、疏导、支持、鼓励，向患者及其家庭成员说明精神因素与疾病形成的关系，指导患者掌握相应的心理应对方式，学会自我心理疏导、心理调节，以提高心理承受能力及自控能力，保持平和、愉快的心境，尽量避免高血压诱发因素，以维持血压的稳定，提高战胜疾病的信心。
4. 5 自我保健的教育 高血压病患者的血压会因情绪、环境、气候变化及所用的药物而波动，为方便随时监测血压，教会患者及其家属测量血压的正确方法，并协助制定家庭测量血压记录表，做到定时间、定、定部位、定血压计监测血压并做好记录，为治疗提供依据。血压不稳定时，每日测2次，坚持每天定时测量，待平稳后可每周测2次。教育指导患者及其家属自我观察病情及家庭自救，如出现心前区疼痛、夜间憋闷、呼吸困难等，应警惕冠心病的发生和发展；如出现头晕、剧烈头胀痛、心悸、烦躁、呕吐、视力模糊、肢体活动不灵活、言语不清楚等，应警惕脑卒中的发生。如果发生脑卒中，应立即测量血压，如发现血压急剧升高，应及时给予舌下含服心痛定或卡托普利。除立即服用降压药外，同时应立即卧床休息，抬高床头，避免突然倒地发生意外。同时家属应立即打电话到急救中心求救，不要剧烈搬动病人，以免病情加重，发生意外。
4. 6 家庭及社会支持的教育 高血压患者大多数时间是在家中治疗，医护人员应加强对家属及社会群体的健康宣传教育，鼓励家庭成员积极参与对患者进行高血压控制和生活干预，发挥家庭成员的支持作用。社会、家庭方面的理解和支持，能有效地缓解高血压患者的焦虑、抑郁、悲观、易激动等负面情绪和心理压力，减少或避免急、慢性并发症的发生，是提高患者生活质量的主要因素。利用各种方式对家庭成员进行高血压相关知识的健康指导，达到使家庭成员能够理解患者，给予患者更多的关怀和有效的心理支持及经济援助，和谐的家庭气氛能调动患者的积极情绪，有效消除患者因疾病带来的心理不适，增强其治疗信心。指导家属为患者创造一个安静、整洁、温馨、安全的环境氛围，避免不良刺激，以利于疾病的康复。采用饮食治疗时，因患者的食谱受到限制，而影响了家人的正常生活，因此，医护人员应对患者家属做好解释、指导工作，讲解饮食治疗的重要性和必要性，争取家属的理解和支持，减轻患者思想上的顾虑。鼓励患者家庭成员积极参与治疗效果的观察，了解与患者疾病相关的危险因素，主动帮助患者采用药物和非药物的方法控制疾病。鼓励高血压病友联谊，增加他们的信息、情感交流，使他们共同增强战胜疾病的信心。
5 结语
开展社区健康教育是提高高血压患者自我保健的有效途径，通过医护人员的定期家庭随访，患者及其家庭成员获得了有效的健康指导，减少了医疗资源的浪费，减轻了患者因住院给家庭照护体系带来的负担。
参 考 文 献
[1] 中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(实用版)[J].高血压杂志,2004,12(6):483.
[2] 马艳秋.脑卒中偏瘫患者早期家庭康复护理干预效果[J].齐鲁护理杂志,2005,11(9):1196-1197.
[3] 文素娟,和来芳,黄婷.护理指导对高血压病防治效果的影响[J].齐鲁护理杂志,2005,11(11):1561.
[4] Beilin LJ. Epidemiology of alcohol and hypertension[J]. Adv Alcohol Subst Abuse,1987,6(3):69-87.
