有氧舞蹈范文1
摘 要 面对21世纪现代科学技术的快速发展，社会对体育专业人才的要求越来越高，构建反映时展特征，符合高等学校体育课程改革需要的体育专业专科教材体系，是社会发展的需要，也是高等学校体育课程改革的重要任务。本文在阳光体育运动背景下，对有氧舞蹈这一新兴体育项目进行探讨，对未来发展趋势进行预测。
关键词 阳光体育 有氧舞蹈 发展趋势
阳光体育运动是我国新进开展的一项终身体育快乐运动，旨在吸引更多的青少年参与体育锻炼的一项全国性活动。众所周知，高校作为专业人才的培养摇篮，有着得天独厚的物质优势、信息优势以及人才优势，任何一项运动在高校的普及与发展必然会给这个项目带来深远影响，本文根据有氧舞蹈运动的项目在高校普及情况，分析有氧舞蹈运动的未来发展趋势。
一、结果与分析
（一）有氧舞蹈的定义
有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
（二）有氧舞蹈的健身项目分类
1.有氧拉丁。拉丁健身操是结合了拉丁动作、步伐与有氧健身操的动作，在添加一些手臂的动作组合而成的，拉丁健身操采用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的云公众，减去腰腿部多余的脂肪，拉丁健身操每一段的运动量都很大，可以让腰部两侧和得到充分的锻炼，使人的体形更加优美。
2.有氧拉丁的分类。根据拉丁舞不同，有氧拉丁的种类也不尽相同。主要有伦巴（爱情之舞，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉），桑巴（狂欢之舞，巴西一年一度的狂欢节跳的舞蹈），恰恰（活力之舞，是拉丁舞中最流行的舞蹈），斗牛（英雄之舞，是一种两步舞），牛仔（欢乐之舞，一种带有踢踏动作的舞蹈，宗庆的舞蹈）。
（三）有氧爵士。爵士操属于有氧运动，是一种全身性运动。其动作本质是直接把内心感受用身体的颤抖扭等肢体动作表达出来，主要锻炼腹部，臀部，腿部和腿后肌，因此能加强肌肉弹性，韧带柔韧性，协调人体各部位肌肉群，还可以改善健身者的身体平衡能力，柔韧度、协调性等。
1.有氧爵士的分类。根据爵士舞的分类，有氧爵士也有几大类，主要有传统爵士（一种多在歌舞剧中表演），芭蕾爵士（因舞蹈潮流结合在一起的舞蹈），现代爵士（自由度大，舞步变化多，以配合音乐节拍为主），拉丁爵士（具有拉丁舞热情和爵士舞的柔美，充分展现肢体与线条美感），街舞爵士（一种反应青少年街头文化的爵士舞蹈）。
2.街舞。街舞又叫Hip-Hop，原来是一种民间舞蹈，现已演变成融舞蹈、音乐、时装于一体的时尚，现代休闲运动，由于这种舞蹈出现在街头，不拘泥场地和变现形式，又具有极强的参与性，表演性和竞赛性，所以就其广泛性与普及角度来看，就是名副其实的街舞。
二、有氧舞蹈的锻炼效果评价
随着现代社会的发展，生活节奏的加快和工作压力的增大，人们对自身健康的关注程度越来越高。作为一种有氧运动，舞蹈健身操有着它极强的健身功效。
（一）健康身体的良药
1.心血管方面。有氧舞蹈可令心跳由每分钟80次升到120次，有时甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或者是有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
2.关节。据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度的使用关节。有氧舞蹈的运动可以使得全身各关节都能够得到有效的锻炼。
3.呼吸系统。激烈的有氧舞蹈运动可使心肺强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防心血管疾病。
4.体形。与减肥运动因素结合在一起的有氧舞蹈能强化肺部和心脏功能，刺激血液循环系统，提高氧气的吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，苗条的身材更加亭亭玉立。
（二）自我魅力的提升
1.自尊。有氧舞蹈可以使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层的自我价值的发现。
2.自信。许多人都曾因为羞涩和怯场的经历，“因为不够自信而怯场”被美国人列为十大恐惧症之一。通过有氧舞蹈的练习能够逐步克服胆怯，恐惧，培养自信心去迎接挑战和考验。
3.轻松的社交。社交是个人四大需求之一，有氧舞蹈运动后使你更善于数理人际关系，提高为人处事，公关社交的能力。
三、结论
通过对有氧舞蹈运动的分类以及对其锻炼效果进行评价，发现有氧舞蹈运动能够锻炼学生的品质和毅力，同时还能够加强学生的身心健康，所以，有氧舞蹈运动适合在学校发展，为学生的终身体育做贡献。
（一）学校应该具体规定出有氧舞蹈运动内容，供学生选择自己所感兴趣的。根据不同舞蹈种类，风格不一样，女生可以多选拉丁，爵士，男生则可以选择街舞。
（二）加强学校的重视，需要人力和财力资源作为后盾。学校领导的重视可以推动有氧舞蹈运动在学校的开展，同时多培养一些专业老师和配置完善的场地设施也是非常重要的。
（三）完善有氧舞蹈的竞赛体制。竞赛是一项运动发展到成熟阶段的外部表现，每种运动的不同因素，性质决定了竞赛内容的不一样，统一有氧舞蹈的竞赛体制是运动发展的当务之急。
参考文献：
[1] 刘荃莉.拉丁塑身操[M].成都时代出版社.
有氧舞蹈范文2
摘 要 有氧舞蹈是一种体育和舞蹈结合的体育健身形式，它是以有氧操为基础，将多元素的舞蹈风格融入其中的一种锻炼方法，是健身健美操运动的基础。通过对上饶师范学院体育专业学生练习健美操的情况等现状进行调查研究，分别阐述了有氧舞蹈运动健身与健心的价值对促进我校体育专业学生练习健美操的影响，从而推进我校健美操更好的发展。
关键词 有氧舞蹈 体育专业 学生 影响
体育教学内容的逐渐丰富和完善，是由于普通高校公共体育课程改革的深入。现在许多体育专业学生希望能通过学习有氧舞蹈达到新的水平。有氧舞蹈是目前国内外流行的健身健美操的一种。根据动作和音乐的不同特点分为：拉丁风格、街舞风格、形体艺术风格、民间民族舞蹈风格、爵士舞风格、现代舞风格、啦啦舞风格等。该运动新颖、独特，在高校各种才艺中活动深受大学生的喜爱[2]。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以体育专业学生练习有氧舞蹈所产生的影响为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过电脑检索和查阅中国期刊全文库和获取相关数据和信息，为本论文提供理论依据，用关键词进行检索，通过分析和整理国内外有关方面的研究成果及最前沿的研究动态。为本文的撰写奠定理论基础。
2.问卷调查法。随机抽样调查上饶师范学院2009级、2010级、2011级、2012级体育专业学生100人为调查对象。对上饶师范学院体育专业学生发放调查问卷100份，回收有效问卷100份，有效回收率100%。
3.数据统计法。对问卷进行了归纳统计，并根据课题研究的需要用Excel2003进行必要的频数统计和图表绘制，处理结果为描述实际情况、分析评价问题等提供数据支撑。
4.逻辑分析法。本文对收集到的文献资料进行了归纳、提炼、整理，对各种信息进行探讨和分析。
二、研究结果与分析
（一）有氧舞蹈的特点
有氧舞蹈是一种有氧运动，能消耗较多的热量；动作比较舞蹈化有多种风格，且舞蹈与音乐结合相当融洽，锻炼时能够使身心得到放松，同时可以提高身体素质，如：心肺功能和耐力水平。另外有氧舞蹈还能够提高人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力。
（二）练习有氧舞蹈对体育专业学生健身的影响
1.有氧舞蹈对体育专业学生运动系统的影响。有氧舞蹈锻炼可以增强肌肉力量、提高韧带肌腱等结缔组织的弹性，有助于关节的作用，提高关节的灵活性，增加骨密质促进骨骼的生长。有氧舞蹈能提高心肺功能，有利于呼吸系统和循环系统。由于有氧舞蹈融合各类舞蹈风格，如拉丁、爵士等，腰部和跨部的动作较多，可以锻炼腰腹肌和骨盆肌，腰部动作的扭动，可有助于胃肠的蠕动，有利于消化系统。
2.有氧舞蹈对体育专业学生身体素质的影响。根据有氧舞蹈的运动特点它可以加快速度，增加力量，增强耐力，提高柔韧，促进协调等。有了这些基本的身体素质体育学生们能够更好的学习。
（三）练习有氧舞蹈对体育专业学生健心的影响
1.生理和心理方面的影响。有氧舞蹈是在132-138BPM节奏之间，融合了各种曲风的音乐伴奏下进行的一种高质量、中等强度身体练习。学生在大学期间，学习压力较大，进行有氧舞蹈的练习，可缓解压力，减轻疲劳。有音乐的伴奏可使学生心情愉快，排除紧张情绪，从而使身心得到放松。
2.艺术修养及审美能力的影响。有氧舞蹈融合了各种曲风以有氧操组合为基础，而且融入了各类舞蹈元素，练习者听着富有节奏感的音乐，可培养学生的音乐感，更有利于培养审美能力和鉴赏力。潜移默化中就提高了学生学习有氧舞蹈的积极性。
3.自信心的影响。根据调查，有84%的学生认为有氧舞蹈能培养自身气质，增强了自信心，从而促进更好的练习有氧舞蹈，有氧舞蹈有利于身体姿态的塑造，在舞蹈中身体姿态不良会影响有氧舞蹈的美感。所以要进行身体姿态的重新塑造，形成比较优美的身体形态，从而会影响到日常生活中的行、走、坐，提高自身的形象气质，给人以积极向上，自信的表现。
4.社交能力的影响。现在有氧舞蹈的教授都是以团体课的形式，在集体活动中，涉及到社交方面的影响。有氧舞蹈以积极主动的形式让大家参与进来，潜移默化中就会相互受到感染，产生情感交流。有氧舞蹈还可以设计配合的动作，让参与者们协作完成，可以提高团队精神，增强团队意识，从而促进人际交往。根据调查，大部分学生认为通过有氧舞蹈可以增进人际交往。
三、结论
（一）有氧舞蹈运动越来越受到人们的关注，它的各种风格得到大家的喜爱，它给现代健身注入了不同风格，因还处于推广阶段，有部分人还对其比较陌生。
（二）有氧舞蹈融合了体育与舞蹈的健身方法，既有体育运动特点，又可以达到健身的效果。
（三）有氧舞蹈对学生的生理和心理都有重要影响，缓解压力，减轻疲劳，有利于心理健康。
（四）长期进行有氧舞蹈的练习，可改变形象气质，增强自信心。
（五）在进行有氧舞蹈练习的过程中，可以促进学生之间的人际交往，产生亲近、信赖和相互间谦让的心理感受，增进友谊，形成较强的团队精神。
（六）有氧舞蹈在潜移默化中可培养学生的艺术修养及审美能力。
参考文献：
[1] 黄艳红.有氧舞蹈.普通高校公共体育选项课系列教材[M].湖南大学出版社.
有氧舞蹈范文3
关键词： 体育舞蹈 大学生心理健康 影响
大学生需要具有新时代、新内容、新气息的体育活动形式，体育舞蹈有着悠久的历史、丰厚的文化底蕴，具有较高的审美价值和健身价值，以独特的艺术深受大学生喜爱，可以激发大学生对体育舞蹈学习的积极性，使大学生达到增强体质、塑造形体、增进健康、娱乐身心、促进个性发展、陶冶情趣、提高艺术修养等目的的。
体育舞蹈教学是高校体育教学内容的组成部分，是高校体育运动改革及人才目标培养全面发展的重要内容之一。大学阶段是青春期向青年过渡的时期，是人的一生身心发展的关键阶段，大学生通过体育舞蹈的练习，有利于形成健美体态、培养动作的节奏感和表现能力，而且对发展灵敏、柔韧等身体素质和协调能力，以及提高人体的有氧代谢功能，增强各器官、系统的机能，促进身心全面发展都具有积极作用。体育舞蹈活动能够丰富校园文化生活，调节大学生的生活，缓解大学生由于学习紧张带来的压力。还能够改变大学生冷漠与孤独的心态、不文明的言行举止、封闭的人际关系，鼓励学生积极参加生动活泼的集体活动。开展体育舞蹈运动对大学生心理健康产生了以下影响。
1.缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍
从心理学角度来讲，人的注意力是受各种外界影响刺激制约的。而在翩翩起舞的过程中，注意力必须集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其他部分机体得到调整和充分休息，从而让我们更好地康复机体，身体的部分功能得以放轻松，就像是在做一种放松运动一样。也能更好地消除疲劳、陶冶情操、康复机体、克服与消除心理障碍的作用。例如：我们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目，得到高层的幸福感，即精神的幸福，是一种摆脱束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言，人的主观身体感受比客观身体形象更重要。
大学生参加体育舞蹈活动的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，很容易发现存在不同心理障碍的学生。而且有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而化解大学生不良的思想情绪，促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。优美动听的音乐、美妙动人的舞姿、活泼欢快的群体气氛和自我身体律动，会以十分微妙的信息传递感染人，使人体产生脑腓肽，刺激下丘脑，进而产生愉快的情绪，诱使人们随着音乐节奏翩翩起舞，使人们身心处在振奋和欢悦之中，呈现的是心灵的陶冶和肌体的展现，使人们的精神得到愉快的休息和美的享受，忘掉日常生活中的烦恼、学习中的压力，对情绪起到积极的调节作用。
2.增强大学生同学之间的友谊和培养集体感
体育舞蹈可以改变大学生冷漠与孤独的心态，不文明的言行举止，封闭的人际关系。鼓励学生积极参加生动活泼的集体活动，是交流思想、抒感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。
跳舞需要两个人共同合作，有利于消除不信任与敌对心理，在多人一起翩翩起舞时更能产生出融洽和谐的氛围。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，自我封闭意识得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强我们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈活动增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，提高了参加者的人际交往能力。
根据司徒炳坤等人研究的结果，体育舞蹈活动对人际关系和敌对两项因子的得分显著低于全国常规水平，这说明体育舞蹈运动对这两项心理健康因子的积极促进作用显著。我认为，体育舞蹈是一项非常有益于身心健康，特别是心理健康的体育运动。
3.体育舞蹈对大学生自信心的影响
体育舞蹈有利于改善大学生的身体形态。体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，弥补缺陷，优化姿态的不足。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加挺拔，体态更加刚健优美。当拥有如此一个美妙的外形时，我们就能以一种优雅的姿态进行各种活动，有助于培养自信心，增强个人魅力。
优美的形态更容易得到他人的赞许与认可。体育舞蹈是一种展示的活动。长期练习，可以在一定程度上使人产生表现的欲望，并由此达到自我满足。因此，通过学习能拥有一个积极的情绪，而积极的情绪对人体经常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，有助于发挥出自己的最大能力，从而使自我身体的吸引力和自我价值感得到明显的提高。大学生在体育舞蹈活动中树立自信，在长期的学习中提升，并激发积极心态，正视自己，以乐观的心态生活。
我在教学实践中观察到，那些身体条件不太好的大学生在学习开始阶段，总是不积极，但在学习后期，掌握了一两种舞蹈后，发现自己也能跳好舞蹈时，就会积极，有信心。体育舞蹈有一个特点，就是男女生配合练习，在这一过程中，要求男生展现出阳刚之气，女生展现温柔之美。我在教学过程中发现，因为课堂上是一群人在跳，每个人既是表演者，又是观众，每一个学生都是从不会到会，从而产生被认可的感受，这对树立学生的自信心非常有帮助。
4.体育舞蹈能引导大学生良好的个性发展
人的个性是在先天遗传和后天环境影响的基础上，通过社会实践活动而形成和发展起来的。个性的发展必须符合一定的社会价值标准的要求。健康的个性，从内部心理机制讲，是和谐发展的；从外部活动效能讲，是有高度创造性的；从伦理讲，表现为体力与智力、知识与道德、性格与才能、理性与直觉、美的体验与美的展现等方面高度协调的发展。
体育舞蹈作为一种体育与艺术相结合的运动，为大学生提供了发展健康个性活动的时间和空间。体育舞蹈是多层次的结构体，由不同国籍、不同民族、不同文化背景的人们，以全新的活动形式，以空间姿态和时间运动的完美融合，展现整体舞蹈艺术形象，形成各自独立的风格体系，呈现不同的个性风采。如国际体育舞蹈的现代舞，从总体上讲，其风格特点是舞姿优美，舞步流畅，气质高雅，动作规范性强，一派绅士风度。又如拉丁舞，从总体上讲，音乐节奏强烈，热情欢快，激情奔放，能培养大学生的韵律感和审美感。通过参加体育舞蹈，个体社会交往的需要得到满足，丰富大学生活。
5.体育舞蹈对大学生的健心效应更加显著
近年来，有关有氧运动的健心效应被愈来愈多的科学研究证实。皮特鲁茨罗（Petruzzllo）、拉方丹（Lafontaine）等人的研究表明，有氧练习既可以降低焦虑，又可以降低抑郁，对长期轻微到中度的焦虑症和抑郁症等都有治疗的作用；无氧练习只对抑郁有调节和治疗作用，但不能有效地降低焦虑。因此，如果希望改善整体的情绪状况，就可以采用有氧练习，健心效应更加显著。在拉方丹等人对50名体育舞蹈班学员的心率测试中，结果表明体育舞蹈与国际上流行的有氧运动、有氧操、有氧舞蹈是有区别的，有氧运动的心率指标一般在125―150次/分，而体育舞蹈中有些舞种的心率指标以超过180次/分，如快步舞、恰恰等。从研究结果可知，体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动，对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。体育舞蹈是中等运动强度的有氧运动，更有利于大学生解除焦虑、抑郁等情绪障碍。
6.结语
体育舞蹈对推进大学生素质教育有积极的作用，对增强大学生的生理健康、心理健康、个性发展、审美能力、社会交往及适应能力等具有重要的意义和作用。学生通过体育舞蹈，提高社会适应能力，发展个性，调节生活，缓解学习紧张的压力，提高舞蹈、音乐素养等综合素质。当代大学生应积极地参与到体育舞蹈运动中来，使体育舞蹈更好地丰富大学的生活，帮助大学生形成健康的心理，从而发展体育舞蹈事业。
参考文献：
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有氧舞蹈范文4
关键词：体育舞蹈 青少年 健康
1 前言
随着社会经济、文化事业的发展，人们的空余时间开始增多，对健康、对美、对交流沟通的要求越来越多。体育舞蹈作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人们的生活，舒展身心，并且有良好的社交功能。而近年来随着体育舞蹈在我国的发展，这一雅俗共赏的项目深受人们欢迎，因为体育舞蹈所体现的对美的追求和陶冶情操、锻炼身体的特性，正好满足人们的精神生活要求。
2 体育舞蹈具备强大的生理功能
2.1体育舞蹈能增强人体的心肺功能
体育舞蹈是一项生理负荷较大，锻炼和欣赏价值很高的运动项目，尤其对发展耐力素质，提高人的生理机能有着良好的效果。如:连续跳三支曲子大约需十分钟，就可促使心肌收缩，心脏输出的血量增加，血液循环加快，起到进一步增加心血管动能有氧代谢运动的作用。据有关专家测定，每跳10分钟，收集一次呼出的气体并进行成分分析，心率由遥控的仪器来测试，被测试者平均心率为每分钟135次，相当于最高心率的78%，(最高心率=220-年龄)。而每分钟每千克体重的摄氧量，男子为31.2ml，女子的为28.1ml，分别相当于最高摄氧量的60%与90%。因此，按该测定计算，连续跳上三支曲，体育舞蹈的运动量就相当于长跑10～12km/h，游泳50～60m/min，骑自行车25～30km/h的运动量。因此说，体育舞蹈华尔兹、探戈舞持续时间10分钟的话，就可使人体新陈代谢率增加60%-80%，而跳拉丁舞，如恰恰和桑巴舞持续时间同样是10分钟，则增长更多。而未经专业训练的青少年参加的一般是普通交谊舞的锻炼，普通交谊舞对舞者的要求相对较弱，如慢三、慢四的负荷量相当于华尔兹和探戈舞的60~80%，这个运动量对普通青少年健身非常合适。
2.2体育舞蹈能促进和调节人体新陈代谢
在体育舞蹈比赛中，据测试，一般跳现代舞，如华尔兹、探戈舞持续时间10分钟的话，就可使人体新陈代谢率增加60%-80%，而跳拉丁舞，如恰恰和桑巴舞持续时间同样是10分钟，则增长更多。训练强度和密度中等的选手只需持续半小时的体育舞蹈，就近三万步数，行程约一万米，此时人体糖原储存量增多，脂肪量减少，基础代谢处在标准范围或略有下降，对超体重者可起到一定减肥作用。
2.3体育舞蹈有助于运动者有氧能力的提高
体育舞蹈的项目都是有氧运动，一般进行体育舞蹈的锻炼者在轻松优雅的音乐中能够跳5到10支舞曲，这对人的有氧能力要求是非常高的。因此可以说明，一般的体育舞蹈锻炼者，经过一段时间的锻炼后，有氧能力可得到极大的提高。
3 从培养青少年的心理、心态等方面看看体育舞蹈的价值
3.1体育舞蹈具有高雅的特质
因为体育舞蹈本身的特点，舞曲优雅流畅，极具抒情性，而且在训练和表演以及舞会中都对舞者在仪态、服装、举止、礼节等方面要有较高的要求。由于舞者之间的长期相互影响，音乐的作用，以及优美的舞姿舞步的作用，势必会对人起到熏陶的作用，使人处于较好的精神状态和温文尔雅的自我感觉之中。处于发育期的青少年有很强烈的对高雅仪态、举止的追求，因此这一项目很适合青少年参与。
3.2体育舞蹈运动对美的表现形式多样
这个过程是由人体有节奏的动作、人体姿态的变化形成的人体造型艺术与典型的拉美地方音乐相匹配所构成。这些因素所营造出来的气氛与艺术体操、健美操、叙事舞蹈所营造的气氛是完全不同的。它不是叙事舞蹈，但却让人领略到浪漫、飘逸的气息;它不是健美操，却让运动者随着肢体的伸舒，在腰、髋都有节律的摆动中，去体验一种特殊的。这种毫无疑问对人体是有意义的，它包括心理和生理两个方面。不可否认，其它运动项目同样会对人体在心理和生理上产生作用，然而体育舞蹈与它们所产生的作用却是有差异的。在音乐的内容、形式以及变化上，体育舞蹈要明显比健美操复杂而内容更加丰富；在动作表现形式上，体育舞蹈更要强于健美操和艺术体操。因为体育舞蹈既有华尔兹的高贵典雅，又有恰恰的欢快流畅；既有狐步的含蓄，又有桑巴的狂野热情。
4 体育舞蹈具有普遍适应性
国际体育舞蹈有世界语言之美称。我国在1991年成立了中国体育舞蹈运动协会，制定了竞赛规则，培训、考核了大批体育舞蹈教师和裁判，并且每年举办一届全国体育舞蹈锦标赛。我国广大人民视体育舞蹈为健身、健美和健心的生活方式。在工厂、学校、农村、机关，在早晨的公园、晚上的广场，在中国的大江南北，随处可见体育舞蹈的踪影。世界高水平体育舞蹈明星来中国表演时，曾亲眼目睹中国城市公园中的体育舞蹈，他们惊叹体育舞蹈在中国的普及和深入。世界体育舞蹈组织负责人则评价:中国体育舞蹈在参与人数与技艺提高方面，是世界上发展最快的国家。并意味深长地说:“东方开始挑战了。”掌握好这门语言，一方面有助于国际间的交流，提高体育舞蹈水平，另一方面有助于人们在社会日常生活中的交往，对促进人们的情感交流、思想观念面向现代化、面向世界是有积极意义的。
青少年通过学习体育舞蹈，增进了相互之间的交流和友谊，这样在一定程度上缓解了现代快节奏都市独生子女的孤独问题；培养了青少年的协调性、柔韧性、关节的灵活性和动作韵律感、节奏感、美感，提高了青少年的身体素质和文化修养，形成良好的体态、舞姿和气质。这样会增强习舞者的自信，增强他们对生活的热爱。在今后的群体工作中可以更进一步开展这一活动，使它在全国范围内得到更深更广的发展，以实现终身体育教育和开展全面健身服务。
5 青少年进行体育舞蹈锻炼的注意事项
5.1在进行体育舞蹈的训练过程中要注意因材施教和循序渐进。
5.2在进行体育舞蹈教学的同时要注意进行思想上的熏陶和感染，主动追求体育舞蹈要求的美感和意境。
5.3现代独生子女增加，生活节奏加快，人与人交流变少，心理上会比较脆弱，所以在进行体育舞蹈的教学时要注意诱导青少年相互交流，技术上取长补短，思想上加强沟通。
6 结论
体育舞蹈是体育与艺术完美结合的产物，由于体育运动的特性以及形成的历史原因，这个项目既高雅又具普遍推广性。它既能对青少年习练者的身体各项功能起到很好的锻炼效果，又能够调节当代青少年的心理状态，陶冶性情。这个项目既能解决健身问题，又能解决现代青少年的心理问题，还解决了他们的社会问题。因此说，体育舞蹈对青少年身心健康有极大的好处，应该在我国全民健身活动体系中大力推广和发扬。
参考文献:
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有氧舞蹈范文5
【关键词】广场舞蹈 群众文化艺术 作用
在我国现代化发展与城镇化健设的进程中，随着人们物质生活水平的提高，人们的文化艺术等精神生活方式也在发生着极大的变化。具有群众性特点的广场舞蹈文化，很好地满足了人民群众日益增长的精神文化生活需求，显现出独特的社会功能和调节作用。
一
广场舞蹈在群众文化生活中起到了一定情感传达的作用。在人们日常生活中，舞蹈以肢体动作来传达思想感情的独特价值，是其它艺术形式所不能替代的。在《诗经・大序》中就有：“情动于中而形于言，言之不足故嗟叹之，嗟叹之不足故咏歌之，咏歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”在说明诗、歌、舞是表达人的思想情感的艺术的同时，也阐明了这几种艺术形式的情感表达区别与层级，舞蹈以“手之舞之、足之蹈之”成为人们抒发和表达内在情感的最高层级与终极手段。这也就是人们在进行情感交流时动作的表达大于语言的表述，或者说动作的真实大于语言的真实，所以人们才说“说得好不如做得好”。一个动作的情感表达往往是很多语言所无法代替的。舞蹈艺术以美化的人体动作为手段，有节奏的、形象的动作姿态表达人的内在情感，反映社会生活。在群众文化艺术生活中，广场舞蹈以其独特的城镇化群体性作艺术形式，折射出人们情感深处的精神需求，渗透着人们精神领域的对美好的无限向往与憧憬。
现代城市单元与小区的居住环境的变化与发展，打破了过去人们农村与城市的串户型居住格局。人们相互之间各自独立又少有往来，人与人之间的情感沟通越来越少。加之现代生活节奏的加快，工作的压力，精神处于高度紧绷的状态。这种生活导致产生焦虑、消极、抑郁等成为城市群众的精神与心理疾患。而作为人们情感传达的文化艺术，在现代城镇化精神文明建设与发展的中，广场舞蹈的发展则在群众文化艺术生活的形成一支独大局面。
广场型舞蹈一般都在社区或居民居住集中地，人们聚集在一起，伴随着轻快的乐曲翩翩起舞。在此，人们城市生活的封闭性通过广场的开放得到的解脱，由于城市单元楼房居住形成情感隔阂，通过舞蹈中的律动与欢悦得以消解，人们的情感在融洽、和谐、高雅的气氛中得到沟通和交流。可以认为，城市广场舞蹈是一种人们进行情感交流、思想沟通、压力抒发、隔阂消除的很好的群众文化艺术生活方式之一。它既增进了人与人之间的友情，丰富了群众业余文化生活，又提高了人们现代文明建设参与感和主人翁意识，从而满足了人的社会性情感需求。
二
广场舞蹈在群众文化生活中具有身体锻炼的作用。首先，人们生活空间的拘谨与运动时数的减少是城市生活的形态之一。在一个空间受到挤压，同时运动量减少的城镇里，广场舞蹈作为一种运动锻炼形式，不需要过高的硬件条件，又机动灵活的组织方式，应该是人们选择它作为城镇文化生活中锻炼的首要原因。因而，无论早晨还是晚上，都可以看到这样的街景：公园里、湖水边、广场上，只要是一块合适的空坪，总能看到各种各样的广场舞蹈群体。人们在地上放个播音机，在音乐中就开始放情的扭摆，忘我的舞动。这其中除了大部分的中老年朋友，还有不少的年轻人和小朋友的参与。“生命在于运动”，人们在享受现代物质文明生活的同时，越来越关注自己身体的健康。对于我国现代城市群众身体运动锻炼模式而言，广场舞蹈非常合适的迎合了这一特定的需求。
其次，城镇中老年群众作为广场舞蹈的主体，与这一年龄段身体体能与体质的特点有较大关系。我们知道在健康运动中“有氧运动”是最合适的一种锻炼方式。健康专家提倡人们多做“有氧运动”，少做激烈的“无氧运动”。而广场舞蹈的律动速度一般都会在每分钟100至120拍之间，这正符合健康运动1秒钟两步的速率。在这种速度运动中，能改善心肺功能，加速新陈代谢，促进肠道消化，锻炼身体时又不至于形成对身体的损伤与劳累。同时，舞蹈时伴随音乐和律动的愉悦心情，气息在人们锻炼身体时吐故纳新。在此，不能不说心情愉悦的有氧运动，对于健康运动观念来说是一种较好方式。因而，每天适量的广场舞蹈运动，对于不同年龄阶段的人而言，不仅可以锻炼身体，增强自己的抵抗力，延缓身体的衰老，还可以达到减少身体多余脂肪作用。
其三，人们在广场舞蹈时，其注意力集中在欣赏优美的舞曲音乐中，和着乐音与律动将内心情感抒发在舞姿上。从心理学的角度讲，注意力的转移能使身体其他部分的机能得到调整和充分放松。这种调整与放松的运动，极有益于身体的健康锻炼和心理的修复。因而，广场舞蹈锻炼，消除大脑疲劳和精神紧张，达到缓解城市生活压力与心理浮躁作用。
三
广场舞蹈提升了群众文化艺术生活的审美意识与情趣。我们知道舞蹈作为传达情感的一种艺术形式，潜移默化地影响和构建着人们的审美意识与审美情趣。而我们在群众中排练与创作的广场舞蹈作品，在审美意识与审美情趣上，大多是选择富有浓厚民族文化气息与民族和谐精神的音乐与舞蹈。这样，人们在进行广场舞蹈活动的过程中，由于自身参与其中，不自觉的受到优美的舞蹈的动作与和谐的音乐旋律的熏陶。
有氧舞蹈范文6
CapoeKa(巴西战舞)，或称卡波拉、卡普埃拉、卡波卫勒，是一种16世纪由巴西的非裔移民反抗贵族和奴隶主的斗争衍发出来的介于艺术与武术之间的独特舞蹈。虽然其通常以两人一组的方式伴随音乐起舞这点与一般舞蹈雷同，但是它的动作中结合了大量侧空翻、回旋踢以及倒立等武术动作，被认为有极浓厚的战斗用途。而其源远流长。却因为被蓄奴者下令禁止了将近四百年的时间，直到1930年这种非洲传统艺术才得以被合法地教授及练习。现在我们所见的Capoeira多半已经和House结合成一种新式舞蹈。虽然起源于非洲，但这种舞蹈却融入了相当程度的巴西原住民的文化特色，因此被认为是巴西最重要的本土文化象征与国技之一。
When
说到Capoeira的推广，电影及娱乐圈起了不小的推波助澜作用。1993年一部美国电影《王牌至尊(Only the Strong)》让Capoeira和武术演员马克・达卡斯考斯在欧美国家家喻户晓，主题歌《Paranaue》和插曲《Zum Zum Zum》更是一度被Capoeira和南美文化爱好者传唱。
此后，Capoeira元素便频繁出现于好莱坞。抛开功夫片不说，在喜剧《拜见岳父大人2》里，达斯丁・霍夫曼就欲用Capoeira与亲家罗伯特・德尼罗单挑，结果却踢中了儿子本・斯蒂勒的鼻子；莫妮卡・贝鲁奇的丈夫文森・卡塞尔在影片《12罗汉》中也是运用Capoeira巧妙地穿过了移动式防盗红外网，比起当年凯瑟琳・泽塔琼斯在《偷天陷阱》用芭蕾通过固定红外线，更多了几分动感和幽默。
Who
除了以上提及的几位，capeira的明星拥趸里还有查理兹，塞隆、米拉‘乔维奇，以及郭富城、林峰和应采儿等；林志玲小姐作为台湾时尚节目《流行追踪》的主持人也曾现身说法，特别介绍capoeira塞种最新的舞蹈运动。capoeira风靡的一个原因，就在于它不仅有趣、实用，还对练习者要求不高，只要有兴趣一试身手，不需要任何的武术基础就可以入门，可以说是零门槛。HOw
练习capeira的时候，教练会指导练习者同成一个圈，南其中的几名演奏音乐，其他人一起拍手唱歌，轮流在圈内跟着音乐节奏进行无接触对战演练。对战时双方的身体靠得很近，针对对方的动作做出相应的反应动作，但并不碰到对方，所以几乎不用担心受伤，完全不像其他武术那样有紧张感，可以说是用武术的动作做舞蹈游戏。
与大多数武术不同，capoeira的预备状态也是动态的，就像跳舞；但在练习时会有很多手支撑的动作，踢腿频率也绝不亚于跆拳道，同时大量转腰、滚动的动作使得全身每个关节都得到充分的运动，身体的素质也在此过程中逐渐得到全面的提高。
此外，学习capoem的同时还可以学习一些巴西音乐和乐器，因为伴奏音乐通常是由练习者轮流演奏的，这也是练习的乐趣之一哦。
