拉丁舞实习自我总结范文1
一、幼儿拉丁舞教学概述
拉丁舞起源于拉丁美洲，主要包括桑巴、伦巴、斗牛、恰恰以及牛仔等五大舞种。拉丁舞是一项集竞技性、健身性、娱乐性于一体的体育舞蹈类运动项目，对表演者的竞技能力、表演能力、心智能力、艺术能力等要求较高，长期训练，有助于提升个体的审美情趣、艺术修养以及增强个体的身体素质。近年来，拉丁舞在我国发展较快，深受幼儿及家长的喜爱，拉丁舞教学取得了阶段性成果。但是，从幼儿阶段拉丁舞教学的开展情况来看，仍然存在着教学方法单一、教学特色不强、教学载体匮乏、教学主体参与意识不强等诸多的问题，因此，虽然表面上来看幼儿拉丁舞教学相对比较繁荣，然而，由于教学计划安排、教学策略选择等未能够充分考虑到幼儿的身心发展情况，教学效果并不理想。如何提升幼儿拉丁舞教学质效，是目前幼儿阶段拉丁舞教学中迫切需要解决的问题。二、提升幼儿拉丁舞教学效果的策略分析就幼儿的身心特点及接受能力来说，要提升幼儿阶段拉丁舞教学的质效，促进幼儿阶段拉丁舞教学目标的顺利实现，关键需要做好以下几点:
( 一) 科学选择教学方法，激发幼儿学习拉丁舞的兴趣拉丁舞教学是直观的、形象的，教师能否引导幼儿集中注意力、提高幼儿的学习兴趣，这对幼儿拉丁舞的学习效果会造成决定性的影响。幼儿拉丁舞教学过程中，拉丁舞教师应该结合幼儿身体发育、学习的特点，灵活运用拉丁舞教学方法，内容上要力求生动、新颖，尽量选择简单、趣味性较强的教学方法，以激发幼儿模仿、学习拉丁舞的兴趣，比如，对于小班、中班幼儿拉丁舞教学，教师可以多选择、运用游戏教学法，在游戏中学、学习中游戏，将枯燥的、单一的拉丁舞基本技能训练与游戏结合在一起，激发幼儿学习的兴趣、提高幼儿学习的热情; 而大班幼儿教学中，教师可以运用启发式教学法，激发幼儿探索、模仿的兴趣，营造轻松、快乐的拉丁舞学习氛围，这远比教师严厉的说教与示范、幼儿反复的模仿效果要好的多。拉丁舞属于一项律动感十足的体育舞蹈类运动项目，只有激发学习者的热情，才能够引导他们将技术动作与内心情感完美地融合在一起，并且以舞蹈的形式展现出来形体美、艺术美，提升拉丁舞的感染力、穿透力。
( 二) 注重培养幼儿的主动参与意识，培养幼儿的创新意识、创新精神幼儿是拉丁舞教学的受教育者、参与者，他们学习拉丁舞的主动参与意识强弱，对学习拉丁舞课程的效果具有决定性的影响。实践中，教师要改变传统的填鸭式教学模式，不能仅仅从教师的视角来制定教学计划、安排课堂教学，而应该引导孩子们参与到教学计划制定、教学实施过程中来，让孩子们开动大脑、大胆地进行想象，积极、主动地去认识、了解拉丁舞所要表达的情感、艺术风格，体验拉丁舞学习的艰辛与喜悦，比如，在学习桑巴舞前，可以让幼儿先观看一些比赛视频，让孩子们随着视频中的音乐节拍扭动起来，或许这些模仿不够标准，甚至于十分夸张，但却是幼儿创新思维的一种外在体现，这相对于传统的教师示范、幼儿反复模仿训练以教师为主体的拉丁舞教学模式来说，在激发幼儿学习的积极性、培养幼儿的创新意识及创新精神方面具有显著的优势，能够达到事半功倍的效果。
( 三) 优化课堂教学内容，注重基本技能训练与提升与成年人的拉丁舞学习、表演的功利性较强的目的不同，幼儿学习、表演拉丁舞应该主要以娱乐为目的，比赛次之，这就要求我们广大的幼儿拉丁舞教师在教学实践中，要通过优化课堂教学内容，多编排一些单人舞、有助于幼儿身体形态训练与身体素质训练方面的舞蹈，将拉丁舞基本功训练、技巧训练以及能力训练作为教学的重点，寓教于乐，达成提升幼儿拉丁舞基本技能的目标。教学实践中，课堂教学内容的优化，一方面，优化课程设置，合理分配理论教学与实践教学的课时比例，改变当前单纯的、反复的动作模仿实践教学现状，采取播放视频的方式向幼儿展示一些拉丁舞学习的小技巧、比赛视频等，使幼儿不仅能够知其然而且还能够自其所以然 另一方面， 化整为零、实施模块化训练，将幼儿拉丁舞学习与训练分为形体训练、音乐训练与基本步法训练等模块，明确每个模块的教学目的，并及时地给予幼儿鼓励性评价，否则，如果仅仅以最终的艺术表现结果来评价幼儿学习拉丁舞的成效，不仅难以对幼儿做出客观、公正地评价，而且还会由于评价滞后性的存在而影响课程教学目标的顺利实现。总之，幼儿拉丁舞教学是一门艺术，需要我们广大的教师针对幼儿的学习兴趣、特点，充分考虑幼儿的身心需求，选择科学的教学方法，优化教学内容，寓教于乐，以达到激发幼儿拉丁舞学习兴趣、学习质量的目的，促进幼儿拉丁舞教学目标的顺利实现。
拉丁舞实习自我总结范文2
一年前的今天他们还从未接触过斗牛舞，而如今俨然已经能够自信地展现出斗牛舞的经典动作，表达体育舞蹈的意境。回想这一年所走过的路，可谓曲曲折折，但更多地是对我工作的磨练。记得刚开始接手体育舞蹈教学的时候有许多看似简单的问题一直困扰着我，比如说为什么很简单的小动作孩子们一直做不好？为什么大人想好的意境孩子们就是表现不出来？为什么节奏总是掌握不好？为什么舞动的画面看上去很凌乱……？而如今，我已经慢慢摸索出了一套适合自己的教学方法。
一、通过教材选择培养幼儿的学习兴趣
教师要选择适合幼儿年龄特点和本班幼儿具体情况的，具有教育性、艺术性和兴趣性的教材。教材本身要能引起幼儿的审美兴趣，激发幼儿主动学习。所以我尽量选择从歌词到音乐，从体裁到形式，从结构到风格都贴近幼儿生活能体现幼儿童趣的教材。
二、创设适合幼儿的体育舞蹈学习的情境
闻一多先生在《说舞》中说了一段著名的话：“舞是生命情调最直接，最实质，最强烈，最尖锐，最单纯而又最充实的表现。生命的机能是动，而舞便是节奏的动，或更准确点，有节奏的移易地点的动，所以它直接是生命机能的表演。”
作为教师在创编的时候，拉丁舞具有一定的专业技巧性，虽然轻松且具有自由发挥的空间，但也不是随意进行，想怎样就怎样的。在选择幼儿拉丁舞教学内容时，我会根据幼儿的生理、心理特点以及舞蹈教学的原则来进行。
结合拉丁舞的难易掌握程度，针对年龄特点，我在小班时利用幼儿喜欢的动物形象，设计了以各种动物为角色的节奏活动、音乐感受活动和形体活动，而避免进行技巧性的动作练习；中班的孩子在小班学习的基础上对拉丁舞的学习有了一定的了解与兴趣，我就利用情景游戏进行简单动作的练习，为进一步学习拉丁舞做准备。如：在斗牛舞的学习中，我让幼儿扮演小小斗牛士，从而在情景扮演中学会了斗牛舞基本动作；大班的孩子身体已经具备了一定的协调性，对动作的感受力、理解力也增强了，我就利用区域活动让孩子通过看图谱、摆脚谱，以及拷贝不走样等游戏，学习一些恰恰、伦巴等基本动作，本着循序渐进的原则，逐步开展。
三、鼓励幼儿参与拉丁舞动作创编的热情
幼儿是独立的个体，每个人都有独特的表达方式，教师应该积极为幼儿提供创作空间。在日常教学中，我鼓励幼儿说出自己喜欢的舞蹈方式，用他们自己的理解去诠释拉丁舞的元素。例如我选择拉丁舞中伦巴、恰恰中最典型、最有代表性的动作DD四方步，进行简化、分解、让孩子自由组合，加上手部动作随意表现，让幼儿成为舞蹈的创编者，不仅让幼儿说出自己的想法，而且鼓励幼儿按自己的想象去表达。这样幼儿在主动参与创编的同时，个性得到了张扬，形成了自己独特的个性品质，为孩子今后健康快乐、积极自信的性格形成奠定了基础。
四、注重幼儿参与拉丁舞学习方法的多样化
《乐记・乐象篇》中说道：“诗，言其志也；歌，咏其声也；舞，动其容也。”无论诗、歌或舞，都是由人的内心出发的，内心所指，然后才表露于外。由此可见，教师自身对拉丁舞的情感体念会影响孩子的情感抒发。
1.以爱心建立幼儿的自信
我在日常教学中以表扬为主，对孩子们的点滴进步给予肯定，用激励的方法能收到事半功倍的效果。在实践过程中，我发现对中班的孩子们来说，这方面的教育，更是必不可少的，因为这时的孩子们在体育舞蹈能力方面的发展有一定的个别差异性。有的孩子胆怯，就连声音也不敢发出来。我在平时，就以鼓励表扬为主，对孩子们表现的动作总是能多看一眼，或满意的一笑，或说一句鼓励话，总以老师、妈妈、大姐姐的多重身份去感染孩子们，培养孩子们与我之间的亲情，有了这种亲情，孩子们会在我身边无拘无束地跳着，大胆地表现自己，培养了他们活泼开朗的性格，大大提高了孩子们的自信。
2.以兴趣成就孩子的主动
舞蹈教学本身具有一定的童趣，要引导幼儿参与拉丁舞活动的兴趣并不是一件很难的事，拉丁舞音乐节奏鲜明、赋予动感，而且有很多自然界的声音很吸引孩子，于是，我就选用这些声音让他们去听，孩子往往一边笑着猜测各种声音，一边情不自禁地随着音乐拍打节拍，热情洋溢。这样，进行拉丁教学便是一件快乐的事。为了让孩子更好地掌握拉丁舞中四拍节奏中第一拍不动的规律，我采用了走走停停的游戏，通过游戏，化妆迅速掌握了拉丁节奏独有的第一拍不动的特点。如“斗牛舞”动作中需要双手有力地向上伸，我就和孩子共同做“小树快快长”的游戏，让幼儿掌握双手上举要升直的动作。
拉丁舞实习自我总结范文3
关键词：体育舞蹈拉丁舞教学
随着中国社会的进步与发展，幼儿的舞蹈教育也在不断的发展。在中国五千年的文明传承中舞蹈有着它独特的艺术魅力和人文价值。舞蹈艺术通过人体优美的动作和造型、节奏和情节体现出人们一个时代生活中对美的享受和娱乐，使人的精神境界进一步提升，鼓舞人们为着更美好的生活而进行斗争的勇气和信心。在舞蹈艺术的熏陶下，很多学校从幼儿园到大学都开设了舞蹈课。随着上海“舞林大会”的热播以来，国际标准舞作为舞蹈艺术的一个分支在国内掀起了一次舞蹈热，其中拉丁舞几乎是风靡全球。特别是幼儿拉丁舞成为这一时期的主流，开展的如火如荼，作为一名幼儿拉丁舞教师，有义务让更多的小朋友去接触它，了解它。
1.拉丁舞的起源与发展的传递
拉丁舞是拉丁美洲的舞蹈，所以舞步和舞蹈风格都源自拉丁风，鲜明的风格，激情的音乐，多变的舞步，热情的身体摆动都具有较高的艺术性和技巧性，充分的表现了人体的曲线美和浪漫的情感。因此我们在教学中决不能缺少对拉丁舞起源与发展的介绍，只有这样才能使学生更好的掌握拉丁舞的风格和特点，在以后的教学中学员们才能更加准确的把握拉丁舞的感觉。
2.拉丁舞的发展前景
国际标准舞作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人忙碌的生活，舒展身心，并且有良好的社交功能。我国自一九八六年正式引进后，随着这几年的大力推广，发展迅速。1986年，文化部宣布成立了中国国际标准舞学会，并举办了第一届全国国际标准舞会演，由此每一年举办一届，如今，国标舞事业成为我国各级政府关心的社会主义精神文明建设的大项，从1998年开始，国标舞将被列入中国文化部“荷花奖”的评奖单项，国标舞事业从此又将开辟一个崭新的篇章。跳国标舞，学国标舞的人越来越多。北京电视台播放的国标舞教学节目收视率很高，而且跳舞的人越来越年轻化，青少年成为了国标舞的主力军。拉丁舞作为国标舞的重要组成部分，其发展前景不容小觑。
3.拉丁舞与身心发展
青少年学习拉丁舞对于孩子身体成长是有很大帮助的，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。而且拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信、开朗大方。学习拉丁舞还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。拉丁舞也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿、理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，许多孩子刚开始是父母逼着学习拉丁舞的，但经过一段时间学习之后，都爱上了拉丁舞。
4.拉丁舞的兴趣培养
青少年学习拉丁舞存在着一些特有特点，处于这个年龄段的学员，容易出现精神不集中，兴趣变化快等现象，这就需要教师的细心引导与注重兴趣培养。不能只是一味的灌输舞蹈理论和一遍一遍的要学员模仿动作，这样只会让学员产生厌学心理，所以教师们需抓住这个年龄段的特殊心理与特点来教学，面对不同的学生，老师要有针对的选择教学方法，并根据情况随时进行调整。合理的教学计划与融洽的课堂氛围不仅可以集中孩子们的注意力，提高他们的学习兴趣，还可以促进老师教学能力的提高。
4.1老师时刻要给孩子们一个专业舞者的形象，提高他们对舞蹈的客观认识，这就需要老师们在服装与技巧上的专业精神。
4.2丰富自己的肢体语言，用舞蹈去感染学生。标准漂亮的动作是引发孩子学习兴趣的重要教学手段，这就要求老师们对自己要严格要求，增进自己的舞蹈技艺。
4.3学会缓和课堂气氛，老师在讲解舞蹈理论的时候可适时增加一些舞蹈动作与我们生活中常见事物的关联。例如拉丁舞的压垮（and）的感觉，我们在传递专业理论的时候就可以将身体半面身体的前后拉伸比喻成类似麻花形状的感觉，让学员更清楚身体的感觉，动作就会更加到位。
4.4课间休息时仍要注意保持孩子们的运动情绪，休息时间不宜过长，一般以5分钟为宜。小一点的孩子可采取多休息几次的方式，但每次的时间要有所控制。
4.5适当的进行表扬，对于年纪小的孩子，多进行一些精神奖励是很有必要的，对
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大大提升他们的学习兴趣。
总之，老师应该是学生最好的朋友，青春期的孩子心理是多变的，情感也逐渐丰富起来，尤其喜欢交朋友，在某种意义上说，他们对老师的服从感是建立在对老师的崇拜和接受程度上说的，只有了解他们的心理，用平等的方式跟他们沟通交流，他们才会自然而然的对你产生信服感。另外青春期的孩子正处于人生观，价值观形成的阶段，相对封闭内心世界，作为老师应该尽可能的帮助他们解决问题疏通压力，当他们的心理逐渐成熟以后，对舞蹈的理解，对音乐的诠释就会逐渐增强，进而舞蹈的品质也会突飞猛进。
.结论
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关键词：芭蕾腿部训练；拉丁；共性；联系与作用
1芭蕾腿部训练基本特性
芭蕾是基本功练习中最科学、有效的，其腿部基本特性“开、绷、直”。
（1）芭蕾舞“开”的特点，初学者训练时应注意从大腿到脚部的外开训练，要求我们的膝盖总是要打开的，站立时也是要抬头挺胸双肩打开。
（2）芭蕾舞中的“绷”不单纯是绷脚，而是在做plie、tendu、fondu、jete 等一系列动作时腿也是绷紧的，尤其是的肌肉更要绷紧。但是绷紧不是僵硬，绷紧的目的是为了加强腿部的力度，更加灵活的完成舞蹈的技巧与动作。
（3）芭蕾舞中“直”特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做其他动作时，从头、颈、躯干、腿部都要直立向上，因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。
2拉丁舞动作的基本特性
拉丁舞是一种集速度、力量、柔韧、爆发力与一体的舞蹈。它对脚背的线条，踝关节的弹性，腿部的线条及力量，髋关节的开软度等都有较高的要求，这正符合了芭蕾舞的“开、绷、直”基本特性，但是它又与芭蕾舞的要求略有不同。这就需要我们去探究、发现。
3芭蕾腿部训练与拉丁舞步的共性
拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧上提，这种严格的身体姿态要求，符合体育美学结构层次，它是拉丁舞各种不同舞种的共同的姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态。
拉丁的基本脚位是八字，都是外开的，特定的舞步里面也是由脚尖过渡到脚跟，其过程也有芭蕾中“绷”的元素。这与摩登的正步位正好相反。而芭蕾的腿部训练目的与拉丁脚下的肌肉要求最为接近。通过深入地研究芭蕾的基本训练，例如脚背训练，脚踝力量训练，腿部力量训练，以及腿部线条训练等各个方面，能够对舞者的身体素质的练习有一定的帮助，同时也有利于提高舞者腿部的柔韧性、线条、速度以及爆发力。在这种美得姿态下完成各种技术动作，芭蕾演员要有控制、旋转、跳跃能力和身体的表现力。拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度，肌肉人带的弹性等要达到一定生理指标，同时对所产生的速度、灵敏度、力量、耐力、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男女舞伴节奏同步，默契配合。这也有利于拉丁舞者的比赛成绩的提高。
芭蕾和拉丁舞同是规范性和技术性很强的艺术。芭蕾中的脚和手的五个位置、若干固定舞姿以及旋转、跳跃、抬腿、托举、绷脚尖等技术动作要正确到位，而且要有美感。同样，拉丁舞对各种动作技巧、花样组合有一系列规范性标准，另有一套比赛规则。他们舞动过程中做跳跃动作或在地面滑行时，脚落地和推地不可听到声音，舞起来要轻松自如，尽管跳舞本身是一种高体能、高智能的消耗，舞者身感劳累，也尽量不要让观众察觉，给予观众的是美的享受。
4芭蕾腿部训练与拉丁的联系和作用
芭蕾舞身形是拉丁舞的基础。“开、绷、直、立”四项审美取向理解、实践如何，直接影响拉丁舞者的基本体态和技术能力。其实芭蕾与拉丁舞是两个不同的舞种，二者的内容、程式和基本动律相差甚远。芭蕾经历了五百年的发展，她代表着艺术颠峰；拉丁舞是二十世纪60年代刚刚兴起的新舞蹈，拥有广泛的受众。她们各自具有自身的基本特点。
因此，拉丁舞初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力。在地面的首位联系中，可以让学生了解上腿部在运动中和驱赶的关系，以达到动作协调、优美而舒展。
芭蕾所崇尚的人体美、仪态美也融入拉丁舞。芭蕾舞者的肢体标准可概括为“三长一小”，即长胳膊、长腿、长脖子（尤其女舞者），外加一个小脑袋，舞台上脚尖着地，身体直立挺拔，收腹展胸，给人以“顶天立地”之势；拉丁舞者同样要求体态挺拔，绝对不能撅臀或驼背，“身正腰直气轩昂”。他们都具有矜持自制且优雅高尚的风度。
拉丁舞实习自我总结范文5
【关键词】拉丁舞；专项训练；身体素质；运动能力
Influence of Fitness Training on Latin Dance Techniques
XU Zhuo-ya
（Physical Education College of Zhengzhou University， Zhengzhou Henan 450044）
【Abstract】In order to study the influence of fitness training on Latin dance techniques， this paper analyzes the relationship between related fitness training of Latin and Latin Dance as well as their training methods with the methods of the literature and interviews with the related people. The results show that physical exercise is the basis to improve the technical level. Only the players have a fairly good physical fitness， can they accurately complete a variety of high-tech actions， improve the technical quality and strive to get good results in the competition. With the continuous development and improvement of international Latin Dance exercise， it is very important to improve the physical quality of Latin Dancers. Latin Dancers should focus on improving strength training， speed exercises， static exercises， endurance and explosiveness practice， so as to entirely improve the body comprehensive quality.
【Keywords】 Latin Dance， special training， physical fitness， athletic ability
1前言
体育舞蹈拉丁舞是国际流行的时尚体育运动，它有丰富的娱乐内涵和强烈的体育竞技特征。拉丁舞是以潇洒的动作，热情奔放的舞姿，充分展现音乐的魅力和艺术风格以及强烈的体育竞技特征。目前，拉丁舞已备受广大体育舞蹈爱好者的喜爱与追求。世界各地涌现出许多优秀的拉丁舞选手，这些选手以精心的组合编排，细腻的舞蹈技术，尽显其舞蹈风格与艺术魅力。为了更好地适应拉丁舞技术不断发展的需要，提高选手们的竞技成绩，在当今拉丁舞选手之间技艺水平日益接近的情况下，选手们必须加强相应的身体素质练习，才能更好地完成技术动作和质量，提高竞技水平，在大赛中取得好成绩。
2研究对象和方法
2.1研究对象
本文以郑州大学体育学院选手和教练为研究对象，针对拉丁舞身体素质训练和拉丁舞技术训练等问题进行分析。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
确定研究的目的，针对拉丁舞身体素质训练和拉丁舞技术训练等问题，到学院图书馆、互联网搜索大量有关的文献资料，为研究写作提供了足够的素材。
2.3调查访问法
通过对郑州大学体育学院拉丁舞选手和教练进行走访调查，通过他们的实战经验和平时训练中遇到的问题和总结出来的宝贵建议作为此次研究的重要依据。
3分析与讨论
3.1拉丁舞选手的身体素质与技术
拉丁舞身体素质训练是指在训练中，以多元化身体练习来协调发展运动员各种身体素质和肌体各系统、器官的机能，全面发展运动员素质，改善心理品质。身体素质训练主要是根据拉丁舞的需要，为拉丁舞技术最大限度的发挥打下坚实的基础。拉丁舞的一般身体素质包括速度、耐力、柔韧和协调素质等。
拉丁舞选手身体素质训练与专项身体素质训练是紧密结合的，不能只侧重一方面练习而忽视另一方面练习，否则会直接影响训练的效果。
拉丁舞分为五种，有恰恰舞、伦巴舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞。每种舞蹈都有相当明显的舞蹈特点和技术要领，恰恰由五步组成，每个小节有4拍，两个重拍。第1、2、3拍走一步，第4拍走两步。舞蹈的重点是在节奏的处理、骨盆的移动和脚下的速度。因为恰恰舞音乐较快，掌握舞蹈特点脚下的速度尤其重要，要加强速度素质的练习，例如多做些接力跑或者100米冲刺跑等来训练自己脚下的灵敏度。还可以用呼啦圈这种游戏的方式来锻炼腰部的灵活性。伦巴舞是拉丁舞中具有独特魅力的舞蹈，它的音乐缠绵，舞蹈风格柔媚而抒情，以表达情侣之间的爱情为主题，被称为“拉丁舞之魂”。音乐的基本运用是四拍跳三步，一个重拍，舞蹈技术特点在身体与音乐的配合上。伦巴舞是要求身体动作最多的舞蹈，也是对柔韧性要求严格的舞蹈。例如，跳RUMBA舞，女生要展现很多技巧型舞姿，要有很好的柔软度才能更出色地表现舞蹈特点，在柔韧的同时关节的开度也很重要，所以平时要加强关节的素质练习来提高舞蹈技术技巧.跳RUMBA舞的库卡拉恰（CUCARACHA），借助主力腿的转动，身体产生对抗力带动骨盆、手臂、腿的移动。身体要具备很强的协调和爆发力来加强对舞蹈技术的提高。男女生都要加强腹部与背部的肌肉练习，多做腹背肌运动。在具备了一般身体素质后，需要根据拉丁舞舞种的特点，通过有针对性的素质训练来提高自己的专项素质，根据比赛时间和强度负荷制定有针对性的专项身体素质训练方法，如多练踢腿，下腰，搬腿等，这样才会塑造更好的肌肉线条，提高自身的能力，男士可以练器械来调整自己局部的身体形状。桑巴舞是舞场中流动相当强的舞蹈，舞蹈行进方法一般按逆时针方向行驶，桑巴舞的风格特点是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。膝盖的弹性对桑巴舞尤其重要，所以要以素质练习来加强膝盖的弹性，建议用中跳大跳和蛙跳来加强舞蹈特点。斗牛舞是表现男士的舞蹈，女士演绎的是男士手中的斗篷，斗牛舞特色鲜明，风格迷人。舞蹈中的姿态骨盆要一直表现前倾，脊椎要始终保持拉升。舞蹈中男士要一直保持像真正斗牛场上斗牛士的威姿，对男士要求比较高，因此，加强综合素质练习对斗牛舞很关键。牛仔舞是美国西部本世纪20年代盛行的舞蹈，舞蹈带有踢踏动作。节奏快速兴奋，动作粗犷，舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变。牛仔舞是竞技比赛中顺序最后跳的舞蹈，所以对体力的要求相当严谨，通常比赛跳到牛仔舞时身体中的能量已经消耗大半，而牛仔舞的风格又是以弹跳为特点，所以平时一定要增强速度、力量、耐力等训练。要保持这些辅助练习对体育舞蹈拉丁舞很关键，这些身体素质练习能在一定程度上促使舞蹈进步。
3.2拉丁舞身体素质和拉丁舞技术的关系
3.2.1目的一致性
拉丁舞训练的最终目的是为了提高选手比赛成绩，因此，在拉丁舞的训练中所选择的方法都是围绕这一目的进行的。无论是身体素质的提高还是技术的提高都会直接或间接影响拉丁舞运动员比赛成绩。通过提高拉丁舞选手的背部、腿部等身体素质，能使拉丁舞选手的技术水平得到充分发挥，提高拉丁舞的表现力，使观众得到拉丁舞美的享受。拉丁舞选手在具体的训练过程中专项身体素质和专项技术的比重如何分配，要根据拉丁舞选手水平来进行考虑。如拉丁舞初学者必须重视基本步的练习，而高水平选手则更需要进行技术的创新。
3.2.2两者都是专项运动能力的组成部分
拉丁舞专项运动能力包括专项技术、身体素质、心理品质等。随着拉丁舞竞争日趋激烈，选手们的身体素质要求也越来越高。目前体育舞蹈拉丁舞的比赛表明：随着国际体育舞蹈拉丁舞不断发展和完善，拉丁舞身体素质和专项技术都是专项运动能力的重要组成部分，是决定拉丁舞比赛成绩的最重要的两个因素。
3.2.3相互依赖、相互制约和相辅相成
当拉丁舞专项技术不能很好地完成时，一方面是练习不够，没有掌握技巧；另一方面是缺乏相应的专项身体素质。尤其在比赛时肌体要在非常高强度和高消耗的状态下完成套路中的技术动作，只有良好的专项身体素质才能保证专项技术的正常发挥。拉丁舞专项身体素质是运动员提高运动成绩的基础，是竞赛取胜的决定因素；而拉丁舞专项技术又是运动员进一步提高并有效发挥专项身体素质训练水平的关键。二者之间存在着有机的联系，它们相互依赖、相互制约、相辅相成。
拉丁舞的技术难度，不仅表现在编排的复杂多样性，更加表现在选手完成技术质量和艺术表演及创新能力等方面的高要求等等。拉丁舞经历了几十年的发展演变，发展到现在花样风格迥异、复杂多变，并随着每个年代的舞蹈技术更新，舞蹈技术的表现方式亦有所差异，选手在技术、技能上均有飞跃的发展，离不开自我对身体素质方面的练习以及舞者出国学习完善自我的过程。因此，拉丁舞的竞技水平有很大提高。拉丁舞选手必须不断提高技术，充分发挥独有的技能，才有可能在比赛中战胜对手，提高运动竞赛成绩。
身体素质包含5个要点——耐力、柔韧、协调、力量及速度。拉丁舞运动强度比较大（如桑巴、恰恰恰、牛仔舞），整曲动作完成之后，经过自我用脉搏仪器的测试，脉搏可达到200次/分钟左右。所以说要提高竞赛技术水平需要从以下几方面来进行训练。
3.3.1柔韧性
例如在伦巴舞中，女生的有很多表现柔韧的舞蹈动作，为了展现出更好的舞蹈技术，舞蹈编排中常见到女生有抬腿、下腰等表现柔软度的动作。在现在的竞技比赛中，也有很多男生在舞蹈动作中加入抬腿和一些高难度舞姿来提高舞蹈的竞技表现力，在斗牛舞中也能看到很多比较能表现柔韧的舞蹈动作。例如斗牛舞的开始动作中，为了更好地展现出斗牛舞的特点，表现出男生的威武和女生舞蹈中斗篷的特点，大部分选手都选择了女生下腰的舞蹈动作来表现出男生的气势。为此，选手一定要重视这一素质练习，以提高竞技水平。
3.3.2耐力
在体育舞蹈竞赛时，每支舞曲时间虽然比较短，但是由于音乐节奏很快，同时要求选手在很短的时间里完成很多技术动作，舞者必须具备很好的耐力用来适应比赛，提高技术动作质量。
所以耐力和体力是决定拉丁舞竞技成绩的主要因素。耐力又分为一般耐力和专项耐力。一般耐力的好坏取决于选手的有氧代谢能力、体内能源物质的储存、支撑运动器官承受长时间运动的能力；而专项耐力是指选手在竞技比赛中，按特定强度、质量要求长时间进行专项运动的能力，提高耐力素质训练将对提高舞者在比赛场上的发挥起着重大作用。
3.3.3速度
拉丁舞的舞曲都是2/4或4/4拍节奏，平均节奏为45小节，选手要在每拍节奏上做出相应的舞蹈动作，有时还要做3个以上的技术动作，必须准确踩拍，并且很好地完成，难度比较大。所以，速度练习是拉丁舞中必要的素质之一。首先，良好的速度素质有助于学者更合理而有效地掌握拉丁舞动作技术。其次，时间优势可转化为空间优势，使舞者有更多的时间完成其他动作。因此，速度力量素质，将影响到技术水平的发挥。
3.3.4协调性
舞者的协调能力会随着各个类型的动作技术要领的掌握、练习环境及舞伴而提高。拉丁舞各个舞种的协调性因其特点而应该有所区别，但是协调性训练的基本原则都是需要提高手、脚和其它身体部位的协调动作，以使选手的表演达到最佳的艺术表现力。
4结论与建议
（1）拉丁舞是一种竞技性、艺术性、运动性竞赛表演性项目。要在拉丁舞比赛中取得较好的成绩，不仅需要具备良好专项技术，而且需要很强的身体素质做保障。
（2）建议拉丁舞运动员在进行训练时，注意综合发展身体素质和技术训练，全面提高拉丁舞运动员的竞技水平，只有这样才能取得优异的竞赛成绩。
（3）身体素质的训练应该包括力量、速度、协调性、耐力等方面。拉丁舞选手应着重提高速度力量、静力性与爆发力相结合能力和协调素质以及柔韧素质等。这些身体素质应该协调发展，应该成为日常坚持的训练内容。
参考文献
〔1〕陈文林.运动损伤的预防与治疗〔M〕.南京大学出版社，2006.
〔2〕佚名.拉丁舞技巧——头上功夫篇〔M〕.2006.
〔3〕杨鸣.浅谈体育舞蹈中领舞与伴舞的意识培养〔J〕.湖北体育科技，2002.
拉丁舞实习自我总结范文6
摘 要 根据项群理论对竞技体育的分类，体育舞蹈属于难美性项群，同艺术体操、体操、花样滑冰属于同一个项群，难美性项群在竞赛中以运动员所完成动作的难度、新颖、稳定、优美等因素判定其技能水平的高低。从技术层面上来说，动作可以通过夜以继日的训练得意提高，经验不够丰富的可以多参加一些比赛，但是艺术表现力是一个比较抽象的概念，同时艺术表现力并不能简单解决，这就成为制约拉丁舞选手取得优异成绩的关键因素。因此，研究体拉丁舞艺术表现力的内涵、构成及影响因素，并找出对应的解决方法就显得十分重要，这也是我国体育舞蹈界急需解决的问题。
关键词 拉丁舞 选手 艺术表现
随着舞蹈教育理论的不断创新，我国舞蹈的审美标准已开始向舞蹈本身的艺术特质回归，强调舞蹈编排的美感和思想性，重视舞蹈者本身的表现力和内在情感的渗透。这一过程反映的也正是选手的艺术表现能力。
一、艺术表现力的概念
艺术表现力是运动员在表演或比赛过程中将内在情感体验透过音乐用肢体动作表现出来的能力，是对内心情感和舞蹈美的最真实的诠释。
二、拉丁舞运动员艺术表现力的重要作用
从运动项目特点来看，拉丁舞是将运动、表演以及激情融合在一起的，拉丁舞具体相当强的观赏性，一个优秀的拉丁舞选手要想在比赛中获得好的名次，除了过硬的技术以外，还需要能打动评委和观众的表现力。它不像其他竞技性体育项目一样，只要投的远，跑的快就可以，拉丁舞还要求舞蹈动作的美观。在裁判的评分规则中，艺术表现力是一个重要的评分要素。
三、影响拉丁舞艺术表现力的因素
一、主观上
（一）艺术修养
拉丁舞选手在艺术方面的修养，是通过对艺术理论及拉丁音乐达到理性认识之后所表现出来的，她是选手内心对舞蹈认知的真实表达。拉丁舞是整个身体的语言，是多种因素的结合。只有把韵律的、情感的、戏剧的、观念的和视觉的因素有机地组织在一起，才能取得统一的效果并强化拉丁舞的表现力。
（二）音乐修养
作为一个拉丁舞选手，必须了解5种不同舞种的音乐特点，只有对音乐有了真正的理解，才能更好的展现舞蹈的魅力。这就是一个运动员的自我的音乐修养。它包括对音乐节奏的切分，音乐情绪的把握，音乐强弱的表达。音乐是体育舞蹈的灵魂，没有音乐的舞蹈会像是一本无字的书。因此拉丁舞选手要多了解不同种类的音乐，吸取精华，提高音乐修养。
二、客观上
（一）肢体语言的表达
拉丁舞的任何动作都需要通过肢体动作表达出来，拉丁舞动作语言的质量是通过选手能把握最佳表现空间位置的准确度来反映的。能否把握最佳表现空间位置的准确度，也正是选手肢体语言表现力强与不强的反映。肢体动作的幅度，标准性、美感也都影响到肢体动作的表达。
（二）舞伴之间的配合
在拉丁舞中，双人配合是拉丁舞最基础也是最重要的技术。两个人必须技术水平相似，同时做到协调统一，配合默契，这就需要两人之间相互的磨合，互相鼓励，共同进退。
（三）身体素质
身体素质包括：速度、耐力、柔韧、灵敏、力量、协调等，拉丁舞运动既要求有氧能力也要求无氧能力。它有时安静，有时热烈，丰富多变，这就需要身体素质的支持，因此要想做一名优秀的拉丁舞选手，必须要不断的加强身体素质，增强肌肉力量，提高呼吸技能等，身体素质不断提高才会促进技术水平的发展。
（四）心理素质
随着体育舞蹈的蓬勃发展，体育舞蹈比赛也层出不穷，因此这极大的考验了拉丁舞选手的心里素质。好的舞蹈选手必须在大赛时能够调动自己的情绪，避免过于紧张焦虑，不会因为前一支舞蹈的失误影响的下一支舞，因此要想提高心里素质，拉丁舞选手要适当的参加一些比赛，获取更多的比赛经验。
（五）舞蹈的编排
舞蹈的编排是裁判评分的标准之一，舞蹈编排的难易程度、动作类型、前后顺序、空间结构、位移变化、时间长短都会影响到舞蹈的艺术性， 因此参赛选手一定要在编排上多下功夫，多选取一些新颖的，有特色的动作，提高成品舞的艺术性。
四、总结
艺术表现力在拉丁舞的表演中是一个至关重要的因素，因此选手既要不断加强理论知识的学习，也要在技术、素质、编排等方面多下功夫，提高学习和训练拉丁舞的自觉性、主动性和创造性，更要注重创新学习和训练方法，争取达到音乐和动作的高度协调统一，提高表演的境界。
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