每周工作心得体会范文1
开学初班主任工作计划【1】
一、指导思想
本学期是初二年级向初三年级过渡的关键学期，在这重要时期，年级将紧紧围绕学校及教育处的工作计划，进一步加强以“教学质量”为核心，以提高优秀率，及格率为目标，以开展各种形式的主题班会及学科特色活动为教育载体，争创一流的班主任队伍，营造积极向上，健康和谐的年级氛围。同时以促进学生形成文明规范的行为习惯和良好学习习惯为教育主攻方向，深化课堂改革，力争做到初二向初三平稳过渡，为即将进入初三年级打下扎实的基础，为实现学校教学质量的腾飞尽最大的努力。
二、目标要求:
1、加强师德建设，落实全员德育目标，提高全体初二教师的教育教学水平。
2、加强班主任队伍建设，多帮助，多提携，多支持，形成相互理解、相互关爱的班主任队伍，提升初二年级班主任的整体实力。
3、强化学生常规管理，加强班级建设，突出班级特色，努力营造良好学习氛围。
4、充分发挥家校之间的联系，增进彼此的情感，明确教育的职责，形成家校合力。
5、强化全体师生的安全意识，减少校园伤害事故的发生。
三、具体措施
1、每周一下午召开年级共同体碰头会。总结上周工作得失，布置新一周工作。
2、通过量化考核，利用年级“足迹”，加大宣传力度，加强年级班主任工作建设，促使班主任按时、按质、按量完成学校和年级下达的各项任务。
3、充分发挥班级共同体的力量，建议学期初各班召开一次新学期班级共同体会议，摸清学生动向、动态。开会时间上报级部，级部人员进行听会。期中过后每班必须召开一次阶段性班级共同体会议。班主任不要说自己年轻，觉得不好意思调动大家，其实那是自己的感觉，老师们都想提高优秀率、及格率，我们要为大家搭建这个平台，群策群力，解决班级现存问题，为班级下一步发展共谋对策。
4、继续做好学生行为习惯的养成教育，积极开展“读书活动”、 “大课间经典诵读活动”。语文组本周五上报本学期经典诵读内容及要求。
5、利用每周一下午第四节课的全体班主任碰头会，搭建班主任工作经验交流平台，每周一人，从第3周开始，主讲人要求有书面稿，介绍自己的一种好的带班方法或一个案例，时间3-5分钟。同时班主任课下要积极学习教育处下发的班主任创新工作案例，切实提高自己的管理水平。
6、抓好每周5班会，每周班会确定教育主题，利用班主任碰头会班会集体研讨，使班会不流于形式，真正的发挥作用。7、针对年级阶段性的工作，年级统一每周周记内容，引领学生用正确的思想、积极进取的心态渡过青春期。全体老师用力到一处，形成一个齐抓共管的新局面。班主任在周记中抓住教育契机、了解学生心态、想法，调整自己的教育思路、对象。班主任对周记提出具体要求，例如王文联的方法—— ？变！ 以自己为例：
8、学校教育与家庭教育相结合，每班利用开学后第3、4周成立本班家委会。定期召开家委会，发挥家长委员会作用，形成家校教育合力。家委会成员根据本班情况而定，在开展本班教育活动中可以巧用家长资源、定期让他们进行本班课堂一日督导、甚至班费管理、将来初三一些中考信息等等都可借助他们的力量
9、计划定于下周三召开班主任、信息教师会，着手准备信息中考，满分率力争超越上届,打响中考第一炮。
10、二月学生收心后，天气变暖，3月份开始继续落实“班级特色”活动，筹备特色活动展示。
11、配合教育处“感动九中”活动，初二本学期每月评出本班量化之星（本班量化），寻找感动本班学生，在学生、小组中树立榜样期末进行集中表彰。像3、13、22班上学期一直做
12、每周一利用升旗后20分钟，各班进行安全教育工作。年级不定期进行管制刀具等危险物品的突查活动，班主任及年级纪检部学生会成员加强课间巡查，引导学生课余时间文明休息。严格作息制度、请假制度。求得学校支持，彻底清查学籍在而人不在的学生，将一切安全隐患消除在萌芽状态。班主任也多多动脑筋，向邢志明老师取取经，那些长期不来的
2月作为收心月：
具体工作：
第1、2周班主任已完成：班主任工作计划上传、法制小报、板报、教案、学生读书笔记、校徽校歌等上交工作！年级——优秀生展板、老师读书笔记展览。
本周五：班会法制教育，已经进行的班级，要对开学10天的工作进行点评、总结！
本周统一周记内容：新学期，我的新目标。（纪律方面、学习、理想）
第3—4周：
年级计划召开表彰会。
2月24日班会：借助表彰会，树身边榜样为主题
周记：身边的榜样让我懂得——
用两周时间各班分别召开优秀学生及学困生座谈会。（座谈记录表下周一发）、
各班小组成员调整。
班主任介入微机课，重视微机中考。想一些具体措施，提高满分率。
各班根据本班实际情况成立家长委员会，配合家长一日陪读督导)
2月27日开始年级进行新学期仪容仪表检查。班主任严格自查，级部再查，不合格量化同时就地剪发。
班主任开学后对学生的衣着应该严格要求。
第四周办一期板报：以迎接新学期为主题
第四周周记班主任会上再通知：
虽然本学期，学生两极分化更加剧、学生的管理会更难、更复杂。各位将面临更大的挑战，但我们坚信机遇与挑战并存，在我们的共同努力下，能够顶住压力，挖掘动力，把本学期的工作做得更好！
开学初班主任工作计划【2】
一、指导思想：
结合班级的实际情况，突出班级特色，配合学校开展多种多样的文体活动，注重学生心理健康教育，文明习惯养成教育，安全教育等的开展。
二、本学期工作目标
在日常学习生活中加强对学生日常行为规范教育,强化《小学生日常行为规范》的落实，养成良好的行为习惯和学习习惯,争取让学生形成自律意识,自己管理自己，全体同学能树立明确的学习目标，形成良好的学习风气，弘扬良好的班级风貌，增强集体荣誉感，逐步形成守纪、进取、勤奋的班风班貌。
三、主要工作及措施
1、制定班集体的共同奋斗目标，发扬班训、班风；
2、日常管理系统化，形成良好的学习生活习惯；
3、制定周计划，循序渐进开展养成教育；
4、分工明确，责任制，树立学生责任感和集体荣誉感；
5、开展养成教育评比活动，树立榜样激励机制。
四 、其它方面
每周工作心得体会范文2
会计实习周记(一)
今天是周六，挑一个晴朗的早晨记下我第一周来的实习心得。实习，虽然不是真正的工作，但却是我工作生涯的一个起点，也是从学生过渡到工作人士的一个不可或缺的必经阶段。刚进入公司的第一天，一切都很陌生，也很新鲜。一张张陌生的面孔，不认识但是都面带微笑很友善。有一位很热心的同事，我叫她春春，带着我逛这逛那，带我参观了一下公司的整体结构和各个部门，还给我介绍了几个同事给我认识，很活泼的一个小女孩，我很喜欢她。第一天的快中午时，我被公司的领导带到财务科一位姓高的姐姐那，并被告知我以后就跟着她学，我很乐意，因为姐姐很热情地接待了我，还带着我和她一起吃了午饭，下午姐姐给我谈了一下她的工作概况和她的主要职责，我都记在了心里，因为这可能就是我将来要承担的职责。一周的时间很快就过去了，在这一周里，我尽量让自己更快地去适应环境，更快地融入这个大集体中，因为只有和上司、同事都处理好关系，才能有利于自己工作的展开。
会计实习周记(二)
时间过得真快，转眼第二周已经结束了，因为刚进公司的缘故，一些重要的事情我都没有涉及，但是我并没有灰心，也没有觉得大材小用。我想只有从最基本的开始干起，一点一滴地积累，做好我负责的每一件小事，让领导和同事放心，将来才能成就一番大事业。不积跬步，无以致千里,江海不拒细流，方能成其大一屋不扫，何以扫天下?说的就是这个道理。早上，我基本能保证提前到公司，在开始工作的前一段时间，帮老师的桌子收拾一下，然后再拖一下办公室，让老师工作得更舒适，心情更愉快，也能多教我一些东西啊。中午的时候，我会帮同事一起订饭，按他们各自的口味叫了不同的饭菜，同事也对我订的饭菜挺满意。下午，公司有快递发的时候，我会负责联系快递，并填写快递单后及时发件，受到了领导的好评。这一周基本是在忙碌和琐碎中度过的，不过虽然是一些琐碎的小事，却和学校里一直和书打交道很不一样，我感觉有一种新鲜感，每一件小事都需要我亲历亲为，通过付出自己的劳动换来的成果很有价值，也很值得。
会计实习周记(三)
今天已经是第三周了，实习周期的三分之一已经过去了。我对公司的环境已经基本熟悉，同事的名字我也基本能叫上来了，我的办事效率也因此提高了不少，因为去一个地方找一样东西不用再东找西找东问西问了，看来融入环境对干好工作是很有帮助的。这一周我的工作和前两周没什么太大的变化。我主要负责接听客户的来电，订餐，购买办公用品，兑换零钱，收发快递，记录一些小额的开支，保管一些零钱等等。虽然工作内容没有太大变化，但工作效率却比以前提高了不少，带我的老师高岚姐姐也教了我一些新的东西，比如去银行要填哪些单子，填写的规范等等，但并没有让我实际操作，她说下周应该可以带我跑跑银行了。在这三周里，每一天我都过得很充实，因为我接触的人和事都是学校里未能接触过的，我也深深体会到把书本上的知识转化到实践中去的重要性。只有理论和实践相结合了，所学来的知识才不是纸上谈兵。我相信下一周我会过得更充实，也更有意义。
会计实习周记(四)
在慢慢的学习与进步中，我的实习周期也已经一个月了。在这一周里，我收获颇丰，不但把以前所干的事情干得越来越好，越来越熟练，和同事之间的关系也相处的越来越融洽了，另外，带我的高老师还带着我跑了银行，教我支票的填写规范，现金日记账，银行日记账的登记方式，填错后如何更正等等。虽然这些大学里的老师都有教过我们，但经过高老师边讲解边操作给我看之后，我掌握的更好，理解得更深刻了。
这一周开始，我慢慢开始接触了一些真正意义上的会计知识，并将其转化到时间中去。我接触了现金日记账，银行日积账以及红字更正法的实际操作，但都是高老师在做，我在旁边慢慢地学。下周高老师说会让我实际操作。这周我还帮公司收发了很多快递，由于我及时地联系快递，正确地填写单子，为公司提高了办事效率，也受到了公司同事的赞许。
这一周又是这么快过去了，每天忙忙碌碌却很开心。大家各忙各的，互相合作，每一个都是不可缺少的，各司其职，各尽其责，相处得也很融洽，我觉得很有收获。
会计实习周记(五)
又到了我记下我一周心得体会的时候了，到今天已经是第五周了，实习周期的一半已经过去了，真的是弹指一挥间。上一周的时间，高老师主要是指导了我如何登记现金日记账，如何登记银行日记账，如何填写支票，填错后如何改正等等。这周高老师说要让我单独操作，她发现问题的时候再给我指正，她问我有没有问题，我虽然心里有点虚，但还是拍拍胸脯说没问题。
现金日记账，银行日记账虽然看似简单，但真正操作起来还是遇到了不少麻烦。比如要注意借方，贷方的登记方向，要注意0的个数，要注意小数点的位数等等。刚开始的时候，我由于不熟练，经常填错小数位，所以借方，贷方一直不平，我只好用红字更正法，但有时候红字更正法更正的次数太多，已经无法继续做账了，只好重做一张。还好有高老师在旁边耐心地指导我，不断地指正我的错误，我很感谢她。
前四周都是在处理一些琐事中度过的，过得比较顺利，但这一周我就有点头大了，让我实际操作还是会出现很多问题，看来理论和实际是有差距的，我决定以后要多加操练，这样才能提高工作效率。
会计实习周记(六)
越是临近实习期结束，越会觉得时间过得飞快。这周已经是实习的第六周了，按照学校的要求，我的实习周期的一半已经过去了。回顾这过去的六周时间，我从一个对人对环境一切都很陌生的实习生慢慢地开始熟悉环境，熟悉周围的人和事并能独立处理一些事的人。刚进公司，我从擦桌子、端茶倒水，收拾办公室开始，到后来，经过高老师的指点和孜孜不倦的教诲，我渐渐地能够独立处理一些事情，并能够在某些方面独当一面，我觉得自己有了很大的进步，并以此感到非常地自豪。
这一周我依旧跟着高老师学习一些出纳要做的工作。上一周，我在填写银行日记账，现金日记账时还经常出错，弄得手忙脚乱，但通过一周的操练和实践下来，我已经能基本保证不出错了，高老师也对我的进步感到比较满意。
由于这一周是温习第五周的工作，经过一周的锻炼已经熟练很多了，所以也就比上一周轻松一点了，但是我并没有因此放松对自己的要求，而是趁着空闲的时间尽量多问问高老师我不懂的问题，觉得时间过得很快。期待下一周我能有新的收获。
会计实习周记(七)
还有三周时间我就要离开我实习的公司了，我感觉时间过得越来越快，越是对公司对公司的同事特别是带我的高老师有一种依依不舍的感觉。下周就是中国人最重视的节日春节了，因此公司里也需要布置一番，买一些春联，灯笼之类的东西增加节日气氛，这就免不了要从公司的备用金里取出一部分钱，由于已经在公司一段时间了，一些小额的现金是由我来保管的，所以购置装饰品的钱就是我来登记并把钱给了另一个同事让他买了拿单据回来报销。对于给出的钱，我都数两遍，确保无误，同事拿回的单据我也会核对，确保准确无误。虽然已经在公司快两个月时间了，但是我还是像刚来的时候坚持早上早点去公司，先扫一下办公室，再帮同事的办公室收拾一下，我知道任何事情都是贵在坚持，虎头蛇尾的话，不仅会给公司留下不好的印象，而且也会给学校造成不好的影响，连累了学校的声誉。所以，我每时每刻都要严格要求自己，为了给自己争气，也为了维护学校的声誉。在兢兢业业地完成自己的本分工作中，我又度过了难忘的第七周。
会计实习周记(八)
这周过去我的为期两个多月的实习就要结束了，非常地不舍得离开这家公司，也舍不得离开相处了这么久的同事，因为他们不但教我业务上的知识，也教了我很多做人得道理。这周高姐姐教我一些凭证的填制。一提到凭证，我想这应该是我的强项，因为以前在学校时做过会计模拟实习，所以对凭证的填制不以为然，觉得凭着我惊人的记忆加上大学里学的理论对于区区原始凭证可以熟练掌握。这种浮躁的态度让我忽视会计分录的正确填制，以至于高老师让我自己尝试制单时，我感到手足无措，这时才想到高老师的良苦用心。因为白天自己的麻痹大意，导致自己的工作很失败。这一周时间，我每天回家都用功补课，我把《会计学原理》又拿出来复习了一遍，并把一些常用的会计分录又重新写了一遍，背到滚瓜烂熟为止。我一边学习公司的业务处理，一边试着自己处理业务。通过前几周的实习，我已经把前面的业务都很熟练了，但一接触新的业务，还是有一种挫败感。虽然在学校学习了那么多的理论知识，但真正运用到实践中还是需要一个过程的，我决定在仅剩的两周时间里赶紧练习。
会计实习周记(九)
这周已经是我实习周期的倒数第二周了，这周过去，只剩一周我就要回学校了。越是到最后，我越发现自己没有实习到的东西还有很多，真想再延长几周时间，但这是不可能的，因为还要回学校进行我的实习汇报。这么多周下来，我深切体会到了会计专业的特殊性，会计，是一门实用性、操作性很强的学科，如果不进行实际操作演练，而只是凭着书本上的一些理论性的东西去从事会计这门行业的话，你的工作将会非常地不适应，以至于在工作中出现意想不到的差错。可见会计的谨慎性有多么地重要。这周我还是从事上周原始凭证的填制，由于上周的教训和我后来偷偷地在宿舍恶补了一下书本上的知识，这周操作起来就比上周好多了。而且，我也加深了对红字更正法的实际体会，以前在学校里只要用红笔划掉，写上作废两字就可以了，但在公司里面，要用红笔划调，再盖上责任人的章，这样才能作废。对于数字的填写，高老师再三叮嘱我字迹一定要清晰清秀，按格填写，不能东倒西歪的，并且记账时要清楚明细分录和总账名称，我不敢有丝毫的马虎，因为这是关乎一个企业的业务。
这一周实习下来，从制单到记账的整个过程基本上有了一个大概的了解，并结合书本知识总结了一下手工做账的来龙去脉。通过自己的努力，我的实习变得越来越得心应手，我感觉很欣慰。
会计实习周记(十)
每周工作心得体会范文3
对学生进行艰苦朴素、团结互助的教育。本学期本班将配合学校创造“绿色校园”的活动，我准备利用班会时间在班里搞一次“献爱心”活动，并开展“垃圾回收”活动，将所买的款项捐献给家庭困难的同学，帮助他们解决一些困难，在募捐活动中教育学生要树立厉行节约、反对浪费的思想，杜绝同学之间比吃、比穿、比戴等现象。
建立一只班干部工作团队。班干部是班里的核心，充分调动班干部的积极性是带好整个班级的关键，、建立一只班干部工作团队。班干部是班里的核心，充分调动班干部的积极性是带好整个班级的关键，班级干部组建，采取自我推荐，民主选举的方法，使一部分热心为大家服务的同学走上班干的岗位，发挥他们的带头作用，锻炼学生的自我管理能力。所以我要指导好班委会、团支部工作，树立正气，培养班级体的凝聚力，同时要发挥班干部的核心作用，及时研究解决班内存在的学习问题、纪律问题、卫生问题及时向我反映情况，营造良好的班风，带领全班同学共同进步。所以我要指导好班委会、团支部工作，树立正气，培养班级体的凝聚力，同时要发挥班干部的核心作用，及时研究解决班内存在的学习问题、纪律问题、卫生问题及时向我反映情况，营造良好的班风，带领全班同学共同进步。
用“中学生手册”来要求学生，规范每一位学生的行为。根据学生实际情况，制定奖惩分明的班级公约；在紧抓学习的同时，行为规范是否做得好直接会影响到整个班级的风气。某种程度上来说，也是对学生个人综合素质的培养。开学以来，我始终要求学生不仅学科成绩要过硬，各个方面都要严格要求自己。本学期我将紧抓行为规范，打造出全方位优秀的学生。对班内的各项工作做好分工，例如：卫生值日责任到人，谁出了问题谁负责，对问题严重的同学进行适当地惩罚。同时同学们之间互相协作、互助性帮助、互相监督，把班里的每件事都做好。
积极探索素质教育的新途径，配合任课老师，激发学习兴趣，培养竞争意识，有“你追我赶”的比学风格，提高整体水平，使我班班风正，学风浓。我班是重点班，每个学生都有考上大学的理想，要想实现自己的理想，必须从高二分班后的学习抓起，作为班主任，我想着重在以下几个方面对学生进行引导：首先帮助学生做好从高一到高二的过度。其次引导学生合理安排各科的学习时间；培养他们的学习自主性。指导他们结合自身特点制订学习计划。对他们进行良好的学习习惯培养互帮互学，共同提高：充分利用周围学生的学科优势，发挥团队作用。然后是在高二下学期紧张的学习的情况下，抓紧时间多看参考书，多作练习题，为高三打基础，对学习有困难的同学积极的帮助他度过难关。使每个学生将来都能实现自己的理想。总之，在本学期内，我将尽心尽力，协助作好班主任工作。
情况分析：
高二（6）班共有学生50人，其中男生25人，女生25人；团员41人。
高二广州市语、数、英三科统考成绩分析结果年级排名：前30名15人；前50名28人；前100名45人。学生思想纯朴，进取心强。班级的日常行为规范较好，符合学校的各项要求。大多数学生学习努力，严格遵守学校行为规范，班级基本形成良好的学风和班风。班级中仍然有少数同学在学习上存在困难，在年级中处于中等的位置。学生的压力很大，但干劲也很足，有信心考进大学。
XX年下学期本班的管理目标是：
建立一支有进取心、能力较强的班干部队伍，全体同学都能树立明确的学习目的，形成良好的学习风气；培养学生良好的行为规范，弘扬正气，逐步形成守纪、进取、勤奋的班风。以培养高质量的毕业生为目标。
工作要点：积极贯彻落实学校布置的各项常规工作，做到德育工作长抓不懈。
班级的具体工作安排如下：
1、抓好班级一日常规，每日的保洁工作，每周的卫生清洁工作；杜绝迟到、旷课现象，抓好自习课纪律，提高学习效率。落实值日组长制度，责任到人。
2、落实每月一次的黑板报宣传工作。提高板报、墙报质量，营造良好的学习氛围，构建良好的班级文化。
3、利用班会对学生进行思想教育，发挥学生的主观能动性，激励学生。
4、通过组织班级活动培养学生的集体观念，增强班级凝聚力。
5、定期开展学习活动，培养学生良好的学习态度和方法。
6、开展有益的文体活动，促使学生的身心健康发展。
7、组织学生积极参与学校的各项活动，力争在各项活动中取得好成绩。
8、定期与学生谈心交流，了解学生的思想动态，及时疏导解决学生的问题。
9、组织学习小组，建立互帮互学的学习机制。
10、开展德育科研课题/个案分析及主题班会课的开设。确定由班干部主持的每周工作总结，达到学生自主管理的目标。
时间安排表：
第三周：师生初见面。
第四周：主题班会课——告别陋习，走向健康与文明。
第五周：月考考试，考试得失谈：学习经验交流。一月纪律、学习自评。月考评优及级内总结大会。
第六周：主题班会：我的梦想
第七周：主题班会：现代中学生形象
第八周：主题班会：我为班级争光彩
第九周：自省：我为高二（6）班做了什么？复习迎考。
第十周：期中考试。
第十一周：期中考试。考试得失谈：学习经验交流。
第十二周：主题班会：推广普通话。
第十三周：“艺术节”活动。主题班会：特长展示（手工制作、网页制作、绘画、书法等）。
第十四周：主题班会：法制教育活动。
第十五周：主题班会：开展禁烟禁毒活动。（全班学生禁烟签名）
第十六周：主题班会：优秀青少年的十个好习惯。
第十七周：主题班会：我的未来，我决定
第十八周：主题班会：“成绩跟踪表”与我的目标。
第十九周：期末复习动员。（全班学生“考试承诺”签名）
第二十周：期末考试。
每周工作心得体会范文4
生活低潮：音乐“按摩”心灵
不得不说，上天的确是眷顾周冰倩的。
小时候，长得像个“瓷娃娃”的上海姑娘周冰倩，受到家中所有长辈的宠溺。在她3岁时，年轻的姑姑突发奇想，开始教周冰倩唱沪剧。从那以后，窄窄的惠民路弄堂便常常响起她充满稚气的歌声，期间还不时夹杂着邻居们的点歌与叫好声。在大家的一致赞美声中，周冰倩也收到了爸爸送给自己的第一件“乐器”――一把四根弦的玩具吉他。在爸爸的指导下，从吉他到月琴、柳琴，再到二胡，她慢慢体会到音乐的乐趣，也算开始了真正的音乐生涯。
作为弄堂里的“小明星”，每逢有客人到来，周冰倩都会抱着圆圆的月琴开始弹唱，倒也有模有样。一次演出后，一位日本老太太开心地与她合影，甚至热情地说：“小姑娘，你真可爱，跟我去日本好吗？”对于自己与日本的缘分，周冰倩表示：“那时候的我绝对不会想到，多年后我真的会去日本，还能取得如此大的成绩。”
从上海音乐学院附小、附中再到大学，周冰倩走得很顺畅，但是大抵都是乐器演奏方面的，而真正选择唱歌这条路，也经历过曲折。大学时，周妈妈担心唱歌会分散周冰倩的精力，对她演唱流行音乐持坚决反对意见。好在有了爸爸的鼓励，“唱歌和拉琴是相通的”这句话成了支持她继续下去的动力。
1989年，20岁的周冰倩迎来了自己的幸运年，“优秀新歌手大赛”冠军、个人专辑《我想有个家》……“那时候来自日本的竹田先生听到我唱歌，希望带我去日本发展。为了自己的音乐梦想，我决定去。”那一次，周冰倩为自己选择了一条辛苦却幸福的路。
在日本，周冰倩推出了两张日语专辑，收获了各项大奖，被日本媒体誉为“上海刮来的飓风”，甚至在东京举办了人生中的第一场个人演唱会。4年时间，周冰倩在东京至上海的国际航线上往返了15次，每次回到上海，她都能发现国内流行音乐的进步，更萌生了回国的念头，“如果注定要唱歌，就不能不唱中文歌！”1995年，周冰倩毅然决定回到上海，不再离开。
回忆往昔，周冰倩坦言，自己一路走来也并非顺风顺水，生活中难免坎坷，旅居日本的日子更是萦绕着思乡和孤独。幸而，每每情绪低落时，音乐总能给自己最大的心灵鼓舞。“唱歌其实是一种心理按摩，能够改变一个人的心境和精神面貌。如果有压力或非常紧张时，大喊几声或是纵情放歌，就能很快释放情绪、舒解身心。而且，经常练习唱歌还能扩大肺活量，对我们的呼吸功能和新陈代谢都有好处。”
冬令上火：蔬菜莲子“降火”
如果你不认识现实中的周冰倩，你一定会被舞台上的她不小心“蒙了眼”。聚光灯下，她沉稳安静;可是在朋友眼中，她可是个彻头彻尾的“马大哈”。
直爽过头的性格，为周冰倩赢得了不少好友，但偶尔也会让她得罪了人却恍然不知。在日本生活时，到别人家做客，遇见主人询问饭菜是否合她口味时，她完全实事求是，一句客套话都不讲，“想到什么我就说了，我想真诚总好过虚伪敷衍吧。”周冰倩倒一直没觉得这是个“毛病”。可是粗心大意就让她十分头疼了，“每次出门，或是去什么地方，我都会丢东西。大到钱包，小到衣服，都丢过。”难怪身边的工作人员每次结束工作，都得跟在她身边细细检查一遍，才放心离开。
被邀请外出演出时，周冰倩也一定是最不需要主办方操心的。“我只要明确演出时间，其他的什么都不用主办方安排。”吃美食、逛街、看各地的美景，周冰倩都希望自己去发现，而不是根据主办方的计划走，这样才是她心中的美妙生活。“我喜欢这样自由自在的，把自己当成个游客，才有乐趣。”
的确，和周冰倩交谈，你也会被她的热情感染，再长时间的采访也完全不用担心会冷场。往往是你一句提问，会换来她滔滔不绝的回答，想问的、没问的，她就一股脑儿全告诉你了，让人从心底里欣赏她的真诚和直率。
既然同属喜欢走街串巷淘美食的“吃货”，记者自然不忘与周冰倩畅聊一番上海美食。周冰倩说，天气凉了，吃火锅是免不了的。但对于让人又爱又恨的麻辣火锅，大多女生或许都会因为担心上火望而却步。不过，周冰倩却丝毫不担心“引火上身”，“加些清火滋阴的辅料在锅底就搞定了”。“吃火锅时，多搭配一些绿叶蔬菜，不仅能消除油腻，补充人体维生素，还有清凉、解毒、去火的作用;豆腐也不错，因为豆腐里有石膏，石膏也能清热、泻火;我一般还会加些莲子，能安神的。”
产后塑身：“乒羽”混搭锻炼
很多人都好奇为什么最近四五年，周冰倩鲜少出现在大家面前。“忙着和儿子一起成长。我希望自己能陪他做各种事情。”对于自己因为陪伴孩子而呈现的“半隐退”的状态，周冰倩毫无怨言。
怀孕没多久，呕吐、晕眩……周冰倩回忆，凡是孕期可能出现的妊娠反应全部“驾到”！三个月时更出现了流产迹象，为了保胎，医生要求她只能卧床休息。周冰倩为此“宅”了整整8个月，卧床到小腿肌肉也出现了萎缩。终于一朝分娩，孩子刚生下来还不到6斤，最初的每一刻她都非常紧张，“我第一次抱他的时候特别害怕，就怕一不小心碰坏了。”历经艰辛，自然对儿子宠爱有加，甚至还因此患上产后忧郁症。“那时候，我几乎神经过敏，不想让任何人碰到儿子，也一刻都不允许他离开我视线，别人抱着他，我都担心他不舒服。连请的月嫂也要跟我住一间房，每一块尿布都得我亲眼看着换。晚上我甚至都没法睡觉，睁着眼到天亮，就因为害怕他摔下床。”周冰倩形容那时的自己就像一个雷达，总是皱着眉，时刻警惕地盯着人群看，好像潜藏着。
好在经过了那段时期，现在的周冰倩早已成为“超级妈妈”了，带着儿子去看电影、逛公园、做陶艺手工，或是每天到学校接送他，与其他孩子的家长交流经验……虽说有很多工作，但周冰倩从不会因此而减少陪伴孩子的时间。“其实不光是他在长大，我也在这过程中学习到很多。”
每周工作心得体会范文5
做事干练、活力四射的晓娴大学毕业后进了一家行业内刊报社工作。因为做事麻利，领导和同事对她印象都很好，领导还多次表示只要她好好干，肯定有前途。但晓娴不满足于现状，她认为待在名不经传的内刊报社没有追求，总觉得自己能在更广阔的地方施展拳脚，便努力考上了某高校的研究生。
没想到就业形势一年紧似一年，晓娴的雄心壮志遭遇到了现实的打击。晓娴研究生毕业后，找工作时颇费了一番波折，最后进了一家广告公司做策划。
广告业的工作节奏比较快，事情多而杂，再加上之前没有做广告策划的经验，经常感到吃力。与晓娴相比，她的不少本科同学由于参加工作时间早，现在纷纷升职加薪，这也让晓娴很郁闷。此外，晓娴身边不少好友都已经结婚生子，而她整天忙于工作，没有时间发展个人感情，耳闻目睹朋友们的幸福，晓娴变得更加焦虑。
面对没完没了的工作，晓娴心里滋生了强烈的厌烦情绪。为了排遣这种情绪，每到周末，她总是把自己的生活安排得很忙碌，逛街、唱K、看电影，或跟驴友一起爬山。周日晚上她一般都折腾到很晚才睡，即便上了床也总是辗转反侧。在连续3个月的时间里，每个周一早上醒来，晓娴总是感到很迷茫，迟迟不愿出门上班。即便到了公司也精神萎靡、郁郁寡欢，出现莫名其妙的头痛、腹痛，没有食欲。她知道自己一定是有什么地方不对劲，但又说不上来。
心理分析：
从晓娴的状况来看，可判断她患上了“周一恐惧症”。
像晓娴一类的职场人士容易患上周一恐惧症，是因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段，所有与工作学习无关的事，大家都将它们置之度外。这样一到双休日，在工作日无暇顾及的事情就必须花费时间去处理，所以双休日就成为格外忙碌的日子。
有的人忙于繁杂的家务，有的人则玩个痛快，甚至有些牌迷、网虫选择通宵达旦地打牌或上网。这样短短两天的时间内，就把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了，等到双休日过后的第一个工作日――周一，需要人们重新全神贯注地投入到工作当中，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，严重点的就像晓娴一样出现了问题。
另外，由于人们对单调工作的厌倦和美妙的假日生活的留恋，到了星期一，人的神经系统不够兴奋，一下子难以适应快节奏的工作方式，自然也会引发不适应的现象。可以说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起难以摆脱的困倦。而且，由于人们担心星期一又将面临新的任务，也在无意间给自己以心理暗示和心理压力。如果认为这一天将是糟糕的一天，那么就真的有可能变得很糟糕。
显然，“周一恐惧症”主要是心理原因导致的。因为在人们的潜意识中认为工作没有给自己带来足够的快乐和激情，所以每到周一又要重新面对工作时，就产生了倦怠情绪。此外，又没有积极处理好这种不良情绪，反而把周末安排得太满，让身体处于长期疲惫的状态，加上周日晚上没有得到很好的睡眠，所以周一上班，人的身体和心理上都出现强烈的不适感。
心理处方：
结合以上情形，以下四点建议可帮助有效缓解“周一恐惧症”。
一是工作早安排。可分为两个层面，宏观层面就是做好职业生涯规划，找一份自己称心如意的工作，心理背景就是积极向上的。而微观层面则是在周末放假前就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太满，这样到了周一早上就不会因急于完成某事而焦虑了。
二是保证身心健康。良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭、社会、职业、工作有客观的认识，有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。同样，一个身体健康的人，面临同样的心理压力时，不会有太难受的体验。
每周工作心得体会范文6
星期一症候群，又称“星期一综合症”，乃是针对职场中的芸芸众生而言。在生存压力越来越大的今天，很多上班族都面临着这样的问题：在经过了两天或狂欢或轻闲的假日之后，对即将到来的星期一会感到意兴阑珊、兴趣索然。这种“病症”通常在周日晚上开始发作，具体表现是情绪低迷、神情沮丧、奢望着时间停留在此刻不再向前推进……据不完全统计，在一家有N个人的公司，有N－1个人患有“星期一综合症”，惟一幸免的不是别人，是老板。
职场众生图
人物一：黄先生
关键词：工作效率不高
大学毕业后，我们班的好多同学都留在了这个城市，我跟几个要好的哥们儿还一起合租了房子。平日里，我们都各忙各的，只有到了周末，大家才能尽兴地聚到一起K歌、喝酒、打游戏。基本上，每到周六，我们都会把节目安排得满满的。要是逢上哪个同学过生日，大家还要开个Party狂欢一下。
可是狂欢之后，问题就来了。每周一上班时，我都特别的没状态，精神不集中，工作效率也不高。因为周末活动多，所以通常是才周五，我就没什么心思工作了，一心盘算着去哪里Happy，一些不急着完成的工作就拖到了下个星期考虑。
这样下来，周一一上班就要面临着上周积压的事情，还有新一周的工作任务，再想到还要熬五天才放假，我就觉得担子很重，心情特压抑，工作起来没有激情，效率也特别低。
虽然我也知道这样下去会形成恶性循环，可每到周五，还是会习惯性地逃避劳动。我觉得，我简直就是“过把瘾就死”型，一到周末就把周一的烦恼抛到了脑后，照旧疯个痛快。接着周一继续神思恍惚、精神萎靡……
指南提示：黄先生的个案很具有代表性，很多人到了周末便开始“联系感情”，和趣味相投的同龄人一起选择比较感兴趣的活动。这不失为一种放松身心的方式，但是在玩乐的同时一定要注意把握好“度”，要知道，如果精神始终处于兴奋激动的状态，一回到工作状态是很难适应的。心理缓冲需要一定的时间。
另外，周五和周一是工作和休息的过渡期，一定要注意调整自己的状态，否则很容易出现神思恍惚、工作效率不高等问题。精神难以集中的时候不妨用这句话点醒自己：“工作是工作、玩乐是玩乐。”
人物二：李女士
关键词：倦怠
去年升任了学校的年级组长后，我便开始组织每周一的班主任例会。虽然只是一个很短的小会，可是我感觉好像工作量却大了很多。在其位、谋其政，现在的我，不光要操心自己班级的方方面面，还要兼顾年级里其他的班级，真是特别累。
平时上班，我都是早出晚归的，我先生的公司也是特别忙。幸好孩子平时住校，只有周末我才把他接回来住两天，给他补偿补偿、检查一下他的学习情况。
每周末我都会彻底地打扫房间、清洗积累下来的衣服、购买一个星期的日用品……所以，双休日我都过得比平时上班还累，是那种体力上的累。
不过看着整洁的房间，还是蛮有成就感的，只是一想到周一的早会，就觉得头都大了。周一一上班，也是浑身乏力，提不起精神来。其实，不光是我，我们学校，至少是我们年级，很多老师都是这样，通常得上半天班才能进入状态。
每年，只有到了寒暑假，我才能真正地休息一下，只要是平时上班，我都会有“星期一综合症”。
指南提示：对李女士，我们的建议是：不要把每周的两个休息日当作变相的工作日，或者说是劳动日。家务活如果实在很多，不妨考虑请钟点工来做。对于所有身兼“家庭主妇”与“职场白领”二职的女性而言，都需要有这样的认知：我不是生活的奴隶，而是它的主人。我们每个人工作都是为了更好的生活，不要等到“夕阳无限好”的时候，才想到享受生活。
所以，给自己一个轻松的、真正的休息日，这样才能有更充沛的体力、更积极的态度去面对新一周的工作！
人物三：翟女士
关键词：束缚感
真没想到，我才工作一年，就得了“星期一综合症”。其实我挺喜欢现在的工作的，而且自认为也很负责任，每份报表都做得尽心尽力。可是每到星期一我还是会觉得特别累，特别难熬，尽管我们每天的工作量都差不多。
好不容易盼来了休息日，终于可以做一些自己想做的事了。周六和朋友去商场逛逛，晚上回来租几张碟片看个过瘾。真是惬意啊！想什么时候睡都可以，完全不必担心第二天瞪着个“熊猫眼”去上班。
周日照旧睡了个够本儿，然后到表姐家去看望小外甥，顺便蹭一顿晚饭回来。生活真是很美好哦！可是从表姐家出来，挤在公交车上，想到明天又要上班了，心情便一下跌入了低谷。真怀念上大学的时候，感觉特自由。可是现在呢，朝九晚五的工作雷打不动。其实我知道，我排斥的不是工作本身，而是工作所带来的束缚感。
我特别羡慕那些“SOHO”一族，可以在家办公，自由支配自己的时间，多好。可是我呢，不得不每天按时打卡。若是平时，这种不自由的感觉还弱些，可到了周一，从自由一下子回到不自由，我都会有抵触情绪。
指南提示：翟女士的这种心情，我们完全能够理解。追求自由的她只是不喜欢工作的刻板，其实，从她负责任的工作态度可以看出，她并不是一个懒散的人。她之所以排斥工作时间的严格而不是工作的严谨就能证明，她所要调整的，只是心态问题。
何不换个角度呢？严格的工作时间有助于我们形成有规律的生活节奏，在特定的地点上班可以让我们的工作更有状态，与同事的交流可以让我们的视野更加广阔……所以，上班，只是在专业的地方，做专业的事，不是吗？有张有弛，才是最丰富的生活啊！
人物四：张女士
关键词：厌烦
作为公司里最年轻的女经理，我的压力特别大。由于工作的关系，我必须应付各种各样的酒场，而我又特别讨厌酒场，但是由于这份工作报酬比较可观，而且亲友的艳羡也让我很有面子，所以我一直坚持着。
就这样，每到周末，我都觉得特别累。双休日我都待在家里，既不出门，也不见任何人。躺在床上看看书、听听音乐，或者补补觉，总之就是比较懒散，好像只有这样才能让我得到充分的休息。每到此时，我都觉得特别享受，心里总想：要是能永远这样该有多好。当然，这只是一种奢望，不管你多么不情愿，周一总会如期而至。
松散了两天，一回到忙碌的工作状态，还真有些吃不消。尤其是每周一，老总都会给我们开早会，总结上周的工作情况，安排下周的工作任务。本来就很没状态了，还要应付这个早会，真是一到周一就头疼。可是头疼归头疼，工作还是要做的，虽然明知道还有永无止境的觥筹交错等着你，还是要打起精神去面对，因为不参加就没有业绩。不管怎样，日子还是要继续过下去的。
指南提示：事实上，我们并不赞成张女士的休闲方式。双休日如果没有任何活动，无论是身体上还是心理上，都会处于一种很松弛的状态。周一再回到工作中去时，不管多轻松的工作，都会让人觉得很疲惫。因此，适当的活动也是必要的，哪怕是购物。
另外，为了报酬和面子而强迫自己做一份不感兴趣的工作是不明智的。如果工作不能给你带来乐趣，哪怕再好，也是得不偿失的。毕竟，生活中，心情好才是最重要的。
专家解读
星期一症候群其实是上班族长期处于疲劳紧张的工作状态，在度过轻松的双休日后，再回到压力中时所产生的一种抵触心理。它可能是多种原因造成的，比如说凌乱的办公环境、冷漠的同事关系、个人对工作兴趣不高、工作内容单调、假日活动过度等等。
要轻松应对星期一症候群，可适当参考以下建议：
尽量从事自己感兴趣的工作。
周五的工作按时完成，不要拖拉。
尽量将活动安排在周六，而周日则做一些轻松的事情。
熬夜仅限于周五和周六。周日晚上早些休息，养足精神。
周日晚上调整状态，暗示自己假期已经过去，或做些和工作相关的事。
