增强免疫力范文1
像琦琦这样的孩子，生活中不在少数。很多父母都曾有过或正在经历着类似的事，对于这种抵抗力极差的孩子，家长们看在眼里，难受在心里。如何增强体质，提高免疫力成为家长们最大的一块心病。
现在的孩子多是温室里的花朵，由于家人的精心呵护而少经风雨，加上不良的饮食习惯造成的营养不均衡，要么营养过剩，要么营养不良，与缺乏必要的锻炼共同构成了导致众多儿童免疫力低下的重要因素。
针对以上这些情况，家长应协助孩子们做到：
1、合理安排饮食，注意鱼、肉、蛋、奶、瓜果蔬菜等食物的摄取，尽量做到饭菜营养丰富、均衡，荤素搭配合理。
2、培养孩子养成规律、健康的生活习惯，不挑食、不偏食，保证充足、规律的睡眠。
3、选择合适的运动方式，让孩子多做户外运动，每天坚持适量、适度的体育锻炼，活动时间不可过长，安排宜由少到多，逐渐增加，以不累为度，在运动后及时洗浴或换上干净、干燥的衣物，避免孩子受凉。
4、室内要经常开窗，保持空气流通，减少细菌、病毒在室内停留的机率。平日尽量少带孩子去超市、医院、商场等人流量大且空气流通差的地方。
5、保持良好的精神状态，让孩子心情愉快的生活。
以上都是些针对孩子日常生活中增强体质、提高免疫力的常规办法，需要长时间坚持方能起到显著效果。对于一些免疫力特别低下的孩子，当他们面临一些非常时期、非常情况时，以上方法无法在短时间内奏效，那么我们不妨考虑一些免疫制剂，做为应急之需。下面我们来就几种常见的免疫制剂做以介绍：
一、胸腺肽
是从小牛或猪胸腺提取的可溶性多肽混合物，包括胸腺素、胸腺生成素等可促进胸腺中前T细胞发育分化为成熟的免疫细胞―T细胞，促进T细胞对抗原或丝裂原的刺激反应和产生细胞因子促进T细胞分化。胸腺肽无种属特异性，亦无明显不良反应，常用于治疗反复呼吸道感染等免疫功能低下症、肝炎、肿瘤、肺结核等继发性免疫缺陷症、类风湿系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。
二、丙种球蛋白
是一种由健康人血浆，经低温乙醇法分离提取并经病毒灭活处理的免疫球蛋白制品。含有大量广谱抗菌和抗病毒IgG抗体，它通过提供非特异抗体，使机体产生被动免疫保护，从而提高对病毒的抵抗力，可用于感染性疾病的预防性治疗，但保护效果短暂，需不断注射，且来源有限。
丙种球蛋白不宜滥用，多次注射易引起超敏反应，如：给无麻疹接触史者注射，使其不易产生隐性感染，反而使易感人群增多。
三、转移因子
是从正常人白细胞中提取的小分子肽类物质。转移因子通过激发人体的免疫潜能，抵御、消灭病毒和细菌侵入机体，它能将供体的免疫信息转移给受体，机体接到这种信息后，体内的免疫信息被激活，当再次遇到这类病毒或病菌入侵后，能立即产生反应，迅速吞噬和消灭体内的病原微生物，从而提高抗病能力。转移因子只转移细胞免疫，而无体液免疫作用，多用于治疗免疫缺陷性疾病，肝病及肿瘤等。
四、人白细胞介素-2
是一种白细胞产生的淋巴因子，能促进细胞毒性T细胞、自然杀伤细胞和淋巴因子活化的杀伤细胞增殖，并使其杀伤活性增强，还可以促进淋巴细胞分泌抗体和干扰素，从而产生抗病毒和增强免疫功能的作用，多用于自身免疫疾病、肿瘤等疾病的治疗。它在体内维持时间短，价格昂贵，并且来源有限。另外它有可能引起过敏发热，皮下结节等反应，用药应在医生指导下进行。
五、左旋咪唑
原为驱虫药，后来发现其能激活吞噬细胞吞噬功能，促进T细胞产生IL-2等细胞因子，增强NK细胞活性，对免疫功能正常者无明显作用，对免疫功能低下者有逆转作用。主要用于免疫功能低下导致的慢性反复感染者的辅助药物。其常规用法为每周2次，2.5~3mg/kg/天。通常以3个月为一疗程。
专家介绍
免疫是针对外来病原微生物而产生对机体有利的抗感染防御能力，根据作用方式及特点的不同，机体存在先天性免疫（即固有性免疫）和适应性免疫（即获得性免疫）两种。前者是个体出生时就具有的天然免疫，可通过遗传获得；而后者则是个体出生后，接触生活环境中的多种异物抗原，并在不断刺激中逐渐建立起来的后天免疫。获得性免疫包括细胞免疫（通过细胞和各种因子直接杀灭病原菌）和体液免疫（通过产生抗体清除病原菌），免疫力的强弱决定一个人对疾病易感性的大小，免疫调节剂是通过促进机体免疫细胞的活性，诱导机体主动产生抗体或被动输入抗体等方式，提高免疫功能的制剂。
专家建议
免疫制剂的使用 ，一定要特别慎重。
首先，为孩子选用免疫制剂，必须经过诊查，确认孩子免疫力低下，方可考虑使用。临床上免疫力低下症常见的有反复呼吸道感染等疾病。
其次，在确定需使用免疫制剂时，其使用必须在医生的指导下规范使用。
因为免疫增强剂可通过不同方式增强、促进、调节机体的免疫功能，用于治疗免疫功能低下的相关疾病，一般在机体免疫功能还存在，体内病原或肿瘤细胞数量不多的情况下使用，可以发挥良好的疗效。但正常情况下人体免疫系统会自动将人体的免疫能力调到一个合适的、行之有效的水平。对于免疫功能低下的老人和儿童应用免疫调节剂，可增强机体免疫力，促进身体康复，以“迪赛”河山胸腺肽为例，专家建议通常每次5~10mg，1次/每天或隔日，以1~3个月为一疗程。
最后，免疫制剂的购买，必须通过正规渠道，购买疗效确切、质量可靠厂家的产品。
近年来不断有资料报道，免疫缺陷和体内微量元素的缺乏均可导致免疫力低下，如缺锌易使儿童胸腺、脾功能降低或萎缩，使T细胞功能降低而影响免疫力水平，针对这种情形可适当补充锌制剂，即可改善孩子免疫力水平低下的情况。
除此之外，香菇等菌类食物、中药中的黄芪、人参、枸杞、灵芝等亦有提高免疫力的作用，可酌情使用，但需谨慎。中医认为，免疫力低下是机体正气不足，以致不能抵御外邪入侵所致，所以可用玉屏风散来提高机体的免疫力，临床上经证实确有疗效。另外中医推拿对提高儿童提高免疫力也有显著效果。
免疫制剂的选用只是标，提高免疫力的根本仍在于加强锻炼，增强体质，用良好的生活习惯来改善自身状况。
因此无论我们家长采用哪种方式来提高孩子的免疫力，我们都必须根据孩子的实际情况，遵循专家的建议，合理选用、正规使用、标本兼治。
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1.多吃牡蛎
近年来的临床研究成果证实，锌具有增强免疫系统功能、预防感冒等疾病的效果。人们若在刚出现感冒症状的24小时内补充适量的锌，病程就会不同程度地缩短。富含锌的食物包括猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。其中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡蛎中约含有100毫克的锌。
2.进行少而频的运动
英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克・格里森在《英国运动医药学》期刊上撰文指出，与不经常运动的人相比，每周运动5次以上的人患感冒的几率可减少50%。运动能提高人心脏的泵血功能，使血管壁上的免疫细胞通过血液循环在全身发挥免疫作用。不过，人们若过多地进行运动也会损害免疫力。格里森说，人们要“少而频”地进行跑步、游泳等有氧运动，每次进行运动的时间不可超过两个小时。
3.每周晒太阳2～3次
有时，人体内的免疫细胞会对正常的组织细胞进行“误攻击”，从而使人患上类风湿性关节炎、过敏性鼻炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。波士顿大学的迈克尔・霍利克博士在一项临床研究中发现，与光照充足地区的居民相比，光照不足地区的居民患自身免疫性疾病的几率要高很多。进一步的研究表明，自身免疫性疾病的发病与人体内缺乏维生素D有一定的关系。补充维生素D最好的办法是晒太阳。人们可每周晒太阳2～3次，晒太阳的时间应是你的皮肤在阳光下晒红所需时间的1/4。
4.集中精力做一件事
《美国国家科学院汇刊》发表的一项临床研究结果显示，人们若经常一起做多件事，可对神经系统和免疫系统的功能造成损害。美国加州大学旧金山分校的神经科学家亚当・格兹利博士也认为，为了适应逐渐加快的现代生活节奏，人们常会在同一时间内处理多项工作。这样会对神经系统和免疫系统的功能造成非常不利的影响。此类人在步入老年后，其免疫力受损的情况就会逐渐显现出来。因此人们在日常生活中应把主要精力放在一件事情上。
5.把闹钟设置成大自然的声音
很多上班族害怕自己在早晨不能准时起床，便将闹钟设成劲爆的音乐。研究发现，熟睡的人若在吵闹的闹铃声中突然惊醒，其机体免疫力在一整天内都会变得较差。与此相反，人们在起床时若听到流水声、鸟儿轻柔的叫声等大自然的声音，其情绪可变得舒缓，抗病能力也可得到增强。所以，人们不妨将早晨的闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。
6.常看喜剧电影
很多人都认为，严肃的戏剧和扣人心弦的电影更有观赏价值。但美国马里兰大学医学院的研究人员发现，看喜剧可显著增强人体免疫系统的功能，看严肃的电影则无此效力。研究人员让一些受试者分别在两天内观看电影《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》，结果发现，看喜剧电影会扩张人周身的血管，而看战争片会收缩人周身的血管，对血液循环造成干扰。
7.早晨起床后喝杯白开水
美国维基百科网站刊文指出，人们若在早晨起床后立即喝一杯白开水，能迅速稀释血液，促进血液循环，补充机体在夜间流失的水分，调节肠胃功能，预防便秘及心脑血管疾病，显著提高机体的免疫力。中年女性若在早晨起床后喝一杯淡蜂蜜水，还可取得预防骨质疏松的效果。
8.常吃木瓜
与香蕉、苹果和橙子等水果相比，木瓜中所含的铁、钙和镁要高出40～70倍。木瓜中所含的抗氧化物可与酸果蔓和樱桃相媲美。木瓜的生命力顽强，不易发生病虫害。果农在种植木瓜的过程中很少会使用杀虫剂或杀菌剂。因此，与其它水果相比，木瓜中所含的可损害人体免疫系统的有害物质非常少。
9.少上夜班
经过大量的临床调查研究，世界卫生组织现在已经将“上夜班”列为主要的致癌因素之一。研究发现，常上夜班会减少人体内能抑制肿瘤生长的褪黑色素，降低人体的免疫力，干扰人体内分泌系统的功能。此外，与长期上夜班的人相比，经常交替上白班和夜班的人其免疫系统的功能可受到更严重的损害。
10.接种肺炎疫苗
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蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
2、蘑菇
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、深水鱼
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鼻的净化功能，可以让人免受空气中飘浮的尘埃和细菌的污染。位于鼻孔深处的鼻黏膜中长满了细细的鼻毛，那里总是分泌着黏液，能对从外界进来的异物进行过滤。因此，我们应当注意保护用鼻呼吸的呼吸道，并尽量避免用嘴呼吸。
用两侧牙齿咀嚼
关节处的血液在流动时会产生流体能量，能促进骨骼内的造血功能，这对细胞进行氧气和营养物质的交换大有帮助。咀嚼能力会随着年龄的增长而减弱，从而让造血功能逐渐弱化，最终导致细胞乃至器官的逐渐衰老。用两侧牙齿咀嚼，并适当增加细嚼次数，能帮助头部和面部血液更好地循环，促进造血功能，延缓衰老。
面朝上睡觉
人的站、坐等活动需要对抗重力，因此必须给因对抗重力而消耗的能量进行相应的补充。采用合理的姿势睡觉能够提高睡眠质量，使身体各部位得到充分的放松和休息。正确的姿势指的是不和重力对抗，仰面向上呈“小”字形横躺。
充分放松的睡眠能使大脑神经停止活动，强化肾上腺和大脑下垂体的机能，这也是骨骼休养的根本目的。大脑皮质的神经活动一停止，线粒体就能进行细胞的分裂、增殖，并给神经细胞各部分提供能量。高质量的睡眠能让我们远离各种压力，尽快恢复身体的新陈代谢能力。
常做简单的放松或伸展运动
深呼吸和放松身体的运动都能改善血液循环，提高细胞的活性。坐禅、气功、太极拳等一些伴随深呼吸的运动，都能放松身心，舒缓压力。
沐浴阳光
太阳是维持健康不可缺少的能量供给源。除了你所知道的好处外，日光还能控制生物钟，促进睡眠，同时促进血清素的分泌，增进食欲。如果一直穿着隔离紫外线的衣服避免日光照射，久而久之，会导致身体免疫力低下，容易患上遗传性皮炎、花粉症、忧郁症等疾病。
吸收对身心有益的能量
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【关键词】上班族免疫力方法
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”，即人体抗病能力，医学上称免疫功能。人体的免疫功能分两大类，一是特异性免疫，即后天获得的，比如通过接种各种疫苗等。二是非特异性免疫，是生来就有的，比如人体血液中的白细胞，各种各样的吞噬细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞，甚至人体的皮肤、黏膜都具备抵抗外力侵袭的能力，时时刻刻保卫着人体健康[1]。身体自有的“免疫系统”在我们的健康上起着举足轻重的作用，是防御疾病入侵的根本，那么，对于上班压力很大的上班族来说，在应对繁忙工作的同时，怎样提高自身免疫力呢？
1.养成良好的生活习惯
上班族最大的特点就是生活不规律，加班成为常态，吃饭不准点，休息不正常，往往生活重心都围绕工作进行，还有些上班族不需要为工作加班，但由于心理压力大或是自身原因，喜欢熬夜或是夜生活很丰富，为了维护自己的健康，必须改掉这些不良习惯，避免经常熬夜、狂欢、暴饮暴食等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少对身体更多的伤害。
2.规律合理饮食
由于工作的特点，很大一部分上班族吃饭都不规律，早上为了多睡几分钟又想不迟到往往就不吃早餐，中餐很多时候也都是随便凑合，往往都是以快餐或各种饼干快餐面代替，既无营养又对身体造成伤害，民以食为天，要想工作起来精力充沛，就必须饮食要合理规律，拒绝暴饮暴食，大鱼大肉，谨记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，食物要多样，以营养清淡高蛋白高维生素为好，蛋白质能参与人体组织代谢，更新和修复维持健康和生命活动，是免疫的物质基础。维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺，每天最好吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
3.做好皮肤保养，增强皮肤的免疫功能
皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭，是人体天然的屏障，所以，做好皮肤的护理对提高我们身体的免疫力作用至关重要，要养成勤清洁勤保养的习惯，对干燥皮肤要注意保湿，紫外线强烈的时候要注意防晒，要加强皮肤的清洁工作，穿棉质内衣裤，保证舒适。
4.保持乐观开朗的心态，远离心理疲劳
乐观的态度，放松的心情可以让人体处于一个最佳的免疫状态，尤其是在现今社会，经济飞速发展，生活节奏加快，人们面临的压力很大，上班族所面临的社会竞争更加激烈，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭，学会自我调控情绪正确应对各种刺激，积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反则免疫力下降[2]，所以保持乐观开朗的心态很重要，平时可以多听听欢快的音乐，高兴时就开怀大笑，可以在办公桌上放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。要学会消化一些不良情绪，，不要总向自己强调负面结果，有烦恼可以向朋友倾诉或大哭一场，不要每天用所谓的“成功”来逼迫自己努力，也不要太在意别人的看法，尽自己最大的能力去做就好，不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”，做错了事，要学会放下，每个人都可能做错事，不需要耿耿于怀，遇到困难，要相信船到桥头自然直，要对自己说我可以打败它，在自己觉得累的时候，想一些高兴的事或是憧憬一下你的梦想实现的情景，专家建议每天可利用5分钟时间，一边深呼吸，一边做做白日梦.让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力，从而提高免疫力。
5.保持充足的睡眠
充足的睡眠可以储蓄能量，保持活力，睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病有着密切关系。健康的体魄来自睡眠，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭，因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”[3]。 睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足及各种免疫因子合成减少，会造成人体内环境失调，从而导致机体容易受到疾病的侵袭。上班族要学会合理的安排自己的各项工作，提高工作效率，减少加班时间，保证充足的睡眠，更好的做好工作的同时也保证了身体的健康。
6.坚持运动，强化抵抗力
运动可以增加组织细胞的活动量，且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，现代医学已经证明，适度锻炼可以使血液中白细胞增多，进而增强自然杀伤细胞的活性。上班族由于压力大，上班劳累，个人支配的时间很少，休息的时候大多都是在床上和电脑旁度过的，能专门抽时间进行运动的机会很少，这就导致了上班族一系列的身体毛病，如颈椎病、肥胖症、胃肠消化功能不好等等，虽然不能安排专门的时间进行运动，但在日常工作中也可以有很多运动的机会，比如离工作的地方近，就可以用步行代替坐车，可以用爬楼梯代替乘电梯，在上网的时候，每个一两个小时站起来走动一下，扭扭脖子弯弯腰等，同时培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。
7.养成不抽烟少喝酒的习惯
因为工作的原因，上班族应酬越来越多，抽烟喝酒成了家常便饭，吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对病毒、细菌的伤和清除功能，使机体抗病能力也就随之下降，少量饮酒会增加血液循环，促进身体健康，但嗜酒，醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以，要提高免疫力促进身体健康，就要养成不抽烟少喝酒的习惯。
综上所述，健康的身体离不开良好的免疫能力，而免疫能力虽然主要是先天获得，但与饮食、睡眠、运动、情绪等息息相关，只有在生活工作中养成良好的习惯，才能在做好工作的同时拥有健康的身体。
参考文献
[1]陈玉芳.增强免疫力我用"老"办法[J]. 现代健康人， 2004， （3）.
增强免疫力范文6
可以采用转移因子,球蛋白,这都能增强免疫力。另外多种维生素片也能增强免疫力,特别是维生素c，同时也可以多吃一些水果蔬菜的。
免疫力差，如果出现高烧可以用柴胡针和清开灵或者尼美舒利退烧治疗,感冒了注意多喝水,减少外出和去人多的地方,不要吃辛辣刺激的食物。
抗氧化剂是增强免疫力必不可少的营养物质。其中，维生素A、β—胡萝卜素、维生素C、维生素E 、螺旋藻、紫锥菊、葡萄籽、茶多酚、白藜芦醇等均具有抗氧化的作用，也是可以提高免疫力的。
（来源：文章屋网 ）
