心情很郁闷范文1
1、是不是幸福的人也有不幸福的时候？现在的我就很郁闷，是相当郁闷，生活真的很累，好想休息一下，把自己关在一个没有任何人的屋子里睡它一整天！感觉自己做人很到位，很成功，可是自己的感觉错误！还是有难过的事情陪着我！我郁闷了
2、空气令人窒息，花草含泪开放的，飞鸟永远被无形的囚笼笼罩，鱼儿注定卑下。脚下的蚂蚁啊，你是否拥有生命，也就只是我脑中一闪而过的意念了吧。风儿无力地回旋着，夕阳瘫痪地在桌上攀爬，苔藓谦卑地挣
3、你说要爱我“永远”，我就在你说的站台，等了你多年；可你却搭上了别人的跑车，改变了约好的路线。街上的霓虹眨着鬼眼，说“永远”早已出卖给了金钱！
4、世界上最郁闷的事情是一晚上做了三个梦，最最郁闷的是都有回到高中时代，最最最郁闷的是全部都有上大圣的课，最最最最郁闷的是他每个梦都至少找了我一次麻烦！靠，有这么大仇吗？我就只想好好睡个懒觉
5、恋爱未遂的人会郁闷，正在恋爱的人会郁闷，恋爱分手的人会郁闷。是不是只要一和恋爱沾边就会郁闷啊？恋爱未遂郁闷是因为想要得到的而没得到，就像小孩子要不到糖一样；正在恋爱郁闷是因为感情出了问题，想说放弃又不甘心；恋爱分手郁闷是因为怀念曾经的幸福
6、扎，萧索枝头的黑鸦啊，你到头来只是烂泥护花吧！
7、不知道远方的你近来可好，我辗转反侧夜不能寐。说好了要常联系保持亲密，可你一条不来的短信让我心情郁闷。我偷偷跑过去看你，小样！真白，啥饲料把你养的这肥。
8、每个人都可能有郁闷，时间有长有短，程度有浅有深，解决的速度因人而异，因事而异。但是我认为郁闷并不可怕，()只要不再偏守一隅，懒洋洋不肯动，一个劲地自怨自艾，而是站起身，走出去，动起来，那么郁闷就渐渐离去
9、哀莫过于心不死。
10、爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有，只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的。
11、爱那么短，遗忘那么长。
12、彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。
13、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！
14、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
15、等待，是一生最初的苍老。
16、多谢你的绝情，让我学会死心！
17、分手后，不可以做朋友，因为彼此伤害过；不可以做敌人，因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人。
18、感情的戏，我没演技。
19、回得了过去，回不了当初。
心情很郁闷范文2
新中国成立是一次国家性质的根本改变，中国自此走上了社会主义道路。
“工商改造公私合营”是必然的，触及的只是少数人的利益，郁闷也是少数人的感受。
互助组、高级社当年在农村也起到过好的作用，但所谓“化”，迫使农民吃食堂则分明犯了主观主义、激进主义的大错误。农民不情愿，也根本不习惯，很抵触，“牛不喝水强按头”，广大农民很郁闷。并且，不只是习惯不习惯的问题，而是大人孩子都饿肚子的苦楚。饿肚子不许说，还得强装出每天都撑着了的样子。
“大炼钢铁”虽然具有闹剧色彩，但当时清醒反对而又面对势不可挡的局面却无可奈何的某些党内领导人心中实感郁闷。知识分子亦是如此。看得分明却不能道出，而且批评有罪，于是郁闷之极。
“”自不必说，那不仅是清醒的、正直的、多少具有独立思想的人空前郁闷的10年，而且是命运险象环生、危机四伏的10 年。独立思想稍有流露，必招致迫害，妻离子散、家破人亡。
许许多多过来人，当年感觉“”之被粉碎，“”之终结是“第二次解放”，将这个大事件与建国相提并论。应该承认，即使放在全世界看，那也是最成功的一次正义行动，没有牺牲，没有流血，顺应民心党心军心，自然举国欢腾。当年那一种全国大喜悦，不但遍及从城市到农村的各个地方，而且持续了三四年之久。
接着是党中央批准“知识青年”可以返城、“”获得、纠正一切冤假错案、思想理论界迎来了春天、科技迎来了春天、教育迎来了春天、文艺文化迎来了春天、工农业生产迎来了春天，仿佛是没有冬天的几年。
那是和解放初期一样让中国人舒心的几年。但是，中国还没做好面临多方面思想解放的各种准备。不但准备不足，而且乏经验可循。文化思想界自我表达的激动，与“拨乱反正”后亟待走上某种正轨的具体国情发生了对冲矛盾。这使大多数中国知识分子再一次郁闷了。
当年政治家们有句话是――“一放就乱，一治就死”，说明有些政治人士还不是主观上完全不愿“放”，也不是完全看不明白“放”是大趋势，是改革潮流。
但，他们难以估计到后果，也不知该如何“放”，该“放”到什么程度，才既“放”了而又不至于“乱”了。故换位思考，当年的他们肯定也很郁闷。
接着是工业实行体制改革、优化组合，“甩包袱”、“结束大锅饭”、“砸掉铁饭碗”、工人“下岗”――于是，千千万万的“领导阶级”体味了空前郁闷。
再接着是“股份制”，绝大部分中国工人没钱入股，于是被“制”于股份利益之外了。现在看来，当初的股份制，化公为私的过程中权钱交易现象肯定不少，国有资产、集体资产流失到个人名下也是不争事实。中国工人不但郁闷，进而愤懑了。那是中国当年剧烈的阵疼。
刚刚“分田到户”，最大程度拥有土地使用权的农民们喜悦过后也再次郁闷。种子贵、化肥贵，不用种子、化肥就保证不了收成，用又用不起。而且粮价低，一年辛苦下来，得到的钱甚少。倘若遇到灾年，往往白辛苦一场。收了粮向农民打白条的现象屡禁难止。
全中国都在同情地呼吁――农民们压力太大了，救救农民！
那时的中国农民是厚道极了，也老成惯了。没人当面问，心中的郁闷是从不往外吐的。自然，被当面问的时候极少。偶被问，每有假农民替他们回答――不苦不苦，很幸福。
城市人面临“房改”了。
不少城市人郁闷了，因为凑不足钱买下本已分到自己名下的房产。现在看来，即使当年借钱买下的，也是买对了，买值了。因为毕竟从此有了大幅增值的一宗私产。
但是，刚参加工作的青年们郁闷了。按从前惯例，单位是要解决住房的，不过时间早晚而已，房屋大小、新旧而已。人们习惯了分房子，从没料到还得买房子。而且刚参加工作的他们也买不起商品房，尽管今天看来当年房价还极低，比现在房价的1/10还低。
“教改”了――择校要交赞助费了，学校不包分配了，找工作也颇为不易，学子们大为郁闷。
“医改”了――虽然单位不是根本不负担医药费了，却并不全面负责了。医改实行在前，医保条例出台滞后，这又使中国人郁闷了。一户人家，一旦有了重病之人、久病之人，医药费问题每使倾家荡产、家徒四壁……
入学托关系，住院托关系，找工作托关系，转单位托关系。“托关系”成了大多数中国人的生存之道。有关系解危救难，没关系寸步难行。关系不仅是交情，还是人情。并且人情性价比越来越高。几乎每个中国人都不得已地或热衷于花费大量时间和精力用于经营各种复杂而微妙的，甚至蝇营狗苟的关系。
更精明的一些人，根据局面，不断调整关系。民间的关系经营催生了一笔又一笔人情债，官场的关系经营酿成了一茬又一茬裙带及背景庇护之下的腐败。矿难接二连三，瞒报也接二连三，被“给予”或索取高额“封口费”成为某些记者的灰色收入。
大型项目争先上马、竣工、剪彩，喜气的表情还未退去，“豆腐渣工程”让更多人郁闷。
比起饿肚子的年代，人们不愁吃喝了。但不知从何时起，苏丹红、牛肉膏、瘦肉精、“染色馒头”、“硫黄姜”出现了，甚至“爆炸西瓜”、“绝育黄瓜”等闻所未闻的食物也被“发明”出来。解决了温饱的中国人，简直没法逃避郁闷了。
人们郁闷于这个时代，可又不得不郁闷地适应本时代的五花八门的规则。
心情很郁闷范文3
情很郁闷。
是否因为雨水的关系，或是因为天气的影响。虽然凉凉的，但是......
啊郁闷！无时无刻不在郁闷。可今天的郁闷心情很奇怪。因为当他说了那句话，我才开始郁闷。只能说时间快吧。和他相处也并不多。而那么快就迎来了开学，那样象征的是又要好久不见了。真是烦死了......
明天的日子怎么过？
后天的日子怎么过？
一向傻傻的我怎么了？怪不得傻呢？又不是明天开学，还有几天啊！干吗那么担心呢？哎~可就是很郁闷，说不出的难受。
风儿轻轻的飘
时间慢慢的流
人在渐渐成长
心在无助思念
不见的日子十分难熬
盼望的日子是在假日
无论人在何地
心儿永远相连
守护神就是约定
永远愿保护着我
想你就看太阳
就像你是阳光照射我一样
.......
心情很郁闷范文4
“他是我的小校友，来采访我，结果我发脾气了。我想他跟你们一样，对文化挺满意，对现状很满意，并且不能理解别人对这个时代不好的感觉……当我面对一个这样的，受过高等教育的记者，我不知道说什么好?!这是一个典型的中国人的特征，我好了，一了百了。如果说就个人而言在今天不郁闷的话，我比你们更有资格不郁闷”。他点燃了根苏烟，使劲吸了一口。
“被两种力量拉扯长大的中国人，像极了一张单薄的纸：心灵之扁平状态呈现于脸，而满脸写的只不过是一种表情――失我之郁闷。人们郁闷于这个时代，可又不得不郁闷地适应本时代各种五花八门的规则。”在新书《郁闷的中国人》第一章的扉页，梁晓声写下了这么一段话。他坦诚自己是郁闷的，作为政协委员、作家、教师的梁晓声在他的写作和思考中多了一份忧虑和谨慎。
BQ=《北京青年》周刊L=梁晓声
BQ：郁闷，这个语汇，似乎成了中国社会人与人间相互表达心情的一种口头禅，你是何时注意到这个问题的?
L=我把郁闷定为书名的时候一定没有感觉到它会引起关注，也没有让我冥思苦想，几乎就是漫不经心的脱口而出!郁闷这个词在中国人的日常语汇中出现五六年了吧。在我们的生活中，有很多郁闷的事，我来接受你们采访前，接到一个小朋友的短信，写的是“累死了、困死了……即使这样劳作，攒下的钱也没法买房，也不够养老。”一个很年轻的姑娘竟然发愁自己老了该怎么办?她把我当成先生来问我，我也不知道怎么办，这难道不令人郁闷吗?
BQ：你早期作品《今夜有暴风雪》、《一位红卫兵的自白》里，我们看到了一个更加令人窒息的时代，在那种情形下人们为何不郁闷?
L=我这代就是在贫穷中长大的，经历了上山下乡，就觉得生活就该那样，那些急于返城的人甚至说回城当个掏粪工人也心甘情愿。那时收入很低，都是三十多块钱，但你放眼看去全中国也就是那个水平。
BQ：你的意思是“不患寡而患不均”的心理，是如今产生郁闷的原因?
L：不是“患”，那时没有“患”的意识。当你在一个群体中，其他人都这样，你作为个体的不幸失落与苦难并不会让你特别感到压抑，这是符合基本人性的。没有可比性，就导致没有特别的幸福感，也没有特别的不幸福感，人们就那样活着。这种状态下人们的心性，接近非洲大草原上最大群的食草性动物群落。所以不能说那个时代没有郁闷，都是一片阳光灿烂，其实那是一种更深的悲哀。我特别反感现在有些人总是怀念那个时候，那个时候就没有腐败吗?就没有道德的堕落吗?有的。我就知道那时上海有的姑娘甚至为了一条丝袜就和外宾上床。
BQ：你怎么看我们这代人，80后一代人和你们这代有何不同?
L=最大的区别在于我们那代是多子女，不能独好其身。我复旦大学毕业后分配到北京电影制片厂，1982年就获奖了。如果我是一个单独的个体，可以有一系列择偶标准，就像于连似的。但当时我哥哥有精神病，弟弟妹妹下乡刚返城，我的重心得放在家里，我得考虑什么样的伴侣能接受我的家庭。而你们不这样，80后年轻人自己挣钱自己花，只有一部分人有孝敬父母的愿望。
BQ：继前一部《中国社会各阶层分析》后，时隔十五年你再次推出一部关注国民性状态的作品。在个人在小说的虚拟写作之外，你持续性地社会关注似乎让你在今天的畅销书作家群落中有些形单影只。
L=我不是于丹，这书不是心灵鸡汤，不是让人读了释然，像喝了什么高汤。最初也不是为此目的而写的，我在一次次谈文化的过程中不断思考这些问题，这些文章相当一部分是在会议上作为参政建言的，语气不是和大众在说这个事情。其实，这本书原本不应该是我这个老头写的，我当着教授，又当着政协委员，小有名气，通过写作有了一点儿存款。对我而言，外力强加的郁闷会少一些。这本书应该由感同身受的年轻人来写，但年轻人忙着在网上写穿越剧、写青春小说。不管现在的文坛出多少郭敬明，但一定不能缺少写这样书的年轻作者。
BQ：作为政协委员、作家、教师，你对中国社会的现状有何评价?
L：世界范围的社会稳定可分“相当稳定”、“较为稳定”、“不稳定”、“极不稳定”四个级别，中国大体上应处于“较为稳定”的级别。我认为，目前中国是一个社会较为稳定的国家，社会现状基本上是安定的，潜在的深层矛盾使这种安定似乎显示为表面性，但即使是表面的，肯定也为国家逐步解决深层矛盾争取到了可能的保贵的前提。现在的社会是一个问题多多的社会，不过尚且有救。但是80年代以前，是绝不能找出任何一种救中国的方法和依据。
心情很郁闷范文5
提到抑郁症，大家都有所耳闻，但多数人都不会太在意，要么不了解，要么认为不就是抑郁怎么会让人自杀？事实上，抑郁症的危害是相当大的。
“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁・塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。世界卫生组织（WHO）报告指出，抑郁症同强迫症、焦虑症、精神分裂症、自闭症等都属于精神类疾病，而抑郁症却是最能摧残和消磨人类意志的疾病。目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者，自杀是其最可怕的症状。有数据显示，在中国，抑郁症人群大约有9000万，每年有20万人因抑郁症自杀。大家所熟知的一代巨星张国荣、歌手陈琳、青年翻译家孙仲旭都是因抑郁症而采取了决绝的方式离开世界。
如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。那么，究竟什么是抑郁症？抑郁症患者在我们身边多不多？抑郁症患者该怎样调整自己？10月10日时值世界精神卫生日。借此时机，本期“封面文章”就让我们带着这些问题为读者寻找答案。
它不是一种“矫情病”
一提到抑郁症，很多人会想到丘吉尔将它形容为“黑狗”。丘吉尔终其一生都是躁狂性抑郁症患者，用他自己的话讲，“心中的抑郁就像条黑狗，一咬住我，就不会放松”。
抑郁症，这一现代名词诞生于西方，又称抑郁障碍、忧郁症，其以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。中医中也有与之接近的表述，是比较笼统模糊的“郁”“郁症”，既指忧思抑郁引起的情志致病，也指气血郁滞等生理反应。古书里不乏“郁郁而终”的“多愁多病身”，屈原、赵匡胤、李贺等人也曾被划归古代著名抑郁症病人之列。
到目前，抑郁症已成为世界第四大疾病。尽管如此，很多人还是觉得抑郁症就是一种“矫情病”，都是吃饱喝足后瞎想造成。其实，这是一种误读。抑郁症不是单纯的“心情不好”，它是一种严重的疾病，是影响正常生活、学习、工作和人际关系的“刽子手”。
“不知道什么缘故，我是这样的悲伤……”受过抑郁困扰的诗人海涅在他著名的诗歌《罗蕾莱》中这样开头，形象地道出了抑郁人群的真切感受。抑郁症并不像一些人所认为的，纯属是一时想不开的心理问题，它属于生理性疾病，与遗传和环境刺激都有关系。很可能并无来由，人就被一种失望、沮丧、无助的心情所笼罩，挥之不去。轻度的病人闷闷不乐、思维行动迟缓，严重的病患连起床、进食这样简单的行为都无法完成，真正心如死灰、形如槁木。此次乔任梁突然离世，就足以说明抑郁症多么可怕！
抑郁症，就在我们身边
抑郁症再一次刺痛人们的心。实际上，在纷繁复杂的娱乐圈，抑郁症从来不是孤例。这个潜伏在世间的“隐形杀手”，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。近年来屡屡曝出艺人抑郁自杀的新闻，数量之多让人触目惊心。2003年4月1日，张国荣纵身一跃，让愚人节再也不仅仅是愚人节。虽然对于张国荣的死因有各种猜测，但抑郁症是最让人信服的解释。2009年10月31日，陈琳跳楼身亡也是因为抑郁症。此外，崔永元、郑秀文、杨坤、王杰、吴彦祖、张惠妹、张家辉等数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症折磨，小甜甜布兰妮、妮可基德曼、凯瑟琳泽塔琼斯等也都有过痛苦的抑郁经历。娱乐圈几乎成了抑郁症的重灾区。
“抑郁症是现代都市人的常见病，在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中都很普遍，被称为精神疾病中的‘普通感冒’。”山西医科大学第二附属医院精神卫生科专家认为，时下，抑郁症非常多发，而社会工作压力增大是直接导致抑郁症多发的主要原因之一。
本刊医学顾问，北京大学第六医院副院长，精神科专家王向群介绍，不少人获悉乔任梁的消息后都大为惊讶，因为这个大男孩，一直以“阳光”“爱笑”“温暖”等标签获得无数粉丝的青睐。其实，抑郁症是一种常见病，很多人没有意识到这一点，还在讳疾忌医，甚至为了所谓“面子”问题，隐藏自己的病情。而从抑郁症发病来说，也有的比较难以发现，比如，有的性格看起来很外向的人也会患抑郁症。一般来说，内向的多愁善感的人得抑郁症的概率高一些，但并不是说外向的人就不会得抑郁症，这与所受压力以及个人承受能力有关。抑郁症中，有一种则是最难防范也是“深度潜水”的患者，不为身边的亲朋好友所知，那就是“微笑抑郁症”。这种患者，被称隐匿性抑郁症，患者甚至经常会面带笑容，与常见的那种“愁眉苦脸”的抑郁症患者有很大不同。这样的患者如果自杀，往往很出乎周围人意料。
如此看来，抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家，而是覆盖所有人。资料显示，尽管与遗传有关，但抑郁症也称得上是一种“时代病”，并且患病率有不断上升的趋势。此外，还有调查显示：抑郁症在全世界的发病率约为11%，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
抑郁症，就在我们身边。
从“郁闷”到“抑郁症”有多远
有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题。
时下，“郁闷”是非常高频的词汇，在很多场合都能听到。“抑郁症”往往从“郁闷”发展而来，而且并非一日之寒。所以，郁闷总是和抑郁症有纠缠不清的“血缘”关系。不过，人们说的郁闷只是一种心理感受，并非全都属于抑郁症。抑郁的感受和抑郁症是两码事。抑郁情绪是常态的情绪反应，而抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。那么，抑郁症距离我们远吗？答案是不远。一次刻骨铭心的失恋，一个亲人的突然离去，一次事业上的沉重打击，都足以让我们零距离触碰抑郁症。
抑郁症分为轻度抑郁症和重度抑郁症。轻度抑郁症可伴有情绪低落、不合群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍，重度抑郁症患者则会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、功能减退，并伴有严重的自杀行为等。那么，该怎样来认定是否患上抑郁症？有精神科专家表示，抑郁症的常见表现概括起来主要有4个。如果有症状表现持续两周以上，影响到了工作和生活的，就有可能患上了抑郁症，得及时就诊，避免病情延误。
表现一：对外来的一切都不感兴趣 抑郁症患者的表现大多都是不愿与旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁症患者在患病期间会感到自己的一切都很糟糕，认为一切毫无希望。
表现二：认为生活毫无意义 患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了，往往也很明确自己主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力。
表现三：自我否定 抑郁症患者常会自己贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。
表现四：精神状态欠佳 患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。
这些精神疾病也不可忽视
抑郁症这个词是近几十年才进入国人的视野，因为它几乎被认为是黑色的，可以吞噬所有感染它的个体，所以大家一直以来对它讳莫如深。实际上，除了抑郁症，精神疾病领域还有几种常见的疾病也值得大家关注。
焦虑症 在生活或工作中受到挫折、打击等较强的刺激下会产生焦虑症。通常表现为心情沉重、缺乏安全感、经常心烦意乱，坐立不安等。同时伴有植物神经功能的紊乱，如手指麻木、四肢发凉、胸部有压迫感、食欲不振等。
强迫症 是一组以强迫症状为主要临床表现的神经症。强迫症并不等同于强迫现象，一般来说强迫现象程度轻微，持续时间短，是一种正常的表现。强迫症患者的神经内分泌系统功能紊乱，造成神经递质失衡，从而出现各种强迫症状。
恐惧症 是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。对特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，同时伴有明显的焦虑及自主神经症状。
神经衰弱 长期过度紧张，思想负担过重等负面情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调，就会导致精神衰弱。其主要表现为经常头痛、头晕、烦躁，既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡、精神萎靡、注意力难以集中、记忆力衰退、情绪激动等。
学会自我拯救远离精神侵扰
精神疾病尤其是抑郁症和高血压、糖尿病等一样，都需要规范的治疗。但现实状况是，许多精神疾病患者碍于旁人眼光，并不会告诉身边人“自己生病了”。其实，不少人虽然患有严重的抑郁症，但只要勇敢面对，坚持治疗，接受家人朋友的关心，就能幸运地摆脱病魔。
众所周知，崔永元也曾是一名抑郁症患者。针对乔任梁的离世，崔永元通过微博结合自己曾患抑郁症的经验发表看法，表示一定要重视自己的病情并且积极配合医生的治疗，这不是一种见不得人的病。在他看来，治疗抑郁症与治疗其他病无异：“一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。”
那么，面对抑郁症等精神疾病的侵扰，我们该如何自我拯救呢？本刊医学顾问团专家建议不妨多从以下几个方面考虑：
1.保证充足的睡眠 睡眠充足，有足够的时间休息，对缓解抑郁、焦虑情绪是十分有益的。
2.保持良好的饮食习惯 合理的饮食能够很好地保护自己的身体不受伤害。
3.学会倾诉心中苦闷 心情郁闷，就要学会倾诉，这也是预防抑郁很好的方法。
4.注意适当运动 运动是缓解情绪压力的一个不错方式，能够对人的精神起到一定的舒缓作用。
5.保持乐观的情绪 乐观的人永远要比悲观的人生活得自在，不开心的时候就多想些开心的事情，保持开朗的心态对预防抑郁是极有好处的。
6.适当变换环境 到达新的环境，具有挑战性的工作、生活，都可以激发人的潜能和活力，从而使自己保持健康积极向上的心态。
7.拓宽视野 多阅读，多看看外面的世界，让自己的视野变大，兴趣变多，而不是关在自己的小小世界里滋生抑郁情绪。
8.扩大社会交往 在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己。
9.及时求助医生 如果发现自己的抑郁情绪已经无法阻挡，严重到影响工作和生活了，就要有意识地去求医，让专业人士来帮助你走出困境。
心情很郁闷范文6
我觉得我太太好像得了抑郁症，我不太知道自己该怎么做，想听一下你的建议。
我觉得自己已经是个好男人了。我在高校教书，可谓弟子三千。有些男人追求家有“红旗”，外插几面“彩旗”，可是我并没有接任何一个女人伸过来的橄榄枝。因为我是有责任感的。我不抽烟、不喝酒，不嫖、不赌。你觉得还能要求一个男人怎么样？我们家可以说衣食无忧。我们仅有的一个儿子出国读书，还有一份不菲的奖学金。
我太太已退休，没有了职场压力，想做什么就做什么，不是挺好、挺惬意的吗？还抑郁什么呢？可她总在抱怨，说我对她冷谈。还说什么都给我了，为什么就换不来我的心？这都哪儿跟哪儿呀！
她说这段时间很失落，找不到让她兴奋的事情去做。甚至慢慢变得很怕和人说话，也不太愿意和人接触。她常把自己关在家里，别人找她也不理会。她总是害怕，担心她自己是不是得了抑郁症。
最近一段她心情的确很糟糕。她希望儿子在网络上与她多些联络。可是孩子有自己的天地，不愿多听她的唠叨。她总是不停地抱怨，说不管她做什么事都没人在意，没人关心，感觉自己很孤独。她经常会自己一个人哭，甚至感到喘气都困难，总害怕失去什么。我们之间的感情好像真的出了问题。再这么下去，无论她是否真的得了抑郁症，我倒快得神经症了。
她现在心情不好，看谁都不顺眼，总发脾气，没有一件事让她高兴。常常莫名地烦躁、焦虑、健忘，注意力不集中，睡眠质量也不好，每天晚上都做梦。为了她这事儿，我也心烦苦闷。我好像变得有些烦她了，我该如何处理现在的处境？
李思
李教授：你好！
你千万要调整情绪，不必太过焦虑。你太太现在非常需要你的耐心与爱护。你的焦躁之中包含着对她的关注和担心，也就是解决问题的开始。这正是你责任感的表现。我觉得你应该对太太多一些理解。你桃李满天下，不乏青睐之人，而太太与你相比未必依旧魅力四射，她的不安全感不难理解。
虽然你的责任感约束了你的行为，但她在你心中的位置是否有变化，她心里是明白的。她抱怨你对她冷谈，而你浑然不觉，这就是你的失察与注意力的转移。刚退休的人，会有心理上的失落感，需要亲人的理解与安慰。你不曾给予足够的关心，反而觉得她自寻烦恼，这的确会令她比较郁闷。
对你这样的男人而言，拒绝异性青睐可以成为你的自我标榜，而对多年相夫教子的中老年女性而言，她的社交圈子本来就有限，离开职场，同时又一下子成了空巢家庭的守门人，她的郁闷可以理解。她很可能是十分爱面子的人，很愿意向人展露孔雀的羽毛，而不肯轻意向别人倾诉她的苦闷。久久压在心里，很容易抑郁。
假如你能够让她看一下心理医生，做一下心理测试的量表，就能比较准确地把握她的身体状况。只是一般的郁闷，可以设法排解。比如，可以根据她的爱好和具体条件，学画画、书法或听音乐、跳跳舞；你们一起饭后散散步、下下棋，甚至养花、养鸟、钓鱼、练气功、练瑜伽；有可能的话出去郊游或旅游等都是很好的排解方法。
假如你太太真的得了抑郁症，建议辅之以药物治疗。心理治疗与药物治疗并举，才能取得满意的治疗效果。如果有可能让妻子找点事做更好，不要一直待在家里。实在没有合适的工作，就当志愿者，做一些自己喜欢的，有益于身心健康的事。
研究证明，适度的紧张对人的身心健康有益无害。适度紧张时，人的肾上腺素分泌增加，心跳加快，大脑和相关的器官组织供血量增加，新陈代谢旺盛，机体免疫系统处于应激状态，可以提高人的免疫功能，预防多种疾病的发生。而过长过强的紧张状态可导致情绪抑郁，从而导致高血压、溃疡病、 结肠炎、 糖尿病、中风以及心脏病等疾病。告诉太太不要对你们的婚姻关系过度紧张，让她找一种有意思的，能挑战自己的事情去做，能缓解抑郁的心情。你自己也不必对太太郁闷的心情太过焦虑。急躁导致的反感会让你们都陷入负面情绪之中。看淡一点儿。
生活是门艺术，要有张有弛，使自己放松，设法制造点情调，调动一下情绪，相信你太太会尽快从抑郁之中走出来。
丁宁
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排解郁闷有方法
1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当郁闷时，切勿把心事深埋心底。而应将这些烦恼向你信赖的、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。
2.旅游 当一个人郁闷时，不妨到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能变盛，神经体液的调整功能增强，有利于促进机体的健康。
3.读书 读一本好书，会爱不释手，把尘世间的烦恼都抛到脑后。
4.听音乐 音乐是人类最美好的语言。听轻松欢快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中。放声歌唱也是一种气度，一种解脱。
5.求雅趣 包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
6.做公益 做公益，获得快乐，平衡心理。做公益，内心得到安慰，感到踏实；仁慈是最好的品质，尽可能和每个人友好相处。
