爬山活动总结范文1
这次活动我觉得是比较成功的，孩子们很开心，家长们也都露出了开心的笑脸。原来希望10-15人的队伍，想不到一下子组织了近30*2的队伍。真得感谢家长们的支持，能在百忙当中抽出时间陪同咱们的孩子一起游玩。在活动中，每个家长积极配合活动安排，无论从时间上、爬山规则上还是做游戏的配合上，都听从安排协调，使活动井然有序。
爬山比赛是个过程，享受过程中的乐趣才是这次活动的目的。孩子们在登到山顶的时候，手中的小礼物小奖品也是他们快乐的源泉。在急救讲座那天，钊宇妈妈说：“王老师，小礼物买好了你就不用操心了。”梓萌妈妈又说：“我能做点什么呢？头几名的奖品我买吧。”承志妈妈和数学老师说：“活动要像样，我们赞助每人一顶小红帽。”仁轩妈妈说：“给俺点自尊，我提供几本书。”。。。。。。还有很多家长都询问这次活动需要他们做点什么，还有很多家长活动结束后表示很遗憾，由于自己疏忽、匆忙而没有为孩子们提供礼物，表示下次活动前一定做好准备。作为老师，我心里很感激，我没有对他们说一个谢谢，因为我知道他们不是图我的 “谢谢”二字，而是出于对孩子的一片爱心，让孩子们都能快乐。感谢怡婷妈妈，恰巧这天孩子过生日，在接受同学们的祝福的时候，孩子们也分享到了美味的冰激凌生日蛋糕。还有钊宇妈妈上山以后每人分得一瓶酸奶，孩子们有玩的，有吃的，能不快乐吗？
活动结束以后，很多带相机的家长主动地把照片发到qq群共享里，一起分享孩子们快乐的身影。活动感受和孩子们的作文也能及时地发送我的邮箱。有一群这么支持工作的家长们，关心班级事情的家长们，是我们工作的动力，还有什么事情不能一一解决呢？
二、 感谢孩子们的大方懂事
孩子们在登山的过程中，没有自己先跑，而是推着妈妈，领着姥姥，还有的孩子先上去了，又下去帮助岁数大的，拉着她们登上山顶，体现一种团结、向上、拼搏的精神。谁说我们的孩子自私？只知道自己亲自己呢？只是我们有时候忽略了对孩子的指导，或者说没有发现孩子们正在悄悄地成长。
在亲子活动的时候，玩个猫捉老鼠的游戏，被捉到的老鼠要表演节目。原来以为他们会扭扭捏捏，不能大方地表演，没料想，他们几个人头攒在一起，嘀嘀咕咕，立刻就商量好了，有的独自表演，有的几个人一起表演唱，还有的自己临时找搭档，跳起了拉丁舞。。。。。。敢于展示自己的美也需要勇气呀。
三、感谢科任老师们的鼎力相助
我的搭档们好得没得说，活动方案做好以后，发在qq群里，然后我就和数学，英语，科学老师打一招呼，告诉他们周六上午8点爬峰山，他们也都二话没说点头说记住了，对我分配的任务，鼎力完成！真给力！
四、遗憾
由于第一次组织这样的活动，事先对情况设想的较少，缺少经验，忙着组织学生，没有和每个孩子的家长进行交流，失去了大好的交流机会，确实是一件遗憾的事情。应该把活动的交给家长们，相信他们组织得肯定比我还要好。
爬山活动总结范文2
关键词：老年人；爬山锻炼；体质；影响；试验
中图分类号：文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)08-1075-02
我国有一亿多老年人［8］，已步入了老龄化社会，人进入了老年期后，身体各器官系易诱发各种老年性疾病。老年人的健康是家庭的福祉，也是全社会的福音。近些年统机能的退化，导致老年人机体内环境的不稳定和对外环境适应能力的下降，从而来有关老年人健身强体运动项目的研究较多，如太极拳、太极剑、健步走、老年迪斯科、门球、秧歌舞、五禽戏［3，4，7，6］等，但爬山运动对增强老年人的体质是否有积极作用的研究尚鲜见，本研究用试验法对此进行探讨，为老年人爬山锻炼提供科学的参考依据。
1研究对象与方法
1．1研究对象岳麓山(海拔295公尺）是长沙的名胜风景胜地之一，从长沙市岳麓区70多名自愿参加爬岳麓山锻炼试验的离退休人员中，确定了经体检证实无心血管系统、呼吸系统疾病的40名，其中，男18人，年龄60～65岁，平均年龄岁；女22人，年龄55~60岁，平均年龄岁。这40名受试者均爬过岳麓山，但爬山尚未形成习惯与规律。
1．2研究方法
1．2．1试验方法首都医科大学心血管疾病研究所所长博士生导师胡大一教授指出［1］：“无论多大年龄的人，只要无心血管疾病，每分钟脉膊次数在（220-年龄）×60%～85%这个范围内的爬山锻炼是有效且安全的。”，故指导受试者用触诊法将脉搏控制在安全有效心率［（220-年龄）×60% ～ 85%］的范围内爬山，且每周爬山3次，每次30～40min（不要求一定爬至山顶）,持续12周。
1．2．2试验指标体脂、体脂百分比、瘦体重、脉搏、收缩压、舒张压、肺活量、台阶指数、单腿闭目站立、坐位体前屈、反应时。
同一批测试者按“中国职工体质调研测试工作实施方案”［2］中的要求对试验前后的上述各项指标进行测试，仪器均采用国家体育总局科研所研制的仪器测定。
1．2．3数据处理对爬山锻炼（试验）前后受试者的各指标值用SPSS．12．0软件进行配对双侧t检验。
2结果与分析
表1、表2、表3显示，爬山锻炼对增强老年人的体质有着积极的影响，除反映柔韧素质的坐位体前屈外，其它各指标均值试验前后差异都具高度显著性(p
2．1爬山锻炼对增强老年人体脂、体脂百分比、瘦体重的影响（表1）体脂是反映脂肪含量的指标， 从人体总重量中减去体脂即为瘦体重，体脂过多可导致一系列的并发症，如高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等发生，而这些病是人类健康的主要杀手；另外肥胖也是造成高血黏稠度、高尿酸、高胰岛素、高脂肪肝等代谢综合症的原因，肥胖成为了当代社会的文明病，正严重威胁人类的健康与生命。
试验后，男、女体脂分别下降了2．4kg（p
试验证明，保证质（有效心率范围）与量（每周3次，每次30 min左右）的爬山锻炼是一种强度低、有节奏、持续时间较长的有益的有氧代谢运动。有氧代谢运动可增加脂蛋白酶（LPL）的活性，而LPL活性的增加又促进了运动中和运动后体内脂肪的分解，加大了脂肪作为能量的利用［9］。故爬山锻炼不仅能除去体内多余的脂肪而且增加了瘦体重，从而有效地预防与肥胖有关的疾病。
2．2爬山锻炼对老年人脉搏、血压、肺活量、台阶指数的影响（表2）老年人随着增龄，各器官系统机能能力发生衰老性的变化：动脉血管壁逐渐硬化，从而导致血管壁弹性下降，患心血管疾病的可能性加大；呼吸机收缩力减弱，最大通气量减少，呼吸功能减退［5］。
试验后男女安静时脉搏分别下降了5．6次/min（p
试验后男女安静时的收缩压分别下降了8．3 mmHg(p
肺活量反映一次呼吸中通气的最大能力，试验后的肺活量男女分别提高了101．8 mL(p
2．3爬山锻炼对老年人单腿闭目站立、反应时、坐位体前屈的影响（表3）单腿闭目站立反映老年人的平衡能力，试验后男女单腿闭目站立分别提高了2．5 s（p< 0．05）、3．3 s (p
反应时反映了机体对刺激发生变化情况的反应能力,试验后男女的反应时分别提高了0．03 s (p
反映柔韧素质的坐位体前屈指标值，男、女试验前后差异均无显著意义，可能是试验时间较短而未能改变老年人髋、腰背弯曲和下肢肌肉群的伸展程度。
另外。参加锻炼的老人普遍反映爬山后有一种愉悦和舒适的感觉，这缘于一是在运动中，大脑会释放出一种减少焦虑改善情绪的激素――内啡呔；二是在爬山的前后，老人们之间相互的交谈，增进了友谊，扩大了交往，减低了孤独；三是爬山至高处，极目远眺，心旷神怡之情油然而生。爬山锻炼不仅能增强老年人的体质，而且有益于老年人的身心健康。
3结论
无心血管 、呼吸系统疾患老年人进行的保证质（有效心率范围）与量（每周3次，每次30 min左右）的爬山锻炼，是一种强度低、有节奏、持续时间较长的有益的有氧代谢运动，它可减少体脂 、体脂百分比 、增加瘦体重；降低血压 、增大肺活量和台阶指数；提高下肢耐力、身体平衡能力、反应时。爬山锻炼对增强老年人的体质、防治心血管疾病、延缓衰老产生良好的影响，保证质与量的爬山是一项有益于老年人强身健体的有氧运动。
参考文献：
［1］ 关春芳，等．登上健康快车［M］．北京：北京出版社，2002：100－103．
［2］ 国家体委群体司．中国职工体质调查研究报告［M］．北京：人民体育出版社，1998：3－12．
［3］ 王秀美．快步行走锻炼对中老年女性身心健康的影响［J］．北京体育大学学报，2004，27（2）：228－229．
［4］ 安楠，等．健走运动对中老年女性心脏机能的影响［J］．中国运动医学杂志，2003，22（5）：520-521．
［5］ 王国元．乌鲁木齐市老年女性体质现状调查研究［J］．北京体育大学学报，2001，24（1）：75-77．
［6］ 李相如，等．我国城市社区实施全民健身工程的现状与对策研究［J］．2001，21（2）：23-33．
［7］ 林照绒，等．城区中老年人体育健身现状研究［J］．武汉体育学院学报，2003，37（5）：165-166．
［8］ 孙莉敏，等．上海地区南京东东路社区居民体育锻炼现状调查［J］．中国运动医学杂志，2001，20（1）：57-60．
爬山活动总结范文3
《爬山虎的脚》介绍了爬山虎的脚的形状和特点，以及它是怎样利用脚爬行的，启发人们细致地观察周围的事物。了解作者是怎样用生动、准确的语言写出爬山虎叶子和脚的特点，通过对词句的理解了解爬山虎脚的特点，是本课的重点。爬山虎是怎样向上爬的，是本课的难点。
片断一：爬山虎叶子的特点
师：请同学们自读课文第二自然段，看看作者是从哪些方面来写爬山虎叶子的？（学生自由读课文，思考、批画）
生1：作者是抓住爬山虎的叶子的形状和动态两方面来写的。
生2：作者是从刚长出来的叶子和长大了的叶子两个方面来写的。
师：刚长出来的叶子和长大了的叶子各有什么特点呢？（学生读书、汇报）。
电脑屏幕展示1――
视频画面：刚长出来的叶子长大了的叶子
根据学生的回答，教师引导学生观察，注意爬山虎叶子颜色的变化。
学生再读课文，重点理解课文怎样写长大了的叶子，抓住“新鲜”、“一顺儿”、“均匀”几个词语体会。
电脑屏幕展示2――
视频画面：“一阵风拂过，一墙的叶子就漾起了波纹，好看得很”一句的画面及意境，配乐让学生欣赏感受。
师：爬山虎的叶子给了你什么印象与感受？
生1：很美。
生2：很有生命力。
生3：十分惹人喜爱。
师：那么就请大家试着有感情地朗读这一段，读出自己的感受。
片断二：爬山虎的脚的特点
师：爬山虎的叶子之所以生机勃勃，爬满墙壁，跟它的脚关系密切。它的脚到底是怎样的呢？请朗读第三自然段，边读边画出写爬山虎脚的有关句子来。
学生自读课文，初步了解爬山虎脚的位置、颜色、样子，用自己的话与同桌互相交流。
教师指名发言，学生读出相关句子。
电脑屏幕展示3――
粗大的茎上有爬山虎的叶柄和叶片的静画
师：爬山虎的脚到底长在哪儿呢？请一位同学上来用鼠标点按出来。
生1用鼠标点按茎上长叶柄的地方，电脑出现提示语“错了，再试一次！”
师：仔细读读课文中写爬山虎脚位置的句子，看看到底在哪里？（生再次读句子，思考。）
生2用鼠标点按长叶柄的反面。该位置出现的爬山虎的脚由六七根细丝慢慢长大，头上变成圆片的动画。同时出现语音提示：“对了，你真聪明！”
（让学生齐读这段文字，并试着用简笔画画出爬山虎脚的生长情况。）
片断三：爬山虎怎么向上爬
师：爬山虎是如何用自己的脚“一脚一脚”向上爬的呢？读课文第4自然段，划出写爬山虎爬墙动作的词语。
学生自由读课文，圈画词语。
四人学习小组互相交流爬山虎是怎样爬墙的。
电脑屏幕展示4――
主界面上包括：动画展示区，播放爬山虎用脚爬墙的动画；文本出示区，内容为本段文字；移动文本的交互操作区，将相应动词拖入其中并点击观看动画。
学生从文本中找出6个表示动作的词语：触、变、巴、拉、弯、贴，并用鼠标按顺序拖至交互操作区。在教师的提示下，分步点击交互区文本中单个动词，观察分解动作，也可完整观察连续的动画。
片断四：爬山虎的资料拓展
师：同学们，爬山虎在我们生活中是极其常见的，大家还想了解到更多关于爬山虎的信息吗？
生：愿意。
电脑屏幕展示5――
八组形态、颜色各异的爬山虎及其所攀附建筑的图片；四组反映爬山虎所属、形态、习性和价值的视频及文字资料。
教师提议学生自己动手操作，从校园局域网或互联网上浏览、搜集有关爬山虎的图文资料，以获取更丰富的信息。同学间展开交流、分享成果。
相关网址：
1．
3．
7．省略/kjjx1/1015_kj_3.htm
解读
当前，在学校教学中应用的信息技术主要是指以数字化、网络化、多媒体化和智能化为特点的现代信息技术。信息技术与课程整合的最终目标，一是要培养学生具有终身学习的态度和能力；二是要培养学生具有良好的信息素养；三是培养学生掌握信息时代的学习方法。
一、利用信息化学习环境和资源，创设情境，培养学生的欣赏、观察和思维能力。在教学爬山虎的叶子部分，教师先呈现静止的爬山虎叶子的图片，让学生初步感知爬山虎刚长出来的叶子和长大了的叶子的颜色、形状，从而感受到叶子的鲜嫩、茂盛。满墙的叶子在微风的吹拂下漾起层层的波纹，这样一幅优美的情景，则是静止的插图和单纯的文字描述难以表现的。
二、借助多媒体呈现内容丰富，具有联想结构的特点，培养学生自主发现探索的学习能力。在学习爬山虎的脚的生长情况一段时，学生若不仔细读书，难以准确地弄清楚脚的位置和形状，所以在这里设计了一个让学生在电脑上通过动手操作，找准生长点的环节，既使学生通过训练牢固掌握，深化了对教材的认识，又有利于激发他们参与探究的兴趣。
三、给学生提供自我评价反馈的机会。在学习爬山虎如何利用脚“一脚一脚”地向上爬的部分时，先让学生读书，抓住描写爬山虎向上爬的动作的词语，并在电脑上将这一组词语按顺序排列。这样的设计让学生进一步地理解了爬山虎的脚在攀爬过程中所出现的一系列的动作变化，更为巧妙的则是教师将整个动作过程制成了动画，分步点击单个的动词，可以分解动画，逐幅观察，同时也可以完整地演示动画，从而有效地突破了学习难点，使课文内容变得更加形象、直观。
爬山活动总结范文4
妈妈试图让它往旁边爬，可一切都是徒劳。此时的爬山虎已经长出多个触角，打算全方位向屋顶进军，一觉醒来，唉！怎么又多了那么多绿叶？
从不曾摸过爬山虎，无意中的一触，才发现它的叶面皱皱的，没有看起来那么光亮，那么水润，以说，有点厌恶爬山虎了。从此，早出晚归，也没有去注意它了，时间一长，似乎忘了它的存在，对它“视而不见”。
直到有一天早晨，妈妈提起家门前的这“小东西”，我才再次观察起它来。它什么时候扩展出这一大片领地？在我遗忘它的这段时间里，它仍蓬勃向上的伸展着它的枝腰，它经过一次又一次小心翼翼的试探，爬上了一面又一面的墙壁，或许，我们不该称呼它为“小东西”了。从未发现：它是这么美！它像一道涓涓流淌的河流，从屋顶流啊流，流到了地面；它像万千个活泼生动的绿精灵，摩肩接踵地往下跳；它是那么地富有生机！一片绿啊，却是由生命组成的，它不像颜料那么单一，它是活的，它是一颗跳动的心！我一时间说一出什么话语，只感觉那么绿，融入了我的心里……
爬山虎不就是那么一道绿色的河流吗？
爬山活动总结范文5
为响应党中央胡主席，重心向下移，目光向下看的重要指示，旅游学院会展10—1团支部特此策划挑战自我小长征主题活动，旨在吸引更多游离于团组织以外的青年向团组织靠拢，让徘徊团组织边缘的团员坚定跟着团走的信念，并加强共青团内部的联系和团结。
我院积极策划准备一次登山活动，以扩大团组织的影响力，让非团员向团组织靠拢，让不坚定的团员坚定跟着团走的信念，让先进团员更加了解新时代的党的思想。
大学生是一群积极活跃的社会分子，培养大学生的思想道德观念是一项任重道远的工作，积极引导大学生树立科学的世界观价值观，促进大学生树立爱党爱国精神，培养大学生积极入团入党意识，吸引大学生向团组织党组织靠拢。
一：活动主题
挑战自我小长征
二：活动意义
1.﹑通过策划登山活动，组织各班团员﹑非团员积极参与，在登山的过程中通过讲解校团委院团委的基本知识使大一非团员了解更多关于共青团知识，从而更进一步的参与进来。调动大一非团员的入团积极性。
2﹑登山活动可以锻炼大一团员非团员吃苦耐劳的精神。登山过程可能遇到某些困难，同学之间可以互相帮助，从而加强团员非团员的团队意识，增强云南财经大学共青团的凝聚力，树立云南财经大学共青团，乃至云南财经大学良好的形象。
3﹑登山活动不是拘泥于校园的小活动，它可以更大范围聚集人气，更深层次加强思想政治教育，更鲜明的体现了团学活动寓教于乐的教学理念。
4﹑此次活动不仅可以锻炼同学们的组织交际能力，抗挫折能力，遇事反应能力，还能培养同学们的团队精神。
5﹑此次活动打破了只有一个班来组织活动的小圈子，扩大新生的人际交往范围，同时扩大旅游学院在校园的影响力，培养同学们走进自然，热爱自然的兴趣。
6﹑此次活动由旅游学院发起，在活动中讲解一些与旅游知识相关的专业知识，实地练习。更早一步了解与旅游专业相关的知识。为以后的学习打下基础，积累经验。
三﹑活动目的
此次活动最主要的目的是扩大团委在云南财经大学的影响力，吸引大一新生，及一些非团员向团委靠拢，争取在校学生尽可能多的加入团组织，成为团员。
四﹑活动时间
xx年12月5日（12月第一个星期天）
五﹑活动内容
(1)集体登山
(2)党团知识讲解活动（一小时）
(3)红歌大家唱
(4)野外求生知识讲解
(5)摄影
(6)诗歌朗诵
(7)山上野餐
(8)辨识各种树种，岩石，地质构造
(9)旅游专业知识讲解
(10)捡拾垃圾
六﹑活动行程安排
时间
活动安排
7:00
集合，做登山知识讲解
7:30
出发
8:00
到达第一座山顶吃早点，旅游专业知识讲解
9:30
到达第三座山顶，党团知识讲解活动（一小时）
11:50
到达第四座山顶，红歌大家唱活动，吃午饭休整
14:00
到达蛇山山顶，诗歌朗诵活动
15:00
返程
18:00
返回学校
备注
摄影活动贯穿全程
辨识各种树种，岩石，地质构造活动在爬蛇山过程中完成
捡拾垃圾活动在蛇山山顶完成
七﹑活动要求
（一） 各负责人要严格按照项目要求做好组织分配工作
（二） 活动过程中各负责人应该注意活动的安全性，纪律性，保证个队员的人身安全。
（三） 务必在活动过程中讲解有关党委团委的相关知识从而达到活动最终目的。
八﹑经费配置
保险（每人20元），旗帜（6面）
总计1800元
九﹑组织分工
每院参加4人，共十八个院参加，外加3名指导老师。共75个人。
每两个院为一组，每组8人，共9组。每组选出一名组长。9名组长中选出三名总组长，每组各配一名辅导老师。﹙待定﹚
二零一零年十月二十六日
策划书附件一 登山注意事项：
1、体质较弱的同学尽量量力而行，以免发生意外。
2、事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进，有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬
附件二：登山的好处
首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
爬山活动总结范文6
与徐毛毛的交流是从她的那幅《偷吃草莓酱的斑马》开始的，这名字总给人一种不安的生活状态。也许生活就像一只栖身于空旷的斑马，总是在看似安全的保护色之下，潜藏了随时被攻击的致命危险，所以她喜欢旅行。画画在徐的生活里很简单，它仅仅是一种习惯和旅行也没什么太大关系。她在路上是因为那感觉很轻松，因为暂时脱离了现实的生活。徐说她不喜欢徒步旅行，却又常常徒步旅行，当年自己还徒步翻越了红军二万五千里长征的大雪山呢。但这都和她的创作没关系,相反地旅行让徐忘了自己是画画的。
在路上，徐总习惯一个人和她最好的朋友玩“游戏”，她们像两个陌生人一样在某一个地方相遇，然后结伴上路，这也是漫长旅途中的一种乐趣。
徐钟情那些没开发的地方，因为那里民风淳朴，人善良好客，总会不经意的被一些东西感动，人变得非常单纯。有一次在南疆喀什地区，去了比较偏的地方画画，当时有好多人围观议论说着维语，虽然听不懂说的是什么，不过可以猜到，他们不欢迎她．反正就是很紧张的气氛。当时走也不是留下继续画也不是，正着急的时候，有个维族老妈妈走过来帮助了她，和救世主一样。她很喜欢徐的画，拉着徐去她家喝奶茶，才发现因为村子里很穷，好多人都生了病．根本就没钱医治。老妈妈也是，她脖子下面长了一个很大的肿瘤，而自己给予的帮助却是微薄的，直到现在对那里仍有遗憾和牵挂。
若干年前的，鸣沙山还不像现在这样的人山人海，她在那租好了骆驼进山．然后让骆驼在外面等。结果等天黑从山里出来的时候，却发现骆驼自己跑了，就只好从山里走回城里。路在脚下变得很长很长，便想象自己再也回不去了，不知道留下来生活会是什么样……
徐说，这种生活会让我们失去一些东西在路上会使人更加的接近生活本身，在抵达美好的同时，自然也就忽略了悲伤。但在生活里失去的东西，是没办法在路上找回来的。对徐来讲失去就是失去了，在路上人人都会有幻觉到是真的，会以为什么都没失去，或者相信可以找到什么，所以我旅行，用自己的方式生活。
攀登 使我变得更加坚强
第一次见她的时候，觉得她很像邻家的姐姐。邵小珊说她直爽、乐观，很少和周围的朋友抱怨什么，总是自己解决问题，她说生活让我们不得不坚强起来。每次说起旅行，聊到后来总是转到爬山上去。
刚出道的时候，没什么多余的时间来做自己喜欢的事情。一般人到了她现在的年纪，每天都在开始为事业奔波，她却不太理会“事业”。她说当她走了很多路以后，便想明白了很多事情，在路上，你可以思考人生，生活的很多问题。
说到爬山与攀登，邵小珊语气坚定，她喜欢艰险陡立的山峰，喜欢在攀登的过程中体会征服的。而攀登的过程总让人全神贯注，不能分心想其他的事情，这样一直高度紧张直到你爬到山顶。在向下乌瞰的时候，生活中所有的烦恼就全部烟消云散了。
她最常爬的山离父亲的家很近，父亲在山脚下买了房子，还有一块地。每次去父亲那里她都会爬山，那是3座连绵的山，并不特别的高，但山势很陡．好多地方几乎都是90度直角上去的。刚开始自己和当地居民还不熟，也不知道其实有一条小路可以上山。突然动了爬山的念头，所以没有太多的准备就上山了，没想到爬到山腰再向上爬就很艰难，好几次踩在松动的浮石上面，悬在空中，上下两难。又脱不出手打电话求救，所以只好硬着头皮继续，用了4个多小时才爬到山顶，人早已疲惫不堪，伤痕累累了。站在山顶向下看的时候，父亲的房子变成个很小的点，那块地也就和手掌那么大，还发现了一条很隐秘的山路。幸好发现了那条山路，要不然真不知道那一次怎么下去。
邵小珊说得轻描淡写，即便说起危险四伏的事情。她说站在山顶向下看的感觉最吸引她。虽然攀登很多时候都是危险的，但最后的成就感却是简单的旅行不能取代的。
没有知道我们去哪 你要寂寞就来参加
在2006年初春暖暖的阳光下，张楚那依然明澈的眼神告诉我．他有很多故事要讲。他习惯性地用一个个断裂感极强的词汇和跳跃着的思维来重现从前那些传奇的经历，那些纯洁的、充满本能的心灵朝圣之旅。
他的第一次长途旅行是在出了头一张专辑之后开始的。从甘肃到新疆，一路徒步和搭车，道路在视线中延伸，每一秒钟都是新鲜的。那时候虽然贫穷但是很快乐，而且无论旅途多么困苦劳顿，居然都丝毫不觉得疲惫。
张楚选择了用行走的方式，远离城市，并不完全因为创作，更多的是因为他的太过敏感。城市里有很多让他不喜欢的东西，但又总无能为力，于是便选择了行走，在远离城市的地方去遭遇那些质朴而真诚的面孔。直到现在张楚说他仍不习惯城市生活。在他所有的作品中，写城市生活的，永远都是无措慌张的，而写在路上那种状态的即便偶尔哀伤．也总是情感真挚。就像他的歌词：“没人知道我们去哪，你要寂寞就来参加，你还年轻，他们老了，不想表现自己了……”
当我问起张楚在路上留给他最深刻印时，我得到了一个标准的“张楚式”回答：颜色，大量的颜色。
张楚在《走吧》里唱道“在海边你看见渔家的女儿向大海挥手”、“沙漠的夜里你望着骆驼眼睛温柔”、“在冰山脚下你看见草长的高过马头”、“傍晚的田野拾穗的男孩正往家走”。他说这是他那时经历的生活．在这种生活里可以发现与都市生活中很不一样的东西。
问张楚有出新专辑的打算?他说在秋天之前吧，新专辑里也有很多关于在路上的生活。不禁让人感慨那十几年的岁月．在岁月流失之前，我们和张楚一样年轻，那些岁月流走之后，张楚却像从前一样．简单而又美好。
漂泊如歌
是什么使您动了第一次在漂泊的念头?
曾：上世纪八十年代，是文学和人们社会生活急剧变化的时期。接触的返城知青很多，自然就信息蜂拥．对草原、雪山、沙漠、戈壁的想像不断地充斥着我。多半是厌倦了城市生活，向往外面的新鲜吧，就这样出去了。
您说过：漂泊如歌。可以站在雪峰突翘的岩石上放声，音乐使你滑翔在遐想辽阔的世界这样的话，如果说漂泊是一种生活状态您怎么看?
智：漂泊，在很大程度上是胆小的人的逃避行径。比如我，没能像大多数人那样大隐于市，在外跑，性情不拘。当然时代不一样了，现在这种生活状态被更多人当作一种时尚推崇。
您一直梦想的东西是什么?您觉得自己会在漂泊的路上与它相遇吗?
曾：在出门前和在路上，我都没有什么梦想。我随遇而安，在高原放牦牛，在草原放羊．在戈壁沙漠或者在数日见不到人的大山里行走．生命和时光在身边流逝，是一种享受。每天的太阳都新鲜，每天的景致不一般．已经很好了。
在您的旅程中让你印象深刻的是什么?
曾：印象深刻的是太阳，每天都是新鲜的。其实这都是误会，印象深刻的是我往前走的路．被阳光照耀得斑斓多彩。