散打实训总结范文1
（安庆师范学院 体育学院，安徽 安庆 246001）
摘要：通过比赛实地考察和教学实验方法、对一线教练员访谈，运用录像分析法,对散打转身后踹腿的教学及其在比赛中的运用情况进行了研究,旨在为散打转身后踹腿的教学、训练和比赛提供一定的现实参考;研究认为:转身后踹腿具备很好的进攻、迎击、连接动作等功能,在散打比赛中重点得分动作之一;采用阶段针对性训练、提高反应能力是提高侧踹腿教学效益、取得优异比赛成绩的重要方法.
关键词 ：散打；转身后踹腿；教学；比赛
中图分类号：G852.4文献标识码：A文章编号：1673-260X（2015）05-0190-02
1 前言
散打也叫散手，它在我国历代有叫如白打、相博、手博、对拆和技击以下几种称谓等，因为“打擂台”一说多是在擂台上进行的对抗形式，所以在民间是这样称谓[1].近年来,在国内外的散打擂台上出现很多以侧踹腿、鞭腿、劈腿闻名的优秀运动员,如张开印、苑玉宝、柳海龙等,他们用优异的战绩充分展示了侧踹腿的巨大威力[2].体现出了散打的独有特点：远踢、近打、贴身摔.日益被散打教练员、运动员所重视.转身后踹腿在教学中对学生的要求如何？在比赛中样进行提高转身后踹腿的教学的该动作在实践中运用情况到底如何?训练该动作的效果?等等，诸如此类的这些问题是所有散打教师、教练员以及运动员共同关心的问题[2].本文统计分析国内高水平散打选手的比赛案例和技术分析及结合安徽省第13届运动会散打项目比赛中运动员技术使用状况，为了今后的转身后踹腿教学科研训练提供现实参考资料，本文作者结合散打教学实践经验,通过调查研究与分析转身后踹腿在教学中和训练中及散打比赛中的作用,和使用价值等多方面探讨.
2 研究对象及方法
2.1 研究对象
安徽省第十三届运动会散打比赛录像10场比赛、安庆师范学院体育学院散打选修学生20人、2011年全国散打锦标赛20场录像.
2.2 研究方法
2.2.1 问卷调查法
本人在做该比赛裁判职务期间对安徽省第十三届运动会散打项目比赛的教练员发放问卷调查20份，回收20份，有效问卷20份，进行散打技术重视度统计.
2.2.2 录像分析法
观看散打比赛录相30场,对每位运动员的腿法、摔法、拳法、及相关常用组合等技术运用的情况进行统计记录并分析.
2.2.3 实地观察法
现场观看并了解安徽省第十三届运动会散打项目半决赛、决赛共随机抽出10场比赛进行统计分析腿法技能及使用状况.
2.2.4 教学经验法
根据教学训练技术动作原理，选择具有阶段性、针对性、全面的教学方法运用于散打实践教学经验,围绕该动作内容进行设计、在探索中形成了较为完善的训练、教学方法体系.
3 研究结果
3.1 转身后踹腿在比赛中起重要作用
通过实地观察和观看录相笔者教学经验等发现：转身后踹退一旦能在比赛中熟练运用则能起到决定性的作用，杀伤力极大,能重创对手.散打项目自开展以来,摔法的训练就尤其重要，腿法的训练也一直没有被运动员和老师、教练广大教练员的忽视,在散打的比赛中,快摔和拳腿组合尤其是转身后踹腿技术起着重要的决定胜败的因素,如转身后踹腿动作训练难度一般大些，相对出腿力量也就必然越大，可防守可以攻可以做迎击,动作快,如果运动员动作训练熟练、能把握好时间差,一定会给对手心理和身体上带来巨大的威胁[3].因此,转身后踹腿成为散打比赛的主要得分或获胜动作之一.在全国高水平比赛上,就只有很少的一部分运动员是以腿法取胜的或为主要得分动作,一般能够大胆发挥高难度腿法动作或者精彩KO动作的运动员仅仅在一些民间组织和商业操作或者在非正式组织形式的比赛中出现.赞助商为了展现比赛更激烈更具观赏性的比赛,要求必须增加高难度的精彩的腿法技术这样才可以得到观众的喝彩和赞扬的.证明高难度腿法训练具有重要意义[4].
3.2 后踹腿技术教学及训练分析
在教学转身后踹腿时最好先完整示范让学生在头脑中大体了解该动作、这一步教学需要注意示范动作的速度要慢、示范的动作要点要配合指出，讲清楚让学生了解它的出腿路线.其次在分解教学侧踹腿教学练习达到熟练掌握后，教师及教练员开始教授学生转身抬腿练习也要达到转身抬腿自如、舒展、协调后可以进行下一步骤的练习.从最后是把这两个分解的动作联系起来训练达到自动化程度，结合模拟实战、比赛训练法等等目的是多熟练该动作在不同的场景下使用情况，反复总结及针对性练习才可以在实战中运用，才能达到理想的效果.
目前散打出现一种状况是在学员训练中大家普遍都认为对腿法训练不如摔法训练实用，特别是直线腿法更不受教练员的重视.大家认为在比赛中裁判员给予散打的快摔动作得分比腿法击打得分明显,所以各个队伍散打教练认为摔法比腿法更重要些.散打对抗只凭单招取胜是非常难的，采用多招组合攻防和难度腿法是今后散打必然的发展趋势，因此在比赛及实战中构成重要因素是提高高难度的腿法及合理的组合动作，提高竞技水平的重要途径是改善单个高难度的动作和提高科学合理的拳、腿、摔组合动作的实战水平如今已被实践并证明了[5].通过在十三届运动会散打比赛现场向各个队伍教练员及领队了解来看结合笔者长期参与散打教学工作经验进行统计分析.
安徽省内地市散打队教练员对拳法、拳+腿组合、拳腿+摔法组合、鞭腿+组合、侧踹腿+组合、等都很重视，基本每个队的教练都会选择重视这几块的训练（20位教练员几乎都会选择这几种动作练习），但对转身后踹腿及正蹬腿这两个动作不够重视，训练及教学方面方法也相对单调教师重视力度相对较少,也是导致运动员在赛场上运用少质量差的主要原因之一,也产生夺得分数的意识学员没有达到以及没有能力使用该腿法主动反击、迎击、进攻和等意识,结果就造成运动员的技术不够全面,直接影响了比赛的成绩.目前我国散打队伍中普遍存在“重摔法,轻腿法”的这一现状,提出腿法训练有关的方法,分析散打运动员腿法训练的重要性,总结训练腿法技术的科学性，为今后训练武术散打提供资料[4].
散打转身类动作在实战中很多运动员都不是很注重用，从调查中得知因为该动作相对较难不易训练，但是一旦将此动作练熟悉后对对手是一个很有杀伤力的动作，也可以作为“黑马”动作，转身后踹腿的研究对散打运动员成绩提高具有一定的意义.
3.3 在比赛中后踹腿运用情况
通过对运用DVD碟机播放散打比赛录相10场,记录并分析每位运动员的技术运用情况的统计及现场观看安徽省第十三届运动会散打项目决赛随机抽出10场比赛进行统计分析腿法技术运用情况.转身类的腿法在比赛中很少用，原因是难度大，一般运动员不敢轻易做转身的动作进攻对手，但是转身的动作一旦运用成熟会对自身技战术的能力上提高很大，会对比赛的局面得到有利控制.
转身后踹腿运用次数不多但有效得分率高达80%以上，导致KO或优势获胜率在27.27%.后踹腿是高水平散打运动员获胜的有力的杀伤武器.侧踹腿在比赛中出腿次数较多,出腿频率也较高,但导致优势获胜，在本次20场比赛中统计为零，由于侧踹腿法导致有效得分状况是52.67%，通过该动作使得对方反击在28.57%.利用鞭腿进攻的动作最多，127次运用鞭腿技术进攻、有效得分48腿次，造成对方有效反击39次，有5次可以导致优势获胜，占总鞭腿使用情况的3.94%.转身后踹腿虽然运用状况很少但是一旦合理的用上就能够让对方很难反击，也是KO对方几率很高，80%以上都能算有效得分，以此可以认为转身后踹腿动作作为主要训练技术动作练习.
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 体现出了散打以远踢、近打、贴身摔为特点的基础上，日益被散打教练员、运动员所重视，但对后踹腿几乎很不重视.很多一线教练员及专项教师认为运动员在腿法击打中方面不如摔法得分明显,所以大家都侧重于练习摔法比练习腿法更好些，普遍存在“重摔法,轻腿法”的现状[6].
3.1.2 采取总、分、总的教学方法，每个阶段讲透了，练熟了才可以结合组合在实战中展示，散打对抗只凭单招取胜是非常难的，今后的散打对抗发展趋势是采用高难度腿法及多动作组合攻防，因此拳法、腿法和摔法的组合动作和高难度转身类腿法是今后训练和比赛重要构成因素之一[7].
3.1.3 转身后踹腿对对手是一个及其危险的动作，虽然运用很少但是一旦合理的用上就能够让对方很难反击，也是KO对方几率很高，统计得出80%以上都能算有效得分.
4.1 建议
4.1.1 注重转身后踹腿动作训练及教学，鼓励和引导学生敢用高难度和转身的动作，加强规则学习及观看高规格比赛，看清发展形势及裁判认定得分状况进行分析及如何使用，这样就不会盲目练习不必要的动作.
4.1.2 打好基础的同时，多做组合配合练习（模拟实战及比赛训练法），对转身后踹腿及正蹬腿这两个动作要多重视，多训练，方法要多样提高该类动作的质量，有能力使用该腿法进攻和拿分的意识.
4.1.3 先固定脚靶练习等熟练之后在练习移动脚靶，结合组合反复训练达到熟练、顺达、协调的做出反击.在实践上不要平凡运用后踹腿动作，要找好时间、距离等机会偶尔迅速发出反击或进攻达到一招制敌获者给对手一次偶然猛创效果.
参考文献：
〔1〕蒋继忠，刘零点.-散手心理训练探析.搏击，2002-08-02.
〔2〕刘金波.散打侧踹腿的教学及其比赛中的运用在[J].湖北体育科技,2008.3.15.
〔3〕梁西淋.跆拳道后旋踢反击在比赛中的运用与研究[J].搏击·武术科学，2011.3.8.
〔4〕赵志文，黄声文.武术散打运动员的腿法训练[J].体育科技，2007（2）：48-50.
〔5〕张文利.当前竞技武术散打组合动作运用状况的研究.北京体育大学硕士论文，.2003-06-19.
散打实训总结范文2
【关键词】散打运动；鞭腿；防守反击；训练方法
散打又称“散手”，是中华武术的一个重要组成部分，也是武术比赛的一种形式。它是按一定的规则，运用各种技法（“远踢、近打、贴身摔”等），并通过攻防技术的各种转变来制胜对方的，它是符合现代体育徒手对抗的运动项目之一。自古散手就比较注重腿法的运用，俗话说：“手是两扇门，全凭脚打人”讲的就是散打里面的腿法攻击。鞭腿技术是散打运动中使用最多的一个技术，因其击打面积大，反击速度快等特点，所以比赛中使用频度较高。如何练习鞭腿技术呢？本文将详细阐述该技术的练习方法。
1.鞭腿防守反击训练方法
鞭腿是散打对抗中运用最多的腿法，可以用来预示性的提膝防守，把握准距离和时间差进行反击，可绕过对方正面防守，从侧面给予对手重创，实战中鞭腿的反击是不容易被对方用拳法所压制的，常见的训练方法有以下几种：
1.1 空击训练法
空击练习是在掌握了鞭腿基本动作要领的前提下，没有设置任何辅助的条件下，进行徒手训练的。由于没有目标，所以降低了练习的难度。是熟练掌握技术动作的重要训练方法之一。空击训练不但加强了个人动作的熟练性和稳定性，还加强了动作的条件反式的意识。练习的目的因人而异，所以空击训练时会有所侧重，练习时注意动作的规范性；用力技巧；动作幅度和动作击打的位置。从单击的空击到组合空击都要攻中有防，防中带攻，攻防结合，强调攻防意识。
1.2 防守反击训练法
防守反击训练是散打实战中比较重要的训练方法之一，防守反击也是重要的击打方法之一，它并不是代表被动的等待对手的主动进攻，而是等待最佳时机，通过意识的判断，把握好时间差和距离，进行有效的反击打。该方法练习一般是两人一组，一方主动进攻，而另一方待机反击。反击方首先在熟悉对手的动作规律为前提的条件下，才能更有效的做出反击。。
1.3 递腿训练法
递腿训练是根据不同的训练目的，通过教练和队友的配合，进攻规定的动作或任意动作。以进攻为信号，要求训练的进攻方稍微放慢动作的速度和力量，由反击方作出反击动作（规定动作或任意动作），递腿训练是在没有任何压力的情况下，能使进攻和反击双方做出意识性进攻防守和反击的动作。所以，在训练的过程中能提高运动员做出反应的速度和熟练的掌握各种攻防反击的技术。
1.4 打靶训练法
打靶训练是提高运动员技战术意识的一种训练方法，也是散打训练中提高动作质量的一种重要练习方法。打靶训练是有队友或教练运用各种战术和技术，借助器材，提高竞技成绩的一种方法。该方法包括活动靶练习和固定靶练习两种，后者主要是提高练习者的动作标准和对技术动作掌握的熟练程度，而活动靶训练则比较复杂和多变，能帮助运动员提高反应意识以及正确把握“敌我”之间的距离。打靶训练可以结合递腿练习，这样才具有更有效的反击能力。不断提高运动员反应意识，提高控制反击的距离和时机，发展散打所特有的竞技素质。
1.5 打沙包训练法
打沙包训练主要是把沙包当做鞭腿击打的对象，属于常见的散打鞭腿技术训练方法之一，训练时可幌动沙包提高动作的准确性和动作的连贯性。也可借助队友的力量固定沙包，主要提高动作的击打力度，速度和耐力。练习内容因人而异，可分为固定性、自由性和综合性的多种练习方法。因此，要根据训练的目的，掌握好动作的击打方法，控制好动作频率和距离，以个人身体和训练程度为条件适量增加强度。
1.6 假设实战训练法
该训练方法是模拟实战，在动作速度和力度上稍低于实战要求，它要求练习双方相互配合训练。假设实战训练法是散打训练中较为常用的、能很快提高运动成绩的一种训练方法，该方法能有效提高运动员的反应意识，它是把速度和力量有机地结合，节奏感控制较强，动作组合较为连贯。
1.7 固定动作实战法
固定动作的实战是在一定动作限制的条件下进行的对抗。把动作的速度力量最大限度地发挥出来。比如，鞭腿的进攻（不允许夹杂别的组合动作）与反击、拳法的进攻与反击（限制只能运用拳法）、快摔训练等等。固定动作实战主要是能有效的提高运动员某一动作的竞技能力，是自我完善和全面发展散打竞技能力的最有效的训练方法。
2.防守反击辅助训练
鞭腿的防守反击训练需要一定的辅助练习。根据不同运动员身体素质所采取的辅助不同，它包括身体的柔韧性辅助训练、速度力量与耐力不同的辅助练习。通过辅助训练可有效的提高鞭腿防守反击的竞技能力及最大的发挥出鞭腿防守反击的得分率。
2.1 柔韧练习
柔韧是鞭腿练习的基础，若柔韧性较差，那么就无法击打到最佳攻击部位。因此，柔韧性对于鞭腿爱好者来说至关重要。鞭腿的柔韧性可通过武术传统的压腿来完成，柔韧性的训练可分为三个方面，静立、动立和动静结合。静立柔韧包括正亚腿、侧压腿、横叉、竖叉和传统的压腿方法。动立柔韧是指不断的做某一动作，达到肌肉拉伸的效果。动静结合就是在静立拉伸之后，起身不断在做静立拉伸所辅助的动作。
2.2 硬度练习
鞭腿的硬度练习可以提高动作的杀伤力和提膝防守时腿部的抗击打能力，鞭腿的硬度训练主要包括脚背和胫骨两个方面的训练。脚背训练主要通过沙包底部和腿靶以及其他能提高脚背硬度的训练，胫骨硬度可用传统武术中的木桩和木棍在胫骨处上下滚动。这是比较传统的训练方法。在散打实战中因为腿部硬度不够导致的骨折较为常见，如果双方运动员在正常同样的实战姿势下同时出一样的腿部动作进行碰撞（俗称“对腿”），硬度较低的运动员会可能会导致骨折的发生。由此可以看出，散打鞭腿的硬度训练是长期磨练运动员的一个必备环节，训练中不可忽视。
2.3 速度练习
速度训练是散打技术训练中一个重要组成部分，它关系着比赛的胜负。俗话说：“敌不动我不动，敌一动我先动”，从分说明了速度在对抗或比赛中是非常重要的。鞭腿的速度训练要求提膝快、回收快、用力猛。训练中要反复加强提膝速度和肌肉的反应速度，还要根据训练者的身体素质和训练的不同目的而制定出不同的训练计划。
2.4 力量练习
对于一个好的运动员来说，腿部力量至关重要。鞭腿技术对腿部力量要求较高，如果腿部力量不足，则击打就没有什么效果。训练方法有：深蹲、半蹲、蛙跳、踢打沙包等。还可以用一根较粗的橡皮筋，一头系在练习者的踝关节，一头固定在树上，训练时候将橡皮筋拉伸到自己能控制的极限位置，然后复原，这样重复训练数组，组与组之间做20米的高抬腿，以达到放松肌肉的目的。
2.5 反击鞭腿练习
在散打比赛中，有效的反击往往能控制好场上的局势。把握好时间差控制好距离，采取有效的反击。主要练习方法有：空击练习、固定动作练习、递招练习、模拟练习等。
2.6 反击侧踹腿练习
侧踹是一种直线腿法，击打面也是分为上中下三个部分，实战中鞭腿反击侧踹时，头部空挡也缩小，用前手配合步法压制对手侧踹的提膝，反击鞭腿上、中、下的高度要适当。另外还有：当对手侧踹出击时，前腿左滑步，前手格挡拨开进攻侧踹腿，后手拳控制和对手之间的距离，反击前鞭腿等。训练时应一方主动进攻侧踹腿反击方应积极主动反击有效鞭腿。反击侧踹腿的训练因人而异，结合自身条件制定相应训练计划，提高有效反击技巧。
3.鞭腿防守反击的运用分析
3.1 主动攻击性鞭腿
主动进攻性鞭腿在实战中是不可缺少的一部分，实战中在双方高度紧张对峙的情况下，对手技术又不了解，这个时候用虚假动作掩饰，主动出击进攻性鞭腿，动作要干净利落，收腿迅速。要达到措手不及的效果。或者在双方运动员都各自了解对手的技术，此时主动进攻，不给对手进攻的好机会，配合步法运用灵活的战术，鞭腿出击后不要先恢复预备姿势，因为双方各自了解对手，收腿到提膝处，做好对手反击的防守准备。总之每次主动的进攻收回动作时，是最重要的环节，尽量做到攻中有防，防中有攻，攻防结合的目的。
3.2 被动防守反击性鞭腿
被动防守反击性鞭腿，是针对体力好，进攻性强和拼打性的选手而运用的。被动防守反击并不是代表局势的被动，而是一种战术的运用。在比赛中如果对手进攻性比较强，我方比较适合采取此战术，尽量配合自己的步法，让对手每次的进攻都打空，使其信心大减，体力下降，如有躲闪不及时一定要控制对方的得分率，采取被动防守反击性鞭腿激怒对手，保存体力。从而达到预先想要的目的。等到比赛下半场或者最后一回合时，无论是身体和心里都不占优势的对方就是一个会活动的靶而已。总之被动并不完全代表怯场，怯敌或者是局势的被动。它是一种有远见之名的战术。
4.结论与建议
4.1 结论
第一，鞭腿防守反击的技术训练有很多种，其中包括：空击训练法、防守反击训练法、递腿训练法、打靶训练法、打沙包训练法、假设实战训练法、固定动作实战训练法。第二，鞭腿防守反击的运用主要包括：主动攻击性鞭腿和被动防守反击性鞭腿组成。
4.2 建议
第一，训练或者运用鞭腿防守反击时，应配合拳法和摔法还有步法的相结合。第二，善于动脑，多思考，善于观察，多训练，采用科学的训练方法，要有信心结合个人特长和训练目的，每次赛后要总结经验不断完善自身不足。第三，发扬中华武术传统美德，厚德载物，以德服人。
参考文献
[1]吴娜.浅析散打技术中的防守反击[J].搏击(武术科学),2008(04).
[2]李锐,张丽,杨文君.散手主动进攻与防守反击的教学训练[J].科教文汇(中旬刊),2008(10).
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[4]刘存忠,李玉刚,严发本.武汉体育学院优秀男子散打运动员鞭腿技术动作髋、膝关节速度和角度特征分析[J].武汉体育学院学报,2009(07).
[5]段建辉,姜传银.防守反击技术在武术散打训练中实用性的研究分析[J].搏击(武术科学),2008(10).
散打实训总结范文3
关键词： 散打 运动训练学 体能训练
由散打运动的发展现状可知，一名散打运动要获得比赛的胜利，体能、技能及比赛经验三者必须高度协调发展。其中，体能是基础，没有坚实的体能基础，就不可能掌握和运用精湛的技术与战术，就根本不可能在散打比赛中取胜。本文从运动训练学的角度谈散打体能训练，希望对散打体能训练水平的提高提供些许借鉴。
一、散打体能释义
体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成之一。散打运动员的体能由其身体形态特征、身体机能水平和运动素质的运用几方面构成。散打运动员的身体形态是指运动员机体的内外部形状（由身高、臂长等组成）。身体机能是指机体各器官系统的功能，身体机能水平主要包括内脏器官系统的机能水平及机体承受大负荷运动的抗疲劳能力和恢复能力。运动素质是指运动员在对抗中表现出来的各种运动能力，主要包括：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调等。散打运动良好的体能素质是技战术训练和提高运动成绩、承受大负荷训练和高强度比赛的基础，也是在激烈的比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础，有助于预防疾病，延长运动寿命。
二、散打体能训练的原则
（一）体能训练负荷时间短
散打比赛一场共3回合，每局2分钟，中间休息1分钟，总时间为8分钟。因此，训练中应以正规比赛的时间分配作为体能负荷训练时间选取的依据，开展针对性的训练。
（二）体能训练负荷强度大
散打比赛是在有限的时间内，双方运动员拼体能、较技能获取比赛的胜利，双方运动员没有固定的动作顺序，始终处于进攻、防守、防守反击、连续进攻的不断转换中。运动员体能消耗极大，对磷酸原供能系统和糖酵解功能系统的要求非常高。因此，体能训练应符合大强度训练原则，不断提高机体的适应能力。
（三）体能训练间歇不充分
散打比赛对磷酸原供能系统和糖酵解供能系统要求非常高，各种拳法、腿法、摔法运用的能量来源主要是磷酸原供能系统，其供能时间为6―8秒，而恢复则需2―3分钟。组合拳法、腿法，连续性的技术动作的运用不仅对磷酸原供能系统有要求，对糖酵解供能系统的要求更高，肌糖元恢复速度比ATP―CP慢。在散打比赛中局与局之间的休息只有一分钟，间歇时间较短，ATP―CP及肌糖元不可能完全恢复，这对运动员的体能储备提出了挑战。因此，训练应符合间歇时间不充分这一原则，运用多种方法、手段合理地安排间歇时间，促使训练取得好的效果。
三、散打体能训练的方法
（一）结合技术训练提高体能
散打运动属于体能主导类的对抗性项群，是比较典型的对体能要求高的运动项目，体能训练占主导地位，它不仅要求运动员体能好，而且技术要全面。因此，在技术训练时可结合相应的体能训练，设计出将体能―技能相结合的训练模式，这样不仅能提高运动员的体能，而且能提高技能水平及必要的心理素质，对临场比赛有很大的益处。
（二）在关键性技术训练中融入体能训练
关键性技术是发挥散打运动员个体优势的基础。体能水平对完成这类动作起着举足轻重的作用。如在运动员自身擅长的拳法、腿法、摔法的训练中安排多次数重复完成这些关键性技术的方法，能使运动员在比赛中大胆发挥特长，掌握比赛的主动权，夺取比赛的胜利。
（三）在实战性训练中提高运动员的体能
实战训练是提高运动员成绩的最好方法，还是检验运动员技、战术运用能力及体能素质水平的有效手段。在训练中可以根据实际比赛的时间与回合进行实战训练，也可以按照一人对一人或一人对多人等训练方式加强运动员的负荷训练，使之到筋疲力尽为止。在训练中运动员会产生肌肉胀痛、颤抖等现象。但运动员经过这样的磨炼，不仅技术水平得以提高，而且体能素质会随之迅速提高，胆量、意志等心理素质也会得到提高。
（四）在一般体能训练中提高专项体能
一般体能训练可以全面发展运动员的速度、耐力、力量、柔韧、灵敏等素质。专项体能是一般体能素质的升华与提高，散打专项体能素质更有利于散打技、战术的综合运用和发挥，因此在一般体能体训练中，要充分考虑散打运动比赛时供能系统的类型特点，并以此作为训练的依据实施训练。散打运动对三大供能系统都有依赖性，但注重磷酸原供能系统和糖酵解供能系统的能力。所以在训练中，提高动作速度的同时，要重点加强对磷酸原供能系统和糖酵解供能系统的能力训练。
现代散打运动对运动员的综合素质的要求越来越高，体能作为运动员发挥技、战术水平的基础素质，只有通过科学、合理、系统地训练，才能使之持续提高，运动员才能在激烈的比赛中充分施展技术、战术的优势，发挥自身特长，最终战胜对手，赢得比赛的胜利。
参考文献：
散打实训总结范文4
摘 要 在散打教学中安全隐患是不可避免的，并且这一问题也会影响散打教学的质量与普及推广。因此，本文主要从教学的角度出发，阐述了散打教学中存在的安全隐患，然后结合实际提出合理化的建议，促进散打教学的有序进行。
关键词 散打教学 安全隐患 应对策略 分析
学校是教学的主要场地，对散打教学来说，学校方面的教学质量与重视程度在很大程度上影响这一运动的推广与普及，因此学校散打教学需要采取切实可行的措施，解决好教学中存在的安全隐患问题，获得最佳的散打教学效果，促进学生的个人发展。
一、散打教学中存在的安全隐患
（一）缺乏一定运动损伤知识
散打这项运动教学所产生的运动损伤在很大程度上取决于学生与教师缺乏一定的运动损伤知识，并且部分学生与教师在这方面欠缺安全意识，并且教师往往会忽略向学生传授安全知识。正是由于这种安全知识的缺乏，所以在散打教学中一定要采取有效的措施，并且还要认真分析损伤发生的主要原因，进行经验总结，尽可能避免伤害事故的发生。
（二）缺乏充分的准备活动
在散打这种运动教学当中，主要是通过准备活动使神经系统始终处于兴奋的状态之中，提升每个身体系统的协调性，有效克服人体惰性，这样一来就可以使学生在散打教学中让身体处于相对活跃的状态，有效增加学生的学习效率。另一方面，还可以加速学生的血液循环与呼吸，降低韧带与肌肉的粘连性，提升伸展性与弹性，从而大大减少在散打教学中的运动损伤。
（三）不合理的运动量安排
通常来讲，散打的运动程度较为激烈，因此在教学活动中会给学生带来很强的运动负荷，所以如果教学设计不合理，就会由于局部负荷量超出身体极限，造成机体劳损，严重影响学生在散打中的深入学习。
（四）教学训练方法不科学
散打教学不仅要注重运用量，更要对训练内容进行科学化的安排。但是，部分教师对教学内容没有实现科学化的安排，因此就会影响学生的心理状态，降低学生的自信心，在学生急于求成的情况下就很容易造成运动损伤。
（五）运动器械造成的伤害
在散打课堂教学中，教师在教学的过程中往往没有对学生做出严格的实际要求，并且对于学生的分组练习，没有指定有效的场地，这样就容易让学生在使用器械的时候触及他人，从而发生意外。
二、解决散打教学安全问题的有效措施
（一）树立正确的教学目标
学校开展散打教学的目的在于提升学生的体质、强身健体、掌握好散打的知识与技能，提升自身的运动水平。因此，学校在教学的过程中应始终坚持“安全第一”的原则，科学高效地开展散打教学，注重教学内容与方法的选择，激发学生的学习兴趣，掌握散打技术，增强学生的身体素质。
（二）合理组织教学内容
散打教学主要分为理论与实践两大部分内容，理论方面主要是对散打的运动规则、礼仪规范、运动常识、卫生知识、生理卫生以及基本素质的有效训练方式的介绍，而实践方面则是基本技术、基本战术以及身体素质的训练。当前，经济散打的杀伤力越来越强，并且在战术上追求凶狠，但这种发展要求不符合学校教学的需求，并且还给学生带来伤害。
教师需要根据学生的身心发展情况与需求，选择基本的技术、步法，进行进攻、防守与反击练习，还可以选择一些实用性较强的技术。并且在教学中要让学生遵循“点到为止”的原则，合理安排运动量，有效降低散打运动高难度的技战术，通过简单的练习让学生掌握好散打的基本战术，逐步提升学生的身体素质以及对散打进攻、防守的运用能力。这样在实现学生成长与发展的同时，有效降低散打教学中的安全隐患。
（三）合理安排散打教学
教师是学校教学的组织者，因此教师需要做好备课工作，对教学内容有深入的了解，加强自身对教学安全隐患的防御意识，了解每种散打技法的保护方法，然后结合学生的学习要求制定系统、科学化的训练计划。另外，教师在教学讲解中一定要对各种散打技法以及训练方法做到全面、详细，这样可以有效避免学生由于误解而带来运动伤害，将不安全因素的发生几率降到最低。
（四）正确安放训练场的教学器械
训练场地教学器械的安放一定要严格按照散打教学的要求进行。此外，要采取有效措施提高医疗保障的强度，使学生掌握并运用好一般性运动损伤的急救方式。并且，教师还需要更加季节、天气等因素对训练计划灵活调整，保证教学任务完成的实效性。
三、结语
总之，在学校散打教学中，安全事故一直都是教学的难题，这就需要正视这一问题，有效解决，促进散打这一运动在学校范围内的开展与普及。在实际教学中，教师要了解并掌握散打教学中存在的主要安全隐患，然后采取有效的教学措施，树立正确的教学目标、合理组织教学内容、合理安排散打教学、正确安放训练场的教学器械，推动散打教学的健康、可持续发展。
参考文献：
[1] 张胜久，刘媛媛.制约我国散打运动发展的主要因素分析[J].黑龙江科技信息.2010（03）.
[2] 李成浩.浅谈散打运动发展中武德教育的作用[J].赤峰学院学报（自然科学版）.2010（04）.
散打实训总结范文5
关键词： 武术散打教练员 基本素质 专业素质
前言
中华武术源远流长，武术作为中国传统的体育项目具有悠久的历史，是东方文化的一种象征，同时也是世界人民的共同财富。散打迅速发展，运动技术水平不断提高，为了提高散打运动成绩所需付出的代价越来越高，教练员在其中担任着重要的角色。
武术散打运动的活动主要参加者是教练员和运动员，运动员是散打运动训练的主体，教练员在散打运动训练中起主导作用，此外，教练员也是运动队管理的主体，是进行科学化管理，不断提高运动技术水平的主要依靠力量，这就要求教练员必须具有较高的综合素质和多方面的能力。本文针对武术散打教练员应具备的素质进行研究，从而使武术散打运动技术水平更好地提高，使我国经济体育战略目标的得以实现，旨在为武术散打事业的发展而服务。
1.武术散打教练员的基本素质
1.1健康的体魄，充沛的精力。
教练员的工作，既是呕心沥血的脑力劳动，又是一项极为艰辛的体力劳动。一方面，既要能经得起胜利的喜悦，又要能承受住失败的打击，顶得住压力。另一方面，要能够适应训练比赛的节奏、强度，带领运动员常年训练。因此教练员只有具有强健的体魄、旺盛的精力，才能满负荷、高效率地进行教练工作。所以，教练员必须加强体育锻炼，提高身体素质，以适应教练工作的需要。
1.2强烈的事业心和责任心，热爱武术散打事业，甘于奉献。
教练员的工作非常艰苦，运动训练活动的规律要求教练员必须多年如一日地全神贯注于枯燥单调的训练工作之中，而同时不得不作出牺牲，放弃正常人生活中的许多业余时间，把全部精力投入到探索人类竞技能力极限的永无尽止的追求中去。因此教练员必须具有强烈的事业心，无私的奉献精神，以及高尚的道德情操。
一般人才学理论认为：有无事业心和事业心强弱是成才与否和成就大小的一个因素。事业心是成就一番事业的坚定决心，它和人的生命意义联系在一起。人的生命是有限的，事业的发展是无限的，把心血凝结于事业中，生命之花才会更加多姿多彩。生命寓于事业，也是生命的延续。武术散打教练员的事业心就是在竞技武术散打训练活动与竞赛上倾注心血，不断开拓追求，不断创造新高度的坚定决心。责任感是武术散打教练员不甘落后，对事业不懈追求的紧迫感。武术散打教练员要能够承受成功的喜悦和失败的挫折，以强烈的事业心和高度责任感完成自己的工作，促进武术运动的健康发展。
1.3丰富的科学文化素质。
科学技术在竞技体育领域的广泛应用，对教练员的科学文化素质提出了更新、更高、更迫切的要求。原来的“师傅带徒弟”的教学方式已不能适应现代竞技体育发展的要求。现代运动训练中运动员竞技能力的发展和运动成绩的提高都必须依靠各学科广泛的科学知识的介入和支持，才有可能获得成功，因此教练员必须掌握较为全面的科学化水平，培养出高水平的竞技选手。
知识是人才在社会中成长和得以发展的必要条件。每个人都希望自己拥有广博的知识，但“广博”只是相对的，人们只能根据自己的需要相对多地学习和掌握相关理论知识，来满足自己的本职工作需要。武术散打教练员应该掌握以下几个方面的知识：
1.3.1运动训练学知识
武术散打教练员的基本任务是指导武术散打训练。因此运动训练学应作为现代竞技武术散打教练员的必修课，这门学科也是结合运用其他学科的基础。现代体育运动训练学发展迅速，教练员在原来知识经验的基础上，要注意借助新的科学训练方法、手段和有关科学仪器进行训练。
1.3.2体育生物学科理论知识
武术散打训练过程主要是将专项身体素质不高、技术不全面、竞赛意识不强的运动员训练成为专项身体素质较高、技术较全面、竞赛意识较强、心理品质较佳的优秀运动员，这是一种生物改造和生物适应过程。因此，教练员必须掌握如运动解剖学、生理学、生物力学、生物化学、运动医学等相关的体育生物学科理论知识。
1.3.3运动心理学知识
武术散打训练的对象是活生生的队员。在训练和比赛中出现的问题不一定都是技术问题，很多属于思想或者心理方面的问题。因此，教练员在和队员的朝夕相处中要对他们的个性特征和心理现象有所了解，在实践中根据其性格特点和各年龄阶段的不同心理特征，选择适当的心理训练内容和方法。
1.3.4一定的外语知识和计算机知识
随着改革开放的全面深入进行，我国武术运动与国际交流的机会也日益频繁。优秀武术散打教练员在许多洲际、国际大赛等大型运动会比赛中，需要进行一些必要的交流，传授己方的经验与理论，还要借鉴国外先进的理论和方法。此外武术教练员也可能成为援外教练，出国进行训练与教学，这都要求教练员具有一定的外语基础。武术散打教练员还必须懂得计算机的基本操作，因为在训练过程中对运动队的管理、训练计划的制定、选材等均要运用到计算机。
2.武术散打教练员应具备的专业素质
坚实的专业知识是教练员执教的基础，高水平运动员的专项训练没有固定的模式可循，没有现成的答案可查，需要教练员进行创造性的劳动。科学训练除了必要的科学监测、先进理论的应用外，还包括教练员对所积累丰富经验的概括与总结。
2.1熟悉的专项训练操作能力与创新能力。
运动训练作为一个实验过程，仅具备理论知识是不够的，需要教练员具有把理论知识运用到实际中去的操作能力。由于训练的对象是运动员，是有生命的活体，因此，在现有理论知识指导的基础下，教练员还需要根据实践中产生的客观情况，准确地予以分析，作出超前于现有理论的判断，并付诸实践。教练员的创新能力决定着其训练的最终效益。能力素质是教练员素质结构的主体，教练员的业务素质具体体现在其能力上。
2.1.1吸收新事物的学习能力
从上述武术散打教练员所应掌握的知识方面看，科学训练是需要多学科综合知识的运用。因此，在浩如烟海的知识面前，武术教练员要具有较强的学习能力，不断更新自己的知识、理论和方法，充实、提高自己，能及时了解竞技武术的技术发展走向和规则变化及导向，更好地进行训练。
2.1.2针对性和适应性的管理能力
严格管理是一名优秀武术散打教练员顺利进行训练的保证。管理的方式和方法有很多，在具体操作时要区别对待，因事因人而宜。另外，对运动队的生活制度、奖金分配等方面，都应有相应的规定和管理办法，教练员应严格执行并进行监督。
2.1.3敢于不断开拓创新的能力
竞技体育的发展过程本身就是运动技术和战术不断创新、运动成绩不断提高和刷新的过程。教练员还要有前瞻性，始终走在规则的前面，创新是教练员工作进步的灵魂。
2.1.4计划及组织训练能力
计划能力是教练员的预见性、想象力，以及合理安排训练内容的能力，这是每个教练员必备的能力之一。武术散打教练员属技术型专业人才，其能力很大一部分体现在计划能力上。首先教练员在制定计划前，就应在自己头脑中有一个总体规划。然后根据实际需要，制定年计划、阶段计划、月计划、周计划、课计划。计划越具体，教练员就要考虑得越周密细致，当然，还应能根据情况变化灵活机动地变更计划。
组织训练能力就是将在比赛中经常出现的情景再现到训练中，提出任务并保证完成任务的能力，协调各方面关系并调动各方面积极因素的能力，等等。
2.2适应武术散打运动队的生活环境。
运动队是一个特殊的群体生活环境，在这个环境中运动队组成成员的文化背景、竞争对手、训练层次、成绩发展的阶段，人与人之间矛盾冲突等问题，都对它的参与者，包括教练员不断提出新的问题与挑战。教练员生活在运动队中，必须即时调整自己，这就需要具备极强的适应能力，除业务能力外，主要为细致的观察能力、概括分析能力和人际交往能力。
2.3良好的执教理念。
每个教练员都应有自己独特的理念和执教思想。教练员肩负着育人的责任，肩负着对运动员的关心与爱护。良好的执教理念能避免自己失去原则，形成良好的人格魅力，而为运动员所尊敬。
2.4重视武德教育。
拳谚曰：习武先习德。中国传统的武术精神由儒家的伦理思想与侠士的侠义精神结合而成，其中还融入了道教和佛教的一些思想，其本质表现为：仁、义、礼、智、信、勇。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪、讲道德、“尚武崇德”。武术散打教练员在弘扬我国传统的优秀武德精神的同时，还要培养新时期的社会主义的武德：有理想、有道德、有文化、守纪律、有技术专长。为了使武术能向良性的方向发展，武术散打教练员应该在武术教学与训练中加强武德的教育。
2.5重视裁判知识的学习。
武术运动员的水平除了取决于自身的素质外，很大程度上取决于教练员的专业水平，以及教练员对于裁判规则知识的理解深度。对于武术运动来讲，一个好的教练员必须是一个深知裁判规则的裁判员，只有这样才能发现问题，提高动作质量，使运动员在比赛中获得更好的成绩。教练员必须重视比赛常识和裁判规则的学习，以便加强交流，拓宽信息渠道，为武术运动的发展和技术水平的提高打下基础。
3.结语
武术散打教练员应具备的基本素质有：健康的体魄，充沛的精力；强烈的事业心和责任心，热爱武术散打事业的发展，甘于奉献；相应的科学文化素质（运动训练学知识、体育生物学科理论知识、运动心理学知识、一定的外语知识和计算机知识等）；应具备的专业素质有专项训练操作能力与创新能力（不断吸收新事物的学习能力、管理能力、创新能力、计划及组织训练能力）；极强的适应能力良好的执教理念，重视武德教育，以及裁判知识的学习。
参考文献：
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［5］刘同为.夏俊彪.试论加强我国教练员的素质建设［J］.中国体育教练员，2001，（4）：16.
散打实训总结范文6
武林内外，眼前一亮，散打王三年征程，杀出一匹少见的黑马。在这个新人辈出的年代里，散打新生代的面孔我们见的不少，但能象宋小路这样让人过目不忘的却也真的不多。2002年10月22日，散打王第25周比赛中，人们永远记住了他，"妙手中原路"宋小路。
宋小路的出现让人着实有些意外，一位年方18的英雄少年，还没有经过任何大赛的洗礼，就具备了如此优秀的心理素质？一位仅与散打结缘三年的新人，就拥有了这样不凡的实力？一位刚刚入选河南散打队半年的新选手，就将身经百战的老将连连拉下马？宋小路象是一个无法破解的迷，吸引着无数人的目光。
带着重重迷团，我走近宋小路，一个充满阳光的青春少年鲜活地出现在我面前，那份掩饰不住的坚毅与英雄气是同龄人所不具备的，宋小路平淡、坚定的话语中却处处可见。
1998年，从小喜欢武术的宋小路走进河南铁豹武术学校学习散打和套路。宋小路在那时并没有想到，他与散打的不解之缘就从这里开始了。那时的他还只是凭着兴趣认真而努力地训练着。
一年之后，在1999年沁济杯散打比赛中，宋小路崭露头角，被恩师张志远发现。尽管在那次比赛中，宋小路输了，但张教练更看中的是小路优秀的身体素质和先天的那份灵气。张教练相信他看上的人不会错，立即让小路进入焦作体校继续进行专业散打训练。
进入体校后的生活并不象小路想象的那样顺利。他在武校时的实力优势有目共睹，同学对他也是心服口服，大家公认"小路最棒了"。而刚刚走进体校的日子里，虽然宋小路在实战中仍然总能凭借勇猛的攻势频频战胜对手，但他并没有赢得来自同学们如同以往的称赞与羡慕的眼神。与此相反，同学们总会投来怪怪的目光，更不要说把他放在眼里。有人说，"他比赛的时候就会瞎拼，动作根本不规范，也不专业"。由于在武校学习的时候小路并不是专门学习散打，所以在专业性方面确实有所欠缺。小路把这一切看在眼里，听在耳朵里，也记在了心里。心里较着一股劲，他反复地告诉自己："我是最好的，我要让不服气的人服气，我要好好练，我肯定行"。小路咬紧牙关，更加刻苦的训练，虽然他还会在的实战中获胜，但是为了能迅速的提高，他练技术、练体力，不敢松一点儿劲。经过一段时间的训练，宋小路在技术方面得到了很大的提高。张教练看着小路的进步，心里说不出的高兴。因为他知道，他的选择没有错，他相信小路是好样的。
2000年提高很快的宋小路参加了河南省散打锦标赛，那次比赛他不仅赢了，而且赢得漂亮。看好他的人，不再只是张教练。河南省散打队柴学文教练一眼相中，希望他能进省队训练。此时的张教练虽然对小路的离开怀着重重的不舍，但考虑到小路当时的水平在体校已经很难找到更合适的陪练队员，为了小路的前途和未来，张教练把不舍埋在心底，带着小路去了郑州，找到同样看好宋小路的柴学文教练。可是，由于某些原因，郑州之行走得磕磕绊绊并不顺利，原因并不是因为小路的实力不够或是成绩不好，很多原因是小路也不能明白的，他不懂为什么自己遇上的事情总是那么不顺畅，他没有什么奢求，他只想去更高水平的队里努力训练，再有提高，然后全力以付打比赛，可是-----柴教练为了自己欣赏的队员更是尽力争取着，努力着。小路在波折不断的情况下虽有失意，但却没有失去信心，他把所有的不快全部藏在心里，化成动力，苦苦地训练、训练再训练。他要用不争的实力征服所有人。
在多方努力下,宋小路终于在2002年5月的一天走进了河南省散打队。散打队里的一切都吸引着小路，训练房是那么的宽敞，队友们是那么的亲切，一草一木都是那么新鲜，一砖一瓦都是那么可爱。小路已经记不起那天是星期几，但他记得那天的阳光很灿烂，鲜花很灿烂，天空很灿烂，风很灿烂，心情也很灿烂。
进入省队后，宋小路继续为他执着的目标而拼搏着。他的训练强度加大了，闯过每一次身体和心理极限的过程都是一次痛苦的经历。可是小路不敢怠慢训练时的每一分钟，因为他知道这每一分、每一秒对他而言是多么的不容易。这里队友的水平普遍比体校的高了不少，这让小路很高兴，因为他能找到对手了。当然，水平在小路之上的也大有人在。他们没有把刚进队的宋小路吓住，小路下定决心要苦练，他相信有一天自己能超过他们。除了队里固定的训练时间，小路还增加了自己的训练时间。无论是在什么时候训练，他都是同样的认真和刻苦，短短几个月就有了全面的进步。
进队不久后，小路赶上了郑州散打挑战赛。与队友周艳辉的那场比赛让小路记忆犹新。那场比赛是双方进行三个回合后累计分数决定胜负的。小路一亮相就迅速进入了状态，踢、打、摔组合进攻，连连得分，勇猛顽强。前两回合，小路明显占优，只要第三回合没有大的闪失，就一定能拿下比赛。此时的小路似乎已找到了胜利的感觉，精神上稍有放松。不料，被周艳辉一眼看穿，抓住时机，利用小路起腿进攻时，一个接腿摔，小路还没来得及反应已被摔出了拳台。观众大惊，小路没能拿到最后的胜利。这场比赛带给小路的不仅仅是一个结果，他更清醒地认识了自己。在技术实力上，小路通过这次比赛有了更大的信心，因为对手是早于自己两年入队的，而自己的技术优势是大家所看到的。可是那个致命的疏忽真是让小路生气，他认为自己的比赛经验、心理素质还有待提高。但是他看到自己里目标越来越近了，这还是让小路大受鼓舞的。
宋小路进队后没有太多参加大型比赛的机会，他一直在给修冬宁作陪练。修冬宁是个老队员，力量比较大，经验也丰富，这也使得宋小路在对抗中的力量方面得到不小的长进。而且在技术方面，小路的动作全面、丰富，时机控制准确，拳腿进攻节奏好。
2002年10月中旬的一天，宋小路接到队里的任务，22日他将代表队里去散打王参加比赛。可是距离比赛只有几天的时间了，受到时间限制，针对性训练过于仓促，不够充分，体力状态也没有进入最佳状态。困难是有的，但没有阻止小路前进的脚步。他珍惜每一场比赛的机会，因为只有他和教练知道，这机会对于他来说，是多么的不容易。无论面对多少困境，他心里总是深深地记着柴教练的话："输在技术上可以，但绝不能输在势气上。"
10月22日散打王第25周比赛，宋小路第一次出现在散打王的拳台上。由于准备时间很短，宋小路的赛前备战工作做的并不理想。但是走上拳台的宋小路没有畏惧，他带着勇气和信念而来，他要尽最大努力打这场比赛，打出气势和风格。即使输了，他也一定要输的漂亮和精彩。战至第三回合，宋小路的体力消耗很大，小路渐渐觉得身上象是背了千斤重的东西，腿脚吃力地进攻着。小路期盼着比赛的马上结束，可时间就是那样缓慢，一秒又一秒，小路咬着牙，心里念叨着"坚持，坚持，我一定要坚持到最后。我不能放弃，不能，决不能"。宋小路在有些沉闷的进攻中开始觉得这样打下去不行，他再咬了咬牙，较足了一股劲儿。稍适调整体力，小路转变了进攻打法，开始了更为猛烈的进攻。因为他知道，拳台上不是你"胜"，就是我"亡"。对手得到一分，自己也就离生死线近了一步。小路的意志支撑着他，他坚持再支持，随着比赛结束钟声的响起，小路也最终战胜了对手张成林，赢得了比赛的胜利。从散打王赛场回到队里的宋小路经过这场比赛有了信心，他更为了解自己的实力在那里。
11月12日宋小路挑战本级别老队员"笑断刀"周海坤。周海坤出人意料地负于对手，大爆散打王的冷门，宋小路进入四强。
这时的宋小路找到了自己的感觉，拳台在那一刻终于成为了他的世界。
2002年11月26日，七十公斤级半决赛比赛，宋小路与李杰争夺决赛入场券。高手相遇，带给观众的是一场观赏性极强的比赛。新人宋小路初入散打王便闯入半决赛，实力可见相当。李杰头顶两届散打王擂主之冠，来势汹汹。一亮相，宋小路趁李杰不备重拳开场，连续击中李杰，观众眼前一亮，迅速进入了兴奋状态。"李杰加油，小路加油"，呼喊声此起彼伏。第二回合，李杰尝到了前一回合宋小路的猛攻，也摸清了对手的路数，改变打法，灵活进攻。快进快出中，打过就跑，躲避对手的进攻时，利用身高优势，保持着距离。第五回合，李杰顺势摔倒对方后求胜心切，低鞭腿进攻中，稍有疏忽，自己失误摔倒在地。人们倒吸了一口凉气，身经百战的李杰，会失手于一个新人面前吗？场上突然寂静下来。宋小路继续奋力拼打，积极应战，势气高涨。宋小路在高鞭腿进攻时，看准时机，迅速揭腿、用力欲摔倒对方，没想到宋小路却稳稳地站在地上。李杰突起侧踹腿，宋小路借势揭腿，李杰出人意料地应声倒地。结束，李杰凭借着丰富的临场经验和三个回合中出色的发挥赢得胜利，进入决赛。宋小路的英雄豪气尽显散打王。
