脑埂康复训练方法范文1
畲族拳是南少林武功中的一支流派，它动作朴实无华，招招讲究实用，特点别具一格，深受人民群众的喜爱，广泛流传于畲族人聚居的地区。
清雍正年间，少林志士四起，酝酿反清复明大计，他们怀着“蛰伏待日施冷眼，终须有日可亡清”之壮志，隐匿于已成为南方反清复明的秘密基地的泉州少林寺。清廷得知后派兵焚毁泉州少林寺，肆意杀戮寺僧，幸存的铁珠、铁鞋、铁柄、铁板等少林武僧星散逃难。林铁珠因此流落民间，几经辗转，孑身逃到畲民聚居的福建省福安县金斗洋村。
金斗洋村地处偏僻的山峦之中，地势险峻，畲民们心善性豪，见铁珠蓬头垢脸，疲惫不堪，遂生恻隐收留了他。铁珠于是隐名换姓为潘(当地方言谐音同樊，故亦谓之姓樊)，隐居下来。
铁珠身虽稍安，然而反清复明之心不泯，雍正杀害众僧，欺压百姓的新仇旧恨他永世不忘，发誓要为死难的师父、师兄弟们报仇!
铁珠效仿越王勾践卧薪尝胆之举，把雍正王对少林寺僧的“天下英雄为第一，独吞少林四家僧(指的是铁珠、铁鞋、铁柄、铁板少林四僧)”蔑视之词挂在墙上，每天面壁思仇，激励自己刻苦练功的意志。他不分白天黑夜苦练不辍，困了就睡在一张窄小的木凳上，刚一苏醒便一轱辘爬起来继续练功。他头戴百余斤的石帽，身穿数十斤的沙衣，打树桩、练铁砂掌、抓石豆腐等少林功夫，无所不习。房前屋后的树木、青竹，经他拳打掌击、脚踢头顶，枯萎了一片又一片。寒来暑往，三年过去了，铁珠的功夫大有长进，练成了“铁头、铁身、铁臂、铁掌、铁指”的少林真功夫。当他看到周围的畲民们平日里十分喜爱舞刀弄棒，就把他们组织起来教习武功，准备积蓄力量，满清王朝。
此后，林铁珠开馆授徒，很快在金斗洋村、牛埕村等地掀起了练功热潮。时有雷朝宝(畲族雷氏第三十二代公)，聪颖好学，其已练有一身祖上流传下来的武功，又得铁珠悉心指教，朝宝如虎添翼，比其师之技犹高一筹，遐迩闻名，被誉为“虎豹师傅”。
数年后，铁珠在牛埕村病逝。雷朝宝为继承师傅的遗志，广收族人习武练功，并融瓠功夫和少林武功于一炉，衍化出这种技击和健身价值强、具有独特风格的“畲族拳”。
自此，慕名前来金斗洋村拜师求艺者络绎不绝，而金斗洋村外出传艺的拳师也与日俱增。所以，畲族拳不但在畲族人聚居的地方广为流传，而且也在福建闽东、闽北一带的汉人中传开了。
二、畲族拳的风格特点
畲族拳是南少林武功中的一个流派，它具有南拳步稳势烈，发出短猛，擅用手法，防守门户严谨，进攻多用指法、掌法的特点，归纳起来有以下四点。
1，形成
畲族拳在演练中“眼似铜铃，嘴像狮形”，讲究形象威武、雄伟彪悍、效仿虎之勇猛之形，豹之悍烈之势，并长配合稳健的步法，气势雄壮的震脚，以威慑敌手，达到从心理上战胜对方的目的。
2，力猛
发力刚猛是南派武功的主要特点。畲族拳也是如此，除具有一整套传统的如戴石帽、劈树桩、插竹把、抓石豆腐等训练功法外，也很重视气与劲的配合。其“千招易躲，巨力难防”之拳谚，正说明这一点。其发力动作要求气息吞吐浮沉的配合，发劲借助积蓄的“气”将“力”猛烈催发，即所指的“以气催力”。畲拳族的发劲常伴有“咳”、“嗨”的吼声，以助发力和拳威。
3，马实
“马”即步，也谓之“桩”。畲族拳的步法有八字马、不丁不八马、虚实马等。
演练时步法稳健，固如磐石，很少有高踢和跳跃动作。为了达到步稳的目的，除了练徒手“坐桩”和“托桩”外，还加重物如肩顶石锁，身穿沙衣，脚系石磨等进行“坐桩”和“托桩”的练习，所以在套路练习和实战中就会表现出步如“落地生根”样的稳定。它通常用“推桩”的办法检验一下练习者功夫的深浅，如“马实”被认为是习畲族拳最基础的，也是至关重要的一环。
4，手狠
畲族拳的手法极其丰富，其中以指法掌法最为多见，且招招实用，攻击敌人要害，故谓之“手狠”。演练中有一指点穴、二指摸珠、二指锁喉、三指挑裆、四指插肋、五指抓拿等手法。
畲族拳师必练“铁砂掌”、“竹把功”等操指掌的硬功，从而使其达到一定的硬度，在实战中多以掌指伤人要害处。
三、畲族拳的基本理论
畲族拳是流传在少数民族中的拳种，很少与外界交流，故仍保留着其古老的传统风貌。此拳种重在防身，不先动手，讲究礼让，后发而先制人。在畲族拳师中流传着这样一句话：“练拳习武亦修德，一练筋骨，二练技，三打不平，四养性。”由此可见畲族拳师是十分重视武德教育的。
此外，它对功法及刚柔、虚实、进退、攻守等对立统一的矛盾，均有一套辩证的合乎逻辑的理论。简述于下：
武德
练拳重武德，本是英雄色；
无德技不高，德厚功亦深。
无艺想打人，艺高不打人；
四海皆兄弟，友善为守则。
功法
打拳先站桩，步稳心不慌；
步步皆有解，唯有力难防。
指法最狠毒，切莫轻露功；
练拳加练功，胜似孙悟空。
刚柔
刚者法之本，柔乃变之基；
太刚必易折，太柔终受欺。
须刚必用刚，须柔则应柔；
刚柔宜相济，不可有偏倚。
虚实
打拳论虚实，才是上乘技；
虚实多变幻，审察可临敌。
虚虚又实实，实实又虚虚；
能虚又能实，制敌有奇机。
进退
知进不知退，枉自费心机；
能退不能进，空负平身艺。
进如猫扑鼠，退如鱼跃溪；
善进亦善退，方能施绝技。
攻守
专攻必大败，专守无便宜；
单桥打不动，连攻可获益。
审时又度势，声东又击西；
攻守两兼顾，稳操得胜旗。
四、畲族拳的健身价值
武术，既可防身自卫，又可达到特有的健身效果，畲族拳尤为如此，在畲族人聚居的山区。畲民们长期生活在新鲜的空气中，又好习武弄棒，所以身强体壮、寿数绵长。
通过普查证实，练畲族拳对人体各器官起着良好的作用。
1，对神经系统的影响
畲族拳风格独特，内容丰富，仅拳术套路就有三角战、四门、五步子、小六步、大六步、七步、上半尺、下半尺等十几个。其动作复杂多变且不对称，每个套路乃至每个动作都要周身配合得完整与和谐，才能在瞬间做出相应的攻防反应并发出最大的劲力，这样就要求大脑皮质运动中枢对主动肌、协调肌和对抗肌做出精确的支配。长期进行练习能使各肌群之间的协调关系得到改善。
畲族拳在演练中，要求用意调气(呼吸)，用气帮助发力。如在发力的同时发出“咳”、“嗨”的吼声，能够以气催力，聚气助力。可使拳风凛凛，气势更加磅礴。另外在运动中，人体内植物性中枢要密切配合运动中枢才能完
成好动作。因此，运动中枢、植物性中枢间的关系也会更加和谐。
畲族拳的动作复杂，要求精确，步型的高度、宽度，身体的姿势以及发力点、眼神的配合等，都要求练习者全神贯注、一丝不苟地去完成。此拳种还经常配合“一竹功”、“二竹功”等功法的练习以及散手对抗的练习，这些练习要求进攻、防守动作转换快，神经中枢的兴奋与抑制的过程变换迅速，久而久之，可以提高神经系统的灵活性。
2，对呼吸系统的影响
畲族拳是南少林武术的一个流派，发力刚猛是其主要特点，演练中采用蓄气、聚气、沉气、提气、催气等方法帮助发劲，使劲力更加完整、充沛、猛烈。
一套完整的畲族拳通常有十几个动作，要一气呵成地完成，必须合理地应用以上说到的几种呼吸法，这样，不但能表现出精神饱满、拳势雄浑凌厉，而且可以更多地摄人氧气，呼出二氧化碳，争取最大限度的有氧供能。所以，一些训练有素的畲族拳师在练习一趟拳终了时能做到面不改色，就是适当地应用了呼吸法，节省了糖元的能量消耗和很好地进行了气体交换。
那么，究竟练畲族拳对呼吸系统能起到什么良好的效果呢?我们对一些长期坚持练畲族拳的人进行了调查，发现常练畲族拳的人平均肺活量是4100毫升。这是长期进行畲族拳练习，是“气沉丹田”和“以气催力”的良好效果。
3，对心血管系统的影响
一般地说，经常进行体育运动对人体的心血管系统可以起到良好的锻炼作用，这是因为人体安静时每分钟脉搏频率一般为75次左右，而运动时心脏搏动频率加快，每搏输出量也相应增多，因而使心肌收缩蛋白、肌红蛋白增多，医学上称之为“运动性心脏增大”。
但是，经常参加过于激烈的体育运动，心脏搏动输送的血液不能满足运动的需要，故而往往使心脏相对极限地加快搏动来满足运动的需要，有时心搏次数甚至每分钟可达到200次以上，这样过度地增加心脏的负担，不但对人体健康无益，反而有害。
那么，畲族拳的练习为什么说对心脏能起到良好的作用呢?这是因为此拳种的套路短小精悍，没有蹿蹦跳跃和大起大伏的大幅度动作，一般每个套路的演练只需30至40秒时间，心搏次数通常可以控制在每分钟150次内，这种量的运动基本上可以保持对心脏起到“良性刺激”的作用。所以，常练畲族拳的人在安静时，心搏徐缓(一般每分钟为50至60次)，每搏输出量增加能使心肌得到充分的休息和良好的恢复，血管弹性可以得以改善，血压降低。因此，练习畲族拳对心血管系统的健康起着良好的作用。
4，对运动系统的影响
畲族拳重于发力，它以出手快、发力猛、动作刚健而著称。不管是套路演练还是功法练习以及实战竞技，都重在“劲力”二字，故而“步步有解，巨力难防”之说。
畲族拳有站桩、负重站桩等静力性练习，在进行这类练习时，肌肉收缩的长度不变而张力有加；而在别一类诸如“拖桩”“负重拖桩”及推石球、举石狮、耍石锁等功法练习时，肌肉收缩过程的张力未变而主要是肌肉的长度发生了变化。
在套路练习中，拳、腿、身、腰始终在做快速而有力的“速度性力量运动”力求练出“寸劲”，复杂的套路练习使全身的肌肉都产生一系列的连锁反应。而散手练习，两人的动作没有规定的架势，全凭在一刹那间做出的攻防的条件反射，并付诸上下肢、头、身、腰等的行动，故而不仅要使三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、股四头肌等大块肌肉做出迅速的反应，而且要运动员全身细小的肌肉组织也要参加运动。
所以，长期进行畲族拳练习可以使肌肉中的磷酸肌酸、糖元及肌红蛋白的含量增多，使肌肉里贮存的氧和能量增多。因此，做起动作更加有力、耐久、轻松自如。无怪乎畲族拳师们都长得身体匀称，肌肉发达，膂力过人。
五、畲族拳的功法
畲族拳中一疾、二硬、三力的特点被誉为“三绝”。它讲究实战，套路简短精炼，朴实无华，结构紧凑，其动作招招立足于实用，强调体现疾、硬、力的特点，并且很重视功法的练习。畲族拳师有这样一句口头禅：“练拳加练功，胜似孙悟空。”他们结合生活环境和地理条件摸索出一套方法独特、行之有效的练疾、练硬、练力的练功法。在此，我们选择其中的“桩功”、“一竹功”、“二竹功”、“竹把功”、“三年功”、“铁砂掌”、“铁臂功”、“避露功”、“眼功”、“搬石磨”、“推石球”、“耍石狮”、“玩石锁”等部分功法介绍如下。
1，桩功
①静力站桩
练功者两腿成八字马或不丁不八马，两拳向前平抬起。要根据本人的具体情况逐渐增加练习的时间。可锻炼桩马的持久力和稳固性(图1)。
②负重站桩
在静力站桩的基础上，身负石锁、沙衣等重物进行站桩，并逐渐增加站桩的时间和负重的重量，但不能因负重而降低对马步的要求。这种方法可使桩马更加稳固和耐久(图2)。
③拖桩
两腿成八字马桩站立，两手抱拳当胸，拳心朝内，随后上体左转左脚向前进步，右脚拖步跟进，如此连续前进。它可锻炼桩马在前进中的稳定性(图3)。
④负重拖桩
负重拖桩是按八字马或不丁不八马的动作要求站桩，两手抱握一定重量的石锁进行拖桩练习，行进中两臂可结合伸缩的动作将石锁推出、拉回，也可缚一定重量的石磨或铁块、石锁等重物，将绳子的另一端捆系在桩马的后脚踝关节上，向前连续进步。这是针对有一定基础的练习者进行的负重训练。此法可加大桩马的力量，增强行进时的稳固性和持久性(图4～图6)。
2，一竹功
一竹功是将一根毛竹架在两个三角架上，练习者在这根竹子上站桩马、打拳、做进步、退步的练习。练习到能在上面进退自如时，可在竹上抹上一层菜油，使其光滑难行，以提高练习的难度。训练有素的拳师可以两人在毛竹上进行推手、格挡、拉拨等技击练习，被打或被推落者为输。这种方法不但可以提高练习者的平衡能力和桩马的稳定性，更重要的是进行了田埂模拟性的训练，对惯常活动在山区的水田田埂上的畲民们来说打下了实地相搏的良好基础。这种“一竹功”的功法对提高畲民在田埂上的实战能力是相当重要的，故而当地有“畲人上田埂，十人难近身”的说法(图7，图8)。
3，二竹功
“二竹功”是将两根毛竹置放在两张长凳上，并加以固定，在不同的方向挂上二至三个沙袋。练习者两脚站在毛竹上，击打悬吊在半空中的沙袋，并要求前使手、后使肘、左右同时出两手。待练到一定程度时，可以增加沙袋的数量和变换沙袋的方向位置。另外还可以用头顶、肩扛、膝撞等打法进行攻防的假设性练习。这种练习既可以练桩马的稳定性和平衡能力，又可练手法的疾速和对不同方向来“敌”的应变能力，是一种很有实战意义的练功方法(图9)。
4，竹把功
“竹把功”是将许多的小竹子捆扎成把，竖靠于墙，习者用掌尖往里插，插入后迅速抓住少量小竹往外拉。这种练习需具有一定的“铁砂掌”基础。待练到一定程度，可逐渐扎紧竹把以提高练习的难度。这种功法可练掌指“插”的难度和插入往外“拉”的力量，它是畲族拳所独具的指、掌硬功训练方法(图10)。
5，三年功(千层纸功)
“三年功”是将一千张粗纸(草纸)叠钉在墙上或柱子，习者每天采用拳击、掌插、指点等方法进行练习，打一天撕一张纸，逐日打，逐日撕，这一千张纸撕完了，“三年功”也就练完了。这种功法是练拳、掌、指之硬度的特殊方法。它符合由易到难、循序渐进的科学原理。如采用药物辅助练习效果会更佳(图11)。
6，铁砂掌
畲族拳的一个重要特点是掌法、指法居多，所以练习“铁砂掌”更有其特殊意义。
其方法是：习者手蘸一种特殊的药水后顿感奇痒，就往准备好的米堆、谷堆、黄豆堆、沙子堆、铁砂堆里进行插、拍、砍击练习，习后不感疼痛，反觉得舒适。如此数年坚持不懈便可练成“铁砂掌”。练功的步骤强调循序渐进，由轻到重，从易到难。开始练时，先拍击米、黄豆等，而后慢慢过渡到沙子。当能在铁砂上进行插击时，即“铁砂掌”功成矣(图12，图13)。
7，铁臂功
畲族人多居住在偏远的山区，房前屋后树木环抱，翠竹如林，到处都是练功的好场所。铁臂功正是利用这些自然条件来训练的。
其练习方法是正对一棵大树，距离约三十厘米，略屈膝蹲成八字马，两手抱拳当胸，拳眼朝上，拳心朝内，两拳之间的距离约十厘米。
①右臂向右摆直，随即向左前下方横击，用前臂内侧击打树干(图14)。
②右臂屈肘内收，向左绕摆，随即向右前上方横击，用前臂外侧击打树干(图15)。
③右拳收抱腹前，同时左臂向左摆直后向右前下方击，用前臂内侧击打树干(图16)。
④左臂屈肘内收向右绕摆，随即向左前上方横击，用前臂外侧击打树干(图17)。
按此方法由轻到重、由慢到快地进行练习，也先打树皮较软的树，而后渐渐过渡到打坚硬的树干。练习者也可在前臂上涂抹药水进行练习。苦练数年，“铁臂功”成时，摧竹击木轻而易举，与人相搏当稳操胜券。
8，避露功
黎明鸡啼时，晨练者趁这时树木、毛竹上带有露水，站在树荫外，然后疾步跃人树干旁，分别用拳打或脚踢，更多的是用两掌切击树干(即假设敌的肋或肋下部位)，随即快捷跃出，以被震落的树干、毛竹枝叶上的露水不及沾身为度，反复持续进行。这种功法要先在较小的树木、竹下进行，随着功夫的长进，慢慢转移到较大的树木、竹下进行。畲民们就是利用这些自然条件进行“避露功”功法练习的，它可磨练手脚硬度，熟练进击的方法，加快进退的速度。诚然，以提高进退的速度为练功的主要目的(图18)。
9，眼功
眼功，是武术运动中眼神与动作配合的功夫。在技击中密切注视对方的举动，是反击的前提，是精神气势的体现。练拳时若没有眼神的配合，动作就没有生气，套路也就成了呆板的动作罗列。反之，如果能练到眼神和一招一式恰当配合，就能把练习者内在的精神意识，通过眼神充分体现出来，使整个动作协调而富有生气。在技击中，眼神可以威慑敌手，从心理上战胜对方。注视着对方，还可以将对方的意识企图，一举一动，明察分析，并通过大脑做出正确的判断和反应，从而做出相应的防守和进攻。
畲族拳眼功的练习方法很多，如：
①对物静视
对物静视即是眼睛望着一个物体。多在户外树林中，目不转睛地注视一物，练习眼对物静视的持久力。这种方法一般在早晨起床后练习效果最佳。
②设意随视
练习者假设对方以各种动作从各个方面攻来，视线随之迅速移动，随想随视。这种方法既可练在千变万化的情况下不眨眼睛，又可练视力的持久性。
③盯视击掌
练习者按八字马的要求站桩，目视前方。陪练者握拳向练习者的眼前快速突然地击打，约在练习者的眼前10厘米处急停。击拳可有节奏地连续进行，要求练习者双眼圆睁不动，并对来拳有所意识，但不做躲闪动作。可使眼睛在各种突如其来的攻势中不眨不闭，以便做出正确的判断。
④套路眼神
套路眼神指的是在演练套路时，各个动作与眼神的配合，即要求手到眼到。练习时，根据动作要求，先视防守点，再视攻击处，使眼神与动作融洽传神，并通过眼神表现出勇敢、顽强和无所畏惧的气概。
10，搬石磨
在畲族居住的村庄里，有许多大大小小用来磨米、磨豆腐的石磨。石磨小的百余斤，大的数百斤。这些大小石磨成了畲人练习力量的好用具。一种练习方法是靠进石磨站八字马，双手托住底盘搬动抱起放下，再抱起又放下，反复进行。练习的石磨份量由轻到重，逐渐增加。另一种练习方法是将石磨抱起后做套路的步法练习，这种练习主要是为了提高“弓马”的身腰和手臂的力量。
11，推石球
石球是畲族拳的一种特有的练习器械，它是用青石或大理石凿制而成，小的几百斤，大的千余斤。练习的方法是，将石球放在土地上，练习者靠近石球站好马步，用掌向前推动，继而“脱马”换步，向左或向右推动。先推小的，然后逐渐向大的发展(图19)。
12，耍石狮
石狮是闽东山区人们所喜爱的一种装饰品，家家户户的房前屋后，几乎都要摆着几尊用青石雕凿的狮子。这些石狮大的有数百斤，小的不过几十斤，他们也是人们常用的练功器具。用单手或双手抓握石狮的脚进行提、举、推、抛、接、舞等练习(图20)。有的还可手托适量的石狮进行拖桩练习，或进行简单的推击练习。练习时，由小到大，逐渐提高石狮重量。例如，双手抓握轻重适量的石狮成不丁不八马进行拖桩，每前进一步便向前推击一次，可连续前进，也可变换方向移动步法，向左或向右进行；还可双手各擒一个小石狮进行简单的套路练习。耍石狮可以有效地提高练功者的力量素质，抛、接小石狮还可以锻炼练功者的反应、灵敏、准确的素质，所以畲民们每天早晚总喜欢耍上一阵子。
13，玩石锁
石锁因用青石雕凿而成又形似铁锁而得名。其重量大小不等，小至二三十斤，大到百余斤。玩石锁的方法很多，可以根据石锁的重量和玩石锁者的水平进行。它是畲拳族师们喜爱的一种劲力练功用具，凡练拳者的人几乎都能熟练地耍石锁。下面介绍一种简单的石锁练习法。
预备式：面向石锁直立，目视前方，气沉丹田(图21)。
①右脚向右迈一步，两腿屈膝微蹲，右手手心朝里提握石锁于胯下。石锁的重量因人而异，一般在三十斤至六十斤之间(图22)。
②身体左转，右脚向前上步，右手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁再头前上方向内翻转一至两周(图23)。
③左脚向前上步，身体右转，左手向上迎接石锁，并顺势落至胯下(图24)。
④左脚向前上步，身体右转，左手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁在头前上方向内翻转一至两周(图25)。
⑤右脚向前上步，身体左转，右臂屈肘迎托石锁，同时两腿屈膝下蹲成马步(图26)。
⑥右臂抖托将石锁抛离，右手接住石锁，顺势落至胯下(图27)。
⑦右脚向前上步，身体左转，右手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁在头前上方向内翻转一至两周(图28)。
⑧左脚向前上步，身体右转，左臂屈肘迎托石锁，同时两腿屈膝下蹲成马步(图29)。
脑埂康复训练方法范文2
一．考前了解两个明白——明白评分标准、明白存在问题
考场如战场，只有知己知彼方能百战不殆。要想在考场上写出令阅卷老师眼前一亮的高分作文，必须了解如下两个明白：
（一）明白考场作文评分标准
高考阅卷组长何永康教授曾在2009年阅卷会议上说：“今年是阅卷评分的转折年。从今年开始，取消切入分，杜绝保险分，五个档次，散点拉开，严格评分。从今年起，我们要动真格了，以前，我们太善良，对一部分人同情就意味着对一部分人不公。俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆，我补充一句，种草得草，不好好写作文，将来要吃大亏。作文写好，可上名校，写不好，回家种草。优上劣下是提高语文地位的一个标尺，明年肯定要延续。”
考生要想使高考作文获取高分，必须明白等级评分标准的含义，按照等级评分标准的要求围绕题意完成构思、布局和成文。高考作文等级评分标准包括基础等级和发展等级两大部分。其中基础等级分为六点：（1）符合题意；（2）符合文体要求；（3）感情真挚,思想健康；（4）内容充实,中心明确；（5）语言通顺,结构完整；（6） 标点正确,不写错别字。发展等级分为四点：（1）深刻；（2）丰富；（3）有文采；(4)有创意。
基础等级又分为内容等级和表达等级，各占20分。发展等级24分，书写、错别字6分。如内容第一等级评分标准为“符合题意、中心突出、内容充实、思想健康、感情真挚”；内容第二等级评分标准为“符合题意、中心明确、内容较充实、思想健康、感情真实”；内容第三等级评分标准为“基本符合题意、中心基本明确、内容单薄、思想基本健康、感情基本真实”；内容第四等级评分标准为“偏离题意、中心不明确、内容不当、思想不健康、感情虚假”，阅卷老师将视考生各点达到的程度给0—5分。从上述基础等级内容部分四个等级采分点中可以看出，符合题意非常重要，一旦偏离题意，中心就无法突出，即使内容充实也是徒劳的。基础等级表达第一等级评分标准为“符合文体要求、结构严谨、语言流畅、字迹工整”；表达第二等级评分标准为“符合文体要求、结构完整、语言通顺、字迹清楚”；表达第三等级评分标准为“基本符合文体要求、结构基本完整、语言基本通顺、字迹基本清楚”；表达第四等级评分标准为“不符合文体要求、结构混乱、语言不通顺语病多、字迹潦草难辨”。
高考作文的发展等级也分四等评分：第一等级评分标准为“深刻、丰富、有文采、有创意”；第二等级评分标准为“较深刻、较丰富、较有文采、较有创意”；第三等级评分标准为“略深刻、略显丰富、略有文采、略有创意”；第四等级评分标准为“个别语句有深意、个别例子较好、个别语句较精彩、个别地方有新意”。评卷时，发展等级评分不求全面，不拘泥于表现形式，而是根据四个项目中16个采分点中若干突出点按等级评分的。
我们只有明白高考作文评分标准，才有可能写出符合标准的高分作文或满分作文。
（二）明白考场作文存在的问题
纵观近年来高考作文，我们发现仍存在不少问题，比较普遍的有：一是基本写作能力缺失。包括正确审题能力、准确表情达意能力、恰当选材取材的能力等。二是追求怪异，文风不正。形式花哨、语言浮华而内容空洞。如有的考生在行文中夹用英文，或网络上流行的语言或特殊的表情符号。岂不知，高考作文的语言是必须规范的。三是随意涂鸦，文体不明。不按记叙、议论的基本规范写作，故事不像故事，说理不像说理，四不像文章大量出现。四是缺少对自然、社会、人生的关注和思考。缺乏应有的阅读和积累。“语言无味，像个瘪三”。五是思维混乱，条理不清，前言不搭后语。六是思想不够健康，甚至感情灰色。如2008年，作文题“好奇心”，有的写因好奇去吸毒，有的甚至写小姐开房间等等。七是胡编乱造，表达幼稚、低俗。不少考生动辄写幼儿园、小学时的生活。八是无谓的人生攻击，拿自己前途开玩笑。
“往者不可谏，来者犹可追”,即将参加高考的同学们，只有考前明明白白，考场上方能防微杜渐，用足力气，完成一份满意的答卷。
二．切实做好三“多”训练——多向梳理、多元思考、多方审视
（一）对材料进行多向梳理。高考作文不仅要速度快且要质量高。要想在考场上脱颖而出，考前一定要对自己占有的材料进行必要的多向梳理。
梳理自己看过或读过的有特色的材料。想一想我们熟知的鲜活素材，不妨梳理一下2008年以来的那些富含时代感、现实性的材料，特别是事例，如2009感动中国的人物及其事迹等。我们不仅要梳理、积累，更要思考其意义，关注其内涵，以利于写作时的运用。想一想能记住哪些名人名言，哪些歌词诗文；想一想看过的对你有触动的新闻材料，如玉树地震、冰岛火山等；想一想背过哪些珍珠段落，哪些美文；想一想学过的课文。梳理一下课本上那些底蕴深厚、意义多元而富有写作价值的历史材料：杜甫的感时伤世、忧国忧民；苏轼的乐观豁达、随遇而安；龚自珍的爱才惜才、不拘一格、春泥护花等等。特别是课本中一些材料，像《我与地坛》的作者史铁生身残志坚，矢志不移以及他对人生的思考等都是很好的写作材料和触发点。《指南录后序》《人是能思想的苇草》等可以引发我们对人生境界，人生价值、意义的哪些思考，而这些又恰恰是高考命题所关注的。
这些工作做好了，才能在考场上“有备无患”。全国著名语文专家章熊先生曾讲过：“在阅卷过程中，起作用最大的仍是内容。”而内容的组成是材料，俗话说，“巧妇难为无米之炊”。
（二）对命题进行多元思考。
高考作文冲刺阶段，我们要对所有已经练习过的作文，已经阅读过的作文以及每套试卷上的作文题目进行多元思考，既横向多角度探究、思考、梳理其丰富的含义，也要纵向联系，聚焦其基本内涵。通过命题的多元思考，我们在考场上将可以很快打开写作思路，激活思维。
从近几年试题来看，高考作文主要命题作文（标题作文）。尽管题型比较单一、稳定，但其内涵和考查点是丰富多彩的，有自然、社会、人生、思维以及相互关系等方面。 那么如何写好标题作文（不使用“命题”是为了让概念更准确，不出现属种概念的交叉）？
1、关键是审题。审题时要字斟句酌，认真从事，不可掉以轻心，应努力做到“一字不可忽，语语悟其神”，否则就会下笔千言，离题万里，一失“题”成千古恨。标题作文的审题可以按以下四步进行：第一步，辨文体，即辨明文章体裁要求。第二步，找“题眼”，即找准写作的重点（关键词），比如“品味时尚”，重点在“品味”。第三步，抓“题眉”，即抓住取材范围，比如“品味时尚”，范围是“时尚”，内容应扣住什么是“时尚”来展开。第四步，悟“题魂”，即领悟题目的确切含义，既要弄清题的字面意义，又要掌握它的比喻义、引申义。比如“人与路”中的“路”，内涵甚丰，可以任考生自由联想，在写作时必须悟出其深层含义。
2、要紧的是立意。无论哪一种作文命题，在审题之后最要紧的是立意。曹雪芹在《红楼梦》八十回中，借黛玉之口说道：“词句究竟是末事，第一是立意要紧。要意趣真了，连词句不用修饰，自是好的。”这句话通俗地告诉我们立意的重要性。古人云：“意犹帅也。”帅威则军盛，帅危则军垮。在全面、正确的审题基础上，立意应努力做到四个“要”：第一、立意要正确。立意要有思想性、科学性，要有审美价值。第二、立意要鲜明。文章的观点要集中，不能混乱；作者的爱憎感情要分明，赞成什么，反对什么要态度明朗，不含糊其辞。第三、立意要深刻。文章的观点开掘要深，不做表面文章，能透过现象揭示客观事物的实质。第四、立意要新颖。文章的立意要有新意，能从新的角度找出新的观点、新的见解、给读者以新的思考、新的启发。总之，立意时一定要突出自己的体验、自己的发现，要在“人无我有”上开拓新意。
当然我们对新材料作文也应有所关注，只有这样多元思考，才能以不变应万变。
（三）对文体进行多方审视。
虽然最近几年江苏高考作文“文体自选”，但这绝不是意味着可以不要文体。评分标准“表达”项中第一条就是“符合文体要求”，它有两层含义：一是符合试题本身规定的文体要求，不能随意更改。二要符合考生自己选定的文体要求。文体不限，不是不要文体。考生如果选定了议论文就要写得像议论文，选定了记叙文就要写得像记叙文，
还文体以真面目，决不能写成“四不像”的文章。具体说，记叙文中记叙的文字或议论文中议论的文字要达到全文字数的2/3。如果什么表达方式都有，且平均使用笔墨，不伦不类，即便全文能扣题，也得不了高分。
首先，凡事都有规律，只要我们认真研究。为此，我建议备考后期考生要按文体分类整理近三年可借鉴的高考佳作，结合自己的作文，进行研讨、审视，切实掌握各种文体的一般写作规律和要求，在反复比较研讨中逐渐内化成自己的写作意识，考场上方能写出符合文体要求的文章。2011年高考考试说明作文部分明确要求：能写记叙类、议论类、说明类文章。其实每类文章只要研究五六篇即可，关键是把握其基本的写作思路、常见的开头结尾方式等。
其次，审视、提升自己所擅长的文体。在第一步基础上审视、研讨各种文体尤其是自己最擅长文体得高分的种种元素，并借鉴内化，适当辅之以科学、实效的训练。具体说，擅长理性思维的侧重审视议论文的结构模式及其规律，喜欢形象思维的可侧重审视记叙文的相关特点及谋篇布局规律。
三．懂得区别三组关系——从容机智，稳操胜券
考场作文有它的特殊规律性。它是在特定环境、特定条件下写的特定文章，与平时作文不全相同。平时作文与考场作文的差异，主要有两点：其一，考场作文的时间限制与平时作文不同；考场作文不考虑写作者的主观兴趣，平时作文可以来自于兴趣灵感。
既然如此，写考场作文一定要从容机智，要区别三组关系，讲究点辩证法。
（一）慢与快。审题要慢，写作要快。综观前几年话题作文，确有淡化审题的趋势，减少了因审题带来的失误，但并非不需要审题。无论是命题作文或材料作文，考生都必须过好审题关，因为审题是考场作文的第一关。从近年高考作文看，仍有不少考生因不注意审题而几乎失去“半壁江山”。审题失误造成的损失几乎是致命的。一旦审题方面出现偏差，那基本上等于宣告作文考试的彻底失败。审清了题目方能充分展示个性。审题没把握，你写得再快，也只能是“满纸荒唐言”。为了避免写后流下辛酸泪，请记住，审题要慢，写作要快！
(二)、多与少。多用现实素材，少用“历史符号”。高考作文评分主要在“内容”和“表达”两项，因此，争取高分就一定要在这两项上有突破。作文应紧密结合生活实际，抒发真情实感，避免空话、套话、大话。多一些现实素材，少一些“历史符号”。不要动不动就把苏轼、屈原这些古人的事例摆出来说。不是说古人事例不可以用，只是建议多一些新颖、现实点的例子，充分表达自己对生活的认识。
（三）平实与华美。自八十年代中后期以来，语言表达能力的测试日趋成为高考作文的重要方面，在评分标准中对语言表达项也日趋强调。国家教委“高考作文评分误差控制”课题组在调查分析的基础上认为：无论从控制评分误差来看，还是从高考选拔的要求和学生未来的需要来看，都应该把评分的重点真正转移到语言方面来。可是从历年作文试卷上看，语言混乱的现象十分严重，有的一味追求词语的华美，结果造成辞不达意；有的一味追求发展等级分，注重形式忽视内容。那么什么样的语言是好的语言？我们认为，在有限的时间内，能把意思表达清楚的语言就是好的语言。当然如果能在文章的关键之处，如开头、结尾以及段首稍加点化、修饰，以显示文采与功力，也未尝不可，只是不要刻意追求华美。
四．着力打造五种结构——曼妙身段，夺人眼球
为了我们的作文能让阅卷者“眼睛一亮”，透过近年江苏省高考优秀作文，我认为考场作文曼妙身段的五种“闪亮”之法，值得同学们借鉴。
1、一线串珠法。这种方法指文章的好几段都使用同一句话，用这句话串起若干片段，如同一线串珠。由于文章非常清晰地使用了同一句话，使读者感觉文章虽然由多个片段组成，却紧紧联成一体。如，叙写家门前路的变化，以及由此引发的人情世态的变化的优秀作文《人与路》：
我家门前有一条路，田埂一样的质地，中间被来往的行人用脚板踩得结结实实，但仍有不听话的小草探出调皮的脑袋，挠人脚丫子??
那时的日子，快乐而纯粹，天空明朗常有笑靥。
我家门前有一条路，铺着细碎的沙子，没有杂草，偶尔在路的边上，未被覆盖的泥土里，会钻出几棵营养不良的小草的脑袋??
那时的日子，明媚夹着忧伤，天空只供我们想象。
我家门前有一条路，水泥浇灌，棱角分明，边沿整齐，让我陡然生出深深的恨意??这篇文章以“我家门前有一条路”作为段落的开头，使得全文呈现“一线串珠”的结构，加深了人们的情感。这“串珠”之“一线”，有着回环叠唱的节奏，给阅卷者以强烈的视觉撞击力，更使这篇作文也变成了一条“晶莹的珍珠”。
2、二龙戏珠法。也就是把文章思想、感情、观点、过程等都分为两种对立的方面。如道德方面的真、善、美和假、恶、丑对立，感情方面悲和喜的对立，矛盾方面的外因和内因的对立等等，以及其他的一些能构成反义词语的两个方面，使得文章层面不显单一。
3、三足鼎立法。指文章的正文，由三个部分组成的，也是通常所说的三个层次，这三个层次，或者递进，显示文章的深度；或者并列，显示文章的丰富。这是常见的文章结构。如叙写对奶奶的感情的《人和路》就用“小时候”“再大些”“后来啊”三个时间段依次递进；叙写家门前的路的变化的《人和路》就用了“田埂路”“铺沙路”“水泥路”三种路来依次递进，感情也依次变化。这种三足鼎立的方法，使得文章既不单薄也不烦琐，清清朗朗，恰到好处。
4、四季分明法。指文章的正文，由四个部分组成的，即按照自然界四季顺序或人生四季顺序组材，这四个层次，或并列或递进，眉目清楚，这种片断构思的审美性体现在线条美上。如“高考作文杯”现场作文大赛第一名淮安中学峁家焱同学写《曲线》，开头这样写道：“春雨夏风，秋霜冬雪，都是凝结在我心间最美的画面。但当这一切都被爱与思念所包围时，它愈发显得沉甸甸，压弯作我心头那条熟悉的曲线。”接下来回忆小时候的事。
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日复一日，年复一年，这位普通教师就这样开了28年的铁门，敲了28载的铁钟。在这28年的日月里，他坚守岗位、辛勤耕耘。2014年第30个教师节那天，全州县教育局授予了他“模范乡村教师”称号。当他用一只手臂接过奖杯时，这位独臂硬汉流下了激动而幸福的眼泪。
他叫唐广芳，一位被当地人称为“独臂天使”的农村教师。
一个信念：自己的左手就是右手
灾难发生在10年前。当时，唐广芳还是一名民办教师，工资微薄，为贴补家用，他常常在暑假去桂林市找临时工作。一次作业中，他不慎被6千伏高压线击中右臂，在医院里昏迷了三天三夜。被抢救苏醒时，他的右臂已被齐肩截掉了。“看着空荡荡的右袖管，大脑一片空白，觉得自己的一生就完了！当时很绝望。”他回忆说。那是一段难熬的岁月，从医院回到家后，他开始沉默寡言、不吃不动，甚至产生过轻生的念头。
是什么力量支撑着他走过来？唐广芳说，是妻子的细心看护和关爱，是学生的殷切眼神和需求。断臂之初，他的爱人每天除了独自完成大量的农活外，还要给他喂饭、开导他，他的学生也在每天放学后来家里看他、陪他。“没有妻子的不离不弃，我会绝望;没有学生的笑声，我会消沉。是他们的爱，让我觉得活着还是有许多希望的。”谈及这些往事，唐广芳依旧会禁不住眼圈泛红。
随着伤口的渐渐愈合，唐广芳心里那个信念也逐渐明朗、坚定起来：左手就是右手！他开始尝试练习左手写字。然而，行动起来他才发现有多困难，简单的一横一竖、一撇一捺往往要练习千百次才有一点模样。“我也是普通人，这样的痛苦怎么受得了呀？可是一看到妻子还在忙碌，学生还是每天来给我讲学校里发生的事情，我就有了坚持的动力。”唐广芳说。右臂伤口胀痛他忍着，左臂酸胀他忍着，手指磨出了血泡他也忍着。
半年后，身体基本康复的唐广芳再次登上了熟悉的讲台。由于使用左手的时间还不长，所以他在黑板上写下第一个字时仍“不成一个字”。当时，他在黑板前呆立了许久，忽然身后响起了掌声，学生喊着“唐老师，加油！唐老师，加油……”，一浪高过一浪的呼喊声给了他力量，虽然写出的字体歪歪扭扭，但他仍坚持写满了整整一块黑板。
“那节课我一直在写，不敢回头看学生，我怕学生看到我一脸鼻涕眼泪的样子，很丢脸。”唐广芳笑言。在接下来的日子里，他在学生的爱护和鼓励下，继续艰难的练字历程，课间、午休、放晚学后，都能看见他在黑板前或办公桌前练字的身影。与此同时，他也没放松备课和专业学习，在办公室里工作学习到凌晨两三点，是常有之事。他说：“自己学更多的东西，才能教给学生更多。只有这样，我才能报答他们的恩情。”
功夫不负有心人。现在，唐广芳的左手已经很灵活，无论是生活还是教学，他都能应对自如。他还现场给记者展示左手写粉笔字的“绝活”，端庄漂亮的楷体字，一笔一画都透出一种不屈的品格。他的学生也很出色，在每个学期全乡的统一考试中，成绩都名列前茅。
两个观点：学生都能变好，
老师要爱护学生
苏霍姆林斯基有句名言：“没有教不会的学生，只有不会教的老师。”唐广芳也有类似的观点：“没有变不了的学生，只有不够爱护学生的老师。”多年的教学经历，让他对此感受很深。
全州县白宝乡属喀斯特地貌区，自然耕作条件恶劣，当地群众多数选择外出务工谋生，留守儿童问题突出。而经“撤点并校”后，北山完小只有一二年级共15名学生，他们清一色都是留守儿童。由于长期缺乏父母的关爱和家庭教育，他们或多或少存在沉默寡言、暴躁好动等问题。旭旭（化名）是2014年秋季学期到北山完小报名读书的，因为父母长期在广东务工，奶奶又疏于管教，所以他比较调皮好动，旭旭奶奶告诉记者：“刚给旭旭报名的时候，很担心唐老师管不了他。”旭旭上学后不久，旭旭奶奶发现，孙子放学回家后总是自觉做完作业后才出去玩耍，而且作业写得很工整，她说：“后来我问了村里的其他孩子才知道，是因为唐老师在旭旭不听话时，总夸奖他字写得好，还经常在课上当众表扬他。”
“只要老师能用爱心和诚心去对待每一个孩子，我相信每一名学生都可以改变。”唐广芳是这样说的，也是这么做的。二年级学生艳艳（化名）在一天上课时，突然捧着肚子大哭起来。唐广芳立马放下课本背起她到村里的诊所看病，并掏钱为她付了药费。事后，他通过家访了解到，艳艳是因为家人照顾不周，常常挨饿受饥、吃冷饭冷菜，才患了胃病。这让同样身为父亲的唐广芳心疼不已。他一方面说服艳艳的家人多关爱孩子，一方面在生活上给予她无微不至的关爱。半个月后，他再到艳艳家家访时，发现艳艳脸上的阴郁消散了，绽放出了美丽的笑容，学习上也取得了很大的进步，那个学期的期末考试，竟由原先的中下等成绩进入到全班第三名。
天冷了，唐广芳会想方设法为学生准备温热的饭菜;开学了，家庭困难的学生交不上学杂费，唐广芳便替他们先垫上;学生成绩下降了，唐广芳抽出休息时间，给学生补习功课;下雨了，学生要走过泥泞的田埂或趟过小河回家，唐广芳就会一个一个护送……多年来，唐广芳用爱心、热心温暖了一个又一个学生。“我是一个残疾人，孩子们平时总会刻意回避我的缺陷，没有嘲笑，没有歧视。”他动情地说，“孩子们都能这样爱护我，难道我不应该加倍地关爱他们？”
三个愿望：终身学习，改善学生的学习条件，工作到退休
随着现代信息技术在教育领域的广泛应用，唐广芳深知学习电脑的重要性。2014年暑假，虽然已年届五十，但他仍然主动报名参加全国专业技术人员计算机应用能力考试。在参加培训的学员里，他是年龄最大、基础最差的一个，加上身体不便，对一个从未摸过键盘的人来说，学习的难度可想而知。在学习的一个月里，他克服重重困难，一只手不够用就把右肩膀和脚趾都使上，凭着坚韧不拔的毅力，他最终以电脑打字875分、办公应用75分、财务软件70分的成绩顺利完成学业。
当记者问及是什么给他如此强大的动力时，唐广芳反问道：“老师不学习怎么跟得上时代？怎么能教给学生更多、更新的知识？”他认为，在浩瀚的知识海洋里，老师也只不过是一个小学生、求知者，只有不断学习，才能与学生平等沟通、共同进步。所以，他每年都积极参加继续教育学习，珍惜各种培训机会，像一块永不饱和的海绵，总是在汲取新知识。
不仅如此，唐广芳还为改善学生的学习条件花费了许多心力。缺乏教具，他就砍木头自己做，他说：“这些自己制作的简单教具，同样能取得较好的教学效果。”他还鼓励学生用废旧的饼干盒、塑料瓶、纸箱做成圆柱、圆锥、三角板等教学用具。学生李鑫琦就非常喜欢自己动手做教具，他告诉记者：“学生自己做过之后更有印象，而且又能帮唐老师分担一些工作，很开心。”
这些年来，只要能自己解决的问题，唐广芳就从不向上级部门伸手。2012年一个下着倾盆大雨的上午，正在上课的唐广芳发现一个人冒雨在学校里四处观望，他便邀请这个人到办公室避雨。交谈中，唐广芳得知来人是中国工商银行桂林市支行到村里挂职的领导，特意来了解学校的情况，看看有没有合适的可支援项目。喜出望外的唐广芳立马抓住机会，向来人详细介绍了学校的种种困难。很快，学校便收到了该银行捐助的36 000元。唐广芳用这笔钱为学校挖了一口井，解决了师生的饮水问题，还硬化了校园和村里通向学校的主干道。
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用奋斗擦亮底色 以实干担当重任
努力书写绚丽夺目的人生篇章
只有把自己的小我融入祖国的大我、人民的大我之中，与时代同步伐、与人民共命运，用高远志向来导航人生之帆、开启事业之门，才能更好实现人生价值;下面是小编给大家带来的组织部长在全市新提拔副科级干部培训班上的讲话。希望大家喜欢!
同志们：
走进今天的教室，看到大家一张张热情洋溢、朝气蓬勃的脸庞，听到大家一声声明朗自信、掷地有声的话语，脑海里不由自主浮现出广大干部一串串寒暑不辍、苦干实干的身影，既让我倍感振奋，备受鼓舞，对X发展充满信心。今天，主要是和大家共话梦想，共叙使命担当，号召广大干部只争朝夕、不负韶华，知重负重、迎难而上，为建设幸福美好新X贡献力量，为绘就精彩人生接续奋斗。
近年来，全市广大干部以服务群众、服务经济社会发展为己任，立足岗位，着眼大局，持之以恒抓发展，千方百计解难题，一以贯之抓落实，为建设幸福美好新X作出了积极贡献。特别是精准扶贫精准脱贫工作开展以来，
广大干部怀着事业心、带着责任心，踊跃投身脱贫攻坚的主战场、服务群众的第一线、疫情防控的最前沿，积极进村入户查民情、问民需、解民忧，一心一意帮助贫困群众树信心、搞产业、摘穷帽，果园旁、地埂边、老乡家，到处都活跃着咱们干部的身影，很多同志舍小家、顾大家，克服种种困难，坚守基层一线，放弃休息时间，体现了过硬的政治素质和扎实的工作作风。
可以肯定的说，X顺利实现整市脱贫摘帽，经济社会持续健康发展，离不开大家的积极参与和不懈努力。对大家的工作，市委看在眼里、记在心里，我个人也感到非常欣慰，这里，我要为大家点一个大大的赞，并代表市委，通过在座的各位向全市的干部表示衷心的感谢和亲切的问候，大家辛苦了!
重视选拔培养干部，是我们党的优良传统。在全国组织工作会议上指出，“成长为一个好干部，一靠自身努力，二靠组织培养。从干部自身来讲，个人必须努力，这是干部成长的内因，也是决定性因素。”借今天座谈的机会，我向全市干部提四点希望，与大家共勉：
一要志存高远，在实现大我中成就小我。
一代人有一代人的机遇，一代人有一代人的使命。指出，“新时代中国青年的使命，就是坚持中国共产党领导，同人民一道，为实现‘两个一百年’奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦而奋斗。”
对于大家来说，不管从事何种职业，不论处于什么岗位，只有把自己的小我融入祖国的大我、人民的大我之中，与时代同步伐、与人民共命运，用高远志向来导航人生之帆、开启事业之门，才能更好实现人生价值、升华人生境界。鲁迅先生在《中国人失掉自信力了吗》一文中写道，“我们从古以来，就有埋头苦干的人，有拼命硬干的人，有为民请命的人，有舍身求法的人……这就是中国的脊梁。”
2020年新年伊始，来势汹汹的新冠肺炎疫情，对人民的生命安全和身体健康带来了巨大挑战，牵动着全国人民的心。面对严峻的疫情形势，以白衣天使为代表的一大批义无反顾的“逆行者”，用行动书写初心，用平凡造就伟大，让人们不禁感叹，“哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。”事实上，正是这些平凡的“英雄”，在危难关头，舍小家顾大家，舍小我为大我，用自己的方式挺起了中国脊梁，在爱国奉献中书写了人生新高度。
希望咱们广大干部要有“天下兴亡、匹夫有责”的崇高追求，把个人的志向与党的事业、国家兴旺、民族未来和人民幸福结合起来，把个体小我的追求融入祖国、人民大我的事业，树立正确的世界观、人生观、价值观，怀抱家国情怀，担起时代责任，让人生在实现中国梦的奋进追逐中展现出勇敢奔跑的英姿。
要把胸怀远大理想和脚踏实地奋斗统一起来，把实现长远目标与做好当前工作统一起来，坚持重实际、说实话、办实事、求实效，抓紧每一天，做好每件事，走好每一步，努力把爱国之情、报国之志融入到本职工作中，化为建设家乡、发展X的实际行动，努力在促进全市经济社会转型发展、提速进位中奋勇争先，实现人生价值，书写华章。
二要博学笃行，在精进不休中增强底气。
在社会竞争日趋激烈的今天，大家都是通过“千军万马过独木桥”的层层筛选脱颖而出，最终走上工作岗位的，在这之前，大家都是学习上的佼佼者。但不可否认的是，咱们干部普遍接受过高等教育，有较为丰富的专业知识和理论素养，但阅历浅、磨炼少，工作经验和实践能力还有待提高;一些干部生在城里、长在城里，对农村工作缺少切身体会，对农民群众缺乏朴素感情，不会说群众话、办群众事、解群众难;
一些干部生活成长环境优越，没有遇到过挫折，没有经历过大风大浪，遇到急事、难事，就手足无措、没有章法;还有个别干部在理想与现实之间落差较大时，选择凡事“顺其自然”，事事“一切随缘”，在“佛系”心态的误导下心安理得地安于一隅、裹足不前，让自己在不知不觉中变成别人眼中“垮掉的一代”。我们经常说，“上面千条线,下面一根针”，面对基层千头万绪的工作和层出不穷的新情况、新问题，有些同志会发现，以前学校的课本里是找不到答案的。
面对这种情况，显然有些同志很容易出现上面说到的困惑、迷茫的心理，遇到这种情况到底该怎么办?网上有一句话是这么说的，站在树上的鸟儿，从来不担心树枝会断掉，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。对于我们每个人来讲，学习就是这双“翅膀”。干部要想跟上时代前进的步伐，就必须敢于放下头顶的光环，常怀“空杯心态”，甘当“小学生”，树立梦想从学习开始、事业靠本领成就的观念，真正把学习作为一种觉悟、一种修养、一种责任，作为长期的乃至终身安身立命的根本，不断“补氧”“充电”，通过学习为梦想插上翅膀，才能在未来的竞争中拥有更多致胜资本，立于不败之地。
要从干好本职工作需要出发，加强对中央、省市市委最新政策和部署要求的学习，熟练掌握脱贫攻坚、乡村振兴、生态环保、深化改革等政策业务，不断增强为人民服务的本领。要把“读万卷书”与“行万里路”结合起来，向书本学、向实践学、向群众学，既做知识的“存储器”，也做知识的“处理器”，在实践中学真知、悟真谛、长本领。
要把勤奋学习与修身立德统一起来，学会用崇高的使命激励自己，用远大的目标鞭策自己，用为民的情怀引导自己，努力提升自己的精神境界和道德情操，以良好的心态全身心地投入工作中去，以高境界、大格局、真本领为自己的鲜亮人生上色添彩。
三要秉持初心，在仰望星空中脚踏实地。
年轻干部最鲜明的特征就是充满激情、追求进步，但往往也容易心浮气躁、急功近利，在面对基层繁琐的工作、艰苦的条件，有的便会产生一种从理想到现实的失落感;有的在被安排的工作与自己学历、专业有差距时，往往产生浮躁心理;有的工作不够细致、不够认真，急于干事、急于干成事，往往是大毛病没有、小毛病一堆，时而因小失大;
有的认为自己很专业，但又担心被“专业”掉，怕一个岗位干一辈子，得不到综合锻炼和提升，产生守摊子、熬日子的心理;有的则片面地认为，提拔重用须有背景，而自己刚参加工作，一无人脉圈二无交际网，索性就把精力放在拉关系、找门子上，想通过投机钻营谋求前程。作为“半个过来人”，同时作为与在座80后、90后同处一个时代的干部，我想跟大家说的是，对于刚参加工作不久的年轻同志来说，产生上述这样那样的偏颇思想，或多或少情有可原，这也是每个年轻人都会经历的过程。
我自己也跟今天在座多数同志一样，九年前刚到市里工作时，对我这个一直在城市中学习、工作和生活的干部来说，面临的不只是工作和生活环境的改变，基层大量的工作都是之前没有接触过的，角色如何转变，工作从哪里入手，说实话，当时自己既有向往、敬畏，也充满了忐忑、焦虑。
但九年时间一路走来，市情民情在大量的下乡入户走访中变得熟悉起来，做群众工作的方法也在办理群众网络留言、接待群众、处理疑难复杂信访问题的过程中熟练起来，做决策、想问题的思路理念也在一点一滴的积累中更加对头有效起来。回想这些年来，我收获的不只是个人思维眼界的开阔、能力素质的提升，更重要的是收获了沉下心来抓落实、一步一个脚印务实干的积累和沉淀。
直到现在我也始终认为，当初自己扎根西部、服务基层的选择没有错，这将是自己人生道路中一段难得的历程和宝贵的财富，万金难抵。特别是脱贫攻坚，可以说是我到X工作以来思考最多、用力最多，同时也是投入感情最多的一项工作。广大科级干部作为党的事业的接班人和服务群众的生力军，一定要摆正位置、端正心态，既有仰望星空的激情和能力，还有扎根基层、久久为功的干劲和韧劲，在任何时候、任何情况下都能耐得住寂寞、受得住委屈、经得起考验，始终保持初生牛犊不怕虎、越是艰险越向前的刚健勇毅。讲到这里，我再给大家举个毛竹生长的例子，毛竹开始成长的时候4年也只不过长3厘米。
但是，5年后以每天足足30厘米的速度生长，这样只用6周时间就可以长到15米。正是因为它沉得住气、耐得住寂寞，不断为自己补充能量、潜滋暗长，最终才成为了后起之秀、栋梁之才。毛竹潜心扎根、厚积薄发的成长经历告诉我们广大干部，只有甘受“寂寞”、甘于“清苦”，扎根基层、服务基层，通过在基层“蹲苗”积蓄力量、砥砺品质，不怕做“热锅上的蚂蚁”，敢于接“烫手的山芋”，做到人在事上练，刀在石上磨，在经风雨、见世面、壮筋骨中学真本领、练真功夫，才能在日后的成长中有所作为、担当重任。
四要修身明德，在正己守道中行稳致远。
干部要想要达成自己的目标、取得成功，在人生的道路上走得长远，行得稳重，必须把崇德修身坚守正道作为成事之基和力量之源，先做人后做事，这才是成长成才的基本逻辑。现在，个别刚刚走上岗位的干部，
信奉拜金主义、享乐主义，盲目追求物质上的享受和感观上的刺激，工作之余不想着如何提升自己，而是热衷于看视频直播、沉迷于网络游戏、放纵于网络，整天在网络虚拟世界打圈子，与新时代干部的形象气质、精神状态极不相符;有的年轻同志规矩意识不强、纪律观念淡薄，抵御风险的能力还比较弱，面对“不期而至”的各种考验和诱惑，往往分不清利害关系，
把握不好分寸尺度，容易“分神”“迷路”;还有一些干部总以为工作仔细认真，做人诚实可靠，能独善其身就是一个好的道德标准，就做到了严以修身，但实际上用优秀干部的要求来衡量，这样的标准是远远不够的。“木桶原理”告诉我们，一只沿口不齐的水桶，其存水量的多少，不取决于桶壁中最长的那块木板，而取决于最短的那块。
干部要经常进行自我剖析，敢于发现和正视自己的短板和不足，在自查自省中主动改进，在不断完善中全面提高，始终做到稳重自持、坚定自励、正气充盈。要始终坚持讲忠诚、讲担当、讲刚正、讲坚守，自觉做到立身于德、立德于诚、立言于真，堂堂正正做人，清清白白干事，不掺杂使假，不欺上瞒下，在实干笃行中释放激情、追逐人生理想。要秉守执政为民的理念，在工作中树立正确的价值观、权力观、地位观、利益观，把人民群众的操心事、烦心事、揪心事一件一件地解决好，时时处处与群众共甘苦、共忧乐、共奋进，做到无私奉献、担当作为。
要坚持“一日三省吾身”，自觉见贤思齐，把行得端、走得正作为行为准则，在学思践悟中牢记初心使命，严格约束自己的操守和行为，守住道德底线，保持艰苦朴素作风，正心明道，防微杜渐，时刻保持本色“不褪色”。
同时，我还想叮嘱大家的是，干部正处于人生的上坡路段，既是单位的主力军，更是家庭的顶梁柱，大家都上有老、下有小，很多同志既是父母的独生子女，还是“二胎”子女的爸爸妈妈。父母的身体、子女的教育，等等这些，都需要大家投入时间、精力、感情去陪伴和照顾，遇到“突发情况”，工作职责还能请同事补位，但家庭角色却无人能替代。
大家的这些困难、苦恼、纠结和焦虑，我懂，也和大家一样感同身受。我的家和市里相隔千里，很少能回去，更谈不上日常的照顾，一手抚养自己长大的奶奶临终自己没能送上最后一程，父亲病重住院不能床前尽孝，X岁的儿子到现在只熟悉微信视频里的爸爸。作为一名党员干部来说，称不称职先不讲，至少自己是问心无愧的;但是作为一个父亲、一个丈夫、一个儿子来说，自己心中确实充满了深深的愧疚，这些缺位和愧疚是自己感情亲情上一生的遗憾。
说这些的意思是想告诉大家，同志们基本上都是工作在X，家也在X，具备基本的照顾家庭的条件，希望大家一定要合理安排好工作和家庭，在保证工作完成的前提下，尽可能常回家看看，多关心家人。陪伴是最长情的告白，特别是父母家人生病需要照顾的时候，不要纠结，该请的假要请，不要留下“子欲养而亲不待”的遗憾。我想，只要大家平时工作认真努力、尽心尽责，组织和领导会理解并支持大家的。
同时，作为年轻人，也要注意自己的身体，工作之余不要无谓的熬夜，适量进行体育锻炼，放松紧张情绪，舒缓工作压力，保持身心健康，以饱满的精神轻装上阵、迎接挑战，这既是对工作的负责，也是对家庭的负责，更是对自己人生的负责。
最后需要强调的是，干部培养是一项系统工程，各乡镇、各部门一定要高度重视、齐抓共管，把干部培养作为一项战略任务抓紧抓好。要严格落实谈心谈话、考核考评、定期体检等基本措施，做到政治上关心、思想上关怀、学习上关注，最大程度保护干部的锐气，努力营造重视干部、尊重干部、关爱干部的良好氛围。
脑埂康复训练方法范文5
这是有史以来法律对足球腐败案件一次规模最大的审判，是足球存在问题的大暴露，也是国人对足球最集中、最严厉、最深刻的一次剖析和反思。
在足球反赌案中落网的所有官员中，谢亚龙级别最高，所以他的关注度也最高。
2012年4月24日，在丹东市中级人民法院第4法庭，原国家体育总局足球运动管理中心主任、原中国足协专职副主席谢亚龙以“国家工作人员”出庭受审。那么，谢亚龙是怎样倒在上的呢？
谢亚龙一路春风一路“发”
4月24日早晨7时50分左右，三辆警车把谢亚龙从看守所押至法院。当警车行驶至法院门口时，透过车窗只能依稀看到谢亚龙的背影。他穿着一件橘红色的“号服”，身形消瘦，头发花白。
8时多，谢亚龙的两位辩护律师陈刚和金晓光抵达法院。此后不久，包括谢亚龙姐姐谢亚梅在内的两位亲属也匆匆赶来，他们与律师简单交流后便进入了法庭。谢亚龙妻子在尿毒症晚期，儿子在美国上学，没有前来旁听。
谢亚龙在2005年起接替阎世铎，担任国家体育总局足球运动管理中心主任、中国足协副主席。2009年1月，谢亚龙离开足球界，调任中体产业。2010年9月3日，谢亚龙被警方带走协助调查。2010年9月12日，公安部证实谢亚龙因涉嫌操纵足球比赛收受贿赂犯罪，经检察机关批准，被依法逮捕。
根据公诉人宣读的书内容，1998年至2008年，谢亚龙利用担任国家体委群体司司长、足管中心主任和受国家体育总局委派担任中国足协副主席等职务上的便利，为他人谋取全民健身器材采购、国足教练任用、球队晋级、裁判员推荐、比赛场地安排、足球企业经营和改制等方面的利益，非法收受他人财物合计折合人民币172.78万元余元，共指控12项犯罪事实。
1996年，时年41岁的谢亚龙就任国家体育运动委员会群众体育司司长，可谓春风得意，但腐败就在这种得意下不经意而产生。书称，谢亚龙在1998年5、6月间，利用群体司司长的便利，应时任青岛英派斯集团有限公司总经理张爱国和副总经理石仲凯的请托，承诺在健身器材选购评审过程中关照该公司。为此，他先后两次收受对方所送的9万元。1999年和2000年，他又为该公司成为国家体育总局设备提供商提供了帮助。为此，他先后11次收受对方的感谢费11万元。
2000年，谢亚龙离开群体司，先后在体育总局田管中心、体育科研所、陕西省安康市委、体育总局电子信息中心任职。几年过后，2005年2月，谢亚龙调入足管中心担任主任，开始了“万众瞩目”的生活。
虽然谢亚龙仅在足管中心待了三年多，但这三年却成了他的“发家史”。
书称，谢亚龙在2005年8月至2008年间，接受中国足协下属企业中国福特宝足球产业发展公司总经理邵文忠的请托，为该公司的业务、企业转制及邵文忠的续聘等方面提供了帮助。为此，他先后收受邵文忠近31万元。
作为中国足球的掌门人，谢亚龙还和各俱乐部产生了千丝万缕的联系。
2005年10月，谢亚龙在南京收受江苏舜天俱乐部总经理张玉道所送的5万元，并承诺为江苏舜天队的发展和晋级中超给予关照。2006年中超联赛期间，谢亚龙接受山东鲁能俱乐部总经理康梦君的请托，在裁判员安排等方面对该俱乐部给予关照。最终，该俱乐部在2006赛季夺得中超和足协杯冠军。2007年4月间，他收受康梦君为感谢其帮助及求其继续关照所送的20万元。2006年8月17日，谢亚龙收受原上海联城足球俱乐部投资人朱骏所送价值人民币2万元的北京顺峰饮食酒店消费卡一张，并承诺对该俱乐部给予支持。2007年年初，他又收受朱骏所送的20万元，并承诺帮助、支持朱骏获得上海申花俱乐部经营权。
谢亚龙的“触角”还延伸到国足和俱乐部教练的任用上。
2006年间，他帮助朱广沪留任国家队主教练，此后接受了朱广沪所送的感谢费5万元。而在2007年间，他推荐沈祥福担任广州医药队主教练，并承诺对该俱乐部晋级中超给予支持和帮助。为此，他先后收受广州医药公司副董事长谢彬和俱乐部总经理宁智雄所送的财物折合人民币近32万元。2007年12月，谢亚龙收受足球经纪人温嘉庆所送的5万元，并承诺为中国国奥队主教练兼中国男足总教练杜伊科维奇续聘一事给予帮助。2007年中国足协招聘中国男足助理教练期间，谢亚龙为王宝山担任助理教练提供了帮助，事后接受对方感谢费10万元。
此外，谢亚龙还在集训地选择、比赛场地安排等方面“颇有建树”。
2007年间，谢亚龙安排中国女足等队伍在位于云南海埂的昆明体育训练基地进行集训。为此，他被控先后接受该基地主任王万钧的感谢费2万元。2007年中超联赛期间，谢亚龙在比赛裁判和场地安排上对长春亚泰队给予关照，该队成为当赛季联赛冠军，谢亚龙被控从俱乐部总经理刘玉明那里拿到3万元的“好处费”。
尽管书生气十足，谢亚龙也颇有商业“头脑”。
书称，2006年，谢亚龙帮助耐克体育（中国）有限公司成为中超联赛赞助商。为此，他被指先后收受该公司市场部总监李彤共计折合人民币17.84万元。
公诉机关认为，被告人谢亚龙身为国家工作人员，利用职务上的便利，非法收受他人财物，为他人谋取利益，数额特别巨大，应以追究其刑事责任。
当庭翻供称被“刑讯逼供”
让人意外的是，对于检方上述指控，谢亚龙当庭翻供，指控专案组严刑逼供，致使自己屈打成招。
公诉人刚开始质证，谢亚龙就表示自己遭受了专案组的刑讯逼供，整个旁听席随即轰动。随后整个上午，几乎都是谢亚龙在讲述那个过程。
“2010年9月3日上午7：40左右，我被从总局带走，刚刚上火车，专案组的警察就骂我，我说‘你们怎么骂人呢’，警察上来就是一耳光，‘你以为我们是北京公安吗？我们是辽宁公安！’然后我戴上手铐，蹲在角落里，不让站也不让坐。”谢亚龙的律师陈刚转述。
“到了辽宁，进入被监视居住的招待所后的当天，晚上6点左右，专案组对我开打了，手脚被拷牢，然后扇耳光，随后要求我自己衣服，只穿一条裤衩，从头上浇凉水，9月份的沈阳已经很冷了，我冻得受不了。”
“9月5日开始，我只能开始交代，他们仍然不断打，手段包括了电击，这导致了我现在严重的心律不齐，中间一直有羞辱和殴打，不让睡觉。还有一次，专案组的一位官员喝醉了，一来就莫名其妙地打我。”
谢亚龙之前在看守所曾经接受过央视记者的采访，其中提到了鲁能、亚泰等俱乐部给他送的钱，这些在公诉方的书中也都有，但他在庭审中当庭表示：“这其中的绝大部分，都是我编出来的假话。当时因为我还没有见到律师，不能说真话。”
公诉方一共指控了12项罪名，172万元的涉案金额，谢亚龙的律师逐条给媒体复述了谢亚龙在法庭上的回应。
“像说山东鲁能夺冠后第二年给我送了20万，事实上夺冠后他们是表示了要送，但我说绝对不会收，所以他们其实根本就没给这个钱。他们来我的办公室找我，是因为山东要办亚冠的比赛，为了安保等工作，要求中国足协派遣工作组去指导，我向总局申请后派了十几个人去。”律师金晓光转述说，“刑讯逼供后，我说20万是打卡的，结果他们马上打电话给我妻子让她交卡，我妻子当场就哭了，因为根本就没这个卡的事儿，为了不连累患有尿毒症的妻子，我只能改交代称是送的现金。”
“至于江苏舜天张某送5万块，完全是我编造的，因为我们就见过一面，是2005年十运会期间，我去舜天考察，当时还包括了当地体育局长等好几个人。”
“亚泰是送了3万元的银行卡，是趁我不注意藏在一个文件夹中的，我一直带着这张卡要还给刘某，但碰到几次都人很多，后来去长春他又生病了，结果卡丢了，你们可以去查这张卡，看看我有没有拿过钱——我当时是足协一把手，3万块就能买个冠军？天大的笑话！”
至于为什么要编造这么多的假话，谢亚龙解释说：“是专案组为了把我的案子定成受贿金额150—200万，才非要我多交代钱的。”
“他们威胁我，但是怎么也达不到这个数字，他们把我家人的两辆车也都算上了，说我是为家人谋取的私利，事实上，我从来就没有为自己亲友办过什么事。”谢亚龙的妹妹谢亚梅转述了谢亚龙庭上的话。
“而为了活下来，我只能屈打成招。”他说，“我为什么现在出庭还穿棉袄，是因为我大冬天要穿着裤衩被打。”
谢亚龙在庭审中间哭了，他说：“我知道会撤销自首情节，我为什么还要讲真话？不能让这个案子再这么错下去！”
据庭审旁听者称：下午的庭审从13点开始，主要进行的是辩论环节。谢亚龙每个书证都要仔细地看，耗时挺长；不过法庭对他也宽容，让他看完之后发表意见。他对绝大多数证人证言都称有假。
晚间，身体状况很差的谢亚龙难以支撑，因咽喉发炎说话困难，见此情状，辩护律师曾向法庭要求改日再审，但被驳回。谢亚龙在最后陈述时表示，对真的（受贿行为）认可，但是假的就是假的，希望法庭能依法进行判定。他还表示，此前作了很多“假供”连累了很多人，因此在这次庭审上宁可说真话受贿10万获重判，也不违心承认受贿100万而被轻判。
谢亚龙的律师陈刚说，根据谢亚龙当庭翻供的说法，他们立即要求法庭启动“非法证据排除程序”，但是法庭没有接受：“法庭只是表示，对谢亚龙陈述的情况，他们已经记录在案，然后就说‘进行下一个程序’。”
“我们要求公诉方传证人到场，但是所有的证人，没有一个到场的；我们说，涉及钱款的指控，应该有相关的记录，比如银行对账单之类的，但是我们也没有看到，只有上海一个老板请他吃饭，给了他那家饭店一张2万元的消费卡，才有银行的信用卡刷卡记录；公诉方出示的审讯人员称没打人的证据，就是那些人的口述，标点符号都一样，然后加盖了个公章，这个是不能证明的，而且，按照规定，审讯从被告人进入审讯室都要全程录音录像，但我们全部没有看见，公诉方说有光盘，但没有当庭播放。”陈刚说。
陈刚还介绍，谢亚龙说严刑逼供，导致了他主要的伤在两处：“左耳出血导致听力严重受损，心脏因遭受电击而心律不齐。对于这两点，我们已经提出了司法鉴定的申请。”
由于谢亚龙当庭翻供，检方取消了他认罪态度良好的认定。
4月25日，辽宁省公安厅专案组办案人员向媒体出示了谢亚龙入辽宁省看守所时的体检报告。报告上，“检查情况及结论”一栏注有谢亚龙体检时的体温、血压、脉搏等数据，并写着“神志清，查体合作，心肺正常。腹平坦，无压痛。全身无感染及外伤，四肢自如，神经系统正常。同意收押。”等字样，并有谢亚龙本人签名。
据了解，自谢亚龙入辽宁省看守所后，案件调查即转交给检察机关侦查。
公安机关否认刑讯逼供，辽宁省司法界人士认为，谢亚龙案件的书证、物证、证人证言多达几十份，所有的证人证言不可能都是在刑讯逼供的情况下取得的，证据的合法性是可以相信的。
一位参与诉讼的司法人员表示，公安、检察机关都是在合法的情况下，取得案件证据的，且谢亚龙、蔚少辉都承认过这些犯罪事实。如今他在法庭上翻供，检方取消了对他认罪态度良好的认定。
当庭法官和公诉人要求谢亚龙提供遭遇刑讯逼供的证据时，谢亚龙表示，接受审讯时就他一个人，不能提供相关证据。公诉人询问谢亚龙为何不在检察机关侦查时讲清这些事实时，谢亚龙表示，他以为检察官也会打他，所以就没有说。
随之而来的是，谢亚龙的减刑建议被当庭撤销。
据人民网报道，谢亚龙辩护律师金晓光在庭审当天透露，由于谢亚龙当庭翻供，并称自己被刑讯逼供，在下午的庭审过程中，控方已宣布取消书中的关于自首的情节认定，将减刑的建议撤销。
谢亚龙受贿案的审理，从24日9时开始，经过中午短时间休庭，直至21时30分才结束，长达12个半小时，突破了去年年底杨一民受审的10小时40分的纪录，创造了“反赌案”庭审时间的最长纪录。
参加谢亚龙庭审旁听的人还有部分人大代表、政协委员、媒体记者、球迷代表。
庭审结束后，法庭宣布择期宣判。
谢亚龙翻供后，媒体在第一时间进行了报道，引起社会广泛关注。不少司法界人士认为，谢亚龙是否受到刑讯逼供关系重大，不仅影响到定罪证据的合法性，直接影响到足球反腐案件的最终审判结果，而且事关司法公信力，涉及人权保护的公共利益。如果相关部门不能及时回应，这一传闻就会不断发酵，继续有人会信以为真，其负面效应是不言而喻的。
上海检察机关某二级检察官表示：谢亚龙是否遭到了刑讯逼供？司法机关应该认真查清，有一个明确的结论。为什么要这样？因为司法实践不太重视程序上的合法性，程序上的不合法，就不能从根本上保证实体的公正性。谢案社会影响大，司法机关认真查清，对社会有一个明确的交待，对全社会增强程序法观念，会起到事半功倍的效果。
足球体制弊病培育了足协贪官
近年来社会各界都把中国足协作为问责对象，对足协来说一点儿都不冤。过去人们明知道他们不作为，明知道一些官员向俱乐部吃拿卡要，明知道他们与黑哨沆瀣一气，明知道他们用权力介入资本，明知道他们出席一次下面的足球会议就要万元出场费，明知道他们不遗余力地保护足球界黑暗势力同时也保护他们自己……不是他们做坏事的智商有多高，也不是揭露者多么无能，而是体制在保护他们。
谢亚龙案开审，北京社科院研究员、中国足球问题专家金汕直截了当地指出：足球体制弊病培育了足协贪官。
金汕表示，谢亚龙、南勇、杨一民、张建强、蔚少辉等原中国足协的中高层几乎悉数落入法网，很少有什么事件能让人如此震惊、如此瞠目又如此在意料之中。中国足协的这些官员之所以走到今天，正是多年积弊酿成的。
金汕认为，探究中国足球腐败的问题，如果不解决中国足球的体制问题，新的贪官还会涌现。就像不少地方的交通局局长，一个倒下去，继任者依旧落马，在体制的庇护下，他们无所顾忌。因此，“与其研究中国足球的技术，不如研究中国足球的体制；与其指责球员教练的水平，不如拿腐朽的足球体制开刀，”
中国足协和国家体育总局足管中心这样两块牌子一套人马、管办不分，既当裁判员又当运动员，猫和老鼠合二为一的体制与功能，使职业足球这个巨大的名利场失去了监督，使中国足协一批又一批人最终失足。
谢亚龙的万言书也表明足球体制弊病滋生了足协贪官。
谢亚龙被带走协查后，一封他写给总局领导的万言书也被曝光。在这篇万言书中，谢亚龙将中国足球的问题看得非常透彻。
谢亚龙曾如此描写他眼中的中国足球：“足球圈的从业者，从足管中心到地方足协，从职业俱乐部到基层足校，长期失治，秩序混乱，正气不张，业务水平低下，很多人不走正路。足管中心在足球长期失治的混乱中，在足球的各种利益群体的分化中，组织体系和人员素养存在很大问题。”谢亚龙当政不久就把中国足球的事看得明明白白真真切切，但他为何不作为？
“在大环境下，大家都变化了，包括我本人。”谢亚龙这样看待足球圈里无形的“名利场”，“如果不拿这个钱，就驳了人家面子，慢慢建立了一种交往的关系，到了犯罪的时候自己还不是很清楚。”
谢亚龙在接受记者采访时也曾说：“人家给你送礼，你不收，人家会很难受，你也会得罪人。在这个环境里，人们慢慢变得麻木了，丧失了警惕，人情交往逐步演化成一种犯罪行为。”
杜甫曾经说：“在山泉水清，出山泉水浊。”
一个坏的体制环境，能让好人变坏，一个好的体制环境，能让坏人受到约束，不会让好人变坏。所以，要杜绝足坛腐败官员的出现，也要从体制上解决问题，打造好的环境。
在足球腐败圈中，不只谢亚龙一个人是非不分，将受贿混同于人情往来。
前中国足协副主席南勇涉嫌受贿148万余元出庭受审，庭审中，南勇承认曾收钱，但不承认这是犯罪行为。
原足管中心开发部副主任，原中国男足领队蔚少辉，1995年至2010年间，利用职务上的便利，为他人谋取承办、组织商业比赛、聘用国家队管理人员等方面的利益，非法收受、索取他人财物共计折合人民币123.省略
链接
有必要尽快搞清谢亚龙翻供原委
审讯与机关必须积极回应热点案件审判过程中的疑点问题，尤其是针对自身权力滥用与形象受损的传闻，应予立即回应。只要不是国家秘密、商业秘密和个人隐私等法律规定的保密事项，不影响案件的正常审理，公开并不是件复杂的技术活。何况谢亚龙案的相关传闻直接涉及到办案人员的作为，有必要尽快搞清原委。这既是保持与公众信息对称的制度设计，也是跑赢传闻，减少各种传闻和谣言造成不良社会影响的务实举措，更是提升办案质量和效率，捍卫法律威严，保持司法公信力的现实选择。
——不懈陈辞
在刑事案件中可以考虑以证据为准
平心而论，如果没有强大的压力，正常的人一般不会承认自己犯罪的事实。所以可以肯定，如果不严刑拷打，很多犯罪的人，如果没有证据就不会认账，最终会逍遥法外。但如果审讯时允许刑讯逼供，无疑会使很多人屈打成招。那么我们是宁可冤枉一个好人，绝不放过一个坏人，还是宁可放过一个坏人，绝不冤枉一个好人呢？ 我认为虽然惩罚一个坏人很重要，但不冤枉一个好人更重要。我个人的观点认为在刑事案件中可以考虑以证据为准，不接受嫌疑人的口供作为证据。既然口供不能被法院接受，那刑讯逼供的动机就没了。如果被告自己愿意认罪可以在庭审中向法官当庭认罪。
——郝俊波
要遏制刑讯逼供这一司法痼疾
脑埂康复训练方法范文6
白描勾线、着染、重彩、没骨，还包括些皴、擦等等。
简单地说，工笔画中的勾线就是勾轮廓线，1般用小衣纹或勾线笔，是工笔画的第1步，成品即白描。勾线的方法类似于写毛笔字,讲究起笔、行笔、收笔等；
没骨法是1种不用勾出轮廓而直接着色落笔的方法，要求画前必须做到胸有成竹，如初练可先在宣纸下衬1事先画好的白描稿；
重彩是用石青、石绿、石黄、朱砂、蛤粉等不透明石色为主进行着染的画法。鲜丽凝重。
“皴”和“擦”是1种肌理的表现方法，其区别在于工笔画中后者较前者多以侧锋行笔且用力较轻，后者在笔中含水分少，比较干；
“染”是着色的主要方法，包括分染、统染、罩染、接染、点染、烘托、积水、托色、立粉等。
其中分染是用1手拿两支笔交替进行，1支蘸色（不要过于饱满或过干），1支蘸清水（不要过多）把颜色均匀地烘淡，形成1边色浓逐渐向1边色淡的过渡效果。
统染就是从整体出发，大片地分染出前后的层次关系。
罩染是在分染好的底色上罩1层透明色彩（水多色少，调匀，较稀）的方法。分染前应用此法就叫平涂，平涂色彩时也可使笔中色彩饱和。罩染和平涂时注意既要有充足的水分，均匀平涂，又不能使水分过多，汪在纸上互相冲激，也不要1次涂够颜色，调淡色彩1遍1遍地涂，涂够为止。
接染就是反染，用两支笔各蘸上不同颜色着染，使两色趁湿相互渗接在1起的染法。初学可用第3支白水笔帮助接染。
点染是不勾轮廓线,用1支笔蘸上1种颜色,然后在笔尖上再蘸另1种颜色,1笔按点下去,使两种颜色自然渗和在1起,1笔成形。此法多用于没骨形式。
烘托是大片地烘染底色，以衬托出浅色主体部分的方法。可用平涂和分染两种方法进行，为使其均匀，可先用清水把底了铺湿，趁其半干时烘染。
积水是先以淡墨和色积水成形，趁湿冲入水或其他颜色，使水与色相互冲激，干后形成自然斑驳的痕迹。此法用时水要多，冲入颜色和水要掌握好火候。
托色是重彩画法，即在纸背面平涂1层与正面颜色相同而明度较浅的颜色，可使正面色彩更鲜亮厚重。
立粉是用浓厚的粉质色点或勾出色点或色线的方法，常用于勾点花蕊等。
批毛和丝毛是画鸟兽毛的技法，批毛是将水分较少的白云笔蘸上墨或色后用手指将笔锋捏扁，平均分成4-6年尖叉，这样画下来即成1组小毛，批毛时笔与笔之间如品字形接续着画，如鱼鳞的分布1样；丝毛是用细笔1根根勾毛，方向与批毛相同。
此外还有喷弹法、揉纸法、拓拍法、洒水、洒盐、油水混用、用蜡、绢后作画等肌理和绘画的技法等。
工笔画发展史
工笔，就是运用工整、细致、缜密的技法来描绘对象。工笔又分为工笔白描和工笔重彩两类。工笔白描就是完全用墨的线条来描绘对象，不涂颜色。白描本来大抵是用来打草稿的，宋代画家李公麟把它发展成独立的画种，他的白描如行云流水，变化无穷丰富，有很强的表现力。他画的《5马图》，人和马都用单线勾出，比例准确，肌肉骨骼的结构清楚，甚至马的毛色所具有的光泽也细致地表现出来，动态极为生动，是古代第1流的白描作品。工笔重彩，就是指工整细密和敷设重色的中国画。在中国绘画的早期，工笔重彩占有主要的地位。湖南长沙马王堆汉墓发现的帛画、都是道地的工笔重彩，特别是?妃墓的t形“非衣”，构图巧妙，线描精细，设色绚丽，显示了当时工笔重彩达到了高度的成就。古代绘画普遍使用丹砂和青绿之类的重彩颜料，因此称绘画为“丹青”，由此可见工笔重彩在古代绘画中的重要地位了。
学习、练习方法
都能学好的～照着样子临摹就是了～
当然1些基本功还是要学会的，在画工笔之前要先画1些白描的作业，练习1下手感和笔触，刚开始画白描的时候，最好挑1些名家的花卉白描稿，比如《芥子园画谱》，把画画用的宣纸蒙在上面，也用铅笔描摹，注意，用铅笔描摹也是对线条的练习，不可以马虎，而且要1次描好，因为宣纸是不能擦的。描好之后，就可以开始用红豆之类的勾线笔沾墨汁勾了。多加练习之后，就可以直接用勾线笔描摹了。
等白描练习1阵子之后，就可以临摹1些工笔画作品了，最好先挑选1些简单的花卉开始，然后是花鸟鱼虫，最后人物。当然不能1味的练习，其实阅览1些书还是有帮助的，很多工笔的书里面都会教授1些画画的特殊技法，很有意思的，我以前就是这样看学会这些技法的。不同的人会有不同的技法，只有博采众长才能学到更多。
至于1些基本的东西，我想石榴石头已经说的挺具体了：买熟宣纸,开始是拿页筋笔勾线,然后是手握住2只笔,1只小红毛笔,1只大白云,小红毛上色,大白云是白水,匀染使，然后买本书临摹。还要补充1点，也是我自己的心得，再晕染的时候，宁可先淡1点，如果不够深度，可以再染，若是1下子染太深，就不能渐淡了~特别是1些花卉和人物的脸。
说了这么多，其实都是纸上谈兵而已，关键还是要实践，多画画1定行的。以前我们班级很多人都不会画的，手也很抖，不过1个月下来就能出成果了，只要静心。画工笔就是要静心。
另外，临摹了1阵子之后，就可以去写生1些东西，回家自己创作了！
（国画，我国传统造型艺术之1。在世界美术领域中自成体系，也是最为复杂的画种，内部分类则更是复杂。唐代张彦远《历代名画记》分为6门；北宋《宣和画谱》分为10门；南宋邓椿《画继》分为8类。其根据笔墨技法可分为工笔画、大写意画和小写意画（即兼工带写），根据设色又可分为白描画、水墨画、着色画3类，按功能和用途，可分为寺观殿堂壁画、架上绘画、民间绘画、工艺装饰画几类；依作品的主题思想分为释道画、风俗画、历史画、民间年画、文人画等；按工具材料分为白描、着色、水墨等；但最通行的是按题材内容分为人物、山水、花鸟3大类。 山水画简称“山水”。描写山川自然景色为主体的绘画。在魏晋、南北朝已逐渐发展，但仍附属于人物画，作为背景的居多；隋唐始独立，如展子虔的设色山水，李思训的金碧山水，王维的水墨山水；王洽的泼墨山水等；5代、北宋山水画大兴，作者纷起，如荆浩、关仝、李成、董源、巨然、范宽、许道宁、燕文贵、宋迪、王诜、米芾、米友仁的水墨山水，王希孟、赵伯驹、赵伯?的青绿山水，南北竞辉，达到高峰，从此成为中国画中的1大画科；元代山水画趋向写意，以虚带实，侧重笔墨神韵，开创新风；明清及近代，续有发展，亦出新貌。表现上讲究经营位置和表达意境。传统分法有水墨、青绿、金碧、没骨、浅绛、淡彩等形式。
人物画以人物形象为主体的绘画之通称。中国的人物画，简称“人物”，出现较山水画、花鸟画等为早；大体分为道释画、仕女画、肖像画、风俗画、历史故事画等。人物画力求人物个性刻画得逼真传神，气韵生动，形神兼备。其传神之法，常把对人物性格的表现，寓于环境、气氛、身段和动态的渲染之中。故中国画论上又称人物画为“传神”。历代著名人物画有东晋顾恺之的《洛神赋图》卷，唐代韩?甑摹段脑吠肌罚?代南唐顾闳中的《韩熙载夜宴图》，北宋李公麟的《维摩诘像》，南宋李唐的《采薇图》、梁楷的《李白行吟图》，元代王绎的《杨竹西小像》，明代仇英的《列女图》卷、曾鲸的《侯峒?蛳瘛罚?宕?尾?甑摹陡哏咧?瘛罚?约跋执?毂?璧摹短甓?瘛返取T谙执???康鳌笆Ψㄔ旎?保?刮?×宋餮蠹挤ǎ?谠煨秃筒忌?嫌兴?⒄埂
花鸟画历代花鸟画家辈出，如唐代薛稷的鹤、边鸾的孔雀、刁光胤的花竹；5代郭乾晖的鹰，黄筌、徐熙的花鸟；北宋赵昌的花、崔白的雀、吴元瑜的花鸟；南宋吴炳的折枝、林椿的花果、李迪的禽；元代李?的竹、张守中的鸳鸯、王冕的梅；明代林良的禽，陈淳、徐渭的墨花；清代朱耷的鱼，恽寿平的荷，华?堑哪瘢唤??獠?兜幕ɑ艿龋??代名手，绵延不绝。
技法形式有工笔、写意、勾勒、设色、水墨等技法，设色又可为金碧、大小青绿、没骨、泼彩、淡彩、浅绛等几种。主要运用线条和墨色的变化，以勾、皴、点、染，浓、淡、干、湿，阴、阳、向、背，虚、实、疏、密和留白等表现手法，来描绘物象与经营位置；取景布局，视野宽广，不拘泥于焦点透视。有壁画、屏幛、卷轴、册页、扇面等画幅形式，辅以传统的装裱工艺装潢之。中国画强调“外师造化，中得心源”，要求“意存笔先，画尽意在”，强调融化物我，创制意境，达到以形写神，形神兼备，气韵生动。由于书画同源，以及两者在达意抒情上都和骨法用笔、线条运行有着紧密的联结，因此绘画同书法、篆刻相互影响，形成了显著的艺术特征。作画之工具材料为我国特制的笔、墨、纸、砚和绢素。近现代的中国画在继承传统和吸收外来技法上，有所突破和发展。
国画发展史
6朝前：水墨与重彩画法之萌芽 中国绘画的最早遗迹，可以上溯到远古时代的岩画和新石器时代的彩陶装饰纹样。新石器时代的陶器彩绘是以天然矿物质在陶坯上描绘后入窑烧制，在橙红色的胎地上呈现出赭红、黑、白等诸种颜色的美丽图案，形成纹样与器物造型的高度统1，达到美化装饰效果。商周战国及春秋时期绘画已有相当的进步。除壁画的流行外，这时绘画技巧的发展也可从青铜器及玉器的装饰纹样、战国漆画上看出已达到相当水平。特别是湖南长沙战国楚墓中出土的帛画成为这1时期绘画技法发展的杰出代表。此时绘画已逐渐脱离附属于工艺美术品的装饰地位而独立，成为后世卷轴画的先声。秦汉绘画技法发展汉代墓室壁画及画像的情况除求诸石、画像砖外，各地出土的帛画对了解当时绘画技法发了最有力的资料。战国展的状况提供帛画“迹简意淡”，突出线条作用的水墨画法和西汉以高纯度装饰性色彩依线描涂染的勾勒着色画法，奠定了后来卷轴画的两种基本画法风貌。
6朝：勾线渐趋成熟与凹凸法之出现 3国两晋南北朝是绘画技法发展中的重要阶段。涌现出1大批具有高度文化修养的知名画家，画史上第1批为后世崇奉的百代宗师和第1批有摹本流传的巨迹都产生于这1时期，并产生了第1批论画名著。人物画法从完成变略为精，由“迹简意淡而雅正”走向“细密精致而臻丽”之后又出现“笔不周而意周”的疏体，鲜明显示上承两汉下启隋唐的时代风貌。源于人物画背景和古地图的山水画在这1时期开始独立登上历史舞台。大约在东晋刘宋时代，已有独立的山水画。这时期已有为数不少的善画花鸟的画家出现，也有独幅作品的记载，但未流传下来。
隋唐：线描、水墨的高度发展与金碧设色的完善 隋唐时代的绘画随着社会经济和文化艺术的全面繁荣，在表现技法上取得高度成就。人物画在隋唐仍居主要地位，在继承本土汉魏传统以外，也吸收西域画法，艺术上的发展更加成熟。隋唐山水画日渐成熟，有金碧辉煌的青绿山水和墨分5色的水墨山水等，形成不同的艺术风格。这1时期的青绿山水日益走向成熟与兴盛。其画法风格，也像人物画1样属于勾勒设色，所不同者在于形象勾勒的简括和赋色的强烈浓丽。使用的颜色以青、绿、赭石、白粉等石色（覆盖色）为主，甚至辅以金粉，鲜明夺目，纯度极高，颇有金碧辉煌之感，宋人称之为“青绿山水”或“金碧山水”。这种以装饰手法进行写实的着色山水画，是中国山水画最早的风格形态。水墨山水画的出现，主要是在中晚唐以后。在青绿山水至盛唐发展成熟之际，水墨山水的前身“破墨山水”开始萌生。中晚唐以来，山水画的题材范围进1步扩大。技法上更出现“不依墨踪”的狂放画风。这时，部分画家在盛唐的破墨技法之外，又发展了“泼墨”。中晚唐的山水画家，由讲求用笔进而又重视了用墨，而用墨方法的丰富变异，回过头来又解放了笔法。水墨作用引起了广泛注意，为5代水墨山水画的勃兴创造了条件。唐代也出现了1批花鸟画名家。花鸟画题材多流行于宫廷及上流社会，用以装饰环境及欣赏需要，大都以工笔设色的画法，写生逼真。
5代：双钩填彩与落墨画法之定格 5代10国的绘画，无论中原、西蜀还是南唐，也无论人物、山水还是花鸟都在继承唐代传统的同时有新的发展。在山水画方面，这时突出发展了唐人水墨风格。“荆（浩）、关（仝）、董（源）、巨（然）”及南北两大山水画派的出现，成为山水画发展的重要里程碑。在两派画家笔下，用以呈现山水纹理质感与结构的“皴法”得到很大发展，墨法丰富起来，有笔有墨成了画家的自觉要求，水墨及水墨淡着色山水画至此已发展成熟。花鸟画领域5代出现“黄家富贵，徐熙野逸”，两种技法风格的出现，标志着中国花鸟画走向成熟。5代，勾勒设色的青绿山水仍在延续。
两宋：工笔的极致与兼工带写的初创及章法的突破 宋代绘画在隋、唐、5代的基础上获得新的发展，风格形制日趋多样，技法更加完备。文人画的兴起与宫廷绘画的繁盛成为这1时期的新特征。在艺术上自觉追求有别于画工的“文人画”是在北宋中叶兴起的。风俗画、历史故事与现实题材的人物画都成为画家感兴趣的题材并有杰作出现。北宋画坛上，山水画成就最为突出，在唐、5代的基础上向广度和深度发展。画史所称“宋人格法”主要指这1时期的山水画创作。南宋山水画的主流是水墨苍劲笔法所显示的精奇而抒情的风貌。这1时期随着卷轴画的大量产生和对现实生活的关注，宗教画开始退出画坛的主要位置，画家与画工明显分开来。宋代花鸟画在艺术技巧上大大超过了唐代。继5代之后，北宋初期的花鸟画随着朝野需要的变化而蓬勃发展，跃居于人物画之上，与山水画并驾齐驱。宋代花鸟画家观察的精细入微和描绘的1丝不苟使他们的写生刻画水平已经达到“和生者逼肖”的程度。
元代：笔法墨法的拓展与丰富 元代绘画在继承唐宋5代的基础上有进1步发展。其显著特点是文人画的盛兴，人物画相对减少，山水、花鸟画成为主要题材。绘画艺术上强调有“士气”和“古意”，反对有“作家气”，摈弃南宋院体传统，主张师法唐、5代、北宋。创作上遗貌求神，尚主观意兴抒发，讲变化而轻刻画，喜平淡而弃绚烂，纸本上运用干笔皴擦的水墨技法得到极大发展。元代绘画以山水最盛。在花鸟画中，随着墨竹与木石的盛行，墨兰、墨梅也同时并举。元代墨卉墨戏盛行，在工笔花鸟画中也出现了全部以墨代色的现象。中国花鸟画技法经过宋代全面发展后，元代又向着水墨领域深入。
明代：水墨大写意的繁兴 明代绘画风格迭变、画派繁兴。山水、人物、花鸟均有发展，画法方面以水墨山水和写意花鸟的勃兴，成就最为显著。明代绘画大致可分为早、中、晚3期。明早期宫廷绘画与浙派盛行于画坛，形成以继承和发扬南宋院体作风的时代风尚。正德后在苏州地区崛起以沈周、文徵明为代表的“吴门画派”，主要继承宋元文人画传统，波澜日壮，成为画坛主流，明代中期以后，有成就的花鸟画家主要是在野的文人画家。万历以后的晚期绘画出现新转机，以董其昌为代表的松江画派另辟蹊径，力倡南北宗论，影响很大，成为画坛主导。除董其昌为代表的松江画派外，晚明还出现不少地区性山水画派。花鸟画领域青藤、白阳的水墨写意画法，人物画领域南陈北崔的变形人物画法，均对后世产生深远影响。人物画技法多样，有质朴典雅的白描，也有浓丽细密的院体工笔，有粗放豪迈的水墨写意，也有变形奇古饶有装饰意味的人物画新体。