男性减肥方法范文1
关键词： 肥胖大学生 运动 饮食 减肥效果
1.引言
肥胖不仅是体态的改变，而且是一种慢性的、由能量调节紊乱引起的疾病。肥胖同时可引起人体的生理、生化、病理、神经体液调节等的一系列变化，使人体的工作能力降低，甚至显著缩短寿命。因此，从运动和饮食两个方面干预人体来降低体重，对保持健康很有帮助。
2.研究对象与方法
2.1研究对象。
根据这个标准（BMI在24.0—27.9为超重）抽选衡水学院大一到大三的50名肥胖大学生男女各25名，平均年龄23岁左右，用运动加科学营养的方法减重，通过观察4个月运动后肥胖大学生体重、BMI、体脂百分比、腰围、臀围的变化，帮助学生形成健康体质。
2.2研究方法。
2.2.1SPSS数据统计分析法
统计学处理采用SPSS10.0统计软件包进行减重前后数据比较。
2.2.2实验法
通过对肥胖的学生进行中医诊断和体格检查，确认内脏无病后，在个体有针对性体质测试后制定减肥的运动处方（运动内容、运动强度、运动时间及频度），四个月后观察减肥的效果。
方案1：运动内容：长距离慢跑行或远足，自行车、游泳等。运动强度：60%～70%HRmax或心率掌握在140～160次/分。运动时间和频度：每次120分钟，每周3～4次。辅助运动种类：步行、慢跑、自行车、游泳、滑冰等、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。力量性锻炼：根据肥胖者脂肪蓄积部位选择。A.脂肪蓄积在腹部者，主要是进行仰卧起坐、双腿直扣高及抗阻性抬腿运动等，每个动作20次*5组。B.脂肪蓄积在肩、胸、背部者，可做哑铃操及拉力器练习等。方案2：营养方案：男性每日摄入量不超过1700Kcal，女性每日摄入量不超过1400Kcal，因为每日进行2h的运动训练，对蛋白质的需要量增加，所以在男女配餐中蛋白质的总能量为17%和18%；蔬菜和水果分别是500g和300g，以提供维生素和矿物质需要。作息时间统一安排，训练和住宿封闭管理。
2.2.3测试法
2.2.3.1测量身体指标：减肥前后采用医用器械测量身高、体重、BMI，腰维/臀围、体质百分比等。
2.2.3.2体检测试指标：减肥前后到医院检查血压、心电图；肺活量等。
2.2.3.3身体素质测试：减肥前后由教师测试仰卧起坐，立定跳远、800（1000）米和握力。
3.结果与分析
3.1多种运动对肥胖大学生的体重、腰臀比、脂肪含量、BMI的影响。
表1 对25名肥胖男生的身体指标变化
表1显示肥胖男大学生运动实验前后体重、BMI、体质百分比差异非常显著P
表2 对25名肥胖女生的身体指标变化
表2显示肥胖女大学生运动实验前后体重差异非常显著P
3.2多种运动对肥胖大学生的血压、心率等生理指标的影响。
表3 肥胖男大学生的机能变化
如表3所示：肥胖男大学生运动实验前后安静心率、肺活量和肺活量指数差异非常显著P
表4 肥胖女大学生的机能的变化
如表4所示：肥胖女大学生运动实验前后安静心率、肺活量和肺活量指数差异非常显著P
3.3多种运动对肥胖大学生的力量、耐力、柔韧方面的影响。
表5 肥胖男大学生身体素质指标
如表5所示：肥胖男大学生运动实验前后仰卧起坐、立定跳远和1000m差异非常显著P
表6 肥胖女大学生身体素质指标
如表6所示：肥胖女大学生运动实验前后800m差异非常显著P
4.结语
经过4周的封闭训练，在控制饮食的情况下，BMI、体质百分比、安静心率等下降明显，肺活量和肺活量指数上升，说明多种有氧运动在减重同时能明显提高肥胖者的心肺功能。而血压和握力在运动前后相比较却无显著性差异，说明这两项指标可能与遗传有关；多种有氧运动对肥胖大学生减脂有非常显著的效果，而且能有效提高肥胖者的身体素质，从而帮助大学生形成健康体质。
男性减肥方法范文2
【关键词】 饮食习惯；饮料；乳；学生；市区人口
【中图分类号】 R 179 R 153.2 R 155.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2009)02-0118-04
不健康饮食相关行为由导致高能量高脂食物过多摄入、营养食品（牛奶、蔬菜、水果）摄入过少、不良饮食习惯（偏食、过多零食、不吃早餐）、不健康减肥行为等构成，是青少年健康危险行为的重要组成部分［1］。各发达国家高度重视对儿童饮食行为的监测，因为这些行为和营养摄入（能量、营养素的质和量）、不良生活方式等，都是导致儿童少年肥胖、营养不良的直接原因［2］；通常一个国家/地区的社会经济发展水平愈高，行为因素在青少年营养问题发生中所起的作用愈大［3］。2005年我国对18个省市进行的“中国青少年健康危险行为调研”汲取美国YRBSS问卷内容，增加了有国情针对性的指标，组成基本完善的指标体系，取得大量具有全国代表性的信息。本文据此对城市青少年进行分析，首要目的是比较不同社会经济群体中各类不健康饮食行为的流行现状；其次，通过分析这些行为在学生群体内的性别、年级特征及其个体聚集性，为各级卫生、教育部门制定有针对性的干预策略和措施提供科学依据。
1 对象与方法
1.1 对象 分层随机整群抽取北京等18个省市的城市中学生群体。对象从初一至高三年级分6组，年龄12~18岁；91.7%为汉族，民族学生随校自然参与。在知情同意基础上，匿名填写问卷；现场质控达到要求。受试者共177 115人（男86 522人，女90 593人）［4］，初一至高三年级男、女生人数分别为13 345，14 401，9 729，20 406，18 014，10 627和12 114，13 608，9 990，23 445，18 873，12 563人。
1.2 方法与指标 省级样本包括好、中、差3个社会经济片区。各省疾病预防控制中心组成测试队，按《中国青少年健康危险行为调研细则》规定的方法进行调查。通过广泛动员，获得学校积极配合。由7项指标组成体系, 各按程度分3等（除①、⑦以“过去30 d”为时段外，其余指标均以“过去7 d”为限）：①喝软饮料，≤1次/d，很少喝；2～3次/d，不时喝；≥4次/d，频繁喝。②吃甜点心，≤1次/周，很少吃；2~7次/周，不时吃；≥2次/d，频繁吃。③吃西式快餐，0次/周，不吃；1～4次/周，不时吃；5～7次/周，频繁吃。④偏食，回答“是”者。⑤不喝牛奶（/酸奶/豆奶/豆浆)，6～7 d/周，每天喝；1～5 d/周，有时喝；0 d/周，不喝。⑥不吃早餐，7 d/周，每天吃；3～6 d/周，有时不吃；0～2 d/周，不吃/少吃。⑦不健康减肥行为，采取“限制某类食物”、“故意呕吐”、“长时间禁食”、“擅吃减肥药”4种行为之一。最后，根据上述定义确定频繁喝软饮料、频繁吃甜点心、频繁吃西式快餐、偏食、不喝牛奶、不吃早餐、不健康减肥等7项为不健康饮食行为。
2 结果
2.1 不同性别和年级学生不健康饮食行为检出情况 表1显示，各饮食行为随年级的程度分布。男、女各年级“不时”和“频繁”喝软饮料者都占2/3，但其中后者分别仅占2.7%和1.5%；年级越低，报告率越高。女生“不时”、“频繁”吃甜点心者都显著超过男生，而初中生显著高于高中生。女生“频繁”吃西式快餐率低于男生，但其“不时”吃者比例更高，故两者相加略高于男生。男初中生高于高中生，而女生随年级增高的下降趋势更为明显。女生偏食者（39.8%）高于男生（37.1%）；男女都随年级增高而上升。男、女生“不喝牛奶”率接近，但女生“每天”喝者较多；男女都表现为高中生“不喝”、“有时喝”者较初中生更多。有8.6%和7.8%的男、女生“不吃/少吃”早餐；男女都在初三、高一出现一个小高峰。女生中有不健康减肥行为者（24.2%）显著超过男生（10.1%），年级越高，差异越大。高一、二年级女生该行为检出率≥28%，是女中学生最常见的饮食危险因素。
2.2 不同经济片区中学生不健康饮食行为比较 表2对不健康饮食行为的分片比较结果多样。仅“不喝牛奶”一项好片检出率低于中、差片，而频繁喝软饮料、频繁吃西式快餐都显现为好片>中片>差片，梯次下降（图1为不同年级不同经济片区男生频繁喝软饮料检出率。女生略）。偏食、不健康减肥行为检出率好片都显著高于中、差片；频繁吃甜点心、不吃早餐则好、中片显著高于差片。
2.3 不健康饮食行为的聚集情况 表3显示，男、女生有1项以上不健康行为者分别占53.2%和62.4%，反映出这类行为普遍存在的现实。女生检出率高于男生，且随年级增长而上升，与女高中生“频繁吃甜点心”、“偏食”、“不健康减肥行为”等交叉发生率较高有关。构成比分析提示，男生个体行为聚集程度较低（仅1项者占74.6%）；相反， 27.8%和5.6%的女生同时有2，3项，显著高于男生的20.7%和3.6%。男女生同时具备7项不健康饮食行为中的4项以上者都不足1%。
2.4 不健康减肥行为的聚集状况 表4示，大多数采取不健康减肥行为者（男86.7%，女87.9%）倾向于使用单项方式；女生采取2～3项者多于男生，但4项同时采用者较男生少。
3 讨论
本研究所设立的指标体系基本上概括了我国青少年人群较普遍的不健康饮食行为；同时针对饮食行为的多样化特征，对这些行为的群体分布和个体聚集性进行综合分析［5］。多数指标引自美国YRBSS监测内容，如频繁喝软饮料，吃甜点心、快餐，不健康减肥行为等。来自欧美国家的大量研究提示，这些行为的发生频度和儿童肥胖的发生、发展存在较明显的剂量-反应关系［6-7］，这就为本研究采用同样的量化方式提供了依据。本研究还针对中国的具体国情，增加了偏食、不吃早餐等指标，因为这些不良饮食行为不仅导致对优质蛋白质、蔬菜水果的摄入不足，引发营养不良（迄今仍普遍存在于我国青少年），同样也不利于对肥胖的防治［8］。学生们对问卷的回答是多种多样的。例如喝软饮料，从“
本研究从地区、年级、性别差异等角度分析学生不健康饮食行为的群体、个体集聚性。理论依据是：这些集聚性和青少年的生活环境、身心发育特征密切关联，通常集聚性越高，健康危害越大［12］。对地区差异的分析在不同社会经济片间进行，多数不健康饮食行为有明显的“好”>“中”>“差”的趋势，尤以频繁喝软饮料、吃西式快餐、不健康减肥行为（检出率高）等指标敏感，反映社会经济发展导致的差异，通过生活水平（家庭收入、可支配性支出）和社会环境（物质、环境可及性等）等发挥作用，社会文化（都市化、生活现代化、信息多元化等对生活观念和方式变化的影响）也不容忽视。青少年身心发展的重要特征是易受大众媒体、流行时尚等影响［13］。今后我国学生中的不健康饮食相关行为将伴随社会经济发展而持续上升。相比之下，不吃早餐、偏食等行为受环境的影响相对小，但它们在反映不健康饮食行为的个体聚集性方面同样发挥积极作用。
分析性别差异的实际意义表现在：(1)许多不健康饮食行为有性别差异，如男生频繁喝软饮料、吃西式快餐等显著高于女生，而女生频繁吃甜点心、不健康减肥等行为显著高于男生。这些都与其生理特征、个好、食欲食量等密切相关。若在干预过程中对这些差异应用得当，可适时、适度发挥保护作用。(2)性别差异对个体集聚性有重要影响。较多男生集中表现出1种行为，多为频繁喝软饮料、吃西式快餐、不吃早餐等，女生则主要由频繁吃甜点心、偏食、不吃早餐和不健康减肥行为等组成，个体集聚性更强。和其他类健康危险行为（暴力、成瘾行为等）明显不同的是，女生的不健康饮食行为表现更具多重性，须从更广泛的角度提供干预。
本次选择年级而非年龄为分析参数，因为它比年龄更确切反映个体的认知水平兼顾生物学特征。无论男女，频繁喝软饮料、吃甜点心、吃西式快餐、不吃早餐等不健康饮食行为都表现为年级越低，发生率越高；相反，偏食、不喝牛奶者的比例高中大于初中。提示认知的影响作用具双向性。前者提示预防肥胖的营养教育重点宜放在青春早期，后者提示高中的营养教育应更多采取启发式，帮助学生在提高自我保健意识的基础上培养、巩固良好的生活行为。对不健康减肥行为的个体集聚性分析从另一角度揭示认知对行为的很大影响。较早的研究发现，绝大多数男生、多数女生试图采用长期限制某类食物的方式（如不吃肉）来“减肥”，不过女生中也不乏长时间（24 h以上）禁食，服减肥药（茶）甚至呕吐腹泻等方式者［4］。初一男生同时采取4种不健康减肥行为者较高，因为他们对肥胖的成因和科学减肥的原则（合理膳食+有氧锻炼+生活方式改变）缺乏正确认知，误听人言，胡乱减肥；甚至一边“减肥”一边大喝软饮料，或饿上几天即去快餐店饱餐一顿。如此减肥肯定不能奏效，更无法持久。与减肥男生（大多属真正的肥胖）不同的是，采取不健康减肥行为的女生属真正肥胖者不足1/4，其余则仅为超重、正常体重甚至低体重。换言之，后者的减肥行为很大程度上带有盲目性，其动机（如“以瘦为美”，或将青春期正常的皮下脂肪分布误认为是“发胖”）也属认知缺陷的范畴。盲目的、不健康的减肥行为对青少年的身心健康可造成严重危害。因此，凡已开展青少年健康危险行为调研的发达国家都将其列为对“不健康饮食行为”的重点监测内容［14］。
伴随经济发展和生活水平提高，今后我国学校卫生领域将逐步把预防“不健康饮食行为”提上议事日程。为使防治措施更具针对性，宜采取以下策略：(1)采用知-信-行模式，通过传授正确知识（如平衡膳食、科学膳食制度、肥胖和营养不良的成因、什么是科学减肥等），树立健康营养的自觉意识，在此基础上培养良好的饮食行为。(2)通过建立健康促进学校，为实施营养教育活动，创造有益于身心发展的良好环境氛围。(3)采用生活技能（尤其是决策技能、人际交流技能、创造性思维技能等）参与式教育，是迄今国内外公认的改变饮食行为的最佳模式［15］。宜在完善试点工作，总结成绩、经验的基础上，向全国推广。
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男性减肥方法范文3
肥胖的人怎么才能有效的减肥 除了饮食和水果减肥外，还可以进行跑步、跳绳等适当的运动。在平时的一些饮食，可以吃番茄汤，有减肥的作用，早晨喝一杯温开水，每天8杯水，对减肥有影响，与此同时，不能节食，减肥需要使用一些合理和科学知识来减肥。自己的睡眠情况也要多加注意，要早睡早起，不能吃太刺激的辛辣油腻的东西。随着生活水平的提高，肥胖的人群也越来越多。但是肥胖是会导致机体很多疾病发生的，胖的人群患高血压，高血脂，脂肪肝等疾病的几率要相对的高一些。肥胖的人就要及时的减脂瘦身。最科学且安全的方法就是通过等强度的有氧运动，并且控制饮食的方法。骑自行车，慢跑，快走，跳绳等都是非常不错的。饮食上选择少油少糖的食物，而且要控制摄入量，每顿饭吃七八分饱就行。
肥胖是什么原因导致的 不是所有的人后天吃胖的，也有是因为先天的原因，我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因，人的代谢速率有快慢之分，这是正常的个体生理差异，不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因中都含有癌基因，但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。遗传上有些人会有倾向于肥胖，但必须有诱导因素。体内的垃圾和毒素不排除掉的话久而久之，在我们的身体里面就会形成肥胖的影响，毒素是广义的概念，凡一切自然的或人工合成的(占绝大多数)物质，在一个个体无法分解、利用或排泄时，对机体产生不良反应的物质均称为毒素。现在的生活条件变好了很多，我们的饮食也有了很大的改变，饮食是造成肥胖主要原因，年轻的时候，不少人爱吃油腻食物，油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片，这些食物非常美味，但是，食用过多会造成肥胖的发生。
肥胖会导致不孕不育吗 肥胖有可能会导致不孕不育，因为过度肥胖会引起内分泌失调，而且还会造成输卵管堵塞，因此会导致不孕不育。但引起不孕不育的原因有多种，还有可能是排卵障碍或者精液异常所造成。所以若有出现不孕不育的情况，可以到医院妇产科通过B超等相关检查进行诊断，确诊具体病因后，在医生的嘱咐下采取相关措施对症处理。同时在治疗期间也要控制饮食。肥胖体质的患者通常月经周期长且月经量少，并伴有腹痛的症状，甚至出现排卵障碍，还可能产生性欲下降的表现，这些均是因肥胖导致不孕的主要原因。当体重减轻后，机体内分泌系统恢复正常运行，达到平衡状态，此时，女性的月经周期及月经量会发生改变，其色、质、量会恢复正常，受孕的几率将会明显增大。注意自己的身体变化，如有不适，及时就医。
男性减肥方法范文4
【关键词】 肥胖症；贫血；健康态度；危险行为；因素分析，统计学； 学生
【中图分类号】R 179R 153.2R 589.2【文献标识码】A【文章编号】 1000-9817(2007)06-0502-03
Weight Control Behaviors and the Influencing Factors Among Middle SchoolStudents in Guangzhou/DENG Xiao-juan, XU Liang, YOU Tian-hui, et al.Guangzhou Medical College, Guangzhou(510180), China
【Abstract】Objective To investigate the weight control behav iors and the related factors to middle school students, and to provide bases forpreventing health-risk behaviors.MethodsQuestionnaire surv ey was conducted among a cluster strati fied sample of 4 542 middle school students of grade one in junior middle schooland grade two in senior middle school. Information of family background was col lected by parent-administered questionnaire.ResultsThe prev alence rates of ove rweight and obesity were 12.8% and 5.0% for boys, and the prevalence were 6.6% a nd 2.7% for girls. The self-reported rates of overweight and obesity were 23.9%a nd 39.0% among male and female students respectively. There were 8.9% of male st udent and 17.8% of female students among those who were neither overweight nor o bese tried to lose weight in the past month and the prevalence rate of anemia wa s 4.4% and 7.0% respectively.About 30.7% of male students and 45 .8% of female students among those who were overweight or obese reported had inc orrect weight-losing behaviors.Logistic regression analysis indicated that ge nder, weight, parental weig ht and mother's education background were correlated to the behaviors of weightlosing.ConclusionThere are certain proportion of students wh ohave incorrect weight control behaviors. It is important to improve health educa tion in school.
【Key words】 Obesity;Anemia;Attitude to health;Dangerous behav ior;Factor analysis,statistical;Students
青少年学生正处在人生发育的第2个高峰期，他们的身体素质受到全社会的广泛关注 [1]。在对学生体质健康状况监测时发现，我国城乡学生超重和肥胖的比例逐年增加 [2-3]，有关学生超重和肥胖的成因以及肥胖对学生未来健康的影响研究较多，学 生对肥胖的看法、减肥行为、影响减肥行为的因素、减肥行为的后果等也有报道[4-5 ]。为进一步加以研究，笔者对广州市青少年学生的减肥行为进行了问卷调查，旨在了解 广州市学生减肥行为的发生率及其影响因素，以便为学生的健康教育和社区干预工作提供依 据。
1对象与方法
1.1 对象 随机抽取广州市4所中学，在被抽取的学校初一至高二年级中随 机抽取2个班级，以被抽取班级的全体学生为调查对象。共发放调查表4 542份，回收有效问 卷3 875份，有效率为85.3% 。其中男生1 818名，女生2 057名。年龄10～18岁，平均(14.4 7±1.68)岁。汉族学生3 767名，占97.2%；其他民族占2.8%。
1.2 内容和方法 参考美国2005年青少年行为危险因素系统问卷（YRBSS） ，制订广州市青少年健康危险行为调查问卷，经预试后用于现场调查。调查内容包括人口学 特征、运动及体力活动史、饮食史及饮食习惯、吸烟史、饮酒史等；同时，为学生家长设计 家长问卷，内容包括人口学特征、家长的行为特征、家庭经济收入和父母职业等。由经过统 一培训的校医作为调查员，学生问卷由学校校医发放到班级，由学生采取无记名方式当堂填 写后收回；父母问卷由学生带回家，由父母填写后收回。
1.3 体格检查 全体学生在调查期间进行体格检查。体检工作由广州市教育 局学生体检中心完成。体检的方法和仪器采用《中国学生体质健康状况调查研究手册》规定 的标准统一进行。获得学生身高、体重、血压、肺活量、血红蛋白（采用WHO推荐的氰化高 铁血红蛋白测定法）数据资料。
1.4 诊断标准
1.4.1 体质健康诊断标准 以国际科学学会中国肥胖工作组推荐的《中国学 龄儿童BMI超重、肥胖筛查分类标准》进行学生超重和肥胖的判定，以体重低于10百分位为 消瘦。
1.4.2 贫血诊断标准 按照WHO 1998年推荐的贫血筛检标准进行贫血诊断（ 以血红蛋白值10～12岁组
1.4.3 体力活动等量能量消耗值 采用标准代谢等量值（standard metabol ic equivalent，MET）估计，即将学生自述不同强度的运动种类和运动时间转化为相当于平 均每天标准代谢量时间。6 MET-h/d的体力活动为强运动量[6]。
1.4.4 减肥行为分析 减肥行为包括学生回答在过去1个月内采用运动、控 制食物中的脂肪、禁食或节食、无医生指导服用减肥药物、通过呕吐和泻药来达到减重或避 免增重目的的行为，其中后3种减肥行为称不良减肥行为。
1.5 数据录入和分析 采用SPSS 12.0统计软件进行数据录入，经逻辑校对 后进行统计分析。将无减肥行为的学生设为对照组，采用Logistic回归分析减肥行为与性别 、体重、父母的文化程度、父母现在和20岁时的体重、家庭收入、出生体重、看电视时间和 体力活动等量能量消耗值的关系。
2结果
2.1 营养状况评价 不同年龄、性别学生的样本量和BMI值见表1。男、女生 的超重率分别为12.8% 和6.6%，肥胖率分别为5.0%和2.7%，消瘦检出率分别为9.6%和9.5%。
2.2 减肥行为与营养状况的关系 见表2。
2.3 减肥行为的相关因素分析 见表3。将自述采取过任何减肥行为者设为 减肥组，对照组为无减肥行为者，进行Logistic回归分析，结果显示，女生的OR值是男 生的1.32倍；超重和肥胖者的OR值是正常体重者的5.29倍；母亲文化程度和父母体重对 子女的减肥行为有影响；而家庭经济收入、出生体重以及看电视时间和体力活动等量能量消 耗值与减肥行为无相关。
3讨论
调查结果显示，学生对自身的外表形态十分敏感，尤其是女生。而主观感觉是否肥胖是学生 采取减肥行动的主要原因之一，其减肥目的是为了控制体重，达到形体美的目的[7] 。学生中采取不良减肥方式者占有一定的比例，这部分学生已经或潜在地出现健康问题， 如调查发现，在不肥胖的学生中，自述过去1个月内采取过任何一种减肥方式的男生贫血检 出率为4.4%，女生为7.0%。减肥行为在中学生中存在普遍性，这一问题值得学校和有关 部门的重视。
注：家庭收入以每月总收入低于1 000元为低，1 000～5 000元为中， 高于或等于5 000元为高；Q1为25百分位，Q2为25～50百分位，Q3为50～75百分位，Q 4为75～100百分位。
在减肥行为相关因素的Logistic回归分析中发现，除了本身的体重越重越易采取减肥行 为外，女生较男生更易选择减肥行为，这一结果与上海市和广州市相关的调查结果一致；而 女生 的超重和肥胖程度较男生低，说明女生是干预的重点对象。分析减肥行为与家庭因素的关系 发现，父母现在的体重与减肥行为相关，特别是母亲现在的体重以及20岁时的体重都会影响 子女的减肥行为，即母亲体重越重，子女采取减肥行为的危险性越高，可能与遗传有关；其 次可能为子女对肥胖父母的外表形象不满意，因而更关注自己的外表形象。在父母文化程度 的相关分析时发现，母亲大学及以上文化，其子女的减肥行为OR值是小学文化程度者的 1.49倍；与父亲的文化程度无相关性。说明母亲的文化程度影响子女行为的决定。家庭经济 状况、学生的静坐和运动量与减肥行为无相关性。
预防和控制不良减肥行为是十分有意义的。应让学生明白什么情况下需要减肥以控制体重， 且正确选择减肥方法。除学校外，家庭也是青少年学生健康教育的重要场所[8]， 家长不但会影响子女的审美导向，还会影响其膳食结构和运动及消费方式。因此，家长应配 合学校做好健康教育工作，以达到良好的效果。
4参考文献
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[8]高根娣，罗春燕，彭宁宁,等.上海青少年危险行为现状研究(四).中国校医,2003,17 (3):193-196.
男性减肥方法范文5
MenDo
老公从始至终都只用了运动这一种方法减肥。不管我如何用别的方法引诱他，他都坚持这一个战略不变。他说这样可以让他集中精神，而不是把时间花在如何选择方法上。
WomenDo
我一开始减肥就用了很多方法，比如节食、运动、吃减肥药
而且过几天没效果，我就会换别的方法。
这样做的缺点是方法太多，反而犹豫应该要选用哪一种，浪费了很多时间。而且减肥这种事要持之以恒，没有哪种方法能一夜之间就看出效果，频繁更换反倒看不出哪种有效了。
秘诀二 做强度足够的运动
MenDo
不仅老公喜欢做强度足够的运动，好像男人们都喜欢那种在健身房流汗的感觉，他们很享受这种运动带来的畅，相信这样可以强健肌肉，燃烧脂肪。
事实上，做强度足够的运动，可以让心跳加速，促进血液循环，还可以消耗大量的脂肪。
WomenDo
我相信大部分MM和我一样，顶多就是练练慢跑或者瑜伽这种比较舒缓的运动，流汗量也比较少。我们最讨厌那种气喘吁吁，大汗淋漓，浑身黏黏的感觉了。
但平缓的运动虽然也有益健康，消耗的热量和对新陈代谢的刺激却远比不上强度足够的运动!
秘诀三 不要让心情左右你的食欲
MenDo
男人吃东西，是随着大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，不会吃进过多的热量。
WomenDo
平时我经常说：化悲愤为食欲，或者是化开心为食欲!女人的饮食习惯，很容易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多。这对减肥中的人来说，是大忌!
女人常把吃东西当作抒绪或打发时间的管道，就很容易受心情的影响而暴饮暴食，让自己越吃越多越胖，心情却越变越差，成为恶性循环。
秘诀四 向零食说ByeBye
MenDo
肚子饿的时候，男人会选择吃得饱的正餐，不会选零食，即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。
不吃零食，就不会吃进饱和脂肪等化学物质，不只有利减肥，对健康也有帮助。
WomenDo
肚子饿的时候，我会先吃点饼干、蛋糕类的点心充饥，但我都会注意标示在包装外面的热量表，选热量低的吃，这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。
但我忽略了大部分的饮料或零食，里面含有的糖分、脂肪和防腐剂等化学物质是减肥中的大敌，即使是强调低热量零食也一样，所以还是能免则免吧!
秘诀五 制定可以达到的目标，并努力完成
MenDo
男人都是先替自己定下一个可以达到的目标，然后就努力去做。例如想减肥，男人可能会鼓励自己每周多做10个俯卧撑。
先定一个可以达到的目标，做到以后再进行下一个计划。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦，而且达成的目标越多，就会越开心，也增加了达成下个计划的动力。
WomenDo
男性减肥方法范文6
2、美貌女子漂亮天然一呼百余辆车接送，任她选拔。
3、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
4、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
5、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
6、没男朋友的胖子！为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤嘛啊！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
7、还是那句话：要瘦就是要能忍饿，如果你一直吃是狠难减的。
8、我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为自己有真本事就能怎么着，外表才是最重要的！
9、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
10、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
11、幸福就是，找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了。
12、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
13、你晓得那一些瘦人为何比你瘦吗！由于在尽力尽量劝你吃点物品照顾身板子的时刻，
14、现代人类可悲，生活太多浪费，意识水平倒退，水电不讲节约，摩托小车乱飞，减排难过减肥，熟知环境泛滥，必须减少排放，减慢地球变暖，世界联手抵抗。
15、照相不敢咧嘴笑是吧？裤子不敢穿浅色的是吧？这就是胖子最大的悲哀！
16、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔，必须瘦不要想太多！
17、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
18、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
19、不管年纪如何，漂亮是必须的！减肥也没有借口！你能把自己吃肥，就一定能瘦下来！
20、最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？
21、刚被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在苦痛里暴食？！那你就等着下个男子也甩了你吧！
22、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？
23、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要。女生一定要爱自己。
24、看见好朋友发说说，说今晚吃火锅撑死了，减肥又没成功，然后我点进去，点击了一下赞
25、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？
26、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
27、当我奉告它们我要减肥，它们都说，你那末瘦了，减啥子！
28、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麽忍，就是不要去吃。
29、蒙娜丽莎见你，不再微笑了；杨贵妃见你，醉酒胡闹了；西施见你，做减肥操了；武则天见你，不再高傲了；雅典娜见你，嫉妒得傻掉了。三八节快乐！
30、食量再扼制，少吃一口，能怎样，能死么？他（她）们吃是有资本，你个死胖人，当你没瘦下来时，只有忍
31、你们给我挺住！都别吃！都那么肥了怎么还有脸吃？
32、有男朋友的胖子！在肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要是170CM200J你看着可爱不！
33、你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？
34、还没采摘南瓜，就想到你的身影；还没吃到火鸡，就想到你的体味。感恩节快到了，你是否还一如从前？冒昧地问一声：“小样，减肥成功了没？”
35、以前爱一个人，形影不离；现在爱一个人，放在心里。
36、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。
37、那些年我们一起追过的女孩，如今都变成了女人。
38、要瘦一定要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不要开始了，没有好方法，就是忍，不要问我怎么忍，就是不要去吃。
39、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
40、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是匡助。但你想靠运动瘦下来，没可能。
41、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。
42、一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子！
43、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要。
44、有男朋友的胖子！再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！
45、我有一颗减肥心，但长着一张好吃嘴。
46、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？
47、要瘦就一定要付出代价！怕吃苦的太娇气的就不要开始了！因为没有好方法，就只是忍！要问我怎么忍？那就是不要去吃！
48、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！
49、我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊
50、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼另外的人能你就不行？
51、你们给我挺住，都别吃。都那麽肥了怎麽还有脸吃！
52、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
53、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
54、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍。就是不要去吃！
55、女人错误自个儿狠心，男子便会对女人狠心
56、当你对美好身材和美丽容颜的渴望远远大于你对食物的渴望时，你就能够减肥成功！减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！
57、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？
58、减肥是每个人都可以做到的，只要相信自己可以变得更加美丽，我一定会瘦身成功。
59、减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。
60、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死？
61、不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界应你而美丽！
62、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
63、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！你这不是恶心人吗？
64、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
65、没男朋友的胖人！***为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！
66、关键是要坚持，要有信心、别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。
67、小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！
68、照像不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖人最大的伤心！
69、减肥的关键就是饿，运动是没有用的，最多就是辅助。你想只靠运动瘦下来，不可能！
70、如果你和我说你不能忍受饿，问我怎么办？那我只能说：你别减了！就肥吧！
71、春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。减肥者不可多吃。
72、我要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。
73、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~
74、给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人……
75、不是自己不自信，而是肥胖太油腻，一旦坚持减下去，世界应你而美丽！
76、死了都要瘦，誓不达目标不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。
77、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麽别人能你就不可以？
78、如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！
79、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
80、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
81、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。
