牙齿保健范文1
老年人牙齿松动脱落是自然现象。大量事实证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，老年人仍可保留一口健康的牙齿。
牙齿越磨越结实，啃点硬东西没关系。牙齿外层包的珐琅质有限，过度磨损就会被破坏掉。珐琅质被破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅导致牙本质过敏症（倒牙），还会引发龋齿等牙病。牙齿磨损严重，不仅会造成牙齿向前移位或脸形改变，还会引起耳旁的颞颚关节因长期咬合不当而疼痛。因此，老年人的牙齿应避免磨损，不要经常啃甘蔗，更不能用牙齿开瓶盖、咬钉子等。另外，刷牙用的牙刷毛不可太硬，以防止牙齿磨损。
只漱口不刷牙。不少高龄老人没有刷牙的习惯，尤其农村的老人这种情况更普遍，他们说祖祖辈辈就是这样，只要饭后漱漱口就行了。其实漱口代替不了刷牙。刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。
只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。其实，刷牙不能完全代替洗牙。因为残留在牙齿上的食物残渣经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，久而久之就形成了牙石、色素等牙垢。而洗牙是用物理、化学方法去掉牙齿表面的牙石、色素等牙垢。在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年洗牙一至两次。
掉一两颗牙不必急着补。有些老年人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，怕花钱，缺就让它缺吧。殊不知，这样下去害处很多：明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；加快邻牙松动脱落；影响语言和容貌。
抽烟、喝茶造成的黄牙黑牙无法再白了。目前的牙齿美容已经达到了较高水平，通过清洗、漂白和光固化修复，可还你一口洁白的牙齿。吸烟、喝茶、喝咖啡等形成的着色性污垢都能去除，即使“四环素牙”等牙体变色也有办法改变。
牙齿保健范文2
1、牙龈持续出血
表现为刷牙出血，吃东西出血（如苹果、香蕉），经常牙龈出血是牙周炎的重要症状，表示整个牙龈组织出现了炎症，其后果是牙周溃烂，牙槽骨感染，直至牙齿松动直至脱落。
2、牙齿对冷热酸甜极为敏感
表现为稍一碰冷的东西就抽抽，有种刺痛感。甚至头痛，无法忍受，吃酸的热的东西刷牙，牙齿会顿时失去触觉，极其难受。牙敏感表明牙齿已出现严重问题，如果取出痛牙可发现牙齿内已经空洞，牙齿变薄，牙髓消失，牙槽骨直接连在牙神经上。说白了，就是牙齿只剩下一个壳了。其后果是牙齿会变脆，易磨损咬不动东西，到一定年龄即会出现牙齿大量脱落。
3、牙齿持续疼痛。一碰就痛
表现为持续的或间断的疼痛，用止痛药只能临时止痛，或者一碰就痛，用消炎药表面上治好了，隔段时间又发作，而且越来越频繁，这表明炎症伤及牙髓，其后果是牙神经一旦受损，牙齿就会从根本坏死脱落。
4、牙齿变短，只剩下残根
表现为牙齿越来越短，只剩下牙龈，完全丧失咀嚼能力，原因是牙齿营养流失严重，导致牙体整体退化，抗磨能力下降，残根牙往往是个先兆，它的出现预示着整个牙龈系统即将出现退化，牙齿大面积脱落即将来临。
5、牙齿松动，摇晃
牙齿松动往往伴随疼痛，如果牙齿松动不痛，则问题更严重，意味着牙齿是从根部烂起，牙齿松动一般过程比较慢，刚开始是一点点松，然后越来越松，甚至能前后摇晃，原因是牙周炎症或者牙龈萎缩，成人在牙齿松动后的最终结果是拔掉。
6、牙缝增大，吃饭塞牙
大部分知道牙缝变大是从吃饭塞牙开始的。牙缝越大，塞牙的几率越高。严重的甚至边吃饭边剔牙，吃啥都不香。而且牙缝肯定是越剔越大，越大越塞。牙缝增大是牙龈萎缩的典型表现，年纪越大越明显。
雷士发明之前，遇到牙病问题，大部分人只能听之任之，或者买些应急的药缓解一下。因为面对各种各样的牙病，始终没有一个全面有效的解决办法。它导致了一个最严重的后果就是，约有70%完全可以康复的牙齿被无情的拔掉了！
千万不要轻易拔牙
很多国家的牙医组织已经发出呼吁，千万不要轻易拔牙，拔牙后果其实很严重：
1、成年后牙齿不可再生，拔完了就不可能再长。
2、真牙和假牙的咀嚼能力相差50%以上，拔牙意味着咀嚼能力全面下降。
3、牙齿的脱落速度与拔牙的多少成正比，即你的牙齿拔得越多，牙齿松动脱落的速度就越快。科学家做过统计，坚持不拔牙的比那些随意拔牙的牙齿寿命至少长10年以上。而且如果你已经拔掉8颗以上的牙齿，意味着10年内牙齿很可能全部掉光。
4、假牙由于没有感觉能力，将使你丧失大部分的吃饭乐趣。
一个公开的秘密是，医生从不轻易拔牙。因为他们知道拔牙的后果有多严重。事实证明，使用雷士，可以全面预防牙齿松动、脱落，甚至已经濒临拔牙边缘的牙齿，也有近7成能通过使用雷士重新稳定牢固。要了解雷士的神奇效果，首先要了解我们的牙齿是怎么坏的。牙周疾病
牙病反复发作的根源！
不注意口腔卫生，不良生活习惯（如抽烟）导致细菌在口腔内大量衍生繁殖，最终在牙齿及牙龈上形成菌斑、牙石。张开嘴看，如果你的牙齿黄了，牙龈上有黑黑黄黄的东西，就是牙菌斑和牙石。90%的成年人都有。牙菌斑中的细菌大量繁殖、产生毒素，会破坏牙齿及牙周组织，牙石对牙龈产生机械性压迫，造成牙龈血液循环障碍，抵抗力降低，并刺激牙龈、牙槽骨产生炎症，传统办法往往只进行表面消炎，这种办法使症状迅速缓解，但牙菌斑和牙石关没有清除，很快牙病又会卷土重来。牙周炎症过程缓慢，但对牙齿的危害却是致命的。牙龈萎缩
“老掉牙”的真正原因
牙龈萎缩是导致中老年人牙齿坏掉最重要的原因。人们常说老掉牙，人老了牙齿就容易掉。但你有没有发觉，牙齿其实比人“老”得快。人的大部分器官一般到死的时候才衰竭，但牙齿为什么接二连三的一颗颗提前“死”掉呢！原因就是死于四十岁的牙龈萎缩。四十岁后，牙齿及牙龈对营养的吸收能力只有身体其他部分的60%，再加上牙菌斑的阻障，牙龈对营养的吸收能力更是一落千丈，很多人明明不缺钙，但牙槽骨却缺钙，明明不缺VC，牙龈营养跟不上，原来饱满的牙龈就会萎缩，牙槽骨也会同步退化。牙龈每下降一毫米，牙齿的稳定度就会下降10%，一旦下降到牙根外露的程度，就象把树周围的土全挖了，树根露出来，牙齿自然就不牢固了，而且失去牙龈的保护，的牙齿就更容易被牙菌侵蚀腐坏，这就形成了恶性循环。
现已证明，牙周疾病和牙龈萎缩就像对孪生兄弟，黄黑牙、牙龈出血、刷牙出血、口臭、咬不烂、凉就怕、热不得、吃饭塞牙、牙龈糜烂、萎缩、溢脓、蛀牙、牙龈腐烂、牙齿松动、牙缝增大、残破牙，直至脱落。都是牙周疾病牙龈萎缩的共同结果。
医学界早有定论：只有彻底除牙菌和牙石，同时让牙齿和牙床获得丰富的营养，才能稳固住老牙，促进牙龈再生。可是要做到这两点极其困难，雷士发明前，吃药只能缓解牙病，想要效果好些，只能做相关治疗。就是这样，很多人还是没能保住满嘴真牙。直至雷士的发明，才宣告人类找到了在家治好牙病的绝妙方法。
雷士健齿砂酚口腔膏
解决20亿人的牙病难题！
你相信吗？现在你只需每天坚持用雷士，就能消除牙周痰病，使萎缩的牙龈重新饱满！全面解决诸如牙痛、牙龈出血、牙齿松动、牙缝增大、牙齿参差不齐、无法咀嚼食物，对冷热酸甜刺激敏感，牙齿黄黑等常见问题，最大程度的避免拔牙！
美国专业口腔研究机构——雷士口腔健康研究中心，颠覆了100年口腔护理的革命，历经过几十多年的研究发现，终于成功提取出内含砂酚因子（砂酚因子能有效清除牙龈宿脓。补充牙齿钙质。有消炎、杀菌、脱敏、止血、增加唾液溶菌酶。消除口苦口臭、牙菌斑、牙龈出血、黄黑牙齿等状况）的天然生物活性成分，为全球的牙病患者带来了高效、便捷的康复途径。早晚使用，就可以清除牙菌斑，消除牙本质过敏、牙龈出血、牙周炎，同时增强牙齿和牙龈的键合作用。直接补充牙龈营养，使萎缩的牙龈牙槽骨重新生长，全面祛除牙龈炎、龋齿、牙龈黑黄、牙缝增大、吃饭塞牙、口臭、牙痛、牙龈萎缩，牙齿松动，一口好牙伴随一生。
美国专业口腔研究机构称，雷士健齿砂酚口腔膏独含砂酚因子生物活性成分，它有三大作用：
第一，修补牙釉质。独含的生物活性成分与唾液发生持续的离子交换，会迅速在牙齿表面形成一层“生物牙釉质”，覆盖的牙神经，这个时候，患者吃冷热酸甜的食物牙不疼，咀嚼有力；
牙齿保健范文3
1、牙龈持续出血
表现为刷牙出血，吃东西出血（如苹果、香蕉），经常牙龈出血是牙周炎的重要症状，表示整个牙龈组织出现了炎症，其后果是牙周溃烂，牙槽骨感染，直至牙齿松动直至脱落。
2、牙齿对冷热酸甜极为敏感
表现为稍一碰冷的东西就抽抽，有种剌痛感。甚至头痛，无法忍受，吃酸的热的东西刷牙，牙齿会顿时失去触觉，极其难受。牙敏感表明牙齿已出现严重问题，如果取出痛牙可发现牙齿内已经空洞，牙齿变薄，牙髓消失，牙槽骨直接连在牙神经上。说白了，就是牙齿只剩下一个壳了。其后果是牙齿会变脆，易磨损咬不动东西，到定年龄即会出现牙齿大量脱落。
3、牙齿持续疼痛。一碰就痛
表现为持续的或间断的疼痛，用止痛药只能临时止痛，或者一碰就痛，用消炎药表面上冶好了，隔段时间又发作，而且越来越频繁，这表明炎症伤及牙髓，其后果是牙神经一旦受损，牙齿就会从根本坏死脱落。
4、牙齿变短，只剩下残根
表现为牙齿越来越短，只剩下牙龈，完全丧失咀嚼能力，原因是牙齿营养流失严重，导致牙体整体退化，抗磨能力下降，残根牙往往是个先兆，它的出现预示着整个牙龈系统即将出现退化，牙齿大面积脱落即将来临。
5、牙齿松动，摇晃
牙齿松动往往伴随疼痛，如果牙齿松动不痛，则问题更严重，意味着牙齿是从根部烂起，牙齿松动一般过程比较慢，刚开始是一点点松，然后越来越松，甚至能前后摇晃，原因是牙周炎症或者牙龈萎缩，成人在牙齿松动后的最终结果是拔掉。
6、牙缝增大，吃饭塞牙
大部分知道牙缝变大是从吃饭塞牙开始的。牙缝越大，塞牙的几率越高。严重的甚至边吃饭边剔牙，吃啥都不香。而且牙缝肯定是越剔越大，越大越塞。牙缝增大是牙龈萎缩的典型表现，年纪越大越明显。
雷士发明之前，遇到牙病问题，大部分人只能听之任之，或者买些应急的药缓解下。因为面对各种各样的牙病，始终没有个全面有效的解决办法。它导致了一个最严重的后果就是，约有70%完全可以康复的牙齿被无情的拔掉了！
千万不要轻易拔牙
很多国家的牙医组织已经发出呼吁，千万不要轻易拔牙，拔牙后果其实很严重：
1、成年后牙齿不可再生，拔完了就不可能再长。
2、真牙和假牙的咀嚼能力相差50%以上，拔牙意味着咀嚼能力全面下降。
3、牙齿的脱落速度与拔牙的多少成正比，即你的牙齿拔得越多，牙齿松动脱落的速度就越快。科学家做过统计，坚持不拔牙的比那些随意拔牙的牙齿寿命至少长10年以上。而且如果你已经拔掉8颗以上的牙齿，意味着10年内牙齿很可能全部掉光。
4、假牙由于没有感觉能力，将使你丧失大部分的吃饭乐趣。
一个公开的秘密是，医生从不轻易拔牙。因为他们知道拔牙的后果有多严重。事实证明，使用雷士，可以全面预防牙齿松动、脱落，甚至已经濒临拔牙边缘的牙齿，也有近7成能通过使用雷士重新稳定牢固。要了解雷士的神奇效果，首先要了解我们的牙齿是怎么坏的。
牙周疾病牙病反复发作的根源！
不注意口腔卫生，不良生活习惯（如抽烟）导致细菌在口腔内大量衍生繁殖，最终在牙齿及牙龈上形成菌斑、牙石。张开嘴看，如果你的牙齿黄了，牙龈上有黑黑黄黄的东西，就是牙菌斑和牙石。90%的成年人都有。牙菌斑中的细菌大量繁殖、产生毒素，会破坏牙齿及牙周组织，牙石对牙龈产生机械性压迫，造成牙龈血液循环障碍，抵抗力降低，并刺激牙龈、牙槽骨产生炎症，传统办法往往只进行表面消炎，这种办法使症状迅速缓解，但牙菌斑和牙石关没有清除，很快牙病叉会卷土重来。牙周炎症过程缓慢，但对牙齿的危害却是致命的。
牙龈萎缩“老掉牙”的真正原因
牙龈萎缩是导致中老年人牙齿坏掉最重要的原因。人们常说老掉牙，人老了牙齿就容易掉。但你有没有发觉，牙齿其实比人“老”得陕。人的大部分器官一般到死的时候才衰竭，但牙齿为什么接二连三的一颗颗提前“死”掉呢！原因就是死于四十岁的牙龈萎缩。四十岁后，牙齿及牙龈对营养的吸收能力只有身体其他部分的60%，再加上牙菌斑的阻障，牙龈对营养的吸收能力更是一落千丈，很多人明明不缺钙，但牙槽骨却缺钙，明明不缺VC，牙龈营养跟不上，原来饱满的牙龈就会萎缩，牙槽骨也会同步退化。牙龈每下降毫米，牙齿的稳定度就会下降10%，一旦下降到牙根外露的程度，就象把树周围的士全挖了，树根露出来，牙齿自然就不牢固了，而且失去牙龈的保护，的牙齿就更容易被牙菌侵蚀腐坏，这就形成了恶性循环。
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牙齿保健范文4
【关键词】口腔卫生；预防疾病
文章编号：1004-7484（2013）-11-6429-011
养成良好的口腔卫生习惯对预防龋齿至关重要
据国家专家组统计，有高达97%的口腔疾病患病率，疾病的保健意识差是患病的主要原因。“牙痛不是病，痛是可怕的”，牙痛不仅使我们苦不堪言，牙周病还会引起心脏病，动脉硬化，肺炎，风湿病，肾脏疾病，对生命构成重大威胁。因此，养成良好的口腔卫生习惯是很重要的。目前常用的方法主要是漱口水清洁口腔和刷牙清洁。需要注意的是，人们应该在日常饭后漱口，每次冲洗时应该使用温水约40摄氏度，早晚需要各刷一次牙。洗牙的方法有两种，一时用牙线清洁牙齿二是去医院请医生洗牙。用牙线清洁牙齿的优势是你可以清洁牙刷刷不到的牙齿。成人应每月至少一次用牙线洗牙。去医院洗牙是可以彻底去除牙齿上的污垢，牙结石残留物。一个成年人一年应该去医院至少清洗两次。2做好口腔清洁工作首先要了解口腔卫生常识
2.1刷牙
2.1.1刷牙的目的做好口腔清洁的主要方法就是刷牙。通过刷牙，可以把牙齿表面与牙齿缝隙之间的残留物清除干净，这就就避免了口腔细菌的增长，和其他有害物质的存在，并且可以预防牙结石的生成。通过刷牙，给牙齿和牙周组织与适当的按摩刺激，促进牙齿的牙龈组织和牙周组织的血液循环，提高新陈代谢，改善牙龈表面病变的抵抗能力。
2.1.2刷牙的方法我们要更好地清洁牙齿就要掌握正确的刷牙方法，牙周，牙体组织又能起到很好的保护作用。平日里我们通常使用以下几种方法：①水平振动法。在刷牙齿的内侧和外侧的时候，刷毛与牙面最好保持在四十五度，牙刷的毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的缝隙，一些刷毛压在牙龈上作前后向短距离来回反复的颤动。当牙刷与牙齿磨合时，刷毛尽量要在牙齿的上面，使刷毛的上部进入牙齿的沟隙内作短距离的前后向颤动。我们常见到的一些不正确的刷牙方法与此相比较而言，短距离的刷牙慢慢的就被长距离刷牙代替了，这样也就避免了横刷法容易刷伤牙齿、牙龈、造成牙齿楔状损伤，牙龈萎缩的缺陷，同时横刷法清洁牙齿能力强的优点也得到了很好的保留，这样的刷牙方法是值得推荐的。②旋转刷牙法也是我们经常用到的竖刷法，当我们刷牙齿内外侧面时，刷毛位于牙齿和牙龈交界处，呈四十五度角，然后将牙刷沿牙龈向牙冠方向转动。在刷上面的牙的时候，刷毛可压在牙面上作左右来回的旋转。这种方法也可以对牙齿起到很好的按摩作用，让牙齿更健康。③生理刷牙法：旋转刷法和生理方法相比较有许多相似之处，在内部和外部侧刷时，方向是相反的，此时的方向应该是刷毛冠龈方向。而刷牙齿咬合面，要采用旋转刷的方法。这对牙龈起到按摩、咀嚼纤维性食物按摩牙齿表面上的效果，让牙齿变得更健康。
2.1.3刷牙的次数一般情况下早上晚上各刷一次，并且吃完饭后要漱口。一天2次刷牙最合适，即早上和晚上睡觉前刷牙。早上刷牙能够去除牙齿面上的污垢，改善口腔的气味。但早上在刷牙后不长时间，吃完饭后，牙齿上就会有食物的残留物。所以晚上睡觉前刷牙能够把一天的脏东西清理干净，牙齿也便干净了，同时又可以抑制细菌的生成。晚上休息后，一般要8小时不能吃东西，要是在睡觉前把口腔清理干净，那么口腔干净保持的时间就会随之变长。总之，养成晚上睡前的刷牙的好习惯是保护牙齿健康的有效方式。
2.1.4牙刷用哪种牙刷头比较小的，目的是能够分片洗刷，达到在口腔内转动自如的目的。牙刷毛的高度不能太高，三面洗刷就再好不过了。毛束之间最好有适当的距离以便于更好的清洁牙齿，也能防止伤到牙龈组织。
2.1.5牙膏的选择伴随着生活节奏的加快和生活水平的提高，牙膏的种类也出现很多，并且清洁牙齿的效果也越来越好了。
2.2漱口漱口是很简单的，但也是保持口腔清洁有效的方法之一。通过漱口，可以把牙齿表面的脏东西过滤出来。口腔有问题的人群，加入药物的漱口剂含漱，就会在治疗上起到很大作用。3牙龈按摩对保护口腔也有好处
叩齿是中医保健按摩的一种方法，同时也是牙齿保健很好并行之有效的办法。通过叩齿可以让牙齿增强气血活动，健康我们的牙齿，通过清洗牙面也能刺激唾液的分泌。漱口漱也是中医传统的口腔保健的方法，能清洁干净牙面和口腔粘膜表面的污垢，这样就可以让牙齿的抵抗力增强。通过牙龈按摩起到促进牙周组织的血液循环的作用，增强了牙齿组织的代谢能力，同时也可以增强牙齿牙龈防御病变的能力。4多吃粗糙或纤维性食物和适当控制糖类食品
预防口腔疾病十分重要的一方面就是合理的营养，可以保障牙齿健康。尤其对于怀孕的妇女，更应该在饮食上引起注意。但也不是增加的营养越多越好，要合理饮食，当饮食习惯不健康时，都会影响口腔健康。例如，糖的营养价值还是挺高的，适当吃是应该的，但是吃多了也会出现问题，尤其像吃饭前和睡觉前不能吃。饭前吃糖食欲就会下降，睡觉前吃糖，就会产生大量的细菌，侵入牙齿进行破坏诱发龋齿病。像甜点，饼干，糖果等均较富有粘性或精致的碳水化合物，容易在牙齿的表面附着，并且容易发酵，也比较容易发生龋齿。所以，一定要控制适当糖类食物的摄入这也是保护口腔健康的方法之一。5做好口腔健康检查工作
口腔疾病是一种时间比较长的疾病，在早期的症状不并明显，不被重视，一般情况下，每隔半年或一年进行一次口腔检查，定期口腔检查可以了解口腔是否健康，早发现症状及早治疗，将疾病控制或消灭在萌芽状态。6小结
做好口腔检查的工作，出现牙齿疾病要早发现早治疗，这在口腔预防医学上是非常重要的。通常来说成人每年至少要检查口腔一次，儿童和孕妇要半年就要进行一次检查。目前，口腔健康教育工作任重而道远，从医学角度来说，主要还是以保健为主。参考文献
牙齿保健范文5
古人认为“齿健则身健，身健则长寿”。很多人对牙齿健康没有引起足够的重视，总觉得一颗小小的牙齿根本不会影响什么。殊不知如果牙齿出现问题，首先会影响食欲，最后可能会导致身体营养失衡，影响身体健康。对于牙齿的问题一定要早发现、早治疗。年轻时由于工作繁忙，家务繁多，虽常患牙病，但却不以为然，采取“能忍则忍”的态度，常常至牙齿坏到无法医治而一个个拔掉。结果不到70岁，全口牙齿只剩下寥寥几颗，至去年几乎都无法吃饭了，因此还常常犯肠胃病，实在没有办法只好进行一系列的治疗、拔牙、镶牙，整整用了8个月的时间，我真是吃尽了苦头！
俗话说：“牙疼不是病，疼起来要人命。”牙疼可分为寒性和热性两种，治疗时也应该“因牙而异，因病而异”，不能一概而论。热性牙痛俗称“胃火”，患者有明显的疼痛感，舌头和牙龈呈红色，舌苔发黄，有时牙龈会发胀。如果是寒性牙痛，患者的舌头和牙龈颜色较浅，一遇到凉的东西，疼痛就会加剧。对于热性牙痛，患者可以用生麻、知母各15克 ，煎汤喝。如果是寒性牙痛可以用细辛5克煎汤漱口，或直接将细辛放在患处。
这里介绍一种简单易学的治疗牙痛的方法：取10克 花椒，加入适量的开水泡约5分钟，加入1两左右的白酒；待完全凉后，将花椒过滤掉；把白酒花椒水倒入玻璃瓶中备用。牙痛的时候，用棉签蘸点白酒花椒水放入牙痛的部位咬着，很快牙就不痛了。当然，如果牙痛很厉害的话，还是应该去就医。
如果人的血气不足，气血不能到达牙龈，就会导致牙龈萎缩，这也就是中医所说的牙龈萎缩是“虚症”。多吃一些补充气血的食物，比如阿胶、红枣等，保证自己的气血充足可以到达牙龈，以起到滋养牙龈的作用。
坚固牙齿，试试叩齿法
古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调“齿宜常叩”。可见，叩齿对牙齿保健确实能起到很大的促进作用，经常叩齿可增强牙齿的坚固，使牙齿不易松动和脱落，加强咀嚼力，促进消化。
具体做法是：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。叩击时，要稍用力使其“嚼嚼”有声，速度不宜过快，避免咬伤颊黏膜和舌部，力量不宜太大，以不致引起疼痛不适为度。早、中、晚各叩一次。早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
健康的生活方式，让你远离牙病
·拒绝吸烟·
吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损。牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重，可见不吸烟对保护牙齿是有益的。
·坚持早晚刷牙·
刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净，防止牙龈上牙石的积累，减少细菌繁殖、发酵产酸侵蚀牙齿的机会，保持口腔的清洁；刷牙的机械刺激，对牙齿、牙周组织起到按摩作用，按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更健康。
牙齿保健范文6
一 注意保持口腔的清洁卫生
（一）刷牙
1.刷牙的目的；刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，减少口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。通过刷牙，给予牙齿及牙周组织以适当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环，增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋，增强上皮细胞的角化程度，提高牙龈表面组织的抗病能力。
2.刷牙的方法；掌握正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿，而又不会造成牙周，牙体组织的损伤。我们常用的刷牙方法有以下几种；A水平颤动法；当我们刷牙齿的内外侧面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的缝隙，部分刷毛压在牙龈上作前后向短距离来回颤动。当我们刷洗牙齿咬合面时，刷毛紧压在牙面，使刷毛的尖端进入牙齿的沟隙内作短距离的前后向颤动。水平颤动法与我们常见的不正确刷牙法---横刷法相比，它采用短距离横刷代替长距离横刷，避免了横刷法容易刷伤牙齿，牙龈，造成牙齿楔状缺损，牙龈萎缩的缺点，同时又保留了横刷法清洁牙齿能力强的优点，是一种比较好的刷牙方法。B旋转刷牙法就是我们常说的竖刷法，当我们刷牙齿内外侧面时，刷毛位于牙齿和牙龈交界处，呈45度角，然后将牙刷沿牙龈向牙冠方向转动。刷洗咬合面时，刷毛可压在牙面上作左右的旋转。这种刷牙法刷毛可对牙龈起到按摩作用，可促进牙龈的健康。C生理刷牙法；生理刷牙法的方法与旋转刷牙法类似，在刷牙的内外侧面时，方向正好相反，此时刷毛应从牙冠方向刷向牙龈方向。而在刷牙咬合面时，刷毛的旋转与旋转刷牙法一致。这种刷牙法刷毛对牙龈的按摩类似于咀嚼纤维性食物对牙面的按摩作用，可促进牙龈的健康。以上这些都是正确的刷牙方法，目前还没有证据表明哪一种方法最好。只要经过适当的训练，根据自身情况灵活掌握，上述刷牙方法都可以达到较好的效果。
3.刷牙的次数；我们提倡早晚刷牙，饭后漱口。刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙。早晨刷牙可以清洁牙面，改变口腔气味，提高食欲感。可是早上刷牙不久，吃了早饭，牙齿就沾满了食物残渣。而晚上临睡前刷牙则可清除一日内积存与牙齿上的残渣，保持牙齿干净，减少细菌沉积。因为人在入睡后口腔处于静止状态，唾液分泌减少，口腔自洁作用差。滞留的食物残渣有利于细菌滋生，使牙齿及牙周组织容易受到侵害。晚上睡眠后，至少有8小时不能进食，如能在晚睡前将口腔污物清除干净，那么保持口腔清洁的有效时间也最长。可见。晚上睡前的刷牙是保护牙齿健康的重要措施之一。
4.牙刷的选择；牙刷宜选用a.牙刷头小，适应分区洗刷，灵活转动的要求；b.刷毛高度适当，便于三面洗刷。c.毛束之间有适当距离，牙刷本身容易洗涤清洁。d.刷毛比较细软毛束呈柱状，可防止刺伤和擦伤牙龈组织。
5.牙膏的选择；随着社会科学技术的进步，牙膏种类越来越多，而且也越来越完善了它的清洁健齿功能。目前，市场上出售的牙膏种类繁多，如氟化物牙膏有抗酸，防龋促进矿化，增强釉质抗龋病的性能。洗必泰牙膏；已广泛用于牙周病和龋病的预防。中药牙膏；对防治牙周病及牙本质过敏症有一定疗效。
(二)漱口
漱口是保持口腔清洁的简易方法。作用是清除食物碎片和部分污物。如果口腔有疾病，加入药物的漱口剂含漱，有一定的治疗作用。
二 叩齿，鼓漱，牙龈按摩对口腔保健有益处
叩齿是中医养生按摩的一种功法，也是牙齿保健的一种有效措施。叩齿可以增强牙齿支持组织的气血活动，促进健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中医传统的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清洁干净，增强牙齿和口腔的抵抗力。牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，相应地增强了牙齿牙龈的抗病能力。
三 纠正不良口腔习惯预防口腔疾病的发生
不良习惯的后果，主要是影响牙位的正常排列和颌骨的正常发育。还可成为龋齿，牙周病等口腔疾病的致病因素及加速疾病的进展。
A夜磨牙，紧咬牙，可产生异常咬合力作用于咀嚼系统，使牙周组织负担过重，在菌斑作用下，可加重牙周组织破坏。
B咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良习惯可加重牙周组织负担，造成牙龈退缩，从而引起或加重牙周病。
C偏侧咀嚼习惯，偏侧咀嚼时，由于非咀嚼侧牙齿缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎缩，同时牙面堆积大量菌斑，牙石，使牙龈发炎从而引起牙周病。
D不良刷牙习惯，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏颗粒太粗，以及刷牙方法不正确等均可造成牙体缺损或牙龈退缩。
E口呼吸，有此习惯的患者多半有上前牙的牙龈肥大，牙龈炎等症。为了牙齿的健康，希望人们一定要克服和纠正这些不良习惯，加强口腔卫生保健意识。
四 多吃粗糙或纤维性食物和适当控制糖类食品
多吃粗糙食物，可以增加自洁作用和按摩作用，充分发挥咀嚼运动所形成的生理刺激，增强牙体和牙周组织的抵抗力，促进颌骨的正常发育。
合理的营养对于保障口腔健康，预防口腔疾病是十分重要的。尤其对于妊娠期，哺乳期的妇女及正在发育的少年儿童，更应注意营养物质的丰富多样。但也不是营养越多越好，有些营养物质不足或过多，都会对健康产生不良后果。如糖是一种营养，适当吃是必要的，但不能过食。更不应在饭前或睡前吃。饭前吃糖影响食欲。睡前吃糖，会给细菌发酵产酸创造有利条件而侵入牙齿，诱发龋病。因为富有粘性或精致的碳水化合物，如糕点，饼干，糖果等均较易滞留附着牙面，又容易发酵，有利于发生龋齿。因此适当控制糖类食物也是有效的防御措施之一。
五 定期做口腔健康检查
