一岁宝宝营养早餐范文1
早餐习惯早养成
1岁以上，开始养成吃早餐的习惯。对于婴儿来说，一顿奶或许就是一顿早餐，但对于1岁以上的孩子来说，早餐就要开始丰富起来，可以吃点主食、蛋类了。到了1岁半～2岁，就可以和大人吃类似的早餐。这是因为，1岁半以后，奶类食物已经变成辅食，孩子咀嚼和吞咽能力已经很强了，因此，在此时养成吃好三餐尤其是早餐的习惯非常重要。早餐自然不能只喝奶了，还可以吃点粥类、馒头、面条、馄饨或包子、鸡蛋等。比如，1～2岁孩子的早餐，奶类（母乳、配方奶或纯奶）150毫升，蒸鸡蛋1个或肉末菜粥半碗。
2岁以上，为孩子烹煮营养又丰富的早餐。2岁以上孩子的早餐品种可以更加丰富，包括奶类、谷类、荤菜、蔬菜和水果、植物油都要考虑。比如：奶类150毫升，鸡蛋菜煎饼1个或胡萝卜肉丝包1～2个，2片猕猴桃。
烹煮早餐，你会有这些误区吗？
奶类，容易选择不当
选择奶制品一定要看奶的蛋白质含量，选择蛋白质含量大于3%的奶制品比较合适。有的家长将乳酸饮料作为孩子的奶当作早餐。事实上，乳酸饮料营养价值很低，高糖低蛋白低营养，对孩子健康带来潜在影响：导致孩子摄入蛋白质、乳糖、钙、维生素A等营养素降低，而增加了蔗糖的摄入。这种不良的早餐习惯甚至会导致部分孩子今后不再喝奶，养成不健康的生活习惯。
鸡蛋，煎炸不健康
有的家长在给孩子准备早餐鸡蛋时，喜欢用油煎炸鸡蛋或火腿，认为这样更香，孩子更爱吃。其实，相对于蒸、煮等烹饪方式，煎炸的方式是不健康的。此外，在煎炸的过程中，食物的维生素B也会受到破坏，宝宝的身体会摄入较多的油脂。所以鸡蛋最好用煮、蒸、炒等方式。早餐除了煮鸡蛋，还可以做成鸡蛋羹、鸡蛋饼等。
早餐谷物，不要都是泥糊食物
有的家长，尤其是爷爷奶奶准备早餐时，为了让孩子吃的食物容易消化，就将所有的早餐打成泥状，让孩子喝糊状食物。但这样的做法实际上是不利于孩子生长发育的，时间长了孩子吞咽及咀嚼等能力得不到锻炼，容易出现喂养困难。
搭配起来，早餐种类别单调
有的家长给孩子准备的早餐太单调，要么只喝奶，要么只吃主食，要么只吃零食。有的家长过于重视荤菜如鸡蛋、肉类，却忽视主食摄入。正确做法是，要合理搭配孩子的饮食，让孩子的早餐丰盛、营养而不失美味。
点评：他们这样做对吗？
如果你还不知道早餐该怎么吃？以下3位妈妈的早餐举例和营养师的专业点评能够给你带来更多直观的启示。
乐乐家一周的早餐食谱
周一：菠菜火腿肠粥;
周二：奶黄包+豆腐花;
周三：鸡丝面;
周四：吃胡萝卜瘦肉粥;
周五：小笼包、白水蛋;
周日：水饺、自制的奶;，
周日：红薯粥+青菜。
一周不重复。当然，有时宝宝不愿吃早餐，就会给奶粉吃。
营养点评
早餐花样多，注意营养搭配。但每天早上最好有一定的奶量，或把奶作上午的加餐。火腿肠不够健康，尽量不给孩子吃。红薯粥+青菜这种搭配不够营养均衡，含蛋白质较低，可以在粥里加点肉末或鸡蛋补充。
萌萌家一周的早餐食谱
每天固定起床先喝牛奶200毫升，间隔半小时后吃早餐。
周一：蒸1个鸡蛋羹+小米粥+芹菜鸡蛋饼+苹果2片;
周二：煮鸡蛋1个+玉米粥+面包1片+橙子2片;
周三：蒸鸡蛋羹+南瓜米糊+馒头片+苹果2片;
周四：荷包蛋+挂面汤+面包片;
周五：煮鸡蛋1个+八宝粥+黄瓜片;
周六：豆腐脑+油条+菠菜炒鸡蛋+西红柿2片;
周日：皮蛋瘦肉粥+凉拌土豆丝+馒头+苹果2片。
基本可以做到不重样。
营养点评
早餐丰富多彩，非常注重营养搭配，粗细搭配，注意奶类、蔬菜和水果的摄入。但是，油条、皮蛋还是不够健康，最好不给孩子吃。
昕昕家一周的早餐食谱
早晨起床后首先喝一杯合生元奶粉，周一至周五早餐在学校吃，双休日在家吃。
周一：黑木耳肉丝面;
周二：鲜肉馄饨;
周三：手工老面馒头+红枣玉米粥：
周四：香菇馄饨;
周五：黄豆鲜肉面条：
周六：米饭+瘦肉类+蔬菜类;
周日：米饭+瘦肉类+蔬菜类。
营养点评
早餐还是挺丰富的，花样多，每天早餐有一定的奶量。但建议可以适量加点水果，或加餐时注意水果的摄入。
专家Q&A
早餐是否每天不同为宜？如何去考虑早餐的搭配和烹煮方式？
孩子的一顿早餐能吃得了奶类、谷类、荤菜、油、蔬菜和水果那么多种类吗？
其实这并不难。宝宝早上起来可以先喝奶，早餐时再和大人一样安排粥类、鸡蛋菜饼等食物，上午加餐少量水果。也可以先吃点青菜鸡蛋面条，上午加餐时喝奶和水果。要注意，应该让孩子的早餐丰富多彩，有吸引力，这就要求我们能不断地变换花样，甚至做出卡通造型。
从烹调方式上，尽量不用油炸，而是采用蒸、煮等方式。可以用电饼铛做出美味的鸡蛋菜饼，采用在制作时将油加入面糊里的方法，这样就不用在电饼铛里放油了。
早餐是否每天不同为宜？如何去考虑早餐的搭配和烹煮方式？
孩子的一顿早餐能吃得了奶类、谷类、荤菜、油、蔬菜和水果那么多种类吗？
一岁宝宝营养早餐范文2
指导专家／浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科 冯丽君
韩羽的一天
今天是周末，儿子赖床，懒懒地在床上睡到了8点半。平时他不会这么晚起床的，上午的作息差不多都要往前提1个小时。儿子的生活中基本上没有零食摄入，最多就是一两片小饼干和酸奶，从来不吃薯片虾条等膨化油炸食品。
一日食谱和活动安排大致如下：
8：40穿衣起床，第一件事就是嚷着吃牛初乳，可能习惯了，自己从床头柜拧开瓶子拿了一颗，开嚼；
9：00洗漱完毕，喝了一点温开水，玩；
9：30早餐，呵呵，有点晚。一个鸡蛋羹，半碗黑米粥；
10：OO喝了一点温开水，下楼和爷爷玩，顶不住了非要回家拉臭臭；
10：30吃了几块小点心，100ml的酸奶一瓶；然后就坐在椅子上做手工：
12：30午餐。八宝饭半碗，土豆炖豆角，青椒肉丝，拌海带丝，吃完后喝了一小勺黑米粥；
13：00午饭后就开始和爷爷玩，然后又拉了一点臭臭；
13：20小芒果3个，半个桃子，边吃边玩；
14：10午睡。一般是睡23个小时；
17：15喝了200ml配方奶粉，然后在家玩；
18：30为了让儿子晚餐有胃口，我们两个出门散步，活动了一下；
19：30晚餐。黑米粥1碗，土豆炖豆角，盐水虾5只。
20：00下楼玩了一会儿，又拉了一次臭臭(可能小家伙吃得太多了，呵呵)；
21：00喝了2瓶80ml的酸奶，然后开吃水果，每天都如此；
22：20洗澡、睡觉。
说明：儿子刚满3岁，不知道是不是因为休息天吃得太多了，今天竟然拉了3次臭臭。不过还不算拉肚子，他也没说肚子不舒服。
专家点评
1 由于对牛初乳的广告宣传，很多家长选择它作为宝宝们的营养品，其实不如把下午17点左右的奶放到早晨，和着早餐一起给宝宝吃更为合适。早晨起来让宝宝先喝点水这是个好习惯，但最好是能在9点之前让孩子吃完早餐，这既避免了和午餐相隔太近，同时也符合正常人体的激素的分泌。
2 由于早餐与午餐相隔较近，看宝宝的活动量来决定上午的点心的量，不宜过多，午餐给宝宝的食谱可行。
3 宝宝午餐已经吃得较多，下午的水果可以放到午觉醒来再用，晚餐的主食还是黑米粥，土豆炖豆角未免有些单调，因为已经吃了一整天，最好能换换花样，吃一些绿色蔬菜，可以切得碎些。
4 睡前两个酸奶和水果，对宝宝来讲有点多，100ml的奶制品已经足够，吃完东西的宝宝一定要漱口或刷牙，养成良好的习惯。22：30左右洗澡后宝宝还处于较为兴奋的状态，等宝宝乖乖睡觉那就太迟了，这时的孩子要养成早睡早起的作息。
5 宝宝偶尔一天中大便次数过多，和他的进食量和进餐次数都有关系，而且宝宝这天的饮食中的土豆、海带、桃子都是增加大便量和通便的，所以宝宝的大便次数增加了。
粗糖要坚持
3岁的宝宝消化吸收能力发育已较完善，乳牙也基本长齐。此时，粗粮应正式进入宝宝的食谱。因为粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，能满足宝宝的营养需求。一般说来，绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。
宝宝生活中易受到铅中毒的威胁，如汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等，而膳食中如果营养不均衡，缺乏铁、锌、维生素C、蛋白质等，都会造成铅吸收的增加，减少铅从体内的排出。因此合理均衡的膳食，如摄入足够的铁、锌、维生素C、蛋白质等，保持良好的营养状况，都能抵抗铅对机体的威胁。
营养品要慎重，合理膳食更重要
一岁宝宝营养早餐范文3
盛晓阳
上海交通大学医学院附属新华医院儿童保健科主任医师
专长:儿童营养儿童保健
门诊时间:周三下午
宝宝断母乳后,辅食和配方奶吃得很少,怎么办?
我的宝宝3 个月前是纯母乳喂养,吃得还不错。我休完3 个月产假后,就给他断了奶,改喂婴儿配方奶粉。可是宝宝对配方奶兴趣不大。现在宝宝白天由姥姥在家带。姥姥从宝宝5 个多月开始就给他添加辅食了,开始加的是蛋黄,然后给他做米糊、烂粥和烂面条吃。他吃得不多,配方奶每天也只喝200 毫升左右。现在宝宝1 岁2 个月了,挑食很厉害,蔬菜基本上都不爱吃,肉吃得也少,就吃点米饭,喝些骨头汤。去医院保健中心体检,医生说有轻微的营养不良,我听了后心里难过极了。请问贴身医生,我的宝宝是不是在添加辅食的时候养成的挑食毛病?现在还能纠正吗?怎么纠正?
收件人 health@bphg.省略 发件人 子木 我要提问
对宝宝情况的分析
宝宝挑食,起始原因是断母乳不当。妈妈可能认为宝宝瘦小是因为宝宝食量小,或是姥姥给宝宝添加辅助食品不正确,造成了宝宝挑食。事实上,造成宝宝瘦小的起始原因,是妈妈没有注意到的:就是不正确的断母乳方式。妈妈纯母乳喂养3 个月后,在没有任何准备的情况下就给宝宝断了母乳,宝宝无法在短期内适应从母乳到配方奶喂养的巨大变化,导致宝宝拒绝配方奶。而奶类对1 岁以下宝宝来说是十分重要的营养来源,尤其是6 个月以下的宝宝,奶类几乎是唯一的营养来源。奶量不足往往是造成1岁以下宝宝营养不足的重要原因。
辅食单调,加剧了宝宝的挑食和营养不足。除奶量摄入不足外,宝宝的辅助食品也过于单调了。只添加米糊、烂粥、面条等谷物类食物,会使宝宝食物单调,导致宝宝挑食,更加剧了宝宝的膳食不平衡和营养不足。
今后的喂养建议
宝宝的饮食一定要随年龄的变化而变化。你的宝宝才1 岁2 个月,与其说是纠正挑食的毛病,还不如说目前正是培养宝宝良好饮食习惯、增加宝宝食物种类的好时机。
你的宝宝吃饭、吃肉,也喝配方奶,能吃点蔬菜,就是说谷物类、蔬菜类、水果类、肉类、奶类这几种基本种类的食物都能吃上一点,还不能说是严重挑食。今后你要调整各种食物的比例,同时注意培养宝宝良好的饮食习惯。
奶类对1岁多宝宝营养平衡的重要性还是不容忽视的,每天必须喝配方奶或其他奶类,包括鲜奶、奶酪等,总量需要达到相当于500ml的奶量,而配方奶是最佳的选择。
1 岁多的宝宝,每天一定要吃两次正餐,最好是早、中、晚三餐,两餐之间和临睡前喝一次奶或加上一些水果。宝宝正餐的食物质地应该以半固体、固体为主,也就是说,主食应该是软米饭、面条、面包等,而不再是面糊、稀饭、烂面和汤。正餐中有一定量的肉和蔬菜,也以碎末或小颗粒状为主,既需要宝宝咀嚼也方便宝宝吞咽。如果宝宝每天保持500ml 的奶量,那么正餐中主食、肉、蔬菜的分配比例为一半谷物类,一半各种荤素菜,荤菜和素菜也是各一半;如果宝宝奶量不足,则需要增加荤菜的比例。
小提醒:
让宝宝对吃饭感兴趣
一岁宝宝营养早餐范文4
其实，满岁后的宝宝食量有所下降是一种常见的现象，这是由此阶段幼儿饮食的特殊性决定的：
1、周岁后的宝宝兴趣由进食转向玩耍，内在的进食动力下降了。
2、随着活动能力的增强，宝宝很难长时间呆在座位上，进食的时间减少了。
3、宝宝周岁后体重的增长自然放慢，对生长所需的营养元素的需要量相应减少了。
4、此阶段宝宝对进餐时间和餐具还不能很好地掌握。
5、此阶段宝宝的消化功能虽然较婴儿阶段增强了，但与成人相比仍有很大差距，因此对营养的需求也与成人大相径庭。成人的饮食营养主要是为内在的代谢活动和外在的工作运动提供能量，食物中的能量可由相对高能的脂肪和低能的碳水化合物及蛋白质提供。因为成人有强大的进食能力，所以不论哪一种饮食组合(包括完全素食者)均能轻易满足能量的需求。而对于幼儿，饮食除了要提供活动的能量外，更重要的是要供给能构成身体各部分结构生长发育所需的物质，包括蛋白质、脂质和矿物质等。过早过多地喂食成人食物，可能加重宝宝的胃肠道负担，使孩子的消化吸收能力下降，
针对1岁－3岁宝宝对营养需求的特性及其消化能力未完善、进食耐受时间短的特点，此阶段宝宝的主食应该具有以下特征
1、不需要过力的咀嚼消化过程。
2、宝宝能够在较短时间内(10分钟)完成进食。
3、富含高能量脂肪。
4、富含高效价的蛋白质，通常是动物性蛋白，因为低效价蛋白质会加重幼儿稚嫩的肾脏负担。
5、富含矿物质。
看到这儿，想必家长们已经想到了符合这些特征的食物，那就是“奶”，包括母乳及其他奶制品――配方奶、纯牛(羊)奶、奶酪、奶片等等。只要宝宝每天进食500毫升液态奶，就能获得接近身体所需的全部的矿物质，80％的蛋白质和60％的能量。
另外，有些家长抱怨自己的孩子吃得少，实际上不一定是孩子的食量小，而是家长高估了孩子的消化吸收能力，当孩子的食量达不到家长的期望值时，家长感到压力，就会将进食的压力加给孩子，孩子感受不到进食的乐趣，厌倦饮食，家长就会以各种方式强迫孩子进食，从而形成恶性循环。
追求快乐是人类一切行为的动力，对于小婴儿来说快乐的源泉可以简化为母亲的，大婴儿(4个月－12个月)的快乐来自与各种食物(甚至不是食物)的口唇触感，那么周岁后孩子的快乐来自哪里呢)来自参与的乐趣与成功的体验!
如何让孩子感受到进食的快乐?
1、让孩子能真正参与进食。1岁的孩子常常因为不能很好地使用餐具，家长担心孩子吃不好又怕孩子吃得邋遢，于是剥夺了孩子自己进食的权利，宁愿一边喂食，一边让孩子玩玩具。恰当的做法是先给孩子可以直接手抓的食物，比如面包、沙拉、面条等，然后循序渐进地鼓励孩子学习使用餐具。
2、及时发现并表扬孩子进食的进步，让孩子感受成功的体验，切忌因为孩子动作笨拙而打击孩子的自信心。
3、主餐的时间要固定，进餐的时间要短，不要超过孩子耐心的极限，不要随便加餐。
一岁宝宝营养早餐范文5
为了中国的未来，我们又怎能不从现在开始关注宝宝的生活习惯、饮食习惯和健康习惯？
《母子健康》杂志作为卫生部主管的主流母婴媒体，我们认为我们有权利、有义务调查中国儿童营养健康的现状，并将结果呈现出来。
此次调查，我们在全国20 余个省、市、自治区，共抽取3000余名合格样本，针对入托前（2～3岁）、学龄前（4～5 岁）和小学（6～12 岁）三个阶段儿童的营养与健康状况进行分析，并与你分享！
《母子健康》杂志祈愿全天下的宝宝，健康，快乐！
入托前2-3岁
快入托入园了，宝宝真的每天都在给你惊喜！他正处于的这个阶段叫幼儿晚期，无论从身高、体重，还是从体格、肢体运动等各个方面，此时在他身上悄悄发生的改变是呈几何级数的！尤其当他快到3 岁时，这可到了学习语言的关键时期以及器官协调、肌肉发展和对物品发生兴趣的敏感期，是改进动作和时间、空间概念加强的时期，是感觉精确化的敏感期，是学习第二语言的敏感期，所以你知道此时建立良好的生活习惯有多重要了吧？现在，我们先来看看别人家宝宝的情况吧？
生活习惯Life Habit
宝宝每天
睡饱10个
小时了吗？
调查结果显示，70% 左右的受访儿童每日睡眠时间“等于或超过10 个小时 ”。要让宝宝每天睡得饱饱的才能茁壮成长。
每天户外1小时，
男宝宝都是
“动感超人”！
每天有充足的户外活动时间对宝宝的身心成长至关重要！坚持每天户外活动1小时吧！那么受访家庭中，有多少宝宝达到这个标准了呢？答案是半数以上，其中男宝宝的比例为64.0%，女宝宝的比例为54.0%，男孩子果然天生是运动健将啊！
母乳喂养
母乳喂养率
超过65%
此前，卫生部的有关文章提到，当前我国婴儿纯母乳喂养率为30%，《中国儿童发展纲要》确定的目标为50%。而此次调查中发现，受访家庭中，实行母乳喂养的超过65%，远远PK过社会平均指数！大部分受访家庭里，妈妈进行母乳喂养的时间持续到宝宝1 岁左右。
《母子健康》大发现：
母乳喂养的时长
影响宝宝性格？
母乳喂养的时长会影响宝宝性格吗？我们调查研究发现，母乳喂养时间超过1年的宝宝，45.3%的家长对其的主要描述为：“比较懂事，亲子互动良好；身体健康，较少生病。”母乳喂养作为母婴之间最紧密无人打搅的沟通，母子间肌肤的密切接触、互相凝视，可以增进母子间的感情，母亲喂奶时对婴儿的动作，能使婴儿感受到母爱的温暖，获得心的满足及安全感，这又是宝宝今后形成良好的个性的有利条件。
饮食习惯Diet Habit
大多数人
都选婴儿奶粉，你呢？
受访儿童喝的奶制品，排名前三位的分别为“婴儿奶粉、纯牛奶、成长奶”。其中“婴儿奶粉” 居第一位，遥遥领先！男童比例为59.5%，女童比例为60.1%，该数据表明，婴儿奶粉是宝宝在幼儿晚期主要饮用的奶制品。
你有注意宝宝每日
水分的补给吗？
受访儿童的每日饮水情况，主要分为三个梯队，对于男孩而言，顺序为“喝得不多、很少喝水和比较爱喝水”；对于女孩而言，顺序为“喝得不多、比较爱喝水和很少喝水”。数据表明，该阶段的儿童喝水的习惯正在逐渐养成。不要忽视宝宝每日水分的补给哟！
健康习惯Health Habit
身为家长，
你都在关注宝宝
哪些健康问题？
“免疫力差，容易生病；食欲不振，挑食偏食；饮食营养是否均衡”是受访儿童家长首要关注的三大健康问题。占比分别为23.4%、16.3%和15.9%。这与你心中的答案相符吗？
@小甜妈妈 ：我家小甜可是真能睡啊！我曾经特怕她睡着睡着就睡傻掉了，后来才知道，小宝宝都是在睡梦中成长的！现在2岁半了，每天也能睡13个小时呢！睡足了，白天有精力就可劲儿折腾！
@elle的美妈 ：宝宝挑食！不吃青椒不吃蒜不吃胡萝卜不吃口味重的！这营养不均衡了还能长高长壮吗？每天我绞尽脑汁把各种食材做成她看不出的样子，还玩餐桌游戏！还要家里人一起配合装作狼吞虎咽！为了宝宝营养均衡，怎么都值了！
营养素是否缺乏，缺什么？
相当比例的家庭表示宝宝没有缺乏营养素，一切正常；其他家庭表示，缺乏的营养素主要集中在缺钙、缺锌和缺铁，其中“缺钙”居第一位。
你都在拿什么
为宝宝补充营养素？
很多妈妈选择这5种为宝宝补充营养素，分别为：钙、鱼肝油、铁、锌和综合的营养素和矿物质。其中补钙居第一位，男女童比例分别达到24.9%和24.8%。
学龄前4-5岁
你知道吗，这个阶段，对宝宝来说可是一个“黄金时期”！你会惊叹你的小宝贝的脑瓜里怎么有那么多奇怪的点子，他怎么有那么丰富的语言！因为这可是宝宝一生中词汇量增长最快的时期，是语言飞速发展的时期！最重要的是，这也是宝宝一生中智力发展最迅速的时期，是他个性形成的关键时期！如此重要的时期，宝宝的生活习惯及饮食习惯怎能忽视？
生活习惯Life Habit
今天，
你也午睡
1小时吗？
一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的宝宝们正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。我们的数据表明，56.1% 的受访男童和61.9% 的受访女童 “每天睡1 个小时及以上”，这说明大部分受访宝宝有着良好的午睡习惯。
年检年检，
年年体检，
有木有？
在我们的调查中发现，分别有74.1% 的受访男童和73.9%的受访女童每年都体检（包含“每半年体检1 次”及“每年体检1 次”）。
健康习惯Health Habit
宝宝体质不好，
你是怎么补的？
受访家庭中家长对如何提高宝宝体质的态度，居前二位的分别为“通过食疗给孩子补充营养”（占比34.8%）及“补充锌、铁、钙等营养品，增强孩子的抵抗力”（占比28.2%），说明家长对于食疗和补充营养剂能够提高孩子的体质，有着相对明确的态度。
饮食习惯Diet Habit
吃早餐，
还要定点定时地吃！
有超过70.0% 的受访儿童，一周中每天都吃早餐。早餐不仅关系到孩子的生长发育和健康，而且对学龄前儿童在学习能力方面的表现有较显著的影响。所以，学龄前儿童要养成定点定时吃早餐的习惯。
你家宝宝每天
都吃水果了吗？
我们尤其该关注这个年龄段宝宝吃水果的习惯！数据表明仅有35% ～ 40% 的受访儿童每天都吃水果；而均衡的膳食结构，应每日食用水果！
该不该
“禁零食”呢？
这是个问题！
记得很多家庭里都有“禁零食令”，可这样做真的对吗？在我们调查时发现，60%以上的受访家庭对孩子吃零食的态度有着理智的判断：零食可吃，但要健康地吃。
小学6-12岁
时长控制在
1小时内，好不？
受访的儿童，有超过60% 每天会看电视，其中“看电视超过1 个小时”的孩子比重均超过了30% 。6 ～ 12 岁儿童看电视的指导时间应控制在1 个小时以内。因为适当看电视，能开阔孩子的眼界、丰富孩子的知识，但过多地看电视，不但会伤害孩子的视力，还会阻碍孩子的语言发展 ，家长要科学地指导孩子看电视的时间。
8～12个小时，
保证了吗？
33 %～43% 的受访儿童上床睡觉的时间在“21-22 时”；如按每日6：30 起床推断，睡眠时间为8.5 小时。科学研究表明，脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24 小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时，所以，我们尤其需要关注孩子的良好睡眠习惯，6～12 岁的儿童，每天最好保证10 小时的睡眠。
好动，啃指甲，
还是吸吮手指？
受访家长表示，孩子的主要不良习惯集中在“特别好动，一刻都安静不下来”和“睡时磨牙”。这两项比例分别为32.8%和28.8%。
我们通过对本次调查结果进行统计，得出了关于几个年龄段的儿童的日常生活习惯、饮食情况以及健康情况的相关分析结果，期待通过本次调查，帮助相关行业和人士了解儿童的饮食情况及健康情况，帮助相关人士指导宝宝养成良好的生活习惯和健康习惯，保证其身体健康和心理健康的全面发展。
2-3岁宝宝
应保证其每日充足的睡眠、户外活动以及良好的饮水习惯！
从饮食方面，帮助他们做到奶类、水果、蔬菜、禽蛋、谷类等良好地消化吸收！
4-5岁宝宝
养成他们吃早餐的习惯和午睡的习惯；
养成每天吃水果、喝白开水及少喝含糖饮料的习惯！
偶尔可以吃点零食，但应选择健康的零食！
养成良好的健康习惯，包括定期体检等！
6-12岁宝宝
保证其每日充足的睡眠！
每天看电视时间最好控制在1小时以内！
《母子健康》：看到我们的调查报告，您觉得对您来说最重要的意义在哪里？
李璞：你们杂志社和儿促会做了一项非常好、非常有意义的事情，这份报告在一定程度上、一定的范围内反映了我国孩子各年龄段的营养状况，给我们今后的工作打下了基础，由于工作对象的不同，我们看到的面也有所不同，我们作为医生看到的病儿偏多，因此、肥胖、营养不均衡、挑食、偏食、想吃什么吃什么而不是该吃什么吃什么的情况比较多。通过这份报告感到任重而道远，今后健康理念的普及工作迫在眉睫，这也是我们应该努力去做的。
《母子健康》：对于从事儿童保健工作的您来说，这份报告有怎样的意义？
张峰：对于儿童保健工作而言，“儿童营养问题”是一个永久的话题。该调查报告的结果不仅可为国家相关策略的制定提供可参考的依据，同时对临床工作也具有实际的指导意义。感谢《母子健康》杂志和儿促会共同举办的这个活动，希望有更多的人加入到关爱儿童健康的行列中来！
本次调查专家团队
范崇嬿
中国首批特级教师，美学硕士研究生。从事20年基础教育和师范教育，从事30年儿童事业管理工作。著有《儿童发展探索》《淘气的潜能》《儿童心理特征与儿童电视栏目定位》以及现代童话《小嘎逗》等著作。提出的“一切为了孩子，为了一切孩子，为了孩子一切”的理念和倡导的“蒲公英落地无声，落地生根”的务实精神，已成为广大少儿工作者的座右铭。
Dr. Lucy Chen
陈焕章医生
加拿大麦吉尔大学医学院医学博士（MD），加州大学Berkeley 分校公共卫生硕士（MPH），拥有加拿大和美国家庭医生专业执照，在海内外从医近30 年。Dr.Lucy 育有一子一女，并拥有丰富的健康育儿实践真知，同时亦倡导“放轻松，做妈咪”的育儿理念，是一位成功的医生妈妈！
王旭峰
北京营养师俱乐部理事长，中国营养联盟副秘书长，国家高级营养师培训师，营养与食品卫生学硕士。多家电视媒体营养嘉宾，为多家媒体撰稿400余篇，著有《直面上班族健康危机》。
张 峰
首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任医师，中国优生科学协会小儿营养专业委员会委员。在生长发育、免疫接种方面深有研究。
李 璞
北京新世纪儿童医院资深健康管理顾问。从医40 余年，专长于儿科临床、儿童早期教育、儿童营养、健康咨询、体格和气质测评、智力开发等。
Dr. Richard Saint Cyr
一岁宝宝营养早餐范文6
佳佳是个标准的“甜蜜蜜”宝宝，每次加餐，她都会坚决要求吃糖果或者奶油蛋糕。妈妈觉得这些食物对补充热量还是很有帮助的，于是就答应她“只吃一点点”哦。可小人儿却不管三七二十一，一直吃到吃不动为止。每次到吃正餐时，小家伙就喊“我不饿”，过一段时间，又开始吃甜食……
营养学家如是说
宝宝2岁以后，运动量明显增加。一运动就要消耗能量，为了补充能量，宝宝提出要吃糖果是很自然的要求。作为父母，没必要一听到宝宝说要吃糖果就觉得如临大敌，但是一定要遵循适量原则。吃糖果过多不仅会损害宝宝的牙齿，而且会影响宝宝的食欲，时间长了，还会造成营养不良。因为传统的糖果、糕点主要由糖、油、面粉制成，其主要营养成分是糖类，热量较高，而蛋白质等其他营养素却很少。所以，要尽量把宝宝的加餐变得合理和丰富，每次选择一两种食品即可，且经常变换花样。
红榜：
加餐时可以选择下列食物
全麦饼干、牛奶、酸奶、水果(草莓、橘子、苹果、龙眼、荔枝、香蕉、大枣、葡萄、猕猴桃等都是不错的选择)。2岁以上的宝宝还可以选择具有健脑作用的坚果类食品，如核桃、花生、黑芝麻、瓜子仁、松子、杏仁、莲子等。但需注意的是，最好将这类食物炒熟、碾碎，调成糊状或者煮开后给宝宝吃，也可做成各种小点心或加到粥里。
夏天可以给宝宝煮些具有消暑解渴作用的绿豆汤、酸梅汤等。
黑榜：
加餐中最好少吃或不吃以下食物
过于彩色的食品。这类食品通常加入了人工合成色素，虽然加入的量在安全范围以内，但是由于宝宝肝脏解毒功能和肾脏排泄功能较差，有害物质易在体内蓄积，对宝宝健康和智力发育不利。
果冻类食品。这类食品是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量香精、色素、甜味剂、酸味剂等配制而成的，经常食用不仅无益于宝宝健康，还易误吸造成窒息。