三七养生范文1
文/于悦洋
谈到养生之道，著名剧作家黄宗江赞同真正的无道才是大道。有人曾把他的养生经概括为“七伴”，虽然他个人从不认可，但他不自觉地让“七伴”伴他度过了89个春秋。
寿与众伴 与众为伴，远离孤独的人，生活充实，有安全感。群体生活可以使自己充满信任、爱心和友情，有利于保持心理和生理平衡。
寿与动伴 常言道：“动则不衰，用则不退。”老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、打太极拳、户外散步等，利关节、丰肌肉、通血脉、延缓脏器组织的衰老。
寿与艺伴 即使身上没有多少艺术细胞，也应培养艺术爱好，以养性怡情，增添生活乐趣。
寿与绿伴 常到绿色环境游赏，呼吸新鲜空气，常吃含叶绿素多的蔬菜，是长寿秘诀之一。
寿与笑伴 笑是人美好心情的自然流露，一种美好的心情比良药更能解除心理上的疲惫和痛苦，长寿的人几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。
寿与德伴 孔子曰：“大德必得其寿。”一个忠厚仁慈、乐善好施的人必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能处于最佳状态。
寿与美伴 老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉悦感、自信感和满足感，平添几分青春活力。
黄老说：“我每天午休后去公园散步，在绿树成荫的环境下，打一套结合自己身体需要而自创的‘黄氏太极拳’，一套太极拳下来需要一个半小时。然后散步回家，再饮一通透茶，要喝透，水宜温，不宜烫，且多为绿茶。”他还特别强调：老年人要多动、杂吃、想得开。
书法大家徐邦达养生经：三十年没说过“不”字
书画大家徐邦达有个雅号叫“徐半尺”，意思是说他独具慧眼，鉴定书画时，常于画轴展开半尺之际，已辨出真伪，海内外奉他“华夏辨画第一人”。徐老1911年生于上海，是年满百岁的老人。
徐老的夫人，老一辈话剧演员滕芳说，她跟徐老一起生活了三十多年，就没听到过徐老跟任何一个人说过一个“不”字。
三七养生范文2
关键词： 新教材 初中地理教学 培养教育
2012年6月第二版第一次印刷的湘教版初中地理教材（七年级）与修订前的版本有了一些较大变动，主要表现在除了在内容和编排上的变化及难度的调整和降低之外，更明显的是教材修订后凸显七大特色：一是符合学生认知水平，紧扣课改理念；二是重视地理技能，突出能力培养；三是关注学生全面发展，重视德育教育；四是重视教学方法指导，倡导多样学习方式；五是优化教材内容体系，科学控制教材容量；六是落实课标评价建议，激励学生有效学习；七是栏目定位特色鲜明，教材呈现方式创新。因此，如何钻研和吃透颇具特色的新教材，并在实际的教学活动中真正做到重视地理技能的培养教育，这是摆在所有地理教师面前的一项重要任务。
《义务教育地理课程标准》在技能方面的要求主要包括：掌握阅读和使用地球仪、地图的基本技能；掌握获取地理信息并利用文字、图像等形式表达地理信息的基本技能；掌握简单的地理观测、地理实验、地理调查等技能。我在使用修订后的教材（七年级）一年之后，发现教材注重从问题分析入手，引导学生从地理角度思考问题，培养学生的地理思维能力。具体表现为五大能力的培养：读图能力、实践能力、信息能力、阅读能力和思维能力。与此同时教材关注学生能力层次的提升：记忆、理解和应用。教师要利用新教材的这一特色充分挖掘相关地理素材，培养学生的地理技能，从而提高学生学好地理的能力。具体从以下几方面实施教学。
一、教材通过学生活动及图解的方式加强地理技能训练。教材中这种深入浅出、分步实施、图文并茂的特色为培养学生掌握各种地理技能提供了有利条件。例如，在“乒乓球制作简易地球仪”活动（七上P22）中，教材设计了五个步骤，并绘图示意其制作过程，直观易学。再如，“学会绘制海陆轮廓略图”（七上P32）、“非洲与南美洲的拼合”（七上P42）、“探究太阳的斜射与直射下的温度差异”（七上P78）、“探究海陆温度变化的差异”（七上P82—83）、“绘制地形剖面图”（七下P42—43），培养学生的自主学习能力。
二、教材重视培养学生的地理基本能力。例如，“世界年平均气候分部”（七上P72）旨在培养学生的读图能力；“探究太阳直射与斜射下的温度差异”（七上P78）旨在培养学生的实践能力；“用不同的方法制作地图”（七上P24）旨在培养学生的信息能力；“学会换算不同地点的时间”（七下P2）旨在培养学生的阅读能力；“解释历史上尼罗河定期泛滥的原因”（七下P19）旨在培养学生的思维能力。教材采取多种方式，逐步培养和提高学生的地理综合能力。
三、教材关注学生地理能力的提高。以读图能力训练为例，在“日本”一节中，“读日本地形图，找 出岛屿、海洋、海峡、山峰与平原”（七下P69），要求学生记忆日本的地理知识；“读日本樱花开会时空分布示意图，解释北海道樱花开花的时间比九州要迟一个多月的原因”（七下P71），这是对学生“理解”层面的要求； “归纳日本的主要地理特征”（七下P75），培养学生“应用”层面的能力。
四、教材通过递进的设计，培养学生应用地图的能力。例如，在教材中有这样的序列设计：通过“绘制平面草图”（七上P7）、“学看地形图”（七上P37—38）、“绘制地形剖面图”（ 七下P42—43），由浅入深，使学生系统理解地形图知识。再如，“学看气候统计图”（七上P76—77）、“学看气温和年降水量分布图”（七下P81）、“学会判别气候类型”（七下P27），也是基于这样的思路，使学生在读图、用图的过程中，熟能生巧，举一反三，掌握方法，提高能力。
三七养生范文3
陆游创作的近万首诗歌中，有关养生的诗篇亦不少，如果我们对其作一探析，不但可以从中了解陆游养生的起因及方法，而且还能从中获得有益的启示。
陆游养生的缘由
陆游养生始于何时?这可从他的自述中得到答案。他在76岁时所作的《养生》诗中说:“受廛故里老为氓，三十余年学养生”(卷四十三)。由此推算，陆游的养生是从40岁左右开始的。 促使陆游注重养生的原因，主要有二个:一是为了抵御贫病。陆游出生的时候，正逢北方女真族开始大举南侵，连年战乱，加之饥荒，使陆游得不到很好的护养。及稍长，陆游即四处奔波，体弱而多病。自谓:“嗟予少多艰，衣食拙自谋。方寸丛百虑，如箭集射侯，奔走连数岁，剧兹秋”(《卧病》，卷五)；“禀赋本不强，四十已遽衰。药裹不离手，对酒盘无梨”(《养生》，卷五十四)。据史书记载，乾道五年(1169年)，陆游45岁，正隐居山阴，是年十二月得报，以左奉议郎为通判夔州军州事，然而，因久病当年未能成行。陆游深知羸弱的身体，无法实现他“上马击狂胡，下马草军书”(《观大散关图有感》，卷四)的大志，因此，他痛下决心要健身强体。陆游的家族虽为名门望族，但他的祖先都没有蓄财，“四朝遇主终身困，八世为儒举族贫”(《七侄岁暮同诸孙来过，偶得长句》，卷四十九)，陆游的一生是在清贫中度过的，至晚年，还不得不下田务农，劳动自给。而如果没有健康的身体，这是做不到的。其二是与他学仙修道的家庭有关。陆游自称远祖是“凤歌笑孔丘”的楚狂接舆陆通。汉刘向《列仙传》卷上云:“陆通者，云楚狂接舆也，好养生”。陆游的高祖陆轸自称曾遇古仙人嵩山栖真施肩吾，受炼丹辟谷之术，晚年自睦州守挂冠归隐，学仙修道，自号朝隐子，专意炉鼎炼丹。故陆游自称“吾家学道今四世，世佩施真《三住铭》”(《道室试笔》，卷六十)，“全家共保一忍字，累世相传《三住铭》”(《岁晚幽兴》，卷五十六)。受如此家庭氛围的影响，陆游“少年慕黄老，雅志在山林”(《古风》，卷十四)，至中年后孜孜于养生，自然是不奇怪的事了。
陆游养生的方法
陆游学养生并无名师指点，全赖好读自悟。“昔虽学养生，所遇少硕师，金丹既茫昧，鸾鹤安可期?惟有庖丁篇，可信端不疑”(《养生》，卷五十四)，“西游曾受养生书，晚爱烟波结草庐”(《养生》，卷五十五)，“隐书不厌千回读，大药何时九转成”(《玉笈斋书事》，卷二)。陆游养生一如他作诗构思遣句，精心安排，对方法极为讲究，“养生如艺术，培植要得亘”。他善悟古人养生之真谛，“学道知专气，尊生得养形”(《学道》，卷七十四)，“人生寓一气，血脉日夜流，秋毫或壅膈，百体若相仇”(《卧病》，卷五)，其养生特重气血的调摄，以平和为期。陆游养生的方法介绍如下:
一、吐纳・导引
吐纳、导引、按摩是陆游常用的养生方法。“老生要是常谈乐，吐纳余闲即按摩”，“啄吞自笑如孤鹤，导引何妨效五禽”(《春晚》，卷六十六)。“朝哺两摩腹，未可笑幽居”(《幽居》，卷七十五)。陆游深知吐纳、导引、按摩对养生的重要，“人生若要常无事，两颗梨须手自煨”。经数十年寒暑不辍的苦练，陆游的功夫已达很高境界。“吞啄渐稀如老鹤，鸣声已断似寒蝉”(《僧房假榻》，卷二)，“两眦若有光，夜视如正昼”(《中夜睡觉，两目每有光如初日，历历照物，晁文元公自谓养生之验，予则偶然耳。感而有作》，卷四十七)。
二、梳头・洗脚
梳头、洗脚，是生活中经常要做的小事，陆游把它与养生联系起来，成为每天必不可少的一课。“破裘寒旋补，残发短犹梳”，“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”。陆游梳头之勤，可见一斑。明代焦《焦氏类林》云:“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通，名为神仙洗头法”。梳头的作用，不可等闲视之。
“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下有60多个穴位，现代经络专家还发现，脚部有五脏六腑的投影，因此，坚持每天睡前洗热水脚，有补肾强身、延年益寿之功。
三、小劳・吟诗
陆游深明“流水不腐，户枢不蠹”之理，并把这一道理应用于养生。他以为老年人虽然体力不如青壮年，但亦应时时小劳，做些力所能及的事，既自食其力，又藉以养生。他自己在晚年，种菜、扫地、钓鱼、拂几样样都干。“种菜三四畦，畜豚七八个，永言给宾祭，且复课慵惰”(《幽居》，卷二十八)，“一帚常在旁，百暇即扫地，既省课童奴，亦以平气血。按摩与导引，虽善亦多事，不如扫地法，延年直差易”，“晨几手作墨，午窗身煨茶，岂为要小劳，亦以御百邪”(《秋日遣怀》，卷八十三)。“整床拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑，故做小劳君会否?户枢流水即吾师”(《书意》，卷七十五)。“客来莫问先生处，不钓娥江即镜湖”(《七十》，卷二十九)。
“无诗三日却堪忧”，有意思的是，陆游把吟诗也作为养生的一种手段。从事自然疗法的医学专家认为，吟诗不只是口腔运动，整个机体的各器官、系统都参与了活动。反复吟诗可使大脑皮层的兴奋与抑制过程达到相对平衡，增强一些有益的激素以及活性物质的分泌，而这些物质能把人体血流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，十分有益于身心健康。
四、饮食宜忌・食粥
陆游养生十分注重饮食宜忌。“老无声色娱，戒惧在饮食。要须铭盘盂，下箸如对敌”(《病中有述二首各五韵》，卷七十五)；“起居饮食每自省，常若严师畏友在我旁”(《病起杂言》)，卷八十)。主张饥饱适度。“衣巾视寒燠，饮食节饱饥”(《养生》，卷五十四)”。把肥甘之品视为毒、奸佞。“倩盼作妖狐未惨，肥甘犹轻”(《养生》，卷四十三)；“羔豚昔所美，放斥如远佞”，在长期的素食后，既知素食之美，亦获素食之利，竟欣然忘肉，“食常羹芋已忘肉”。
陆游食养的另一特色是好食粥。“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”(《食粥》，卷三十八)。陆游认为老人食粥尤宜，“淖粥称衰翁”(《午兴》，卷二)。若与健脾益气的山药同煮，效更佳，胜过“琼糜”。“秋夜渐长饥作祟，一杯山药进琼糜”。
五、赏梅・读书
陆游的长寿，还与他注意情志调摄有十分密切的关系。陆游常说:“治心无他法，要使百念空”(《治心》，卷六十)。他生性豁达，即使在穷困潦倒之际，亦浩歌不已。“妾病常停织，儿饥屡辍耕。痴顽惟此老，未废浩歌声”(《戏作贫诗》，卷三十八)。又能安贫，怡然自乐。“陶公妙诀吾曾爱，但听松风自得仙”(《松下纵笔》，卷二十六)；“退食淡无味，一窗宽有余”(《冬夜读书》，卷十九)。
陆游调摄情志的方法也挺特别，颇有“书卷气”。一谓赏梅怡情。陆游爱梅成癖似林逋，“移竹看影怜渠瘦，掩户留香笑我痴”(《十一月八日夜灯对梅花独酌累日劳甚颇也》，卷四)；“闻道梅花坼晓风，雪堆遍满四山中。何方可化身千亿，一树梅花一放翁”(《梅花绝句》，卷五十)。哪里有梅花，哪里就有放翁的足迹。而一旦见了梅花，则“愁欲破”、“睡过春”。“放翁年来百事惰，惟见梅花愁欲破”(《芳华楼赏梅》，卷九)；“平生不喜凡桃李，看了梅花睡过春”，喜悦之情溢于言表。二谓读书忘忧。陆游自称“书痴”，“客来不怕笑书痴”(《读书》，卷十四)；“书生习气重，见书喜欲狂。……一笑语儿子，此是却老方”(《抄书》，卷十二)；“老人世间百念衰，惟好古书心未移。断碑残刻亦在椟，时时取玩忘朝饥”。读书忘忧，堪称颜回第二。陆游就是从赏梅、读书中获得心理安慰而有助延年益寿的。现代医学研究发现，心理安慰法并不是假想的虚无的疗法，是有物质基础的，即人在得到安慰时，体内可产生一种结构与吗啡相近的化学物质――“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。
三七养生范文4
文/童晓春
青春期祛湿热 茯苓、白茅根
青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律，因此更易发生痤疮、上火。
痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。因此，专家推荐了茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。
中年解毒 葛根、白芍
30～55岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。
专家首先推荐了有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、甘草煎水服用，可使气血调和，阳气外达。
老年补肾 虫草、黄芪
男性上了年纪，多会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。专家推荐了一些补肾的中药。一是冬虫夏草、山萸肉、人参、黄芪、山药，有补益肾中精气的作用。二是鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等，可以温助肾阳，还有较好的强筋骨、去腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋阴补肾、清泻虚热。这几类药物也可分别用水煎服用，或者泡水饮用。
女性逢“七”而进巧保养
文/哲建
七这个数字与女性的一生有着不解之缘，中医认为女性的生长周期是“七”的倍数，要懂得每个年龄段身体呵护的重点。
十七二七生发季巧养肾
“女子七岁，肾气盛，齿更发长”，女孩子在七岁左右的时候，肾气开始旺盛，乳牙脱落更换新牙，头发变得黑亮、浓密。7岁左右的女孩子，肾气开始旺盛，妈妈们可以经常给女儿熬些黑芝麻粥或淮山药枸杞粥喝。
女孩子在14岁左右的时候，月经开始出现。如果有轻微痛经，可似用五六颗红枣、三四片生姜加水煮沸，再加入红糖调味饮用，症状便会缓解。
三七四七调气血旺元气
三七、四七是女性的青壮年时期，是生育子女的最佳年龄。中医认为，人的元气从胚胎开始萌芽，元气最旺盛的年龄生的宝宝身体也会比较强壮。
五七六七养好肝降虚火
五七、六七的女性处于40岁左右，这个时期的女性上有老下有小，工作生活压力都非常大，所以这时候的女性要注意养肝，可以吃一些滋补肝阴的食物，如枸杞、大枣等等。
七七八七健脾胃宜静心
三七养生范文5
七彩阳光教育的第一个要义是全面育人，我们对学生提出了七个方面的具体要求：讲文明、爱学习、勤锻炼、善文艺、会劳动、懂科学、乐助人。第二个要义就是让学生生活在七彩阳光下，倡导用阳光的方法教育学生，使每一个学生都拥有阳光般的性格。
1.校本课程体系
学校确立了“全面育人”的学生培养理念，构建了服务于育人目标的校本课程体系。课程从培养“七星好少年”出发，从德、智、体、美、劳、科技、助人七个板块进行设计，着眼于礼仪修养培养，世界眼光培养，身心健康、自主意识、高雅情趣培养，劳动意识、劳动技能培养，科学态度、科学技能、科技意识培养和社会责任感培养，具体包括古诗文诵读、英语视听、数学阅读材料欣赏、跆拳道、游泳、音乐欣赏、剪纸、摄影、机器人、心理健康等课程。
2.社团组织机构
为促进学生全面发展，学校面向全体学生开设了修身类、学知类、运动类、艺术类、生活类、科技类、公益类七大类三十个社团。社团活动实施达到学生参与100%，社团展示100%。每周一、三、五下午，小学、初中分时间段组织社团活动，社团组织已经形成了校级精品社团―校级社团―普及型社团三级发展模式。
3.主题实践活动框架
培养知行统一、全面发展的人才，离不开社会实践活动。为此，学校确立了十二个主题实践活动。全年十二月按固定主题有计划地开展，1月是中华传统文化月，2月是寒假“十个一”展示月，3月是公益月，4月是综合实践体验月……学校还借助北京市“博物馆之春”活动探索一种新型的社会大课堂教育模式，暨菜单式+研究式+协作式+分享式，最终引导学生自主选择，研学探究，拓宽视野，做学习的主人。活动涉及九大博物馆，全校一至八年级学生打破学科、打破班级、同一时间开展研学式学习活动。活动中，学生们尝试运用了问卷印证法、合作学习法、探索实验法、综合运用法等学习方法。
三七养生范文6
大家好！我是，岁，中共党员，大学本科学历，中学语文一级教师，现任语文科组长，从化市初三语文中心组成员，《从化教研》特约通迅员。曾获的荣誉有：广东省南粤教坛新秀、从化市教学新秀、从化市优秀班主任、广州市青年语文教坛新秀、学校的语文学科带头人、优秀科组长。广东省第三期中学语文骨干教师。
我年调入七中，一直担任初三毕业班工作，个人业务素质综合全面，胜任平衡班、试验班教育教学工作，每年会考语文教学成绩名列前茅，班主任工作成绩突出。年认为语文科组长，带头做好学科的教育教研工作，个人多篇论文在《从化教研》上发表，并在广州市中学语文教研会做过专题的发言，多次承担从化市级的大型公开课。语文科组被评为学校的优秀科组。
现我竞聘的部门是德育处。我认为我有以下的竞选优势：
⒈我是语文教师。
中华民族的古典思想文化精粹流淌在我的血液中，真善美的道德标准塑造了我的师魂。语文素养培养了我流畅的语言表达能力，原创：也确立了我的做人的态度和为人师表的原则：诚实，善良，勤恳，踏实，热情又有同情，能积极进取也能开拓创新，既有对事业的忠心，更有对工作的高度责任心。
⒉我有较丰富的教育教学经验。
我从教年，有年的班主任工作历程，年的初三毕业班工作经验，能临危受任、能临重受托，把握关键，做好重点，出色完成学校下达的教育教学任务，培养出一流的重点班（如刚毕业的初三七班，有人被从化中学正取、近人进重点线），也能彻底扭转局面较差的平衡班（如去年的初三一班）。有较强的教学管理能力，有较先进的班级管理理念，以人为本，以制度治班，在班级制度和班级文化建设方面做过专门的探究，能协调班级学生先进与后进的关系、做好科任与班主任的沟通工作，处理好社会家庭与学校的关系，能妥善解决学生中棘手的矛盾冲突。熟悉学生心理，善于做思想疏导工作。对问题生的转化、问题班级的治理积累了较丰富的经验。
⒊我有对德育工作的热诚。
德育是对人思想行为品质的养成教育。中国人以德为首，以才为辅，育人先育德，德立而百善。七中已有科学的办学理念：“以德育为首，科研为先导，培养德、智、体、美、劳等全面发展的创新型人才”。
七中属于城乡交界的初级中学，社会环境、生源情况、学生年龄心理特征决定着七中德育的复杂性和管理的艰巨性。从事七中德育管理具有挑战性，我愿意为七中的德育出心出力，为学校的发展做出更大的贡献，做好组织、协调、计划、管理、落实等部门工作。
现在的七中，在校长的正确领导下，各方面的制度已比较健全，层级管理、环环相扣、步步到位的德育管理模式已成为特色，学生的思想面貌也有了较大的改观，七中的德育已步入正轨。目前的任务是继承和完善创新，协助学校火车头做好各项工作，保证德育列车更上一个档次，在正常的轨道上越走越快、越走越好。如果我能在这次竞选中成功，我会好好的珍惜这个机会，全心全力协助学校打造七中的德育魅力，创建一个文明七中的形象。我会重点做好几方面的事：
⒈抓校风，树形象。
抓校风从文明着手：重塑学生的语言思想行为规范。从学生多样化的实际出发，发展其道德的主体性，培养学生的道德情感，道德判断能力。让德育美化心灵，让德育走进每一个学生的家庭、走进社会，做到学生满意、家长满意、学校满意、社会满意。提高七中人的自豪感，培养自觉维护学校利益的意识，提高社会对七中的信誉度，让七中成为一所家长仰慕、学生向往的学校，为七中创建广东省一级学校打造良好品牌形象。
⒉不断完善班级的管理制度。
制度建设有人文关怀、有针对性、重实效。培养学生当家作主的意识，让学生以主人公的角色参加班级管理，做到自治自律。分层次对平衡班、实验班进行目标管理。特别协助班主任把平衡班的思想管理当重头戏来抓，改善中后生的精神面貌。
⒊开展形式多样的的主题教育活动。把中学德育的具体内容以鲜活多彩的主题活动深入学生的心灵，为学生的终身发展服务。
⒋从严从细从实地反复抓好德育的常规教育：法制教育、安全教育、特别强化心理健康教育和后进生的跟踪转化教育。原创：