冬泳的好处范文1
关键词：冬泳；益处；心血管；血流和细胞；SOD；心理和生理因素。
G861
1.前言
游冬泳在国内外已有悠久的历史，是勇敢者的运动，对人的心血管、血流及细胞都是很有益处的，但是应该科学冬泳。冬泳不单纯是一种游泳活动，更主要的内容是人们对抗寒能力的培养和适应艰苦环境、坚强意志的磨练。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
以哈尔滨市冬泳爱好者、北京市冬泳爱好者和内蒙古呼伦贝尔市冬泳爱好者作为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法
通过互联网查阅了《中国知网》、《中国期刊网》、《万方数据资料中心》、等资料进行归类整理分析。查阅了心理学、医学和有关冬泳方面的资料，为本课题的研究提供了较为丰富的理论依据。
2.2.2访谈法
访问了哈尔滨冬泳、内蒙古冬泳和北京冬泳的爱好者们。
2.2.3观摩法
观摩国内冬泳的一些大型比赛、训练、及相关教学的录像及比赛视频。
2.2.4对比分析法
通过国冬泳爱好者的身体及心理素质进行比较。分析其各自的特点进行研究
3研究结果与分析
3.1.科学选择冬泳环境
冬泳是冷水锻炼的最高阶段，由于水的导热系数比空气大25―28倍，因此在低温水中活动时，人体必须要受到强烈的冷刺激，从而调节身体的各部分机能适应寒冷的需要，对人体的各方面，进行一次良好的体温调节活动。长期的实践表明，对许多冬泳爱好者来说，在“循序渐进，持之以恒，因人、因地而异，量力而为”的科学锻炼原则的指导下而进行的活动。
冬泳与一般的冷水浴不同，它是在户外自然环境条件下，在气温、水温较低的情况下进行的日光浴、空气浴和冷水浴，起到了阳光、空气、水的照射、按摩、刺激的全面作用。一般冬泳的定义就是：在天然的水域中，在气温0°C以下和水温14°C以下的游泳活动。由于水的导热性比空气大得多，虽然空气和水的温度相同，而在开水中活动的冷刺激作用会更加强烈和深入。所以说冬泳的概念中，不仅要强调冷的锻炼，而且要更突出在水中进行游泳的冷的锻炼。
3.2 SOD及冬泳人的SOD测定
氧气是人的生命活动所必须，但氧气在代谢过程中产生一种对人体有害的物质，即超氧阴离子自由基，它反过来有影响人的生命和健康，而人体内有产生一种物质，即铜锌超氧化物歧化酶（简称SOD），来对抗清除超氧阴离子自由基。因此，保持SOD和超氧阴离子自由基的平衡，对人的缉拿康长寿关系极为密切。SOD主要表现在：
对人体组织缺血后再灌注起的损伤有防治作用。医学界研究发现脑的缺血，心肌的缺血后的再灌注，能引起朝阳阴离子自由基的增多，SOD的减少，导致脑组织心肌组织的损伤；失血性休克的全身缺血是引起的多器官损伤，只要体内有足够的SOD的含量和活性或体外给与SOD，对损伤的组织有治疗作用，对周围未损伤的组织有保护作用。
3.3冬泳人的SOD测定
1987年5月了对65位冬泳队员体内超氧自由基清除剂――铜锌超氧化物歧化酶的含量及其活性测定。65名冬泳人SOD平均含量位432.6mg/gHb，平均活性（清除活力）为430.9mg/gHb，正常人SOD的含量为400mg/gHb，SOD的活性为300mg/gHb。说明坚持冬泳，对身体健康，增强抗病能力具有十分明显的好处。
3.4要科学冬泳
人的生理规律是从幼年、青壮年、老年到死亡的生命过程，这一规律是人们熟知的。而人的心理也是随着年龄增长及其经历与所处环境的影响等而不断变化的。现代科学进一步证明，人的生理和心理并不是彼此孤立的，而是互相紧密联系的、互相影响的，并在血多情况下，心里因素对生理的影响会更大得多。如：医生常讲到许多癌症患者是被自己吓死的，就是癌症患者得知自己患癌后，心理极度恐惧恶化了自己的生理功能从而导致迅速死亡；相反得同样病的患者，没有那么大的恐惧心理，反而会生存的时间长一些或者病完全好了。这就是一个明显的例证。
心理方面；众所周知，无论古今中外，所有长寿老人几乎都有一个共同点，那就是心理平和、乐观，这种心理状态，使得他们在生理方面也处于良性循环的最佳状态。对于冬泳者来说，既然可以战胜严寒，可以战胜自我，只要认识到改变自己的重要性和必要性，加上冬泳给冬泳者磨砺的坚强意志，下定决心，还是可以逐步调整并克服缺陷、改善心理健康状况的。
生理方面：人的身体是个庞大而复杂的蛋白质生命工程，它主要有24种化学元素和60万亿个细胞组成。这些细胞全靠血液中提供的养料来生存和分裂，血液则通过12万公里长的血管系统（大部分是微循环的微细血管，人体若增加1公斤体重，便增加约700公里长的毛细血管）传递给每个细胞。在血液畅通的情况下，每秒有几百万红细胞死亡，同时在一些骨骼里又产生等量的新细胞。人体约有500块肌肉，若运动过少，将有一半以上肌肉失去活力，而丰富的肌肉既可对骨骼起有力保护作用，又是人体精力充沛的重要基础。人体在静态时仅有55―57%的血液在血管里循环，只有在运动中肌肉有重负荷时，才会让更多或者全部的血液进入血管，并输送到机体的各个部位，给机体提供更多的养料，从而促进新陈代谢。当运动能量消耗大于100大卡热量，才可使具有抗动脉粥状硬化作用的HDL（高密度脂蛋白）含量增加，脂蛋白酶活性提高，并使血脂向有益方向改变。从上述人体有关规律可见，科学冬泳要求必须经常运动坚持四季都游泳并达到一定的强度的锻炼才能有助于机体的正常健康运转。据国外一大学对17321名男子坐26年随访调查，其结论是：死亡率与总运动量成反比；较强运动（跑步、游泳）者比不运动或者较弱运动（散步）着长寿，死亡率降低25%。
4.结论与建议
冬泳是一项体育锻炼和耐寒锻炼相结合的特殊运动，不仅对人身体的循环系统有益，对神经、呼吸内分泌系统、肌肉运动系统的综合大演习、大考验。从而使人身体各部位机能协调一致地完成生命活动的说明，这就是冬泳运动不同于其他体育运动对健康带来的好处。是值得尝试的运动，但必须科学冬泳，如果把冬泳运动比喻成光环，科学冬泳应该是璀璨的发光点。
参考文献：
⑴ 1986年11月8日在北京市冬泳俱乐部研讨会上的关于冬泳定义。
⑵ 北京冬泳俱乐部科研组请海军总医院生物研究室测定。
冬泳的好处范文2
嗯，因为缺乏相关的资料，小编也不敢向你保证，第一个去冬泳的人一定心理健康、积极向上、聪明机智、绝对没吃错药……不过，可以肯定的是，冬泳在北方的一些国家，一直是非常受欢迎的一项民间运动。特别是在俄罗斯，冬泳被认为和东正教的重要节日“主显节”有着密切的关系。
这个节日定在每年的1月6日，是庆祝耶稣洗礼的日子。按照传统，这一天教徒们应当用沐浴或游泳的方式来模仿耶稣受洗礼，作为一种宗教仪式。在俄罗斯，一月正是一年中最冷的季节。大小河流都已经被冰封冻住。于是，神父们就在冰上凿（záo）开十字形的冰洞，从里面舀水浇在信徒的头上，进行象征性的洗礼。而其中的一些信徒为了表示自己的虔（qián）诚，干脆跳到冰洞里去用冰水为自己“洗礼”。久而久之，人们对“下冰窟窿游泳”的场面也就习以为常、见怪不怪了。据统计，如今在俄罗斯大约有200多万冬泳爱好者。在乌克兰、挪威、芬兰等国家，冬泳也是一项热门活动。
20世纪初，在哈尔滨居住的俄罗斯人在每年的“主显节”都要在松花江上举行这样的凿冰洗礼仪式。咱中国人在看热闹之余，也开始效仿他们进行冬泳活动。目前，在哈尔滨已有一大批冬泳爱好者，还成立了冬泳俱乐部。冬泳已经成为哈尔滨的一项特色体育活动。
冬泳有疗效？
很多人都相信，冬泳能够强身健体，提高人体的抵抗力。确实，冬泳与其说是“勇敢者的游戏”，不如说是“强壮者的游戏”。每次看到那些红光满面的冬泳爱好者在冰上“亮相”，都不能不让人赞叹他们的好体格。相比之下，咱们这些裹着羽绒服、保暖裤还冻得哆哆嗦嗦的同学，实在是太惭愧啦！
根据科学家的研究，当人的身体受到冷水刺激后，皮肤里的血管先是会急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官和人体组织，使内脏里的血管得到充实、膨胀。而为了抵御这种寒冷，皮肤里的血管很快又会开始扩张，致使大量血液从内脏又流回体表。这样有规律的一张一缩，就可以使血管得到锻炼，增强了血管的弹性，使全身的血液循环和新陈代谢加强。所以，人们又将冬泳称作“血管体操”。
同时，人体在接触冷水后，人会不由自主地急促吸气，再转为深呼气。这种深长有力的呼吸，能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系统的功能得到加强。另外，由于呼吸加深，胸腔与腹腔之间的膈（gé）肌升降幅度加大，可以加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，从而改善人体消化系统的功能。
正是因为这些缘故，所以坚持冬泳对人体的益处是不言而喻的。长期冬泳的人血管弹性好，不容易得上动脉硬化、高血压等心脑血管疾病。在冬泳时，血液循环加快，供给大脑的氧分也增加了，让人感到神清气爽，有效消除用脑后的疲劳。身体的抵抗力也能得到逐步提高。已经有不少人的经验表明，冬泳对风湿痛、气管炎、神经衰弱等慢性疾病都有一定的治疗功效。还可以让人感到精神振奋，身心放松。
科学练冬泳
虽说冬泳的好处这么多，可是……好模好样的，谁敢一下子就跳到冰窟窿里去呢？对咱们这些“普通人”来说，也太高难了吧？嗯，这么想也没错。冬泳毕竟不是跑步、跳绳这种普通的运动项目。它需要长期不懈、持之以恒地锻炼，当身体的素质水平上升到一定程度时，才能进行冬泳。
大部分人都知道，练冬泳，最好的办法是循序渐进。从夏天天气比较热的时候，就开始坚持游泳，从不间断，一直游到秋天天气变凉、水也开始慢慢变冷的时候。这样，人体可以逐渐适应越来越低的水温，直到能够接受冬天的“冰水”。
除此之外，在冬泳下水前，一定要做好准备活动。先做15～20分钟的运动，让身体“热乎”起来，具备一定的热量。然后才能下水游泳。在水里待的时间不宜过长。一份比较科学的锻炼计划是：水温在20℃以上时可以游1000米，20℃～16℃时游800米，15℃～11℃时游600米～500米，10℃～8℃时游400～300米，7℃～4℃时游200米～100米。否则对体力的消耗过大，血管收缩过度，都反而会伤害身体的健康。
游完冬泳，上岸后要及时用干毛巾擦干身体，最好擦到身体发红。然后迅速穿好衣服，再做一些慢跑、跳跃等运动，让体温快速回升。这里要注意的是，即使是长年冬泳的人，也没有人们想象中的那么“抗冻”，穿的衣服还是要注意保暖。
冬泳也创意
冬泳的好处范文3
但是，就在西门的一个露天游泳池旁，我们见到了一些穿着泳衣的老者。他们有的在池边小跑热身，有的在水中游弋，还有的在稀薄的阳光下伸展筋骨……尽管人不多，冬日里的泳池边，还是“热气腾腾”的，我不禁把武装到下巴的棉服拉开了拉链。
海淀区冬泳协会主席赵瑞英换了衣服，他的嘴里吐着“热气”，不紧不慢地走过来，在他身上一点也看不到寒冷。“您不感到冷吗？”我问。他说：“还行。”接着他没有像其他人一样热身就下水了，在我的镜头前“秀”；游了几圈，他出水，依旧轻松地在镜头前“秀”，神态和笑容自然，一点也没有“哆嗦”的迹象。“您不用跑几圈热乎热乎吗？”“不用！”他很坚定，而且就这么穿着泳装跟我交谈了几分钟。我想，即使不游泳，不沾水，就这么光着身子，也会把人冻坏吧？他已经78岁了。就在这时，赵主席指着一位刚出水的老者说：“他比我还大一点呢！”这位老人有点瘦，但步伐轻松，一脸从容，眼睛闪亮。
一转身，我们又看到一位身着红色泳装的女士向泳池走过来。“这就下水吗？”“对呀！”她看着我手中的相机，似乎知道了我的意图。“你要拍照吗？我给你跳一下怎么样？”“能行吗？”“当然！”她一脸的自信，一脸的坚定。走到台子旁，她一步跨上去，挥舞两下臂膀，一蹲身，潇洒地跃入水中……池中还有几位老者，有的仰泳，有的蛙泳，看看池边萧索的草木，和被棉衣包裹着的行人，你怎么也不会相信，这是寒冷的冬天。
这是一些多么勇敢的人啊！可是，冬天的泳池，对于冬泳者来说，难道只是挑战的乐趣吗？
赵瑞英主席说：“可不是那么简单的，冬泳的好处太多了，我的病就是冬泳治好的，你看我现在这么健康，啥毛病没有，顿顿吃饭倍香，都是冬泳的结果！”我们看到，没有做任何热身运动的赵主席穿得竟是一件单夹克，跟我们走在一起，他的步伐和身姿与我们两个年轻人不相上下，而且从他的语言里还听到了一首老年人的“青春之歌”。
“冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，但为什么冬泳者大多是中老年人呢？”
赵瑞英主席说：“冬泳是血管体操。冰水短暂的强烈刺激，就像千万支银针对机体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使机体代谢水平不断跃升到新的高度。所以，冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统功能得到整体的提高，从而使全身得到极大的振奋和调整，除垢纳新，自然焕发生机。
“当年我得了风湿，有很长一段时间起不了床，后来一位朋友鼓励我练冬泳，说他自己顽固的气管炎就是练冬泳练好的，冬泳对提高身体免疫力有很大帮助。我抱着试试的态度开始练习，几年过去，风湿果真痊愈了。
“有人担心冬泳容易感冒，可是所有冬泳的人却极少有感冒的现象。为什么呢，一是冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；二来冬泳者脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激思想准备；三是冬泳者身着泳衣，身体受冷均衡。平时的风寒感冒，多是身体寒暖不均引起的。
“冬泳很重要的一点是能给人一颗年轻的心，当人有了朝气蓬勃的精神，无所畏惧的胆识，才能在冰水面前气定神闲，坦然自若。”
赵主席说得满怀激情，但这并不是“故事里的事”。近些年来，有关部门对冬泳做过很多的研究，使这些像“疯子”一样的冬泳者的行为有了科学的依据。
冬泳的效能
一、冬泳是一种时间短，见效快的健身项目。不论男女老少，只要你坚持冬泳运动，就会获得吃饭香、睡眠深、精神开朗、精力充沛、抗寒力明显增强的效果。原因是强冷刺激作用于机体的应激反应，使身体各器官迅速受益。
二、冬泳具有医疗功能，是一种“冷疗法”、“自然疗法”或“低温疗法”。这种疗法充分利用自然力，如冷水与空气的强冷刺激以及日光浴等自然环境。
三、冬泳者冬泳后能享受到一种强烈的愉与振奋感，使人情绪昂扬，精力旺盛，信心倍增，有人称之为“高峰体验”。
四、冬泳是一项回归大自然的体育运动。
冬泳锻炼的生理条件
老年人进行冬泳活动，应以自身的年龄、健康与生理状况为主要依据，至于年龄，有这样一种说法：“60畅游，70慎游，80停游。”一般情况下，初游者要进行体检，在医生确定没有不适合冬泳的身心病症后方可。对于经常冬泳的人，也要经常体检。除心脏病人、青少年不太适合外，对其他人群的生理特点，要求并不多，但要注意方法。
冬泳锻炼的技术条件
冬泳必备条件，是需要掌握一定游泳技术。一般说来，掌握两种以上游泳姿势，会踩水（水中停留），能游200米以上就可以了，因为冬泳是以运动为主体，不同于洗澡，所以还是要以游为主。如果不能达到这个要求，在冬泳时可能会发生生理上的或其他的危险。
冬泳锻炼的形式
一、三浴型
就是充分利用大自然环境，处用空气、阳光和水。身体的面积大，接受日光、空气、水、风、霜、雪和各种天然的刺激，人的头部、五官、皮肤、汗腺、血液、经络、五脏六腑等全部投入运动，全身各个部位与水流发生摩擦，各种器官得到均衡而协调的活动与锻炼。要求在下水前后，可根据气温，日照情况调整晾晒时间，一般在冬季，晾晒时间在10～30分钟之间，气温低于零下5摄氏度时，就减少晾晒。
二、健身型
在进行冬泳时配合其他体育运动，以达到健身的目的。可以根据冬泳时环境的条件，进行跑步、跳绳、体操、球类等辅的活动，一般应在出水后进行。
三、保健型
老年人冬泳，旨在抗老养生，所以应练养结合。冬泳时以放松缓泳为主，并结合自身的条件进行锻炼，并根据水温、天气和自身具体情况适当调整运动量。避免在不适合冬泳的气候条件下锻炼。如遇大风，大雪天气，可改为冷水浴，以维持冬泳的持续性，另外可结合气功、太极拳等。
冬泳的好处范文4
【关键词】冬泳 中年人 腰臀比 脂肪百分比 内脏脂肪面积
冬泳是指锻炼者从立冬到次年立春在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下的游泳，被誉为是回归自然的一种运动形式，冬泳运动也日益成为运动医学关注的体育项目。它不单纯是一项运动，而是在锻炼同时有接受日光浴、空气浴的多重作用，其独到的健身疗效已受到越来越多人的注目。中年人是整个社会的中坚力量，他们的健康问题已越来越引起人们的普遍关注。而近年来，知识分子的健康状况却汲汲堪忧，本研究拟证实参加冬泳锻炼的中年人其身体成分与普通中年人是否存在差别，并分析其原因，为今后的进一步研究奠定基础。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
冬泳组：坚持冬泳5年以上的健康男性中年人60名。对照组：随机选取健康男性中年人90名。两组研究对象自然条件如表1。
表1 研究对象自然条件统计表
冬泳组（n=60） 对照组（n=90）
生物年龄（岁） 58.9±7.1
58.1±6.7
身高（cm）
170.7±5.7
174.7±5.8
体重（kg）
72.0±11.1
82.1±8.5
1.2 研究方法
1.2.1 实验仪器
韩国产zeus9.9 体成份分析仪。
1.2.2 实验方法
采用zeus9.9 体成份分析仪，对研究对象进行身体成分测定。选取指标有：体重（WT）、脂肪百分比含量（MBF）、腰臀比（WHR）、内脏脂肪面积（VFA）、皮下脂肪量（MSF）和基础代谢率（BMR）等6项指标。
1.3 数据统计
对两组受试者的体重、脂肪百分比含量、腰臀比、内脏脂肪面积、皮下脂肪量和基础代谢率等6项指标的检测结果进行统计学处理，结果以平均数±标准差表示，组间比较采用独立样本T检验分析，显著性水平为P＜0.05。
2 研究结果与分析
2.1 研究结果
2.1.1 体型状况评价结果
表2 体型状况一览表
冬泳组（n=60） 对照组（n=90）
人数
%
人数
%
标准
27
45
6
7
脂肪过多 24
40
15
17
警戒
3
5
27
30
肥胖
6
10
33
36
极度肥胖 0
9
10
表2显示，冬泳组体型标准率为45%，脂肪过多、警戒和肥胖分别占40%、5%和10%，而非冬泳组中仅有7%体型标准，明显低于冬泳组，警戒和肥胖者所占的比例也明显高于冬泳组，分别别为30%和36%，而且还有10%为极度肥胖。
2.1.2 身体脂肪状况测试结果
表3 身体脂肪状况一览表
冬泳组
对照组
P值
体脂百分比（%）
24±5
26±2
＜0.05
内脏脂肪面积（cm2） 130±29
141±17
＜0.05
皮下脂肪量（kg）
14.9±4.9
18.1±2.8
＜0.05
腰臀比
0.94±0.04
0.98±0.03
＜0.05
基础代谢率（kcal） 1515±207
1249±153
＜0.05
表3显示，冬泳组的身体总脂肪百分比、内脏脂肪面积、皮下脂肪量和腰臀比均明显低于非冬泳组，基础代谢率明显高于非冬泳组，且差异具有显著性。
2.2 分析与讨论
2.2.1 本研究结果显示，冬泳组体型标准率为45%，脂肪过多、警戒和肥胖分别占40%、5%和10%，而非冬泳组中仅有7%体型标准，明显低于冬泳组，警戒和肥胖者所占的比例也明显高于冬泳组，分别为30%和36%，而且还有10%为极度肥胖。冬泳组无论身体总脂肪百分比、还是内脏脂肪面积和皮下脂肪量均明显低于非冬泳组，这以结果提示，冬泳运动具有降低机体脂肪含量的作用，这可能与人体在冷水中的特殊供能方式有关，研究已证实，冬泳时，机体每分钟散热在100-200千焦之间，人体在较低强度的游泳运动中，主要的供能物质是糖，但在冬泳中，时间虽短，但在消耗糖的同时还需动用大量的脂肪来提供热量，尤其是以非寒颤性产热的方式，来调节机体的内稳态，所以，冬泳可以降低机体脂肪的含量。不仅如此，本研究还显示，冬泳组的基础代谢率明显高于非冬泳组，说明冬泳运动可以加快机体的新陈代谢，同样起到减脂的作用，这与目前的研究结果一致。
2.2.2 本研究显示，冬泳组腰臀比和内脏脂肪面积均明显低于非冬泳组，这一结果提示，冬泳对于降低心血管疾病的发病率有明显作用。美国科研人员认为，腰臀比与人体患心脑血管疾病的几率成正比，这主要与腹部内脏的脂肪的过度堆积有关，研究已证实内脏脂肪与身体其他部位的脂肪不同，极易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏，当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉，并诱发心血管疾病。因此，腰臀比越大，则内脏脂肪越多，患心血管疾病的可能性越高，加之中年人这一群体也极为特殊，他们是社会、家庭的中流砥柱，压力大、应酬多又缺乏锻炼，因此更易罹患心血管疾病，而冬泳这项运动不仅可以降低身体的总脂肪含量，而且还可以促使机体脂肪的转移，即内脏脂肪向皮下转移，以更好的保温和产热，所以，冬泳组中年人腰臀比和内脏脂肪面积明显小于非冬泳组。目前研究还证实，冬泳可以提高机体抗氧化系统的功能，改善血液循环，增强心肌利用氧的能力和造血器官的功能，使心血管系统的功能得到改善。这些都对预防心血管疾病具有良好效果。
3 结论
冬泳运动不仅对于降低中年人身体脂肪量具有较好的效果，尤其是预防内脏型肥胖更为显著，对于脂肪过多需要减肥的人群无是一种很好的健身方法。
由于冷刺激使血管收缩及继后的舒长，可改善高中年人心血管系统的功能，降低其罹患心血管疾病的几率，是一项较好的健身运动。
由于冬泳是在自然界中进行锻炼，人们在锻炼的同时感受着自然、欣赏着自然，增加了对自然的热爱，这对于调整了自己的心态，释放工作及生活压力非常有利。
参 考 文 献
冬泳的好处范文5
因为热爱冬泳，并亲身感受到其益处，韦锦潮先生还致力推广冬泳运动，创办香港冬泳会，让大家在运动中享受健康与愉悦。同时，韦锦潮先生还是倡议设立救生员的第一人，在担任香港拯溺总会总监和全港水上安全运动主席期间，致力推广拯溺工作，发扬救己救人的互助精神，提高市民大众的水上安全意识，体现了一位老冬泳人的真挚情怀。
退而不休的敬业者
韦锦潮先生原籍广东顺德，1949年，年仅19岁的他只身来到香港。他说当时舅舅在香港经营木材生意，所以来港后就直接跟着舅舅进入木材行业，坚持了六年。1957年，韦锦潮先生开始走上自己的创业生涯，创办宏隆木行。也正是这年年底，韦锦潮先生与太太结婚，可谓是事业、爱情双丰收。
经商道路上，韦锦潮先生凭着努力拼搏的精神不断进取，业务不断壮大，后又相继创办锦隆木材有限公司、锦河木业合板有限公司、大德行股份开发有限公司、晶旋贸易有限公司、寰勇核电故障记录仪有限公司等。另外，他还将事业向多元化的方向拓展，参股金殿海景宴会厅（集团），担任常务董事总监。据他介绍，金殿旗下包括金殿海景宴会厅、江顺河鲜、金海洋海鲜酒家、御苑酒家、叙福小馆等，在经营广东菜方面走出了一条特色道路。
征战商海五十余载，走过市场的风风雨雨，韦锦潮先生带领旗下公司稳健发展，靠的就是一股勤力、执着的精神。他说既然选择做生意，就会碰到很多困难，但只要坚持不放弃，总会想到解决方法的。跌宕起伏中，韦锦潮先生愈练愈勇，带领旗下品牌发展为业内“老字号”。
现今，年届八十高龄，韦锦潮先生已将生意交与侄辈们打理，虽是退休，但他还是会经常到办公室来处理相关事务，对于这位敬业者来说，退亦不会休。
拯溺救生的推动者
韦锦潮先生还是一位热心的社会服务者，这单从他担任的诸多社团职务中即可看出。他说，社会服务工作需要每个人的积极付出，无论是出钱、出力还是出心，只要尽自己的力，对社会、对他人就是一种帮助。
作为香港拯溺总会总监和全港水上安全运动主席（1990-1996），韦锦潮先生在推广拯溺救生、安全互助等工作上做出了重要贡献。他介绍说，香港拯溺总会成立于1956年，是一个非政府的志愿组织，活跃会员超过一万人。拯溺会不仅是国际救生总会之全资格会员，更是其创会会员。五十多年来，香港拯溺总会本着“天下有溺者，由己溺之也”的创会精神，致力推广拯溺工作，发扬救己救人的互助精神，教育广大香港市民认识水上安全的重要性。时至今日，拯溺总会会员合共曾救回超过三万五千多名宝贵性命，爱心遍及全港。这只是有记录的数字，而无记录的则不计其数。此外，总会还是香港唯一认可的拯溺考试机构，肩负全港拯溺考试的评核工作。拯溺总会还经常与香港康乐文化署合作举办水上安全运动，令拯溺活动得以广泛宣扬，市民有机会认识及参与这项具有意义的运动，使拯溺救生的工作得到社会各界认同。
香港康复会是一个为残疾人群服务的慈善团体，韦锦潮先生应邀出任其永远名誉会长，同时还担任着世界康复会永远名誉会长，以自己的力量帮助残疾人士，他始终是欣然为之。
此外，注重儒家传统的韦锦潮先生还担任了香港孔教学院副院长。孔教儒学是我们中华民族传统宗教文化的主干，源远流长，沉积深厚，形成中华民族的精神凝聚力。中国的传统，儒学与孔教相辅相成，在培养中国人的道德观、培养民族精神、增强民族凝聚力等方面有着不可替代的价值。香港孔教学院作为爱国爱港的团体，在弘扬孔子思想、推广传统文化上起着重要作用。在每年举办的孔圣诞环球庆祝大典上，韦锦潮先生都会作为大会成员，积极参与，奉献自己的一份力。
服务社会这么多年，韦锦潮先生从来都是只言付出，不求回报，他这种无私的心态令大家深受感动。德高望重的他，即使多次获得嘉奖，仍是谦虚低调，一派长者风范！
坚定执着的冬泳者
对于冬泳运动，韦锦潮先生可谓是酷爱。谈起与冬泳的结缘，他说道：“自己自小体弱多病，后来听说冷水浴对身体好，便开始参加冬泳，一玩就是六十多年，身体从此与病魔脱离了干系。”每天早晨五点，韦锦潮先生就与朋友一起来到十一咪海滩游泳，不论刮风下雨，始终坚持着。没有顽强的毅力与莫大的兴趣，想来是很难坚守的。
为了推广冬泳这项有益身心的运动，韦锦潮先生早在1962年就与朋友一起向政府申请，注册成立智健冬泳会，这是香港，也是中国第一家以冬泳会名义注册的非营利的体育社团。后在1989年，韦锦潮先生又参与创办香港冬泳总会，目前已有五十多个冬泳、游泳及体育组织加入为团体会员。每年，冬泳总会都会举办公开冬泳锦标赛，吸引来自内地和台湾、澳门及海外的冬泳爱好者参加，影响力非常大。
不仅是在香港，韦锦潮先生还将冬泳精神推广到了全国，作为中国哈尔滨冬泳会永远名誉主席，在冰雕节活动期间，他还亲自北上参加冬泳活动，支持国内冬泳事业的发展。
韦锦潮先生还是倡议设立香港义务救生员的第一人，另外，组织创办广东（锦潮）水上救助队，发展救生互助运动。即将在青岛举办的第十二界全国救生锦标赛，韦锦潮先生作为贵宾出席，他笑言，这次说不定还会到青岛海滩去游泳。作为二十年前的回忆，他曾于1989年前往青岛参加过冬泳比赛。当年，在青岛举办全国冬泳比赛时曾协助成立全国冬泳协会。这也是他协助中国发展全民参与救生运动，德泽同胞的善举。
韦锦潮先生育有三儿三女，大儿子是香港理工大学的教授，二儿子现在美国亦是一位博士，经营自己的核电事业。看着孩子们个个事业有成，韦锦潮先生感到非常欣慰，他笑着说：“我已经有十一个孙了，他们都非常孝顺。”这真是一个多子多福的大家庭。
得益于坚持不懈的运动，耄耋之年的韦锦潮先生仍是神采奕奕、活力四射。大道至简，最健康的养生来源于常年的运动。
衷心祝愿韦锦潮先生健康长寿！
冬泳的好处范文6
海洋书法新风靓彩
海风扑面，海涛轰鸣，波光粼粼的海面上，军舰驰骋、渔帆点点、海鸥翱翔……这种场景不是出现在波涛汹涌的大海，而是在军事博物馆展厅内。
4月22日，中国人民海军建军62周年前夕，由海军政治部宣传部主办的《孟昭澄海洋书法展》在军事博物馆隆重开展。现年66岁的孟昭澄曾任海军政治部宣传部副部长，半个世纪的海军生涯使他对大海一往情深，以研究和弘扬海洋文化为己任。深厚的文化底蕴和独特的职业习惯，他有一个崭新的创作概念――海洋书法。一在这次书法展上，他展出以海洋为主题的百余幅书法作品，充分挖掘海的内涵和人文精神，让观众宛如进入海洋的世界，陶醉在那墨涛翻滚、真草隶篆的字里行间。
孟部长此次展出近百首古今名家咏海的诗作，从曹操的《观沧海》到的《浪淘沙。北戴河》，魏、晋，唐、宋、金、元、明、清，历代名作尽收笔下。海的沧桑、渔人的苦难、商贾的不幸、船夫的悲哀令人感慨：大潮的壮观、沿海的风情、海啸的阵势、海市的虚幻让人震撼。
他满怀崇敬为历代的大海名将铭碑书传、为当代海军英豪歌功颂德、把群众耳熟能详的海洋歌曲列成曲牌、把热点的“”、“南海锗岛”甩主法的表现力世人申张我们的。大书特书，洋洋洒洒，字字珠玑。海的成语、海的传说、海的故事、海的楹联应有尽有：从郑和下西洋的船队到翟墨的环球航海：从“八仙过海”到“鉴真东渡”，展览不仅追随海的百科，更象海的课堂。倾心创作的“百海图”篆书108个海字，是受百福、百寿、百龙的启发而首创的百海之图。十余行“海”字由浅入深，海面波光粼粼，海底深邃墨蓝，乃精心策划，匠心独具。
纵观这一幅幅榜书狂草，细览一帧帧行楷古诗，海洋在人们心目中更加广阔、更加深邃、更加迷人。事物的发展贵在创新，绵延几千年的古老书法艺术也在孟‘部长的笔下创新中发展，他的海洋书法开辟新风，富有新意，取得了新成果。他为增强全民族海洋观念的迫切需求，为书法创作开辟了广阔的天地。在书法中赋予美的感染、力的震撼和理的启迪，这一幅幅、一件件海的浓墨、浪的飞白、舞动的、庄严的、沧桑的、唯美的作品在他挥毫疾书中龙飞凤舞。我们可以从展览中看出孟部长书写时的气概、情绪、情感，流转似游龙翻云，飞扬如金风展翅，榜书大气磅礴，尺幅如诉如歌。
书写艺术成就深
“击水30载，舞墨50年”，是对孟部长多才多艺的盛赞，其中他最钟情的是“一动一静”――动是游泳，静是书法!
孟部长少时师从祖父习字，先研隶书，后以行书、榜书为重。历经半世纪磨砺，他的作品既集方家之大成，又创造了独特的艺术范式。他的书法与他的人品、性情、胸怀一样宽广、奔放、厚重、浪漫；如大海般跌宕起伏、气象万千。
十几年来，文体明星请他撰写婚庆喜联；老红军祝寿请他榜书寿幛；国家领导人仙逝，有关部门总是请他拟定巨幅挽联：他多次参加全国性和国际性展览并获奖，作品还作为外事礼品赠予十多个国家的政要、侨领；2008年北京奥运会期间，中国运动员每斩获一枚金牌，他当即编撰一幅对联，将运动员的名字和运动项目巧嵌其中。奥运会闭幕时，51幅金牌对联应时面世，蔚为壮观……他手书的那一幅幅言镌字的楹联，也深深铭刻在人文史册里，翰墨飘香。
对此，原文化部常务副部长高占祥盛赞他：“不愧是大海书法家，浓墨飞白中回响着振聋发聩的轰鸣涛声!”
中韩书画家联谊会会长、著名书法家赵勇则感叹：“其在文化方面之素质，似无所不通，为少有之佼佼者，令余折服之至矣。”
他独创的“一字藏诗”作为知识产权注册了专利，此为另一绝。“一字藏诗”即在一个单体汉字中藏有一首诗或一幅对联。这种集书法、诗歌、字谜等多种艺术形式于一体的创作方法，构思极其巧妙，雅趣盎然，具有很高的欣赏价值。
中国书法家协会主席张海曾指出，就书法而言，今人能在前人的基础上前进1厘米，就是巨大的成就和进步。近十年来，孟部长在书法理论、书写形式、书法用具及表现内容等方面进行了开拓性探讨，倾其心志为前进1厘米注入创新动力。
与此同时，孟部长还根据照片和电影由黑白到彩色的发展，以及中国画由水墨演进到多彩的过程，倡导“白纸黑字”的书法也应该尝试绚丽多彩的颜色。
丰厚的学养、腹容万物的情怀、锐意创新的精神以及实干家的态度发于翰墨之间，令他达到了书品与人品的高度统一，终得艺术之真髓。
人到无求品自高
身为一代儒家宗师孟子的第71代孙，秉承家学渊缘，致力于传承、弘扬中国传统文化；文化底蕴深厚，涉猎音乐、舞蹈、诗歌、戏曲等方面。这位雄才大略、满腹经纶的社会活动家，注定为文化而生，以文化报效祖国、服务人民、奉献社会。文化就是他的终身使命。
儒家的“仁、义、礼、智、信”思想，是中国价值体系中的最核心因素，也是孟部长为人处世所恪守的准则。对长辈，他谦恭有礼；对朋友，他肝胆相照；对晚辈后生，他全力提携，至真至性至情，让他赢得了众多挚友良朋的敬重和爱戴。
所谓君子，学问愈深，愈能虚心谨慎；地位愈高，愈能以礼待人。虽为名门之后，居高位要职，著述丰盈，但他却毫不恃才傲物，反而更为谦厚平和。在治学方面，他极其严谨勤勉，不仅精益求精，更勇于自省。习书半世纪以来，无论严寒酷暑，都未尝有丝毫懈怠，常常一写就是一个通宵。“废纸千张，成功一字”是他磨砺笔锋的真实写照。
每年春节，他总是不辞辛苦，连续数日挥毫题字几十幅甚至上百幅，馈赠师友亲朋。这一习惯已持续多年。
他重人品、重事业，却淡泊名利，堪称为人师表：虽然从事众多社会活动，多无酬劳，他却毫不在意，乐在其中。这位时常以“老水兵”自谦的军旅书法家，一向“事能知足心常惬，人到无求品自高”。
对于身外之物，孟部长从不介怀。他常说：“吃什么都无所谓，只要给我一个盒饭就够了。我们水兵，有什么苦不能吃!”严于律己，宽于待人；不逐名利，不计得失。这是大气的精神，大气方能成大器。
“人生六十方开始，创业何俱两鬓稀。作为不受年华限，老骥征程自奋蹄。”是他人生的真实写照。
健康养生学的科学之路
孟部长在弘扬中华养生精髓，振兴民族益寿文化，提升人类生命质量，探讨中国延缓衰老的学术思想和西方抗衰老医学的科学成就方面，也做了不懈的努力。在“2008中国抗衰老国际医学论坛”上，孟部长作了题为《健康长寿、梦想成真用文化视角思考抗衰老研究》的演讲。他以独特的视角、新颖的观点，根据不同时代的
文化背景，全面概述了人类健康养生事业的人文价值和社会价值。他对抗衰老研究的方向选择提出了新的观点。在充分肯定公认的4种理论即摩擦和伤害理论、神经内分泌理论、基因控制理论和自由基因理论的同时，他还认为，影响人类健康和寿命的，还有心态和客观环境的因素。他认为抗衰老研究必须坚持人类健身与保健功能“系统工程”的理论，任何单一的、局部的理论和措施，都不是保证人的健康和长寿的唯一科学依据，良好的心态能发挥一“精神原子弹”的巨大威力。一些对社会的抱怨、对生活的冷漠、多挫折的沮丧、对他人的嫉妒心理和行为都是健康的大敌。人类广泛具有的坚强意志、宽广胸怀、高尚品德和慈善爱心等优秀品格和良好表现，不但是社会文明的需要，也是每个人健康长寿的条件。人类的群居社会属性，直接影响着人们的健康和长寿。而地理环境、社会环境和人文环境对健康的影响更是丝毫不容忽视。
孟部长说追求“返璞归真”是人们对现代生活的浮躁和喧嚣的反叛。精神世界的宁静细腻和深沉隽永总要回到人们的心里，所以向往“慢生活”的人逐渐多了起来。
科学冬泳健康身心
冬泳被誉为“勇敢者的运动”，越来越多地为国人所接受，成为一种时尚的锻炼方式。研究证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。“没有体验过冬泳的人很难理解冬泳者的快乐。”作为冬泳俱乐部主席的孟部长说：面对冰冷刺骨的水，下水的一瞬间正常的体温突然受到冰水的强刺激，那种滋味不太好受，但只要坚持游一会儿，就马上能感受到舒适。冬泳者常说，“下水痛苦、上岸幸福”。
除了能带来快乐，冬泳还有很多好处。
“首先，冬泳能提高人体的耐寒能力。冬泳时不但水的温度低于体温，而且寒冷的空气加剧了对人的全身刺激，由此改善了皮肤微血管的收缩和扩张功能，加强了末梢神经的灵敏反应，从而提高了人体耐寒和适应冷暖变化的能力，可有效抵抗感冒、扁桃腺炎、肺炎等疾病的侵袭。其次，冬泳能改善消化吸收功能。由于冬天人们一般较少参加室外活动，所以往往会引起胀气、积食等消化道异常症状，而参加冬泳活动者通过全身协调运动，加上水对人体的按摩作用，能促进人体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能。再有，冬泳能振奋人的精神。冬天天气寒冷，室内很少见到阳光，使人往往感到压抑。而冬泳给人带来清新空气，使人消除压抑感。”孟部长说起冬泳兴致勃勃。
“尽管冬泳的益处多多，但是不能盲目参加，应在专家指导下进行。”孟部长语重深长：“一般冬泳前要做充分的准备活动，如活动关节，用水揉擦皮肤，直至发红方可入水。在冬泳时间和地点的选择上，每次冬泳的时间宜相对固定，让身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。最好选择上午10时至下午3时左右的时间，早晨冬泳时要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行。饭后、睡前不宜冬泳，大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。冬泳地点宜在背风向阳处，因为这里气温较高。在水中游泳的时间，按《全国冬泳通讯》记载的冬泳爱好者的一般经验，14℃水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟左右，以后水温每降低1度相应减少1分钟冬泳的时间，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右，耐寒能力较差的人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有自知之明、宁少勿多。出水上岸后要尽快擦干身子，穿好衣裤，以防冷水在皮肤上冻结而损伤皮肤，然后进行适当的轻松慢跑和行走等运动。”
坚持几十年冬泳的孟部长还告诉我们：冬泳还是节能环保低碳运动，冬泳游冷不游风，这是健康的表现。
孟昭澄事迹掠影
1944年出生于天津，海军宣传部原副部长，现任世界华侨华人社团联合总会副秘书长、中华名人艺术院秘书长、北京郑和下西洋研究会副理事长、中国航海日帆船航海组委会副总指挥等职，同时担任“世界华人杂志”等4家刊物的编委或顾问和中国国际健康美容行业联合会总顾问。
孟昭澄退而不休，干劲弥足，放弃了颐养天年的悠闲生活，以极大的热情融入社会继续学习，继续干实事、好事。
退休次日，孟昭澄受聘于地方政府，参与中华第一文化名街――琉璃厂文化产业园区的开发策划。如今，这条老街已成为享誉国内外的重要文化交流中心。
2002年，组织策划了近千人的冬泳大会，创下了5项吉尼斯世界纪录。2009年，高票当选北京市冬泳俱乐部主席。
2003年，组织策划了全国汽车场地越野锦标赛，为北京平谷区的汽车运动产业铺垫了第一块基石。
2004年，出任世侨会副秘书长，为促进海峡两岸和平统一和续写“母亲水窖”慈善活动奔走疾呼。参与策划、支持“中国无动力帆船单人环球航海第一人”翟墨的单人独帆环球航海壮举，在此期间，他本人还向当地华人社团捐赠了五十余幅书法作品，用于汶川大地震的赈灾募捐。
2005年，担任全国成人女性德艺风采大赛组委会主任兼评判长。同时，还出任中国。国际健康美容行业联合会总顾问。
2006年，组织策划了全球华人女性精英大奖，首开社会团体为国家领导人评奖颁奖的民主人文先河。
2007年，应邀担任中央数字电视书画频道副总编，并承担了大量的评审工作。
2008年起，参加了《孔子》系列文艺创作，倡导继承儒家文化传统，推动和谐社会建设。
2010年，参与组织策划的“金纳斯杯”首届中国女性书画摄影大赛，担任大赛的执行副秘书长、兼任评审委员会主任。
近两年参与筹建了“高占祥文学艺术馆”，发起成立了“高占祥研究会”并任副会长，参与了《高占祥文集》的编辑出版；指导筹建了“野外生存运动协会”和“野外运动救生机构”。
目前，身为中国海洋摄影协会名誉会长的孟昭澄正在积极参与组织“大海，我的故乡”全国摄影展。
