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会因为得上书包而激动，放学会自豪的向同学说‘你们慢玩我要回家做作业’。成日对着动漫人物，望着渴望的眼神，希望能像他们似一般。当然我还是一做完作业为目标；那是我的想法会很天真，无知，固执，天真到所有的花种都会像童话里一样能结成美丽的花朵，里面住着美丽的拇指姑娘。无知到我还精心呵护一株小花苗，种在我床头边每天都精心，为它浇水，剪枯叶，除杂草。直到它长成一株茁壮的话，开着娇艳花蕊，对着每天的晨曦笑着，但却没有拇指姑娘；固执到载完一株又载在一株从为放弃。
每天的我都去湖畔，寻觅着一只落魄的小鸭，希望把它把他回家，看他变成白天鹅。每一天我都会看着星空，相信自己会变成童话里，我爱的那个天使，展开双手变成翅膀静静地飞往哪里。那是个笑容将代替伤心，无知将代替烦恼，幸福将代替艰苦的光阴。
十四的光阴我自认已走向了成熟。
开始学会自立，懂得为自己树立未来的远大理想，会知道怎样面对挫折。考砸了，我还有下次；摔疼了，抹去泪珠又站起来；了解了，父母的艰苦；遇到困难，我迎刃而上；对自己的过错，我不再用忏悔当做心灵的安慰；知道对自己错误的行为要适可而止。
知道昨天，今天，明天之分。
昨天的我天真，无知，固执。今天的我以忘却了昨天的时间天真，无知固执将随之抹去。明天我将看得更远更美好。
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是什么时候记得你，
是风拂过你的头发时，
甜甜微笑的你；
还是蜜蜂轻啄你的衣衫，
留下的痕迹；
忘记，
是什么时候在乎你，
是雨滴打在你的身上时，
憨憨抱怨的你；
还是烈日亲吻你的脸颊，
晒黑的你；
忘记，
是什么时候喜欢你，
是棉被包裹着你的身体，
还瑟瑟发抖的你；
还是灯光抚慰着你的心灵，
寂静唱歌的你；
忘记，
是什么时候爱上你，
是泪水模糊着你的眼睛，
还不肯说痛的你；
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——为最后的89天努力拼搏的决定书
我 ，徘徊在记忆的大门，每每远离我便不由自主的回望，在那里我看到了“假想”的友谊，我们算是朋友吗？
小学的分别，使我与朋友们远离，那是的种种在今天已经淡去，回忆的枷锁一次一次被我挣断，在那美好的回忆中傻傻的为那飘渺的友谊暗自发笑。事后想起，才发现自己真的好傻--或许他从不认为我们是朋友。
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关键词 ：钢琴背谱 遗忘 克服的方法
钢琴背谱演奏已成为当前全世界演奏者公开演出、比赛与考试的必备条件。因此研究钢琴背谱也就成为教师教学与学生学习中的一项重要内容和任务，然而在实际的演奏与教学中，人们往往只关注如何记忆的方法，却忽略了对遗忘现象的研究。记忆与遗忘是一对矛盾的统一体，在钢琴背谱记忆中，掌握记忆的方法固然重要，但如果能深入研究“遗忘”的心理规律与现象，掌握克服遗忘的方法，就更加完善了对钢琴背谱的记忆。那么遗忘是怎么产生的呢？
心理学遗忘理论认为：遗忘是已识记的事物不能（或错误地）回忆或认知。一般认为，遗忘是由于识记了的事物保留在大脑中的暂时神经联系的痕迹受到部分抑制或全部抑制，以致消退而造成的。遗忘可以分为部分遗忘和全部遗忘、短时遗忘和长时遗忘。它们之间可以互相转化，有些遗忘的材料在一定条件下还可以恢复。①遗忘干涉说认为：遗忘是因为已经识记的内容受到了以前或以后学到的东西的干扰。②这正如日常生活中常见到的一种现象：在一个水平如镜的湖面上，扔块石头，它所激起的水波会传递很远，不易消失。但是，如果在已有水波的湖面上，扔进一块石头，它所激起的水波振动，就会很快消失。大脑的记忆功能在某种意义上和这种现象很相似。为此把大脑安静下来，中断杂念，才能把崭新的信息铭记在脑中。
德国心理学家艾宾浩斯研究的遗忘规律认为“遗忘先快后慢”，可以用“遗忘曲线”表示出来。他认为遗忘依赖于时间，遗忘在刚熟记之后特别快，以后随着遗忘量的减少便缓慢下来。③遗忘量指原来学习过的材料或经历过的事件未能保存在记忆中的部分。遗忘量公式是：遗忘量=学习量—保存量（F=L—R）。为了防止遗忘，在识记后应该立即组织复习。
以上是遗忘的心理规律。那么，钢琴背谱遗忘现象是通过什么形式表现出来的呢？应该怎样防止与克服？笔者认为，钢琴背谱的遗忘主要以以下五种形式（短瞬性遗忘、诱导性遗忘、消失性遗忘、联想性遗忘、干扰性遗忘）表现出来的。
一、短瞬性遗忘及其克服的方法
短瞬性遗忘，是指在认识中达到瞬时记忆或短时记忆之后所发生的一种遗忘形式。④原因在于：瞬时记忆发生于带有信息的兴奋后作用，保持信息的时间从几百毫秒到一二秒，过后发生短瞬性遗忘；短时记忆发生于一种带有信息的电脉冲在环状排列的神经之间不断地循环中，保持信息的时间从若干秒到一二分钟，过后发生短瞬性遗忘。这种现象在钢琴背谱运动记忆中较为常见，是属短时遗忘，这是因训练时间不足、训练效率不高而导致的遗忘。解决方法有：加强运动记忆的时间长度与提高学习效率，使运动达到“自动化”，形成正确的习惯动作；同时将无意识记（运动记忆）与有意识记紧密结合，科学地、经常性地复习，化短时记忆为长时记忆等，这些都是克服短瞬性遗忘的有效方法。
二、诱导性遗忘及其克服的方法
诱导性遗忘表现为熟记过的事物暂时地不能再现。⑤原因在于：这是神经过程同时负诱导的结果。由于情绪紧张，必然在大脑皮层中形成一个优势兴奋灶，并对其周围皮层区产生负诱导作用，造成某种程度的抑制过程；而存储有关信息的皮层细胞群可能受到这种抑制的影响，于是问题一时记不起来。过后，由于神经过程正诱导的作用抑制过程向兴奋过程转化，存储有关信息的细胞群提高兴奋性，因而有可能突然间记起问题。这种现象在钢琴演奏中是一种常见现象，在演奏中无论做多么充分的准备，紧张的情绪总是难免的，但在紧张的情况下有的人演奏成功，有的人演奏失败，在心理活动的过程中主要体现在正诱导与负诱导之间的控制方面。解决的方法有：熟练掌握演奏技能技巧；调整演奏姿态、做好演奏前的充分准备；增强心理素质、排除干扰；培养自信心、创造各种演奏环境努力锻炼自己；多参加舞台实践活动等。这些都是增强正诱导和战胜诱导性遗忘的法宝。
三、消失性遗忘及其克服的方法
与暂时的诱导性遗忘不同，消失性遗忘是熟记过的事物在任何情况下都不能表现为认识或再现，⑥是属全部遗忘的一种。原因有：熟背过的乐谱，因长期未能得到应用或重复巩固的机会，而被遗忘，这就是消失性遗忘的规律。如果识记后没有及时地复习巩固，保持就会逐渐减少，遗忘就会逐渐增多。解决方法：根据心理学家艾宾浩斯遗忘曲线规律，我们在熟背乐曲后，复习的时次间隔按一个等比数来安排。例如：3月1日强记后，在3月2日、4日、8日、16日和4月1日的睡前在脑中默默地背诵几次，就能转为较长时间的记忆。要防止消失性遗忘，掌握心理规律与科学的复习方法是至关重要的。
四、联想性遗忘及其克服的方法
联想性遗忘指在联想过程中因个别联想环节没有记住或发生某种遗忘，而致使以下原来保存着的部分联想不能再现，或引起错误的联想，⑦是属部分遗忘的一种。原因有：识记中因特别注意的材料与各个记忆环节发生脱节与联系中断,如果得不到提示和启发而不能补充遗漏的部分或纠正错误的部分。联想性遗忘在钢琴演奏背谱中，一般出现在大、中型作品中，因为这些作品大多是由若干段落与连接部（句）组成，而各个段落与连接部所形成的和声、调式、意境、情绪、力度、速度、色彩、语气等各不相同，形成多环节相连的记忆整体。在记忆的过程中，只要有一个环节出问题就会发生遗忘。解决方法有：在记忆时必须采用综合识记法，这种方法适合于识记分量比较大或适中的材料。综合识记法是将部分识记和整体识记用联想的方法结合起来进行识记。即把整首乐曲通弹几遍，在通弹的过程中按照分析与理解把乐曲分成若干部分，并确定各部分之间的特点与联系，通过组织使之形成联想链，而后进行熟背，通过多次反复，直至完全掌握为止。为了防止联想性遗忘，我们可以借鉴（美）玛德琳娜·布鲁瑟尔在她的《练琴的艺术》一书中提到的“心理彩排”的方法：“首先在头脑中反复回想曲子整体结构与连接部，冷静地联想在各个环节中所表现的画面、和声、调式、意境、情绪、力度、速度、色彩、语气；想象用正确的指法弹奏每个正确琴键，以确定我已凭记忆掌握了每个音符和指法。在这个‘心理彩排’过程中，只要感觉到有一个环节有误差，就即刻拾起乐谱，用彩色铅笔标出自己尚未记牢的地方，并进行仔细研究，重复记忆……”
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关键词: 单词记忆 短时记忆 艾宾斯浩遗忘曲线
一、引言
通常而言,对于大部分学习英语的人来说最痛苦的莫过于单词记忆。记忆单词对于大部分的人来说不单单是时间和精力的付出。大部分人在面对大量的单词的时候,采取的记忆方法通常就是死记硬背,通常的记忆效果是效率低下,事倍功半。
从心理学关于记忆的角度看,学习新单词的过程就是对词在短时记忆中进行加工,并使之进入长时记忆的过程。从短时记忆到长时记忆转换的速度与质量决定了学习的效率。艾宾浩斯遗忘曲线也告诉我们遗忘的发生是不均衡的,总体上是先快后慢,先多后少,到了一定程度就几乎不再忘记。这些心理学的知识内容都可以用来指导单词记忆。
二、心理学有关记忆的理论知识
(一)三种记忆系统。
认知心理学以现代信息加工理论为基础考察人类的记忆现象,认为记忆结构由三个不同的子系统构成:感觉登记(瞬时记忆)、短时记忆、长时记忆。虽然三个子系统在信息处理、保持时间、信息容量方面存在明显的差异。但是三种记忆系统记忆的保持在时间上是不同的,但是它们处在信息加工的不同阶段。因此,相互之间存在极其紧密的联系并构成记忆系统的有机整体。我们平时的记忆的过程是这样的:输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘,而经过及时的复习,这些短时的记忆就会成为人的一种长时的记忆,从而在大脑中保持很长的时间。
(二)艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线是由德国著名的心理学家艾宾浩斯发现的,如图1所示。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即“先快后慢”的原则。学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的30%左右。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。这条曲线表明了遗忘发展的一般规律:识记后短期内遗忘较多,过了较长的时间后遗忘发展减慢了,即新近形成的记忆比历时较久的记忆容易遗忘。
三、运用心理学知识有效的记忆来英语单词
依据心理学的知识内容,我提出一些记忆单词应该遵循的方法:
(一)采取组块分组的方法。
这点借鉴了单词循环记忆法的优点,考虑到人的短时记忆的单位大致为7±2个单位。所以将英语单词分组组块来进行记忆。在分组的过程中要考虑好自己的能力和单词释义多少,单词本身的复杂程度,以及单词的发音、相关词的类型。组块记忆相对于整体的记忆来讲,有着一定的优势。组块化实际上是一种信息的重组或再编码,是记忆活动中最重要的方法,它将较小的记忆材料结合成较大的记忆单元,扩大短时记忆的容量,提高记忆效果。对词汇的组块分类其实就是使词汇的记忆更加符合记忆者的心理特征和知识经验,从而可以取得很好的效果。
(二)强化瞬时记忆,加强对信息的编码。
瞬间记忆存储时间很短,但却在记忆过程中占据主要作用,是短时记忆和长时记忆的基础。在此基础上只要再稍经启发,就能很容易地产生联想和回忆。瞬间记忆可以通过强化手段来加深。此外,对单词信息的编码也是很重要的。我们在记忆单词的时候可以利用多种形式来对单词进行编码,例如通过逻辑记忆、联想记忆、分类记忆,利用单词读音、构词法、对比记忆、联系记忆等多种方法对单词进行记忆。取代那种对单词进行死记硬背的机械式记忆。
(三)化机械记忆为理解记忆。
艾宾浩斯在他的关于记忆的实验中发现,记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8次。他的这些观察结果告诉我们:人们对于理解的内容就能记得迅速、全面而且牢固,理解得越深刻记忆得越牢固,相应地回忆起来也越轻松。机械的记忆不可取。我们的记忆要采取理解的形式,要分析记忆材料的内容。针对单词记忆而言,就要找出单词的释义与自己本身的知识相关的内容,争取做到理解记忆。
(四)及时复习,寻找最佳复习循环点。
遗忘的发生有规律可循,我们完全可以根据其发生的规律和影响遗忘发生的诸多因素科学安排复习,尽可能地克服遗忘的发生。从艾宾浩斯遗忘曲线我们知道遗忘的规律是先快后慢。因此如果说注意方法、循序渐进是根本,那么适时复习则是巩固成果的关键。在记忆众多方法中,不论采取哪一种都必须与循环记忆法相结合才能使学习进入长期的良性循环。首先,复习应当在遗忘还没有开始的时候就进行在理解的基础上先密后疏、连续不断、密集多样的复习可以给大脑产生强烈刺激,留下深刻印象;其次,应根据实际情况制定符合个人记忆特点的适时复习计划,定时定期地对知识进行整理归类,同时辅以习题进行自我评估、加以强化也是一个可行的方法。
(五)记忆方法个性化。
记忆是一个很个性化的心理过程,不同的人有着不同的记忆习惯、记忆方法、记忆能力。艾宾浩斯遗忘曲线是艾宾浩斯经过了大量测试后,产生了不同的记忆数据,从而生成的一种曲线,是一个具有共性的规律。这个曲线并不能完全反映所有人的遗忘特征。记忆规律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律只能起一个催化的作用,如果与每个人的记忆特点相吻合,就能取得很好的效果;如果与个人记忆特点相悖,记忆效果就会事倍功半。因此,我们要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯遗忘曲线,培养自己的记忆的习惯。
四、结语
诚然,关于记忆英文单词的方法不仅仅只有这些方法和技巧,心理学上关于记忆的论述也不只限于记忆结构和艾宾浩斯遗忘曲线。我也是相对简单地运用一些心理学的知识对科学记忆英语单词提出了一些方法和技巧,还很不成熟,观点的提出也是不全面的,目的是抛砖引玉,希望更多的人关注心理学知识的运用对我们工作学习的巨大帮助,为我们的工作生活提供更多的服务。
参考文献:
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[4]张国忠.遗忘规律的探索与运用[J].继续教育研究,2002,6:68.
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【关键词】提高；英语单词；记忆
我们在教学中常常听到学生抱怨“单词记不住”，从而影响了学生的外语学习积极性，导致学习成绩下降，甚至厌学。他们感到单词难记，遗忘率很高，尽管他们花费了大量的时间和精力，可是效果甚微。所以，促进学生的单词记忆力，减少遗忘，已成为词汇教学中普遍的重点、难点问题，也是英语教学中一项十分重要的任务。教学中我们许多教师常常体会到理解识记和及时复习有助于英语单词的记忆。
一、理解识记是提高外语单词记忆力的重要方法
记忆主要包括识记、保持、再认和回忆。而识记是整个记忆过程的开始和前提，识记得越牢固，保持的就越持久，回忆就越容易。理解识记既可提高外语单词当时的识记效果，又可增进保持和回忆。因为理解过程就是学生对学习材料分析、综合、归纳，并与过去已掌握的知识和经验发生丰富联想的过程，从而通过多种方式使新知识在头脑中形成深深地“印迹”。因此，学生在学习时应首先抓单词特征，根据词义、词性、词音、词形、构词特点进行分类比较、辨析归纳、学新联旧、全面扩展，同时利用老师上课用的图片、实物、音像、情景进行立体化教学，使抽象文字变成具体形象，激发大脑皮层高部位的兴奋性，从而增强记忆效果。
二、及时复习是防止外语单词遗忘的最有效措施
遗忘是人们常见的心理现象。著名德国心理学家艾宾浩斯经研究，发现了遗忘的进程是不均的，刚识记后的短时间内，遗忘就开始发生，而且遗忘得多，以后遗忘发展的速度就变慢了。我们在学生中做了调查，发现单词遗忘有其普遍规律：
（1）单词的轮廓和大体骨架不易遗忘，个别字母易遗忘。很多单词在学生眼里都是似曾相识，但拼写时却只能拼出大体轮廓，特别是长词、难词、含哑音字母词、双写字母或重现率低的词。此外，由于英语本身的历史原因，许多字母或字母组合并无固定的拼读规则可循，全靠硬记，如元音字母a，在其所构成的音节中及“a+ 其他字母”构成的元音字母组合中就至少有20种以上的读音。这种拼写和读音之间的差异无疑给初学者增加了难度。这就需要在识记时随时加以总结、归纳。
（2）遗忘速度的快慢与间隔时间的长短关系密切。通俗说来就是：刚记忆之后遗忘速度最快，以后遗忘速度逐渐放慢，如：一个小时记忆了80个生词；半个小时后遗忘35个；一天后又遗忘25个；一个月后还会遗忘15个；两个月以后能真正记住的只有5个。
（3）遗忘具有选择性。尽管新教材词汇的重现率较高，多数在5次以上，但仍有一部分词汇（特别是三会以下的词）重现率在5次以下。有些词虽然课本重现率在5次以上，但平时听说读写训练很少涉及，被遗忘的恰恰就是这种词。此外，易遗忘的还是读音不规则、长词、难词、容易引起歧义的词（词组、惯用法）等。
（4）遗忘与所记目标、位置及识记时目的明确与否相关。记忆目标是单词的读音、词形、词义、词性、用法等。识记位置是指首次学习或记忆时该词所处的位置（句子中？课文中？词表中？读物中？听力训练时？……）。识记目的是指有意识（有目的）记忆还是无意识（目的不明确）记忆。
（5）遗忘与每次记忆的数量和方法有关。笔者曾做过一次试验：让两组水平差不多的学生分别在两个教室里记忆生词10分钟，A组记忆20个，B组记忆10个。10分钟后当场进行听说读写测试，结果显示，B组成绩明显高于A组。这说明不能要求学生一次记忆大量的单词，否则，欲速则不达。考试前采用突击方法记忆成百上千个单词的做法是不可取的。记单词的方法有：①依照常用程度逐级强记，每背完一级生词，便巩固一段时间，这样可以温故而知新。②记单词时也边写边念，把词义放在例句或短语的上下文里体会，以理解助记忆。这样记，不但印象深刻，而且可以把一个常用词的意义及其常用的使用环境记住，日后在阅读中遇到该词是不致于只知其一，而不知其二。
在找出遗忘规律之后，学生就可以根据自己的实际情况，因时、因地、因材、因词摸索并采取具有实效的记忆策略，这种策略不能拘泥一格，而应具有一定的灵活性，但不管采用哪种记忆策略，都应遵循以下科学原则：
（1）对症下药。根据学生各自特点，对于那些单词比较难记或容易忘得要多花时间去记且要注意方法。
（2）先密后疏。如今天学习了十个生词，当天晚上必须复习，明天、后天还须复习，间隔一周再复习，间隔一个月再复习。这样才不致于忘掉。
（3）及时复习。记忆后的当天及下一天必须及时复习，记住了也必须复习，否则等发现已经忘了就太迟了。
（4）间时复习。记单词不能采取“一劳永逸”的战术，要知道就算当时（或一段时间）记得再牢的单词也会遗忘。只有间时复习才能省时省力使单词进入长效记忆。
（5）持续复习。单词记忆最忌“一曝十寒”，要坚持“细水长流”，每天哪怕只是读几遍也行。
