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侧目而视范文1
2、左挑：身体向左转，左脚向左前方上一步成弓步，同时两手持鞭，鞭梢由下向上挑出，高与眼平，右手实握贴于右腰侧。左手虚握，目视前方（图2、3）。
3、右挑：重心后移成坐步（图4）。右脚上步收于左脚旁成丁虚步，同时左手松握鞭向上向后弧形运行至身体左后侧，高与腰平，目视鞭梢（图5）。右脚上步成右弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。左手实握贴于左腰侧，右手松握，目视前方（图6、7）。
4、左挑：重心后移成坐步（图8）。左脚上步收于右脚旁成丁虚步，同时右手松握鞭向上向后弧形运行至身体右后侧，高与腰平，目视鞭梢（图9）。左脚上步成左弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。右手实握贴于右腰侧，左手松握，目视前方（图10、11）。
5、回身右挑：重心后移成坐步，随即左脚内扣，身体向右转，重心移回左脚成右虚步，鞭贴于腰左侧，目视前方（图12）。右脚略前移成右弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。左手实握贴于左腰侧，右手松握，目视前方（图13、14）。
6、左挑：重心后移成坐步（图15）。左脚上步收于右脚旁成丁虚步，同时右手松握鞭向上向后弧形运行至身体右后侧，高与腰平，目视鞭梢（图16）。左脚上步成左弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。右手实握贴于右腰侧，左手松握，目视前方（图17、18）。
7、右挑：重心后移成坐步（图19）。右脚上步收于左脚旁成丁虚步，同时左手松握鞭向上向后弧形运行至身体左后侧，高与腰平，目视鞭梢（图20）。右脚上步成右弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。左手实握贴于左腰侧，右手松握，目视前方（图21、22）。
8、收式：身体向左转，鞭杆左戳，右手变正握把段。目视前方（图23）。左脚收并于右脚旁，两腿伸直，同时左手松握鞭上举，右手实握贴于左胸侧，目视前方（图24）。右手握鞭前伸，左手推在右手握鞭处上端，目视前方（图25）。右手松握鞭，在身体右侧向前舞鞭花，鞭梢端拄地收式，目视前方（图26、27、28）。
侧目而视范文2
一、踹腋截膝击头顶肋跌
1、技法训练
（1）由站立式，左脚向后撤步，身势下沉后坐，右脚内扣前掌抵地成右玄机步；同时左手屈肘置于左肩前，右手屈肘置于右腰前，成上下开合手守式。意力运达两手十指。目视右前方（图1左，穿少林俗家弟子服装者）。
（2）承上动作，右脚略收步，身势右转，两叉；同时左手前落向左下勾搂，右手前上起向左肩外封按。意力运达两手十指。目随视右手（图2左）。
（3）上动作不停，右手抓握收落于右腰侧，左手前上起向左外拨抓；同时，左脚蹬地，身势前移，右腿撑稳，左腿随之屈提向左侧方猛力踹出，脚外侧向上，高约腋肋平。意力运达左手五指及左脚跟。目随左手转视左脚（图3左）。
（4）上动作不停，左脚回收外展前落，右脚随之屈提外展向前截踹，高约膝平；同时身势左转，右手上起向左手前拨抓，与左手一起向左牵带，意力运达两手十指及右脚跟。目视两手，余光视右脚（图4左）。
（5）上动作不停，右脚速向前落步内扣；同时两手抠抓用力向左下拧拉，随即右手握拳向右前上方迅猛掼打，高约头面。意力运达两手十指转至右拳面。目视右拳（图5左）。
（6）上动作不停，右脚速进步，脚尖内扣，右腿前弓，左腿蹬伸成右登山步；同时左手用力向左拉拽，速以右肘猛力向右前顶。右拳随即反拳向前上崩打，左手乘势向右前抖推，意力运达左手五指转至右拳面及左掌。目视右肘转视右拳（图6左）。
2、技击制敌
（1）敌我对峙。如果敌友左式前后开立步向我逼近，两拳左前右后以格斗式寻机抢攻。我则速撤左脚，身势沉坐以右玄机步与敌拉开攻防距离；同时两手臂左上右下成开合手，设中上盘空位诱敌抢攻。目视敌攻防手（图1）。
（2）如果敌见我中上盘有空位，左脚滑进，以左弓步抢攻，右拳虚晃中出左拳直击我头面空位。我则速收右脚，身势右转右闪成交叉步避让敌攻势手；同时右手上起经面前左拨封按敌左腕臂，左手臂前下摆按护住裆腹。使敌左拳击空落于左肩外侧。目视敌左拳臂（图2）。
（3）如果敌左腕被封抓，必会用力后挣欲解脱。我则左脚速蹬地，身势前移跟进；同时右手向下抓按，左手迅速上起，于右手前换抓敌左腕，五指用力抠抓住敌左腕关节，使其不易挣脱。左脚随即屈提，猛力侧踹敌左腋窝或侧肋。致使敌腋肋伤痛而攻守失调。目视敌攻防手，余光视敌中下盘（图3）。
（4）我乘敌护痛失调之际，左脚速屈收前落，身势左转；同时右手前上起，五指用力托抓抠捏住敌左肘关节，两手用力拧拉，使敌无法挣脱。右脚随之屈膝前提外展，猛力截踹敌左膝关节外侧，致使其左膝关节及外侧半月板伤而丧失攻防能力。目视敌左臂，余光视其中下盘（图4）。
（5）我乘敌丧失攻防能力之机，右脚速向前落步内扣勾套住敌前锋左脚；同时两手抠抓住敌左腕肘关节用力向左下拧拉，乘敌护痛前倾之际，右手握拳迅猛掼打敌左侧太阳穴或头面要位。目视敌头面（图5）。
（6）如果敌头面被掼击，必头晕目眩而后挣救招。我则右脚速进步登山抵住敌前锋左腿；左手拉拽敌左腕之同时，速以右肘猛力前顶敌左腋肋。乘敌后倒之势。右拳随即反拳崩打敌面门要位，左手乘势向右前抖推敌左腕臂，致使敌在其后挣力和我顶崩抖推力之合力作用下而仰跌败北。目视敌中上盘（图6）。
3、要点说明
上述分解动作要上下协调，连贯到位。以玄机步开合手设空诱敌，要便于移动闪躲，便于出手封抓。移步闪躲要及时敏捷，出手封抓要迅速准确，运劲要柔顺充沛，发力要深沉，意力运集于两手十指。换抓手与左侧踹腿要上下协合，迅猛有力，运劲要充沛，发力要猛烈深沉，意力运集于两手十指及左脚跟。手截踹要乘换步左转之势发力，一致到位。两手抠抓拧运劲要饱满，发力要深沉；右脚截踹运劲要充沛，发力要猛烈；意力运集于两手十指及右脚跟。右拳掼头，要乘落步拉腕之机出手，运劲要充沛。发力要迅猛，意力运集于左手五指及右拳面。落步登山顶肋转崩面，要协调连贯。迅猛有力。崩面与抖推手要一致到位，运劲要充沛饱满，发力要猛烈深沉，意力运集于右肘尖转至右拳背及左手。要使敌在上下合力作用下仰身跌出为佳。
二、搂腿踹膝击裆靠肘跌
1、技法训练
（1）由站立式，左脚向后撤步，身势屈蹲后坐，右脚内扣前掌抵地成右玄机步；同时右手臂略屈前伸，左手臂屈肘置于右肘内侧，两掌高约肩平。意力运达两掌。目视右掌（图7右）。
（2）承上动作，身势左转，右脚回收于左脚内侧，身势蹲沉；同时右拳臂屈肘右上架，拳臂外侧向上，高约头平，左手下落收护于右腰肋。意力运达右拳臂外侧。目视右拳臂，余光视前右下方（图8右）。
（3）承上动作，左脚向前上步；同时右拳变勾手向前下落经右胯外侧向右后勾搂，左立掌上起于右肩前。意力运达右勾手。目随右手，转视右方（图9右）。
（4）上动作不停，右手五指用力向后上搂勾，左立掌置于右肩前；同时左腿略屈撑稳，右脚上提向右侧方猛力铲踹，脚外侧向上，高约膝平。意力运达右勾手、右脚跟及右脚外侧。目视右脚（图10右）。
（5）上动作不停，身势右转，右脚回收外展向右前落步，右腿屈膝前弓，左腿蹬伸成右登山步；同时右手外旋仰掌向上搂抱，左掌变拳向前下方猛力冲击，高约裆平。意力运达右手五指及左拳面。目视左拳（图11右）。
（6）上动作不停，左脚向前上步，左腿屈膝前弓，右腿蹬伸成左登山步；同时左拳臂上起向前下抡打靠肘按压，右手用力向前上掀抬。意力运达左肘臂外侧及右手五指。目视左肘臂（图12右）。
2、技击制敌
（1）敌我对峙。如果敌以左式前后开立步逼近我，右拳护面，起左拳欲抢攻我上盘空位。我则速撤左脚，身势沉坐成右玄机步与敌拉开攻防距离；同时两掌臂以右守门式护住中盘，引敌抢攻上盘。目视敌攻防手（图7）。
（2）如果敌右拳虚晃，抡左拳劈打我头面。我则身势速左转，右脚向左脚内侧收步身势蹲沉避敌攻势；同时速起右拳臂上架敌攻势手臂，左手收护于右腰肋。引敌攻击中下盘。目视敌左拳臂，余光视敌中下盘（图8）。
（3）如果敌见我中下盘空位，则会收拳起脚攻击我中下盘空位。当敌起左脚踢击我腰肋或膝腿时，我则左脚速向前上步，身势前移避让敌攻势腿；同时右拳速下落变勾手用力向后上勾搂敌左脚踝，使敌脚踢空于身后，左手上起护于右肩前。目视敌攻势腿，余光视敌中下盘（图9）。
（4）我右手勾搂住敌左脚踝后，不容其抽脱，即用力扣指向后上勾搂，左腿同时略屈撑稳，速起右脚猛力铲踹敌右膝关节内侧，左手护于右肩前。致使敌右膝关节及内半月板损伤，目视敌右腿（图10）。
（5）我乘敌护痛失调之际，身势速右转，右脚回收外展前落成右登山步；同时右手外旋上起搂抱住敌左脚踝，左掌同时变拳，随落步右转之势迅猛冲击敌裆阴要位，致使敌裆阴破损而丧失反抗能力。目视敌中盘（图11）。
（6）我不容敌换势救招，左脚速向敌裆间插步，以左登山步抵住敌支撑腿；同时左拳臂屈肘上起以肘臂外侧猛力抡打靠压敌颈或胸要位，右手同时用力向前上托欣敌左脚踝。两手臂合力将敌仰身抛出。目视敌上盘（图12）。
3、要点说明
上述分解动作要上下协调，连贯到位。撤步蹲身上架要灵敏及时，架点要准确，运劲要充沛，发力要深沉，意力运集于右拳臂外侧。上步闪身勾搂腿要起动迅速，上下相合，运劲要柔顺，发力要深沉，意力运集于右勾手。右脚铲踹要屈蹲倾身，运劲要饱满，发力要猛烈，意力运集于右脚跟及脚外侧。转身搂抱腿击裆要身步一致，上下协合，搂抱腿运劲要柔顺，发力要深沉；击裆运劲要饱满，发力要迅猛，意力运集于右手臂内侧及左拳面。上步插裆抡打靠肘掀腿要手到脚到，协合一致，运劲要充沛饱满，发力要猛烈深沉，意力运集于左肘臂外侧及右手。以抖靠力为主将敌抛跌。
三、截肘撩阴顶肋勾挂跌
1、技法练习
（1）由站立式，右脚撤步，身势屈蹲后坐，左脚内扣前掌抵地成左玄机步；同时左掌臂略屈前伸，右掌臂置于左肘内侧，成守门式。意力运达两手十指。目视左掌（图13右）。
（2）承上动作，左脚回收外展，身势左转右闪；同时左手臂右上摆经面前左格，右手臂同时屈肘前上起，再向右肩前回格，两手臂成剪式发力，意力运达两手臂外侧。目视两手臂（图14右）。
（3）上动作不停，身势右转右移，左脚向左前蹬伸成右横裆登山步；同时右手外旋翻掌拨抓向右下用力拧拉，左手臂同时下落以肩臂外侧用力向前靠顶，意力运达右手五指及左肩外侧。目随右手转视左下方（图15右）。
（4）上动作不停，右脚内前移步，身势左转上起；同时右手五指抠抓用力向右上拧拉，左拳外旋成仰拳乘左转起身之势猛力向前上勾打，高约肩平，意力运达右手五指及左拳面。目随视左拳（图16右）。
（5）上动作不停，右手抓握不变，左拳回收；同时身势左转前移，左腿撑稳，右腿屈提，向前迅猛弹踢，脚尖高约裆平，意力运达脚尖。目视右脚（图17右）。
（6）上动作不停，左手前伸向右手前抓握，两手用力拉拽；同时左脚蹬地跳起，右脚收落，在空中左腿屈提，左脚迅猛向前弹踢，脚尖高约裆平，意力运达两手十指及左脚尖。目视双手，余光视左脚（图18右）。
（7）上动作不停，左腿屈收向前落步弓平，右腿蹬伸成左登山步；同时右手五指抠抓紧用力向右拧拉，左肘臂屈叠猛力向左前顶击，肘尖高约肩平，意力运达右手五指及左肘尖。目视左肘（图19右）。
（8）上动作不停，右脚向前滑移步，屈腿撑稳，左脚尖内扣，用力向右前勾挂；同时右手向上拎拉，左手成柳叶掌右上抡起猛力向左下劈砍，右手随之向左后抖推。意力运达左脚踝内侧及左掌外侧。目视左手（图20右）。
2、技击制敌
（1）敌我对峙，如果敌以左式前后开立步逼近我，以左格斗式寻机抢攻。我则速撤右脚，沉身成左玄机步与敌拉开距离，两手臂成守门式护住中盘，露出上盘空位诱敌抢攻。目视敌攻防手（图13）。
（2）如果敌左拳虚晃，滑进中突出右拳攻击我头面空位。我则速撤左脚，身势左转右闪，避开敌拳锋芒；同时速起两手臂，左臂前磕敌右腕内侧，右臂回磕敌右肘外侧，合力剪挫敌右腕肘，致使敌肘臂损伤而攻防失调。目视敌右拳臂（图14）。
（3）我乘敌护痛失调之际，身势速右转，左脚前滑蹬伸；同时右手内旋翻抓住敌右腕，五指抠捏住其腕关节用力向右下拧拉，左臂随即下落，以肩臂外侧猛力靠撞敌右肘臂外侧，致使敌右肘臂折伤而丧失攻防能力。目视敌右肘臂（图15）。
（4）如果敌护痛而挺身后挣。我则右脚速前移，身势上起；同时右手以大力指抠抓住敌右腕关节用力向右上拧拉，左手握拳外旋向前上迅猛勾击敌右腋窝或右肋。迫使敌护痛救招而无暇解脱右腕臂。目视敌右腋肋（图16）。
（5）如果敌右腋肋被击，必护痛救招而弓身后缩。我则乘势以右手五指抠抓拧拉住敌右腕，速起右脚迅猛弹踢敌裆阴要位。致使敌裆阴破损而丧失反抗能力。目视敌攻防手，余光视其中下盘（图17）。
（6）我乘敌护痛救招之际，左手速上起，与右手一起抓拧住敌右腕臂，使其无法抽脱；同时左脚蹬地跳起，在右脚收落之时，迅猛弹踢敌裆阴要位。以连环踢阴脚制敌降服。目视敌上盘，余光视敌中下盘（图18）。
（7）我不容敌换势解脱，左脚速回收前落，以左登山步紧逼敌身；同时右手以大力指抠抓拧拉住敌右腕，左肘屈叠，猛力顶击敌心窝或腋肋要位。致使敌胸肋骨及内脏受创伤而护痛缩身。目视敌中上盘（图19）。
（8）我乘敌弓身护痛后挣之势，右脚速前移步，左脚随之内扣，以脚踝内侧猛力向右上勾挂敌邻近左腿；同时左手速向右上抡起，以左掌外侧迅猛劈砍敌左脖颈，右手同时抖推敌右腕臂。迫使敌在下勾上砍之反向力合作用下而失衡前跌。目视敌头颈，余光视其被勾挂之腿（图20）。
3、要点说明
侧目而视范文3
2、调整左侧后视镜，左侧后视镜的正确位置在处理上、下位置时把远处的地平线置于中央，左、右位置则调整至车身占据镜面范围的1/4。
3、调整右侧后视镜，因为驾驶座位于左侧，因此驾驶人对车右侧情况的掌握不是那么容易，再加上有时路边停车的需要，右侧后视镜在调整上、下位置时地面面积应留得较大，约占镜面的2/3。而至于左右位置，则同样调整到车身占1/4镜面面积即可。
4、以将车辆倒入与车道垂直的停车位为例,如果停车位两侧均有车,车辆从右侧车辆前方倒入目标停车位时,应通过右侧车外后视镜注意观察右侧车辆的左前车头与本车倒车路线的位置关系,一般来说,车头与本车右后翼子板保持30cm左右的距离比较安全。
侧目而视范文4
1．预备势
面向南方，并步站立，两臂自然下垂-身挺，头正，颈直，舌抵下腭，目视前方(图1)。
要领：意念无我无他。呼吸要深长细匀，自然而然。
2．大佛像
接上式，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋，轻轻提起又于腰部，目视前方(图2)。
要领：开步，旋臂同时进行，身形中正。
3．双手端印
(1)上式不停，两掌掌根用力猛然向身后直肾发力榻出，目平视前方(图3)。
要领：搦掌庇短促有力。
(2)双臂外旋，两掌从后往面前发力穿击，两臂与肩同高、同宽。两掌心向上，指尖朝前，目视前方(图4)。
要领：前穿发力应浑厚饱满。
(3)两掌沉落，至腹前时拇指朝外，十指相对，仍平视前方(图5)。
要领：两臂下沉不可松劲，至小腹前时两臂要撑圆。
(4)两掌从小腹前缓缓上捧，目视前方(图6)。
要领：两掌上捧寸仍需贯劲。
(5)上式不停，当两掌至与心窝平齐时，两肾向外向上翻转，托起至头顶，掌心向上，拇指朝前，十指相对，日视双掌(图7)。
(6)两掌从头顶分开掌心朝下向身体两侧缓缓下落，落至略低于肩膀时双臂内旋，使掌心斜朝后向身后两侧按出，目视前方(图8)。
(7)两掌从后往前发力穿击，与肩同高，掌心向上，目平视前方(图9)。
(8)两掌掌心朝上从身前往小腹部沉落，至腹前时掌心向上、拇指向外，十指相对，目仍平视前方(图10)。
4．上提下压
接上式，两掌缓缓上捧至与膻中穴平齐，目仍平视前方(图11)。左转身成左虚步(此处的虚步两腿均应踩实)，同时双臂内旋掌心朝下、十指相对按于胸前，目平视前方(图12，图13)。
5．鞠躬扣
(1)两掌缓缓下按，至小腹前时，两掌抓握成拳，拳面相朴，拳心向下扣于丹田处，目平视前方(图14，图15)。
(2)上式略停，两臂从小瞠处分开拳眼朝上、拳心朝前向身体两侧猛然发力挑起，双掌略高于肩，目平视前方(图16)。
要领：两臂发劲上挑应起如挑袒，整体发山：此姿坍应静立不动，站够十口呼吸。
6．打旗势
(1)接上式，左衔向前迈一步成左弓步，同时右臂从右往上经头右侧向下划弧下落至与左腿相对的上方，拳眼仍朝上，拳心朝左、左臂随后臂下落自然后摆，日视右拳前方(图17)。
(2)转身成右弓步，同时右臂继续直臂向下经腹前划弧至右膝前，拳心朝前。左臂自然斜伸至左肩后上方，目平视(图18)。
(3)右臂向上划弧至头右侧，拳心朝左；左臂自然下落至裆前，拳心朝右，目向左视(图19)。
7．金鸡独立
接上式，右脚不动，左腿提膝成右独立式，两臂姿势不变，目向左视(图20)。
要领：左腿尽力上提，脚尖绷直，右腿要挺直。
8．大别势
(1)接上式，左脚向左前方猛力弹踢，目视前方(图21)。
(2)按上式，左脚向前落步成左弓步，同时右拳由上往下直臂劈击至与肩同高处；左臂盲臂向后平举，拳眼朝上，拳心朝左，目向前视(图22)。
要领：两臂前后位于一线，右臂与左腿上下相对，左臂与右腿上下相对，如此静立不功，呼吸10次。
9．回头望月
接上式；右脚提靠至左脚后，右转身落右脚开步至与肩同宽；同时，右臂直臂上举，贴面向右后抡臂劈砸，左臂同时直臂向左侧乎举，拳心朝前，目视前方(图23)。
10．提壶势
(1)左脚提起成右独立势：同时左臂外旋，以尺骨一侧往右掩裹，拳心朝单，拳与眼高。右臂不动，目左视(图24)。
(2)左臂掩裹至自身中线右侧后，从右往下经腹前往左前上方划弧缓缓钻击而出，拳心朝里，拳与肩高。与此同时?左腿向左前方落步成左弓步，右拳从身体右侧自然划弧下落，拳心朝上收抱于右腰侧，目视左拳前方(图25)。
11．金鸡独立
右腿收回提起，左腿挺膝直守，成左金鸡独守势。上肢姿势不变，目视左掌(图26)。
12．大别势
(1)按上式，右脚向前发山弹踢，目视前方(图27)。
(2)右脚向前落步成右弓少，同时左拳与右拳发力向前后平冲，定势后两拳略高于肩，两臂前后成一线，目视前方(图28)。
13．金鸡独立
重心移向右腿，左腿前收提起成右独立式。同时左掌从体前直臂下落至左胯旁，拳心朝里；右拳从后直臂上举至头右侧，拳心朝左，目向前视(图29)。
34．大别势
接上式，左脚向前发力弹踢，目视前方(图30)。
15．回头望月
同动作9。
16．勒马悬炮
(1)按上式；右脚往右撤一步，同时左脚跟随成左丁步缩身下蹲。同时左臂外旋，拳心朝上从尺骨一侧从左上方往右下方掩裹，右拳拳心朝上收靠于右腰侧，目向左视(图31)。
(2)身形骤然上拔挺起，同时左腿向左猛力弹踢，左拳拳心朝下向左发力平冲，右拳不动，目向左平视(图31)。
要领：这是一组明显的由缩到开、由束到展，山小到大的动作，缩蹲时应如猴之束身，缩为一团；挺身弹腿冲拳时应如金狮抖毛，身形骤起。
(3)接上式，左腿回收，在右脚前震脚下落，同时右脚提起成左独立势。同时，左臂外旋回收至小瞠前，拳心朝上；右臂内旋，屈臂上架至头顶，拳心朝上?目向左视(图33)。
(4)接上式，左拳不动，右拳由上向下回收主右腰侧?拳心朝上。同时右脚下落震脚，左腿向左弹踢而出，目向左视(图34)。
要领：动什须干净利索．明快整齐。
(5)上式不停，左褪向左下落蹲身成马步，同时左掌戍守拳向左平冲；右臂内旋使拳心朝右，以拳面扦守于右大腿部，目向左视(图35)。
17．打旗势
按上式，向右转身成右弓步，同时左臂直臂从左上举至头部左侧，拳心朝右；右臂自然外旋下垂至右胯旁，拳心朝左，目视前方(图36)。
18．金鸡独立
同动作13。
19．大别势
同动作8，惟方向相反(图37，图38)。
20．回头望月
同动作9，(图39，图40)。
21．捅天炮
(1)按上式，右脚向右撤一步，左腿随之向右腿前盖步下蹲成左歇步，同时，左臂山旋使拳心朝下由左上经验前乐盖至胸前，右举同时拳心朝上收抱于右腰侧，目视右拳前方(图41)。
(2)上式小停。右脚从左脚后向前上步与左脚并步，同时身体猛然上按，右拳从左臂内侧由面前内旋向奋力捅出，拳心朝左，大臂贴耳；左拳在右拳上冲的同时从体前自然下落于身体左仇，拳心朝里，贴住左胯，日向左视(图42)。
22．收势
(1)按上式，左转身左脚向左前方上一步，同时右拳变掌，臂外旋使掌心朝上从面前下落垒右腹前，左随之变掌掌心朝上与右掌十指相对置于左愎前，目向前视(图43)。
(2)上式不停，右脚向前上步与左脚并步直立，同时两手从腹前左右分开经身体两侧直臂上举至头高，掌心向上，目视前方(图44)。
(3)上式不停，两草继续直臂上举至头顶后，往回折腕使十指相对、掌心朝下徐徐从脸前经前胸下按下小腹前，日仍向前平视(图45)。
侧目而视范文5
余(刘勇)学武术四十几载,从事高校武术教学也已近三十年,对于中国传统技艺颇有体会。这套短棍术是我与弟子李春木、张广辉创编的一个应用型套路,内容丰富,技法精巧,实用性强,既有劈、扫、撩、戳、顶、点、挑、格、挡、架等传统基本棍法,还有缠、锁、别等擒拿方法。该套路共分4段,每段均有10个动作,加上起收势共有42个动作。每段最后一个动作后边加一个收势动作,均可独立成段,方便教学和练习。
在本套编写过程中,郑帅与李苗苗进行了动作示范,赵博担任摄影和图片处理,对于他们的辛勤劳动,在此表示衷心感谢。由于水平有限,不足之处希望读者和有关专家批评指正。
【准备】
两脚并步成立正姿势,左手持棍端背棍于小臂后,棍身紧贴小臂;右臂自然垂于体侧,上体保持正直,目视前方(图1)。
【预备】
两臂微上提,小臂稍内旋屈肘,右手握拳,拳心朝后,拳背向前。头稍向左转,目视左前方(图2)。
一、震脚推掌
1?郾右腿屈膝在体前提起,左手持棍向前直臂抬起约30度(图3)。
2?郾右脚原地震脚落步,随即左腿提起向左侧上一步,屈膝半蹲,右腿伸直成左弓步;同时身体左转,左手随身体左转,向左画弧置于体侧后位;右手成掌手指朝上,坐手腕由腰间向左前方平直推出;目视右掌前方(图4)。
【要点】
右脚原地震脚要用力,震脚与左腿提膝要同时完成。
【实用方法1】
我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起,用背于左臂后的棍子的中部位由前向左后挡出,接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图5~7)。
【实用方法2】
我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起稍向内格挡,将歹徒刺向我的腰部的刀子防出;接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图8~10)。
二、进步侧击
右脚向前一大步,膝关节弯曲成右弓步;左臂屈肘至胸前平屈,棍靠于小臂外侧,棍梢朝前;同时右臂在体右侧平屈肘,小臂外旋掌心向内,虎口朝前握住右手虎口前的棍端;目视正前方(图11)。
【要点】
推掌时劲力要达掌外沿。左手持棍侧击时要向右转腰顺肩,力达棍梢。
【实用方法】
设歹徒左手持械攻击我腰部,我右手抬起由上向下拍击歹徒左手腕,继而抓住手腕向右拨带;接着我左手背后持棍屈肘上抬,用棍的末端击打歹徒右侧颈部(图12~14)。
三、上步戳棍
左脚向前一大步,膝关节弯曲成左弓步;左手松棍变掌,掌心朝上,上架于头前上方;同时右手持棍用棍子的末端前戳;目视前方(图15)。
【要点】
左脚上步时,右手持棍不要随身体前移,而是要稍向后引后再用力前戳。戳棍速度要快,力达棍端。架掌与戳棍要同时完成。
【实用方法】
假设歹徒用器械由上向下劈击我头部,我左手屈肘上架,右手持棍向前戳击歹徒面部(图16~18)。
注意,在徒手屈臂向上架防歹徒棍棒或手臂时,上架的小臂不能平屈架放在头顶上方,而应该是手高肘低的姿势。这样的架防姿势有两个用处:一是歹徒器械击打在我倾斜的小臂上向下滑动,可使歹徒由上向下的直接击打力得到分解;二是歹徒器械击打在我倾斜的小臂上向下滑动,我可顺势翻动小臂缠抱住歹徒器械,有利于我防守后的反攻。
四、防左撩击
1?郾重心前移至左腿,膝关节伸直;右腿向前提起,大腿与地面平行,小腿下垂,脚尖内扣;同时右臂屈肘回收,右手屈腕手心向内,棍梢朝上,竖棍向左后方格出。随棍势身体左转90度;左掌下落至胸前,手心朝外,手指扶于右手腕内侧;目视身体右侧(图19)。
2?郾右脚向右前方上一大步,成右弓步;右手持棍经身体左侧向下向前撩出,左手协动。目视右前方(图20)。
【要点】
竖棍左外格要用力,与身体左转要同时进行;撩棍时棍要贴近身体,劲达棍前部。
【实用方法】
歹徒用械由右向左横击我肩侧部位,我右手持棍屈肘坐腕,使棍子竖立,由身体右侧经前向左侧挡击,而后右脚上前一大步,右手持棍由左向后向下向前撩击歹徒裆部(图21~23)。
五、侧防斜劈
1?郾左脚向前一大步成左弓步;右手腕稍外翻棍头斜向下,右臂屈肘上抬至头前上方,同时左手向前伸出,手指向上,手心向前;目视左前方(图24)。
2?郾左手上架于头上,掌心向上,手指向右;右手持棍(棍身贴近身体)从左肩处向后、向右环绕,由右肩上方斜向左前方劈出;目视前方(图25)。
【要点】
右手棍在斜架时要快,左臂前伸要直;右手棍在随后的绕肩斜劈中棍子要贴背而行,棍子到右肩上方后,就要向左前方劈出,力达棍端。
【实用方法】
歹徒持械斜劈我左侧颈部,我右手持棍斜架于体左侧上方,左手前伸抓握住歹徒持械前端,而后右手持棍顺势绕过左侧肩部,经背后至右肩上方出棍,向前斜劈歹徒左侧颈部(图26~28)。
六、抓棍侧击
1?郾身体重心稍后移,右腿稍弯曲,左脚擦地回收约半步;右手持棍屈肘回收至腰间,左手由上下落,手心朝下抓握棍的另一端(图29)。
2?郾左手用力回带并下按;身体重心前移,右腿伸直,左手持棍回收至左侧腰间,同时右手持棍由腰间向前上方推击;目视前方(图30)。
【要点】
右手持棍回撤与身体后移要同步,左手接棍回带与右手持棍的向前推击要同时发力。
【实用方法】
我右手棍在击歹徒时,棍头被歹徒右手抓住,我右手屈肘回收,左手前伸抓住歹徒握棍之手虎口处,使歹徒手被我控制在棍子上不得挣脱,并向左侧猛力回拉。其目的一是致歹徒右手腕极度背伸产生剧痛;另一个目的是使歹徒身体重心被迫移动,而无法进行有效的反攻。在左手回拉的同时,右手持棍向前猛推,用棍的末端击打歹徒头颈部(图31~33)。
七、顶棍前点
1?郾双手持棍向身体左侧回收,身体随之左转;同时身体重心移至左腿,右腿提膝抬起(图34)。
2?郾身体重心前移,右脚向前上一大步成右弓步,随身体重心前移之势,右手松握棍梢向后滑把露出棍端之后,双手持棍向前方猛力顶出(图35)。
3?郾左手松棍,右手持棍向外翻腕前压使棍头由身体左侧向上、向前点击。目视前方(图36)。
【要点】
移重心与收棍动作要一致;右脚落步与棍子前顶要同时到位。
右手翻腕前点时,手腕有下沉动作,棍子要走立圆,力达棍梢。
【实用方法1】
我正对歹徒,双手持棍垂于体前,歹徒双手持械由上向下劈击我头部,我迅速弓身前伏,右脚向前一大步,双手持棍向前(右手在前)顶击歹徒腹部。当歹徒被我击中腹部,弓身后退,低头护痛时或者为躲避我攻击而采用收腹后退时,我立即左手松棍,右手持棍向外翻腕,用棍梢部由上向前点击歹徒面部(图37~39)。
【实用方法2】
我右手持棍由左向右平扫时,被歹徒右手抓住手腕,我右臂下沉,小臂外旋手腕外翻,用棍末端别压歹徒手腕,迫使歹徒松手,继而用棍梢端点击歹徒面部(图40~42)。
八、撩棍平扫
1?郾身体左转180度,右腿伸直,左腿膝关节弯曲成左弓步;左手由右向下、向左画弧至左前方;右手持棍由右侧向下、向左前方撩击,力达棍梢,待棍撩至左前方时左手横掌,小手指一侧向前,由上向下拍击右手小臂;目视左前方(图43)。
身体右转90度,左腿屈膝全蹲,右腿伸直平仆,两脚全掌着地成右仆步;右手持棍由左前方向前、向右下扫击至右脚上方;左手上举,掌心向上架于左上方;目视右前方(图44)。
【要点】
左转体时要快,撩棍要贴近身体;右转体仆步扫棍要突然有力,力达棍梢。
【实用方法】
这是我右手持棍对付分别站立我身体两侧歹徒的动作。当左侧之歹徒持匕首向前刺时,我左臂向外格挡出歹徒刃,右手持棍由下向左向上撩击歹徒裆部;此时右侧之歹徒定会趁机上步向我发起攻击,我突然下蹲成仆步,身体右转,右手持棍由左肩上方向右侧扫击歹徒小腿(图45~47)。
九、上步劈棍
上体抬起,重心前移,右腿屈膝左腿蹬直成右弓步;右手持棍坐腕屈肘至身体左侧,棍头斜指左下方;左臂屈肘于胸前,左掌手心向前,手指向上搭于右手腕处;目视左前方(图48)。
身体重心前移,左脚向前一大步,左腿屈膝右腿蹬直成左弓步;右手持棍上举,左手随之上举在头侧握住右手,双手持棍由头上方向前劈出,力达棍梢;目视前方(图49)。
【要点】
移身体重心与右手棍斜架要同时完成,右手要高举过头顶;左脚上步与双手握棍、向前劈棍要协调连贯,劈棍要有力。
【实用方法】
我右手持棍与歹徒对面站立,歹徒用械由右上斜劈我左侧颈部,我右臂屈肘持棍上抬,斜架于左肩上方向外格击,为防歹徒之攻击过大,我一手格架不住,左手亦随右臂格架时扶撑在右手腕处。在格架之后,乘歹徒手尚未收回之际,我左手握于右手之上,双手持棍上举过头,迅速上左步,将棍由上向下劈击歹徒头部(图50~52)。
十、蹬腿前戳
1?郾身体重心前移,左脚蹬地提膝跳起使身体腾空,右脚迅速跟进落于原左脚位置,左脚脚尖勾起向前上方挺伸膝关节,力达脚跟;同时双手回撤,左手松棍收回左腰间,右手持棍收至右侧腰间,棍头向前;目视前方(图53、54)。
2?郾左脚向前一大步落地,右脚迅速跟进落于左脚内侧,两腿膝关节弯曲成半蹲;右手持棍前伸棍头向前,左手于胸前握住右手,两手合力向前戳击;目视前方(图55、56)。
【要点】
右脚跟进要快,左脚提膝要高于髋,蹬伸要有力;左脚上步前落距离要适中,双手合力前戳要有爆发力。
【实用方法】
我左脚在前,双手用棍攻击歹徒时棍梢被歹徒抓住。我两臂屈肘回拉棍同时右脚向前垫步,提左脚向前蹬击歹徒腹部,当歹徒收腹松棍后退之际,我左脚向前落步,右脚跟进落于左脚旁屈膝半蹲,两手持棍向前戳击歹徒腹部(图57~59)。
侧目而视范文6
分心掌的横劲与竖劲两者交替互变，横以济竖，竖以济横。竖者，肩至足底作一垂线；横者，两背及手外侧作一横线。以身而论，则竖者自腋至两肩井穴；横者，自六腑转于脊骨背也。自裆至足底，自膝至于臀，是以腿而言之也。拳论曰：来脉转关，圆转周折。便是横竖交叉，开合相宜劲力的练习。关者，隘也。来脉转关之本意是通过动作的开合圆转运动，来达到通经脉中的俞穴，起到活气血调阴阳的内壮强身之效。
武术中有开四关的功夫，上则为两肩，下则为两胯，上下对应共称四关。肩开则劲能传于掌，胯开则劲能传于足。肩部之肩井穴有抽风祛寒、活血通经之功；胯部之环跳穴有祛寒逐瘀、通达足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）之功。俞穴是一个点，通过上下点的疏通来完成一条线的畅通，线则为经络，每一经络均有其相应的脏腑。五脏与六腑表里互应，构成十二经络相合。这就形成点、线、面、体与穴位、经络、脏腑、三焦包膜的整体气血循环链。气乃无形之体，无形之气可生有形之血。气为血之帅，血为气之母。
行拳走架，伸缩开合，缠绕拧转，开关转枢，即是以开通气血之关隘要穴为根本。开肩必练四面大劲，开胯必练提裆屈膝。以身法之圆转周折开心脉之气血畅通，如此则身心相合，此为练习分心掌之本意。
一、起式
虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹（气沉丹田），舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图1）。
吸气，提右脚震步，同时开左脚间距宽于肩，以左脚尖点地内旋，身法下沉，同时双手抱于对侧膀臂。重心在右腿，目视左肩侧前方。
呼气，以左脚尖为螺旋点，身法旋转，螺旋式上升（保持脊柱与四肢的中正平衡），双臂腾展，开胸撕背，劲至双手掌背，目视左手前方。
二、右分心掌式
接上式，吸气，提左脚（暗藏钩腿式）震步置于右腿前，随即身法左转，双手交叉式置于胸腹前，重心在左腿，目视右肩侧前方。
呼气，右脚尖前戳，点地成虚步式，同时双手掌自下而上向双肩侧下方发劲，有盖砸之势，劲至掌背，重心在右腿，目视右掌前方。
上动不停，吸气，提左脚震步，以右脚尖为支点带身法螺旋下沉，双手交叉自然抱于对侧膀臂，收腹提裆，重心在左腿，目视右肩侧前方。
呼气，身法抖动瞬间发劲至双膀臂，肩背部肌肉有撕裂感为佳，目视右手掌。
三、左分心掌式
接上式，吸气，提右脚于左腿前，落脚震步，身法右转，双手交叉置于胸腹前，右脚前蹬，重心在右腿，保持左肩与右腿在一垂线上，目视左肩侧前方。
呼气，左脚尖前戳，点地成虚步式，随即双手掌背由下至上画一立圆至顶点时向下发劈盖之劲，沉肩坠肘，劲至掌背，目视左手掌前方。
吸气，提右脚震步，双手交叉互抱对侧膀臂，随身法下沉而螺旋沉坠，左脚尖为旋转点，重心在右腿，目视左肩侧前方。
呼气，身法瞬间抖颤，有卷炮爆炸之势，劲力外炸，目视左手侧前方
如此左右式交替可反复练习，一般以8遍为佳。
四、收式