能屈能伸范文1
中医养生文化学者，执业中医师，毕业于长春中医药大学针灸专业，精于经络养生，推崇中医四化：专业化、通俗化、简单化、实用化。
《尚书・洪范》曰：“木曰曲直”。古人将自然万物具有这一类性质的归纳为木，并向外延展。什么是曲直？我们联想一个场景：春天，老树发新枝，枝条柔软，微风吹来枝头飘摇向一侧，风停的时候枝干又直了起来，这个过程就是直观的曲直。
做人要明屈伸之道
俗话说：“大丈夫能屈能伸”，屈伸就是曲直，明了曲直之道才能算是一个大丈夫。
《易经》中“天行健，君子以自强不息”的乾卦思想衍生为儒家思想的主要内涵，“地势坤，君子以厚德载物”的坤卦思想发展成为道家思想的主要内涵。“一阴一阳谓之道”，二者一动一静、一阴一阳、你中有我、我中有你，推动了中华文明五千年而绵延不绝，使我国成为世界上历史最悠久的国家。
现代人常常争论：积极进取“尽人事，知天命”的儒家思想好，还是无欲无为“致虚极、守静笃”的道家思想好？中国文化是一个整体，在佛家思想传入中国之前，道家思想与儒家思想支撑了中华文化的主干，因此，单说儒家思想好或者单说道家思想好，都是片面的。
人的一生在50岁以前，就要以儒家思想为主，道家思想为辅，认真学习、踏实工作、传宗接代、教育子女，尽人生的责任，完成理想，实现价值。但如果一个人刚强一辈子，年过50还像年轻人一样拼命，就违反天道了。这时要静下来，读书看报、养鱼遛鸟，悠闲自在，颐养天年，不给儿女添乱，何乐而不为？大到人生小到具体的生活、工作，大丈夫要懂得该曲的时候能曲，该直的时候用直，把握时机、张弛有道。中国的文化倡导中庸，到什么山唱什么歌，反对事物的绝对化。
别让怒气伤了肝
“在志为怒，怒伤肝。”中医认为致病因素中，情绪对人的影响最大。对应木、火、土、金、水的情绪是怒、喜、思、悲、恐。中国文化倡导“中庸”，凡事不过分。像天平，有一头重，另一头就翘起来，不能均衡，万事万物几乎没有一个时间是均衡的，均衡是最好的状态，但是很难达到。
对于我们的身心来说也是如此。我们的思想，没有一个时候是均衡的，不是心里不舒服就是思想混乱。人们常说：怒伤肝。当人生气的时候，浑身发抖，怒气是向上的、冲动的，经常发怒自然迫使肝处于直的状态，不懂得“曲”的人，最易伤肝。
从怒字的写法看，上面是“奴”，下面是“心”。从字面解释，“奴”是一个人跪着的样子，怒指我们的心像奴隶一样蜷曲压抑，所以“愤怒”是两种生气表现。愤是激烈地爆发出来，怒则是压抑在心里，不发泄。有的人气得浑身发抖，却用意志把它控制下去，久而久之，肝坏了。有人直性子，沾火就着，将满腔怒火发泄给家人、朋友、客户，这种人毕竟给怒气找了个出口，当然这是以伤害别人来保全自己。
能屈能伸范文2
有人认为，林冲根本不是什么英雄。恰恰相反，他是懦夫、狗熊，其所作所为根本不像个男子汉。原因呢？他们认为，林冲妻子遭调戏，他不敢打高衙内；被陷白虎堂，任凭被捉；刺配出发前休了妻子，不顾她的感受；途经野猪林遇害时哭泣着哀求公差；得救后又不敢让鲁智深杀了公差；刺配沧州后低声下气，唯唯诺诺，自称小人，任凭摆布；在破败的草料场受冻耐寒，在颓圮的山神庙忍饥挨饿，雪水湿了衣服、被子，处境狼狈……这种懦弱、无情的人哪里有一丝英雄风采？
还有人认为，林冲这个人极其凶狠、残忍、血腥，有暴力倾向，甚至缺乏人性。你看他动不动就舞刀弄枪。陆虞侯是他称兄道弟的好友，第一次欺骗了他们夫妻，他就买了尖刀去寻，没寻到就把他家打得粉碎。他怎么不去找高俅父子呢？再说为了这事立即就翻脸不认人，想要杀死别人，岂不是太鲁莽、冲动，不合情理了吗？等到刺配沧州后听小二说陆虞侯来害他，便大怒，说要让陆谦等人骨肉为泥，买了刀又去寻，可见他性格暴烈。连李小二也说，“林教头是个性急的人，摸不着便要杀人放火”。可谓一针见血点明他的性格特点。最令人难以接受有损他形象的是，在山神庙前怒杀仇敌时，过于血腥、残忍。比如割头、剜心等，手段极其毒辣，根本就非英雄所为，简直缺乏人性，怎能不说他是个冷血杀手呢？
对这一人物形象的认识为什么会有如此大的反差呢？那到底谁是谁非，该如何客观、公正地评价林冲这一人物形象呢？其实，我想这都是缘于人们对林冲性格中的一些特点认识得不够清楚，比如林冲的“忍”与“狠”。
林冲之所以能忍常人所不能忍，是有着复杂原因的。第一，这是中国传统思想观念作祟。中国人自古就有忍让、礼让、忍辱负重之精神。当然，作者并非是要赞美这种忍耐。现代作家林语堂在《吾国吾民》中对此提出了较客观的看法：“遇事忍耐是中国的崇高品德，凡对中国有所了解的人都不否认这一点。然而这种品质走的太远，以致成了中国人的恶习；中国人已经容忍了许多西方人从来不能容忍的保证、动荡不安和腐败的统治……这种对侮辱的承受力被赋予了忍耐的美名，又被儒家伦理学谆谆教诲为做人最重要的品德。”可见“忍”之一字已被统治者和礼教所利用，以林冲所处的时代、社会环境及其所受的教育而言，也当不会逃脱这些传统观念和思想的束缚，所以他凡事忍耐。
第二，对方高俅位高权重，且是顶头上司，无论是按照当时林冲所受教育，还是从其当时现实情况来看，林冲都不敢也不能“犯上作乱”。
第三，林冲对其地位、家庭仍抱有极大的幻想，对敌方仍认识不清。他在京城有着较高的职位、地位以及声望，有着和谐幸福美满的家庭，即使突遭不测，夫妻暂别，他们仍然希望能够“挣扎着回来”团聚。这个美好的信念一直支撑着林冲，他甚至可以为此而低声下气、痛哭流涕、斯文扫地、忍气吞声、挨饿受冻、委曲求全也在所不惜。林冲不是武松。武松刺配恩州，途经飞云浦，孤身一人杀二解差及蒋门神二徒，仍不解恨，返回孟州，血溅鸳鸯楼，手刃张都监等三十余人。王望如比较二人时说：“林冲野猪林有智深，武松飞云浦只有武松；林冲之于公人也，劝智深勿杀之；武松之于公人也，杀之且必尽杀之。此何以故？林冲安心刺配沧州，武松定计入孟州；配沧州则公人不可杀，入孟州则公人不可不杀。”真可谓一语道破天机！武松孤身一人，没有牵挂，除恶务尽；林冲则有家室，做事难免瞻前顾后，忍而不发。
那么对林冲这样的“忍”该如何看待呢？《史记》中记载，伍子胥曾被追捕而逃亡，困于江上，乞食于市，受尽折磨，但他矢志复仇，最终得以成功。这种人是能为了复仇而隐忍的志士，是“烈丈夫”，司马迁对此是有所赞赏的。林冲身上同样具备这种特质。其实，即使林冲去找了高俅等人报仇又能怎样？无非是螳臂当车，自不量力，结果也许更惨。俗话说，留得青山在，不怕没柴烧。保全性命、忍辱负重、将以有为，也不失为一条好汉。可以说林冲这种忍耐表明了他有情有义、能屈能伸，也符合对大丈夫、男子汉的评价标准。更为重要的是，我们要看到，他的这种“忍”或沉默并不是胆小、怯懦，更不会永久持续下去，而是在默默地集聚着力量与仇恨，直到忍无可忍、无需再忍的时候便会爆发出惊人的反抗力量。林冲越是忍耐，越是委曲求全，他身上聚集的力量就越有可能爆发出来，如同火山一般。因此，对于林冲的“忍”不可仅仅以“懦弱”二字评定，更不可以机械地僵硬地加以理解。
但他以非同寻常的方式报仇雪恨，这又涉及他性格中另一个特点——“狠”。他之所以如此，也属事出有因。
首先，林冲的这种“狠”符合其“摸不着便要杀人放火”的暴烈性格，也符合其压迫越大、反抗越强的精神以及他东京八十万禁军枪棒教头的武师身份。
其次，更为重要的是，林冲的这种“狠”跟传统文化中“脍人心肝”的意象有很大关系。古人以为，“心之官则思”，人的印象、感觉、思维来自心脏，因此有黑心、红心、好心肠、坏心肠之说，也用心肝来比喻宝贵的人或事物。武松取了潘金莲的心肝五脏，林冲取了陆谦的心肝。古人把心脏当作思维器官，是想看看这些歹毒的人心肠如何。这种行为的实际意义，并非是要残害仇人肢体。古人还十分迷信，想通过割首、剜心使之不能升天、复活、投胎，永世不得超生，表示对其灵魂的谴责。《水浒传》中不少地方写到这一点，比如，山贼把人心作醒酒汤，或开黑店的把人肉当作牛肉卖，这些其实都是一种文学创作手法而已，是为了显示那些英雄的豪侠气概及其气魄、胆力、潇洒等。好像这么做是一种英雄本色，不如此则不够粗豪，不够痛快。况且，《水浒传》并未详细地对这些“脍人心肝”行为进行具体的细节描写，而是在很大程度上进行了虚化，降低到让读者能够接受的程度。如果这种食人心肝是真实的话，那未免过于残忍了。因此，对于他的“狠”，不能从表面去理解，说他凶残或丧失人性，这只是小说作者塑造人物形象的一种艺术手法而已。
能屈能伸范文3
孙悟空是一个无人不知无人不晓得名字，他可是书中的头号英雄，他保护唐僧去西天取经真可谓是劳苦功高啊。他七十二般变化样样精通、一个筋斗十万八千里、上天入地无所不能，可以说是神通广大无所不能了。本想这样就可以打遍天下无敌手了吧，可还不是被如来佛祖压在五指山下五百年，输给如来有情可原。可是在西天取经的路上碰上一个个妖怪打得过就拼一阵，打不过就跑，九九八十一难遇上的妖怪无数，他孙大圣自己摆平的屈指可数，求助成了家常便饭，哪一回不是去求观音菩萨帮忙，哪一回不是跑去西天求如来、跑去天庭求玉帝，求这些大人物也就算了，就连南海龙王、西海龙太子、五方揭谛、六丁六甲这些小人物都成了求助对象，他孙悟空算哪门子英雄？
但是俗话说得好好汉不吃眼前亏，打得过就打打不过就跑，这才是一个能屈能伸的伟丈夫。试想如果当时孙悟空打不过还选择硬拼的话，将唐僧完好无损的送到西天就有点悬，斗战胜佛的称号那就更是天方夜谭了！
古往今来多少人因为采取这种策略，不逞一时之勇，成就了自己的伟业。
韩信忍受胯下之辱，才有了西汉赫赫有名的大将军；孙膑装疯卖傻，才有了《孙子兵法》这部军事巨着。
当年红军打游击战不也就采取了这种策略吗？这样在敌强我弱的情况下，才保存了自己的实力，取得了一次又一次的大捷，直至建立了一个屹立世界东方的新中国。
孙悟空虽然打不过就跑，但他成功到了西天，修成了正果；如果不是这种明智的选择，也许就没有流传百世的美猴王了。所以我们以后处事中要随机应变，不能只顾面子不求实际，做一个像孙悟空一样能屈能伸的伟丈夫。
简评：本文题目新颖，语言诙谐幽默，见解独特，从一个全新的视角，解读了人物形象，表达了自己的观点。
能屈能伸范文4
关键词:抗阻练习;跖屈肌群;膝伸肌群;身体素质
中图分类号:G804.21文献标识码:A文章编 号:1007-3612(2010)07-0048-03
The Effect of the Flexors and Knee Extensors Resistance Trainingon the Flexibility and Balance of the Seniors
LIU Jian
(Physical Education Department of Hunan City College, Yiyang 41 3000, Hunan China)
Abstract: In the study, 12 elderly subjects(6065y)have joint the resistance trainingfor 16 weeks. The purpose of this study is to find out the effects on the muscl e function and quantity of the target muscles and the changes of flexibility andbalance capability. The result indicated that the increase of 1RM of plantar f lexors and knee extensors are 19.98%±1.47% and 27.91±1.41% respective ly. T heir change in SCA is obviously, 19.98%±1.47% and 27.91%±1.41% respectivel y. The flexibility was decrease from(-0.09±8.31)cm to(-0.47±8.60)cm, andthe balance capability was improved obviously from(16.17±8.45)s to(19.33±8 .73)s. The result showed that regular resistance training has a positive effec t on maintaining the protein and improve the balance.
Key words: resistance training; plantar flexors; knee extensors; physica l fitness
随着年龄的增长带来的机体的老化导致老年群体蛋白质流失加速,致使人体的各项机能 逐渐衰退,各项力量素质逐渐减弱,柔韧素质和平衡能力逐渐下降[1]。虽然衰老 不可改变,但抗阻练习在延缓机体衰老、维持人体体能、保持肌肉含量以及延缓各种力量的 丧失具有积极作用[2],抗阻训练对于延缓肌肉衰老,保持肌肉力量[3,4],预防骨密度的降低[5]等方面的作用是不容忽视。本文针对我国老年人群体的 现有体能条件,探究抗阻练习能够 在多大程度上、在哪些方面能够改变其身体素质,练习选取受试群体的跖屈肌群和膝伸肌群 为练习的部位,通过严格谨密的操作流程,旨在探究规律性、科学化的抗阻训练计划的实施 对老年群体肌肉的力量和数量、柔韧和平衡等若干方面的影响程度,并在此基础上为我国老 年人从事科学有效的健身运动提供值建设性的运动指导建议。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 研究对象为12名男性受试者,年龄在60～65 岁之间,体重、身高和BMI四项基本指标详细信息参考下表:
表1 研究对象基本信息(n=12; mean±SD)
年龄/岁体重/kg身 高/cmBMI/kg•m-163.3±1.969.9±5.2171.8±3.523.7±1.6 在对象的选择上最初选择15名,练习方案结束之后并最终筛选确立12名数据无缺失的受试个 体进行相关的研究分析。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法收集整理国内外研究资料,深入了解当前关于抗阻练习对肌肉、、柔韧、平衡等健康方 面的影响,为论文的进展提供科学、前沿的理论依据。
1.2.2 测试法针对为期16周的练习过程,分别在方案实施开始时、第4周结束和第16周结束时,选取 的测试指标包括:练习靶部位生理横断面积(cm2)、反映柔韧素质的指标坐位体前屈(c m)和反映平衡能力的指标闭眼单脚站立(s)。对锻炼部位的肌肉生理横断面积以及练习前 后锻炼者的柔韧、平衡能力指标进行相关测试记录。练习靶部位生理
投稿日期:2009-11-25
作者简介:刘剑,硕士,研究方向体育人文社会学。 横断面积数据的采集共 3次,练习前(T1),第4周结束(T2)和第16周结束(T3);平衡能力和柔韧素质的测试为 2次,即练习前和练习之后。生理横断面积测试采用仪器为1.5特斯拉超导磁共振成像(Sie mens, Germany)。
1.2.3 实验法 1)练习方案:练习者将在16周内接受包括跖屈肌群和膝伸肌群两个部位的抗阻训练,频率3次每周。 练习设备采用坐姿腿提踵训练器和大腿屈伸训练器(Sitting Calf和Leg Press, TECHNOGYM , Italy)。强度采取1RM*80%,重复次数上判断最大重复次数8次,练习初4周每组以10～15 次重复(强度:65%～75%*1RM)作为基础提高阶段。在热身后间歇2 min,能完成以10次重 复 为目标,8次重复为下限即视为有效预定强度(80%*1RM)。训练量上,依据当前研究文献1 组抗阻练习在增加肌肉力量的效果上与2组(Westcott et al., Graves et al.)[6 ]或者3 组(Smith & Melton, Starkey et al.)[3]效果相当,为了更好的研究肌肉数量 的变化本练习采取3组。练习者从大腿屈伸练习开始,随后进行坐姿提踵练习,向心收缩和离心收缩时间均控制 在2～3 s,大腿屈伸器旋转角度为90°,坐姿提踵训练器旋转角度为50°,之前按照要求做 适应性练习,初始两周利用练习设备测试并调整使强度在80%*1RM,并随着受试者水平的提 高渐增性的调整重量,使其在16周时间内始终保持预定强度。1RM的测试对于保证整个练习 过程强度的实施具有重要意义,在确定和判断1RM时采取间接推测的方法[7]。练习前采用太空漫步机(TECHOGYM, SYNCHRO 700ie, Italy)热身10 min,监控指标50 %最大心率(50%*MHR)。之后以60%*1RM强度做预热,针对整个练习过程实施监督,练习结 束后放松10 min。
2)具体操作流程:受试对象通过填写健康问卷、PAR-Q问卷[8]和常规的医学检查来进行筛选,根据问 卷调 查的结果、个体医学检查的结果综合医生建议排除存在医学障碍或潜在运动风险的练习者( 如患有高血压、心血管疾病等的个体)(图1)。
图1 受试者数据采集操作流程
2 结果与讨论
2.1 靶部位1RM数据处理结果力量是人体运动的基础,身体运动从某种意义上讲就是肌肉的活动,肌肉的力量是肌肉 活动的第一特征,也是最主要的特征,关于力量素质的分类纷繁复杂。而1RM(1 maximal r epetition)指的是只能够重复1次的最大重量,代表着个体能够具备的最大力量。练习针 对的是老年人群体,其最大力量直接测试必然带来很大的潜在运动损伤风险,因此在此采取 了间接推测的方法,依据8RM重量并参考Roger W. Earle & Thomas R. Baechle[7]的相关研 究内容进行,数据处理结果见表2。数据结果显示跖屈肌群的最大力量增加了19.98%±1.4 7% ,t检验结果(T1-T3)表明具高度显著性;膝伸肌群最大力量从(204.36±9.85)kg增 至 (261.28±10.31)kg,增加幅度为27.91%±1.41%,t检验结果(T1-T3)显示p< 0.01高度显著。可见实施的训练方案对于促进靶部位肌群最大力量的增加具有显著效果。
表2 练习部位肌群最大力量(n=12)kg
跖屈肌群T1T2T3膝伸肌群T1T2T340.441.249.6194.8201.2251.545.546.854.5206.0214.6266.547.448.956.2191.1194.8238.846.547.755.1192.4202.3255.644.345.553.8207.6217.9269.243.745.352.2206.3215.3268.546.648.657.1193.1212.6261.744.945.753.5205.5214.4263.448.649.857.7204.3211.0254.350.852.661.1221.1229.8258.653.455.462.9213.6221.4269.843.344.852.3216.5226.1277.446.28±3.5047.69±3.7755.50±3.79204.36±9.85213.45±10 .20261.28±10.31 2.2 靶部位生理横截面积测试结果练习前、中、后针对小腿后部肌肉群和股四头肌肉群进行了磁共振成像扫描,记录相关 数据并处理,旨在研究靶部位肌肉在数量上的变化,处理结果见表3。
表3 练习部位肌肉生理横断面面积结果(n=12) cm2
跖屈肌群T1T2T3膝伸肌群T1T2T356.156.362.635.636.137.760.260.564.640.841.543.163.463.567.341.742.443.959.459.663.738.339.341.161.262.566.543.143.645.162.963.267.438.639.240.860.360.564.840.140.542.357.557.862.236.737.138.859.159.363.139.439.941.664.165.168.041.241.743.467.868.771.243.344.145.558.959.263.537.437.739.460.91±3.2161.35±3.4265.41±2.7039.68±2.4540.26±2.5 341.89±2.46从数据处理的结果分析膝伸肌群生理横断面面积由最初的(60.91±3.21)cm2增至(65.4 1± 2.70)cm2,上升了7.46±2.06%,从T检验结果表明,其变化主要发生在第二阶段 (T2 -T3),及后三周。之前的检验结果(T1-T2)p=0.514,T1-T3和T2-T3检验结果显示P=0 . 000,P值均小于0.01。从对跖屈肌群的影响来看,其面积的增加也从(39.68±2.45)cm 2 增加到(41.89±2.46)cm2,增长5.58%±0.72%。T1-T3检验结果P
2.3 柔韧素质和平衡能力变化的数据结果柔韧和平衡能力是影响人体稳定性的两个重要素质,尤其是对于老年人,由于年龄的增 大而导致的骨质脆性增加使得老年人更容易出现骨折现象的发生,可怕的骨折所导致的长久 卧床这种静态的生活方式会引起其体能的急剧下降,进而导致生命的终结。为了研究抗阻练 习对受试者柔韧素质和平衡能力的影响,特在练习前后针对其柔韧性和平衡能力进行测试。 正式测试进行之前均做热身练习和适应性测试练习。平衡能力的测试站立脚为日常惯用优势 脚,正式测试次数为3次,取其均值。练习前后的统计数据处理结果见表4。
表4 柔韧素质和平衡能力结果(n=12; mean±SD)
练习前练习后 P值柔韧素质/cm-0.09±8.31-0.47±8.600.015平衡能力/s16.17±8.4519.33±8.730.004从数据处理的结果分析,练习前后受试者群体的柔韧性素质下降(练习前:(-0.09±8.31 )cm, 练习后:(-0.47±8.60)cm,P=0.015
2.4 讨论通过练习前的各项指标的数据对比,可见练习前后受试者除柔韧素质下降外,其他最大 力量、肌肉数量和平衡能力指标均得到显著提高。而高炳宏等[9]在其研究中抗阻 练习结合 有氧和拉伸练习关节的活动幅度反而增加。因此建议在健身群体在进行抗阻训练时一定要结 合拉伸性练习,这样对于更好的发展人体的平衡能力以及促进身体协调性方面起到重要的影 响。通过抗阻练习可以获得诸多益处的事实已被广泛证实,根据抗阻练习各种要素如强度和 频率的调节可实现不同的训练目标。另外,抗阻练习的获益还不仅局限在健康群体,对于某 些常见流行病还具有良好的康复效果。例如Theunis等[10]在其研究中证实低强度 、长时间 、间歇性的抗阻练习(循环练习)还可以有效的降低高血压患者的血压水平。此外Castaned a[11]和Kraemer[12]等也针对抗阻练习的高血压和糖尿病的康复效果作了 深入的研究证实 。Wendy M. Kohrt等[13]在其研究中指出采取高强度抗阻可作为预防骨质疏松的 有效方式,并针对具体的运动模式、强度、频率和单次练习持续时间均作了详细的研究论证 。可见抗阻练习不仅可以作为健康群体健康获益的途径还可以用于诸多疾病的有效康复手段 。美国运动医学会相关研究专家提出参与有计划的规律性的运动是一个有效介入以降低 或预防随着老化而造成许多功能退化途径。作为老年群体,在科学的监控下,循序渐进,有 规律地从事抗阻性练习是可行而且是有效的。本研究中仅针对老年健康群体进行抗阻 练习时对 身体素质某些指标进行了分析,证实了抗阻练习对促进老年人身体健康方面的正面影响,但 作为老年人,有氧运动是不容忽视的,尤其是年龄偏大或者患有疾病的老年群体在进行运动 时应该在专业人员的指导下进行,才能更好的避免潜在的运动风险,进而实现运动收益的最 大化。
3 结论与建议
3.1 结论 1) 为期16周的抗阻训练对于促进老年人身体健康方面具有显著效果,具体表现在最大力量 显著提高,肌肉数量明显增多,身体平衡能力显著改善。
2) 单纯性的抗阻性练习使老年人的柔韧素质下降,在进行抗阻练习时应结合拉伸练习和有 氧放松运动。
3) 抗阻练习对于延缓衰老具有正面积极的影响,科学的训练方案和严格的监督条件下老年 人进行抗阻练习是可行的,而且是行之有效的。
3.2 建议抗阻性练习不仅能够有效的改善人体的力量素质,而且对于延缓老年人蛋白质的流失, 促进平衡能力的改善,保持较好的体能状态均具有积极的作用。建议老年人群体要养成规律 的运动习惯,运用科学的运动方法指导健身运动的开展,在不忽视有氧运动的同时兼顾抗阻 性练习,从事抗阻性训练时尤其注意运动负荷增加的循序渐进性和运动持续的持久性,在最 大程度排除运动潜在风险因素的基础上是的实现自身收益的最大化,从而有效地促进健康的 发展和保持,改善自身的生活质量。
参考文献:
[1]Graves, J.E., Holmes, B.L., Legget, S.H., Carpenter, D.M.and Poll ock, M.L. Single versus multiple set dynamic and isometric lumbar extension st re ngth training. In: Charted Society of Physiotherapy (eds) Proceedings, Book III ,World Confederation for Physical Therapy, 11th International Congress, London, 1991:1340-1342.
[2]Skelton, D.A., Young, A., Greig, C.A. and Malbut, K.E..Effects ofresistancetraining on strength, power, and selected functional abilities of women aged 75and older[J]. Jam Geriatric Soc,1995,43:1081-1087.
[3]Smith, M.J. & Melton, P. Isokinetic versus isotonic variable resistancetraining[J]. Am J Sport Med,1981(9):275-279.
[4]Starkey, D.B., Pollock, M.L., Ishida, Y. et al. Effect of resistancetrainin g volume on strength and muscle thickness[J]. Med Sci Sports Exerc,1996,28:1 311-1320.
[5]戴昕.论老年人力量训练的重要性及基本原则[J].首都体育学院学报,2003,9(3) :108.
[6]Westcott, W.L., Greenberger, K.and Milius, D.Strength training researc h: sets and repetitions[J]. Scholastic Coach,1989,58,98-100.
[7]Roger W. Earle and Thomas R. Baechle. Nsca's Essentials of Personal Tra ining [M].National Strength & Conditioning Association (U.S.),2003.12:254 .
[8]American college of sport medicine.ACSM’s Guidelines Fof Exercise Testin g And Prescription[M]. Lippincott.Williams and Wilkins,USA,2000,44.
[9]高炳宏.力量训练、有氧训练和两者结合训练对不经常锻炼的老年人柔韧性的影响[ J].上海体育科研,2003(1):67.
[10]Theunis P. Kruger and Johannes M. Van Rooyen.Limiting the blood pressu re re sponse in young males during dynamic resistancs through intermittrnt rest[J].S outh African Journal for Research in Sport, Physical Education and Recreation,20 09,31(1):19-26.
[11]Castanea, C.etc. A randomized controlled trial of resistance exercise t rain ing to improve glycemic control in older adults with type II diabetes[J].Diab etes Dare,2002,25(12):2339.
能屈能伸范文5
【摘要】 ［目的］报告利用肱三头肌外侧头移位重建伸腕功能的方法及临床疗效。［方法］对2003年6月～2005年1月收治的7例前臂伸屈肌群严重缺血性肌挛缩的患者采用肱三头肌外侧头移位来重建伸腕功能。［结果］术后随访16个月～3年，腕关节背伸能达到平伸位（0°）者2例，0°～30°者4例，超过30°者1例。［结论］用肱三头肌外侧头移位重建伸腕功能简便有效，为特殊情况下伸腕功能重建提供了一种新方法。
【关键词】 肱三头肌； 功能重建； 腕
Functional reconstruction of extension wrists with lateral head of M.triceps brachii
LIN Haodong FANG Yousheng CHEN Desong
伸腕功能重建常见于桡神经或臂丛后束损伤，如果前臂屈肌群功能良好，则重建伸腕功能并不困难，可以通过屈腕肌腱移位来恢复伸腕功能〔1、2〕。但是若前臂屈肌和伸肌同时不可逆麻痹或缺血性肌挛缩时，重建伸腕功能则比较困难，往往需行游离肌肉移位。2003年6月～2005年1月，本科对7例前臂伸屈肌群严重缺血性肌挛缩的病人采用肱三头肌外侧头移位的方法来重建伸腕功能，取得了较满意的疗效，现报道如下。
1 临床资料
1.1 一般资料
本组共7例，其中男5例，女2例；年龄13～48岁，平均28.4岁。左上肢3例，右上肢4例。均为创伤后早期处理不当引起的前臂严重缺血性肌挛缩。受伤至就诊时间为1～6个月。先行前臂的屈肌腱松解，其中5例屈肌腱进行了延长。经过功能训练，手部功能有一定恢复后再行肱三头肌外侧头移位重建伸腕功能。
1.2 手术方法
臂丛麻醉下，沿上臂中下方作后正中切口。切开皮肤及皮下组织，暴露肱三头肌。沿肱三头肌外侧头与长头和内侧头之间分界处切开，并携带外侧半肱三头肌肌腱。在鹰嘴止点的近侧端切断该腱后，由远向近逆行游离肱三头肌外侧头至肱骨中上1／3交界处。然后在旋前位作前臂背侧正中切口，显露桡侧腕长短伸肌腱。取桡侧腕长伸肌腱作移植肌腱，在伸肘位将肱三头肌外侧头远侧腱性部分与桡侧腕长伸肌腱编织缝合，后者的远侧部分在腕关节背伸45°位和桡侧腕短伸肌腱作编织缝合。术后长臂石膏托固定于肘关节伸直，伸腕伸指位。3周后拆除石膏托，开始主动的功能锻炼。
2 结果
术后7例患者均得到随访，随访时间为16个月～3年，其中腕关节背伸能达到平伸位（0°）者2例，0°～30°者4例，超过30°者1例。所有患者屈指较术前更有力，肱三头肌肌力无明显影响。
转贴于
3 典型病例
患者男性，19岁，因摔伤致右上肢闭合性肱骨髁上骨折。石膏固定不当造成严重的前臂缺血性肌挛缩。伤后3个月来本院就诊，当时腕关节、各手指均屈曲畸形，主动、被动不能伸直。术中探查发现前臂屈伸肌群广泛坏死。将屈腕屈指肌腱作自身交叉延长，术后配合理疗及功能训练。半年后随访可被动伸腕伸指，但无明显主动活动。遂行游离股薄肌移位重建屈指功能。术后1年随访屈指肌力达3级，但仍不能伸腕。经病人同意后行肱三头肌外侧头移位重建伸腕功能。至今已随访2年余，患者腕关节背伸达20°，屈指较术前更有力。
4 讨论
通过解剖学研究作者知道，肱三头肌由外侧头、内侧头及长头共同组成。外侧头大部分是腱性，起于肱骨后面桡神经沟上缘以上与小圆肌止端之间的骨面及外侧肌间隔，止于尺骨鹰嘴〔3〕。3个头有各自的神经血管束。桡神经主干于背阔肌腱止点上缘上方发出臂后皮神经后，于背阔肌腱止点上缘附近开始依次发出肱三头肌各肌支。按内、外侧头肌支是否共干及相互关系，主要分为3种类型。其中内、外侧头肌支独立型占47.22%，内、外侧头肌支联合型占22.22%，内、外侧头肌支交织类型（桡神经依次发出内、外侧头肌支后，两者再发出若干细小的肌支交织成网状）占30.56%。也就是说支配外侧头的神经单干起源者占77.78%，因此作者可以独立的将肱三头肌外侧头游离出来重建伸腕功能，同时又不会损害肱三头肌的伸肘功能。
当前臂屈肌和伸肌同时不可逆麻痹或缺血性肌挛缩时，重建伸腕功能比较困难，往往需行游离肌肉移位〔4〕。但是游离肌肉移位手术创伤和风险均较大，而且术后前臂较健侧明显增粗，严重影响美容。而用肱三头肌外侧头移位重建伸腕功能手术操作简便，疗效可靠，本组7例患者术后腕关节背伸均能达到或超过平伸位。因此用肱三头肌外侧头移位重建伸腕功能为特殊情况下伸腕功能重建提供了一种新方法。 参考文献
〔1〕 王斌，邵新中，郑桓，等.肱三头肌外侧头神经肌支和血供的应用解剖［J］.中国临床解剖学杂志，2003，21（6）：586588.
〔2〕 翁树秋，肖正龙，杨小山.桡侧腕屈肌移位至第3掌骨矫正痉挛性屈腕畸形［J］.中国矫形外科杂志，1997，4（6）：530531.
能屈能伸范文6
[关键词]拉伸屈服应力 实验速度 状态调节
中图分类号：U958 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）22-0278-02
1.前言
随着科学技术的飞速发展，特别是聚烯烃工业的发展，塑料制品已经广泛应用到国民生产和生活的各个层面[1]，那么对塑料的各种性能进行严格的测试就显得非常重要，根据不同测试项目的结果可以判定该种塑料适合用于生产哪种类型的产品。其中力学性能是一个很重要的方面，包括拉伸、弯曲、冲击、压缩、撕裂性能等。而影响塑料拉伸性能试验结果的因素有很多，内在因素有塑料组分变化、分子量大小及分布、分子结构、分子取向程度和内部缺陷等，外在原因有试验仪器、试样的制备与处理、试验环境、试验参数、操作过程、数据处理和人为因素等[2]。
力学性能是结构材料最重要的使用性能，拉伸实验是应用最广泛也是最基础的力学性能实验方法。拉伸性能会随着样品厚度、制备方法、试验速度、夹具种类和拉伸度测量方法等因素的变化而变化[3]。对于不同的材料，试验速度对性能的影响不同，铝及其合金受拉伸速度的影响较小，软钢、不锈钢受拉伸速度的影响较大，试验速度增加，则强度性能指标升高，延伸性能指标降低；反之，强度性能与延伸性能指标的变化与上述相反[4]，而聚烯烃树脂的拉伸性能受拉伸速度的影响特别大，尤其是对拉伸屈服应力的影响最大，这是因为塑料属于粘弹性材料，其应力松弛过程与变形速率紧密相关，需要一个时间过程。
从分子运动机理角度来说，聚合物的拉伸过程包括弹性形变、屈服、应变软化、冷拉、应变硬化和断裂。屈服即是在应力作用下链段开始运动，因为链段运动是松弛过程，外力的作用使松弛时间下降，若链段运动的松弛时间与外力作用速度相适应，材料在断裂前可发生屈服，出现强迫高弹性，则表现为韧性断裂。若外力作用时间短，链段的松弛跟不上外力作用速度，为是材料屈服需要更大的外力，材料的屈服强度提高，材料在断裂前不发生屈服，则表现为脆性断裂。本文即主要研究实验速度对拉伸屈服应力的影响。
在材料拉伸或压缩过程中，当应力达到一定值时，应力有微小的增加，而应变却急剧增长的现象，称为屈服，使材料发生屈服时的正应力就是材料的屈服应力。
根据拉伸试验测出的应力、应变对应值，可绘制应力一应变曲线。从曲线上可得到材料的各项拉伸性能指标值。曲线下方所包括的面积代表材料的拉伸破坏能。它与材料的强度和韧性相关。强而韧的材料 ，拉伸破坏能大 ，使用性能也佳。不同类型的高分子材料的应力-应变曲线是不同，拉伸屈服应力的大小也不一样。典型的聚合物拉伸应力-应变曲线如图1所示。
在应力-应变曲线上，以屈服点为界划分为两个区域。屈服点之前是弹性区，即除去应力后材料能恢复原状，并在大部分该区域内符合虎克定律。屈服点之后是塑性区，即材料产生永久性变形，不再恢复原状。
根据拉伸过程中屈服点的表现，伸长率的大小以及其断裂情况，应力-应变曲线大致可分为如图2所示的五种类型：①软而弱；②硬而脆；③硬而强；④软而强；⑤硬而韧。
所谓的“软”和“硬”是用于区分模量的低或高，“弱”和“强”是指强度的大小，“脆”是指无屈服现象而且断裂伸长很小，“韧”是指断裂伸长和断裂应力都较高的情况。聚丙烯树脂和聚乙烯树脂就属于韧性材料，它们的拉伸应力-应变曲线就是图2中的第5种。从图2可以看出并不是所有的聚合物都有屈服点的，这也就说明不同类型的聚合物其拉伸屈服应力是不同的，有的甚至没用拉伸屈服应力。
2.实验方法
2.1 样品制备
本实验按照国家标准GB/T1040-2006[5]的要求对聚丙烯树脂进行了拉伸屈服应力的实验。实验所用的原料是神华包头煤化工有限责任公司生产的聚丙烯粒料，牌号是L5E89。样品制备所用的仪器是克劳斯玛菲注塑机，注塑温度为230℃，模温机温度是40℃，保压压力是60巴，保压时间是30秒，冷却时间是25秒。所用的模具是P003955/06。注塑成型的样品的尺寸是150 mm×10mm×4mm（平均值），属于GB/T1040-2006中的Ⅰ型试样。对注塑成型的样条进行严格的挑选，保证样条的表面和边缘无划痕、黑点、空洞、凹陷和毛刺，样条应无扭曲，相邻的平面要相互垂直。样条的数量要足够多，保证每种试验参数下至少有10个合格的样条来进行平行试验。
2.2 样品进行状态调节
按照GB/T2918-1998[6]规定，将样品放在23℃，相对湿度为50%RH的恒温恒湿箱内状态调节48小时后再进行拉伸试验。
2.3 样品进行拉伸试验
拉伸实验所用的仪器是美国Instron公司的Bluehill万能试验机，根据GB/T 1040-2006，热塑性增强塑料的实验速度有B、C、D、E、F，即2 mm/min、5 mm/min 10 mm/min、20 mm/min 和50 mm/min，每种速度下都测试了10个样条，而且测试时操作方法要保持一致。测试前用游标卡尺在样条中心位置附近取三个点准确测得样条的宽度，取其平均值作为最终代入计算的数值，用测厚仪在样条中心位置附近取三个点准确测得样条的厚度，取其平均值作为最终代入计算的数值。在夹持样条时为了保证结果的平行性，要求样条上面有数字的一面正对着操作者，样条的切口端朝下。在样条的同一位置画好标线以保证每个样条的夹持位置是一致的。将样条放到夹具中时，要保证使样条的长轴线与试验机轴线在同一条直线上。从试验结果中发现在拉伸速度为2 mm/min和5 mm/min时，样品未被拉断，而且结果差距很大，故将这两个速度下的实验结果舍去，不参与讨论。
3.实验结果与讨论
3.1 速度对拉伸屈服应力的影响
不同实验速度下的拉伸屈服应力见表1。
每种实验速度下测试了15个样品，将实验结果相差比较大的舍弃，最终选取重复性很好的10个结果进行讨论，上述条件下的结果的标准偏差（RSD）分别为：1.11%，0.60%和0.59%，均小于5%，所以实验结果是可取的。综上所述，随着拉伸速度的增加，样品的拉伸屈服应力是逐渐增加的。对于GB/T1040-2006中的Ⅰ型试样来说，最佳的拉伸速度是50 mm/min。
3.2 状态调节对拉伸屈服应力的影响
未进行状态调节和进行状态调节的样品的拉伸屈服应力见表2。
根据GB/T2918-1998规定，将样品放在23℃，相对湿度为50%RH的恒温恒湿箱内状态调节48小时。实验速度为20 mm/min和50 mm/min。每种测试条件下均测试了10个样品，将实验结果相差比较大的舍弃，最终选取重复性很好的5个结果进行讨论，上述条件下的结果的标准偏差（RSD）分别为：0.96%，0.50%，0.79%和0.67%，均小于5%，所以实验结果是可信的。从实验结果可以看出，状态调节后的样品的拉伸屈服应力明显的比为进行状态调节的样品的拉伸屈服应力要大。
4.结论
相同条件下，拉伸速度越大，样品的拉伸屈服应力越大。对于GB/T1040-2006中的Ⅰ型试样来说，最佳的拉伸速度是50 mm/min。样品经过状态调节后其拉伸屈服应力增大。
对于本公司生产的聚丙烯树脂的拉伸性能测试，要求拉伸实验的样条应该在注塑成型后进行状态调节48小时后再进行测试，测试的最佳速度为50 mm/min。
参考文献
[1] 周祥兴，郁文娟，张惠曦等.实用塑料包装制品手册.中国工业出版社，2000.
[2] 张怀志，阎功臣，景丽荣等.影响塑料拉伸试验结果的因素.工程塑料应用，2005年，第33卷，第10期.
[3] 王超先，蔡春飞.塑料拉伸屈服应力不确定度的评定.理化检验-物理分册，2004，7（40）：341-343.
[4] 陆文华.影响拉伸试验结果的主要因素，广东交通职业技术学院学报，2004年12月第4期.