断舍离范文1
断舍离”的概念非常简单：
断----斩断物欲
舍----舍弃废物
离----脱离执念
身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；不断地买新东西，怎么都停不下，因为“万一没有”、“总有一天会用到”。《断舍离》指导人们重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我——我喜不喜欢，我需不需要 ，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，在“出”的思维引导下，将物质、空间乃至自我内心精简化，让环境变得清爽，由此改善心灵环境，过简单、自在、舒适的生活。
断舍离范文2
断=断绝不需要的东西
舍=舍弃多余的废物
离=脱离对物品的执着。
“断舍离”是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念。 所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理心的废物，让人生转而开心的方法。用于养身，可以简单的串联起来：断绝不需要的食物，才能舍弃体内多余的废物，最终脱离对不健康食物的执着。
上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。
断食
就是一段时间内不吃食物。当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能，所以在生病后往往会发现体重下降。断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
毒素
对于它的定义科学界仍然在争论中，科学家们为了调查或者证实它也在不断进行研究，人体有自然的排除自身不需要的东西的能力，比如说通过出汗，上厕所，但是由于我们的新陈代谢的减缓，或是由于生活环境的影响，身体自然排除的能力会渐渐降低，就会出现垃圾，或是所谓的“毒素”。
排毒果汁
当下，排毒轻体果汁的概念已经被越来越多的人所喜爱和接受，大家一定会有疑问“我平时多吃点蔬菜不就好了嘛？” 行！小资CHIC鼓励大家多吃蔬菜，并且养成在家榨蔬菜汁喝的习惯。但是你能做到每天吃多种颜色多种不同品种的蔬菜吗？能保证每天吃蔬菜的量达标吗？你能有那么多时间清洗处理这些堆成山的蔬菜吗？你敢不敢对着菜场那有着犀利眼神的大妈说：我今天要吃满9种蔬菜所以请卖给我5片生菜，一把菠菜，茼蒿也来两根，再来一丢丢薄荷。神马？大妈你一颗甜菜根卖50块钱？更难的是要让一个肉食主义者天天吃到标准量的蔬菜―臣妾做不到哇！那碳水化合物、脂肪、蛋白质也是需要的呀？纯果汁怎么获取纤维啊？当然不可能一个月甚至一年都进行排毒清体。推荐大家在过节暴饮暴食后进行一次彻底的清体，或者每个月有规律地进行5天左右的清体，一些已经习惯了清体的人，或者无法抽出时间应酬繁忙的人，一周一天就能慢慢进行调理。这里不得不提到疯狂的碧昂斯Beyonce，连做15天大师排毒―但是她的确是靠柠檬水在15天瘦掉了9kg，并成功出演《DreamGirls》，更重要的是，她还活蹦乱跳着！所以相信我，短短几天戒掉淀粉碳水化合物是绝对不会死的，反而能缓解你对它的依赖，这玩意儿吃到自己的肚子里就是糖啊！
常有人问，“现在吃什么好？”是啊，吃什么好呢？猪肉中注水，蔬菜中残留农药，制造火腿喷洒敌敌畏，生产泡菜使用工业盐，喂奶粉吃出大头娃娃，喝黄酒丢了性命……一种种假冒伪劣食品不断被揭露、被曝光；一起起触目惊心的制假售劣案件被查处、被打击；一颗颗善良的心灵被愚弄、被震撼。所以，在“吃”这个问题上，我们要吃得有讲究。决不允许因为粗心疏忽而将不安全的食品带入家中。卫生是健康饮食的前提，尤其是在季节交替的关头，更是应该多加注意。这个时候也是做排毒清体的最佳时期，卫生与健康都要把握关键时刻。有人会问，那我这么多年吃了这么多不健康的东西该怎么办呢？这种顾虑相信很多人都会有。这些年来的环境污染，空气质量日益下降，食品安全隐患重重，日积月累，身体会形成各种毒素和垃圾。所以，这就是为什么“定期做排毒清体”会显得越来越重要！
TIPS：
植物脂肪蛋白质
替代动物脂肪蛋白质的是健康植物脂肪蛋白质，这就是坚果奶存在的意义，坚果中的纤维也能帮助排出肠道中的黑色便便。
万事开头难
既然没有人能证明断食清体真的就是骗人的，它的效果却真真的摆在那，一周后大家基本上会觉得精力充沛得惊人，皮肤柔滑了，头发也发亮，指甲也开始发疯似地长。头三天是最难熬的，大约过了第八天以后，人就开始变得宁静、欣快并头脑清醒。
果汁有讲究
一般的鲜榨果汁为了使口味更好会大量使用含糖量高的水果，甚至添加糖、蜂蜜。这样做出来的果汁如果用来进行断食清体，不仅会营养不良，更会因为在不知不觉中摄入过多糖分反而使体重增加、皮肤变糟，最可怕的是会越来越依赖糖分，根本达不到真正的排毒轻体果汁那样改善饮食习惯的效果。
果汁推荐：
维果清5天女士冷压排毒套餐 RMB1500 二张照片随便用哪张
简单易行的清体入门基础套餐，适合初次体验轻体的你。
也来给肌肤做“断、舍、离”：
1、科莱丽声波净颜仪ARIA 2014秋冬限量版―闪耀金/奢华银 RMB1500
采用每秒300次的音速微振按摩在温和的方式下展现出6倍于传统手洗卸妆洁肤功效的强大效果，令后续护肤品更易被皮肤吸收。强大的清洁功效给毛孔彻底排毒。
2、Lanc?me根源补养美容液 RMB520/200ml
三种植物根部萃取精华：具有卓越的焕发能量及细胞代谢功能的红景天；具有超强抗氧化功能和排毒功效的龙胆属；以及具有无穷滋养功效和促进表皮脂质合成的珍稀野生山药。三种精华共同开启鲜润清晨肌，帮助肌肤恢复平衡的绿色能量，令肌服更臻水润、清爽。
3、资生堂专业美发护理道系列芳氛头皮洁净喱―清凉型/温热型 价格询发廊
头皮深层洁净，去除堆积在头皮上的皮脂、老废角质及污垢，促进内循环，加速代谢。
4、艾文莉本草能量精华霜 RMB230/50g
甄选3种本草精油与2种本草提取物，以黄金比例配合，改善因环境干燥而引起的肌肤粗糙与晦暗。高保湿力美容提取物促使水份循环于肌肤，调节至健康平衡状态。
5、美即洋甘菊舒缓调理面膜 RMB10/25g
即时调理脆弱肌肤，舒缓因换季或不当保养引起的皮肤不适，同时由内而外持续发挥滋润功效，短时间内回复肌肤的健康和活力。使用后的肌肤光洁、白净，呈现细致、柔嫩质感。
6、PTR玫瑰舒润瞬采修护面膜（SEPHORA独家） RMB420/150ml
一款兼具保湿与修护功效的面膜，可作为SOS急救面膜使用。融合5种玫瑰干细胞与4种天然玫瑰精粹，长效保湿，深层修护，温和安全，显著改善肌肤柔嫩度、细腻度、光泽度。
断舍离范文3
如何化空巢的悲凉为优雅的目送，化离别的酸楚为生命的养分，以至于心中不缺乏那从容不迫的淡然、跋山涉水的勇气、无所畏惧的果敢、一往无前的美好期待呢？
第一部分 何谓亲子“断舍离”？
“断”，在亲子关系中保持一定的界限，在恰当的时候给自己和孩子“精神断奶”，让双方都拥有独立的人格与自由的精神。
“舍”，舍弃负面消极的沟通方式，舍弃掌控操纵孩子的欲望，舍弃对孩子不切实际的期待……
“离”，离开对亲子关系的执念与偏激，撕掉曾给孩子的“标签”与“预言”。面对离z，相信孩子离开自己后会拥有更美的人生！
第二部分 名人谈亲子“断舍离”
傅雷：儿子，尽管将来你我之间离多聚少，但我精神上至少是温暖的，不孤独的。我相信我一定会做到不太落伍，不太迂腐，不至于惹你厌烦……孩子，我从你身上得到的教训，恐怕不比你从我这儿得到的少……你不知使我对人生多增了几许深刻的体验，我从与你相处的过程中学到了忍耐，学到了说话的技巧，学到了把感情升华！
龙应台：母亲想念成长的孩子，总是单向的；充满青春活力的孩子奔向他人生的愿景，眼睛热切望着前方，母亲只能在后头张望他越来越小的背影，揣摩，那地平线有多远，有多长，怎么一下子，就看不见了……所谓父母，就是那不断对着背影既欣喜又悲伤、想追回拥抱又不敢声张的人。
刘墉：不要在孩子苦苦修读后，带着不信任的口吻问他：你刚才到底有没有专心看书？也不必在他学习的时候在旁边嘘寒问暖。有时甚至可以让全家的鼾声传到他的耳朵里，让他一个人对着一盏孤灯。人，是在寂寞和孤独中成长的。给他孤独，让他成长……给孩子留下私密空间是人人该懂的处世艺术。
纪伯伦：你的儿女，其实不是你的儿女……他们在你身旁，却并不属于你。
你可以给予他们的是你的爱，却不是你的想法，因为他们有自己的思想。你可以庇护的是他们的身体，却不是他们的灵魂，因为他们的灵魂属于明天，属于你做梦也无法到达的明天。你是弓，儿女是从你那里射出的箭。弓箭手望着未来之路上的箭靶，他用尽力气将你拉开，使他的箭射得又快又远。怀着快乐的心情，在弓箭手的手中弯曲吧，因为他爱一路飞翔的箭，也爱无比稳定的弓。
茱迪丝・布朗：当父母把孩子当作感情营养的来源而贪婪地攫取时，当父母利用孩子来补偿自己的精神或者物质缺憾时，孩子的成长就被扭曲了……如果父母把孩子当作可以满足自己情感需求的乳汁，一头扎上去吸吮，父母和孩子之间的关系就颠倒了。
第三部分 妈妈们的“断舍离” 渐行渐远，不必追
（孙晟 46岁 片区民警）
儿子喜欢的电影《楚门的世界》，讲述一个叫楚门的男人从出生的那天起就被挑选为一部电视剧的男主角，身边的人都是职业演员，懵懂无知的他在这个巨大的摄影棚里日复一复地生活。偶然的机会，楚门发现了这一切，他不甘心，要逃离电影制作人克里斯托弗对他命运的操控，经历很多抗争之后走向自由之路。
儿子对我说：“你就是克里斯托弗，管我吃，管我喝，管我一举一动……恨不得让我所有的时空都在你的操纵之下，真讨厌！”
我30多岁才生儿子，对他呵护有加。性格温和的儿子上初二后突然大变，对我的一举一动都有抵触情绪，他的口头禅是：“你给我点空间好不好？”他的一次离家出走让我明白：儿子还跟我住在一起，心灵早已渐行渐远，我追也追不上了……
我一遍遍告诉自己：“他不是偎依在我怀里的小男孩了，我要从母亲转化为朋友的角色。”
电视节目中的教育专家建议：父母和青春期的孩子保持一种“交警和司机”的关系――双方共同制定并遵守规则，当孩子违反规则的时候，父母只要开罚单就好。我暗下决心，一定要做个“不操控”、“不唠叨”的妈妈。
我们开家庭会议，分别在纸上列出了最期待对方改变的10件事情，然后一起商讨：当对方改变的时候要给予何种奖励，当对方顽固不化时给予何种惩罚。我和儿子争执到面红耳赤，比如有关“作业没做好就玩手机”，我认为应该没收手机一周，儿子认为一天足矣。最终老公权衡拍板：“没收3天”。我们三方达成一致的时候，就写下来作为家庭的新规则。
一天，儿子踢球回来把臭袜子随地一扔，我强忍着把骂他的话吞进肚子里，举起臭袜子给他比了一个“1”的手势。按照规则，连续3次，儿子就会被罚一个星期的零花钱。儿子看我不唠叨，笑笑捡起袜子去洗了。久而久之，儿子养成了自己洗袜子的习惯。按照新规则，他连续洗袜子3个月就可以得到一把新吉他。为此，他竟然改掉了邋遢的习惯。
周末，儿子说有聚会。我又神经紧张，非常想问有没有女生……老公给我使了一个眼色，说：“你参加同学聚会完全可以，只是如果喝酒、抽烟或超过9点回来的话，会3个月不能参加party哦。”儿子高兴地去，准点回来。从前我刨根问底他一语不发，这次我不多嘴他反倒讲起聚会中的搞笑事件。
孩子长大了，我时时提醒自己他是一个独立的小男人，不是需要我监控的小男孩。
当我无意中嘲笑他，或是偷瞄他手机屏幕时，他使用规则的武器保护自己的合法权益。当我习惯性地“闯”进儿子房间，他立刻高举右手，比出一个“1”的手势。按照规则，连续3次不敲门，我就要放弃跳健美操的时间，开车送他去兴趣班。我吐吐舌头，马上退出去，重新敲门……在诸多的事情上，这些规则帮助我“尊重”儿子，尊重亲子之间应该有的距离与界限。
每次读到龙应台的《目送》一文，我又认同又隐痛。她说：
“所谓父女母子一场，不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。”
点评：子女到青春期之后，女性一定要成为一个完整的人，懂得精神上与孩子断、舍、离，才能与其制定规则做朋友，才能保持母亲的纯洁与美好。
小别离，大纠结
（齐兰芳 40岁全职太太）
电视剧《小别离》讲述3个家庭在留学风潮下，面对孩子升学、留学、青春期的多重压力的故事。
海清饰演的女主将孩子送到国外之后，跟老公一起回到空落落的家中。两个人像失魂一样，不知该怎么互相安慰。他们筹划“二人世界”要多一点饭局、多一点旅行、多参加同学会……计划说着说着，海清忽然大哭：
“我还是想她啊……”
《小别离》原著作者是一名将女儿送出国留学的家长，对个中酸甜苦辣深有体会。他将矛盾的情感细腻表现出来，让每一个“留学生家长”深深地共鸣。
两年前，把女儿送出国读高中后，我久久调适不过来。外面一副勇敢骄傲、受人羡慕的姿态，回家后面对空落落的房间、女儿儿时的照片，回想她在时的点点滴滴，真是苦不堪言。
同批将子女送出国的家长们，经常在一起搞活动。无论是聚餐还是旅行，缺少了孩子们的笑声，总感觉几分伤感。我们自嘲是自愿选择“提前空巢”的族群。不敢在外人面前流露的担忧与焦虑，在同经历的人群中才能倾诉、彼此安慰。
我看过一本“小留学生”的报告文学。作者说：
“过早将孩子送出国的家长要做好思想准备：要么你完全接纳他（她）；要么你完全失去他（她）……”
这句话，我深有体会。伴随文化差异进入孩子小小的心灵。她不但在时空上与我们相隔甚远，在心理和思维上也渐行渐远。孩子受到环境的熏陶，渐渐觉得我们老土，落伍，有民族劣根性……
隔着太平洋的视频常常不欢而散，关掉屏幕之后，我内心涌出无数个疯狂的念头――她未婚先孕怎么办？她性取向有问题怎么办？她不觉得自己是中国人了，怎么办？她长大后不选择回国，怎么办？……
这两年对我们家庭的挑战还包括夫妻关系。剧中黄磊饰演的男主陪妻子掉泪逗乐，这种丈夫少之又少。男人逃避孤独与思念的方式，多是一头扎进工作与交际中，拒绝对人敞开心灵真实的软弱与焦虑。
女儿刚出国那半年，我觉得自己不但失去女儿，还失去了丈夫。空巢的感觉如墓穴一样，我最怕半夜醒来时的那股凄冷。直到无意中，我发现失眠的丈夫坐在女儿床头，抚摸着小枕头悄悄叹息。
那一刻，我才领悟到――出国的决定是老公做的，他的压力与纠结更甚于我。我们太珍惜女儿，太珍惜这个家，所以在选择这条路之后，栖栖遑遑、瞻前顾后、如临深渊、如履薄冰……
假如一切重来，我不知道自己是否还会把女儿送出国？像我一样陷入纠结的妈妈，道理上都知道要“精神断奶”，然而情感上难以割舍。这种“断不了、舍不得、离不开”的情感困境，究竟该如何突破呢？
点评：对于子女离z之后女性的心理危机，作家张德芬给出解药――“断”的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。你可以不理会自己的负面思考，乐观、正面地去处理事情，断去让自己不幸福的思考模式。
婆婆是，“妈宝男”的妈
（孙巍 32岁 企业员工）
新婚才半年的闺蜜离婚了。
为啥？
一日，她加班到9点回家，发现婆婆跟老公穿着睡衣，“葛优摊”在沙发上边看电视边吃零食。从走廊里就听到的谈笑声随她进门戛然而止。闺蜜在那刻猛下决心：
“不再充当婆婆跟老公之间的第三者！”
她的经历并非特殊。在杭州市区，家境优渥、母亲精明的“妈宝男”比比皆是。
我老公是“妈宝男”，还是单亲家庭的独子。他婚前就表态要一辈子陪妈住，蜜月旅行也带她。婚后，每次我和婆婆闹矛盾的时候，丈夫都提醒我局外人的身份：“对我妈好一点！”生孩子后，婆婆连母乳都不让我喂，催我去上班，仿佛媳妇是这个家的生育与赚钱机器。
我读过吴东龙《令人怦然心动的断舍离人生整理术》。书中的观点给我极大启发：
“不间歇地削除身边不必要的人与事物，慢慢察觉到一种最好的状态，与那些对你最重要的人、事、物更亲密地交流，进而探寻到生命中的幸福真义。”
我深爱我的丈夫、孩子与工作，与婆婆这个“不必要的人”怄气争胜实在是“不必要的事”。所以，我努力工作，随着薪水的升高，婆婆对我的尊敬越来越多。我用心经营朋友的圈子，与其看着每晚“老公打游戏、婆婆端茶倒水”的场景而窝火，不如借口加班晚点回家。婆婆经常把七大姑姨聚到我家，脆休假带儿子旅游，把中国逛个大半。婆婆电话：“快回来吧，我把他们都打发回去了……”老公一回家跟婆婆聊起来就滔滔不绝，我调整心态：家有一分钱不花的“优质保姆”，监视着老公，总比别的男人花天酒地好吧？
对“妈宝”老公，我没有放弃，斗智斗勇，把儿子的功课辅导丢给他，让儿子成为镜子来光照他的内心。我常转发一些心理学家的文章，借着探讨“婆婆的晚年到底需要什么”、“如何让婆婆真幸福”等话题来给他洗脑。我很多次半开玩笑地对儿子说：
“等我老了，要好好享受生活。我要游山玩水，做一个精神独立、身体自由、快快乐乐的时尚老太太！”
老公每次出差，婆婆倍感煎熬，儿子也想爸爸。我趁机教育儿子：“好男儿志在四方。爸爸跟我们距离远了，但关爱还在……”随着老公出国的半年进修，婆婆逐渐习惯“妈宝不在”的生活。她不傻，对我的暗示心领神悟。我也不勉强、不期待她立刻改变，谁都知道亲子间的“断、舍、离”做起来太难。然而，在我对儿子教育中，婆婆感悟到我刻意培养儿子的独立与坚强，不事事代办，放手让他吃苦，并且不让逐渐长大的儿子跟我太“腻味”。品学兼优的儿子也成长得爷儿们味道十足，让奶奶颇以为荣。
最近，婆婆跟离婚多年的公公又走到一起。二人虽不提复婚，但经常一起遛弯、喝茶、发短信。我们打心眼儿里高兴――连老公都意识到：能安置婆婆晚年灵魂的，不是子女的孝心，而是老伴儿的陪伴。两人兜兜绕绕又回到原点，幸福了自己，也释放了子女啊！
点评：我们不能强求家人在关系上做到“断、舍、离”。然而，我们可以不纠缠在剪不断理还乱的关系中，而是开辟更宽广的天地，为自己赢得家中的地位，引导老人在精神上不做事事依赖子女的“巨婴”。
第四部分 对“有毒的关系”，手起刀落
断舍离范文4
其实面对生活中堆砌起来越来越多的杂物，很多人都没有将其丢弃的勇气，但是通过山下英子女士所提出的“断舍离”理念却给大家带来了一种全新的生活方式，通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我。在“断舍离”的背后我们不光见识到了一种全新的生活模式，也认识到了女性心中的坚韧和理智。“心之所至，我舀取清澈的河水，生火做饭。一滴滴流淌的河水使我陶醉，小小的柴堆使我心情愉快。”松尾芭蕉《纪行》中，这段充满禅意的句子，是山下英子的最爱。其实，我想收拾杂物只是一个浅薄的表象，而在其之下则是山下英子对于禅意的深刻理解，美，与物质无关，美，源自心灵。
日本在20年里反反复复试验，诞生了断舍离的概念，现在这股风潮也渐渐地刮进了中国，让我们借由断舍离的概念进而了解自己的内心。 山下英子在为自己的图书签售
Q = 《北京青年》周刊A =山下英子
“尊重自己的感觉”
Q：你怎么平衡“喜欢”和“需要”两者？
A：这是思考、感受方面的问题，你究竟把哪个摆在前面，如果你是一个感性的人，就享受一个感性为先的方式，但是同时我们都是理性人，确实都会理性思考，断舍离并不是让大家用最少的东西去生活，所以需要你充分地体会和尊重自己的感觉，但是也不要放弃思考，大家都纠结于买还是不买，其实是纠结于你充分尊重自己的感觉还是思考，好好体会自己的感觉，并尊重它，应该是一个比较好的开始。
“从更高层面俯视所看到的更全面的自己”
Q：断舍离的终极目标是认识真实的自己，是一种内心的追求，你现在认识到真实的自己是什么样的吗？
A：人最大的黑暗其实就是自己，日本有个说法，自我的真实状态，本我状态，在我心里是既有佛祖的一面，也有魔鬼的一面，既有积极的一面，也有消极的一面，既有自我厌恶的一面，也有自己比较欣赏的一面，这就是人，断舍离找到的自己就是从更高层面俯视所看到的更全面的自己，比如我现在正在生气、悲伤、开心，所以真正对自己的接纳、认知是，就像高处有另一个自己，当你看到现在的自己在发生这一切的时候，你能说一句“嗯”，当然这一切都是发生在你内心世界里面的，用俯瞰的视角接纳自己，人肯定是可以控制自己。
“决策可以提升你的能力”
Q：收纳关系到一个人的生活理念、生活哲学，你更支持自己去做收纳，自己思考，还是别人帮你做这些事情？
A：这个部分也不是完全割裂的，比如收纳师上门的时候，也是在对客户进行理念的植入，方法的培育，最终还是落实到你自己身上的，在日本也是这样，不管你是打扫阿姨，还是小时工，其实都没有办法代替客人本人去决断思考，那是你自己的家自己的东西，最终肯定还是需要你自己做决策，但确实，如果你要做决策，旁边有人指导你，用新方法来锻炼你，对你来说是有帮助的，但是如果你已经决策好了，这里有一些东西你不要了，需要扔出去，别人可以帮你完成，这完全是体力活儿了，所以这分两个部分，第一个层面，肯定是你自己决策，然后第二个层面是别人来帮助你，提高你决策的正确性，最后再帮你做点体力活儿，比如你要处理的东西太多，这时候叫一个小时工直接帮你做这些体力上的事情是可行的，所以真正地整理收纳理念肯定是两者的平衡，一方面是自己决策，另一方面是别人的决策协助和体力协助。
断舍离范文5
【引言】天气多变的春季逐渐离我们远去，日益强烈的阳光仿佛提醒着我们盛夏季节又要来临了。可是阳光却是肌肤老化的无形杀手，让你在享受自然恩赐的同时悄悄地使得肌肤开始变得松弛并失去弹性，断绝和紫外线往来，为年轻肌肤竖起保护屏障才是爱美人士应有的共识。
撰文&编辑/Ozaki 人物摄影/周奇 模特/刘欣瑜@esee英模文化 化妆/CC徐
P2
小布 国民美容专家
“虽然理论知识略显枯燥，但是只有搞清了UVA和UVB对肌肤的伤害，才能从源头正确认识防晒与紫外线，从而提高美容的有效性，让肌肤更健康！”
【一级标题】认清紫外线伤害
【一级引言】觉得偶尔晒一会太阳不会产生什么肌肤问题？出门不涂防晒也无所谓？最爱穿轻薄露肤的衣物出门？其实这都是因为你还没有认清紫外线对肌肤伤害的严重性才会做出的判断。这看似温柔无痛的阳光其实隐藏着巨大的威胁！
【二级标题】全面认识UVA
在过去的几十年，黑色素瘤的发病率一直以每年3%的速度递增，紫外线则是公认的元凶之一。然而，根据世卫组织最新的调查显示，外出时使用防晒霜的人群比不用任何防晒品的人更容易遭受紫外线伤害。究其原因，科学家认为很可能与不恰当防护有关。
我们知道对肌肤有害的紫外线有UVA和UVB，其中日光中80%的UVA可以穿透表皮层直达真皮层，破坏黑素细胞，诱发皮肤癌。同时它还会损伤胶原蛋白和弹性纤维，使得皮肤加速衰老，出现粗糙、皱纹、松弛、失去弹性等老化迹象。而且这种日光性早衰并不分年龄，你甚至可能在18岁的年轻人身上发现60岁老年人的皮肤状况。UVA对皮肤的伤害非常隐蔽，迄今为止还没有一个精确的方法来测算UVA照射后的后果。
而使用防晒的人之所以反而受到了更严重的日光伤害，原因就是不重视UVA的防护，只把目光停留在了UVB防护上，部分防晒霜虽然让UVB无用武之地，但是UVA却趁机而入，而人们却认为用了防晒可以高枕无忧，使得暴晒时间加长，最终导致真皮层产生病变。
【二级标题】重新看待UVB
虽然UVA给人更厉害的印象，但是这几年科学界对于UVB的研究也没有终止。不断有科研人员提出，长时间的UVB照射累积量达到一定程度后也会造成类似UVA般的伤害，而且UVB能引起表皮细胞死亡，出现发红、灼烫、水疱以及黑化等日光性灼伤反应，因此UVB虽然可能在肌肤老化方面不如UVA那么直接，但是在“有碍观瞻”问题上绝对是面子工程最大的绊脚石。
而其在晒后18小时内，虽然UVA伤害会消失，但是UVB造成的无法消退的皮肤黑化问题则会达到高峰，因此UVB虽然看起来其伤害能力并不强大，但是由于持续时间久且副作用明显，所以反而更让人头疼。
【BOX】UVA&UVB&UVC小知识
UVA，315-400nm；UVB，280-315nm；UVC，280nm以下。其中UVA也称晒黑段，此波段的紫外线很少被臭氧层吸收，大部分可到达地面。UVB一般称晒红段，可被臭氧层吸收，只有极少量到达地面，过量UVB照射会诱发皮肤病，引发白内障，降低人体免疫功能。UVC几乎被臭氧层吸收，基本达不到地面，对人体的影响可不考虑。
【图说】
1. Aqualabel弹力保湿防晒隔离乳 ￥108/30ml
2. dicila流金之光防护乳 ￥780/45g
3. Elixir优悦活颜防护液 ￥340/50ml
4. Urara透润焕白特护防晒乳 ￥175/50g
5. Za 芯肌密钥日间防护精华乳 ￥198/50ml
6. Neogence清透修护防晒乳 ￥140/30ml
P3
【一级标题】探究防晒品的奥秘
【一级引言】防晒产品究竟是如何保护皮肤的，不同的产品究竟该怎么选择，目前先进的防晒技术是怎样的？这一切的问题也许都曾经困扰过你，不妨让我们来一探究竟，剥开防晒这层层的神秘面纱。
【二级标题】物理防晒
物理防晒可谓是最古老的防晒形式了，最初的物理防晒其实是依靠大量的二氧化钛蜜蜡构筑的防晒屏障，即便到如今如果你去观摩水上运动时，那些运动员依旧还是使用着最传统的物理防晒蜡来作为保护层。而在生活防晒中，普通柜台能买到的纯物理防晒基本都是以纯天然或者抗敏感为诉求的，这其中最大的原因就是物理防晒不会和皮肤细胞发生作用，只是纯粹的紫外线散射剂，因此其安全系数往往是最高的。
不过纯物理防晒也有缺点，那就是无法达到全波段防晒，也就是说有部分UVA射线无法完全屏蔽，存在着防晒死角。另外，高倍物理防晒由于成分关系会特别油腻泛白，使用感相当差，在追求更自然更舒适的现代社会，这的确不是一个能让人轻易接受的缺点。
【二级标题】化学防晒
其实这里所说的化学防晒并非纯化学防晒，而是化学防晒剂与物理防晒剂混合而成的综合防晒产品。这类产品的优点显而易见，那就是相对纯物理防晒来说更轻薄，使用后肌肤更自然。而且对于那些有防晒强迫症的人来说，物理化学结合的防晒产品对于紫外线来说甚至可以做到全波段防御，不让阳光有任何一丝对肌肤的潜在威胁。更重要的是，这几年化学防晒技术也有不断突破，越来越轻薄越来越高效的防晒成分也让消费者有了更多选择。
当然要说缺点的话化学防晒也并非没有，首先可能有部分敏感肌肤不适合使用，因为化学防晒剂有渗透性，容易进入角质深层，容易引起过敏。另外，化学防晒是通过吸收紫外线转化为发光基因团，因此即便没有揉搓、出汗出油，不断补擦防晒也是必须的。最后一点就是由于是以发光团形式释放能量，所以皮肤会因接触阳光而不断发亮，让脸庞看起来不干净。
【二级标题】生物防晒
可能生物防晒听起来是个挺新的概念，但是其实对于它的研究已经快要将近15年了。生物防晒是指通过保护细胞膜和DNA，及时清除和抑制自由基、缓解组织损伤、促进修复等方法，增强皮肤的自身防御功能。目前维生素C、E，β胡萝卜素、硒以及各种植物提取物如芦荟、绿茶、银杏等，都是较为常见的生物防晒物质。事实上，生物防晒原理与抗氧化极为相近，因此，各类具有抗氧化效果的护肤程序，同样可以提供额外的紫外线防御。
【box】其实这也是防晒
除了涂抹防晒品，还有什么办法能保护皮肤不受紫外线伤害呢？衣物是皮肤专家一致推崇的有效防护因素之一。纤维交织均匀、紧密的布料（如牛仔）就具有良好的防晒效果，同样宽檐帽也能够起到一定的面部特别是眼部防晒效果。但是当布料受潮时，其防御效果就会大打折扣。
【图说】
1. 雪花秀水律莹润提拉防晒霜 ￥370/50ml
2. Anna Sui脸部防晒霜 ￥300/30g
3. Caudalie葡萄籽亮彩日霜 ￥620/30ml
4. Skinfood美颜防晒霜 ￥135/ 50g
5. Avene清爽倍护便携防晒乳￥168/30ml
6. Anessa倍呵防晒乳￥180/25ml
P4
【一级标题】更多专家级防晒建议
【一级引言】也许看了以上一堆略显生硬难懂的专业防晒名词后，你依然对如果选择防晒产品毫无头绪？那没关系，这里将汇集众多防晒选择和使用的实用信息，不仅能解决你众多防晒疑惑，而且看完后还能让你轻松成为防晒领域的专业达人！
【二级标题】给所有人
1. 尽量购买广谱防晒
广谱防晒就是指能够同时抵挡UVA与UVB的防晒产品，因为这两者对肌肤的伤害实在太过厉害，SPF指数最好在20～30之间，PA至少要达到++的等级。
2. 防晒配方须持久
某些成分在强光下容易分解流失，还有些防晒成分本身就不稳定，如果品牌技术不到位也很容易使得产品效果大打折扣，因此不知名的小品牌防晒还是建议购买。另外不要过分强求“纯物理”，只有多种剂型配合使用才能达到良好的防晒效果。
3. 价格合理
这里的合理是指自己能够承受，有句话叫“像暴发户一样用防晒”，意思就是防晒一定涂足量，一般每次涂抹都需1ml的量，因此在如此容易消耗的情况下，价格能否让自己承受则是一个相当重要的标准。
4. 质地不搓泥
因为防晒品必须足量使用，因此一旦搓泥了那就等于没有涂，或者无法足量使用，那防晒效果就会成倍递减。至于质地是否清爽不泛白，这些都是次要要求，可以依据个人实际情况而略做调整。
5. 随时补擦
由于防晒会分解，再加上揉搓出汗出油等问题都会造成防晒成分的流失，所以每隔一段时间就补擦一下是最佳的办法。大家也不用害怕脸上的污垢会随着补擦而进入皮肤，因为防晒本身就以不渗透为前提的。
【图说】
1. DHC晶透臻白妆前乳 ￥218/30g
2. 雪肌精 美白防晒ㄠ ￥210/80g
3. Dr.jart+三重滋养至臻遮瑕修护霜 ￥340/40ml
【二级标题】给敏感人士
1. 贴布测试不可少
如果你的皮肤经常过敏，那么在使用防晒前最好在耳后或者手腕内侧涂抹足量的防晒霜，然后贴上贴布进行24小时观察，如果第二天没有红肿异常情况发生，那么可以安心使用该防晒产品。
2. 不要敏感就不防晒
即便你是敏感肌肤使用防晒产品会过敏，也不要因此而放弃防晒。退而求其次的话可以选择纯物理防晒，这样也不容易过敏同时也能阻挡紫外线。另外穿戴一定厚度的衣物来作为补充防晒也十分有必要。
3. 肌肤红肿炎症更要注重防晒
如果你刚做完医疗美容，脸上有结痂或者创口的话，我们建议你物理性的衣物防护为主，任何防晒产品都不要涂抹。而当痂皮脱落后，则可以选择为敏感肌肤特制的高倍防晒，以防止恢复期色素沉着，减淡疤痕。
【图说】
4. HR凝颜沁白瓷肌调理乳液 ￥720/30ml
5. Shu Uemura毛孔柔细泡沫隔离液 ￥390/50g
6. Fancl防晒隔离露30号 ￥258/60ml
【二级标题】给化妆人士
1. 不要迷信防晒底妆
许多人以为抹了粉就可以少用一层防晒霜，其实这种想法是错误的。在一般情况下防晒底妆的使用量根本达不到正常防晒霜的使用量，即便你用到了，那妆效也只能用“恐怖”来形容了。
2. 防晒与粉底分开用
如果是必须有化妆需求的，那么我建议可以先使用质地清透且带有生活防水功能的防晒品，先足量涂抹，等待20分钟完全干透后再开始彩妆的步骤，虽然略费时不过却能在最大限度保证防晒效果与彩妆妆效。
3. 隔离与防晒没必要用两次
有些彩妆打着隔离的旗号，许多有化妆习惯的人也就一层防晒一层隔离一层粉饼的招呼，其实防晒和隔离本身没有区别，都是紫外线阻隔类的产品，叠加使用也不会起到防御翻倍的效果。
【图说】
7. Sofina芯美颜日间倍护防护乳￥270/32ml
断舍离范文6
艺术上，我们讲究留白；建筑中，移步换景也能引出心动的美丽；提炼到最终的人生里，我们就自然地生活下去，充满简单的幸福与快乐。但生活在繁忙的都市中，物质选择、娱乐方式的丰富导致积累的杂物和欲望越来越多，“清静无为，淡泊明志”和“一箪食一瓢饮”这种老庄之道的构想，是不是真的一去不复返了？现代人和生活环境变得越来越复杂难道是一种必然的趋势？本期灵感决定带着这种疑问和思考，给大家介绍一个新概念——断舍离。所谓“断舍离”，最初由日本的“杂物管理咨询师”山下英子提出，就是断绝不需要的东西，舍弃掉没用的部分，和离开对事物的执念，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。
很多人可能会第一时间将其与米斯·凡德洛说过的“Iess is more”或极简主义联系起来，但断舍离在这方面除了跟它们有重叠的地方之外，更强调一种改造、调整和空间整理术——扩大空间，回收旧资源，大胆抛弃繁复和无用的多余之处，让空间呈现出它本来的特点。在这个概念兴起之前，日本建筑设计师安藤忠雄的“风水光——教堂三部曲”就包含着断舍离的影子：风之教堂舍弃隔断的处理；水之教堂顶部大面积的玻璃使用；光之教堂断绝窗户，使用墙壁和顶部缝隙来采光的做法，都使本来不大的建筑空间呈现出神性和震撼人心的效果。
ALX建筑事务所最近完成了一对喜爱安藤忠雄建筑风格的夫妇的委托，在西东京为他们建造了一栋别出心裁的住宅——东京之屋。这栋个性鲜明的建筑非常紧凑，看上去就像是这个街区中的艺术品，但它饱含断舍离概念的外观却神奇地将城市和私人生活协调了：建筑外表舍弃了可见的窗户和阳台，设计师将混凝土墙作为一个起点，在外面环绕了一层白色钢板的外罩。“没有哪个建筑师能回避狭小的建筑用地限制，”设计师三币顺一说，“我们必须保证室内拥有充足的阳光和流通的空气，所以舍弃了传统的窗户、地板和楼梯，在钢板上打了许多空洞保证光线和空气流通，给人带来向外扩张的视觉效果”。
对于如何“深入浅出”，将复杂结构尽量简单化，Junya Ishigami and Associates设计事务所是很有发言权的，他们的近期新作——神奈川工科大学工作房就是一个很好的运用断舍离概念的案例。这个学生灵感的“培养皿”式建筑直接断开建筑外壳，舍弃了确定的边界。在两千平米的空间中，立面为全通透的玻璃墙，没有任何抗震墙也没有支撑梁。305根立柱支撑在迷宫一样的屋顶方格网上，将整个建筑撑起来。“由于柱子的复杂度极高，所以简化结构系统是一件非常重要的事”此建筑的结构工程师小西康隆说，这个看起来通透简洁的建筑实际上花了很多心血，为的是消除学生之间的距离感并让人感受到每一处场地仍有各自的延伸范围。
“道生一，一生二，二生三，三生万物”，一些用不上的旧物，或弃之可惜的“鸡肋”，往往成为了我们空间越来越狭窄的罪魁祸首。从无印良品到宜家，很多品牌都在研制帮助空间整理的收纳产品，它们多数造型规范简洁，能有效将空间“格式化”。除此之外，如何物尽其用甚至DIY也是考验人们创意思维的关键。挂满杂志的座椅、神奇的收纳墙、可以弹起和“站立”的茶几，这些收纳产品进发的智慧火花，不仅可以燃出小房子里的大空间，还可以让生活充满乐趣。作家兼设计师吴东龙曾说：“若不懂整理，设计也只是一知半解。”在我看来，运用好断舍离这个空间魔法，不仅可以解决空间的表象问题，甚至能引导出人与物、与环境的正面关系。
