男士减肥方法范文1
男士们抡着筷子大快朵颐，女人们闲着也是闲着，就聊起了减肥的话题。有朋友说，现在我们这些有减肥爱好的人，在网上有了新的称号叫“拼瘦族”，就是拼死也要瘦的意思；有朋友介绍起了减肥的新方法，节食减肥太痛苦，药物减肥会反弹，听说最近流行一种“棉花球减肥法”，就是用棉花球在橙汁里浸过后吞下，这样会使自己觉得非常饱，再也吃不下任何东西……大概是这种让人瞠目结舌的减肥法，吓坏了坐在我身旁的男士，他放下筷子问我们：“你们女人拼死也要瘦，你们觉得瘦了就好看吗？我觉得女人还是胖点好……”
我们正要反驳他，他的观点却引起了其他几位男士的共鸣。几个男人你一言我一语说起了娶“胖妻”的好处，我把他们的谈话总结归纳如下：所谓心宽体胖，胖女人通常是个乐天派，对生活中的风雨坎坷她们能抱着豁达、乐观的心态；胖女人没有那么多的心计，在家庭中，胖女人扮演着亲切热心的角色，轻而易举就能博得家庭成员的喜爱；胖女人大都温柔善良，在现实和利益面前，胖女人往往保持着善良这一最原始的美德；胖女人很安全，男人不用整天担心老婆会和别人跑了，大多数的胖女孩对感情都很专一；胖女人能吃当然会做，这会让男人特别有口福；胖女人的体质好，她们一直都是健康快乐的；珠圆玉润的女人，比骨瘦如柴的女人养眼……
坐在我旁边的男士又补充说，某杂志调查发现：70%的男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆，瘦一点的姑娘比较适合谈恋爱。换言之，大多数男人都认同“老婆还是胖点好”的观点。
男士减肥方法范文2
问题一 腰围“暴发”
虽然现在你未必是当中的一分子，不过大肚腩无论对男士们的仪容或者健康皆有影响。前者不作多谈，请到商场走一走，看看有没有专为大肚腩男士而设的时装已可知。专家更警告说：大肚腩较全身肥胖更危险，因为脂肪全积在腹部，很容易造成糖尿病和心脏病。
由此可知，腰围有膨胀迹象是一项男人的重大危机，特别是中年男士，改善大肚腩更是刻不容缓。
应对策略：一般人来说，成年男性的腰围在85～95厘米之间为健康，若超过95厘米则为中央肥胖。基本上改善这情况最好是均衡饮食加多做运动。特别是后者，一般男士就是忽视了运动的重要性。每天在家中作仰卧起坐是最佳的方法，多做一些有氧运动，如游泳、跑步等，既简单又有效。
基本上男人都知道如何减掉自己肚腩，不过还是决心不够。因此说到底，男人仍是应先戒掉懒惰，自然可省去减肥的时间与金钱。
问题二 聪明“绝顶”
脱发是男人最尴尬的心病之一，绝对不受欢迎，男人们总想与脱发断绝关系，能有多远就有多远。可惜事与愿违，脱发者人数日多，而且大有年轻化的趋势。调查显示，约1/4的男人30岁就开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。头发开始脱落时不积极求医，就会越来越严重。有关研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大；胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。
应对策略：首先应去医院确定脱发的原因，对症治疗。焦虑情绪造成的脱发，应尽量缓解心理压力。注意饮食，辛辣食物虽然美味却会加速脱发，此外，摄入盐分和糖分过多会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎引发脱发。
预防胜于治疗，护理头发重点：
1.每天手指轻按头皮10分钟；
2.以梳子早晚梳头数十次；
3.减少用含酒精成分的定型用品；
4.切勿戴过紧的帽；
5.减少吸烟、饮咖啡及刺激性食物；
6.保持心境开朗、生活有规律。
问题三 雄风不再
谁不想雄风常在，这可是每一个男人的心底话。不过实在有太多外在因素影响，在床上“它”不由己的危机愈来愈严重，更可说是男人们的最大敌人。排除精神压力和体力不支的因素外，最让人头疼的就算是功能障碍了，基于未能充分充血，导致男性时硬度及时间皆不足，以致未能圆满地完成。除了影响男人生理外，它更严重的后果是影响了男人的心理状况和生活质量。常常逃避正常的性生活，不期然产生的自卑感，足以令男士们丧失雄心壮志。
应对策略：意识到这项危机后，便应积极面对而不要逃避现实、采用鸵鸟政策。首先要进行的是心理治疗，很多时候，雄风不在的原因可能是来自男士本身的心理问题，透过性心理治疗师的辅导及协助，令男士恢复正常的生理功能，成功后绝无副作用，是治标又治本的治疗方法。
当然，药物治疗也是选择之一，虽然它能很快解决你的实际问题，成为男士恩物。不过请留意“伟哥”始终是药物，不应滥用，并且要在医生指导下才可服用，因为有不少病症，例如严重心脏病或中风等病人，是不适宜使用的。
问题四 肝脏越来越脂肪
脂肪肝现在都快成为男人的标志性疾病了，不是说女人对脂肪肝就有免疫力，而是因为男人患病率实在是太高了，肥胖、高血脂、吸烟饮酒等不良因素，都是导致脂肪肝在男人中蔓延的罪魁祸首，肥胖首当其冲，是最严重的诱因之一，尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
调查发现，由于工作的原因，办公室人士因为长久坐位，每日活动甚少，再加上工作紧张，患此病的人也越来越多了。
应对策略：
1.减肥，控制体重，持之以恒地坚持有氧运动。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2.食用低脂、低热量、少糖食物，戒烟酒。
千万不要节食！因为实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，它不会帮助你达到最终目的，这样做只会使你比以前更胖。因此，许多专家推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡热量，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。
问题五 “秘密关口”出问题
表现为上厕所排尿的间隔时间很短，有时甚至不到半小时，尤其是晚上频繁起夜。
80％以上的男性都会遇到不同程度的前列腺问题，前列腺遭遇“故障”，不仅会出现排尿不畅、尿液分叉、变细，甚至出现疼痛等现象，如果不及时治疗，还可能危及到性能力。
前列腺问题已经成为影响男性健康的杀手之一，并且年轻人患此病的人数明显增多。前列腺增生的常见病因与生活环境、饮食习惯、精神状态有关。前列腺炎、过度疲劳、生活不规律、精神紧张、喜食辛辣刺激性食物、性生活过度等都对前列腺增生产生不良的影响。
应对策略：出现明显症状，应及时去医院泌尿科诊治。其次是要多喝水，以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激；多洗温水澡，能舒缓肌肉和前列腺的紧张；保持局部清洁，避免前列腺感染；减少局部摩擦，避免长时间坐着或骑自行车；还得调节好饮食，多吃鱼和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。前列腺疾病的患者要保持乐观的情绪放松自己，减轻压力，保持大小便畅通，性生活不宜过度频繁，要注意饮食，不饮酒，劳逸结合。要定期进行体检，发现问题及时治疗。
危机六 心理压力
表现为本来话就很少，现在变得更沉默，即便回答问题也是问一句答一句，惜字如金，而且脾气变得很坏。
男人大多都是以事业为重的。而事业带给他们的压力则也是最大。不幸的是，在心理方面，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。加上反应灵敏度和语言表达能力本来就不是男性的强项，所以，就更会沉默寡言。
由于社会角色的差异，男性在面临事业时，身体积累的过多压力往往无法宣泄，易导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中，严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等症状。有人把不堪重负的“新男性”称为“灰色男人”，他们的共同点是：像陀螺一样疯狂工作，为使家人过上更好的生活而奋斗。
男士减肥方法范文3
可时髦毕竟不同于实用，胖总会招来不必要的麻烦。单各种心血管病就要多出许多，生活上的诸多不便更不再话下，行动迟缓，心有余而力不足也时有发生，虽然给自己、给别人带来了福态，却也让自己的饮食、起居、交通等深感不适了。随之而来的胖人变瘦运动方兴未艾，男士们的减肥运动随着女子瘦身的不断深入和渐成习惯而风起云涌，不过，男士减肥毕竟不同于女性，不能明目张胆，不能“斤斤”计较，只能自己默默使劲。有的多做运动，有的减少摄入，有的采用药物，有的利用仪器，最后要求殊途同归，达到减少油脂的目的。这一类，有人开玩笑地说，这些油脂增加时用了多少钱，减下去时还得用多少钱。看来，钱多了，也会拿着自己的身体做一些忽大忽小的练习了。
我不胖，一点也不胖，在电子身高体重测量器上我是正常的正中间，虽然相貌不标准，看来体重身高还是蛮标准的，说明身体比例是很正常与协调的。不过，我还是不敢相信自己交迭的肚皮，腰部的肥油同样没道理地往两边挤着，像一个小皮圈套在腰间。我明白自己是因为骨骼不够重的缘故，相比之下那些细细的骨头还是包了不少肉的。我于是也想减，只是没有故意减，开始只是想健身而已，而后却不自觉地想到了减上一点肥油，再用结实一点的骨骼和肌肉去弥补。没有人说我胖，也没有人要我减一点，但我似乎跟自己开玩笑似的锻炼一会。
在家里跑步就是我的锻炼之法了，因为平时都在忙于工作，只能到晚上抽一点时间来“塑身”了。开始时，我在每天坚持运动之后，都会毫无顾忌地吃东西，因而身体一点没有减下来。最后，无意中发现控制食量是个有效的方法，而我在这么热的天气里显得毫无食欲，于是一下子饭量减了很多，短短十天不到，就一下子轻了不少，觉得效果很明显，甚至告诉自己浑身轻松了，走路也感到步履更自由了。
在这样的指引下，我后来也得跟饭作斗争了，常常由于饿而难以控制，有时还由于饿没吃饱而充满吃的渴望。终于，在大家一起开会时，其他校区的老师有说我瘦了的，我有点不敢相信，但还是沾沾自喜。不过，这其中滋味也只能自知，要抵制食物的诱惑，或坚忍锻炼时的辛苦。
男士减肥方法范文4
力量练习是大众健身的主要内容之一，不光青年人练习，也是中老年人健身、减肥、健美的主要手段。在国内，一般认为力量练习只是男性的事――练块儿。人们“谈器色变”，总是自觉不自觉地把力量练习和发达的肌肉联系在一起。其实力量练习不仅仅是发达肌肉，它还能减肥减脂，塑造形体，强身健体，益智益寿。力量练习是保持肌肉的质量、力量和重量的最有效的方法，这是任何徒手有氧运动都无法替代的。
肌肉被称为人体的“第二心脏”，肌肉可提供给心脏一个良好的支援系统，肌有天生的功能――辅助心脏功能。力量练习不仅仅适宜中青年人，适度的力量练习对人的健康长寿至关重要。人的肌肉会随着年龄的增长不断萎缩，人到60岁肌肉已下降25%。肌肉练则长，废则消。老年人是否健康，能否长寿，主要的标志是肌肉是否结实，特别是腿部肌肉的发达。一个大腿肌肉结实的人，必然有一颗强壮的心脏，也就往往是长寿者。经常保持力量练习的人，他们的胆固醇和血清甘油三脂的浓度比常人低30%-50%，他们的肌肉比常人强。力量练习能使老年人获益。人老先老腿，下肢进行适度力量练习，是老年人提高生活质量，延缓衰老的好办法。
练习方法：坐于椅上，双手扶椅，大腿不动，单小腿上抬数次，换另一条腿。注意事项：应在家人辅助下进行。注意安全，适度运动，循序渐进，量力而行。可自制简易沙袋，不要太重，练习时绑在小腿上，也可用软胶管类拉力器。
肥胖男性更宜运动
很多统计资料表明，肥胖女性平均寿命比肥胖男性长。肥胖女性体内脂肪太多堆积在臀部、腿部、腹部、胸臂部，以皮下脂肪为主。而肥胖男性的脂肪除皮下脂肪外，大多堆积在体内血管部位。人体内脏、血管壁周围过多的脂肪，对健康的危害，尤其是诱发心血管疾病、癌症的机会，比只是皮下脂肪多者要大得多。
男士减肥方法范文5
据统计，95%的女性存在“桔皮状皮肤”和局部肥胖的问题。纤体令你一劳永逸，做好准备，为你迅速玲珑的身形自豪吧。
多少年来，人们一直期望窈窕和紧致的肌肤能立竿见影在美容产品中实现，特别是那些体态丰盈和生产之后、25至50多岁的女性最常见局部松弛和橘皮现象。这跟肥胖完全是两回事，看着那些像蜂窝一样凸凹不平的肌肤，让美丽大打折扣的同时，也让幸福悄然溜走。
别害怕，让我们告诉你，纤体产品可以让肌肤在1个月的短暂时光里，迅速恢复紧致和匀称。特别是对那些运动、减肥都爱莫能助的腹部、大腿、臀部等局部受灾地带，效果颇佳。善于使用纤体产品真的可以让50岁的年龄拥有20岁的身段。夏天马上就到了，不妨来和我们一同认识一下非同凡响的纤体产品。
缔造20岁窈窕的4类纤体产品
不油不腻的纤体乳液和霜类
最适合：身体面积较大的部位，如腹部、等。
优点：因其轻淡质感而非常适合每天使用。其从植物中提取的滋润成分可防止干燥，产品也易于涂抹，乳液适合干性肌肤，霜类更适合油性肌肤。
清爽的纤体喱
最适合：油性肌肤、夏天使用
优点：大多数喱都不含油脂，并且不会像一些过稠的霜类产品那样堵塞毛孔。这就使它们非常适合夏季使用，尤其是有益于易生痤疮的皮肤。当你匆忙之中，它们是最理想的选择，因为它们极易被吸收。此外，它们不油腻，不会留下粘乎乎的遗留物，绝不会在你挥动网球拍时令你尴尬。
方便便利的纤体喷雾
最适合：不易触及的部位、随时使用。
优点：对诸如背部、臀部、肩后部和双腿后部等不易触及的部位的理想之选。喷雾非常适合年纪大、体态臃肿的人们使用。只要对准需要纤体的部位轻轻一喷，拥有美丽的身材简直是易如反掌。何况喷雾易携带，一天之中随时随地可以使用，简便至极。
轻盈的纤体精华露
最适合：所有部位、结合按摩使用
优点：使用精华露可以精确定位，极适用于腹部、大腿、臀部和上臂等局部危害严重的橘皮地带。你可以直接用它点上，轻轻揉抹，让精华更有效吸收，这样产品能发挥最大的效益。1个月甚至3～5天就能看到效果了。
秀出迷人体态的纤体产品大检阅
年轻的标准之一就是窈窕的身段和紧致、光滑、柔软的肌肤。时代不同了，很难在善于保养的现代人脸上发现真实年龄的痕迹。但是各种原因导致的身体局部松弛、橘皮、肥胖等问题还在困扰着爱美的人们，特别是那些没有时间在美容院呆上半天的忙碌上班族，压力让身体肌肤的臃肿等局部问题过早地降临了，选一个适合自己品牌的纤体产品，会迅速秀出迷人体态，消除后顾之忧。
新鲜问世的VICHY薇姿 轻盈纤体精华露
适合：不论胖瘦产生的橘皮问题肌肤
VICHY薇姿专门为橘皮问题皮肤准备了 轻盈纤体精华露D STOCK。持续使用一个月，局部脂肪减少23.5%, 腿部尺寸减少10～40毫米。该产品汲取医学及营养学领域的专业知识，独有活性组合： 两种控脂成分：芸香苷+复合物Diglucosyne (维生素E醋酸脂、聚己酸内酯等)，有效阻止葡萄糖在脂肪细胞中的囤积。有效去脂成分：咖啡因，可有效去脂瘦身。同时采用VICHY薇姿实验所创新缓释技术，可以在使用后的一整天内逐步持续释放活性去脂成分；使VICHY薇姿轻盈纤体精华露成为名副其实的新一代纤体去脂产品。
使用小贴士：在橘皮部位轻轻按摩，连续使用1个月。
带着果香的兰蔻芬芳橙媚纤体露
适合：腹部和大腿的部分
兰蔻芬芳橙媚纤体露，一位来自于兰蔻香氛系列的成员，将纯天然的水果及蔬菜(桔子、橙、胡萝卜以及罗勒)中提取出的精华，溶入香氛治疗法中，这所有的一切是由兰蔻科学技术专业人员钻研而成的成果。
本产品中含咖啡因、苦橙精华与b胡萝卜酸，能促进肌体血液循环，并带走肌肤组织中过剩的水分。
10天之后，不但令您感觉完美，而且可以保持健康、动人的身材。肌肤变得光亮、顺滑，使您再次感受到自身体态的魅力所在。
使用小贴士：使肌肤更优雅，通过ACTIFINE技术，将纯天然、活力成分浓缩成本产品的主要功效及疗法。4个星期之后，肌肤将变得柔顺、光滑。每天将本产品涂抹于腹部、大腿等部位，然后进行按摩，直至完全吸收，这种简便的手法是非常利于吸收。
细胞减脂法迪奥比基尼纤体喷雾
适合：改善脂肪堆积、不光滑的橘皮外观。一般在大腿上部、臀部、膝盖内侧。
Lipodiet减脂法――全球首创的脂肪细胞局部控制法。Lipodiet减脂法 ――采用生物技术，在细胞培养中展现了独特的潜力，它可以刺激“食欲抑制”分子的分泌，并通过一系列相互关联的机能，从而对控制脂肪细胞大量增长具有显著效果。这个过程可以被理解为一种脂解过程，但是，并不完全如此：事实上，配合特定的成分，它完全可以帮助控制新脂肪的生成。Lipodiet减脂法――是Dior独家拥有的突破性专利科技，成为2003年新一代纤体配方的先锋。在此基础上，Dior推出创新的产品系列――BIKINI，不仅在科技与概念上别具一格，更推出全新的自选菜单式选择。
使用小贴士：只需轻轻一喷，超级清新细腻的喷雾精华液起效更快，作用更明显――无需任何按摩！不可思议的轻盈感受，瞬间吸收，每天只需在需要护理的部位喷上一至两次，最好是在沐浴后。
卓越效果的碧欧泉活泉局部纤体露
适合：腹部腿部最难减的部位
创造塑身新概念的BIOTHERM碧欧泉CELLULI-ZONE活泉局部纤体露，专门针对腹部臀部最难纤瘦区域。三重活化复合物，可分解囤积脂肪。结合了三重天然植物精华(银杏、咖啡因、可乐果)与微量元素锰，能促进脂肪的代谢。独特肌肤纤维修护系统能加强肌肤纤维的联接，重组肌肤组织。有效消除看得见的橘皮组织，使肌肤紧实、纤柔、光滑。
使用小贴士：在腹部和臀部轻轻按摩。
清新的欧莱雅纤体紧致喱
适合：橘皮和脂肪块的肌肤，特别是大腿的部位。
体重的改变，不均衡饮食，遗传因素及生理的不同阶段如青春期,怀孕、经期等，都是导致肌肤出现脂肪块的原因，而这种脂肪就是所谓的橘皮组织。如果这些橘皮组织中细胞受到不均衡饮食的影响，它的体积会变成原来的三倍，最多可以扩大到60倍。含有银杏及咖啡因活性复合成分，清新的喱质地，不油腻且快速渗透，令人神清气爽。
使用小贴士：在关键部位按摩打圈。
H2O纤体修身液
适合：任何皮肤(尤其用于节食后、产后)的人士
纤体修身液质地清爽，容易使用，渗透性高，减少一般减肥用品所需之按摩动作及节省时间。一支纤体修身液兼具多项功能，包括消脂、减少皮肤吸收过多醣分、排水排毒、刺激骨胶原产生，令肌肤回复紧致，尽显女性线条美。内含海洋精华红海藻可排走细胞内毒素及多余水分，减少水肿现象。啡红海藻含丰富矿物质，配合咖啡因，有助减少脂肪细胞积聚。植物精华哥拉果有治疗功用，镇静和抗氧化。
使用小贴士：早晚在有需要纤体之部分，涂上适量的纤体修身液，轻按至完全吸收为止。每日使用一支，一盒可连续使用14天，作为一个疗程。要达致更佳吸收效果，可于晚上沐浴时配合身体磨砂，去除多余死皮，一星期1～2次。
思妍丽特效纤体紧肤喱
适合：全身脂肪沉积的全身排毒和减脂
特效纤体紧肤喱和特效减肥美体油的减肥紧肤组合充分体现了DECLEOR香薰+植物的双重概念。特效减肥美体油是身体原聚素 ，属于香薰产品，浓缩的香薰精华的微小分子可以迅速进入深层皮下组织。特效纤体紧肤喱内含的褐藻成分在香薰精华的带动下进入组织间隙，分解脂肪组织。两种产品结合可以促进分解后的脂肪分子以及沉积在组织间隙内的代谢废物在血液、淋巴中的循环，及时排出体外。
使用小贴士：产品使用最好在沐浴、身体去角质后，先将特效减肥美体油涂抹全身，进行适当按摩后，再将特效纤体紧肤喱涂抹在肥胖的局部，做简单的推脂按摩5分钟，以有发热感为度。产品使用应连续每天或隔天使用，使用一段时间后可以达到纤体瘦身紧肤的效果。
凡歌纤体身体乳液
适合：没弹性，胖瘦不均全身肌肤
产品中富含葡萄柚、黑胡椒、茴香、葡萄柚等植物萃取精华，可帮助新陈代谢与血液循环作用。促进体内排毒作用，消除身体浮肿现象，维持肌肤健康身材美妙。可软化、改善橘皮组织，使肤质柔润细致。
使用小贴士：在保养的同时，透过嗅觉闻香之作用，不仅让人感觉舒服美妙，更能促使脂肪分解，避免堆积，预防肌肤松弛，增强肌肤弹性，保持光滑、紧实的肌肤触感。
宝迪佳香氛海藻美体膜
Sea mud海泥，含丰富钙质及镁质，帮助排毒及重组。Seaweed海藻含丰富维生素及矿物质(镁、钙、钾)，帮助加速微循环，皮肤排毒及新陈代谢。Kaolin高岭土净化皮肤，使皮肤柔嫩。加上香氛精华油，可改善及收紧身体轮廓，排除多余水分及毒素，改善蜂窝组织，明显减退肿胀，使皮肤紧实、柔嫩健康。
使用小贴士：用1/3香氛海藻美体膜，加1/3美体油，加1/3暖水，混合一起，用手涂于有需要的适当身体部位(例如：大腿、腰部)，用锡纸(或保鲜胶膜)包裹等20分钟，然后以温水洗净。
发挥纤体产品最卓越疗效的使用技巧
面对拼命运动都无法解决的橘皮和局部肥胖问题，纤体产品是最好的选择。如何使用在这里有一个详细的图示。不论是纤体霜、乳还是喷雾和喱，认真阅读使用说明，按照图示按摩，就会在第一时间拥有窈窕曼妙的身材。
纤体产品最大的好处就是可以局部完成纤体，让臃肿、蜂窝状、松弛、没有弹性的肌肤恢复柔软、紧实。但是不同的部位有不同的按摩手法，正确的使用才能卓越地发挥纤体产品的效果。
大腿纤体按摩技巧
1，将产品涂抹在要改善的大腿肌肤上，用双手轻轻按摩。
2，把手放在大腿根部与大拇指配合按摩。
3，按下大拇指，其余手指往大拇指方向轻按。
4，由大腿根部至膝盖处方向按摩，反复重复上述步骤。
脚踝及腿部膝盖和腹部的按摩技巧
很多人的脚踝和膝盖特别容易堆积多余的脂肪也容易出现蜂窝状的橘皮问题，特别是在夏天穿裙子的时候非常影响美观，使用纤体产品几天就会改变这种状况。
1，将纤体产品涂抹在腿上，在重点需要减肥和改善的地方反复按摩。
2， 在脚踝部位用手指打圈的方法反复按摩。
3，在膝盖的四周反复用手指按摩。按箭头方向按摩。
4，将纤体产品涂在腹部或臀部，用手掌轻轻打圈按摩。让产品充分吸收。
关节部位的纤体按摩技巧
关节运动的最多，周围的肌肤也最容易受到损伤，也特别容易干燥和产生橘皮问题。特别要注意正确使用纤体产品。
1，将多一点的纤体产品在肘部、膝盖、脚后跟涂均匀。
2，肘部皮肤相对粗糙一些，用掌心在肘部轻轻按摩，让产品能迅速吸收。
3，膝盖的里侧容易堆积脂肪，问题比较多，特别是年纪大的时候，更容易在这里产生皱纹和老化现象，从下向上按摩，反复多次。
4，脚后跟的部位容易出现问题用手指轻轻按摩使产品吸收。
塑身内衣瞬间塑造窈窕身形
除了纤体产品可以让身材在短时间恢复窈窕，能瞬间让身材玲珑有致的就是塑身内衣了。
塑身内衣的种类很多，蜂腰是针对臃肿的身材特定的产品，起到收紧凸出腹部的作用。束裤特别适合腹部和大腿有赘肉的身材，具有特别设计的提臀和收腹作用。连身束衣为中间的特殊身材提供全面的塑造，针对胃部突出、腹部赘肉，臀部下垂等问题有全面的改善。
品牌：奥丝蓝黛
特点：法国花边制成文胸和内衣是最流行的色彩，此款是时尚与品位的完美结合。
品牌：婷美瘦素内衣
特点：瘦素香料内衣更具有革命性的突破，由于加进了最新高科技瘦素香料所独具的瘦身减肥效果，让女士不仅能散发优雅的体香，还能同时实现魔鬼般的身材，成为传说中的香香公主，必将在女性内衣市场引发新一轮火爆。“魔鬼瘦款”完全按照人体脂肪走向科学设计，以利于最大限度发挥瘦素功效。另一款为“玉润款”，集中了经典塑身内衣的原有优势，突出了“平胃、瘦腰、塑臀、纤腿”功效和脂肪转移、曲线再塑功能。两款新型内衣均有瘦素特有的柠檬味清香，且长久不衰。
品牌：育成美慷丽薇诗
特点：香槟色三件套：衣媚系列采用最好的超弹性纤维――太空纤维：弹性适度、穿着更舒适、更能有效调整均衡体态。远红外线纤维：在适当之处添加远红外线纤维，促进血液循环，新陈代谢顺畅。可以将游离下垂的脂肪调至正确位置，固定支撑，防止脂肪下垂变型。
你有没有过这样的经验：在买回让人激动的束裤或连身束衣后，迫不及待地要穿上它，结果弄得满头大汗还是浑身别扭。学会正确的穿着内衣，不仅让自己省时省力，更能使内衣充分发挥作用，帮助身体健康生长。
文胸的正确穿法：
1. 手臂穿过肩带把文胸挂在双肩，两手托住罩杯下方。
2. 稍微向前倾，使圆满地进入罩杯内。
3. 上身直立，用两手把后面的钩子勾上。
4. 调整肩带，把手伸到罩杯内调整好的位置。
5. 身体活动一下，看看是否活动自如。
束裤的正确穿法：
1. 将束裤向外翻卷至臀围最宽部位。
2. 套上束裤拉至膝上处，将反翻卷的部分慢慢反转至腰部。小心指甲。
3. 调整裤脚、裤腰，检查臀部衬布与腰部的位置是否正确。
4. 手伸入束裤内帮助提高臀部肌肉，使立体裁减的各线与之吻合，运动一下，查看穿着是否服帖舒适。
连身束衣的正确穿法：
1.穿上内裤，扣上裆扣按穿束裤步骤提至腰部，两手穿过肩带调整。
2. 把罩杯下方拉至下胸围，身体前倾，完全套入罩杯，整理肩带。
3. 调整底边使之与大腿线吻合，并使臀部完全包容在束裤中。
4. 检查肩带是否固定，活动一下看是否舒适自由。
完美身材 斤斤计较
文/秋萍
融合瘦削与健美，今日女性所追求的是既纤巧又拥有适度肌肉的线条美，亦可借助神奇胸罩及种种精心研制的新款内衣，获得上围丰满、下围适中的理想身材。究竟何为理想身材？五花八门的测试方法让人眼花缭乱，下面列出的种种，可供爱美的你好好“斤斤计较”一番了。
完美身材公式
体重(kg)=身高(cm)－112
胸围(cm)=身高(cm)×0.52
腰围(cm)=身高(cm)×0.37
腹围(cm)=身高(cm)×0.457
臀围(cm)=身高(cm)×0.542
腿围(cm)=身高(cm)×0.267.8
婀娜多姿型：-15≤胸围+腰围－身高≤20
臃肿肥胖型：胸围+腰围－身高＞20
苗 条 型：胸围+腰围-身高＜-15
你的小腿三围标准吗？
长度：小腿长度＞身高×26.3%
圆周：最大圆周≈小腿长度×3/4
三围：上围=最大圆周，下围=上围×63%，中围=(上围+下围)÷2
外观：侧看，理想的小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；正看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，外缘体现一定的弧度。
方案
减脂
第一节：坐地。两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，坚持4秒，换左腿重复动作。10次1组，共3组。
第二节：仰卧，双手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两替进行10次。
修长
第一节：踮脚起蹲操
脚跟并拢，两脚呈90度外八字站立，踮起脚跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，数量以小腿酸胀为限。
第二节：踮脚跳跃操
脚跟并拢，两脚呈90度外八字站立，双手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落地时前脚掌先着地，全脚掌后着地，连续10次。
按摩
坐姿，小腿肌肉放松，双手掌揉搓小腿肌肉，每条腿按摩2～3分钟，手法要轻柔。
你是否肥胖？
1. 百分比计算法：
从专业角度来讲，女性体内脂肪超过标准的百分之三十，就属于肥胖。但这个标准对一般人来说实在难以判断。所以，你可以参考下面的简单公式进行测试：
身高(cm)－100＝正常体重
正常体重×90%＝标准体重
标准体重×90%＝美容体重
虽然具体情况因人而宜，但如果你大大超出了标准数值，就应该好好正视肥胖的问题了。
2. 皮脂测定法：
肥胖的开始总是先在腰腹部堆积脂肪，所以另一个简单易行的方法就是测算皮下脂肪的厚度：
用食指和大拇指捏起腰腹部皮层，测量厚度，如超过25毫米，则属于肥胖。
3. 腰臀比值评定法：
肥胖度＝腰围÷臀围。男性腰臀比例上限是0.85～0.9，女性是0.75～0.8，超过即属于腹部肥胖。
科学研究发现，腹部肥胖的人容易患心脏病，原因是腹部所含的胆固醇属低密度脂蛋白胆固醇，造成血管梗塞。女性一般胖在臀部，男性胖在腹部，这是男性较易患心脏病的原因之一。
4. BMI(身体质量指数)计算法：
体重(kg)÷身高2(m)＝BMI
18.5≤BMI≤25 体重正常 请继续保持良好的饮食及生活习惯。
25＜BMI≤30 超重 你需要健康食谱并加强体育锻炼。
BMI＞30 肥胖 你需要健康食谱并加强体育锻炼，外加一位营养专家。
明星身段 性感之最
最性感的头发――朱莉亚・罗勃茨
她那长长的、卷卷的红发，不管从任何一个角度观看，都会有一种靠近它、摸摸它、闻闻它的欲望。
最性感的眉毛――汤姆・克鲁斯
既不太粗野也不太清秀，兼有粗犷型和清秀型的美感。除了拥有最漂亮的眉毛，汤姆・克鲁斯的笑容亦具有高度的危险性与诱惑性。
最性感的胸部――凯瑟琳・泽塔琼斯
艳冠群芳的威尔士赤发美女凯瑟琳・泽塔琼斯，人称“魔女”。她外型成熟身材惑火，是艳名远播的男人杀手。
最性感的牙齿――金・贝辛格
她不仅拥有性感的金发，窈窕的身材，还有一口令人羡慕的的美牙。她曾说:“我为牙齿投保价值上千万。”
最性感的背部――尼科尔・基德曼
颀长的身材，完美的双肩，白皙光洁的皮肤，平滑的背部，恰到好处的细腰，留给你一个最美的背景。
最性感的眼睛
――薇诺娜・赖德
她的眼神时而清澈得像春天从树叶上滑入河里的水滴，时而成熟、狂热，诱人无数。
最性感的嘴唇
――安吉丽娜 ・朱丽
在中年人的好莱坞，在打领带的马路上，朱丽的口红就是咬破的嘴唇留下的血渍。
最性感的双腿――珍妮弗・洛佩兹
身材骄人的拉丁天后珍妮弗・洛佩兹，曾连续获得"最佳身材女星"的桂冠。虽然她的不及模特那般标致，但在细腰、丰臀和健康肤色衬托下，性感撩人的程度依然无人能及。
最性感的臀部――凯莉・米洛
时尚名人威兼・贝克称凯莉的美臀为“形体优美的水蜜桃”她则谦虚说：“我不知道美臀能维持多久，希望以后不要成了变形的水梨！”
最性感的肚脐――桑德拉・布洛克
桑德拉・布洛克以拥有性感美丽的肚脐而骄傲。她性感慧黠、自然不做作，清新脱俗的仿若邻家的女孩。
女人的美，与身材有关吗？
文/文龙
培根说：“相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作的美，又高于相貌的美，是美的精华。”动作的美，关乎家教、学识、修养、气质。虽然说的是表象，实则与内涵密切相关。
除了内涵之外，动作美的最基础保障就要算是身材了。不可否认，健康的肢体，才能表现丰富的肢体语言；匀称的身材，令日常的肢体语言曼妙为和谐运动；而那些优美的形体，则将女人的天赋曲线和盘托出，造就了完美的性感艺术。
女人的美，与身材有关吗？
问卷调查显示：98%的男士认为“女人的美，与身材有关，而且关系密切。”有趣的是，只有32%的女士认为“女人的美，与身材有关。”但即使是这一少部分人也都一致认为“女人的美，虽然与身材有关，但关系不是很大，也不是绝对关系。”
是什么原因，让男人的看法与女人自己对自己的看法大相径庭呢？
性别差异，角度不同。女人看女人，多是交往需要；男人看女人，则有着包括生理、心理、情感等方面的多种需要。需要一多，标准攀升，眼光自然也就高了。
再深入些，究竟拥有什么样的身材，才能算得上是美女？
问卷调查显示：69%的男士选择“丰腴适度”，28%的男士选择“苗条有型”，3%的男士选择“不胖不瘦的标准型”。同样有趣的是：选择“丰腴适度”的女士只有12%，选择“不胖不瘦的标准型”的女士为23%，大多数的女士认为“苗条有型”才能算得上是大美女。
这道题引人遐思，忽然间就让我怀念起欧洲古典名画中的美女来，原来那才是男人的挚爱。而我们这些轻易就为时尚所动的傻女人，还在为怎样减肥大伤脑筋呢！
女人的美，与身材有关吗？
98%的男士认为“有关，而且关系密切。”
1%的男士认为“有关，但关系不大。”
1%的男人认为“无关。”
32%的女士认为“有关，而且关系密切。”
60%的女士认为“有关，但关系不大。”
8%的女士认为“无关。”
如果X型代表：丰满的、纤细的腰，和浑圆的臀部；H型代表：高挑、匀称的身材；Y型代表：丰满的、纤细的腰，和修长的双腿。那么，你认为哪种身材最性感？
48%的男士认为“X型”。
39%的男士认为“H型”。
23%的男士认为“Y型”。
61%的女士认为“X型”。
10%的女士认为“H型”。
29%的女士认为“Y型”。
究竟拥有什么样的身材，才能算得上是大美女？
69%的男士认为“丰腴适度。”
28%的男士认为“苗条有型。”
3%的男士认为“不胖不瘦的标准型。”
12%的女士认为“丰腴适度。”
65%的女士认为“苗条有型”
23%的女士认为“不胖不瘦的标准型。”
你认为“丰满”和“肥胖”的界限更多在于？
37%的男士认为“腰是否纤细。”
32%的男士认为“腹部是否平坦。”
31%的男士认为“腿部是否无赘肉。”
31%的女士认为“腰是否纤细。”
55%的女士认为“腹部是否平坦。”
14%的女士认为“腿部是否无赘肉。”
男人最喜欢偷偷扫描女人身体的哪个部位？
89%的男人认为“。”
2%的男人认为“臀部。”
9%的男人认为“大腿。”
69%的女人认为“。”
22%的女人认为“臀部。”
9%的女人认为“大腿。”
难道你真的不明白
――《女人的美，与身材有关吗？》之男性视角篇
文/文龙
“不是我不爱，实在是因为，你的身材太坏。”当我们把调查问卷递给一位流行歌手，他篡改了一句这样的歌词，无限感慨：“这个世界，身材好的女人真的越来越少了。满大街都嚷嚷着减肥塑身，怎么她们不事先问问她们的男人，喜欢什么样身材的女人？”紧接着又来了一句：“你们的调查太及时了。”
的确，此次调查不仅大受欢迎，还颇有收获，对于那些正在减肥路上彷徨的女人们来说，能一览男人、女人两个性别群体对女人身材美的看法、观点和见解，真的是太及时了。
“女人身材的美，应该有山峰、也有谷底。”
李令其(32岁，广告公司董事长兼总经理)
“大多数的美，首先都是视觉上的。女人的美，当然也一样。我们常常说‘外表并不重要，重要的是内涵。’但是我想说：‘其实男人真的很在乎女人的外表，而身材是一个非常重要的方面。’我喜欢那种身材凹凸有致，有山峰，也有谷底的女人。直线当然也好看，但如果是用来描摹女性的身材，我觉得还是优美的曲线更有味道些。”
“说得具体点，丰硕的和撩翘的臀部，就好像自然界赋予女人的山峰；而迷人的、苗条的腰肢，就好像自然界赋予女人的谷底。”
“女人的曲线美，最好不要有多余，比如说突起的小腹部曲线，比如说梨型的下垂臀部，比如说肥硕的胳膊和大腿的赘肉等等。”
“高挑、匀称，身材美的女人给人的第一印象才会是美。”
王林森(27岁，电影学院表演系教授)
“在表演系招考生的时候，很多女孩子脸蛋、五官长得都不错，皮肤也很好，就是身材不好。有的是太矮，现在由于亚洲人普遍身高的增高，我们已经把女性的录取标准身高定到了一米六。好多女孩子刚刚过线，在众多面视的考生中就显得有点矮，那些个子高挑的女孩子相对来说就占一些优势。”
“娇巧玲珑当然也是一种美，像时下里特别走红的周迅、章子怡、赵薇等都是娇巧玲珑型的。但在全球年轻人的平均身高都比上一代人有所增长的今天，高挑才是趋势。”
“女性身材美的另一个标准就是匀称。这在国外也许不见得是什么标准，但在讲究中庸的国内，确实是非常重要的衡量身材美的标准。不幸的是，一些年轻人被一些影视片中无意宣传的观念所误导，一味地追求胸部的丰满，有的人甚至花巨资去隆胸，其结果不但不美，反而很做作。”
“灵动的身材最美。”
张国力(28岁，省级体操队教练)
“美是相对的，不是绝对的。有的女人身材本来不是特别好，可能胳膊粗点，腿短点。但一穿上衣服，适当的时装款式对体形有修正和掩饰的作用，也看不出来，感觉挺美。再比如，一个体形非常好的女人，身体却很僵硬，走路、跑步都没有活力，协调性很差，也会让人感觉不美。每天上班下班，观察路人，发现现在不会走路的女人还真是不少。白领培训班不是很流行吗，我就想，那些人为什么没有想到把‘怎样漂亮地走路’当做一项培训内容呢？肯定特受欢迎。”
“女人外表的美，最重要是灵动。表情生动，不一定要五官长得特别出色，也很抓人眼球；动作青春而优雅，不一定非要身材达到什么标准，也很吸引男人的视线。”
“身材好，不如会表现女人味。”
赵语凡(27岁，音乐学院声乐系教师)
“女人的问题，总是肤浅据多。就比如说身材，好像一般的女人都只会停留在‘什么样的身材才好看，才美？’这样的问题上，而不会去思考女人为什么是女人？为什么无论男人还是女人自己都会关心女人的身材？归根结底，就是一个女人味的问题。”
“女人味不是天生长出来的，是靠后天表现出来的。也有人说是靠后天修养出来的。但是我觉得，修养成了，最终还不是要靠表现让别人感觉得到吗？所以我认为，身材好，不如会表现。本来双胸挺拔，偏要低着头、含着胸走路，那还能体现出双峰的曲线美吗？本来腰肢纤细，偏要穿一件不显腰身的宽松衣服，那又上哪里去表现美呢？”
“空无一物，纵然再好的形体，也难以站得笔直。”
黎聪慧(29岁，对外贸易公司财务总监)
“智慧、才华、好的品行、成熟完美的性格是气质女人必须具备的条件。内在的东西到底有多重要？想一想：空无一屋的袋子是否能站得笔直，你就会明白。女人如果没有内在美，徒然一副美丽的空架子，不开口说话则已，一开口说话必定是要露出马脚的。如果你看见了一个身材一流的绝世美女，按捺着激动与兴奋，与她搭讪，几句话之后发现不是那么回事，你的心情会是怎样？失望加恶心，也许还有更多愤怒吧？心里也许在骂：为她安装那么好的零部件，上帝真浪费！”
我本无辜 漂亮无罪
――《女人的美，与身材有关吗？》之男性视角篇
文/文龙
与男性的积极响应不同，我们的问卷调查在女性中遇到了小小阻碍。大多数女性只愿意谈对身材的普遍观点，一问到对自己身材的看法，就往往笑而不谈了。尤其是调查对象中，有一位是外国友人，身材的问题怎么能问呢？那属于个人隐私啊！
还是在大饭店公关部的一个好朋友，爽朗地回答了我们的提问。看来文化的东西合壁还是很起作用的，至少让女性更加敢于直面自己了。
不过这倒让我感觉很刺激，女人的身体，本身就是一个性感的话题，没想到的是，女性自己对这一点也这么敏感！
“爱自己，从爱自己的身体开始。看一个女人是不是自爱，可以先看看她的皮肤和身材。”
刘韵诗(28岁，媒体集团首席执行董事)
“女人的皮肤和身材，从某种角度说，是她内心世界的真实写照。真正懂得珍爱自己的女人，是从爱自己的身体开始的。所以，看一个女人是不是自爱，可以先看看她有着什么样的皮肤和身材。”
“皮肤光滑、身材完美的女人一定非常懂得怎样珍惜自己，爱护自己。皮肤容易出油、生小痘痘，身材臃肿的女人，往往过分姑息自己的坏习惯，不懂自律，表面上忙忙碌碌，好像都是为了自己，实际上却不知道自己的真正需要。皮肤干涩、长斑，身材枯瘦的女人，则常常是那些完全把自己抛在脑后的无心女人，为了琐事耗尽心力，却不懂得怎样对自己好一点。”
“对自己满意才会有自信，自信的女人最美。”
季燕(27岁，外资大饭店公关部经理)
“我觉得身材长成什么样并不是太重要，重要的是你自己要对自己的身材满意，不满意的时候可以想办法去改变，通过锻炼等健康的方式，让自己的身材趋向于自己满意的程度。因为只有对自己满意才会有自信，自信的女人最美。”
“总体来说，我对自己的身材还算基本满意，满意在于个子高挑，还算匀称，不满意在于偏瘦，有些单薄，可能这符合当今女孩的审美，很多女孩为瘦而奋斗，我不觉得林黛玉美，还是觉得女孩丰满一些好，比较健康，比较阳光。当然，匀称是必要的。我曾试图通过多吃多喝多睡来增加体重，但效果不大，就我170公分的身高，120斤应该是比较合适的体重，但对于我来说，达到110斤，都是困难的，所以，110斤一直是我的奋斗目标。”
“健康比形体更重要，匀称是最完美的身材标准。”
白亚丽(31岁，信息咨询公司部门主管)
“可能有些男人喜欢身材丰满的女人，也有些男人喜欢身材苗条的女人，但我觉得女人不该为了男人的喜好而奋斗，女为悦己者容的时代已经过去了，现代独立的知识女性，即使追求身材美，也应该有自己的主见。”
“为了达到身材的丰满，去做手术隆胸，或是为了达到身材的苗条，拼命喝减肥茶，喝到一天上N次厕所，我觉得非常不值得。美丽固然很重要，但比美丽更要的是健康，这一点可能一般的年轻女孩都无法体会，只有当她失去健康的时候，才能真正体会到健康对于生命的意义。”
“丰满的女人可能更容易显得比较性感，苗条的女人可能更容易显得比较淑女。但这都不是绝对的。性感是一种风度，淑女体现于优雅。聪明的女人，完全不必非得靠身材才性感，才淑女。”
“我胖，故我可爱；我瘦，故我存在。”
陈琦涣(25岁，电视台节目主持人)
“现在的观点很逗，尤其是广告媒体和视听，仿佛都要把女人塑造成一个模子。那又何必呢？都说个性个性的，什么是个性？与别人不一样才是个性呢！胖，胖怎么了？胖一点才可爱啊！瘦瘦的，没曲线，也不要紧啊，只要不是病态的，同样找得到男朋友啊！”
“女人最大的弱点就是容易被别人混淆视听，有太强的从众性。今天看别人隆胸了，回家马上脱下胸罩，对着镜子看看自己的，叹声气‘太小了，我也该去整整。’明天看广告卖瘦身内衣，这么好，那么好，回家就怎么看自己怎么不满意，非得也穿上一套勒一勒、憋得喘不上来气才罢休！”
“并不是反对整形美容和减肥，关键是要了解自己，是否真的需要。如果不是到了肥胖的程度，根本不必那么夸张去减肥。每个人都有每个人的特点，有时候保留一点特色，反而对自己有益。不信？你试试！”
“美丽的身材会说话。女人的优雅，来自完美的身体语言。”
戴丝玫(30岁，歌舞团高级主管)
“身为女人，让自己拥有匀称、优雅的身材是对自己负责的表现。女人就是女人，细腻、温婉，柔肠百转。怎样更好地体现自己的性别特征？最外在的表现就是身材，因为脸蛋需要走近了仔细看，而身材则是老远就可以代表你的形象的。美丽的身材是会说话的，女人的优雅，多半来自于完美的身体语言。”
“著名影星奥黛・丽赫本至今让不少人追忆，她给人留下的完美印象中，不可否认，娇小迷人身材是其中非常闪亮的一个光点。喜欢有优雅气质的女人，就像暗夜中的玫瑰，不需要太多的光亮，也能让世界芬芳。”
年轻妈咪窈窕提案
文/清风
瘦身之道共分享：
张茜 29岁 产后 5个月
瘦身之道：生过宝宝后，怀孕时我的体重长了40斤，人都走样了，产后我的腹部变得很松弛，而且腰部也有不少的赘肉，特别难看。我感觉好像没什么时间去做锻炼，于是选择使用纤体瘦身产品，觉得这样会让自己“瘦得更快些”，好在半年后上班时，不至于让大家认不出我来。
瘦身方式：使用纤体瘦身产品
使用产品：碧欧泉活泉美肤局部调理霜
使用时间：使用了2个月。
使用感受：喱状的凝胶质地，使用起来很清爽，而且味道也很芳香。
使用效果：使用了1个月时，就觉得腹部的皮肤比以前紧致了不少，继续使用效果更明显了。而且腰部和腹部的赘肉感觉也收缩了。
满意度：
是否继续使用瘦身产品：YES
于丽娜 34岁 产后 6个月
因为生孩子时的年龄偏大，所以我发现产后的恢复也变得很困难。我是采用运动+控制饮食+瘦身产品，多管齐下的措施，让自己尽快恢复。我的困扰主要集中在腹部，所以我对它也格外的注意锻炼。我从产后第2个月开始锻炼，大概在4个月时，开始使用纤体瘦身产品，并在保证营养均衡的同时，尽量少吃。现在6个月了，自己感觉轻盈了许多。
瘦身方式：运动+控制饮食+瘦身产品
运动形式：每天30～40分钟的腹部运动。
A.仰卧起：身体平躺在床上，双手自然放在身体两侧。双腿并拢，双手臂上伸，双腿和双手臂同时向腹部做抬起、放下的动作，直到感觉酸痛后，休息后再重复进行。
B.空中蹬车：身体平躺，双手平放身体两侧，抬起双腿，向上做蹬自行车的动作。
C.提臀抬腹：身体平躺，双手撑住床，双腿弯曲，双脚撑住床，一起向上提臀、抬腹部，如此重复上下。
配合纤体产品：索芙特腹部苗条霜
使用时间：使用了2个月。
使用感受：质地比较细腻，吸收比较快，使用时也没有粘腻的感觉。
使用效果：涂抹在皮肤上2、3分钟后就有发热的感觉，现在使用有2个月的时间了，我觉得腰腹部的赘肉紧致了许多，而且用手摸起来也光滑了许多，最主要的是尺寸缩小了不少。
满意度：
是否继续使用瘦身产品：YES
王楣 28岁 产后 8个月
我觉得自己生孩子的年龄挺合适的，而且又是自然生产，所以感觉身体恢复的还比较好。只是身上的肥肉不大好减。我采取的办法就是锻炼。而且现在我已经上班了，我家离单位大概有20多分钟的路程，天气好时，我都坚持步行上班。我是从产后半个月时就开始做简单的运动了，上班后，饮食也十分注意。现在烦恼的是腹部侧面的赘肉还是很难去除，我也考虑是否使用一些瘦身的产品。
瘦身方式：产后运动+控制饮食
运动形式：健美操、散步、慢跑。
饮食控制：从坐月子开始，就要避免营养过盛，减少脂肪在体内的堆积。当然必须是在保障营养均衡的同时，适当地控制高热量、内脏等食物的摄取。多吃高纤维、高蛋白、水果、蔬菜。
是否考虑使用瘦身产品：YES。想尝试一下。
郭晓莹 30岁 产后 7个月
我觉得要想让身材恢复的迅速，运动是必不可少的，就我自己的经验看，适当的锻炼不仅让身体变轻盈了，人的心情也放松起来。我喂了大概有4个月的奶，后来感觉胸部变得有点松弛，缺乏弹性，我后来就使用了胸部紧致产品，效果还不错。现在我在每天坚持运动的同时，还配合使用一些瘦身的产品。
瘦身方式：产后运动+瘦身产品
运动形式：慢跑、跳健身操
使用的瘦身产品：娇韵诗胸部紧实霜
使用时间：3个月。
使用感受：质地很细腻、柔和，皮肤吸收快。
使用效果：配合按摩效果发挥的更显著。使用了3个月，胸部的肌肤紧致了许多，而且肤质也感觉细腻了，前一段松垮的现象有所改善。
满意度：
是否继续使用：YES。
给新妈妈们的瘦身建议：
1. 产后运动、每天不停：爬楼梯、散步、游泳、慢跑、跳健身操，都是你可以选择的简单而可行的瘦身方式。而且健康、安全。
2. 合理哺乳、及时断奶：正确的哺乳方式对妈妈的体形恢复是有益处的。哺乳时要交替进行，这样可使每侧的都能均匀“受力”。宝宝1周岁左右最好断奶，过长时间的哺乳，乳汁的质量不可保障外，乳腺分泌量的减少也会使变得干瘪，失去弹性。
3. 均衡饮食、充足睡眠：饮食无规律，热量过高，都是造成肥胖的原因，因此，在保障营养的同时，减少油炸和高热量食物的摄入。
4. 辅助瘦身，纤体产品帮忙：针对局部很难对付的赘肉，配合使用瘦身产品，可加速苗条的速度，修补遗憾。
享“瘦”轻盈
文/清风
腰部太粗、腹部偏大、臀部过胖……
这些“特别丰满”的部位，都可靠瘦身产品变回窈窕吗？
这里的特别“瘦身”提案，让你享“瘦”特别的关爱！
不同的丰满部位，不同的丰满状况，都有不同的适用产品。瘦身产品那么多，到底哪款最适合你呢？这个小游戏，帮你认清自己，找准产品，轻松瘦身！
瘦身产品一般都是以去除橘皮组织、燃烧脂肪和紧致肌肤为主，因此构成了瘦身产品的三大特色。你对自己的身材哪里最不满意，经常为此而烦恼？那就快与下列10个问题对号入座，为自己挑选最适合的瘦身产品吧：
1. 全身上下都是肉墩墩的，看上去很结实。（适合以燃烧脂肪为主的瘦身产品。）
2. ，用手一推，就可看到凹凸不平的纹路。（适合选用以消除橘皮组织为主的瘦身产品。）
3. 大臂上的肉松松垮垮的，用力晃动，都可以感觉到在颤动。（适合选用以紧致肌肤为主的瘦身产品。）
4. 四肢都不算胖，只是腰腹部感觉像是戴了游泳圈。（适合以燃烧脂肪为主，兼顾紧致肌肤的瘦身产品）
5. 臀部太大，感觉身材不成比例。（适合以燃烧脂肪为主的瘦身产品）
6. 经常坐着工作，使大腿、臀部的赘肉日见突出。(适合以燃烧脂肪为主的瘦身产品)
7. 臀部并不大，但臀部肌肉下垂。（适合选用以紧致肌肤为主的瘦身产品。）
8. 臀部外侧、大臂外侧，用手摸起来很粗糙，不光滑。（适合选用以消除橘皮组织为主的瘦身产品。）
9. 小腿和大腿一样粗，下半身好粗壮。（适合以燃烧脂肪为主的瘦身产品）
10. 圆滚滚的肩膀，缺乏线条感。（适合以燃烧脂肪为主的瘦身产品）
减肥≠美体
很多人以为减肥和美体就是一回事情，减了肥，身材苗条了，体形就漂亮了。虽然减肥和美的有个共的敌人――脂肪，但他们的概念、目的、方法却是完全不一样的。
减肥――让身体更加健康
很多人不了解肥胖其实是一种病。从医学的角度看，肥胖是一种最普通的营养失调。食品摄入与能量消耗之间的不平衡，失调的特征使脂肪组织大量增加造成肥胖。生理性肥胖的本身虽然不是病，但在肥胖情况下常伴有多种的心血管病及代谢失调 ，如高血压、高血糖及高血脂症等构成了一种重要的医学与健康问题。减肥的目的主要是为了让人在生理方面更加健康。
减肥很多是在医生、健身教练的指导下进行。减肥是通过各种方式减少体内多余脂肪，使身体恢复到健康的状态。而对于体形的影响，减肥后的体形决不会比减肥前更加凹凸有致，无非是将你的体形按原样缩小一圈。例如做仰卧起坐只能收紧腹部的肌肉，而消耗的脂肪则是全身的，不仅仅只减去腹部的脂肪。
通常的减肥手段是控制饮食，以阻止脂肪的来源；加强体育运动，以消耗体内储存的脂肪。
怎样阻止脂肪的来源？
1. 选择多样且均衡的食物――如一些纤维含量高的食物；
2. 每天定时吃饭，不可忽略任何一餐；
3. 不可太晚进餐，睡觉前2～4小时不可进食；
4. 吃饭养成慢慢的嚼食，吃到七分饱即可，饥饿时可补充一点低热量的点心；
5. 少喝热量高的酒精、饮料，少吃甜食。
怎样消耗体内储存的脂肪？
1. 坚持一定的运动量，每次要一定的时间。
2. 坚持运动的规律性，每周至少两次，要保持一定的频率。
3. 做一些有氧运动，如慢跑、散步等。
纤体――让体态更加优美
美体则是在健康的基础上，人们对自己、对美有了更高的要求，通过多种方式矫正的身体的形态，使之变得更为优美。美体的目的则主要是心理方面的：通过改变美体，能让人变得更加自信和快乐。
每个人都渴望拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体型，想通过盲目节食来改变体型是行不通的(这就是女人们每天都在嚷嚷的一般意义上的“减肥”)。人们只有选择适合于自己的美体方法，才能把体形锻炼到最佳状态。在专业的美体师的指导下进行适合自己的美体，效果往往事半功倍，还能够让人精神放松。
美体的内容：
1. 矫正体形。
2. 身体局部雕塑(大、小)。
3. 身体肌肤护理，消除减脂过程中皮肤的橘皮、松垂、皱纹、暗淡无光等问题。
4. 特殊的美体：消除妊娠纹、经络按摩等。
美体的方式：
1. 控制饮食以调整体内脂肪的含量。
2. 在美体师的指导下，通过一定器械做一些拉伸、松软肌肉、矫正体形的锻炼。
3. 调整身体姿态的训练，如跳健美操、学芭蕾等等。
4. 使用塑身化妆品、塑身内衣等。
纤体Q&A
文/阿舟 翔明
Q 特别胖的人是否可以使用纤体的产品？
A 不能完全依赖它，但可以作为配合运动训练的辅助产品使用。因为纤体塑身保养品主要的成效，是在于加速身上多余脂肪的燃烧与消耗，使皮下细胞的间质能够缩小，改善松垮的肌肤，以排除身体内多余的毒素。它绝非是能使“体重下降”的减肥产品，而是一种帮助体态恢复紧实迷人的美体产品。
Q 特别瘦，但是局部比较胖的人可以使用纤体产品吗？
A 当然可以。纤体产品正是适应这一形势应运而生的。它具有减肥降脂、健身健美的天然植物成分，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列酶的改变，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。使用纤体产品时，一般涂在腹部、臀部、大腿等脂肪层较厚处，配合一定力度的按摩，以加速产品的吸收。
Q 身体有哪些病症的人不适合使用纤体产品？
A 过敏体质的人在使用前最好先试用一下，在上臂连涂3天，如未出现过敏症状，就可以使用了。
Q 使用的最佳时机，频率？
A 使用纤体产品的最佳时机：睡前、运动前、早晨出门前、洗完澡之后或用餐之后。 建议每天抹2次为佳。
Q 涂抹了瘦身产品，便有立竿见影的效果吗?
A 如果真有这么神奇的产品，你敢用吗？这些往往是商家的宣传，为了吸引消费者而已。你还是要保持清醒才对。一般来说，瘦身产品的瘦身效果与人体新陈代谢的周期有关，正常情况下，28天为一个完整的循环周期，瘦身产品会巡着这样的周期来调节体内的代谢速度，达到代谢脂肪的目的。1个月的时间，该是比较普遍的“见效期”，如果想要有“立竿见影”的效果也需要2周的时间，这要看具体使用的是什么产品而定。
Q 如何选择纤体产品？
A 应注意选用那些经临床验证疗效高、例数多的产品，如使用1个月后无明显减肥疗效，应停止使用，并且注意化妆品应无刺激气味，质地细腻，用后皮肤无过敏反应。
Q 纤体产品的存放和保质期的问题，是否和其他化妆品一样？
A 基本一样。若不开封，保存期限可长达2年。而一旦开封，因其接触到空气就很容易受到污染而变质，故一般应在半年内用完。但有时候，因各种因素的影响，产品未到期限也会变质。所以，学会鉴别化妆品是否变质就变得异常重要。从外观上看应色泽柔和，香味纯正。如果色泽暗淡，泛白，变成灰黑色或有异味，说明已变质，不宜使用。同时，在常温条件下，产品应保持半流动性，若出现油水分离现象，并且摇动仍无法使之均匀混合，这样的产品就不该再用了。
Q 运动员之类的特殊形体的人是否适用？
A 如果正在服役期，每天的运动量就很大了，没有必要使用；大部分运动员退役后，因为缺少大运动量，身体会骤然发胖，这个时候如使用纤体塑身保养品，与节食控制、运动相互搭配结合，则可达到减肥又美体事半功倍的效果。
Q 青春发育期的少女可以用吗？
A 如果体重在正常范围内最好不用。
Q 上了年纪的人是否适用？
A 如果体重严重超标，影响到了正常生活，可以配合饮食、锻炼等主要手段达到回复健康体态的目的。
Q 使用期间，饮食上有什么注意？
A 应选择含丰富蛋白质的食物, 例如海鲜,瘦肉等, 一定要避免加进额外的糖分. 因为平时进食的淀粉质已经足够, 剩下的糖分会化成脂肪. 另外应挑选油少的菜品.例如: 白切, 清蒸, 卤制的肉类和海鲜, 最好避免油炸的食品。另外，还要保证足够的维生素摄入量。维生素A可使皮肤光滑和预防癌症; 维生素C可增强身体抵抗能力,而维生素B2更是瘦身中不可缺少的物质, 因此一定要注意蛋, 牛奶和黄绿色蔬菜的吸收量是否足够, 当身体的维生素B2不足时, 食物的热量就无法充分燃烧。
Q 吃辛辣食物可以配合减肥吗？
A 泰国印度等地很少出胖人，这与他们平日嗜辣和当地气候有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是长期大量吃辛辣食物会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险，而且在北方地区吃太多刺激性食物亦会令皮肤容易长暗疮。
Q 含有什么成分的纤体产品能有效祛除多余脂肪？
A 1. 苦橙花瓣内含的植物类黄铜素能加速皮肤的血液循环，促使皮下组织内的脂肪被分解排出。
2. 银杏、七叶树等天然成分，可改善水肿、末梢循环不良现象，促进脂肪分解，减少脂肪囤积，使松弛的肌肤能重回紧实迷人的效果。
3. 山竹子萃取的高效能分子，深入肌肤后可刺激、指挥脂肪组织内的酵素。当脂肪细胞开始活动时，通过山竹子使酵素加强脂肪消耗或避免脂肪储存，一旦脂肪囤积马上就被分解，让体内肥胖细胞维持在一定数量，身材窈窕就有保证了。
4. 葡萄、茴香、天竺葵等配方，能分解和排除细胞内多余脂肪和水分，促进血液循环。
5. 硅元素能在肌肤纤维中搭起桥梁，收紧皮下网络，可以抚平橘皮现象，并使肌肤活力而紧实。
Q 精油可以替代纤体产品吗？
A 体内所累积的毒素越来越多时，通过精油来净化身体，紧实肌肉、光滑皮肤来塑造出优美的曲线，是一个不错的方法。不过要选择具有排毒减肥功效的精油，比如百里香、柠檬、葡萄柚、杜松子等都是极佳的塑身按摩油。 因为精油中的各种成分透过自然的植物香气与能量，通过经络、血脉运行到达脑部，兴奋中枢神经，增进大脑细胞的活动，刺激循环系统，使血液循环畅通，同时还具有较强、较平稳地排泄体内污秽和化解体内毒素及多余脂肪的功能。
Q 如何选用适合自己的纤体产品？
A 选择纤体产品的时候，应注意选用那些经临床验证疗效高、例数多的化妆品，如使用1个月后无明显减肥疗效，应停止使用，并且注意化妆品应无刺激气味，质地细腻，用后皮肤无过敏反应。
Q 塑身内衣的选择需要注意哪些方面？
A 对面料的选择。应该选择一些对皮肤不刺激的织物。因为塑身内衣通常会比较紧，这样容易造成皮肤过敏及皮肤病。
对裁剪的选择。塑身效果成败的关键在于它的裁剪对你是否合适，如不合适的话，反而起到相反的作用，其危害健康程度也很厉害。
对套型的选择。同一品牌的内衣也有不同的套型，以适合不同身材不同年龄的不同需要。而且随着季节的变化也应有所改变。
真假品牌的选择。买到假货的后果不止是经济的损失，更重要的是极度危害健康，严重影响身材，还会得各种内脏及妇科疾病。
Q 只要把瘦身产品涂抹在想要瘦的部位便万事大吉吗？
A 那里会这么简单。要想真正发挥瘦身产品的瘦身功效，在涂抹瘦身产品的同时，还必须配合按摩，才可达到事半功倍的效果。因为按摩可以促进血液循环，提高代谢的速度，促进脂肪的燃烧，还有消除浮肿的功效，当然也可帮助产品的吸收。方法是顺着血液回流的方向，以画圈的方式由下往上进行涂抹。
男士减肥方法范文6
考获香港大学内外全科医学士，现任国内著名医院主任医师。
米老师（心理咨询师）
国家注册心理咨询师，拥有独立心理诊所，擅长各类女性情感问题分析引导。
华医生健康信箱
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女性健康版
女性性幻想的对象主要是哪几类人？
――来自[最减肥女刊瘦美人]微信频道读者
“哈韩少女”
米老师，我想知道女性一般性幻想的人会是哪几类人呢？
米老师：暧昧着或暧昧过的男人，绝对是女人在性幻想中喜闻乐见的人物，因为他们已经有了一定的情感或动作基础；明星、偶像、虚拟人物，别以为只有身边的人物才会成为女人的性幻想对象，明星、甚至是并不真实存在的虚构人物也会让女人们垂涎三尺；前男友，也是众女性幻想的载体，还有什么比曾经得到后来又失去的东西更令人纸醉金迷的呢？熟悉，有时候也是一种魅力，让幻想充满了真实的味道。
睡太晚会倒是男女性早衰吗？
――来自[最减肥女刊瘦美人]微信频道读者“睡美人”
米老师你好！我想请问一下，睡太晚是真的会导致男女性早衰吗？
米老师：随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多。超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无，性生活时缺乏激情，总是无精打采，持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏，时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。
来月经时，经常有血块是正常的吗？？
――来自[最减肥女刊瘦美人]微信频道读者“谁是谁的谁的谁”
米老师，您好！来月经的时候经常会有血块，请问这种情况是正常的吗？
米老师：经血中有血块，多由于月经多引起，是由于月经中的抗凝物质不足所造成的。经血在子宫中可能会凝结成血块，而通常这些血块在通过阴道前会化开。但是有些女性的情形是，血块通过子宫颈到阴道时，并没有化开。如果使用卫生棉条，血块就会附著在上面，或是被棉条吸收。棉条被拉出时会跟著被移除。
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隐私两性版
如何让两性生活更有情趣？
――来自[最减肥女刊瘦美人]微信频道读者“零零散散”
华医生您好，和老公已经结婚一段时间了，如何做才能让我们的两性生活更加的有情趣不枯燥了？
华医生：①布置卧室浪漫的情景：如果平常你们都是在白色的亮光下暴露你们的身体，那么偶尔可以把你们卧室的灯光调成柔和的黄色，然后再把卧室里吊挂几个各种各样的气球，把你想对他说的暧昧语言写在一张小纸条上。②偶尔去一次情趣酒店：若是生活每天重复着“三点一式”，结婚时间久了，难免会让彼此失去新鲜感。夫妻可以选择周末或者节假日到情趣酒店体验一把，里面各种各样的浪漫设施。
两性关系中有“前戏”就有“后戏”吗？
――来自[最减肥女刊瘦美人]微信频道读者“橘子酱女孩”华医生你好，我想咨询一下，在两性关系中有前戏的说法是否也有后戏的说法呢？
华医生：是的，两性关系中前戏后重要，后戏也是，下面推荐几种后戏：①红酒芝士充饥：如有饿意，宜取红酒和芝士而放弃点叫薄饼外卖，除可延续温馨热度。②事后一同沐浴：性生活后一同沐浴时，可增加互相擦颈的环节。在女人达致或受到触摸，催产素及催乳激素这两种爱情荷尔蒙便会释放出来，按摩则可延续亲密感觉。③事后勿即离身：翻云覆雨之后，首先要做的并非转身离去，而是把其中一腿搁在男伴身上或用手放在他的胸膛。此举可以毋须从后拥抱，仍能保持亲密接触。
男性的体香能够激发女生的吗？
――来自[最减肥女刊瘦美人]微信频道读者“离爱很近”
华医生，在中男人也可以利用香味，俘获女人的芳心吗？
华医生：可以的，男性可以利用自己的体香来抓住的内心。男性干净、清爽的体香是绝佳的催情剂，男人的身上有独特的味道――“男人味”。如果男人一身臭汗的话，可能会让人讨厌，而若男人在之前洗个澡，注意不要用有香味的肥皂，这样既保证了身体的干净、清爽，又可以保留自己独特的体味。把女人拥进自己的怀里，让你的独特体味将她包裹，强烈的男人味就能起到非常自然的催情效果，让她在你的味道里迷醉，给她完美的“”。
激吻可以使皮肤好？
――来自[最减肥女刊瘦美人]微信频道读者“得过且过”
听说激吻能够改善皮肤，请问这种说法是正确的吗？
华医生：当女人在热吻时，神经细胞会产生高度兴奋，双方的幸福感飘飘欲仙，心脏开始扑通地猛烈跳动起来。此时，由于体内激素分泌较迅速，所以皮肤的新陈代谢也随之旺盛，致使皮肤光鲜亮丽。这就是亲吻带给女人的美容功效。
哪些运动能够有助于助“性”？
――来自[最减肥女刊瘦美人]微信频道读者“如果你也听说”
