心宽体胖范文1
俗话说“心宽体胖”，但美国最新一项研究成果显示，心情抑郁也会使人发胖。研究人员分析了一项长达20年的研究数据，所有被调查对象的体重都出现不同程度的增加，但抑郁症患者的体重增加速度最快。分析还发现，尽管抑郁症会提高患肥胖症风险，但肥胖症并不会导致抑郁症。目前尚不完全清楚为何抑郁症与肥胖症存在关联，但研究人员认为，抑郁症会影响人体内的压力荷尔蒙皮质醇水平，从而影响内分泌系统。
“害虫”也可促增产
德国科学家发表报告说，他们在进行“危地马拉马铃薯块茎蛾幼虫危害”研究时，意外地发现虽然被啃食的马铃薯本身长得较小，但受这种害虫幼虫唾液中活性物质的刺激，同株的其他马铃薯却长得特别大。如果恰当地控制马铃薯植株的虫害比例，反而能令马铃薯大量增产。研究人员认为，马铃薯块茎蛾幼虫咬食可能促使作物提高自身的光合作用率，产出更多淀粉，从而结出更大的马铃薯。如果有办法人工利用马铃薯块茎蛾幼虫唾液提高马铃薯产量，这对马铃薯种植业无疑具有重要意义。
癌症早期诊断新技术
英国研究人员开发出一种癌症检测新技术，与现有技术相比可提前5年检测出尚处萌芽状态的癌症。他们发现，在癌症发病前数年，患者血液中就会显示出一些征兆。这是因为发生癌变的细胞会释放一些被称为抗原的蛋白质，这些蛋白质又会引发人体免疫系统释放相应抗体，通过检测血液中这些物质的含量，就可提早抓住癌症的蛛丝马迹。利用这种新技术，只要对少量血样进行检测，就可在一周内获知结果，适用于肺癌、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌等多种癌症。
辣椒为何有减肥功效
美国化学学会公布的一项最新研究成果显示，辣椒中富含的辣椒素能够燃烧脂肪，起到减肥作用。此前曾有研究认为，辣椒素可减少热量摄取，降低血脂水平，具有抑制肥胖的作用，但没能揭示辣椒素产生这种功效的机制。研究人员分别给两组实验鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。结果发现，进食含辣椒素食物实验鼠的体重减轻了8％，其体内脂肪中至少有20种主要蛋白的水平发生了变化。研究人员认为，辣椒素是通过诱发动物体内某些蛋白发生变化来抑制脂肪堆积和减轻体重的。
能“吸食”石油的细菌
中美科研人员日前发现了一种能“吸食”石油的细菌，这一发现或许有助于清除墨西哥湾泄漏的大量原油。这种细菌名叫“NY3”，是广泛存在于自然界的绿脓杆菌的一种。研究人员是从被石油污染的土壤中分离出这种细菌的。NY3能产生对人畜和环境无毒无害的鼠李糖脂，而鼠李糖脂能更有效地降解石油中有害环境的污染物――碳氢化合物和多环芳烃。此外，利用鼠李糖脂清除油污要比目前使用的合成化学清洁剂更经济实惠。
有助飞机躲避火山灰的探测器
挪威一家研究机构最新发明一种探测器，能够动态监测火山灰，从而帮助飞机及时调整航线。这种名为“空中火山灰辨别与探测”的系统利用红外技术对飞机航线穿过的区域进行探测，能够发现聚集在空中的微小颗粒，并及时向飞行员发出警告。火山灰探测器被安装在机头外部，最远探测距离可达100千米，这样飞行员便能及时根据探测报告调整航线，躲避火山灰。
能抑制过敏反应的分子
日本一个研究小组发现了能够抑制花粉症、哮喘以及特应性皮炎等过敏反应的分子。如果能够开发出加强这一分子活动的药物，将有望彻底根治过敏症。花粉和蜱等致敏原侵入人体后，与某种抗体结成一体，而且与肥大细胞结合，肥大细胞就会释放出可引起炎症的化学物质，从而使机体出现过敏症状。研究人员认为，具有特定氨基酸排列的分子应该能够遏制肥大细胞的活性化。根据这一思路，他们在人体肥大细胞的细胞膜上找到了这种分子，激活这种分子后，从肥大细胞释放出的化学物质减少了大约一半。
象海豹：大块头的科研助手
雄性南象海豹重约3吨，身长逾4米，如此庞大的海洋怪物最近成为了德国海洋学家的科研助手：科学家在其身上安装卫星传感器，它们在海洋中漫游觅食过程中就能不断向科学家发送有关它们自身生活习性及南大洋丰富海洋食物链的分布信息。雄性南象海豹迁徙到摄食区往往要游上几千千米，有时它们会潜入水下2000多米，一个多小时才会再次浮出水面。未来数月将是南极冬季，届时南大洋会被冰层覆盖，科考船无法前行，因此这时候能在冰面下活动的南象海豹提供的信息将弥足珍贵。
材料有裂纹便会出香味
德国研究人员研制出了一种新型摩托车头盔材料，它在受压产生细微裂纹后就会散发出香味，提醒使用者更换头盔。研究人员将包含芳香物质的微米级胶囊用三聚氰胺甲醛树脂层封装，再混入聚丙烯中制成薄膜，将其紧贴在制作头盔的传统材料上。其关键在于要让芳香物胶囊的承压能力略微低于头盔材料的坚硬度，这样即使肉眼无法观察到那些存在安全隐患的小裂纹，使用者也会收到“芳香”的安全警报。这种新材料将有广泛的应用前景。
孕妇体重增加过多不益孩子
英国一项最新研究表明，如果妇女在怀孕期间体重增加过多，将会使孩子今后偏胖，并且患心脏病的风险也会提高。研究人员调查了5000多名生于20世纪90年代的孩子及其母亲的健康数据，发现如果妇女怀孕期间体重增加量超出美国医学研究院去年的最新推荐标准，那么孩子长到9岁时与同龄人相比，不仅偏胖，而且患心脏病的风险较大。推荐标准为，一名自身体重正常的妇女，孕期体重增加量在25～35磅(1磅约合0.45千克)之间较为合适。
心宽体胖范文2
他当我是手心里的宝
找个胖哥做老公，他会把我当做手心里的宝。此话怎讲？听我道来。吾相貌平平、普通得很，是那种掉在人堆里就找不着的女子，如果找个帅哥就麻烦了，准得挑三拣四的，我屁颠屁颠地跟在后面端茶送水，他却一副爱理不理的嘴脸，你说看着烦不烦？咱胖哥可就没这么挑剔了，看见我时两眼一眯，“哇噻，妹妹真是那个美耶，简直就是俺的红颜知己。”然后捧我如宝贝一样，嘘寒问暖地照顾得我好不得意。
他的胖反衬我的苗条
胖哥最大的特色就是胖，我们两人并排站在一起时，他大肚一挺，就能反衬出我的苗条形象。一瞬间，诸如婀娜多姿、亭亭玉立之类的词汇，将以空前的比例最大限度地用来形容正减肥的我。想想看，有180斤的体重山一般的横在我面前，还有谁会在意我的腰围是不是多加宽了0.4CM，下巴是不是由二道又转向三道。从此再无减肥之需，全无后顾之忧。
他是我的“福星”
胖哥从视觉上看敦厚、实在、风度怡人。走出家门，路遇熟人、朋友时就会很有面子，看咱老公大肚一挺怎么看都像大老板。这时观者的眼睛里随即喷出妒忌的火焰，因为老公沾了胖的油水，观者们都以为他是“富翁”一族，所以对我发出的赞叹之词便会如滔滔江水连绵不绝，我的脸上自然会涌起幸福的表情。
他是我的“垃圾桶”
吃，是胖哥人生道路上不可或缺的一大追求，他饭量惊人，而且没有偏食的症状，只要能填饱肚子就行。所以，他俨然可以成为我的超级“垃圾桶”，我不吃和吃剩的东西，全都通通丢给他吃。这样的结果导致有同事笑他还没到中年就发福，但他仍然无怨无悔，为了爱情嘛，受点苦算什么！那份豁达的心态就像他的肚子一样宽阔。
他是最好的枕头
对于胖哥，我可以完全自由放任地享受他满身的柔软作为肉垫，还可以充分发挥自己的想象，任意取舍。行车或睡觉时我当他是软绵绵的枕头，他老实地伸出宽厚的肩膀让我的头放在上面，即使累麻了他都不会哼一声！想想如果是个骨瘦如柴的家伙，敢大无畏地做我的枕头？
他是我的人肉沙包
胖哥一身赘肉，“噼里啪啦”捶上几下也不觉得痛，所以每次我因工作压力大心情不好时，就拿他来练拳、滴蜡。
他是我的“起重机”
胖哥就像一架小型起重机，搬家时，肥胖而有力气的他能承担所有我搬不动的东西。
他是我的“暖炉”
胖哥是我的天然暖炉！冬天寒冷时，就拿他胖胖的、软软的小肚来取暖我冰冷的小脚丫。
他的资源丰富
他身上资源多，比如水资源（汗多）、油资源、皮层资源、血液资源……等到科学发达，这一切资源都可以用仪器提取兑换等价物的时候，我们不发了才怪。
他不会走丢
他因为胖，所以步履笨重，跑不快，即使在人潮涌动的繁华区，我也不用担心他被妖艳的女子带错了路，然后再自己去四处寻找。
心宽体胖范文3
摘 要：采用三维摄像同步测试的方法，对9名肥胖儿童和11名正常体重儿童进行平地常速行走的运动学三维分析。结果表明：1) 肥胖儿童步态周期、支撑时相百分比、双支撑时相百分比均比正常儿童长，摆动时间比正常儿童短。表明肥胖儿童行走时步态存在不稳定因素，肥胖儿童通过延长双支撑时间来增加行走的稳定性。2) 肥胖儿童的步长/身高的比值、步速/身高比值、步频均小于正常儿童，步宽比正常儿童宽。反映出肥胖儿童行走比正常儿童缓慢的特点。3) 关节角度方面，肥胖儿童的髋关节在矢状面上的最大伸角和屈角比正常儿童小，在额状面上的平均外展角大于正常儿童，内收角小于正常儿童。表明肥胖儿童由于多余的脂肪堆积，妨碍了髋关节的屈伸和内收幅度。4) 肥胖儿童与正常儿童步态的重要差异之一是在一侧脚跟着地时刻，该侧脚掌面与水平面的夹角明显小于正常儿童。可以推测肥胖儿童行走时重心移动较慢。
关键词：肥胖；儿童；步态；运动学
中图分类号：G804.63文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)12-1651-04
A Kinematic Analysis of Over Weight Children and Normal Weight Children's Walk Movement Characteristics
ZHANG Xiaodong1, XIAO Dandan2
（1.P.E.Department,North China Electric Power University,102206,China;2.National Research Institute of Sport Science,Beijing 100061,China）
Abstract:3D synchronized imaging test is used to analyze the kinematic characteristics of 9 over weight children and 11 normal weight children's normal walk.
The results are as followings: 1)over weight children display longer cycle duration, stance time phase percentage and double stance time phase percentage and lower swing time than normal weight children. It implies some instability existing in over weight children's walk so they have to expand their double stance time
to improve their stability; 2)over weight children take significantly shorter ratio between stride and height, velocity and height, and stride frequency, and longer step widths than normal children. So they walk slower; 3)over weight individuals demonstrate a walking gait with significantly greater mean magnitude of hip abduction angle and less mean magnitude of hip adduction throughout the walking cycle. It may caused by accumulated fat; 4) At the moment of heel strike, over weight children display a smaller angle which between foot plane and horizontal plane, and a larger angle between opposite foot plane and horizontal plane. It
shows that their gravity center move slower.
Key words: over weight; children; walk movement; kinematic
肥胖已成为困扰全民健康的一个重要问题，现在肥胖儿童日益增多，肥胖症会影响儿童的健康成长，也会造成儿童步态的异常。国内外对于正常人及损伤病人行走的生物力学指标已较完善，对于肥胖儿童步态的研究国外刚刚起步，仅有Hills和Parker（1991）[1，2]及Ben McGraw等（2000）[3]的几篇论文，而在国内尚未见有对肥胖儿童步态的运动学数据的报道。本文旨在找出肥胖儿童和正常儿童行走步态运动学特征的差异，为认识肥胖对儿童步态带来的影响提供理论参考依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
实验对象为20名10～12岁的小学生。其中肥胖儿童（BMI>23）9名，正常体重儿童11名。肥胖儿童组的身高、体重分别大于正常体重组儿童(表1)。
1.2 测试方法
采用三维摄像同步测试的方法进行拍摄。实验是在上海体育学院生物力学实验大厅进行的。一台摄像机置于运动方向的正侧方，另一台置于运动方向的斜前方，两台摄像机之间的夹角约为70°，距实验对象运动区域中心的距离约为13 m，主光轴距地面的高度0.8 m，拍摄频率为50场/s。在拍摄之前调整摄像机焦距并使之达到最清晰，然后锁定。在实验开始前，在运动区域放置长方体框架，并调整好框架的XY平面为水平面，X轴为身体额状轴（右方向为正），Y轴为身体矢状轴（运动方向为正），Z轴为垂直轴，坐标系为右手坐标系。调整好之后两摄像机拍摄三维框架30 s。用三盏碘钨灯照明。
受试者穿黑色紧身衣，在两侧的肩、肘、腕、髋、膝、踝、脚跟、趾跖关节处贴好标志点。要求受试者按平时自然行走方
式行走。在正式拍摄之前受试者先练习几次，直到符合测试要求为止。正式拍摄时，每位受试者拍摄3～4次，取最符合测试要求的一次。
1.3 数据解析
运用SIMI Motion 运动解析系统进行图像解析。在数据处理中，采用deleva模型，共14个环节，19个关节点（两侧的肩、肘、腕、手、髋、膝、踝、脚跟、趾跖关节及头）。本文选取了从右足跟着地开始到右足跟再次着地为止的一个步态周期进行了运动学解析。
1.4 数据统计 本文所有统计学处理均运用SPSS 11.5进行统计分析。本文采用的统计学方法主要是T检验。
2 结果与分析
2.1 步态时相
测试结果显示（表2）：20名正常体重儿童和20名肥胖儿童步态的时间参数差异性显著，肥胖儿童完成一个步态周期所需的时间比正常儿童长（p
肥胖儿童行走在时间参数上表现出与正常体重儿童的差异与其过重的体重有关，多余的脂肪阻碍了运动，肥胖儿童行走时存在着不稳定的因素，肥胖儿童较正常儿童延长了支撑时间，尤其是双支撑时间，而缩短了单支撑时间与摆动时间，可能是由于在支撑时相尤为在双支撑时相更有利于保持身体的平衡。
本文的结论与Hills和Parker[1]及Ben McGraw等[3]的结论是一样的，他们的实验也显示出肥胖儿童行走时一个步态周期较长，支撑时相、双支撑时相的百分比高，而摆动时相相对较短。
与戴克戎[4]的正常青年人及伍勰[5]的正常老年人的时间参数对比，儿童的时间参数与青年人和老年人不同。正常儿童支撑时相、摆动时相百分比为60.2%、39.8%，正常青年为63.6%、36.4%，而老年人为63%和37%；老年人的双支撑时相占全周期的26%，青年为27%，本实验的结果为正常儿童为20.35%，肥胖儿童为24.42%。无论是正常儿童还是肥胖儿童的支撑时相百分比、双支撑时相百分比都比正常青年人和老年人低。
2.2 行走速度、步周长、步宽与步频
本文的步周长是指右脚跟相邻两次着地间的距离，包括两个单步长。测试结果：由表3可以看出，虽然肥胖儿童的步周长略比正常儿童长，差异不显著，但是当用步周长除以身高，以消除身高对步长的影响时，肥胖儿童的步周长/身高的比值却显著低于正常儿童（p
肥胖儿童的步频低于正常儿童（p
本实验中实验对象以自然速度行走，测试结果显示肥胖儿童的平均步速是1.33 m/s，正常儿童为1.54 m/s，两组差异显著（p
从测试结果来看，肥胖儿童的步宽明显宽于正常儿童（p
2.3 关节角度的变化
对于角度随时间变化的分析，国内外通常是分析某些特征时刻的角度和到达某些特征角度的时刻。特征时刻一般为步态周期中的各个分期点：HS（脚跟着地时刻）、OTO（对侧脚尖离地时刻）、MS（着地中期足放平时刻）、OHS（对侧脚跟着地时刻）及TO（脚尖离地时刻），和支撑时相、摆动时相的极值，分析这些特征时刻时角度的大小；特征角度时刻是指角度为0°、角度达到极值的时刻。本文中对髋、膝关节角度随时间变化的分析，是将上述一些角度指标和时间指标的综合。
矢状面内髋、膝角的定义，在矢状面内，躯干纵轴线和髋与膝关节活动中心的连线的夹角为矢状面上的髋角；髋、膝关节活动中心的连线与膝、踝关节中心的连线的夹角定义为矢状面上的膝角。两关节均以直立位（髋伸直、膝伸直）时作为0°位，屈曲方向（身体垂直轴前方的角度）为正，伸直方向（身体垂直轴后方的角度）为负。本文中髋关节在额状面上的角度为髋、膝关节中心连线与矢状面的夹角，规定外展为正值，内收为负值。
2.3.1 髋关节角度在矢状面上的变化
矢状面内髋角定义为在矢状面内，髋与膝关节活动中心的连线与躯干纵轴线的夹角为矢状面上的髋角，直立位（髋伸直）时作为0°位，屈曲方向（身体垂直轴前方的角度）为正，伸直方向（身体垂直轴后方的角度）为负。
如图1所示，在步态周期的0%处，即足跟着地时，髋关节处于屈曲位，该时刻髋角屈曲出现峰值，肥胖儿童的该时刻的髋角小于正常儿童，随后因身体逐渐前移而屈曲度减小至周期的(34.48±4.42)%，躯干越过支撑腿，髋关节由屈曲转为伸展，在步态周期的(53.43±4.31)%时，髋关节达最大伸展，随着对侧脚跟的着地之后，支撑腿可髋关节角逐渐减小；进入摆动相后，随着肢体的前摆，平均在周期的(64.87±4.12)%，髋关节又从伸展转为屈曲，且不断增加，准备摆动，在周期的(89.82±3.10)%处，下肢前摆至最大屈曲度，然后屈曲度减小，准备足跟落地。
结果显示（表4）：肥胖儿童的髋关节两个最大屈曲角度和最大伸展角度均比正常儿童小（p
肥胖儿童髋关节屈伸角度的差异，可能与肥胖儿童多余的体重有关，这也与前面的结果，肥胖儿童步长/身高的比值小于正常儿童相一致。肥胖儿童迈出的步子相对于他们的身高而言较短，从而髋角在两个最大屈曲位和最大伸展位显示出比正常儿童小的特征。
2.3.2 髋关节在额状面上的变化
本文中髋关节在额状面上的角度为髋、膝关节中心连线与矢状面的夹角，规定外展为正值，内收为负值。行走时内收-外展-时间的曲线图（图2）显示，在步态周期的髋关节在脚跟着地时刻为外展，随后随着重心向支撑腿的转移，外展角度出现峰值之后，逐渐转为内收，在摆动期出现内收的峰值，其后又转为外展。
肥胖儿童在整个步态周期中显示出平均外展角大于正常儿童，而平均内收角度小于正常儿童，差异显著（p
肥胖儿童在整个步态周期中显示出平均外展角大于正常儿童，而平均内收角度小于正常儿童，差异显著（p
肥胖儿童显示出与正常儿童不同的内收外展角度，可能是由于他们大腿比较粗，有过多脂肪堆积，为了便于保持身体平衡，使得整个步态过程中，髋关节外展角度较大，而内收角度较小。这也与前面得出的肥胖儿童的步宽比正常儿童宽的结论相一致。
2.3.3 矢状面上膝关节的变化
矢状面内膝角定义为在矢状面内髋、膝关节活动中心的连线与膝、踝关节中心的连线的夹角定义为矢状面上的膝角。以直立位（膝伸直）时作为0°位，屈曲方向（身体垂直轴前方的角度）为正，伸直方向（身体垂直轴后方的角度）为负。
膝关节屈曲活动较复杂，在每一步态中有两个屈曲波和两个伸展波。由图3可见膝始终没有完全伸直，这有利于振荡的吸收。在脚跟着地和身体越过正中线时刻膝关节接近完全伸直，在足跟着地后出现短暂的轻度屈曲，在摆动相膝关节出现屈曲峰值，平均为(56.38±5.59)°。
将步态周期几个转折点时刻的膝关节角度进行对比（表6），发现两组差异不显著。说明肥胖儿童膝关节屈伸的变化与正常儿童相类似。故将两组数据合并，做一条曲线的示意图。
2.3.4 脚跟着地时刻脚掌面与地面的夹角（足落地角）
本文研究了右脚跟着地时刻，右脚掌面与地面的夹角α（图4），左脚掌面与水平面的夹角β，我们暂称为足落地角，这是在处理本实验数据过程中发现的一个有意义而前人未曾研究过的参数。
结果发现：在右脚跟着地时刻，肥胖儿童右脚掌面与水平面的夹角α明显小于正常儿童（p
足落地角的大小与行走的稳定性有关，该角大小影响足跟与地面的摩擦力，该角小，需要摩擦力小，容易稳定，该角大，需要摩擦力大，不易稳定。右脚跟着地时刻，肥胖儿童比正常儿童足落地角α角小，说明肥胖儿童行走存在不稳定因素，足落地角比正常儿童小，有利于肥胖儿童保持身体平衡。由于本文实验对象较少，对脚跟着地时刻，两脚掌面与水平面夹角参数的研究有待于进一步完善与论证。
3 结 论
1) 在步态时相上肥胖儿童与正常儿童步态的差异主要表现在，肥胖儿童步态周期、支撑时相百分比、双支撑时相百分比均比正常儿童长，摆动时间比正常儿童短。表明肥胖儿童行走时步态存在不稳定因素，肥胖儿童通过延长双支撑时间来增加行走的稳定性。
2) 肥胖儿童的步长/身高的比值、步速/身高比值、步频均小于正常儿童，步宽比正常儿童宽。反映出肥胖儿童行走比正常儿童缓慢的特点。
3) 关节角度方面，肥胖儿童的髋关节在矢状面上的最大伸角和屈角比正常儿童小，在额状面上的平均外展角大于正常儿童，内收角小于正常儿童。表明肥胖儿童由于多余的脂肪堆积，妨碍了髋关节的屈伸和内收幅度。
4) 肥胖儿童与正常儿童步态的重要差异之一是在一侧脚跟着地时刻，该侧脚掌面与水平面的夹角明显小于正常儿童。表明肥胖儿童通过减小足落地角的大小以增加走路的稳定性。
参考文献：
［1］ Hill, A.p., & Parker, A.w.Gait characteristics of obese children［J］.Archives of Physical Medicine and Rehabilitation,1991，72：403-407.
［2］ Hill, A.p., & Parker, A.w.Locomotor's characteristics of obese children［J］.Archives of Physical Medicine and Rehabilitation,1991，18：29-34.
［3］ McGraw,-B, McClenaghan,-B-A, et al.Gait and postural stability in obese and nonobese prepubertal boys［J］.Arch-Phys-Med-Rehabil，2000，81(4):484-9.
［4］ 戴克戎,等.平地常速行走时的步态观察［J］.中国生物医学工程学报，1982，11（1）:15-21.
［5］ 伍勰，等.健康老年人常速行走的步态分析［J］.上海体育学院学报，2000(5)：52-55.
［6］ Spyropoulos,-P;Pisciotta,-J-C;Pavlou,-K-N;Cairns,-M-A;Simon,-S-R,Biomechanical gait analysis in obese men［J］.Arch-Phys-Med-Rehabil，1991,72(13):1065-70.
［7］ Messier,-S-P, et al.Severe obesity: effects on foot mechanics during walking［J］.Foot-Ankle-Int，1994，15(1):29-34.
［8］ Katch,-V, Becque, -M-D, et al.Oxygen uptake and energy output during walking of obese male and female adolescents［J］. Am-J-Clin-Nutr，1988，47(1):26-32.
心宽体胖范文4
2007年，哈佛大学医学院发表过类似的报告，研究小组对有紧密社会联系的12067人分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%；如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍。
你有爱吃红烧肉的胖友吗？你的胖友是不是个吃货？和胖子一起生活，会渐渐形成与其类似的饮食习惯、运动习惯、日常生活习惯，其中，最重要的就是摄入大于消耗。俗话说，胖子是一口一口吃出来的，吃对大部分肥胖人员是非常重要的。很多肥胖者都进食量偏大、进食速度较快，如果你一直和肥胖者共同进食，无形中就会带快你的进食速度，不容易在细嚼慢咽中产生饱腹感，从而吃进更多的东西。从心理角度看，看到胖友吃了比自己多得多的食物，自己稍微多吃一点也不会有罪恶感。
很多医生都发现，不少肥胖者喜欢静止性运动，比如看电视、打电脑、坐着聊天等，而在这些静止性运动的同时，很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定，则很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。
虽然有众多研究证明，和胖朋友在一起容易染上“肥胖习惯”，但也有专家研究得出了完全相反的结论，不过这是针对女大学生人群的。2010年美国密歇根大学曾过一个研究结果：如果你有个胖子室友，你变肥的可能性会大大降低。
研究人员在对144名随机安排室友的女大学生调查后发现，和有苗条室友的实验女生相比，室友体重高于平均值的实验女生长胖的速度要慢得多。据说，胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快，更加倾向于使用减肥药，这会对其他人造成潜移默化的影响。一个人变胖，一个人和胖子交朋友，很可能是因为这个人本来就有类似的潜质。物以类聚，人以群分，有类似潜质的人更容易走到一起。
心宽体胖范文5
我们就先从一个测试开始吧。请选择以下与您身材相对符合的描述，并记住编号。
A.手脚四肢的肉分布均匀，唯独腰部凸显
B.不喜欢户外活动或健身
C.是传说中的“坐”家，除了睡觉外，大部分时间都坐着
D.全身虚胖
E.上半身不胖，下半身厚赘
F.赘肉基本沉淀在肚子，小肚腩很突出
G.全身胖得比较平均，没有某个部位特别明显肥胖
H.大腿粗，臀部肥厚，视感上身体重心很沉稳
I.爱吃红肉类和油炸烧烤等高脂肪高热量食物
测评结果：
选择A、C、F属于苹果型肥胖；选择E、H、I属于鸭梨型肥胖；B、D、G香蕉型肥胖。
了解了自己的体型后，我们赶快来看看不同类型的减肥攻略吧。
苹果型肥胖
该类型的人四肢还算匀称，最大的问题在于小肚腩，除了久坐等原因外，还因其高糖分体质造成了脂肪在腰腹部的堆积，因此苹果型身材的人或多或少会有内脏挤压和血糖偏高的问题，并且容易引发心脏病和脑中风，其发病率是常人的两倍，所以该类型肥胖很不健康，必须减肥且刻不容缓。
那么，让我们先从饮食和运动两方面入手，为你量身打造一套简单易行的肥胖解决方案：
饮食：正确选择食物，适当控制食量。
苹果型肥胖的人要避免淀粉和糖分含量过高的食物，应当选择清淡的食品。
平常可以多选择沙拉、青椒、洋葱、菠菜等等维生素含量丰富的果蔬类。
如果要吃肉，尽量以白肉为主，比如海鲜、鸡肉等。
运动：水蛇式扭腰
1.收腹站立，放松情绪。
2.两腿与肩同宽，双手叉腰。
3.腰部顺时针转圈10次，再逆时针转圈10次，其他部位尽量保持不动。扭腰的速度适当放缓。
4.十次算一组，每天做四组。也可酌情增加，坚持90天后瘦腰腹效果显著。
功效解读：通过收腹以及规律的扭动促进肠道蠕动，使得消化功能得到改善，
从而减少糖分在腹部的堆积，有效降低脂肪含量。
穿搭Tips：苹果型身材在选择衣服时，尽量以纯色为主，不宜有大面积的繁复图案，也不适合色彩过多的搭配。
鸭梨型肥胖
梨型身材的人通常上半身匀称，而臀部和大腿臃肿肥胖，上细下粗，看上去就像鸭梨一样，下盘显得特别的“稳健沉重”。这类人脂肪含量普遍较高但肌肉比例较少，所以我们的重点在于减脂而不仅仅是减重，并且梨型身材多属于易胖体质，故而体重管理对于这类人群同样非常重要。
饮食：正确选择食物，告别高脂食品
脂肪含量很高的奶油蛋糕、巧克力、炸薯条等，请梨形身材的同志们挥泪说byebye吧。平时可以多食用雪莲果、梨子、凉拌芹菜、新鲜西红柿、黄瓜等等降油脂类的果蔬，不要再做专一的“食肉”族了。另外，尽量食用芝麻油和橄榄油，严格遵守“1餐1小匙”的用油原则。
运动：金鸡独立式抬腿
1.进行该项运动前需要进行十分钟的热身，比如压压腿，扭扭腰，使身体舒展开来，以免拉伤。
2.热身运动完毕后，双腿并立，双手平行举起，与肩同高，眼睛微闭。
3.将左脚缓慢抬起，具体高度依各自情况而定。站立半分钟。
4.换右脚重复以上步骤。双腿完成算一次，3次为一组，一天做3-4组即可。
功能解读：这组动作比较柔和，尤其适用于盛年群体，既达到收紧下身的作用，又有传统武术养生之功效。
梨形身材的人通常不喜欢运动，所以通过改变一些日常生活的习惯来改善体型，其效果往往更加显著：比如乘电梯改成爬楼梯，能站着的时候绝不坐着，每天用热水泡脚改善下半身循环等。
穿搭Tips
梨型身材的人应多选择裙装造型，以此遮挡住下半身的肥胖。如果穿裤装，最好挑选深色简单的中腰款式，
香蕉型肥胖
香蕉型身材的人全身看上去都很匀称，找不出特别凸显的地方，形似香蕉，但瘦的时候，缺少曲线美，当体重超标时，又会给人臃肿虚胖的感受。香蕉型的人通常会有含胸、弓背等习惯，所以调整体态是首要目标。
饮食：正确选择食物，充分利用好蛋白质
香蕉型肥胖的人应该充分利用好蛋白质，通过一定强度的锻炼使其转换成结实的肌肉，从而减少油脂比例达到塑身效果。平时可以适量摄取高蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。跟运动相配合一段时间后，你就会发现自己变得更精神和结实，体型自然得到改善。
运动：跪撑式力量训练
1.双腿跪地，下臂贴地向前滑伸呈匍匐状态，吸气。
2.上体下压，再原地反弹一次，呼气。
3.两臂滑回，还原成双腿跪地状。
4.以上为一次，重复6-8次为一组，一天3-4组。
功效解读：可以促进身体的灵活性和柔韧性，防治脊柱侧曲，通过全身性的运动达到整体减肥和塑形的目的。另外，如果有时间，做一些基础的舞蹈训练会更有助于体态的矫正。
心宽体胖范文6
1、肥头大耳：指一个肥胖的脑袋，两只大耳朵，形容体态肥胖；
2、臃肿：形容物体粗大笨重；过度肥胖或肥大，转动不灵；指机构庞大，调度不灵臃肿的机构；衣服穿得多，行动不便；
3、大腹便便：形容肚子很大，肥胖的样子；
4、满脑肥肠：形容不劳而食，养尊处优无所用心，养得肥头大耳的样子。也比喻终日饱食没有心思的庸夫；