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大爱无边范文1
5.12汶川大地震是中国建国以来最大的一次地震，它超过了唐山大地震。虽然地震夺走了许多四川人民的性命，但它永远夺不走我们以及受灾人民奉献的爱。
地震发生时，在一所北川中学，一个老师掩护他的学生冲出教室，他本已逃出了楼内，但听到还有四个学生在教室，他立刻返回教室，这时楼坍塌了，他们没有跑出来，这位老师把四个孩子塞进不大的讲台下面，而这位老师，用双手死死的抱住讲台，身体挡在讲台的出口。当救援人员挖出他们时，那四个孩子活了下来，而那位老师却永远的的离开人世，离开了他心爱的学生，离开了他的家人。这位老师牺牲时还紧紧的抱者讲台、抱着四个孩子不放手，救援人员费了好大的劲才把他的手拽开。这位英雄的老师叫潭千秋。是他用博大的爱护住了四个孩子，真是灾难无情人有情啊！
一座房子里一位妈妈用身躯抵挡住了瓦片的打击护住了一位婴儿-----她的孩子。这个妈妈在发生地震时，跪在地上，下面放着她的三个月大的孩子，无情的瓦片砸在他的身上，这位妈妈还没有听见她的孩子喊她一声“妈妈”，就离开了人世。但她付出了她的最后一次母爱。在孩子的身上找到了一个手机，上面有一段话“孩子，如果你还活着，记住妈妈爱你！”多么感人的话，它让我感到了人世间伟大的母爱。
在发生地震后的第二天，救援人员发现了一位女孩。那天正好是这个女孩的20岁生日。20岁生日对于一个女孩是多么的重要，她在几天前会设想，自己20岁的生日怎样度过：是男朋友送一束美丽的玫瑰花呢？还是哥哥送她一件漂亮的连衣裙？还是、、、、、、但她万万没想到会是一个大地震。救援人员对她进行施救，救援人员一踩到瓦片，瓦片就往下滑，那女孩一次次的喊“疼！”救援越来越艰难，但通过大家不懈的努力，终于在56个小时后把这个女孩救了出来。因为时间太长了，这个女孩已昏迷过去，突然他的哥哥喊了起来：“妹妹，你快醒醒，哥哥是来给你过生日的啊。”不知哪个人唱了一句“祝你生日快乐。”然后在场的人都唱起了这首生日快乐歌。奇迹发生了，这位女孩慢慢睁开了双眼。她得到了最珍贵的20岁生日礼物，那就是------“你不会死”。
地震已过去了十多天了，还有许许多多的感动事情，我一次次的被感动。地震虽然过去了，但那些感动的事情，却永远不会抹去，因为那是人间最美好的爱。大震之后，大爱无边！
大爱无边范文2
爸爸的肩不是很宽，或许是吃苦太多，使得爸爸过早的苍老，头发早已花白，背也佝偻。看着爸爸年轻时候当兵的照片，很帅很阳光，越发有些酸楚，那蹒跚的脚步再也矫健不起，扑朔迷离的未来我如何给予爸爸一份安康。
爸爸常说：“琴儿，我们家就你最小，可是我们家穷，不能给别人攀比，所以你要努力读书，为了你们读书，把我这身骨头都卖了我也愿意。
爸爸总在早上时候，着，关节又疼了，风湿严重。每每听着就有些想哭，或是为人子女这份无能的心绪，多么想让年华后退，不为我的将来，不为我的繁华衣衫，只为爸爸矫健如飞的脚步，只为爸爸刚强不屈的身影。
我喜欢问爸爸：“爸爸，为什么你们还要生下我呢？有姐姐有哥哥不是很好了吗？多一个我多一份责任，还要辛苦那么多年，你们图什么啊？”其实那时候总是心痛爸妈，傻傻的问着。
“琴儿，我们不后悔，虽然我们家又要辛苦那么多年，但是看着你们三姊妹都出人头地，我们心里就充满骄傲，我的孩子不弱于任何人，我们家不弱于城市人。”爸爸淡淡的语言，带着几丝沧桑，却有着足够的幸福洋溢。
“爸爸，你说，如果因为我的超生，你的工作不保，怎么办啊？爸爸会后悔吗？”我爸爸是教师，只许独生子女，可我们家三姊妹，所以每次我都会问着这么个问题。
“傻丫头，怎么会后悔，没工作大不了你们三姊妹轮流照顾我们，怕什么啊？有工资以后你们可以少些负担，我们想去哪儿玩不担心没钱，实在真到了那地步，没了工资的时候，相信你们都成长起来了，我们又还担心什么？”爸爸揉揉的我头发，一脸宠溺。
小时候家因为穷，所以爸妈总是起早贪黑的去地里干活，只要去搬玉米回家时候，爸爸总喜欢在背篓里放上几根玉米杆，和甘蔗一样的清甜，然后拿回来给我一个人坐着吃，每次爸爸背着的玉米有好几百斤，到家时候汗流浃背。我无能为力帮忙做些什么。
爸爸说：孩子，庄稼饭不好得吃，就让我们这一代人全部把苦吃完，你们能生活幸福才是我们最大的愿望。孩子，努力读书吧，我们什么都不求，什么都不需要你们去做，只要努力读书就是对我们最大的回报。
或许天下父母，都有着这般心思，看着我们快乐成长，已经成了他们雷打不动的挂牵。风里雨里为我们忙乎。却不舍让我们下一回田地，却不舍让我们吃一回辛苦。总当成了掌心里的宝贝，哪怕现在我们走在千里之外，电话每每想起都能听见那头的惦念，心里的情感顿时迸发，多想一下子飞回我梦萦魂牵的家乡，守候在父母身旁不离不弃。
“爸爸，你们还好吗？家里一切都还好吗？”自从离开家，每次打电话都少不了这句话。“还好，都很好的，琴儿，你的身体还好吧？没钱了给家打电话，要照顾好自己，在外很艰难的。你做什么家里都支持你，放心吧，家里一切都好。”爸爸的言语总能让我忍不住哭出声音，悄悄的揉揉双眼，不想让爸妈听见我的忧伤。
爸爸说过：琴儿，你知道我为什么那么辛苦的抚育你们吗？我多想别人看见我，就会羡慕不已，说我们家出去了几个很有名的人。其实，名利对于我们已经看的不是很重。这社会的人，每个人都会根据自身的条件相交于同起点的人，作为女孩子，当你足够优秀了之后，等到谈婚论嫁时，你有资本去追求你所谓的幸福或婚姻；但是当你没有地位身份，只是一个农村姑娘的时候，你只能接受你眼前看似不错的生活，却无能去更改以后的命运。我所希望的是我的孩子都是选择别人，而不是别人来选择我的孩子。我希望你们都出人头地，为的不是父母，为的不是我们这个家庭，而是为你们以后的生活做打算。
爸爸的话语每次都狠狠的冲击着我的神经，唯有这份豁达才能成就我们今天。每次回家都发现爸爸越发沉默，很想走近爸爸，聆听爸爸的淳淳教诲，可爸爸只是给些提示，给些建议，然后叹了口气怨着自己，说再也没能力帮助我们什么。那苍老的背影却在我眼底越是神圣伟岸着，那肩膀就是撑起我们生命的一片天。
好的，爸爸，我记得你的话，不管未来多少风雨，不做温室里的一朵花，只有懂得梅花的孤傲，方能独占世俗里的清高。我懂，爸爸，你的一抹身影时刻在我脑海盘旋，不被社会做污染，甘做岁月之苍松。
再过不久，就是爸爸的六十岁大寿，姐姐打电话说，爸爸这么多年辛苦了，我们该多少许一点心意。姐姐还说，爸爸今生最大的愿望就是去西藏走一回，想看看那大草原的广阔，想看看那蓝天白云的清澈。多少有些愧疚，这么多年来，陪着爸爸出行的时间几乎没有，每次都自私的为了自己的生活寻找着借口，每次都忽略了家人想要的自由。
大爱无边范文3
大爱无边
当地震来临时
在那短短的十几秒
房屋倒塌
一位不知名的外婆
将自己的孙女抱在身体下
保护她
当救援人员发现他们时
外婆已去世
孙女却活了下来
是什么让这位外婆不顾生死去救孙女
是血浓于水的亲情
是爱的力量
是啊
这是多么地伟大呀
舍己救人
不仅是中华民族的传统美德
当危难的时刻
它更体现了一个人的优良品质
大爱无边范文4
我含着泪看到电视上一个个感人的事迹，每一个情节都是用大爱勾勒和编织的。
5月13日，救援人员在废墟中搜寻时，又发现了一个妇女被困，当刚刚确定妇女已停止呼吸后，余震又来了，救援人员被迫转移到相对安全地带。但救援组长以敏锐的职业习惯感觉到，那妇女匍匐的姿势一定有什么非凡的含义，于是他带领其他队员冒着余震的危险重返那片废墟，竟发现妇女身下有一个孩子！婴儿被救出后毫发未损，那是因为有了妈妈的保护……在婴儿的被褥里发现了一部手机，手机里有一封未发出的短信：宝贝，如果你活着，你要记住，妈妈爱你。如果这位母亲在天堂能收到短信，我们会回复她：只要我们活着，就会有许许多多的人爱您的孩子！
还有一位叫郎铮的男孩，在地震发生十余小时后，终于被武警官兵从废墟中救出。他满脸是血，左手似乎骨折了，一位战士用木板小心地夹住他的手臂，细心地缠上了绷带，然后又慢慢地为男孩喂了一些矿泉水，把男孩放在一块蓝色的担架上，武警官兵准备把他转移到安全地带。就在这时，一幕让世界为之动容的场景出现了：年幼的男孩艰难地举起还能动弹的右手，虚弱而又标准地敬了一个少先队队礼……这个被赋予“生命的敬礼”将会感染和激励每一个中国人。
灾难无情人有情。很多人都不会忘记那个勇敢救同学的小林浩，“可乐男孩”薛枭，爱读书的邓清清……是什么让你们如此坚强？今天我知道了，因为我们有伟大的祖国，她是我们坚强的脊梁。所有的人都看到地震发生后，全国有10万官兵奔赴灾区，社会各界捐款和捐物近800亿元……灾区人民虽然失去家园，但是有祖国这个“大家”很快就可以建起自己的“小家”。
经历了磨难，我们藏着一颗感恩的心，感恩父母对我们的爱；感恩全国人民万众一心抗震救灾；感恩祖国如此强大，灾难面前为人民撑起一片片天；怀着感恩的心，成长的路上我们将更加珍爱生命，更加努力团结！
大爱无边范文5
翠儿刚张开嘴准备回爹一句，坐在一旁的弟弟马上抢过话：“爹，姐姐的通知书早就来了，被武汉大学录取。”
翠儿端着饭碗瞪了弟弟一眼，嗔怪道：“就你话多，你不说黄鼠狼不会把你嘴巴叼走。”
刘本根凝视了女儿好半天，最后笑着说：“还是我的女儿有出息。翠儿，通知书来了，怎么也不告诉爹一声？爹好想办法筹钱啊！”
“爹，我不去上大学了，把钱留给弟弟吧，他明年就要高考了。”翠儿看着爹说。
刘本根看着懂事的女儿，生气地回道：“傻孩子，有书不读，准备当一辈子农民？你看隔壁春宝她哥，大学毕业后就当了官，多风光！”
“可是我们家太穷啊，”翠儿十分体贴地瞅着爹。“娘刚过世，你身体又不好，还欠别人一屁股债，我想留在家里帮你。”
刘本根放下碗筷，用布满老茧的手抹了一把嘴，重重地叹息了一声：“翠儿，读书是第一大事，没有钱，爹就是拼了老命也会想办法的，不然我就对不起你那死去的娘啊。”
翠儿把碗搁在大腿上，看着刘本根说：“爹，我不忍心把你一个人丢在家里，你就让我留下吧，在家也好有个照应。”
刘本根重重地叹息了一声，起身走了出去。
夜深人静时，刘本根从外面回到家里，见两个孩子都已入睡，便一个人坐在堂屋里“吧嗒吧嗒”地抽着旱烟。刚才他是出去借钱了，转了一个晚上，才从亲戚哪儿借了二百来块钱。听隔壁春宝她娘说，春宝她哥读书那会儿，一年学费就要一万多，这么多钱上哪儿去弄啊，家里除了两头大肥猪，二十几只鸡和一块柑橘园，其他什么也没有。这些年老伴一直生病，还借了别人不少钱，难道真的要让女儿当一辈子农民吗？
刘本根抽完一袋烟又点燃一支抽着，把所有的亲戚像排队似的排到他的脑海里。突然，他想起了在县城工作的堂弟刘本善，听说去年就当了县法院的院长，两口子都有工作，借点钱应该不成问题。再说，堂弟的父亲前年过世，从头到尾都是他一手操办，前后忙碌了半个多月。如今他还清楚地记得，堂弟回单位的那天上午，拍着他的肩膀对他说：“大哥，这次辛苦你了，以后要是有什么困难，托人捎个信，我一定帮忙。”对，堂弟就是这么说的，找他没错，看来女儿读书有望了。刘本根立时兴奋起来，一拍大腿，有了主见。
家里的农活忙完之后，刘本根决定去一趟县城。
那天早上，天气十分晴朗。刘本根吃罢早饭，对正在喂猪的女儿说：“翠儿，你在家照看好弟弟，我去一趟城里。要是顺畅的话，明天就回来。”
“爹，你去城里是找叔叔借钱吧，天这么热，你要小心中暑。”翠儿关切地对爹说。
刘本根摸了摸女儿的满头秀发，笑了笑，然后便把捆绑好的两只母鸡和自家产的一些瓜菜装进一个蛇皮袋内，拿起挂在壁上的一顶斗笠，与女儿打了声招呼就出了门。
日头已经升上屋头的树梢。刘本根见日光有些灼人，又没有一丝风，便戴上斗笠，沿着门前那条崎岖的山路，一步一步朝山外走去。
来到乡政府路口的停车场，刘本根正好赶上一辆开往县城的中巴。一个小时之后，汽车到了县城。
这是刘本根第二次进城，第一次是送堂弟刘本善的父亲来县城医院看病，当时是来去匆匆，只看到县城的大概轮廓。这次他发现，县城的变化很大，一栋栋新建的高楼鳞次栉比，就连马路也比先前宽多了。刘本根戴上斗笠，一边东张西望，一边顶着火辣辣地日头，兴高采烈地拎着蛇皮袋朝县法院走去。
事有凑巧，刘本根刚走到传达室门口，正好看见堂弟媳妇拿着报纸从传达室里走出，他急忙走上前，“嘿嘿”地冲着堂弟媳妇笑了笑，按照儿子的称呼叫了一声：“他婶！”
堂弟媳妇抬头一看，见是刘本根，不冷不热地回道：“噢，是大哥啊，本善出差去了，还没有回来，你有什么事吗？”
听说堂弟出差未回，刘本根心里凉了一大截。他知道今天是白跑了，堂弟不在家，要想从弟媳手上借钱，只怕要泡汤了。
见刘本根痴呆地站着，堂弟媳妇瞥了一眼刘本根手中的蛇皮袋，佯装笑道：“大哥，外面太热，有什么事到家里去说吧！”
来到堂弟的家里，刘本根从蛇皮袋里将两只乡下喂养的土鸡和一些瓜菜拿了出来。堂弟媳妇一见，说了几句客套话，接着问他有什么事。于是，刘本根便把女儿考上大学没有钱读书的事说了出来。最后，他向堂弟媳妇恳求道：“他婶，我是没有办法了，看在我和本善同宗的份上，帮帮我吧！”
“这个嘛，”堂弟媳妇面有难色地回道。“你可能还不知道，我和本善都靠几个工资钱吃饭，又没有什么额外收入。再说，你侄女又在读研，每年的花费都在五六万元以上，家里也没有什么存钱。不过，”堂弟媳妇下意识地瞥了刘本根一眼，“你既然找上门来了，我就看在本善的面子上，送五百元给你，这钱也不用你还了。”说着，打开手中的小坤包，抽出五张百元大钞递到刘本根手里。
刘本根心里感到一阵心酸：毕竟不是亲弟媳妇啊，五百元钱能解决什么问题呢？他将堂弟媳妇送给他的五百元钱藏好，眼里裹着泪，脸上却装着笑容，双手作揖地连声感谢。
时间尚早，堂弟媳妇要留他在家里吃饭，被他婉言谢绝了，他说还要去找在县城打工的几个乡下朋友借钱。
离开堂弟的家，刘本根沿着一条小巷来到城东大市场。他老伴在世时曾说起过，他的小姨子冬妹在这里做服装生意，也许从小姨子那儿可以多借一点钱。
正当他准备朝大市场里面走去时，竟以外地碰到他小学时的同学张家茂。几年没见面，张家茂却一下子认出了他。
“老同学，今天是什么风把你吹到县城来了？”张家茂高兴地走上前，紧紧地抓住了刘本根的手，然后递给他一支烟。
刘本根抽着烟，用十分低沉的话语说：“家茂啊，不瞒你说，我家翠儿考上了武汉大学，可是……我现在拿不出钱让她去读啊，我正发愁呢！”
张家茂一听，安慰他道：“这有什么发愁的，翠儿考上大学应该高兴呀，没有钱可以想办法嘛，可不要误了孩子啊！”
“我也是这么想的，”刘本根说着，重重地叹息了一声。“可是那么多学费，我到哪里去弄啊！”
“这样吧，”张家茂想了想说。“这些年我做生意也赚了一点钱，看在小时候你曾救过我命的份上，我给你借五千元，另外送给侄女妹子五百元做学费，你看行吗？”
没想到张家茂竟这样出手大方，刘本根几乎要跪下谢恩了。“家茂，让我怎么谢你好呢？”刘本根的泪水出来了。
“说什么谢嘛，”张家茂又一次抓住刘本根的手说。“你还记得吗？小时侯我们到一起洗澡，我差点被水淹死，如果不是你老兄相救，我这条命早就完蛋了，要谢还得谢你老兄呢！”
刘本根傻傻地笑着回道：“这事我早就忘记了，你还记得那么清楚。”
刘本根说完，张家茂把他带进大市场旁的一家餐馆里，从随身挎着的提包里取出5500元钱。“老同学啊，”张家茂把钱递到刘本根的手中后提醒道：“城里小偷比较多，这钱你可要放好啊！”
“你放心吧家茂，我就是豁上命，也要把钱保管好！”刘本根说着，从内衣口袋里取出一个黑色布包，然后把钱装了进去。
刘本根把钱收藏好后对张家茂说：“家茂，等我家里的柑橘明年挂果后，就可以还你钱了。”
“不要那么性急，”张家茂笑着说。“侄女妹子读书要钱用，以后有什么困难尽管找我好了。”说着，唤过餐馆老板，叫了几叠菜，请刘本根喝了几盅酒。
与张家茂分手后，刘本根借着酒兴来到大市场里面的营业摊点，他左找右寻，也没有发现小姨子的服装摊位。于是，他问旁边的一位大姐，有没有一个叫李冬妹的中年妇女在这里做服装生意。那位大姐听后，摇了摇头。他又接着继续找，还是没有小姨子的影子。
这时已近中午，刘本根戴着草帽，顶着火辣辣的烈日，从大市场走出，来到马路边的一个拐弯处。他站在一棵葳蕤的梧桐树下，不知道此刻应该去哪儿。他在心里想，一定要找到小姨子，如果还能多借一点钱的话，那么翠儿一年读书的费用就不用愁了，到了明年，他栽种的五十亩柑橘挂了果，用钱就不成问题了。
刘本根这样痴想呆想着，突然，他看见一个背着书包的小男孩跑着穿过马路，眼看一辆黑色小轿车正朝小男孩撞去，他一个箭步冲上，刚刚把小男孩用力推开，自己却被小轿车碰倒在地。霎时间，所有的车辆和人流都凝固了，人们纷纷拥向他的身边。被救的小男孩看着倒在一摊血中的他，吓得不停地大声呼唤：“爷爷，爷爷，你怎么啦？”
这时，从黑色小轿车里走下来一个四十岁左右的中年男人，他拨开围观的人群，疾步走至刘本根身边，低头一看，倏地大叫一声：“大哥，你怎么啦？”
躺在地上的刘本根痛苦地睁开眼，看到堂弟蹲在自己身边，有气无力地说：“本善，我、我的脚！”
大爱无边范文6
宿便是癌症的温床
我们吃入口中的食物,其营养成分被身体吸收之后,其残渣会形成大便和废弃物而顺畅地排出体外。
但是若因为某些原因,大便在大肠中残留,附着在大肠的皱褶上成为陈旧的粪便,就会在肠中释放毒素,使肠内细菌环境紊乱,产生有害物质,且引起自律神经功能低下,引发种种疾病。
在这里所说的宿便,是指即使每天都排便仍然有残便感,或是长期一周内持续3天以上不排便的状态,即习惯性便秘。
不过,排便的方式和感觉有非常大的个体差异。有的人如果不是每天排便就会感觉很不舒服,也有的人即使两天不排便也没什么感觉,还有的人太忙了,都不记得什么时候排过便。
虽然不必太过神经质,但是检查每日的排便状态是很重要的。每天都排便的人若一个星期都不排的话,一定不可掉以轻心,因为背后有可能隐藏着重大疾病。那种觉得最多不过是便秘的想法是非常错误的。
肠的蠕动是决定排便快慢的关键
我们先来了解人从吃进食物到排便的过程。
胃的作用
食物在口中被嚼碎,混合唾液后通过食道进入胃。
在胃中,胃液的盐酸以及胃蛋白酶将食物分解为可以吸收的状态。通过这一消化过程,食物变成粥状流入小肠。
小肠的作用
小肠是十二指肠、空肠和回肠的总称。人的小肠约长4～5米,肠壁有刷毛状的绒毛。
胃部运送来的食物在十二指肠中,由肝脏、胆囊、胰腺分泌的碱性消化液进一步分解。蛋白质分解为氨基酸,淀粉等多糖分解为葡萄糖,脂肪分解为脂肪酸,然后在空肠中开始被吸收,最后通过血管和淋巴管运送到全身。
食物经过小肠后,其营养成分被分解吸收,剩余部分被运到大肠。
大肠的作用
大肠由盲肠、结肠和直肠三部分组成。结肠又分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠。
大肠的主要功能是在结肠中吸收食物中的水分,通过蠕动使粪便向移动,同时也能吸收少量小肠中未被吸收的营养成分。
食物从横结肠运送到降结肠时,已经变成渣滓,形成粪便的状态。
降结肠是暂时储存粪便的场所,当积累到一定量之后,就通过大肠的蠕动运动将其送入直肠。
粪便到达直肠后,会传递给脑部一个信号,于是产生便意,同时大肠开始剧烈地蠕动,以排出大便。最后,送入直肠的大便通过腹压的力量,在括约肌放松后排泄出去。
蠕动运动主要是在早饭后,新的食物进入胃中的信号到达降结肠时开始的,这一反应叫做胃――结肠反射。除此之外,起床后或见到食物,大肠也开始运动。
产生宿便的三大原因
我们的身体有着非常精妙的结构,可为什么无法顺畅排便的人在不断增加呢?最主要的原因就是饮食结构有问题。
从古代开始,我们的饮食就是以糙米和麦、豆类等食物纤维较多的杂粮为主食,每日约摄入接近30克的食物纤维。菜以蔬菜为主。以现在的观点来看,以上均属于粗食。但是,随着饮食习惯的变化,我们的主食开始变成以精白米和面粉为中心,富含食物纤维的菜变得越来越少。据统计,近年来,人们一天三顿食物纤维的平均摄取量减到大约只有15克。
食物纤维不会被消化而是直接移动到大肠,能够增加粪便的量,使得排便顺畅。
而食物纤维很少、易被消化吸收的食物,产生的便量很少,使得粪便容易在大肠中停留很长时间。粪便中的水分被大肠过多吸收,就变成疙瘩状的硬便,难以排泄。如果强行排便的话,则有可能导致出血或引发痔疮,甚至因害怕排便而反复便秘,陷入恶性循环。
近些年,因减肥而造成便秘的情况在逐渐增加。饮食的量减少后,粪便量不足,自然会造成便秘。
另外,生活变得过于方便,活动身体的机会减少,也是便秘的原因。排便是通过肠的蠕动运动完成的,若是身体运动不足,肠道的蠕动也会变迟钝,特别是腹肌无力时,更易发生便秘。
尤其是女性,其腹肌力量原本就不足,随着年龄增加会变得更弱,所以,更应养成经常锻炼腹肌的习惯。
再有,一个不可忽视的原因,就是压力。精神状态能在相当程度上左右排便的情况。当感受到强大精神压力时,自律神经将无法顺利工作,于是大肠痉挛,出现腹痛、腹泻、便秘等排便异常情况,这种现象被称做“肠易激综合征”。
为了应付强大的压力,保持良好的精神状态,请尽量不要过于疲劳,即使在与人交往中出现了不顺心的事情,也要学会巧妙地调节情绪。
宿便是癌症的温床
患了习惯性便秘又不加以治疗,会怎么样呢?
首先,大肠内细菌的比例会改变,有害菌会增加。我们的肠道(主要是大肠)中,约有100种肠内细菌,它们以食物纤维等在胃和小肠中无法消化的物质为食物而生存繁殖。
以乳酸杆菌为代表的有益菌与以大肠杆菌和梭状芽孢杆菌为代表的有害菌在肠道共生,健康的人有益菌占优势,但是当身体出了问题,长期持续便秘时,有益菌和有害菌的平衡就会被破坏。
吃过多肉制食品后,粪便中的蛋白质在腐败菌的作用下,会产生种种毒素。这些毒素与血液一同在体内循环,会引发头痛、紧张、肩膀酸痛、皮肤粗糙、高血压等不适症状和疾病。其中最为可怕的是,发生癌症的概率升高了。
食入大量脂肪后,为了消化脂肪,胆汁酸的分泌量会增加,胆汁酸在平衡遭破坏的肠内细菌的作用下,会变成致癌物质。致癌物质与粪便一起,长期在大肠内停留,刺激肠壁,发生大肠癌的概率会增加。
另外,乳酸杆菌较多时,肠内pH值约为6,是呈酸性的。而乳酸杆菌较少时,pH值接近7,为中性,杀菌力也会减弱,外部侵入的大肠菌在这种环境下容易增殖。
好的生活习惯是治疗宿便的根本
为习惯性便秘所烦恼的人,多有依赖泻药的倾向。但专家强调,经常使用泻药,效果会渐渐变弱,且容易引起脱离药物就无法排便的药物依赖。另外,灌肠和栓剂也易使患者形成依赖性,同样有副作用。
为了治疗便秘,改变生活和饮食习惯才是最根本的。
首先,记录下一天的行动和饮食内容,然后试着努力在自己力所能及的范围开始慢慢改变吧。
运动不一定非要从特别的事开始,还可以认真地做家务,尽量减少使用汽车和自行车而多步行等,从而逐渐养成每天多活动身体的习惯。运动的重点在于长期坚持,因此,从自己觉得有趣的运动开始吧。
习惯活动身体之后,不妨经常进行腹肌运动,比如早上起床时,夜晚睡觉前,即使时间很短,也要每天坚持。
饮食方面,要有意识地多食用海藻类等富含水溶性食物纤维的食物及谷物、根菜类等富含不溶性食物纤维的食物。
另外,有些工作忙碌的人经常不吃早饭。为了治疗便秘,请养成吃早饭的习惯。
舒适的厕所有助于排便
便秘的人,入厕后经常要花很长时间。可以试着改变一下厕所的环境,以便心情舒畅,顺利排便。
尤其是寒冷的冬天,如果厕所中又冷又不舒服,即便有便意也忍着不去了。
首先要保持厕所的清洁,还可以试着装饰有香味的花,安上取暖设备,将坐便器换成有自动清洗功能的,使人一进去就有想多待会儿的心情。
此外,即便早上没有便意,也要养成早餐后入厕的习惯。
疾病造成的便秘,要及时治疗
便秘有时是因为其他疾病造成的。比如,大肠中有肿瘤等障碍物、大肠粘连、胃部的幽门狭窄、糜烂性胃炎以及周围其他脏器的疾病,只要大肠受到外部的压迫,就难以排便。
如果便秘的情况一直持续,请尽早去医院就诊,及早治疗疾病。
此外,有些便秘是药物的副作用引起的。比如,为治疗胃溃疡而使用的H2受体拮抗剂,以及降压药、气管扩张药等。对于由该种原因引起的便秘,请和医生商量对策。
消除宿便的7种食物
富含食物纤维的杂粮
将废弃物带出体外的主力
食物纤维和蛋白质、脂肪一样,也是营养素之一。不过和其他营养素不同的是,它在通过胃肠道时不被消化吸收。也就是说,食物纤维只是大便的组成材料。
其中不溶性的食物纤维,有很强的吸水作用,它在大肠内,将废弃物及其周围的水分,还有致癌物质都加以吸收,所以像海绵一样膨胀,形成软便。在排便时,不必使太多力气,就可以顺畅地排泄了。
而水溶性的食物纤维,有黏滑的性质,所以能够不伤害肠壁而排便。
此外,任何一种食物纤维都是肠内有益菌的食物,有助于有益菌的增加。
每天的摄取标准是20～30克
为了形成良好的大便,每天应该摄入20～30克的食物纤维。
为了达到这一标准量,食用杂粮是方法之一。少白米和精白面粉,而多食用糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮。
水使大便变软,易被排出
大便太硬,排便时容易出血,常令人因此而逃避排便。所以,使大便变软很重要。
为了使大便变软,除了充分地摄入食物纤维,多饮水也很有效。
诀窍是,早上一睁开眼睛就立即喝水。喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收。身体在还没进入活跃状态前,会有部分水分进入粪便中。而起床后,经过一段时间,水分就被小肠吸收了。比较适宜的量是每天清晨两杯水(约500毫升)。
喝不下那么多水的人,也可喝牛奶和果汁等口感更好的东西。比起温水,冷水更能刺激肠道,因此也更有效果。
水促进肠的蠕动运动
促进排便的关键在于胃――结肠反射。
当食物到达胃中时,结肠会收到信号开始蠕动。胃――结肠反射在早晨睁开眼睛后是最佳时期,在此时喝水,能够有效地促进反射。
这并不是说喝水促进肠蠕动后,就可以不吃早饭了。不吃早饭会减少一天的食物纤维量,因此,为了消除便秘,一定要好好吃早饭。
谷物、豆类刺激肠道,排便更快
丰衣足食的现在,我们有必要改变对糙米营养价值的看法。比起精白米,它含有4倍于精白米的食物纤维、维生素B1和维生素E等。
如果将谷物、豆类作为主食的话,就能确保解除便秘所必要的量。不习惯食粗粮的人,可以将粗粮和精白米一起混合食用。此外,早餐的时候,可以用粗粮煮粥喝。
大豆可降低患癌概率
四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维,经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。
通过摄取食物纤维,增加便量,刺激肠道,有助于排便顺畅,致癌物质也能更快排出体外。
大豆又被称为“素的肉”,其中除了含有大量食物纤维外,还含有肠内有益菌的代表乳酸杆菌的食物――寡糖。
肠内细菌分为有益菌和有害菌两类,健康人体内是有益菌占多数,而如果持续便秘的话,有害菌就会占优势,甚至可能生成致癌物质。多吃大豆,能促进乳酸杆菌的繁殖,从而降低患癌的概率。
另外,有人认为泡发大豆是件很麻烦的事,其实很简单。夜晚睡觉前把大豆放到盐水中浸泡,等到早上捞出将其煮到用指头可以压碎的程度就好了。
海澡类黏滑性令排便时不伤害肠壁
海藻类对付便秘的有效成分就是食物纤维。
与根菜类中含有较多难溶于水的纤维相对应,海藻类的纤维是水溶性的。这两种纤维都不能在肠内消化。海藻类的纤维溶于水后,膨胀的同时黏性也增强,有使大便软化的作用。
海藻的黏滑性是因为含有多糖成分。这种易溶于水的细小纤维扩散到水中后,就形成黏液。
海带、裙带菜、羊栖菜等褐色海藻中所含的纤维被称为褐藻酸,与水果中的果胶以及魔芋中的葡甘露聚糖很相似。
除此之外,石花菜和发菜中所含的琼脂也是食物纤维。近年来,因抗癌作用而广受瞩目的藻聚糖和角叉菜胶,也和它们是同类。
富含食物纤维的羊栖菜
海藻中,羊栖菜的食物纤维含量是较多的。
其含量为牛蒡的5倍,除此之外,它还含有丰富的铁、钙和镁。羊栖菜和大豆、油豆腐、萝卜、藕等一起煮的五味菜,可以作为常备菜而经常食用。
羊栖菜有干燥后的和新鲜的两种,不过营养价值几乎完全相同。
买新鲜羊栖菜时,最好选择黑色有光泽、有一定程度膨胀的那种。
琼脂使胆固酵随着粪便排泄掉
以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂,含有丰富的食物纤维。
琼脂中所含的食物纤维是水溶性的,在小肠中能形成具有黏性及保水力的魔芋般的物质,且能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇包裹起来,与富含水分、柔软的大便一起顺畅地排出。
水溶性的食物纤维在琼脂中会与粪便一起排出。琼脂无香味,淡白色,与点心、肉、鱼、蔬菜等搭配在一起是很好的平衡膳食。
苹果既可治便秘,又可治腹泻
“每天一苹果,医生远离我。”这是欧洲流行的一句俗语。可见,苹果是营养价值很高的水果。
对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维,包括水溶性和不溶性两种。
被称做果胶的水溶性纤维有很强的持水能力,它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。而且和琼脂中所含的纤维一样,它会在小肠内变成魔芋般的黏性成分,苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶。
实验证明,苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌,因此能够清洁肠道。
苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等,能够使便量增加。
吃苹果最好不削皮
果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。
果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。
因此便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时,吃削下来的苹果皮更有效果。
酸奶促进有益菌增殖,减少毒素
在牛奶中加入乳酸菌,使之凝固所制成的酸奶,与食物纤维一样,都是习惯性便秘者不可缺少的食品。
大肠内堆积了无法排泄的粪便之后,梭状芽孢杆菌等有害菌会增加。有害菌使肠内的氨基酸腐坏,生成有害毒素和致癌物质。制酸奶时使用的乳酸菌,能够促进有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌O157等难以繁殖。
不过酸奶中所含的乳酸菌,效果不持久,所以应每天都喝。
市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料出售,这类食品促进排泄的效果更好。还可以从食品店中购买乳酸杆菌的粉末,加入普通的酸奶中,这样也能加强效果。
另外,肠内的细菌环境会随着年龄的增加而变化。用母乳喂养的婴儿,肠内97%～99%的细菌都是乳酸杆菌,断奶后会减至10%~20%。
老年人肠中的有害菌比有益菌要占优势,所以年迈且有习惯性便秘的人,要多食用酸奶。
富含寡糖的食物有益菌的食物
寡糖因能使乳酸菌增加而广受关注。
该成分存在于大豆、蜂蜜、洋葱等自然食品中,又被称为“低聚糖”。我们把葡萄糖和果糖这些无法再分解的最小单位的糖称为单糖,而寡糖是由两个以上单糖所构成的。
