穴位养生范文1
――慢性鼻炎
古诗中很喜欢歌颂月亮,却不知道星星也一样很美丽。如果大家见过夏天的郊区的夜空,就会发现,群星闪耀的夜空绝对不逊色于月朗星稀的夜晚。而且,一样把大地照耀得如同白昼,非常漂亮。我们的上星穴就是这样一个高高在上、默默无闻地照耀着人体的穴位。
上,既代表头部,也有上升的意思,星则是指精,也就是万事万物当中最优秀的那一个,正所谓“万物之精,上为列星”。 这里也代表是阳精聚集的地方。这个穴高居头部,光芒四射,所以,又被称为明堂、神堂。大家可以想一下,当我们为某一个问题苦苦思索的时候,是不是会习惯性地托腮上视,这就是人体下意识地与头脑结合,更清晰地思考问题。人在考虑问题的时候,思想是很迷茫的,犹如黑夜,而上星穴则如黑夜里的一盏明灯,指点我们前进的方向。所以,当我们感到头晕目眩,上焦阴沉的时候,都可以通过刺激上星穴来调理。
这个穴还有一个作用很显著,那就是治疗慢性鼻炎。中医说,鼻通天气,简单地理解就是,人体呼气和吸气都是取之天、还之天,而鼻子是一个很重要的呼吸器官,所以说鼻通天气。具体的做法:每次按摩50次,每天三次,效果良好。
上焦
中医将人体分成上、中、下三焦,横膈以上为上焦,包括心、肺;横膈以下至肚脐为中焦,包括脾、胃;肚脐以下为下焦,包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱。
上焦位于上部,主要功能是输布水谷精气,温养肌肤、骨节,调节全身。
――主中气下陷,脾气不足
百会穴非常好找,就在我们的头顶,两个耳朵尖的连线的中点处就是。最早的时候,百会穴也叫昆仑,因为从中国的地势来讲,昆仑是群山之首,尤如世界屋脊,所有的山脉河流,多由昆仑披沥而下。取昆仑之名,意喻此穴位和昆仑山脉一样,俯临大地。(因为与脚后跟的昆仑穴同名,因此取消了这一名字。)
道家称百会为“一身之宗,百神之会”。它在人的头顶,高高在上,人体的手足三阳经和督脉在这里会合,就好像电视剧里面的华山论剑一样,各路英雄豪杰汇聚于此,所以中医说百会是“诸阳之会”。更兼四周经穴密布,大有百脉朝宗,君临天下之势。
中医说脑为元神之府,我们可以将其比作京城。天子脚下,能人异士很多,但从来也是是非纷起之地。百会穴寄居此地,自然要负起保障一方安宁的作用。所以,但凡脑部的疾病,如头痛脑热等,都可以找百会穴。但百会穴俯瞰众生,肯定也不止调理脑部疾病这一方面的功能,对于人体最重要的血液循环,百会穴也是可以调理的,有研究发现,将一块砭石放在百会穴,微循环监视器上就可以看到,血流速度能够增加20%以上。所以,有高血压或者低血压的患者,可以请教医生,通过刺激百会穴来调理血压。
具体的做法:每次按摩50次,每天三次,效果良好。
――改善大脑供血和代谢
我们知道,中医有“六淫”之说,也就是六邪,这当中,以“风”为首。所以,中医很注意这个“风”,也将人体当中很多和风有关的穴位命名为“风”,如风府、风池、风门、翳风等等,这些风穴基本是风邪最容易侵袭的地方,所以,一定要严加注意,尤其是在春天和冬天风邪最猖狂的时候。
在这些风穴当中,尤以风府为最。风是指风邪,而府,我们知道在过去是指衙门的意思,风府穴就是统领风穴的衙门。在人体当中,风邪侵袭人体,首先找的就是风穴的衙门,所以古人说“风府,受风要处也。”
风府穴在颈部,后发际正中直上1寸。如果我们注意观察的话,会发现,几乎所有的风穴都在上半身,以头部居多。这是为什么呢?很简单,因为头居上部,而风性轻扬,最容易被侵袭。北方人一到冬天,都会戴上厚厚的帽子,围着厚厚的围巾,其实这是最传统,也是最简单的防止风邪侵袭、维护健康的方法。其实不光冬天,夏天也要注意,晚上睡觉,头颈部位一定不要朝着风口,平时也要注意不要让后脑勺对着空调。
上面说过,一些捣乱分子最喜欢找衙门闹事,而最容易解决问题的也是衙门,因为他们力量强大。人体当中也是这样,风府穴最容易招致风邪,但治疗和风有关的疾病,也是首选此穴。具体的做法:每次按摩50次,每天三次,效果良好。
实验证明,按揉风府可以调节血压和胃酸分泌,可以使血液凝固程度显著降低,有利于脑出血部位的血块溶解、吸收。
穴位养生范文2
灵 台――修心养性
说到灵台,可能很多人都会觉得耳熟。确实,在今天的甘肃平凉就有一个灵台县,这个地方在古代也是丝绸之路的支线,有深厚的历史渊源。著名的古迹――古灵台就坐落在这里。传说古灵台是周文王为了庆祝征服密须国而建筑的,后来这里就是周文王观天祭天,使自己的王权神圣化的一个地方。
中医将五脏六腑也按照其职能范围给予了一定的职位。这当中,与周文王相提并论的当属心,称“心为君主之官”。而灵台的“灵”就是指神灵,也就是心,而“台”则是指台基、高台,号令之处,灵台顾名思义就是君主宣德布政的地方。像这样的地方,我们知道,一定是要干净、清净,外人轻易不能入内的。所以, 古人说“灵台者,心也,清畅,故忧患不能入。”
可能很多人已经想到了,这个穴的作用就是修心养性,专治神志病的。古籍中说:“灵台无动谓之清,一念不起谓之净。”现在的人天天忙于追逐功名利禄,心很少有清净的时候,所以容易被各种各样的情绪病,如失眠、忧郁症等困扰,物质生活虽然很丰富,却感受不到幸福,这个问题的症结就在“心”。而灵台穴就是心这个君主行使它的职能的地方。所以,当我们的情绪不对,心情不好的时候,都要先想想,是不是把灵台打扫干净了?因为只有灵台纤毫不染,心才能专心致志地行使它的职能。
所以,时常感觉情绪不对,比如忧郁、经常想哭,或者脾气很大、老想发火的人,不妨对灵台穴时时勤拂拭,勿使惹尘埃。具体的做法:每次按摩100次,每天两次,效果良好。
五脏六腑
五脏为心、肝、脾、肺、肾;六腑为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。脏为阴,腑为阳。
神道――情绪压抑
从灵台往上走一点,在第五胸椎棘突下凹陷的地方就是神道,神道再往右齐平的地方就是心俞,心俞也就是心脏的俞穴。中医说,心藏神,为君主之官。灵台是心脏行使职权的地方,那么神道可想而知是心神出入的通道,看名字也知道,神指精神,也就是胸中的神气,道是道路,心神从心俞出来,从这里通往灵台,去布政宣德。
去过故宫、天坛的人都知道,在殿与殿之间的那条主干道都用红地毯铺起来了,即使不铺起来,也一定是打扫得干干净净,纤尘不染的。神道也是这样,心神仰仗督脉的阳气从这里通过,所以这里容不得半点悲哀、忧愁等阴郁的气息。所以,《铜人》中说这个穴位专治“恍惚悲愁、健忘惊悸”。
看起来,神道和灵台有些相似,都是和心有关的,但也有不同。灵台穴主要是修心养性,对于各种情绪疾病都有一定的治疗作用,而神道则主要治疗情绪压抑等忧郁型的疾病。而且,这个穴专门治疗情绪、心理上的问题,对于生理所导致的疾病并没有多大的疗效。
经常感到苦闷、压抑、情绪低落的人,具体的做法:每次按摩100次,每天2~3次,效果良好。
古人说“道之在天者,日也;其在人者,心也。”意思是说神道如日如心,地位高贵……
铜人
《铜人腧穴针灸图经》的简称,宋・王惟一撰。书中详述了手足三阴三阳经和任、督二脉的循行路线和腧穴。
身柱 ――增强身体免疫力
身柱,身就不用说了,我们重点了解一下这个“柱”字,柱在古代是指楹柱,就是在房子中直立的起支撑作用的构件。如果这个支柱一倒,这个房子也会跟着倒塌。身柱在人体中的位置也是这样的,它在后背第三胸椎棘突下凹陷的地方,两个肩胛骨的中间,上接头部,下面和腰背相连。我们在说一个人负担重的时候,总喜欢说他“上有老,下有小”,是家里的“顶梁柱”,其实就是突出他在家里的重要性。身柱也就是我们人体的“顶梁柱”, 要想五脏六腑、四肢百骸都能好好地工作,不出问题,一定要照顾好身柱穴。
日本人对身柱推崇有加,称之为“小儿百病之灸点”,意思就是说身柱穴对小儿疾病有很好的疗效。早在1938年,日本针灸学家代田文志就曾为长野县的小学生集体灸身柱穴,这些身体虚弱、动辄感冒、消化不良的孩子,一个多月以后就得到了明显的改善,半年之后基本都痊愈了,这事当时在日本引起了轰动,以至于日本很多小学都效法施行。
其实,身柱能治疗的疾病很多,如脑力不足出现的眩晕,肺气不足产生的哮喘,脾气虚弱导致的下陷脱肛等,都属于正气先虚,督脉的阳气无法上升所致的,在治疗上,最重要的就是扶正祛邪,补足正气。
具体的做法:每次按摩100次,每天2 ~ 3次,效果良好。
穴位养生范文3
这套功法分站、坐、卧式，用鼻自由呼吸，次序按卧功排列，练时选择合适枕头，起到下颌内收，血压平稳的作用，但有4节要坐练才能完成。初练要少练，熟练了或练功有素者可以多练，对病区病灶更要多练，但要练上意下，练前意后，练左意右，练外意内，练耳意身，以此类推。练气则要左进右出。
预备式：取站坐卧式，站要两脚并拢，全身周正，两手自然下垂，或端身正坐，两手捂肚脐，男左手在下，右手在上，女反之，或仰面正卧。三式都要百会上领，下颌内收，舌抵上颚，目视远前方，或视正上方天地交合处，集中一点，目光迅速回收至印堂中，两眼轻轻闭合，全身放松，松：安静，静。不漱津就舌抵上颚。
一节：口部。中左右中，用牙齿轻扣9次，意念牙齿坚固。用舌头沿齿逆顺转9圈，意念气海功能正常。用舌头向下颚抵3次，意念肾功能正常。用舌头向上颚抵3次，意念心肺功能正常。用舌头向唇抵3次，意念劳宫通畅。
二节：手部。双手拇指交替按摩内劳宫，双手心交替按摩手背，十指交叉按摩手，双手拇、食指交替按摩合谷，双手指交叉活动手腕，双手心按摩。
三节：面部。按摩面部手必触耳，意念五官七窍功能正常，双手于面部上下来回逆顺按摩。
四节：眼鼻部。意念眼鼻功能正常。双手拇指与其它手指交叉，用拇指心缘于印堂眼鼻间上下来回按摩，拇指点太阳，食指点丝竹空，中指点印堂，无名指点晴明，小指点下迎香，逆顺按摩。
五节：头部。意念头脑功能正常。双手触耳平放拍打头顶，严禁双手重叠，双手触耳于头前后按摩，双手触耳于头两侧上下按摩，双手触耳于头顶逆顺按摩。
六节：耳部。意念耳功能正常。双手捂耳上下按摩，拇、食指拽耳尖、耳垂按摩，拇指于耳轮廓内，其它手指于耳轮廓外按摩，小指于耳洞逆顺进出按摩，劳宫对耳洞一按一松按摩。
七节：肩臂部。意念肩臂功能正常。左肩：右手拍打，上下逆顺按摩。左臂：右手心对臂外内侧，上下按摩，拍打腋下，右肩臂同。
八节：胸与侧部。意念心肺功能正常。双手拍打胸部，上下逆顺按摩，左侧，单手拍打，上下逆顺按摩，右侧同。
九节：腹与侧部。意念脏腑功能正常。沿肚脐转大圈，动作与胸同，两侧双手齐动作，动作与上同，肚脐阴交转小圈，动作同腹，女士意念女子胞功能正常，男士意念前列腺膀胱功能正常。
十节：生殖部。意念生殖功能正常。双手点按会阴（女士下列免作），按摩拍打，单手甩信物，双手揉信物，单手撮信物。
十一节：尾闾长强部。提肛，点按长强不超过9次，把罡气提到肚脐命门中，对内痔出血、脱肛和便秘有特效，意念中气冲足功能正常，无或病已好。
十二节：俯仰卧撑。在室外练俯卧撑，在室内练仰卧撑，十指交叉扶颈项上下带动全身按摩。
十三节：颈项部。意念颈项功能正常。双手拍打颈项9次，先食指，然后无名指，再中指，弹打颈项9次，双手轮流拍打，二目圆睁，摇头，双手心手背轮流按摩颈项。
十四节：腰背部。意念腰肾功能正常。双手轮流拍打颈腰，双手手心手背轮流拍打腰肾，二目圆睁，双手捂肚脐转腰晃脑带动全身按摩。
以上14节动作均要关注足三里、委中。
十五节：腿足部。意念膝关节功能正常。左大腿：上下及两侧按摩。膝盖：拍打，两侧前后按摩；膝盖上下前后按摩；两侧上下按摩；劳宫重叠逆顺按摩；拇指点按足三里，八指点按委中按摩。小腿动作同大腿。足：双手拍打足心、足背并来回按摩，双手拇指点按涌泉。压腿：手捂膝盖，足心压腿。
穴位养生范文4
气海穴、关元穴
养生功效：气海穴和关元穴在人体下腹部，就像一对好姐妹共同保护着生殖系统。坚持按摩，有养气血、抗衰老、治便秘的功效。
位置：气海穴在肚脐1.5寸处；关元穴位于脐3寸处。
方法：穿宽松衣服，放松腹部，用手抵住气海或关元，徐徐用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，6秒钟后，再恢复自然呼吸，重复多次。或用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心以顺时针方向按揉这两个穴位。
风池穴
养生功效：缓解头痛、治疗落枕，并且有安神催眠功效。
位置：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
方法：以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。
大椎穴
养生功效：增强免疫力，颈椎。
位置：位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
方法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动；或将食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴。分别为10~15次。
迎香穴
养生功效：缓解鼻塞，预防感冒。
位置：位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。
方法：中指分别按于同侧迎香穴，然后使中指在迎香穴部沿顺时针方向按摩36圈，每天3次。
丝竹穴
养生功效：按摩丝竹穴能除龟尾纹，同时还有疏风清热、明目安神的功效。
位置：在面部，眉梢凹陷处。
方法：可以从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置。
支沟穴
养生功效：治疗便秘、缓解呕吐、消化不良。
位置：手背腕横纹正中上三寸处。
方法：用手指指面向下按压，或做固状按摩。
辄筋穴
养生功效：理气止痛，疏肝和胃。
位置：在腋窝下正中线3寸处。
方法：手掌往内按压，集中于胸部。
涌泉穴
养生功效：涌泉穴被称为长寿穴，有很强的保健作用。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
方法：除了点按外，还可用拇指指腹从足跟推向足尖，每天100~150次。或者用手掌紧贴足心，快速摩擦至发热，两替进行。
三阴交
养生功效：妇科要穴，可调理月经、预防妇科病，同时还能抗衰老、安眠、调理脾胃。
位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。
方法：每天晚上坚持按揉两腿上的三阴交各10分钟。
足三里
养生功效：补中益气，调理脾胃。
穴位养生范文5
【头上的3个“撒气穴”】
角孙穴、风池穴和太阳穴这三大穴位是头上的“撒气穴”。太阳穴大家都知道，位于前额两侧，外眼角延长线的上方；角孙穴也比较好找，向前折耳廓，耳尖上面直入发际的地方就是；至于风池穴，则位于后脑的枕骨之下，大筋两侧与耳垂平行处。
按摩方法和功效：将双手拇指分别放在两侧的角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，每天适当用力揉按1-3分钟；将两手拇指指腹分别按在两侧的风池穴上，其余四指附在头部两侧，每天适当用力按揉1-2分钟；将左、右手食指分别放在两侧太阳穴上，从轻到重，依顺时针、逆时针方向按揉1分钟。
按压这三个穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳和焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、胀痛的人更有益。
【胸肩部的2个“撒气穴”】
膻中穴和肩井穴是胸肩部的两个“撒气穴”。膻中穴位于胸部前正中线上，两连线的中点即是。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处，正上方与肩线的交接处。
按摩方法及功效：用大拇指指腹稍用力揉压两个穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的作用。此外，用拳头敲打肩井穴还可缓解颈疲劳，使大脑供血充足，治疗头痛。而按摩肩井穴位也能改善胀痛、辅助治疗乳腺增生、乳腺炎的作用。
【下肢的2个“撒气穴”】
太冲穴和足三里是下肢的两个“撒气穴”。太冲穴位于足背部第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现，所以养肝护肝可多按摩太冲穴；足三里穴位于外膝眼下3寸。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
穴位养生范文6
商阳穴对很多男性而言可能比较陌生，没有“涌泉”、“肾俞”、“关元”等穴位那么山名，但是你可别小看这个穴位，它跟阳气的关系很密切。
中医穴位的名称都是有讲究的，商阳穴的“商”是漏刻的意思， “阳”就是指阳气。商阳穴的气血物质由大肠经体内纤脉的阴水所化，出体表纤脉后化为纯阳之气，穴内无阴性之水，是绝阴化阳的过程，所以，商阳穴和阳气的关系非常密切。中医认为该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
帮你找它：商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
教你养穴：按摩食指指腹。按摩时，可以用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64下。左右手交换捏压为一次。按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为官，以保证刺激到商阳穴。还可双手互勾手指。用食指勾住公交车内的吊环或扶手等按摩食指，也可以在闲暇时两手食指相勾反复牵拉。
艾灸“肾俞穴”――添精补髓
肾俞穴位于腰部，是与男性十殖健康较为密切的一个穴位。一些男性因为腰部外伤，而影响到和生育能力，因为腰部有很多交感神纤和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。
帮你找它：肾俞为背俞穴之一，与命门穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个，为肾脏之气输注之处。
教你养穴：患者取俯卧位，将艾条点燃的一端，靠近肾俞穴艾灸（一般距皮肤约3厘米），至有温热舒适感觉时固定不动，灸至皮肤稍红晕即可，一般灸约10~15分钟，隔日一次，每月灸10次。
温灸“关元”――固本培元
任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位，关元穴就是其中之一。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，刺激关元穴能通过调节内分泌达到治疗生殖系统疾病的目的。
帮你找它：关元穴位于脐下3寸处，位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
教你养穴：温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3~5分钟，有强肾壮阳、增强男性的功效，建议长期坚持使用。此外，平时也可以按摩关元穴――双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
很多男性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构、生活习惯不合理，导致性冷淡。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升男性的，重温浪漫人生。针灸该穴主治遗精、阳痿、痛、小便不利、缩腹等，是治疗男性障碍最常用的穴位之一。
帮你找它：三阴交是肝经、脾经、肾经三条阴经的交会之处。三阴交穴位于胫骨内侧、脚内踝上约10厘米处。
教你养穴：用手指指腹按揉三阴交穴保养，要注意两个时间点。中午11点，按揉三阴交健脾。三阴交本身是脾经的经穴，脾主要的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾纤当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。晚上5~7点，按揉三阴交补肾。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，可增强男性。
指压“足三里”――补中益气
“足三里”是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，经常按摩能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。男性肩负的压力常常比女性更大，有的男性成家许久也不满意自己的性生活，有时常常出现疲惫、怕冷和气力不足的症状。足三里穴对于经常感觉疲惫、怕冷、气力不足甚至容易的男性来说是一个很好的保健和辅助治疗穴位。
