无眠之夜范文1
每一个失眠的人对于失眠的感觉，永远不会忘记。用什么样的句子来形容失眠，这里给大家分享一些关于失眠句子适合发到空间或朋友圈里，供大家参考。
表达失眠感觉的说说1、失眠的时候已经把人生计划八百遍了，每天还是一样。
2、有时候先说晚安的人，只是为了让对方先睡，自己却一个人失眠。
3、在不眠之夜，揽星光月色入情怀，挥笔洒墨成诗行的回报，不眠成诗，很有点化痛苦为欢乐，化腐朽为奇妙的意味。
4、曾经有人，在你手心画了三个圈。
陪你失眠，陪你入睡，陪你到天亮。
5、你若不是我的花，怎么会在我心中开的如此狂妄。
6、维持关系很难，我有点烦。
7、失眠，心烦，俩孩子也特吵，都怎么了，还能不能好好的生活，我要崩溃了，累。
8、我在深夜里饮了一杯酒，突然就觉得自己醉了，可是眼前浮现的东西却更多了。
醉了的心，清醒的画面，让我迟迟无法安然的入睡。
9、熬夜的女生大概都需要一个直接把她提到床上去，命令她睡觉的人。
10、从未顾忌我的感受，又怎会知道我多难受。
11、很多时候，我们视为刻骨铭心的记忆，而别人却早已忘记，与其纠结于心，不如看淡，看轻。
12、据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。
13、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。
14、有一朵玫瑰一直忘了给你，它长在我心上，却因不是一束无法送给你。
15、你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。
16、入十一月，这是连续失眠的第三天了，每天睡眠不足六个小时，每天依然精神抖擞我这是修仙成功了么。
17、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠。
18、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
19、感情里最心酸的是，你突然不确定是不是就是他了。
20、失眠!固执!翻仙剑看花絮，还是执着遗憾!发现有些事有些人这辈子是忘不了，只会不断被灰尘掩盖而又被撩开地重复着，无眠一次又一次。
21、你走的一瞬间，失眠了我整整一个曾经。
22、我梦到你的时候你会不会失眠。
23、当爱上一个人时，即便她衣食无忧，你还是会觉得她需要照顾呵护。
24、不得不承认在失眠这个事情上我还是挺有天赋的。
25、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了。
26、用有限的时间，睡无限的觉。
27、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
28、其实说分不开的也不见得，其实感情最怕的就是拖着。
29、也许你走出了我的视线，却没走出我的思念。
30、今夜又失眠了，感同身受这四个字没有亲身经历过还真不好理解，每个人都有初一和十五，无非是时间早晚，所以说谁也不要嘲笑谁，看谁的笑话，都不容易。
31、比起没有人爱我，我更怕有人爱过我，但是后来不爱了。
32、为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了。
33、我以为已经把你忘记，可是每个夜里我都念着你的名字无法睡去。
34、牵挂，是一颗心对另一颗心的深深惦记，是联结亲情联结友情联结爱情的纽带。
牵挂是一份亲情，一缕相思，一种幸福。
35、这社会什么都可以是假的，但我绝对不能容忍钱也是假的。
36、我又再次的失眠了。
37、时间不会让我忘了你，只是会让我慢慢习惯没有你。
38、可我整夜的失眠，闭眼都是你的脸。
39、每到晚上睡不着，爬起来想你就像是安眠药。
40、一种情怀跃然心头。
也许，我在思念。可，夜太美，而我却失眠。我只想能找到一个可以惺惺相惜的人。我不知道该如何寻找，就让今夜无眠吧。
深夜失眠时伤感的文案1、白日梦做多了，夜晚难免会失眠。
2、失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。
3、失眠用一种文雅的方式解释就是，众人皆睡我独醒。
4、夜很深，觉很短，失眠的人没有晚安，也不说晚安。
5、失眠，我现在已经不在乎了，因为想你已经成了我每晚的必修课。
6、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。
7、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
8、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
9、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。
10、你只不过是多听了几个人的故事，多动了几次心。
11、总在失眠与嗜睡两极游荡。
12、一个人到深夜的时候，总会辗转反侧，脑中浮现的是点点滴滴的往事，涌上心头，直击心底，让你无法安然入睡。
13、最近是怎么了，脑子不听使唤，经常失眠睡不着该如何解决。
14、有趣的姑娘都单身，因为她们一个人就可以撑起无聊的岁月，很难找到比自己还有趣的人。
15、失眠的人无非两种情况，一是手里拿着手机，二是脑子里有个剧场。
16、我失眠了，我的全世界却睡的安稳。
17、如今失眠成仓海，漫漫长夜难度过。
18、每天都在强颜欢笑，你说我快不快乐。
19、您离开之后我经常失眠，最近变得越来越严重了，我想尝试吃安眠药可是又怕会依赖。
20、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。
21、每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里。
22、每当夜晚静下来的时候，才发现内心原来装着这么多的事情，不想去想，可是却又不能自主。
23、你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。
24、失眠的爱情最终会睡眠。
25、别人都以为你快乐，只有你自己才知道，为什么总是连续整夜失眠。
26、深夜睡觉的在做梦，醒着的在梦想。
27、失眠，是枕头之上无尽的流浪。
28、如果可以让我见你一面，我会看着你失眠。
29、有的故事，从一开始，就注定了结局。
有的人，一次错过，注定永生无缘。
30、我释怀不了的那些回忆，终极成为枷锁无法逃离。
31、好久好久都没有失眠过了，不知道是因为什么总觉得心里面空落落的，也许是因为那些无能为力而心烦，也许也是为自己的不懂事而心烦。
到底是怎么了。
32、我不敢触碰的不是酒，而是酒后想你的心，思绪逃不出你的脸，不断的，强烈的，清晰的一遍遍，奔我而来，今夜，我承认，我失眠了。
33、除了困和饿，这个年纪不该有别的感情和感受。
34、笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一起欢喜、一起忧!
35、失眠，又一次回学校后失眠，想去看心理医生，我们家以后要怎么办，不断的争吵，不停的打击怀疑自己，我们的出路在哪里。
36、失眠是病态，而失眠诱因却是来自于心的。
过渡的操心，过渡的想着一个人，就导致了失眠。
37、失眠不是不困，而是心力交瘁。
38、享受失眠的过程，忍受失眠的结果。
39、原来爱情的世界很大，大的可以装下各种委屈。
原来爱情的世界很小，小到多个人就挤到窒息。
无眠之夜范文2
【关键词】失眠；中药枕；温针灸
【中图分类号】R245 【文献标识码】A 【文章编号】1004—7484（2013）11—0495—02
失眠又称不寐，属于现代医学的神经衰弱，常见于脑力劳动者和长时间精神紧张者。轻者表现为入睡困难或睡后易醒，醒后入睡困难；重者表现为彻夜难眠，常伴头痛、头晕、心悸健忘、多梦等症状。笔者采用中药安神枕配合针灸治疗失眠30例，疗效满意，现报道如下：
1 临床资料
共 58例随机分为两组，治疗组30例，男12例，女18例；年龄最小15岁，最大59岁，平均39岁；病程最短1周，最长8a，平均5.5a天；对照组28例，男9例，女19例；年龄最小20岁，最大65岁，平均42岁；病程最短18天，最长10a，平均5.8a。全部病例均经现代有关仪器检测，排除器质性病变。
2 治疗方法
2.1.1 中药安眠枕
药物组成：灯芯草、丁香各30g，生龙骨、生牡蛎、磁石、茯神、合欢皮各100g，菖蒲、远志、夏枯草、夜交藤、炒枣仁各60g；檀香20g，冰片10g。上药共研粗末，拌匀，装入一长方形布袋中，每晚当睡枕用，10天为一个疗程。
2.1.2 温针灸疗法
取穴：印堂、安眠、神门、照海、心腧、足三里、申脉、神阙。每次选4～5个穴位，毫针刺法，实证泻法，虚证补法。针刺得气后取艾条一段置于针柄之上，从下方点燃；施以温针灸，神阙穴只灸不针。一日一次，每次30分钟，10次一疗程。
2.2 对照组
常规西药治疗：舒乐安定2mg，谷维素20mg，维生素B1 20mg，甜梦胶囊1.2g，口服，每晚一次，10天一疗程。
3 疗效分析
3.1 疗效标
3.2 准
临床痊愈：睡眠时间恢复正常和夜间睡眠时间6h以上，睡眠深沉，醒后精力充沛，兼症完全消失；有效：睡眠明显好转，时间增加至3h以上，睡眠深度增加，兼症基本消失；无效：治疗后睡眠无明显改善，或加重。
3.3 治疗结果
经治疗2个疗程，治疗组临床痊愈14例，有效12例，无效4例，总有效率86.6%；对照组临床痊愈11例，有效13例，无效4例，总有效率85.7%。两组疗效对比，经统计学处理差异无显著意义。三个月后随访，两组病例均有不同程度的复发，但治疗组总有效率仍能保持在82%，高于对照组总有效率50%，远期疗效治疗组优于对照组。且治疗组患者乐于接受治疗，而对照组部分患者担心副作用而停止治疗。
典型病例
王某，女，39岁，公务员。主诉：失眠3a，加重1周。因家庭、工作琐事，情绪紧张，
失眠健忘，每晚睡眠不足3h，有事整夜不眠，且多梦易醒，醒后难以入睡，经常服用安定等安眠药物，症状时轻时重。近1周来，失眠较重，伴头晕、目眩、易怒、健忘、纳差、全身乏力，服西药无效。诊断：失眠。停用一切西药，给予治疗组方法治疗。一个疗程后，睡眠明显好转，睡眠时间可达6h，自觉症状明显减轻；两个疗程后，睡觉基本恢复正常，自觉症状全部消失。随访2a未复发。
体会
随着社会的发展，思想压力的加大，失眠患者也随之增多。常伴有明显的精神症状，
无眠之夜范文3
如果按照每天睡眠8小时计算，当一个人70岁时，他已经花了20万个小时来睡觉。人的生命是可贵的，也是有限的，于是有人不禁要问，花这么多时间在这项单一的、周而复始的活动上，到底值不值得？
人们对睡眠的研究已经历了很长时间。科学家发现，健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要缺觉3昼夜，就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是绝对必需的、不可或缺的。总结起来，睡眠对人体的作用主要有以下几方面：①消除疲劳，恢复体力；②保护大脑，恢复精力；③增强免疫力，康复机体；④促进生长发育；⑤延缓衰老，促进长寿；⑥保护人的心理健康。由此可见，一旦睡眠出现问题，会给人体健康带来多大影响。
睡眠问题有很多，其中失眠是最为常见的一种。也许每个成年人都有“失眠”的经历，但是您知道到底什么是失眠吗？失眠是什么原因引起的，出现失眠又该怎么办呢？
什么是失眠
更确切地说，失眠是一种症状，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。失眠可以分成3种形式：入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。所谓入睡困难，是指人们上床后，过30分钟尚未入睡。凌晨早醒是指睡着之后在后半夜突然醒来，不能再入睡，这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短是指夜间总的睡眠时间少于6小时者(以一般人平均睡眠时间8小时来计算)。除此之外，半夜睡眠中醒来2次以上或睡眠中噩梦频频，也应当看成为睡眠质量不高，但只有与以上3种表现中某一种或几种共存时才算是失眠。
有些失眠是“假” 的
在众多“失眠”患者中，有些人是真的患有失眠症，而另一些人则属于睡眠正常范围的变动或“假失眠”，那么，哪些是“假失眠”呢？
一是单纯以睡眠时间长短做判断，把每天睡眠时间低于6～7个小时即认为是失眠。其实，睡眠时间会随着年龄的增长而逐渐减少，而且对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4个小时就足够了。所以衡量正常睡眠时间要因人而异。一个平常要睡9个小时的人，如果只睡6个小时就会有失眠感觉；反之，一个平常习惯于只睡5个小时的人，只要感觉睡够了，精力恢复了，那就是正常的睡眠。不能因为少于大多数人的平均睡眠时间就认为是失眠。
二是把睡眠情况正常范围内的变动，当作失眠。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。
三是自我感觉上的错误。有些人说自己睡觉不好，但实际上并不是这样。当他睡着之后，把他搬到另外的地方，或是在他眼周画了圈，他都不知道。这时把他推醒后，他还坚持说自己“根本没睡着”，问他眼睛周围的圈从何而来，他无言以对。故有人将之称为“主观性失眠”。
自己能判断是否失眠吗
有一个“雅典失眠量表”，可以用来做睡眠自评的工具。
根据自身情况，对表中列出的问题打分，如果在过去1个月内每星期至少发生3次，就请您在符合的选项上打“√”。
什么原因引起失眠
引起失眠的原因有很多，归纳起来，可分为环境因素、躯体疾病、药物因素和心理因素4大类。不同的失眠者原因各不相同，可能是这4类因素中的单独一个或共同在起作用。
1 适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来说是非常重要的。如果居所周围工地上机器彻夜轰鸣，居室内空气污浊、阴湿寒冷，床铺被褥不舒适，很难想象在这种条件下能够睡得安稳。
2 疾病常常导致失眠。疾病引起睡眠障碍的原因有以下几点：①疾病总会伴有躯体不适，这些症状往往会在夜深人静时更加明显，以至于使人在夜里辗转反侧，不能成眠。例如，十二指肠溃疡的患者常有夜间上腹部疼痛，很容易痛醒。②疾病往往能给患者造成巨大的心理负担，也可造成失眠。③很多精神疾病本身的症状之一便是失眠，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。需要说明的是，疾病所造成的失眠常与疾病伴随发生，也往往能够随疾病的好转而好转。
3 有些药物、饮食可影响睡眠。中枢神经系统兴奋药、酒精、浓咖啡、浓茶等都可引起失眠。
4 心理因素是引起失眠的最重要又最不被重视的原因。“喜怒忧思悲恐惊”，这七情中任何一种情绪的过度都可引起失眠，学习的紧张、工作的压力、与同事关系的不融洽、家庭成员之间的矛盾、夫妻关系的不和以及意外事件所造成的心理伤害都会造成失眠。心理因素可导致失眠，反过来失眠又会影响人的情绪和心理状况，引起焦虑、紧张、担心、情绪不稳，这些情绪又会加重失眠，如此就走入了恶性循环。由此看来，心理因素不仅可引起失眠，而且还会加重失眠，在长期失眠者中，几乎毫无例外的都有心理因素的参与。
睡眠与年龄有关吗
失眠与年龄有一定关系。老年人的睡眠障碍主要表现为：睡眠时间在昼夜之间重新分配，白天瞌睡增多，经常小睡，夜间睡眠减少；早睡早醒，夜间睡眠浅而易醒，睡眠效率下降。
引起老年睡眠障碍的原因有：
生理性因素夜间睡眠少，睡眠节律出现紊乱，这是随年龄增长出现的生理现象。
脑部器质性疾病老年人患中枢神经系统疾病的可能性大大增加，如脑血管病、老年痴呆、帕金森病等，这些疾病常伴有睡眠障碍。
全身性疾病进入老年期，全身疾病发生率也增高。常见的有高血压、糖尿病、心血管疾病、肺部疾病、肿瘤等，这些疾病的本身或其伴随症状会影响睡眠，引起老年人失眠。
精神疾病据统计，老年人精神疾病的发病率明显高于青年人，老年期常见的精神疾病有抑郁症、谵妄、焦虑症等，这些精神疾病多伴有睡眠障碍。例如，抑郁症的症状之一便是失眠，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。
心理社会因素退休后的失落感、经济收入的减少、老伴或亲友故去后的悲伤、与子女关系的不协调等心理、社会因素，都可引起或加重睡眠障碍。
药物因素老年人常因躯体疾病服用大量的药物，而这些药物中有些与睡眠障碍有关。(待续)
无眠之夜范文4
1，2，3…10000，10001……
320072……
这是小朋友在练习数数吗?不是的，这是“晚上睡不着。白天睡不醒”的失眠者在为入睡做的准备工作。失眠作为现代人最时尚和熟悉的话题，和减肥一样困扰着很多的人。睡个好觉本来是很简单的事，但对于失眠者却成了久违的渴望。
失眠传染了全世界
人的一生，超过三分之一的时间花在睡觉上。媒体流传着各种关于睡眠与死亡的传言：连续五天、十天、十四天不睡觉――就会死人。睡眠似乎成了死亡的隐喻。双眼紧闭，一片漆黑，人的安详和宁静在睡眠和死亡中都会呈现出来。有别于死亡，睡眠有呼吸相随，苏醒过来还在这个世界上。也许失眠的人们有一种对死的恐惧，难以放心地投入，可以避免自己不再醒来。其实，睡眠是人人健康的必需品，也是最基本生存权利。
不过如果你失眠的话，不用感觉孤单，因为全世界大约有27％的人有睡眠问题。这就是说。世界人口总数67亿，其中18亿没有良好的睡眠，而且相当多的人未得到合理的诊断和治疗。在中国，成年人失眠发生率为38.2％，高于国外发达国家的失眠发生率。
小小的失眠早已不只是失眠者的个人问题，它就像传染病一样蔓延开来，引起世界的重视。为了让失眠的人找到归宿，世界卫生组织(WHO)把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。为什么偏偏在这一天呢?因为3月21日是春季的第一天，季节变换的临界点。暗合了睡眠的昼夜交替规律，与日常生活息息相关。世卫组织每年还推出不同的主题：“睁开眼睛睡”(2001)，“睡眠。健康的选择”(2004)，“科学的睡眠消费”(2007)，“健康生活，良好睡眠”(2008)，“科学管理睡眠”(2009)等等。这些主题都是为了帮助人们了解睡眠的知识，管理好睡眠，提高“睡眠能力”。
睡眠恐惧症vs猪一样的幸福
人们经常开玩笑说，希望过像猪一样幸福的生活，核心标准就是能吃能睡。可惜我们人类不是猪，因为我们太聪明。很多失眠都与“聪明”的臆想有关。正是这些臆想，把良好的睡眠变成了严重的心理负担，被人戏称为“睡眠恐惧症”。
臆想一：即使失眠也不能吃安眠药，会上瘾，会死人。
对于危险和危害，我们都会本能地远离。失眠的危害是白天很疲乏，而药瘾似乎一生都甩不开。俗语说：是药三分毒，安眠药品也是毒药，有人用它杀死自己。实际上，调节失眠最快的方法是使用安眠和镇静的药物，不愿意求医问药主要是不了解，误以为一吃就会被套进一生的幸福。此类药物依赖性因人而异，更不会停药就出现幻觉，医嘱下服药很安全。这类药物主要有四方面作用：1、抗焦虑情绪作用。缓解精神上的不安感和紧张感；2、松弛肌肉的作用，全身无力，促进休息；3、催眠作用。抑制觉醒神经中枢的活性，调动睡眠神经中枢活动，引起睡眠；4、镇静止痛作用，解除肌肉紧张和痉挛等。药物帮助放松情绪和肌肉。可以缓解难受的感觉，使调节失眠更容易。
臆想二：良好的睡眠必须一觉到天亮。
天黑闭睡，天亮睁眼，如果没有达到此标准，有人就会感觉沮丧和不满。我们人类天生就不喜欢黑暗和寒冷，为此，人类使用火，修建了比洞穴更安全的房屋，还发明舒适的床。实际上，当人类曾是猿生活在树上时，连续睡眠最多二三个小时。农业时代，人们睡到半夜还会起床来照顾家畜或做家务或忙活其他，夜晚被睡眠分成了第一觉和第二觉，这才是真正传统的睡眠方式。我们渴望的连续睡眠实际上是现代世界的奇迹般创造。你睡眠中途醒来时，不用懊恼不已，你和你的祖先分享不连续的睡眠，白天小睡即可缓解疲劳。
臆想三：必须睡着，要不白天就不会有清醒的头脑。
这是一种向睡眠索要清醒的功利思想，钟表成了帮凶。善于计算的人总会绝望地统计自己又失眠了多长时间，如果现在睡着，还能睡多久。这样的计算实际强化了失眠的消极情绪，夜半醒来。与其关注时间让自己难过或自责，不如看看天色，如果还黑就继续睡。亮了就起床。
臆想四：无法入睡，绝不能起床。否则更睡不着。
入睡有周期，大约90分钟，前30分钟睡不着。后面时间躺床上也没用，不如起床做点别的事情分散注意力，比如看书、做家务来缓解无法入睡的紧张情绪，6。钟后再上床。美国有位大律师就利用失眠的时间来学习，而成就了自己的事业。
臆想五：惦记着你的惦记，清醒着你的清醒。
有人喜欢在床上思考忧国忧民的大事，回顾人生的种种成败，憧憬未来的辉煌。当我们身体放松时，闭上双眼。大脑会出现很多不能自控的思维片断。与我们休戚与共的种种事情，才下眉头，又上心头。睡眠的功能是休息。把大事留给潜意识去放松地处理，说不定一夜之后，灵感就重回我们的头脑。也可以次日约见朋友或找心理医生倾述。
睡眠“恐惧症”是一系列的强迫观念和行为：担心失眠，心情过度紧张，反而让大脑更加兴奋，无法入睡。担心的背后找不到原因，自己又无法调节。可求助心理医生。一般而言。失眠和胃痛一样，都是提示情绪波动。可能是身心失调的症状而已。促进我们去反思生理状况、生活习惯、日常烦恼、工作压力、人际关系和家庭情况，去解决内心的冲突。
什么是失眠
睡不好觉的确会影响正常生活、破坏心情、影响食欲、脾气也差、遇事都不顺。很多人都习惯把睡眠问题简单地说成失眠，似乎自己一夜都没有睡觉，“失去”了睡眠的功能或能力。说到失眠，也是有形有款。上床半小时后依然清醒，属于入睡困难型。常见于青少年和年轻人，因为白天活动安排过多，或习惯熬夜，错过最佳入睡时机，属于入睡困难型；睡觉中，易惊醒或清醒过来，有时睡得不沉不安稳，有时噩梦连连，一旦醒来再难入眠。可能发生在任何年龄段，则是易醒型；通常是入睡之后，凌晨三四点醒来以后，再难继续入眠，是早醒型。
白天没有不舒适，能够正常工作与学习的人，只是睡眠量减少，不能视为失眠。只有引起白天疲倦不已，头痛头涨，无法集中注意力，才能称为失眠。找出失眠的原因，对“症”处理才有效。由于考试、工作任务等生活事件，偶尔或持续几天出现是短暂性的失眠，一旦原因消除。就能恢复正常睡眠，无须处理。持续2～3周，是短期性失眠，可以通过主动调整生活方式，适当服用一些助睡的食物或药品来调整。持续1个月以上，就成为慢性失眠，不论是引起原因，还是处理上，都相对复杂，身心都需要详细检查才能确诊，身心都需对症地处理。有些是生理因素和疾病造成，有些是心理因素引起，有些是客观环境因素带来，还有的是以上几种因素叠加所致，失眠背后承载着太多的东西。
睡眠的秘密
男人比女人的睡眠稍多一点。中年人睡眠最少，其他阶段相对长些。成年人平均睡眠时间6―8小时，但因人而异。再繁忙的人，无论多努力，最多能连续坚持三四天不睡觉。我们的神经系统最基本作用就是兴奋和抑制。由于人类大脑高度发达，具备连续运转和处理复杂活动的能力。但仍然和机器一样，需要停转休息，超负荷就会出错。人只要是清醒状态。大脑多数区域就处在兴奋状态。只有睡觉时神经“抑制”作用才占主导，白天“兴奋”部位进入修整状态。
即使闭眼入睡，眼皮之下的眼球仍然不老实，或快或慢地运动着。睡眠中快速眼动时就可能在做梦。根据脑电波的变化，睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。快速服动时，大脑不少区域仍处在兴奋状态，科学家研究发现，梦就是在这时出现的。科学家还根据眼动的规律，发明了快速眼动脱敏疗法(EMDR)，来帮助曾亲身经历过重大创伤的人们。例如目睹战争、地震等灾害之后，一些细节和画面难以忘怀，时常不自主地反复经历那些场景。运用EMDR有助于淡化伤痛的记忆。重新过轻松生活。处在快速眼动，基本是浅层睡眠，身体能得到休息，但大脑依然“觉醒”。只有处在非快速眼动某些时候，大脑才真正得到休息。我们一夜的睡眠当中，两种睡眠是轮班为身体和大脑服务的。
地球自转带来24小时的白昼变化，所有生物产生与之适应的节律，即生物钟。人体生物钟约为25小时一个周期，和时钟有时差，季节转换时差异相对显著。很少有人一年到头生物钟都和时钟完美匹配。光线是我们生物钟的参照物。昼出夜伏的我们，在明亮环境下，体温升高，大脑意识水平提高；反之，睡意渐浓，在黑暗中就想睡觉。而生物钟走速因人而异，走得快是百灵鸟型的人，习惯早睡早起；走得慢是夜猫子型，习惯晚睡晚起。爱迪生的发明驱散了黑暗，也干扰了生物钟的节律。人工照明下，有睡眠问题的人越来越多。因为环境和生活与生物钟冲突，比如整夜亮着的霓虹灯的光污染、噪音、夜生活、夜班等都在干扰睡眠。
还有睡眠相关物质和条件也在起作用。其中最知名的是“收礼只收脑黄金”的褪黑素。它是一种帮助人体分辨外界光线的激素。本身并无催眠作用，效果因人而异。它会提示光线暗下来，人体发出“黑了，休息了”的信号，睡意增加就更易入睡。国外空乘人员和国际商旅者，常需要穿越时区旅行。服用它来主动调整睡眠。第二是免疫，当人有病，例如感冒会感觉全身无力，犯困要求人进入熟睡状态，就是为了调集人体能量。提高免疫力来与疾病抗争。因此，带病工作、学习和运动都是得不偿失的。除此之外，还有适合的温度、安静程度、食物(例如牛奶)、放松的心情等都会有助睡眠。所有帮助睡眠的药物都不如自然的睡眠物质对人体健康好，长期失眠还是需要在医嘱下，进行辅助药物和心理治疗。
如果去医院治疗失眠症状，该到哪个科室昵?按照常理大家可能会想，胃口不好去内科，头痛去神经科，摔倒或出事故有外伤去外科，因为心情不好去心理科，实际上，最好去大医院的睡眠中心或睡眠科。一般睡眠中心会让你为自己做睡眠日记，记录失眠的症状和原因，再用仪器来记录睡眠和呼吸的情形，排查生理和疾病因素导致的失眠。根据诊断，医生一般进行药物治疗，或者转介心理治疗。
失眠的你，请给睡眠来点创意吧!
把你的床营造成一个美梦开始的地方，只做与睡觉有关的事情。用梦幻美妙的图案，柔和的色彩，舒适的床和卧室，给睡觉一个五星级的待遇，睡觉将不再成为你痛苦的负担，而是美妙的享受，成为爱自己的一种仪式活动。
合理安排生活和工作的节奏，多些运动，比如登山、瑜伽等，平衡大脑和身体的使用。让白天更活跃，夜晚将更放松。轻松看待偶尔的失眠，体会夜色的不同，丰富人生的体验。
无眠之夜范文5
1、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
2、伤神如斯，星空易对，小瞧相思尝来苦。
3、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
4、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
5、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。
6、郁闷啊，我也不知道都说了些什么，和她聊完之后，怎么也睡不着，看了一会JSP只好来到电脑前，倾诉自己毫无条理的言语，我想这样自己的心情会好些。看看外边天已经亮了，我不想睡，睡有什么意义啊。一切都是泡影，一切都不可能了。
7、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。
8、梦里不知身是客，所以我不让自己在夜深人静时睡去，因为怕梦醒来会伤感。夜里，独坐一隅，一个人低吟，静静地想你，你的梦境成了我思念的方向，我恳求窗外的流云将我的写意带去给你，愿你梦随心动，心随梦求。喜欢夜里无法替代的宁静，一个人可以什么都不想，可以用全部的记忆去想你。
9、突如其来的恐惧占据了我全部的睡意。我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔马林气息的梦里挣扎。
10、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。
11、失了眠的夜，是最纯粹的安静。
12、我非常痴心，独自一人难以入睡，只有似水般皎洁的月亮与我相伴。
13、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。()
14、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
15、每个人都有睡不着的时候，不是不想睡，是有太多的纠缠，太多的放不下。不是不累，而是有太多的苦衷，太多的负累。心不静，则意乱，意乱则神迷。清水无忧，皆因随性，落叶无憾，皆因心空。放下所有，夜来赏月，秋来临风，一曲云心禅心，一杯薄酒共月明，人生，就是半梦半醒！
16、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种疼。
17、我总觉得现在象喝醉就的人。写的毫无章法，这是心的痛。
18、痴心绝对，孤枕难眠，奈何水月来相伴。
19、相视一笑泯恩仇，有的时候真的是这样的感受，说不出的寂寥，说不出的无助，只好一个人静静的去体味。
20、失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。
无眠之夜范文6
典故出处：霍达《穆斯林的葬礼》第11章：“自从丈夫离家出走，韩太太几乎总是彻夜难眠的。”
语法用作：谓语，用于处事。
近义词：彻夜不眠、彻夜未眠、辗转难眠、辗转反侧、不眠之夜。
