以七山连纵探讨徒步运动的作用

以七山连纵探讨徒步运动的作用

户外运动作为一种最简单、最方便、最安全、自由、随意的运动,越来越受到人们的喜爱。尤其是近几年,随着城市环境污染的加重,生活节奏的加快,生活压力的加大,人们健身意识的加强,徒步运动对人身心健康的促进作用,以及促进人的社会化的作用,受到人们的认可,徒步日益成为现代人的一种生活方式。

东湖“七山连纵”

东湖七山连纵是由网友自发组织的非赢利性质徒步锻炼活动。以健康、快乐为主题,遵循“自助、互助、AA和环保”的原则。所谓七山是东湖、磨山七座小山,即封都山(枫多山)——猴山——南望山——喻家山——团山——风筝山——虎头山——磨山园艺公司茶园。每座山累计高度不超过800米,全程12公里绝大部分线路都在山中,空气清新,离市区不远,不需要舟车劳顿即可开始纵山,时间合适,三个半小时左右可走完全程,下午可照常开展工作、学习等其他活动[2]。徒步主要在山中,每座山下了有公路,可进可退,运动适量,时间合适,故这条路线得到纵山人群的一直好评,被驴友称之为武昌徒步的经典路线。

武昌七山连纵路线是在2010年初被发现,最初是由武汉大学教授为缓解学生学习压力,敦促学生注意身心健康,故带领其学生每隔两三周走一次,后发觉学生较为喜爱这项运动,就发动学生广发英雄帖,随着队伍的不断壮大,七山连纵运动也逐渐走向正规。2012年元月1日建七山连纵群,确立口号“纵情山水间,快乐健康连”,并制旗帜,从此七山连纵形成了正规休闲徒步运动团体。由最初的两三周走一次到现在的每周至少两次,人数也由最初的4、5人发展到过往500多人,每次最少有15人的常规队伍,发展速度之快令人咂舌。如此快的发展速度,活动的组织者功不可没,但更多的是人们对这项运动的发自内心的喜爱。

徒步运动的作用

1.徒步运动可以增强体质,增进健康徒

步运动是一项全身性的协调运动,可以增强体质,增进健康,这是所有驴友所公认的。每次坚持30min以上的徒步不仅可以帮助我们排出体内的废气、废物,还可以降低血压同时燃烧脂肪促进身体健康,保持健美身材。徒步运动是一种有氧运动,一般有氧运动是在室内进行的,室内空气流通缓慢,长时间在室内运动使室内空气污浊,不利用健康;而徒步运动一般是在郊区进行的,空气较为清新、环境也比较干净,可以说是在一个天然氧吧里进行的有氧运动,更有利于增强我们的心肺功能。驴友朴男善[3]认为,坚持每周一次3h以上的徒步运动,有助于降低转氨酶(转氨酶的高值代表肝的损伤程度)。驴友江边涛声[4]在其博文“走自己的路,让人们去坐车吧!”中写道,长期坚持七山连纵个人的体质必然增强,体魄自然强健,健康自然也会时刻“跟你一起走天涯”。

2.徒步可以缓解压力,改善情绪,促进心理健康

美学教授许江[5]认为,大学的建筑和景观设计要有“空”的空间和山水之望境,要有能够“远眺”的层次感和让人顿生灵感的美丽景色,如此才能让处于人生创作旺盛期的青年学子有所创新和发展,也才能培养健康的人格和宽阔的胸怀。远眺的美就有如此大的作用,那走进自然,切身融入这种美的作用就不言而喻了。丰富的物质,快节奏的生活,让我们在迎接一个接一个的压力的同时也伴随着对生活工作的迷茫、烦躁、纠结等不良情绪,从而导致忽视了身边的美。参加徒步运动,给了我们一个去发现、感受美的机会,同时也给了我们一个坚持不懈、执着的理由。江边涛声在其博文里写道:“纵山平静了我们的心灵,让我们拥有了坦然的心态、豁达的心境和享受当下的自然心情。”柳岸[6]认为,徒步柔醉了久居城市人们的麻木神经,让疲惫的大脑和眼睛放松,让被城市捆绑的心灵自由翱翔。广阔的视野,美丽风景不仅激发人的创造力,而且也同样让你有种坦然的心态和淡定、豁达的心境,逐渐从日常生活的浮躁、迷茫、纠结甚至压力中解放出来,并在轻松愉快的环境中释放出自然的享受现在的心情。

3.徒步运动可以促进人际关系的培养

不管是有着不同的爱好,还是有着不同的动机,总之因为徒步纵山我们聚在了一起,在路上我一不小心成了你前进的榜样,你的一句“小心”让我倍感情切,上坡的时候自然伸出的一只手臂,下次参加时你打我电话,我电话是等等。徒步给我们的人际交往提供了一个场所和机会,拉近了我们人与人之间的距离,增加了一份信任与关爱。在路上,不管你的身份、性别与年龄,共同从事着这样一项健身健心的运动,适中的运动节奏,让我们成了无话不谈的朋友。记得江边涛声在其博客里写道,20余年的交友体验和身边人经历故事的梳理,给人的启示是“没有纯粹的友谊”,如果有,我想就在这里,这支松散的AA形式的长期纵山的队伍当中形成的。

4.体验成功,实现自我,增强自信

七座小山,12公里的路程,对于现代久居都市喜欢蜗居的人们来说确实是一个不小的挑战,还记得在徒步的过程中经常会有第一次参加的驴友在结束的时候说,这么远的路程,我都坚持下来了,还有什么能难倒我。柳岸在其《游•思》中写道,爬上山顶望远,那种挑战自我、实现自我的自豪成就感满溢胸怀。肖胜和[7]研究发现徒步旅游主要是满足旅游者克服困难、发挥潜能的自我实现需求;增长见识、受到美的熏陶等发展自我的需求。七山连纵每周周末早晨7:30(夏秋季节)或8:00(春冬季节)准时出发,过时不候,这似乎就像一个闹钟一样叫醒要去完成自己要做的事情的人,让他们心中怀揣着目标与梦想,并通过持之以恒的不懈努力去争取,也是一种执着精神的培养方式,更是纵友们享受有追求生活方式的体现。

5.感受自然,陶冶情操,促进社会和谐

张永祥[8]认为,徒步运动是社会可持续发展的一支重要力量,是建设社会主义和谐社会的有效途径。徒步运动的参与可以使人们更好的热爱自我,热爱社会,热爱大自然,既实现“人与人、人与社会、人与自然”的和谐。现代生活,不管是忙碌的身影,还是堕落的身影,抑或是蜗居的人群,早已习惯了城市的灯红酒绿、车水马龙,到处是喧闹是人群,人们早已失去了那双发现城市美的眼睛。一次徒步途中,一位驴友突发感慨:“第一次发觉原来武汉这么漂亮。”徒步运动给我们提供了一个安静、思考、放下心灵包袱的场所,给我们一个新的视角去审视、观察我们所在的城市。#p#分页标题#e#

结语

李力研老先生[9]在《野蛮的文明——体育的哲学宣言》一书中写道:“体育是人类最突出的“感性”,是人类力量欲的宣扬,是人类的肉体力量被“文明”压迫后的反抗。正是不甘心躯体被“文明”压瘪,粗野被“文化”吞没,人类才创造了体育。体育的意义在于对“文明”中诱人但可怕的“文雅”予以“反动”。拣起灵肉,恢复感性,这就是体育。体育,弘扬着另一种人性,维护着人类的力量与本能。体育是生命原欲的象征。”我推崇体育,更推崇像徒步运动这样的最原始的、回归自然的健身方法——在大自然中,强身健体、陶冶情操、实现自我,促进社会和谐的体育运动。

本文作者:唐纳 孔晓阳 单位:湖北大学体育学院