正确对待高血压探讨

正确对待高血压探讨

无论是在发达国家还是在发展中国家,高血压都很普遍,高血压发病率呈逐年上升趋势。正因为高血压很常见,很多人认为没什么大不了的,甚至认为高血压是遗传病,我们躲也躲不开,就无需预防了。果真如此吗?

1.什么是高血压

在静息(安静)状态下,非同日三次测量收缩压(高压)均大于或等于140mmhg,舒张压(低压)大于或等于90mmhg者,确诊为高血压。

2.高血压的病因

研究显示,除外伤外,几乎所有疾病都和基因有关系。人体中不同的基因型对环境因素的敏感性不同,敏感基因型在环境因素的作用下可引起疾病。高血压,也是多种基因和多种环境因素相互作用的结果。若父母均有高血压,子女高血压发病率高达46%,同时,约60%的高血压患者有高血压家族史。父母中有一方于55岁前发生高血压者,其患高血压的风险增加一倍;父母双方均于55岁以前发生高血压者,其患高血压的风险增加2.5倍;父母于55岁以后发生高血压的子女患高血压的风险无明显增加。也就是说,若父母一方或双方于较年轻时发生高血压,其子女未来发生高血压的风险会显著升高。正因如此,也导致了很多人不愿去预防高血压。认为既然高血压是遗传病,预防也没用。但事实上,预防很重要!因为高血压虽然和遗传有关系,但也和很多其他环境因素相关。比如高钠盐低钾盐饮食、肥胖、久坐不动、喝酒、抽烟、熬夜、压力大等不健康的生活习惯,也会引起高血压。因此,平时的预防尤为重要。

3.高血压的预防

建立良好的生活习惯,可以降低发生高血压的风险,预防及推迟高血压的发病。对于有高血压家族遗传基因的人,应更注意保持健康的生活方式。

(1)合理调整饮食结构忌大鱼大肉,要控制每天摄入食物总热卡,日常食物需要低盐、低脂,选择优质蛋白质;

(2)适度运动根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间,可以选择户外散步、打太极拳等强度较低的运动;

(3)定期监测血压对于肥胖或者超重、血压和血脂偏高,有高血压家族史、高风险患者,建议家中要自备血压计,定期自测并且记录血压数值;

(4)保持心态平衡注意劳逸结合,避免各种不良刺激影响,放松紧张情绪,保持心情愉悦;

(5)戒烟限酒烟是诱发高血压的危险因素。对于有高血压遗传基因的人,遵守上述的健康生活方式,就不容易在相对年轻时发生高血压,即或到五六十岁后或更晚发生了高血压,发生如脑卒中、心肌梗死、肾脏疾病等并发症的风险也会大大降低。总之,拥有健康的生活方式,或许可以少吃几十年降压药,患高血压的级别有可能更低、风险更小、更好控制。高血压虽然是遗传性疾病,但它是可以预防的,健康的生活方式可以推迟高血压的发病年龄,可以减少降压药的服用种类和用量,并预防一部分高血压的并发症。

作者:王星 单位:华医网