摘要：
蹲踞式起跑技术是小学高年级体育与健康教材必修内容，它是组织快速跑教学或者训练必须掌握的一项技术，蹲踞式起跑技术看似简单，其实其技术结构比较复杂，其中也蕴含着丰富的学理知识。笔者作为基层的一名体育教师，结合十几年丰富的教学经验，从教学重难点的突破到教学组织以及教法的选择运用进行教学设计，取得了不俗的教学效果。
关键词：
学理；蹲踞式起跑；设计；创新
一、教学设计要从学情出发展开蹲踞式起跑对于小学生来说是比较
枯燥无味的教学，学生学习兴趣不高、注意力不容易集中、平衡能力较差，这对于教师的教学来说绝对也是一次挑战。但是，小学生的兴奋阈值低，容易兴奋，尤其是小学高年级的同学处于速度发展的敏感期。笔者通过尊重学生身心发展的规律丰富教学资源利用与革新教学方法进行蹲踞式起跑的教学设计，取得了十分令人满意的教学效果。
二、从概念出发把握蹲踞式起跑技术的本质和规律
蹲踞式起跑是一项复杂的技术，教师首先要厘清蹲踞式起跑技术学习的概念和动作要领，起跑技术的概念和动作要领是前人总结出来的经验，是精髓的东西，它的掌握对于学习起跑技术起着事半功倍的效果，蹲踞式起跑技术的本质就是降低身体中心，让身体储备尽可能大的势能，瞬间摆脱平衡转化为动能，尽量减少风阻力的干扰，增大与地面的摩擦力，从而获得较大的向前反作用力和向前的速度。这就是蹲踞式起跑技术学理的高度概括。
三、基于教学设计对蹲踞式起跑技术的学理探究
学理的研究其实就是研究学生是怎么样学会蹲踞式起跑运动技术的，学生的蹲踞式起跑运动技术是如何获得的，学生在技术的学习中会遇到什么样的问题和困难，这要求教师要有丰富的教学经验，能预设出教学的难点问题，并采取行之有效的办法和策略来克服学习难点，教师采取什么样的教学程序组织教学，所以归根到底学理的研究其实就是教法的研究，都是为学生学习服务的。
1.教学设计的重难点设计要精准。教师要把握蹲踞式起跑技术教学的重点内容和学生学习的难点，蹲踞式起跑技术教学中，预备阶段中四肢支撑稳定有力且身体重心超越起跑线，从起到跑的平稳结合是蹲踞式起跑接加速跑的重点，而保持低重心从起到跑小步加速平稳过渡是本课教学的难点。所谓重点突出，就是起跑中四肢支撑稳定有力且身体重心超越起跑线，从起到跑平稳结合是蹲踞式起跑的重点内容，这一点在教学设计中组织时间分配和学生练习上有所体现，才能做到教学中有的放矢，重点突出，脉络分明，教学次序井然。而对于学生学习难点的突破，教学设计中主要是通过革新教法对学习难点进行有机分解分步突破，步步预设达成目标，最终实现难点的攻克。
2.教学设计中教学组织形式的创新。在教学组织上让学生男女生同质分组，同质前后排两名学生组成一个互帮学习小组反向学练，互帮互学，这样的教学组织简练高效安全，还可以提高学生的运动负荷，同时也便于教师把控课堂。
3.教学设计中组织教法的创新。创新教学研究，课堂中引入了武术棍，通过武术棍吸引学生的眼球，吸引学生的注意力，激起学生学习的兴趣。蹲踞式起跑主要素质体现为反应速度和爆发力素质，通过武术棍旋转360度稳棍扫棍让学生蹲跳起和纵排成路适当间距的武术棍让学生小步跑练习，加强学生专项素质的练习。在蹲踞式起跑中，为了增大学生起跑的力量，帮助者可以在练习者身后用前脚掌模仿起跑器让学生体验在起跑器上练习的感觉。充分调动参与蹲踞式起跑各肌肉的协调用力。起跑前，教师强调要把有力量的腿放在前面，正常都是右腿放在前面，左腿置于后侧，左腿即为摆动腿，起跑瞬间，为了让练习者获得较大的前冲力，练习者要做出重心前倾超越起跑线时候手撑地快速推离地面的动作体验，在此练习时，互助组同学在起跑线前做好保护与帮助，这是为了强化学生理解蹲踞式起跑技术中双手在起跑时的作用。起跑时，摆动腿积极前摆下压，形成小步跑，这是为了起跨腿有力蹬伸缩短了准备时间，能形成快速启动的起跑姿态，为此，小步跑是关键技术。为了刺激学生掌握小步跑技术，教师可以利用见习生在练习小组前面50厘米处拉橡皮筋让练习者体验起跑第一步要小步起跑加速。加速跑阶段，为了减少风的阻力，教师要求学生不要抬体过早，要尽可能地保持上体前倾的姿态，通过小步加速和加快加大摆臂幅度和速度来控制身体的姿态，调节身体在蹲踞式起跑中跑步的平衡。为此，教师采取适当距离在胸部高度位置拉设橡皮筋的高度限制学生抬体过早的行为，效果很好。然后弃掉橡皮筋，让学生在跑道上真实体验蹲踞式起跑技术，这时候因为刚刚建立起来的橡皮筋的刺激还没有消退，即使橡皮筋去掉了，学生还是能完成起跑后加速跑正确的技术。最后教师让学生体验有发令枪鸣枪的起跑比赛。可以预想这时候学习的气氛，有的人在思考，有的人在向老师求助，有的在互相讨论技术的，更有的跃跃欲试的，当然也还有个别同学眼神里透露出紧张的神情，随着教师发令枪响，跑道上的运动员一个个像离弦之箭一样在做加速冲刺跑，旁边的同学有的在喝彩，有的在加油，有的在呐喊。他们跳啊、唱啊、欢呼啊，那样的场情场景肯定会感染每一个同学的。诚然，一节课的教学设计，教师的预设要强调控制和驾驭课堂，不要偏离教学目标，设计都是为主题教学服务的，但是因为体育教学又是动态生成的，这就要求教师在教学设计中给学生空间和自主练习时间。教学要想取得实在的效果，教师必须吃透教学内容，把握重难点，采取创新的教学方法和组织形式，激发学生的学练热情，让学生在真实的环境中学练，并且给予一定自主性的练习时间和练习空间。只有这样，学生才能保持高效地学习，教学预设的目标才可能高度达成。
作者：朱兰华 单位：江苏省宿迁市实验小学三棵树分校