一、利用每周班会课，激发自律内驱力
责任与目标是自律的内驱力，自律成功所产生的成就感是坚持自律的源动力。学生自律能力的提高也是自然生长的结果，外部因素只有优化协调才能被个体内化吸收，成为能力的生长营养而不是污染。神经学专家们发现，积极的大脑能更好地运转，信息传递更快。内在动机对于提供注意力和自制力至关重要。自我效能信念对高中生的自我控制具有内隐影响。每周一次的班会课是学生提高自律认识、开展自律反思、实现自律引领的最佳窗口和有效时机。在学生的日常学习生活中都存在着自律实践，特别是在高中紧张高强度的学习中，自律能力跟不上会影响学生自我概念的强化和自信心的增强，但学生普遍对自律能力的认知较为缺乏，更谈不上有意锻炼。利用每周一次的班会课可以很好的统领起学生个体自律能力的培养，班主任全面把握学生的自律能力状况，协调各种因素，运用科学指导，对学生自律能力培养进行系统规划，有序推进。利用班会课培养学生的自律能力可以把握以下几点。
（1）强化动机，目标激励。现今生活舒适，无忧无虑，学生多在家长的过多呵护下成长，不太清楚自己的兴趣与追求，沉迷于当下的享受，自律主动性和能力不够。因而班会课可以引导学生树立奋斗目标，讨论现代文明素养标准与自律，做一个文明现代有追求的中学生，激发学生自律的内驱力。
（2）规则刚性，以理导人。规则的作用是约束规范，在尽好自己的义务与责任后共享成果。通过班会课让学生树立规则面前人人平等的观念，规则的作用在于其刚性，随意突破规则，意味着规则失效，于人于己都没有好处，让学生参与规则的制定并自觉遵循规则，把规则背后的人文价值充分挖掘并渗透到班会课中。
（3）尊重现状，静候花开。自律能力的增长是一个过程，需要学生个体的反思觉醒，需要通过个体自主调整改进，过多的简单指令要求特别是随意上升到态度的评价可能会引起学生情绪对立，因而班会课需要充分尊重学生的自主选择调适权，满足学生的尊重需要。
（4）反思感悟，增强自信。反思感悟是个体综合外部信息、个体行动体验及个体价值判断进行自我调适的过程。在目标与责任的牵引激励下，在方法和行动成功体验的鼓舞下，学生对自己自律能力的信心增强，进行自律的兴趣被激发。
二、利用德育实践课，增长自律决策力
自律决策力是指面对诱惑、享乐、安逸所做出拒绝价值判断的能力，它由开放提取、清晰预知、准确决断三个要素构成。开放提取是指广泛提取各种内外信息，清晰预知是指各种选择所产生的结果，准确决断是指对各种选项进行准确评估并进做出选择。避免干扰，快速决断，防止拖延，保证成功实现自律，需要果敢、坚毅的自律决策的意志品质。在学校系统内，开展好德育实践课程，对于增长学生自律决策能力十分有益。在学校的学习生活必然突出成长主线、学习中心，自律起到保驾护航的作用。提供学生自我管理平台，让学生开展自我管理监督，让学生个体自律的目标清晰，责任内化，通过角色扮演、换位思考、主动反思等方面广泛提取自律决策所需信息，通过值勤了解自律成功经验（榜样），认识不能自律的危害（反例），对照自身，清晰预知自我选择所对应的结果，从而使做出准确决断的可能性不断增加。人在做事中成长，在做事中形成习惯，在做事中形成对周围事物的价值取向。参与、体验、感悟是成长的最有效路径，被管理者参与管理，变被管理者为管理者，位置不同，视角不同，内心情绪体验不同，主体在此过程中吸收的营养也不同。自我管理是学生对自我的思想、生活与学习习惯等进行抽离反思、规划调控的过程。自律决策力在自我管理中不断得到锻炼提高。学校层级的学生自我管理服务可称之为校园服务，设计为每班每学期值周一次，全员参加，人人有岗，事后反思，纳入课程学分管理，班主任指导，团委学生会评价。检查内容涵盖文明礼仪、组织纪律、节约卫生、学习自律等诸方面。
三、开展实验干预训练，提高自律执行力
自律执行力是把自律的决策变为行动，用行动实现自律的能力。明白自律实现机制，审清自己现状，就知道要从何处着手去提高自己的自律执行力。研究表明，采取实验干预训练，在内隐和外显两个层面提高了高中生的自我控制能力。控制能力是终生发展并在内外交互作用下逐渐提高的。认识自己的陋习，接受自己的陋习，产生强烈的改变动机，从细小改变着手，逐渐形成良好的习惯，是实现自律的基本路径。在此基础上通过实践锻炼，依靠惯性和反复的自我控制训练，才有可能让我们的神经得到完全的控制。开展实验干预训练，就是对学生存在的现有问题采取有针对性的干预措施。基本思路是跟踪记录，学生的自律能力提高是一个过程，也存在波浪式进步，及时记录为进一步的反思和指导提供依据；自我反思、内心向上是每一位学生的内心需求，在平和的氛围中进行反思，即学生吸取营养、不断生长的过程；方法指导，学生的认知水平有限，经验不足，及时的方法指导会让学生眼前一亮，进步迅速；制定规则，让实验干预在一定的规则下开展，是保障干预朝预定方向发展的前提，但规则应得到学生本人的认可，切实可行；明晰责任，让学生明确该怎么做，违反的后果是什么，坦然面对，敢于承担责任，力求将适度的压力转化为动力。训练过程中让学生增强危机感，及时强化成就动机，从而逐步实现快速判断，快速执行，实现自律自动化。如让学生坚持跑操、规范手机使用、学习自控力训练等，学生明确目标，坚持跟踪记录，引导学生反思，提供改进方法，坚持用制定的规则做出评判处理，学生易于接受，进步明显，信心增强。
作者：刘鹏飞 单位：广州市东圃中学
