作者：张彬 单位：兰州市第五十二中学
锻炼有益于人的心理健康，由此说来加强青少年的体育锻炼，会有助于其体验运动快乐、感受健康人生。然而，在我们的体育教学中也会出现“心理障碍”，即学生在学习的认知与适应心理活动中产生的心理疾病的一种症状或轻微的心理异常，其中包括：恐惧障碍、抑郁、焦虑、急躁、易怒、遇事紧张、孤独、怪癖、腼腆、胆怯、自负、逞强等。为了使我们的学生达到“心理健康”的五个标准，我们应深入研究影响健康的“病灶”所在。
一、恐惧障碍
体育教学中最常见的是单纯性恐惧障碍。即对某一具体的环境或体育活动产生惧怕心理。如因学习跨栏跑时被栏架绊倒而产生对栏架的害怕；学习双杠时，从双杠上摔下来从而害怕上双杠课，产生对学习体操动作的恐惧和厌恶感。除潜在的伤害因素和怕吃苦引起的恐惧障碍外，每个技能动作都是在直接观察下进行，对动作技能掌握的好坏和快慢都直接暴露在全体参与者面前。对于易被别人评价控制的学生，不能完成动作时，便会产生逃避的行为；假如原有的动作技能水平较低，又受到劣性评价，便会出现惧怕参加团体活动的心理。这种心理甚至还会延伸到对待其他事物的行为中去。
二、抑郁、焦虑的心理障碍
在体育教学中受不同程度的刺激也会引起心理障碍，由抑郁和焦虑引起的急躁、烦恼、压抑内心的不安等情绪，会引起神经功能的紊乱，导致大脑皮层机能的失调，使接收、提取信息的能力下降。由于各种心理状态引起的紧张情绪在大脑皮层下达不到一定兴奋强度时，对学习动作技能缺乏信心的心理状态会使人的大脑活动的积极性、主动性下降，从而使提取信息受到影响。
三、自负、逞强的心理障碍
在体育教学中，由于有些学生的各个方面，身体素质、速度、灵敏、力量等方面的表现强于别人时，由于逞强、自负，而引起好强、不合群，不习惯与同伴交往等行为，以及孤独、怪僻的心理障碍。心理拓展训练在军队训练方面得到重视并产生了良好的效果，具体表现如下。
第一，心理拓展影响并改变着我们的传统教育。传统教育一个致命的弱点就是在教学过程中重视对学生进行知识的传授，并把传统知识技能当作教学的最终目的。尽管近几年一直强调教学要以学生为主体，但实际上以教师为主、学生为辅的传统教育模式始终没有多大改变。传统的教育把知识的学习与人的精神建构分离开来，把社会角色的指定与人的全面发展分割开来，这样不利于学生个性的发展，不利于培养具有创造精神和创造性的人才。拓展训练与传统教育最大的区别在于拓展训练完全以学生为中心，以学生的“学”为主。在拓展训练里，“学”是为导致某些预期结果而特别为学生设计的一些活动；而“教”是指在通过信息、练习、游戏等方式为学生创造学习的外部条件和环境，教师只是给予及时的启发和诱导。拓展训练里学生是学习的主人，是教育过程的主体，学生在充分的参与过程中体会到学习是一种莫大的快乐。
第二，心理拓展能够培养学生积极向上的生活态度。拓展训练中，学生通过完成一些特定的任务来让他们懂得这样一个道理：做任何事情，你的心态将是决定你能否获得成功的关键。因为你的心态决定你的思想，你的思想影响你的行动，你的行动将导致最后的结果。面对一个任务、一个困难，你的心态是积极的，你的脑海中就会涌现出很多解决这个困难的办法。相反，你的心态是消极的，你的脑海中将会产生多个你无法完成这个任务的理由。拓展训练中很多项目的培养目标就是要告诉你对待任何事情都应保持积极向上的心态。告诉青少年，积极的心态是获得成功的原动力。
第三，拓展训练对心理健康教育起到积极的促进作用。心理健康教育的目的在于提高学生的心理素质，培养学生坚韧不拔的意志品质，增强青少年适应社会的能力。心理素质是人才素质的基础，心理素质的提高将有利于人才素质的全面提高。拓展训练就像一个安全的、充满真诚并富有挑战性的心理实验场，在一些特定的环境和气氛中，学生要不断克服自己的心理恐惧，提高情绪调节和自我调控能力，保持平和心态，挑战自己，战胜自己。从而塑造冷静、果断、坚韧不拔的良好意志品质。因此，参加拓展训练能够对学生的心理健康起到积极的促进作用。
第四，拓展训练有利于培养学生果断、自信、敢为的优良品质和克服心理恐惧的能力。拓展训练中常听见的一句话是：“不是你不能，只是你不敢；不是你的能力问题，而是你的心理问题。”训练中你要面临各种各样的困难，挑战极度的心理恐惧。例如“空中断桥”这个项目要求学生在7米高的地方从一块木板跳到另一块木板上。任何人站在上面都会感到恐惧，在这种特定的环境中能否及时调整心态，控制自己的情绪，果断、勇敢地跨出一步，将是你能否获得成功的关键。“断桥一小步，人生一大步”，可见，跨出这一步，任何困难和危机都会迎刃而解。
由此可见，对青少年进行心理拓展训练是很有必要的。我们期望，这种心理拓展能够越来越广泛地被大家所认同，从文本中走出来，深入运用到体育教学的实践中去，真正使青少年从运动中得到快乐的体验，在健康中幸福地成长！